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Razones para hacer el Mini - Detox 3 Das
E STAS
DECLARACIONES
NO
HAN
SIDO
EVALUADAS
POR
LA
S ECRETARIA
DE
S ALUD .
E STE
PROGRAMA
NO
EST
DESTINADO
A
DIAGNOSTICAR ,
TRATAR ,
CURAR
O
PREVENIR
NINGUNA
ENFERMEDAD .
CONSULTA
A
TU
MEDICO.
2
Cuando nuestro sistema digestivo se
encuentra fuera de balance se puede
originar cansancio, falta de energa,
irritabilidad, falta de concentracin,
malestar general, alergias y desequilibrio
general.
1.- Digestin
2.- Absorcin
4.- Eliminacin
E STAS
DECLARACIONES
NO
HAN
SIDO
EVALUADAS
POR
LA
S ECRETARIA
DE
S ALUD .
E STE
PROGRAMA
NO
EST
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TRATAR ,
CURAR
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Con ms de 500 procesos metablicos, el hgado es el mayor
desintoxicador del cuerpo. Cuando el hgado se encuentra
congestionado, la digestin se ve afectada lo que resulta en una
sobrecarga de toxinas.
Tomando en cuenta todo esto, la meta es limpiar el hgado para que
funcione adecuadamente,
escogiendo alimentos que ayuden a
sanar el cuerpo y apoyar el proceso
de desintoxicacin.
Limpia la despensa y el
refrigerador: Deshazte de los alimentos que procesados repletos de
qumicos en forma de conservadores, saborizantes, colorantes y
potenciadores de sabor. Por qu? Debido a que estamos
preparando el escenario para una increble prdida de peso y
desintoxicacin.
Es tu momento! Esto quiere decir que tomes tiempo slo para ti,
escoge una actividad diaria que te guste y llvala a cabo. De esta
manera te ests honrando a ti mismo.
Recuerda
Estrsate menos, vive ms y pesa menos
Trata de decir este mantra todos los das antes de tu actividad diaria
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NO
HAN
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NO
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Los aspectos emocionales de la desintoxicacin y la prdida
de peso
Con qu frecuencia
encuentras que ests diciendo que SI
cuando tu intestino grita la palabra
NO?
Cierra los ojos y deja de lado las toxinas, la ira, la tristeza, y cualquier otra
emocin que te est deteniendo. Visualiza paz, respira profundo, exhala
lo viejo y las toxinas e inhala la energa nueva y llena de vitalidad.
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NO
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Muvete y Suda: Sigue con tu rutina de ejercicio, intenta saltar en un
mini trampoln, sal a caminar, date un bao sauna, lo que sea necesario
para mantener tu cuerpo en movimiento y sudando. El sudor es un
componente clave de la desintoxicacin.
Instrucciones:
Abre el agua caliente y llena el
lavamanos.
Toma la toalla por los extremos y
sumrgela en el agua.
Exprime la toalla.
Con la toalla todava caliente y
humeante, empieza a exfoliar la piel suavemente.
Trabaja una seccin del cuerpo a la vez, en direccin al corazn:
por ejemplo, empieza con los dedos y manos y sube a los brazos y
luego a los hombros, cuello y cara, luego al pecho y espalda alta.
Luego sigue desde los dedos de los pies, pies, piernas, glteos,
espalda baja y abdomen.
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Exfolia hasta que la piel se torne ligeramente rosada o hasta que
cada parte est tibia.
Recalienta la toalla
frecuentemente, sumergindola en el
lavamanos con agua caliente, despus
de exfoliar cada seccin, o tan pronto
como la toalla empiece a enfriarse.
Beneficios:
Reduce la tensin muscular.
Efecto energizante en la
maana y relajante en la noche.
Abre los poros para liberar toxinas acumuladas.
Suaviza los depsitos de grasa bajo de la piel y los prepara para
descargarse.
Permite que el exceso de grasa, mucosidad, celulitis y toxinas, se
descarguen activamente hacia la superficie en vez de acumularse
alrededor de rganos vitales.
Alivia el estrs a travs de la meditacin activa al frotar la piel.
Calma la mente.
Promueve la circulacin.
Activa el sistema linftico, especialmente al frotar axilas y
entrepierna.
Puede ser un momento sagrado en tu da, especialmente si lo
haces a la luz de una vela, con una o dos gotas de aceite esencial,
de lavanda.
Crea una profunda y amorosa relacin con tu cuerpo,
especialmente con zonas que no cuidamos con frecuencia; en
particular si se trata de personas con problemas de imagen
personal.
Distribuye la energa a travs de los chakras.
2. Nutre tu piel
3. Haz ejercicio
4. Hidratte
5. Evaca normalmente
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HAN
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TRATAR ,
CURAR
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Si sufres de estreimiento, prueba bebiendo t de linaza en la noche y
quiz durante el da tambin. Coloca 1 cucharada de semillas de linaza
en una taza y aade agua hirviendo. Deja reposar por lo menos 30
minutos, cuela las semillas y bebe el t. Recuerda que cada persona es
diferente. Algunos experimentan estreimiento durante una
desintoxicacin. Es normal y debe
aliviarse siguiendo las instrucciones
de esta gua.
