QUESTIONRIO DE CRENAS PESSOAIS

Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Tcnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed

Nome:___________________________________________ Data:___________

INSTRUES: Por favor, leia as afirmaes abaixo e avalie quanto acredita em cada uma
delas. Tente estimar como voc se sente sobre cada afirmao a maior parte do tempo.

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Acredito totalmente Acredito muito Acredito Acredito um pouco No acredito nem
moderadamente um pouco

Exemplo O quanto voc acredita nisso?

1. O mundo um lugar perigoso. (Por favor, faa um 4 3 2 1 0
crculo) Total- Muito Modera- Um Nem um
mente damente Pouco Pouco

1. Sou socialmente inapto e indesejvel em

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situaes sociais ou de trabalho.
2. As outras pessoas so potencialmente crticas,
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indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras.
3. No consigo tolerar sentimentos desagradveis. 4 3 2 1 0
4. Se as pessoas se aproximarem de mim, iro
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descobrir meu eu verdadeiro e me rejeitaro.
5. Ser exposto como inferior ou inadequado ser
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intolervel.
6. Eu deveria evitar situaes desagradveis a todo
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custo.
7. Se eu sentir ou pensar algo desagradvel,
deveria tentar apag-lo ou me distrair (por exemplo,
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pensarem outra coisa, tomar um drinque, me drogar
ou assistir televiso.
8. Eu deveria evitar situaes nas quais atraio
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ateno, ou ser to discreto quanto possvel.
9. Sentimentos desagradveis iro intensificar-se e
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ficar fora de controle.
10. Se outros me criticam, eles devem estar
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certos.
11. melhor no fazer nada do que tentar algo que
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possa no dar certo.
12. Se no penso sobre um problema, no tenho
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de fazer nada a respeito
13. Quaisquer sinais de tenso em um relacionamento
indicam que ele vai mal; portanto, eu poderia tentar 4 3 2 1 0
romp-lo.
14 Se eu ignorar um problema, ele desaparecer. 4 3 2 1 0
15. Sou carente e fraco. 4 3 2 1 0

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 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
16. Preciso de algum por perto todo o tempo para
me ajudar a fazer o que preciso ou no caso de algo 4 3 2 1 0
ruim acontecer.
17. A pessoa que cuida de mim pode ser
estimulante, incentivadora e confidente se quiser 4 3 2 1 0
ser.
18. Sou indefeso quando sou deixado por conta
prpria. 4 3 2 1 0

19. Sou basicamente solitrio a menos que

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possa me vincular a uma pessoa mais forte.
20. A pior coisa possvel seria ser abandonado. 4 3 2 1 0
21. Se no sou amado, serei sempre infeliz. 4 3 2 1 0
22. No devo fazer nada que ofenda quem me
apia ou ajuda 4 3 2 1 0

23. Devo ser subserviente para manter sua boa

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vontade.
24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo
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todo.
25. Devo cultivar um relacionamento to ntimo
quanto possvel. 4 3 2 1 0

26. No consigo tomar decises por conta prpria. 4 3 2 1 0

27. No consigo lidar com as coisas da mesma
forma que os outros. 4 3 2 1 0

28. Preciso que os outros me ajudem a tomar

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decises ou me digam o que fazer.
29. Sou auto-suficiente, mas preciso de outras
pessoas que me ajudem a alcanar meus 4 3 2 1 0
objetivos.
30. A nica maneira pela qual posso preservar meu
auto-respeito me afirmando indiretamente; por 4 3 2 1 0
exemplo, no seguindo exatamente as instrues.
31. Gosto de estar vinculado a pessoas mas no
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me disponho a pagar o preo de ser dominado.
32. Figuras de autoridade tendem a ser invasivas,
exigentes, intrometidas e controladoras. 4 3 2 1 0

33. Tenho de resistir dominao das autoridades

mas, ao mesmo tempo, manter sua aprovao e 4 3 2 1 0
aceitao.
34. Ser controlado ou dominado pelos outros
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intolervel.
35. Tenho de fazer as coisas do meu jeito. 4 3 2 1 0
36. Estabelecer prazos, cumprir exigncias e me
conformar representam ataques diretos a meu 4 3 2 1 0
orgulho e auto-suficincia.
37. Se seguir as regras da maneira que as pessoas
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esperam, isso ir inibir minha liberdade de ao.

