LA MOTIVACION

Segn Maslow un ser humano tiende a satisfacer sus necesidades primarias (ms bajas
en la pirmide), antes de buscar las de ms alto nivel. ANGEL

Segn Sexton es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una accin
que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el
motivador.MARGIL

Armstrong La motivacin de los recursos humanos consiste fundamentalmente en

mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeo.ANGEL

RobbinsLa motivacin es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de
la organizacin, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad
individual.MARGIL

Es la fuerza que nos hace actuar y nos permite seguir adelante incluso en las
situaciones difciles. Ir a buscar un vaso de agua cuando uno tiene sed, estudiar
durante toda la noche para aprobar el examen de conducir que tanto se desea
o entrenar duro para ser el mejor de un campeonato, son posibles gracias a
sta.ANGEL

Tipos de Motivacion

La motivacin extrnseca MARGIL

los factores motivadores son recompensas externas como el dinero o el

reconocimiento por parte de los dems.

Por ejemplo: un individuo puede trabajar mucho para ganar ms dinero o puede
estudiar muy duro por el reconocimiento social que le proporciona un buen
empleo una vez haya acabado sus estudios.

La motivacin intrnseca ANGEL

Se asocia a los deseos de autorrealizacin y crecimiento personal, y est

relacionada con el placer que siente la persona al realizar una actividad

Por ejemplo: un individuo que asiste a los entrenamientos de su equipo de

ftbol simplemente por el placer que le supone practicar su deporte favorito.

Motivacin positiva MARGIL

e refiere al proceso por el cual un individuo inicia o mantiene adherido una
conducta gracias a la obtencin de una recompensa positiva, sea externa o
interna

Motivacin negativa ANGEL

La motivacin negativa hace referencia al proceso por el cual una persona
inicia o se mantiene adherida a una conducta para evitar una
consecuencia desagradable, tanto externa (castigo, humillacin, etc.) o
interna (evitar la sensacin de frustracin o fracaso).

10 claves para motivarse uno mismo

1. No olvides nunca pensar en positivo

Ten en cuenta que tus pensamientos van a influir decisivamente en cmo afrontar
cada paso que das. Si afrontas el da a da con una visin positiva de las cosas,
sers capaz de avanzar hacia tus metas. Si, por el contrario, eres una persona
negativa a la que todo le parece imposible, no hars nada para mejorar.MARGIL

Tu discurso interno es uno de los factores clave a la hora de motivarte. Todos

tenemos una pequea vocecilla interna que puede ayudarnos o boicotearnos.
Debemos aprender a gestionar su influencia y ser concientes de que nuestro
estado mental es la clave para que podamos fijarnos objetivos y cumplirlos. Si
tienes demasiados pensamientos negativos, ha llegado la hora de eliminarlos e
ir sustituyndolos por pensamientos y creencias que jueguen a tu favor.MARGIL

2. Elabora un diario personal que refleje tus progresos

Si eres una persona poco metdica, este truco puede resultarte muy til. Una de
las claves para motivarnos a lograr un objetivo es tomar conciencia de los
progresos que vamos dando en el corto plazo. As, percibimos que nuestros
esfuerzos estn dando sus frutos y por tanto es ms probable que sigamos
adelante. Es bueno fragmentar tu trabajo en distintas mini-metas que supongan un
aliciente para seguir batallando.

Si te gusta escribir, una buena manera de controlar tus progresos es redactar un

pequeo diario en que expliques qu has hecho durante el da y cules han sido
tus progresos. De este modo podrs ver cunto te falta para alcanzar tu objetivo.
Tambin es interesante que anotes tanto lo positivo (avances, buenas
sensaciones, etc) como lo negativo (errores que has cometido, ideas para
mejorar)... Te recomendamos que seas rgido y actualices tu diario cada da a la
misma hora.ANGEL

3. Imagnate logrando tus propsitos, cada da

Un truco psicolgico altamente efectivo: visualiza mentalmente el resultado que

deseas alcanzar, durante varios minutos y con muchos detalles. Simplemente
cierra los ojos y disfruta imaginando cmo percibes el momento de xito y
satisfaccin en aquello que te has propuesto. Cmo te sentiras, con quin lo
compartiras?
Cuanto ms y mejor sepas imaginar ese momento, ms motivado te mantendrs y
durante ms tiempo. Si practicas esta imagen mental durante cinco minutos al da,
tu xito estar ms cerca.MARGIL

4. Un da puedes fallar pero no dos

Los seres humanos somos profundamente imperfectos. Si un da no conseguimos

avanzar nada, debemos relativizarlo. Todos tenemos un mal da en que
la pereza nos paraliza. Pero la regla de oro es la siguiente: puedes fallar un da,
pero no dos das consecutivos.

