KURT TEPPERWEIN: HA NEM BOLDOGT, ENGEDD EL!

- T A BELS SZABADSGHOZ
Nha a kevesebb tbb lehet!
Elengedni - ez az, amit nem tesznk meg mindig knnyedn. Pedig nagyon vgyunk r, hogy megszabaduljunk a szorongsoktl, az eltletektl, a dhtl, a stressztl, a gondoktl
s a kedveztlen nkpnktl.
A szerz megmutatja az utat a harmnia s a kiegyenslyozottsg fel, s btort bennnket, hogy merjk jrarendezni az letnket. Munkalapok s meditcik segtenek abban,
hogy ellenrizhessk a szemlyes fejldsnket, s hogy arra tudjunk sszpontostani, ami jvend letnket meghatrozza majd.
Bevezets
Kedves Olvas!
Ugyan ki ne szeretne boldog s elgedett lenni, ki ne vgyna harmnira s sikerre? Majdnem mindenki erre trekszik, m mgis igen kevesen rik el ezeket a clokat. Pedig nem
olyan nehz boldog, teljes letet lni. Ehhez pedig a jelsz: elengedni -elengedni mindent, ami csak akadlyoz abban, hogy valdi rendeltetsem szerint lhessem az letemet. Segteni
szeretnk nnek abban, hogy megtallja igazi hivatst, felismerje s elrje cljait.
Szabaduljon meg mindentl, ami nem tartozik nhz! Biztosan akad az eldobandk kztt olyan is, amelyre egy darabig szksge volt - m most mr nincs. Most eljtt az ideje, hogy
vgiggondolja egyszer, mi igazn fontos az n szmra az letben.
Engedje el, ami nem teszi boldogg, s megltja: bels szabadsgbl olyan ert merthet, amely segtsgre lesz majd cljainak megvalstsban. Sok rmt kvnok az
olvasshoz, s sok sikert az nmagn elvgzend munkhoz!
1. fejezet
A tkletessg
letnk rtelme - letnk feladata
letnk rtelme voltakppen abban ll, hogy elrjk a tkletessget. Mr a Biblia is ezt rja: "Legyetek olyan tkletesek, amilyen tkletes az Atya a mennyekben." Legelszr is
tudatostsuk magunkban, hogy valdi nnk a kezdet kezdettl eleve tkletes volt, most is tkletes, s mindig az lesz. gy tkletessgnkrt sem fohszkodnunk, sem dolgoznunk
nem szksges. Remnykednnk sem kell abban, hogy majd rszesei lesznk a tkletessgnek, s aggdunk sem szksges miatta. Ahhoz, hogy elrjk a tkletessget, csak
egyetlen t vezet: szabaduljunk meg mindentl, ami akadlyozza annak megvalsulst. Mi magunk akadlyozzuk meg nmagunkat a tkletessgben, amikor megengedjk, hogy
letnkben szerepet kapjon a tkletlensg.
Ez a knyv azrt rdott, hogy megmutassa: mikppen tudunk megszabadulni mindattl, ami csak megterhel bennnket, ami megakadlyoz a tkletessg elrsben. Ehhez
elssorban azt kell megrtennk, hogy nfejsgnket kell elengednnk legeslegelsknt. Lelknk ugyanis csakis gy lehet szabad. Clunk pedig ppensggel ez a szabadsg.
Ha vgigjrjk velem azt az utat, amelyen most elindultunk, meg fogjk tallni, amit keresnek: a harmnit.
Nem titkolom, hogy e kvnsg valra vltsa nagyon nehz feladat. Munkt jelent, sok, nmagunkon vgzett munkt, fegyelmet, beltst, st nmely elhatrozs akr lemondsnak
is tnhet az els idkben. m minl tbb beltst s tapasztalatot gyjtnk, annl knnyebbek lesznek ezek a ltszlagos lemondsok - amg el nem rnk odig, hogy egy szp napon
mr nem lesz semmi olyasmi, amelyrl le kellene mondanunk.
Hol llunk ma?