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 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
38. melhor no expressar minha raiva
diretamente, mas mostrar minha insatisfao no 4 3 2 1 0
me conformando.
39. Sei o que melhor para mim e os outros no
devem me dizer o que fazer. 4 3 2 1 0

40. As regras so arbitrrias e me sufocam. 4 3 2 1 0

41. As outras pessoas so com freqncia
demasiadamente exigentes. 4 3 2 1 0

42. Se considero as pessoas muito mandonas,

tenho o direito de desconsiderar suas exigncias. 4 3 2 1 0

43. Sou totalmente responsvel por mim e pelos

outros. 4 3 2 1 0

44. Tenho de depender de mim para que as coisas

sejam feitas. 4 3 2 1 0

45. Os outros tendem a ser muito casuais,

frequentemente irresponsveis, auto-indulgentes ou 4 3 2 1 0
incompetentes.
46. importante ser perfeito em tudo que fao. 4 3 2 1 0
47. Preciso de ordem, sistemas e regras para
realizar um trabalho adequado. 4 3 2 1 0

48. Se no tiver sistemas, tudo vai desmoronar. 4 3 2 1 0

49. Qualquer imperfeio ou falha no desempenho
pode levar a uma catstrofe 4 3 2 1 0

50. necessrio se ater aos padres mais elevados

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todo o tempo, ou as coisas vo desmoronar.
51. preciso ter o controle completo de minhas
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emoes.
52. As pessoas deveriam fazer as coisas minha
maneira. 4 3 2 1 0

53 Se eu no tiver um desempenho no nvel mais

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elevado, vou fracassar.
54. Desvios, defeitos ou erros so intolerveis. 4 3 2 1 0
55. Os detalhes so extremamente importantes. 4 3 2 1 0
56. O meu jeito de fazer as coisas geralmente o
melhor. 4 3 2 1 0

57. Tenho que cuidar de mim mesmo. 4 3 2 1 0

58. A melhor maneira de conseguir as coisas
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atravs da fora ou astcia.
59. Vivemos em uma selva e o mais forte quem
sobrevive. 4 3 2 1 0

60. As pessoas vo me pegar se no peg-las

primeiro. 4 3 2 1 0

61. No importante cumprir promessas ou honrar

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dividas.
62. certo mentir e trapacear, desde que voc no
seja pego. 4 3 2 1 0

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 Total- Modera- Um Nem um
Muito
mente damente Pouco Pouco
63. Fui tratado injustamente e tenho o direito
minha justa parcela por quaisquer meios que 4 3 2 1 0
consiga.
64. Os outros so fracos e merecem ser excludos. 4 3 2 1 0
65. Se eu no pressionar outras pessoas, serei
pressionado. 4 3 2 1 0

66. Eu devo fazer qualquer coisa para me safar. 4 3 2 1 0

67. O que os outros pensam de mim realmente no
importa. 4 3 2 1 0

68. Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para

consegui-la. 4 3 2 1 0

69. Consigo me safar, ento no preciso me

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preocupar com as conseqncias negativas.
70. Se as pessoas no conseguem cuidar de si
mesmas, isso problema delas. 4 3 2 1 0

71. Sou uma pessoa muito especial. 4 3 2 1 0

72. Como sou to superior, tenho o direito a
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tratamento e privilgios especiais.
73. No tenho de me ater s regras que se aplicam
aos outros. 4 3 2 1 0

74. muito importante ter reconhecimento, receber

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elogios e ser admirado.
75. Se os outros no respeitam meu status, devem
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ser punidos.
76. Os outros deveriam satisfazer minhas
necessidades. 4 3 2 1 0

77. Os outros deveriam reconhecer o quanto sou

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especial.
78. intolervel se no me do o devido respeito
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ou se no tenho o que me de direito.
79. Os outros no merecem a admirao ou a
riqueza que possuem. 4 3 2 1 0