Si el da anterior no lograste sentirte motivado para llevar a cabo las acciones

cotidianas que te acercan al objetivo, el segundo da es clave. No te permitas que
ese segundo da tambin te boicotee la pereza o cualquier otra excusa. No puedes
perder dos das seguidos porque entonces estaras labrando un precedente mental
que justifique tu holgazanera futura.ANGEL

5. La sana competencia entre amigos es una gran fuente de motivacin

A todos nos gusta la competicin sana, sobre todo cuando nos rodeamos de
personas que nos hacen sentir bien. Esta predisposicin a la competencia puede
sernos muy til para incentivarnos a luchar por nuestros objetivos.

Si conoces a un familiar, un amigo o un compaero de trabajo que tiene unas

metas parecidas a las tuyas, puedes reclutarle para tener una sana competencia
que pueda ayudaros a ambos. Semana tras semana, podis poneros al da de
quin ha logrado correr ms kilmetros, fumar menos cigarrillos, conseguir ms
ventas, hacer ms flexiones, etctera.

De todos modos, esto debe ser un incentivo, no un lastre: tus metas deben estar ponderadas y
deben ser equitativas respecto a la otra persona. Por ejemplo, sera absurdo que alguien que
empieza a correr se comparara con un fondista profesional. La clave no es compararse
constantemente sino apoyarse en el otro para seguir avanzando, y que cada uno vaya logrando
sus propias metas.MARGIL

6. Prepara tu mente para los momentos de bajn

A lo largo de un largo camino, puede que pases por momentos buenos y

momentos malos. En estos momentos en que no nos salen las cosas como
desearamos, puede venirnos a la cabeza ciertos pensamientos derrotistas y la
urgencia irrefrenable de abandonar el barco.

No tengas miedo cuando estos pensamientos te aborden, ya que es

completamente natural que de vez en cuando surjan y te inviten a dejar de luchar.
Si eres consciente de ellos, puedes gestionarlos para que no te afecten. Por cada
momento de bajn que experimentes, ten pensado un motivo de peso para seguir
luchando.ANGEL
7. Haz una lista con tus razones para seguir motivado

Ahondemos en el punto anterior. Si conoces tus motivos que te empujan a seguir

tirando del carro y esforzndote cada da, tienes mucho ganado. Es el antdoto
perfecto para las excusas, la pereza y los secuestros mentales.

Muchas personas se motivan pensando en sus seres queridos. Otras personas lo

enfocan desde un sentido ms individual o por la gran motivacin intrnseca que
sienten hacia esa actividad que practican. Sea como sea, es bueno que escribas
en un papel cules son tus motivaciones. MARGIL

8. La importancia de un buen consejero

Cuando persigues un sueo, es probable que otras personas ya lo hayan

conseguido antes que t. Contar con el apoyo de una persona con una larga
experiencia puede ser clave para que te explique algunos trucos y reflexiones para
que puedas lograr lo que te propones.

Tambin puedes buscar cursos o seminarios de personas que hablen sobre

aquello que te interesa. No conviene despreciar el conocimiento que pueden
aportarte otras personas. En nuestra sociedad, ya casi todo est inventado. Pero
sin embargo hay pocas personas que tengan la capacidad para innovar y buscar
nuevas formas de resolver problemas. Si eres capaz de empaparte de mucho
conocimiento proveniente de distintas fuentes, es probable que puedas motivarte y
seguir por el buen camino.ANGEL

9. Descubre tus verdaderas pasiones

Esto es bsico. Cuando disfrutamos genuinamente con una actividad,

conseguimos tener un Estado de Flow que nos permite rendir al mximo de forma
que hasta que perdemos la nocin del tiempo. Antes hemos hablado de
la motivacin intrnseca: es aquella motivacin que sentimos por el placer mismo
de realizar algo.

Cuando conseguimos descubrir qu nos apasiona y tenemos la suerte de

podernos dedicar a ello, nuestra motivacin intrnseca nos permitir afrontar la
tarea y el da a da de un modo realmente efectivo. Si, por contra, no nos agrada
aquello a lo que nos dedicamos y por tanto no contamos con una buena dosis de
motivacin intrnseca, solo podremos estar motivados gracias a la motivacin
extrnseca, es decir, si tenemos incentivos (econmicos o de otro tipo) para seguir
adelante.