Mindenkinek megvan a feladata az letben. Ez lehet nagy, jelents feladat, de olyasmi is, amit a legtbben szre sem vesznek. m ennek nincs semmi jelentsge. Csak az a
fontos, hogy mindenki felismerje lete feladatt, s be is teljestse azt, hiszen letnek rtelme a beteljestsben ll. Nemcsak akkor von felelssgre bennnket a sorsunk, ha rosz-szat
tesznk - akkor is felelnnk kell, ha nem tettnk semmi jt. Most persze lehet, hogy azt krdezik: "Honnan tudjam, hogy mikor kell megtennem valamit, s mikor nem? Melyik a helyes t a
harmnia, a tkletessg fel?"
Ahhoz, hogy a vlaszt megkapja, el kell indulnia a "befel vezet ton". A feladatok mindenkinl klnbzk, hiszen mindenkinek sajt letfeladata
van. Elszr ismerje meg nmagt, ismerje meg, mi vgre jtt a vilgra, keresse meg a hivatst. Megprblunk segteni: nhny krdvet mutatunk, amelyeknek segtsgvel
tisztzhatja az tjt.
Ha egyszer teljes nyugalomban elgondolkodik az letrl, akkor meg fogja llaptani, hogy vgigvezet benne egy "vrs fonl", amely a rgmlttl kezdve a mai napig fel-felbukkan
benne. Az lesz a legjobb, ha szakt magnak egy kis idt, szp nyugodtan nekil, gondoskodik arrl, hogy senki se zavarhassa, aztn teljes nyugalomban tgondolja eddigi lett.
Nzzen vissza a mltjba - pillantson elre a jvjbe!
lethelyzet krdv
Milyen helyzetekbe kerlk ismtlden?
- a magnletben
- a szakmmban
- Milyen problmk bukkannak fel ismtelten?
- Milyen krdsek vetdnek fel tbbszr is?
- Mifle csaldsokat kell gyakorta tlnem?
- Mely terleten rem el a legnagyobb sikereimet?
- Milyen clokat rek el knnyszerrel?
- Milyen lland, elrhetetlennek tn cljaim vannak?
- Mely rzseim fejldtek ki leginkbb?
- Milyen gondolatok uralkodnak az letemben?
- Vannak visszatr lmaim?
- Mit vrok a jvtl, mitl tartok?
Termszetesen tetszse szerint nyjthatja, egsztheti ki ezt a listt. Meg fogja llaptani, hogy egyre-msra hasonl problmkba tkzik, s jra meg jra hasonl jelleg krdsek
vetdnek fel. Ennek az az oka, hogy ezek a problmk megoldatlanok, ezek a krdsek megvlaszolatlanok mg az n letben. Most teht rendbe kell tenni ezeket az gyeket, hogy
ltrejhessen a harmnia. Ez a teljes let alapfelttele, hiszen ahol megoldatlan gondok halmozdnak, ott a nyugalom nem teremhet meg.
A harmnia
A harmnia a termszet alaptrvnye. Mindent ez hatroz meg: az egszsget, a sikert, a boldogsgot, az elgedettsget. Vajon n harmniban l-e nmagval?
Harmnia krdv
- Harmniban lek nmagammal?
- Minden helyzetben megtallom a nyugalmamat?
- Lelkem egyenslyban van: nmagam kzppontjban nyugszom? Semmi nem tud megrzni s teljesen elbizonytalantani?
- Mi a helyzet a magnjelleg kapcsolataimmal?
- Harmonikus a csaldi letem, j alapokon nyugszanak a bartsgaim?
- Munkahelyi mindennapjaimat a bartsgos egyttls s a kiegyenslyozottsg jellemzi?
- Mely terleteken ltok diszharmnit? Mi zavarja a harmnit?
- Vannak olyan terletei az letemnek, amelyeken llandsultak a feszltsgek?
- Mirt van ez gy - mi okozza ezeket a helyzeteket?
- Hogyan kezelem ezeket a helyzeteket?
- Milyen lehetsgeim vannak arra, hogy megnyugvst hozzak ezekbe a helyzetekbe?
- Megprbltam mr ezt?
- Milyen sikerrel?