80. As pessoas no tm o direito de me criticar. 4 3 2 1 0

81. As necessidades de ningum deveriam interferir
nas minhas. 4 3 2 1 0

82. J que sou to talentoso, as pessoas deveriam

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dar um jeito de promover minha carreira.
83. S pessoas to brilhantes quanto eu me
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compreendem.
84. Tenho todas as razes para esperar coisas
grandiosas. 4 3 2 1 0

85. Sou uma pessoa interessante e excitante. 4 3 2 1 0

86. Para ser feliz preciso que outras pessoas
prestem ateno em mim. 4 3 2 1 0

87. A menos que entretenha ou impressione as

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pessoas, no sou nada.

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88. Se no conseguir manter os outros envolvidos
comigo, eles no vo gostar de mim. 4 3 2 1 0

89. A maneira de conseguir o que quero

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impressionando ou divertindo as pessoas.
90. Se as pessoas no reagem de forma muito
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positiva a mim, elas no prestam.
91. terrvel ser ignorado. 4 3 2 1 0
92. Quero ser o centro das atenes. 4 3 2 1 0
93. No preciso me incomodar em pensar nas
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coisas posso seguir conforme meu pressentimento.
94. Se mantiver as pessoas entretidas, elas no vo
perceber minha fraqueza. 4 3 2 1 0

95. No consigo tolerar o tdio. 4 3 2 1 0

96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em
frente e faz-lo. 4 3 2 1 0

97. As pessoas vo prestar ateno em mim

somente se eu agir de maneiras extremas. 4 3 2 1 0

98. Sentimentos e intuio so muito mais

importantes do que pensamentos e planejamento 4 3 2 1 0
racionais.
99. No importa o que as outras pessoas pensam
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de mim.
100. mais importante para mim ser livre e no
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depender dos outros.
101. Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que
com outras pessoas. 4 3 2 1 0

102. Em muitas situaes fico melhor sozinho. 4 3 2 1 0

103. No sou influenciado pelos outros naquilo que
decido fazer. 4 3 2 1 0

104. Relacionamentos ntimos no so importantes

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para mim.
105. Estabeleo meus prprios padres e objetivos. 4 3 2 1 0
106. Minha privacidade muito mais importante do
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que a proximidade com outras pessoas.
107. O que outras pessoas pensam no me
importa. 4 3 2 1 0

108. Posso dar conta das coisas sozinho sem a

ajuda de ningum. 4 3 2 1 0

109. melhor estar sozinho do que ficar preso s

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outras pessoas.
110. No devo confiar nos outros. 4 3 2 1 0
111. Posso usar os outros para meus propsitos
desde que no fique envolvido com eles. 4 3 2 1 0

112. Os relacionamentos so confusos e interferem

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na liberdade.

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113. No posso confiar nos outros. 4 3 2 1 0
114. Os outros tm razes ocultas. 4 3 2 1 0
115. Os outros tentaro me usar ou manipular se eu
no tomar cuidado. 4 3 2 1 0

116. Preciso estar alerta todo o tempo. 4 3 2 1 0

117. No seguro confiar nos outros. 4 3 2 1 0
118. Se as pessoas agirem amigavelmente, podem
estar tentando me usar ou me explorar. 4 3 2 1 0

119. As pessoas se aproveitaro de mim se eu lhes

der a chance. 4 3 2 1 0

120. Na maioria das vezes, os outros so hostis. 4 3 2 1 0

121. As pessoas tentaro deliberadamente me
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diminuir.
122. Com freqncia as pessoas deliberadamente
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procuram me aborrecer.
123. Terei srios problemas se deixar escapar
impunemente quem me maltrata. 4 3 2 1 0

124. Se os outros descobrirem coisas a meu

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respeito, vo us-las contra mim.
125. As pessoas geralmente dizem uma coisa mas
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pensam outra.
126. A pessoa de quem sou prximo pode ser
desleal ou infiel 4 3 2 1 0

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