Por tanto, es importante que escojas tu vida en base a lo que te gusta hacer,
puesto que estars ms motivado.MARGIL

10. Insprate con las pequeas cosas del da a da

La clave para motivarse es ser una persona abierta al mundo y encontrar
inspiracin en los pequeos detalles cotidianos. La inspiracin puedes encontrarla
en casi cualquier cosa.

No solo te va a permitir motivarte en un momento dado (que tambin), sino

tambin a mantener tu motivacin durante largas temporadas.ANGEL

FRASES POSITIVAS

1. La vida empieza cada cinco minutos

2. Encontrars significado en la vida si lo creas

3. Donde una puerta se cierra, otra se abre

4. Fueron semillas mis errores

5. Si la vida te da un limn, haz limonada

6. Desechad tristezas y melancolas. La vida es amable, tiene pocos

das y tan slo ahora la hemos de gozar

7. La felicidad no es algo hecho. Proviene de tus propias acciones

8. La gente positiva cambia el mundo, mientras que la negativa lo

mantiene como est

9. Una actitud fuertemente positiva crear ms milagros que cualquier

droga

10. Todo puede tener belleza, an lo ms horrible

11. Nadie que haya dado lo mejor de s mismo lo ha lamentado

12. Enamrate de tu existencia

13. Toda persona tiene capacidad para cambiarse a s misma

14. Hay una fuerza motriz ms poderosa que el vapor, la electricidad y

la energa atmica: la voluntad

15. Nunca eres demasiado viejo para tener otra meta u otro sueo

16. Seamos realistas y hagamos lo imposible

17. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error

18. No llores porque se acab, sonre porque sucedi

19. El optimismo es la fe que conduce al logro; nada puede realizarse

sin esperanza

20. La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce

21. Cada problema tiene en sus manos un regalo para ti

22. Incluso la noche ms oscura terminar con la salida del Sol

23. Si miras al Sol, no vers las sombras

24. La felicidad suele colarse por una puerta que no sabas que habas
dejado abierta

25. El aprendizaje es un regalo. Incluso cuando el dolor es tu maestro

26. Los nicos interesados en cambiar el mundo son los pesimistas,

porque los optimistas estn encantados con lo que hay

27. Soy optimista. No parece muy til ser cualquier otra cosa
28. Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en
cambiarse a s mismo

29. Las personas cambian cuando se dan cuenta del potencial que
tienen para cambiar la realidad

30. Cada da me miro en el espejo y me pregunto: "Si hoy fuese el

ltimo da de mi vida, querra hacer lo que voy a hacer hoy?". Si la
respuesta es "No" durante demasiados das consecutivos, s que
debo cambiar algo

31. Rete todos los das y no habrs desperdiciado ni un solo

momento de tu vida

32. Si exagersemos nuestras alegras, como hacemos con nuestras

penas, nuestros problemas perderan importancia

33. Bueno es tener la alegra en casa y no haber de buscarla fuera

34. Cuando brotan esperanzas, el corazn se aprovecha y empieza a

actuar por su cuenta

35. Los verdaderos grandes son los de nimo grande

36. Lo que no te mata te hace ms fuerte

37. La sabidura ms verdadera es una resuelta determinacin

38. El fracaso es una buena oportunidad para empezar de nuevo con

ms inteligencia

39. Todos nuestros sueos se pueden volver realidad si tenemos la

valenta de perseguirlos

40. La mejor manera de predecir el futuro es crendolo

41. Poseer menos llaves permite abrir ms puertas

42. Una actitud sana es contagiosa. Deja que otros se impregnen de

ella

43. El optimismo perpetuo es un multiplicador de fuerzas

44. La mejor manera de olvidar las malas cosas de la vida es aprender

a recordar las cosas buenas

45. Cuando una puerta se cierra, muchas ms se abren

46. Siempre parece imposible hasta que se hace

47. La correccin hace mucho, pero la valenta hace ms

48. Cree que la vida merece ser vivida y la creencia ayudar a crear el
hecho

49. Si puedes soarlo, puedes hacerlo

50. Estoy agradecido a todos los que me dijeron no. Gracias a ellos lo
estoy haciendo por m mismo