- Mirt nem prbltam meg?
- Jl rzem magam, ha bkben lek nmagammal s a vilggal?
- Szksgem van a stresszre, szeretek veszekedni, mindig n akarok gyzni?
Ahhoz, hogy meg tudja nyitni nmagt a harmninak, olyan tleteket szeretnnk adni, amelyek mindig segthetnek a bels bke meglelsben. A szveget rmondhatja egy
kazettra s lejtszhatja, vagy elmondja ket a reggeli frds kzben, esetleg munkba menet is meghallgathatja az autban.
Harmnia szuggeszti
"Nyugodt vagyok, nagyon nyugodt s ellazult. Gondolataim a magasabb rend nemre sszpontosulnak. Elindulok a befel vezet ton. Nyugalom rad szt bennem. Nyugodtan
llegzem, rzem, amint a leveg sztrad bennem. Llegzetem egyre mlyebbre s mlyebbre r. rzem, amint felolddnak a feszltsgeim, ellazul a vllam, knnynek rzem a
lbamat, arcvonsaim elernyednek. Jl rzem magam.
A llegzs fellaztja a bels feszltsgeket is. rzem, amint a szvem nagyon nyugodtan, egyenletesen ver. A gondjaim lehullanak rlam, a dh szt-oszlik - knny s szabad
vagyok. Mlysges bke rzse jr t, s csak nvekszik s nvekszik bennem. Megtalltam a kzppontomat, eltlt a harmnia s a pozitv rzs. Ez rmmel tlt el, s ma-
gabiztos leszek tle. Minden kellemes meleg, fnyes. Minden j."
letnk egyik legfontosabb feladata, hogy rendet teremtsnk testnk, lelknk s szellemnk -vagyis egsz lnynk - minden terletn. Kpzelje, testnk mintegy 200 billi sejtbl ll!
Minden egyes sejt kln-kln kis vilg, hiszen mindegyikket szmtalan atom alkotja, s minden egyes atom megint csak magrt val kis vilg, kzpponti nappal, neutronokkal,
protonokkal - komplett kis naprendszer! s ezeken a kis vilgegyetemeken a tudatunk uralkodik. Tudatunk minden apr rezdlsbe belerezdl minden egyes sejt mikrovilga is. A sejt
pedig azonnal reagl, s mkdni kezd. Lthatjk, mennyire fontos, hogy blcsen bnjunk magnvilgegyetemeinkkel s jl kormnyozzuk ezt a ktszzbilli sejtet.
Testnk helyes mkdsnek megteremtshez elengedhetetlen az sszer tpllkozs. A megfelel tpllkokat a megfelel idben s mennyisgben kell elfogyasztanunk.
Mg fontosabb azonban, hogy gondolatainkat is szablyozzuk, vagyis pozitvan - pt mdon - gondolkodjunk. A destruktv gondolatok rombol hatsak, hiszen elssorban
nmagunk ellen irnyulnak, s gyszlvn a teremts vezrgondolatval helyezkednk szembe ilyen mdon, s ezzel a teremtssel magval is diszhar-monikus viszonyba kerlnk.
Legfbb feladatunk pedig ppen az, hogy a teremtssel harmniban gondolkodjunk, rezznk, beszljnk s cselekedjnk. Minden egyebet nyugodt llekkel elengedhe-
tnk, hiszen minden egyb csak ballaszt, teher, amely megzavarja letnket, s elszvja pozitv energiinkat.
Ha azonban elrjk a harmnia llapott, akkor betltttk lethivatsunkat, elrtk a tkletessg sllapott.
Induljunk el egytt e cl fel! Lpsrl lpsre jrjuk be egytt ezt az utat! Gyakorlatokat fogok mutatni nknek, s irnytom nket, hogy eljussanak a harmnia llapotba, s
egynek rezhessk magukat nmagukkal s a teremtett vilggal.
A boldogsg abba a hzba lp be, ahol jkedv uralkodik.
(Japn blcsessg)
2. fejezet
Elengedni
Mirt?