Puede ser algo tan grande como un masaje o tan pequeo como
disfrutar una taza de t sin tu celular en la mano. O puedes hacerte un
auto-masaje, o un bao con aceite de lavanda. Procrate una buena
noche de descanso, apaga las luces, apaga tu mente, que t y tu salud
estn primero y simplemente DESCONCTATE.
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Men & Recetario Mini Detox 3 Das
DIA 1 DIA 2 DIA 3
AL DESPERTAR
ELIXIR MATUTINO ELIXIR MATUTINO ELIXIR MATUTINO
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~ Ayuda al lavado del sistema linftico, la limpieza de la vejiga y los
riones.
Agua de Coco
T de Pia
T de manzanilla
Agua Simple
Beber agua fresca (no fra) es una forma natural para desintoxicar tu
cuerpo, aumentar tu nivel de energa, detener el hambre y los antojos.
Durante el proceso de desintoxicacin es comn deshidratarse o
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confundir hambre con sed. Al mantenerte hidratada (o) reduces los
antojos y otros sntomas de desintoxicacin.
Jugos
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Jugo Desintoxicante
1 pepino
Un manojo de espinaca
manojo de menta
Un manojo de perejil
Jugo Desayunador
5 ramas de apio
2 pepinos
1 manojo de espinaca
1 manzana
1 zanahoria
Jugo Energtico
2 manzanas
1 manojo de espinacas
1 pepino
1 manojo de perejil
Smoothies
Smoothie Fragaria
Delicia de Mango
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Snacks
del
Mini
-
Detox
3
Das
Snack Energtico
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Sndwich de Pltano y Manzana
1 manzana, sin pelar
2 cucharadas de mantequilla de girasol o tahini
1 Banana/pltano/cambur, en rodajas finas.
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Comidas
Mini
-
Detox
3
Das
Ensalada Ajonjol
Una porcin
Aderezo:
2 cucharadas de Vinagre de Manzana orgnico
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
Jugo de limn, sal marina
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Ensalada Manzana
Una porcin
Girasol Verde
Una porcin
Aderezo
4 cucharadas aceite de oliva extra virgen
1 cucharada de miel o stevia
cdta de sal marina
cdta pimienta negra
1 cucharada jugo de limn
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Cenas
Mini
-
Detox
3
Das
Ensalada Chupamirto
Una porcin
Aderezo Tahini
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taza de tahini
taza de cilantro
1 diente de ajo picado
1 cucharada de tamari (salsa de soya libre de gluten, opcional)
El jugo de 1 limn
- taza de agua
Batir y mezclar todos los ingredientes. Agrega ms agua hasta alcanzar la
consistencia deseada.
Ensalada Gandhi
Una porcin
1 zanahoria rallada
1 betabel (remolacha) rallada
manojo de perejil picado
manojo de cilantro picado
1 cucharada semillas de ajonjol o linaza
2 tazas de vegetales de hoja verde
aguacate (palta) picado
El jugo de un limn
Aceite de oliva extra virgen y sal marina al gusto
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Lista
de
Ingredientes
Mini
Detox
3
Das
Para calcular la cantidad de ingredientes
necesarios, revisa tu men del Mini - Detox de 3
Das y decide la cantidad de ingredientes que
necesitas comprar en el mercado local (de
preferencia) o en el supermercado.
Limones
Pia
Vinagre de manzana orgnico
Bicarbonato de Sodio (opcional)
Miel cruda o stevia en gotas
Canela en polvo
Flor de jamaica seca o t de jamaica
Agua de coco sin azcar
Flor de manzanilla o bolsas de t de manzanilla
Agua
Pepinos
Espinacas
Menta fresca
Perejil fresco
Apio
Manzana
Zanahoria
Moras azules (congeladas o frescas)
Frambuesas (congeladas o frescas)
Fresas (congeladas o frescas)
Pltanos
Limones
Mango (congelado o fresco)
Canela en polvo
Nuez moscada o clavo
Vainilla liquida
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Cha o linaza
Tahini
Leche de coco o almendras
Manzana
Peras
Pltano
Apio (celery)
Nueces
Almendras
Dtiles
Mantequilla de almendras o girasol
Arndanos secos
Semillas de girasol tostadas o crudas
Semillas de calabaza tostadas o crudas
Pasas uva (evitar estas si se sigue una dieta de cndida)
Coco rallado sin endulzar
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Para preparar las Cenas
Tahini
Zanahoria
Manzana
Uvas pasas
Nuez
Lechuga Romana
Aguacate (palta)
Germinado de alfalfa
Betabel (remolacha)
Perejil
Ajonjol o linaza
Vegetales de hoja verde
Cilantro
Ajo fresco
Tamari
Limn
Agua
Pimienta de cayena
Jengibre molido
Aceite de olive extra virgen orgnico
Sal marina
Diana Alva
Health Coach
Vive Sanamente
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(442) 1964082
Mxico
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