AO DEL BUEN SERVICIO CIUDADANO

INSTITUTO DE EDUCACION SUPERIOR

TECNOLOGICO PBLICO
HUANDO
CARRERA PROFESIONAL PRODUCCION
AGROPECUARIA

Unidad didctica

++++++++++++++++++

TEMA: LA NATACION
ALUMNOS:

PROFESOR:

HUANDO PERU

2017
 INTRODUCCION

El medio acutico ha ejercido tradicionalmente una especial fascinacin sobre los seres humanos. As, aun

cuando los principales campeonatos de muchos deportes acuticos y nuticos natacin, canotaje, regatas- se

llevan a cabo en piscinas y canales especialmente diseados, son innumerables los deportistas que practican

estas modalidades en playas, lagos o ros, parajes donde por otra parte se disputan tambin competiciones de

gran popularidad y prestigio.

El poder de atraccin del mar pervive con toda su pureza en el deporte de la vela, mientras el submarinismo

ana la curiosidad cientfica y el inters deportivo al deseo de penetrar en un mundo desconocido.

La natacin fue un deporte absolutamente elitesco en sus primeros tiempos, porque solamente miembros de

clubes sociales de la poca podan practicarlo con asiduidad. Igualmente, ha sido una disciplina individual que

poco a poco, con la construccin de instalaciones pblicas y el surgimiento de clubes de clase media, ha

adquirido rango popular.

Pgina 1
 RESEA HISTRICA

El origen de la natacin es ancestral y corre a la par de la humanidad misma. En Grecia y Roma

antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, tctica que se conserv hasta las pocas

actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de

enseanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas de natacin en

sentido competitivo, hacia el siglo I antes de Cristo.

Pero el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando

introducirse al agua era relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban.

Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser una de las

mejores actividades fsicas, adems de terapia y mtodo de supervivencia.

Natacin organizada

En 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin Nacional de Natacin, que fue la primera instancia

deportiva que organiz pruebas de velocidad a nado; sin embargo, fueron los australianos quienes

dieron a esta actividad un decidido impulso internacional.

El primer campeonato moderno de natacin se efectu en Sydney, y doce aos despus se hizo el

llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en Melbourne, Australia, en 1846.

En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la

Amateur Swimming Association. El primer campen nacional de Inglaterra fue Tom Morris, quien

gan la carrera de una milla en el ro Tmesis en 1869

En los Estados Unidos los Clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada

de 1870.

Pgina 2
 DEFINICIN

Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en

general por deporte o diversin. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la

natacin es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que

se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano

ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el

agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la natacin

competitiva como deporte.

La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para

permitir el libre movimiento y que no est demasiado fra, caliente o turbulenta. Las corrientes y

mareas pueden resultar peligrosas, pero tambin representan un desafo para demostrar la fuerza

y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con xito de cruzar

el Canal de la Mancha.

Pgina 3
 ESTILOS
Crawl:
A principios de este siglo, despus de que al movimiento alternativo de los brazos se le aaden diferentes movimientos

con las piernas (primero el de braza y despus el golpe de tijera horizontal), aparece el estilo crawl.

En 1302 aparece el crawl australiano, cuya variacin consista en el golpe vertical de tijera. No obstante, este estilo no

acaba de consolidarse hasta 1912, cuando se crea el crawl de seis tiempos, cuya utilizacin supone una revolucin en

las marcas del estilo libre.

Con el paso del tiempo, el crawl se ha ido perfeccionando, al adecuar los movimientos de las piernas a la anatoma de

cada individuo, perfeccionar el control de la respiracin y tomar una posicin en el agua que favorece el mejor

deslizamiento del nadador.

Braza:
El estilo ms difundido, a excepcin hecha del anterior, es el de braza. Naci en Europa y ha tenido una

diversidad de modalidades muy amplia.

La braza consiste, fundamentalmente, en la imitacin de los movimientos naturales que realizan los animales

en el agua. A pesar de su naturalidad, este estilo presenta ciertos problemas de flotacin y respiracin.

Pgina 4
La braza de pecho ha estado evolucionando desde el siglo XVI. En un principio era un mtodo muy irregular.

Su normalizacin vino con el inicio de las competiciones en Inglaterra. Un hecho fundamental en la historia

de este estilo fue la travesa del Canal de la Mancha, realizada por Mattew Webb, a braza.

Hasta 1952 la braza de pecho y la mariposa fueron consideradas como modalidades paralelas que podan

utilizarse, indistintamente, en una misma carrera. Si ambos estilos no hubieran sido separados, parece

evidente que la braza de pecho habra desaparecido como estilo competitivo.

En este estilo estaba permitido nadar bajo el agua en cualquier momento de la carrera sin embargo, en 1956

se prohibi el nado bajo el agua, a excepcin de una sola brazada y un batido prolongado despus de la salida

y los virajes.

En 1961 apareci un nuevo estilo para nadar la braza de pecho, que consigui rebajar todos los rcords del

mundo. Este sistema estaba basado, fundamentalmente, en la traccin de los brazos, en un batido de piernas

tipo trallazo relativamente poco amplio y en un movimiento vertical, de arriba a abajo, de la cabeza, que

permita una mejor respiracin.

Pgina 5
Mariposa:

Este estilo tuvo sus comienzos hacia el ao 1934 y se le dio el nombre de mariposa por el movimiento de los
brazos, que recuerda el batir de las alas de este lepidptero.