Nem is olyan meglep, hogy vilgunkban, amelyben rg eluralkodott az anyagiassg s a klssgek fontossga, egyre ersebben hallhatk az let rtelmre, a ltre, a lt
jelentsgre vonatkoz krdsek, s egyre tbb ember kezd komolyan foglalkozni a valban fontos dolgokkal.
Ezek az emberek felismertk, hogy a boldogsg nem a nagy hzakban, a tvoli utazsokban vagy a szrmebundkban rejlik. Rjttek, hogy a klsdleges gazdagsg felhalmozsa
csak rvid tvon lvezetes. Ilyen mdon azonban nem jn ltre sem elgedettsg, sem kielgltsg, sem rm. Ha tudatostjuk magunkban, hogy mindaz, amit a tulajdonunknak
neveznk, csak klcsnadott trgy, akkor taln knnyebben meg is tudunk vlni tlk.
Csupaszon jvnk a vilgra, s gy is tvozunk belle, gy trnk vissza az rk krforgsba. Minden tulajdonunk csak holmi dszes csecsebecse - akr tehernek is nevezhet - a
mostani ltformnkban. Termszetesen nem kros luxuskrlmnyek kztt lni, s nmagunk felcicomzsa sem bn. De mennyi ember tlti drga letnek legnagyobb rszt azzal,
hogy anyagi javakat halmoz fel, ame-
lyeket csak igen rvid ideig tudnak lvezni - fldi tartzkodsa idejn -, aztn meg kell vlni tlk. s az a legszegnyebb, aki halla napjn jn csak r, hogy rengeteg pnzt
felhalmozott ugyan, m minden lnyeges dolgot elszalasztott, vagy elhanyagolt. Ezrt aztn sosem ks jragondolnunk s trendeznnk az letnket, megllaptani, hogy mi
szmunkra a valban fontos, s ezeknek a fontos dolgoknak mi az rtelmk.
rvendezznk nyugodtan az olyan kls ksrknek, mint a gazdagsg, a sikeres s kedvelt foglalkozs, a hrnv vagy akr a hatalom. rljnk, ha van j trsunk, ha vannak
bartaink, akik az letnk egy-egy szakaszn elksrnek bennnket. Mindezekrt legynk hlsak, boldogok, de gyeljnk arra, hogy mindennek akkora jelentsget tulajdontsunk,
amekkora valban van neki.
Soha nincs ks!
Ha most, ebben a pillanatban jn r, hogy n is a klssgek tjt jrta, s ugyanakkor igny bred nben a vltoztatsra, akkor legjobb, ha mindjrt belevg! Soha ne mondja:
most mr olyan messzire jutottam, hogy innen nincs rtelme visszafordulni! Az letnk megvltoztatshoz soha nincs ks! Most jtt el annak az ideje, hogy elmleti felismerst
gyakorlatra vltsa.
s ha egyszer elhatrozta, hogy mtl j letutat kvet, akkor ne hagyja, hogy ettl brki vagy brmi
eltntortsa. Ne tekintse a veresg, a kudarc jelnek, ha hirtelen megvltoznak a cljai. Mindaz, amit eddig tlt, gondolt s elrt, ahhoz volt szksges, hogy olyann vljk, amilyen
mra lett: nyitott az jra, fogkonny az let lnyeges dolgaira, s kszsgesnek arra, hogy j ton induljon el - mert a mly bels bke vgya tlti el.
Prblja meg egy hegymsz helybe kpzelni magt, aki tbb rs kemny menetels utn dbben r, hogy rossz utat vlasztott - olyan utat, amely ktsgkvl a szakadkba vezet.
A hegymsz abban a pillanatban, azon a ponton fordul vissza, amikor s ahol ezt felismeri. Akr az egsz utat is megteszi visszafel, hiszen tudja, hogy ez az lett menti meg.
nnel is hasonl trtnt: forduljon ht vissza! Az elejn biztosan nehz lesz egy kicsit, de ht jobb egy nehezebb, helyes s biztos t, mint egy knny, de rossz, amely a szakadkba
visz.
Lehet, hogy amikor visszafel megy, mr nehznek rzi a terhet, amelyet egsz ton cipelt.
