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CMO CONTROLAR Y SANAR SU HGADO

Primero que nada debe leer este artculo de Mercola, luego entender todas las
recomendaciones a continuacin:

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/12/enfermedad-del-higado-graso-no-
alcoholico.aspx

RECOMENDACIONES O PROTOCOLO PARA REPARA Y CUIDAR EL HGADO

CON SOBREPESO O SIN L

CON COLESTEROL ALTO O SIN L
CON PROBLEMAS PARA CONTROL DE AZCAR EN SANGRE O SIN ELLOS

- Sistema Paleo-Gottschall: protenas recomendadas, con grasas recomendadas y

verduras, se le dar la recomendacin nutricional que mejor se ajuste a su caso
(recordemos que lo que produce dao en el hgado no es la grasa, sino la gestin
trabajosa de la formacin de los azcares: dulces, fructosa, hidratos complejos y el
alcohol; el culpable no es la grasa ni el colesterol, que es lo que necesita el cuerpo, ver
enlaces MNP; sino el exceso de azcares) y los medicamentos o frmacos para
cualquier tipo de dolencia (el hgado, es el rgano encargado de limpiar el cuerpo del
medicamento)

- Incluir alimentos ricos en colina: dentro de que sea Paleo, importante que contenga
lo que pide ms una persona con hgado afectado, requiere colesterol, por lo tanto,
debe consumir: yemas de huevo (huevos enteros en la dieta) e hgado (los que ms
colina tienen de todos los alimentos), seguido de lejos por: ternera, bacalao, coles de
bruselas y brcoli.
Los alimentos ms ricos en colina, contienen adems lo necesario para sanar el
hgado: vitaminas, minerales, gran cantidad de vitamina A (fundamental para reparar
hgado), gran contenido de Cobre, Zinc, Cromo, Hierro, cido flico.

- Aadir grasas saludables a la dieta (el hgado est pidiendo grasa para sanar, no
dulces): parece contradictorio, pero NO LO ES. Aadir en su alimentacin diaria: frutas
baja en azcar, verduras bajas en almidones, frutos secos, semillas, protenas animales
magras como pollo y pescado, grasas saludables como el aceite de oliva, nueces de
macadamia, aguacates, aceite de coco , mantequilla de animales alimentados con
pasto y aceite de pescado (omega 3)

- Evitar qumicos plsticos, como BPA, latas, y evitar manejo frecuente de tintas
qumicas (cheques y billetes, papeles de caja registradora), evitar cosmticos o
perfumes o productos de limpieza que contengan Ftalatos que se absorben por piel y
contaminan la funcin heptica, que es el rgano de desintoxicacin, lo trabajan ms
entonces.

- Vitamina E: marca Solgar, una cpsula de 400 UI al da en el desayuno o comida.

http://www.casapia.com/midietetica/vitamina-de-fuente-natural-268-mg-tecoferoles-
solgar-50-capsulas-p-10727.html
En Bolivia: Tenemos E400 marca MASON, se toma igual.
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- Realice ejercicio fsico, si no lo hace, puede comenzar con 30 minutos de caminata al
da, luego ir aumentando e intensificando su ejercicio conforme a su tolerancia fsica
(debe incluir un poco de cardio, pesas y relajacin)

- Suplemento vitamnico protector del hgado y depurativo suave: Total Cleanse

Liver de Solaray (incluye Cardo Mariano, vitaminas y jengibre, entre otros) o en tienda
casa pia. Tomar una cpsula al da con el desayuno.
www.casapia.com/midietetica/total-cleanse-liver-solaray-60-capsulas-p-1529.html
En Bolivia: Tenemos Cardo mariano (Milk Thistle, Silmarin o Silmarina), hay varias
marcas, elegir una buena marca de calidad, tomar segn recomendaciones del envase.
Tambin se debe combinar con Vitamina C pura en cpsulas, tambin MASON tiene un
buen producto (Pure C, de 1000 mg), tomar 1-2 al da.

- Infusiones (mates) para ayudar a limpiar el hgado: manzanilla con boldo (o

alcachofa), poleo, ans verde e hinojo, tambin t verde y diente de len. Tomar una
combinacin de cualquiera de estos, 2 a 4 tazas al da, entre una comida y otra
preferentemente o despus de comer, 1 taza pequea, sin endulzar.

- Suplemento de Magnesio con Colgeno (Marca Ana Mara Lajusticia): ayuda a

mejorar la circulacin y a que el Colesterol se produzca en su justa medida. La dosis es
la indicada para que resulte til, no es demasiado (la dosis mxima recomendada son 9
cpsulas al da, 3-3-3-), nosotros usaremos 3 en el desayuno y 3 en el almuerzo. Viene
muy bien. Si tiene problemas con diarrea, consulte con nosotros.
http://www.casapia.com/midietetica/colageno-con-magnesio-ana-maria-lajusticia-180-
comprimidos-p-13716.html
En Bolivia: En Farmacias; tenemos Colgeno marca MASON (de 500 mg cada cpsula,
1500 en total) tomar 3 al da, 1 cpsula en cada comida. Tambin tenemos Gluconato de
Magnesio marca MASON (de 550 mg), tomar 1 a 2 al da (desayuno y/o almuerzo)

Bibliografa consultada (Mdicos y Nutricionistas Funcionales):

- Dr. Mercola: en el encabezado del resumen (divulgador de gran prestigio americano,

tiene libros, revistas, webs): Explica que la verdadera causa del Hgado graso no
alcohlico, son los azcares y los hidratos de carbono complejos, NO la grasa.
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/12/enfermedad-del-higado-
graso-no-alcoholico.aspx

- Chris Kresser: nutricionista certificado americano (tiene libros, revistas, webs): Explica
qu debemos comer, y detalla por qu no es la grasa (o colesterol) lo que se debera
evitar.
https://chriskresser.com/why-you-should-eat-more-not-less-cholesterol/

- Dr. Mark Hyman: mdico funcional, presidente de la Sociedad Americana de Medicina

Funcional, divulgador, visitante frecuente del programa del Dr. Oz, mdico personal de
Bill Clinton, tiene libros, revistas, webs): Explica los peligros del hgado graso, y cmo
podemos sanarnos con una nutricin diferente.
http://drhyman.com/blog/2016/05/05/fatty-liver-is-more-dangerous-than-you-might-realize-
heres-how-to-heal-it/

- Dra. Ana Mara Lajusticia: Bioqumica, nutricionista, divulgadora, ha escrito varios

libros y tiene una clnica y una empresa de fabricacin de productos naturales en
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Barcelona, tiene 91 aos, ha visitado varias universidades de Espaa enseando la
importancia de la alimentacin. Tiene varias entrevistas en TVE, la 1 y la 2 y algn
reportaje con Mercedes Mil y otros periodistas ms. Nos explica la necesidad de
depurar el hgado y de suplementar nuestra dieta moderna con colgeno y magnesio
diariamente.
http://www.anamarialajusticia.es/noticias/2015/01/07/ayudas-para-despues-de-fiestas