Los brazos son los principales elementos de propulsin y su movimiento se realiza de forma conjunta. Por su
parte, las piernas actan, preferentemente, como sustentadoras, relegando a un segundo plano su funcin de
avance. La fase de reciclado de brazos va acompaada por una patada estilo braza.

El estilo mariposa fue perfeccionndose hasta que, en 1952, como ya hemos adelantado, fue separado de la
braza por la Federacin Internacional de Natacin Amateur (FINA). Paralelamente a esta separacin de estilos,
empieza a aparecer uno nuevo: el delfn.

Brazada de costado:

Tiene muchos usos en la natacin no competitiva. Es muy til como tcnica de salvamento. Adems, como no
exige tanto esfuerzo fsico como otros estilos, es apropiado para largas distancias. Tambin es popular para la
natacin de recreo porque la cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota sobre uno de los dos
costados de su cuerpo y mueve los brazos alternativamente. El brazo que est debajo del agua da impulso
hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que est encima cruza la cintura y luego da
impulso otra vez hasta el pecho. Las piernas se abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando una
patada de impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo.

Pgina 6
Espalda:
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es

alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras

el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante.

Pgina 7
 IMPORTANCIA DE LA NATACIN

El desarrollo de la natacin profesional ha conllevado paulatinamente el abandono regular de tal prctica como

ejercicio puramente fortalecedor, en beneficio de deportes ms populares y asequibles, como el footing, el

baloncesto, el futbol sala, o las tablas de gimnasia. Es importante sealar, sin embargo, que la natacin ha sido

considerada durante mucho tiempo por los especialistas como uno de los deportes ms completos, si no el que

ms, al facilitar no solo el desarrollo de la prctica totalidad de la musculatura de una manera paulatina y

fcilmente regulada, sino tambin la potenciacin de otras cualidades, como la coordinacin, las capacidades

tanto aerbicas - desarrollo de la resistencia, potenciacin de la capacidad cardiovascular- , como las

anaerbicas - desarrollo de la potencia.

Estas ventajas, sino al comn de los mortales, si a despertado la admiracin por ms de un siglo de los

representantes del deporte mundial. Su inclusin en los primeros juegos olmpicos de la era moderna es una

viva muestra. La proliferacin y posterior madurez de deportes en ella nacidos, como el waterpolo, el salto, o la

natacin sincronizada no hacen ms que constatarlo. Adems, en los ltimos tiempos, la natacin se ha

incorporado como un ejercicio ms al entrenamiento en otras especialidades, dada su privilegiada capacidad

para un desarrollo muscular equilibrado. De hecho incluso para los astronautas es una prctica habitual en su

preparacin para resistir los rigores de sus viajes espaciales.

Pgina 8
 BENEFICIOS DE LA NATACIN

En el sistema cardiaco-vascular:

La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico moderado y continuado es el mas

aconsejado para el msculo mas importante de nuestro organismo, el corazn.

El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada

latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.

Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la

eficacia de nuestro corazn.

Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del

sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio:

Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y vaciar de aire los

pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto energtico, haciendo

la respiracin mas eficiente, aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios,

esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno que motiva al

organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar

oxigeno.

Pgina 9
Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizacin y

por un mayor numero de alvolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros msculos:

La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinmica de estas, por lo

que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de tendones y ligamentos y a una mejora

de la lubricacin interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad

de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de

expansin como persona mvil e independiente.

En nuestra psique:

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades fsicas, hace que nos sintamos

ms seguros y que nuestra autoestima aumente.

La natacin normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estn en estrecho contacto. El estar en

baador reduce las diferencias socio-econmica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la

comunicacin.

Pgina 10
Reduce el estrs:

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms felices.

Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin.

Aumentamos nuestro crculo de conocidos

Contra el dolor y las lesiones:

El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo drsticamente muchos

dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms alerta, con ms equilibrio y que tengamos un

tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las cadas sean menos

traumticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento:

Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad

fsica y vital que una persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos hablando de retrasar

muchas variables del envejecimiento casi 20 aos

Mejora la vida sexual:

El ejercicio fsico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en

el hombre al mejorar la condicin cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensin arterial, que

repercute directamente en el mantenimiento de la ereccin durante ms tiempo y de ms calidad. La segunda

tanto para el hombre como para la mujer tiene relacin con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta

Pgina 11
el deseo sexual. La tercera con la reduccin del estrs, siendo este el problema ms comn en los temas de

impotencia psicolgica.

Por ltimo tambin en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el crculo de conocidos mejora

exponencialmente la posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es ms fcil entablar una

conversacin.

Pgina 12
 CONCLUSION

La natacin es uno de los deportes ms completos que ah ya que a comparacin de otros deportes en este

se trabaja todo el cuerpo.

Este deporte ayuda mucho al adulto mayor ya que por medio de este deporte ellos pueden fortalecer los

msculos y las articulaciones; adems de que el adulto mayor al practicar este deporte se ayuda a prevenir o

controlar problemas respiratorios y circulatorios.

Podemos decir que la natacin es el deporte ms completo para el cuerpo este nos ayuda a fortalecernos y a

prevenir enfermedades.

Es un deporte en el cual uno puede divertirse, dejar a un lado sus preocupaciones y sobre todo

desestrezarse.

Pgina 13