Hnyszor tkozta el mr a haszontalan holmikat? Mennyi idegeskedsbe kerlt, amg felismerte, hogy elrje azt a sok mindent, ami most egyszerre mr nem is tnik olyan
fontosnak? Milyen sok trelmet, pnzt, energit lt bele olyan dolgokba, amelyek nincsenek is a hasznra? Most mindezeket elengedheti. Megltja: nem esik nehezre.
Sokkal inkbb jfajta szabadsgot fog rezni. rezni fogja, mennyire megknnyebbl, amikor ledoblja a hamis terhek nagy kveit, mennyivel
knnyebben llegzik, ruganyosabb lesz a jrsa, belsleg pedig dersebb s nyugodtabb vlik. jra clt lthat maga eltt, fnyt, amely j dimenzik fel mutatja az utat.
Az vagyok, ahogy gondolkodom
Az elengedshez az kell, hogy ne csak ismerjk, hanem meg is tljk nmagunkat. Meg kell tanulnunk uralkodnunk magunkon, nfegyelmet kell gyakorolnunk. Csak az rheti el a
tkletessget, aki ezt megrti. A fegyelem pedig a gondolkods fegyelmn kezddik. Az letben semmi olyasmi nem trtnik meg, amit elzleg ki ne gondoltak volna. Lthatja teht,
mekkora hatalma van a gondolatoknak, s milyen fontos, hogy a megfelel gondolatokat hvjuk letre. Gondolatainkkal teremtjk meg az letnkben az okokat. n az, ahogy
gondolkodik. Vizsglja csak meg a kvetkezket!
1. Milyen elkpzelsei voltak az letrl
- 10 ve?
- 5 ve?
- 1 ve?
2. Hogyan alakult az lete? Megvalstotta-e elkpzelseit?
3. Hogyan kpzeli ma a jvjt?
4. Ktelkedett-e valaha abban, hogy elri a cljait?
5. Meg volt-e gyzdve a cljai helyessgrl?
Vizsglja meg a mindennapokban, hogyan vlnak valra a gondolatai. Mr reggel tudatostsa magban, mit akar elvgezni aznap, s hogy az mikppen zajlik majd le. Este pedig
pillantson vissza r, s foglalja ssze az eredmnyt.
Ha pedig mg mindig ktsgei volnnak, gyakoroljon a sokat idzett parkol-problmval. Gondoljon arra: "Mindig le tudok parkolni, mgpedig ott, ahol nekem ppen j!" Ez, higgye
el, mg a nagyvrosban is mkdik!
Ok s okozat
Aki nem uralja a gondolkodst, az a vletlennek engedi t az irnytst. De vletlen - tudjuk -, nincs! A vletlen azt jelenti, hogy az jut nnek, amit megrdemel. Vagyis, ha nem
vllalja a felelssget az letrt, nem gondolkodik felelsen, akkor gondolatai is ebbe a csapdba fognak esni, vagyis "vletlenszeren" trtnnek a dolgok. Afegyelmezetlensg aztn
azzal jr, hogy egyms utn szakadnak majd nre a "vletlen" esemnyek - s jl elbnnak nnel!
Taln azzal vigasztalja magt: "Nekem mindig pechem van, egyszeren nem vagyok szerencss, nem sikerl semmi." De ha mlyebbre s ebbe a
problmba, s alaposabban megvizsglja az rvelst, akkor hamar rjn, hogy ez a gondolatmenet nem is lehet igaz. Ha nem sikeres s nincs szerencsje, annak oka az n
gondolataiban rejlik, a gondolati fegyelmnek hinyban. Fegyelmezze meg magt, forduljon a pozitv gondolatok fel, s megltja, tettei s krlmnyei is irnyt fognak vltoztatni.
Aki cltalanul, gondolattalanul vegetl, az ne is csodlkozzon, ha lett is a vletlenek hnyjk-vetik, s csak gy dlnek a negatv lethelyzetek. Lthatja itt az okok s okozatok
kzvetlen sszefggseit. Semmi, a legjelentktelenebb dolog sem trtnik meg ok nlkl - s a legels mindig a gondolat! Tegye legbensbb meggyzdsv ezt a gondolatot, vonja
le a tanulsgokat a mltra nzve, s ennek jegyben forduljon a jv fel!
