Artigo especial:

Os 8 piores hbitos
alimentares.
Hbitos alimentares normalmente se referem a um
amplo conceito de preferncias, costumes e modos
de comer, de um indivduo ou populao.

Vrios fatores acabam influenciando os hbitos

alimentares, dentre eles: localizao geogrfica,
condies scio-econmicas, idade, valores culturais,
etc.

No costumeiro prestar ateno nos seus hbitos

alimentares, o que no final das contas acaba por
contribuir com problemas de excesso de peso.

Vale lembrar que nosso crebro de certa forma

movido a hbitos, e este um dos motivos pelos
quais dietas no funcionam. Seu crebro tentar
voltar aos hbitos alimentares antigos, e assim que
conseguir, o peso antigo tambm volta.

Sendo assim, precisamos estar atentos e,

ativamente, corrigir os maus hbitos alimentares.
Sem esse conhecimento, e principalmente, sem essa
ateno e ao corretiva, seus esforos para
emagrecer sero constantemente sabotados.

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E por isso trazemos essa lista dos 8 piores hbitos
alimentares, que precisam ser eliminados da sua
vida, se voc quiser atingir seu corpo ideal e nunca
mais se preocupar em engordar novamente.

Esteja sempre atento aos seus hbitos alimentares.

Procure sempre introduzir novos hbitos que vo te
levar ao emagrecimento saudvel e sustentado.

E sim, isso mesmo! Quando voc finalmente

consegue corrigir esses hbitos, naturalmente voc
adotar outros comportamentos que tero
consequncias diferentes: enquanto os hbitos
antigos faziam voc engordar, ou dificultavam o
emagrecimento, os novos vo fazer justamente o
contrrio.

J d para imaginar como isso vai facilitar a sua vida,

no? Esse o segredo de pessoas que so
naturalmente magras e que no se preocupam com o
peso.

Se voc quer ter a mesma paz de esprito, o primeiro

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passo conhecer os 8 piores hbitos alimentares.

Voc no presta ateno ao que come

muito fcil, com toda a ocupao que o mundo

atual nos traz, acabar fazendo tarefas ou distrair-se
ao mesmo tempo em que faz uma refeio.

Contudo, o ato de comer sem prestar ateno ao

que est fazendo acaba diminuindo a percepo de
saciedade e de controle de pores.

Ou seja, sem prestar ateno ao que come, voc

tender a comer mais, no final das contas.

Voc pula o caf da manh

Erro crasso cometido por muita gente. Pular o

caf da manh comprovadamente uma forma de
desacelerar o seu metabolismo.

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 Alm disso, seu organismo estar to vido por
comida que voc tender a comer ainda mais ao
longo do dia.

Estudos comprovam que um caf da manh

balanceado crucial em qualquer programa de
emagrecimento.

A comida sua melhor amiga

Essa clssica: voc se sente s, est triste, ou teve

uma decepo, e acaba afundando a cara num pote
de sorvete para aliviar seus sentimentos. Quem
nunca passou por isso?

No precisamos dizer que isso um passaporte para

problemas com o peso, alm de no resolver nada
das questes emocionais.

Ou seja, voc se sente mal, come, tem um alvio

momentneo, mas depois se arrepende, e a se sente
ainda pior do que antes. No resolveu o problema, e
possivelmente ainda vai ficar mais triste, porque se

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sente sem controle sobre voc mesmo.

E o ciclo vai recomear, pode apostar.

importante desenvolver formas alternativas para

controlar suas emoes, como uma atividade fsica,
ou algo que resolva efetivamente o problema.

Porque comer no o far.

No cozinhar / Comer fora de casa

No cozinhar e comer fora de casa esto

intimamente interligados por motivos bvios.

Se voc cozinha seus alimentos, seu controle sobre

tanto qualidade e quantidade do que ingere quase
que total.

Comendo fora, no s voc perde esse controle,

como est sujeito a tentaes de todos os tipos e
opes nos restaurantes da vida, e pior ainda se
incluirmos as fast foods aqui.

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Mesmo que voc no coma em restaurantes, se no
prepara seus alimentos, depender de alimentos
prontos, o que pode lhe garantir um bom aporte de
calorias extras e outras substncias txicas.

Voc bebe calorias

Uma tima regra geral a ser adotada no beber

calorias, ponto.

Bebidas ocupam menos volume no seu estmago,

saciando menos, mas sem perceber voc pode estar
ingerindo uma quantidade de calorias enorme.

s pensar no estrago que refrigerantes e bebidas

alcolicas fazem nas suas tentativas de perder peso.

Sucos tambm no so boa alternativa, ao contrrio

do que se pensa. Isso porque ao ingerir sucos, voc
perde praticamente todas as fibras da fruta, alm de
estar ingerindo o acar de mais de uma fruta.

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Basta pensar num suco de laranja. Um copo feito
com pelo menos 3-4 laranjas, ento voc vai ingerir
pelo menos 3 vezes mais acar que se estivesse
comendo uma nica fruta.

Portanto, prefira sempre a boa e velha gua. Chs e

caf sem acar tambm so boas alternativas.

Voc praticamente engole a comida

Este erro atua da mesma forma que o erro citado no

item 1.

Ao comer rpido demais, seu crebro ter a

percepo diminuida de saciedade, e a tendncia
ser que voc coma mais.

Sem falar que engolir rpido demais pode causar

problemas gstricos e indigesto.

Ento procure mastigar bastante os alimentos, pouse

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os talheres com frequncia maior para mastigar, e
assim seu crebro perceber mais facilmente que
voc est saciado.

E no final, acabar comendo menos.

Voc belisca o tempo todo

Comer vrias vezes ao dia uma boa prtica. Mas

obviamente h que se ter cuidado com o que se
come.

O problema que as pessoas tendem a beliscar

porcarias como biscoitos e batatas chips, o que
facilmente adiciona calorias extras.

Uma prtica saudvel procurar ter lanches

saudveis e principalmente saciantes, como frutas e
nozes.

Desta forma, voc tender a beliscar menos, ao

longo do dia.

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 Voc radical e tenta no comer nada do que
gosta, nunca.

Agindo dessa forma, voc acaba caindo no mesmo

erro de tantas e tantas pessoas que procuram dietas
radicais.

Mas agindo assim acaba causando um stress incrvel

na sua mente, que vai reagir tentando te sabotar
ainda mais.

Ou seja, voc se sentir ainda mais tentado a comer

besteiras, frustrado, sem energia.

Outro problema que, quando estamos em restrio

calrica prolongada, nosso organismo entra em
modo de economia, lentificando o metabolismo.

Com isso, no s fica mais difcil emagrecer, como,

quando a dieta termina, seu corpo vai estar louco
para guardar nutrientes.

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E assim, ser faclimo engordar tudo o que perdeu.

Evite isso com o conselho de sempre: aprecie suas

guloseimas favoritas com moderao, de vez em
quando, mas sem que elas sejam protagonistas do
seu cardpio.

Com um aporte calrico ocasional, voc tambm

evita o modo de economia, e a lentificao do
metabolismo.

O que vai fazer o ritmo de emagrecimento ser o mais

acelerado possvel, no final das contas.

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