Vizsglja meg egy nagyon egyszer pldn, hogy ura-e testnek s szellemnek!
Nyugton ls gyakorlat
ljn le nyugodtan egy szkre, egyenes, a tmlra tmaszkod gerinccel. Kezt helyezze a combjra, lbt kis tvolsgban egyms mell. Most pedig hunyja be a szemt, s
maradjon t percig ebben a helyzetben.
Llegezzen mlyen, nyugodtan. Ne pislogjon. Az ujjait se mozgassa. Ha gy rzi, viszket valahol, fojtsa el, ne vakarddzon! Ne engedje, hogy brki
vagy brmi megzavarja! lltsa be az rt, hogy biztos lehessen benne, valban t percig megmarad ebben a helyzetben.
Sikerlt! Gratullok!
m ha nem sikerlt, az sem szmt. Mindennek eljn az ideje: pr nap mlva sikerlni fog a nyugton ls gyakorlat.
Egy kis segtsget is adok nnek, hogy kny-nyebben megmaradhasson ebben a helyzetben. Mondja a kvetkez szveget kazettra, ha lehet, valami meditatv zenei alfestssel:
Behunyom a szememet s elengedem a testemet. Teljesen mozdulatlan vagyok. Nem moccanok, csak llegzem. Ura vagyok a testemnek. A testem mozdulatlan, m n magam
lassan, vatosan leereszkedem nmagamba.
Elengedem a klvilgot, s magamba sllyedek. Lelki szemeim eltt vilgos, meleg fny jelenik meg. Lassan, teljes csendben beleereszkedem ebbe a fnybe: igazi nmagam
fnybe. Testem knny s mozdulatlan. A fnyben nyugszom, a csendben, nmagamban. rzkelem azt a jtkony lgkrt, ami krlvesz.
Most kitgtom a tudatomat. rzkelem azt a teret, amelyben vagyok, tudatom betlti ezt a teret, rzem jtkony lgkrt. Megnyitom szvemet, s rzem n-magamban az
sszhangot, sszhangot az lettel s a vilgegyetemmel. rzem a meleget, a fnyt s a szeretetet. Minl tbb szeretetet mozgatok meg, annl tbb szeretet ramlik belm, rzem, hogy
Isten szeretete tfog, beburkol, s tramlik rajtam. Mg jobban kit-
rom szvemet, s engedem, hogy ez a szeretet tfolyjon rajtam.
 Mindent betlt a szeretete.
Ebben a tudati egysgben felismerem, hogy ettl kezdve az szeretete rejt s v. Akaratnak biztonsgban s szeretetnek rejtettsgben lhetek. Isten szeretete hordoz. Isten
maga hordoz, aki bennem l s ltalam hat. s brhol vagyok is, tengedem magamon az szeretett, s engedem, hogy ltalam hasson.
A vilg mindentt egy kicsit vilgosabb, bksebb s szeretetteljesebb lesz az szeretete ltal, amely ltalam hat. gy az szeretetnek kvete leszek, s n magam is az
szeretetnek vdettsgben rejtzm.
Beengedem azokat a hatsokat az letembe, amelyeket ezzel a meditcival nyerek, s engedem, hogy hasson a szeretet: mostantl kezdve minden embert olyannak fogadok el,
amilyen. Megnyitom elttk a szvemet, elengedem az eltleteket, a kritikt, megltom a pozitv dolgokat. Felismerem, hogy minden embernek jogban ll olyannak lennie, amilyen, s
hogy mindenki a maga mdjn szeretetre mlt, hiszen minden ember Istent kpviseli.
Ebben a tudatban megyek most vissza az letembe - ltem felsznre. Visszamegyek az itt s mostba. s amikor erre kszen llok, tiszta tudattal nyitom ki a szememet az ittre s
mostra.
Nos, jl rezte magt? t kerek percen t nyugodtan lt, s szre sem vette, mert a gondolatait mssal kttte le. Ltja, nem is olyan nehz!
Mialatt ugyanis a gondolataival foglalkozott, a rgi magatartsmintkat elengedte. Elengedte az egjt, s j rezgseket engedett be nmagba: a tudat rezgseit, a szeretet
egysgt. s ezek a megvltozott rezgsek hatssal voltak minden egyes sejtjre. Most minden sejtje tudatosabb vlt, tgasabb s szeretetteljesebb. Hatalmas vltozsokat
figyelhet meg nmagn, ha ezt a gyakorlatot mindennap elvgzi - nemcsak a tudatban, hanem a belltottsgn, st mg a testn is. s mindezeknek kvetkezmnyekppen a
krnyezetn is! Ehhez azonban az szksges, hogy nap mint nap kvetkezetesen dolgozzon nmagn, hogy nap mint nap megnyissa s tgtsa a tudatt, hogy engedje ramlani a
szeretetet, s hogy nmaga szeretett vljk.
Sok ember azt mondja: "Ez a vilg olyan rossz, az emberek olyan morcosak, agresszvak - n pedig csak egy kis porszem vagyok, nem vltoztathatom meg a vilgot." Ez azonban
nem igaz! Minden egyes ember hozzjrulhat ahhoz, hogy letnk szebb, lnivalbb, szeretetteljesebb vljon.
s termszetesen a legclszerbb, ha nmagunkon kezdjk. Azutn mr a hlabda-hats rvnyesl: a kis hgoly is hatalmasra tud nni, ha egyre tovbb grgetik. A kis pozitv
pillanatok nagy pozitv egssz llhatnak ssze. Ez igaz az n rezgseire, a kisugrzsra is. Sugrozzon pozitv impulzusokat, s megltja: a hatsa ms embereket is el fog rni, akik
jabb pozitv impulzusokat kldenek majd a krnyezetkbe. Ilyen mdon a vilg vilgosabb, fnyesebb vlhat.
Megllaptottuk, hogy az let alaptrvnye a harmnia. Ha ezt a harmnit megzavarjk, negatv helyzetek alakulnak ki: hbork, vlsgok, betegsgek, akr sorscsapsok. Ezrt
legfbb feladatunk, hogy megteremtsk a harmnit nmagunkban s a krnyezetnkben. Ehhez pedig elssorban az kell, hogy felismerjk elszr az ok s az okozat sszefggst,
msodszor pedig a fegyelmet.
Ha valaki meg van elgedve nmagval s a vilggal, akkor annak nem kell vltoznia, mert szmra, mg nem rett meg az id a vltozsra. Egszen addig ezen a tudati szinten
kell maradnia, amg csak nem rzi a vltoztats, a javuls bels szksgt. Mert ennek a munknak csak akkor van rtelme, ha a kvnsg a bensnkbl fakad. Aki azrt dolgozik
nmagn, mert a partnere "lehordta", vagy mert tudja, hogy a fnke is ezt az utat jrja, az csak pazarolja az idejt, egszen addig, amg nmagban is ki nem alakul a vltozs irnti
igny.
Mit szeretne elengedni?
Elszr is rjon ssze mindent, amit el szeretne engedni. Legyen szinte nmaghoz, s ne szabjon korltokat! Mindent rjon le, ami csak eszbe jut! rizze meg ezt a listt. Akr
mindennap is kiegsztheti! Meg fog lepdni, vgl milyen hosszra nylik ez a lista! Hiszen naprl napra nvekszik...
Ha pedig trgta magt ezen a knyvn, ksztsen jabb listt. s ha most sszehasonltja s ki-
egszti a kt listjt, csodlkozni fog, milyen soksok, nmagn elvgzend munkt tervezett be!
A kvetkezket szeretnm elengedni:
Kt ht mlva szedje fontossgi sorrendbe a lista egyes pontjait:
bressze fel az intucijt!
Ha azt krdezzk, mirt fontos mg az elengeds, a msik vlasz erre az intuci. Az intuci adomnya csak annak adatik meg, aki kpes megszabadulni a mindennapok terheitl, a
gondoktl, a stressztl s az aggodalmaktl, egyszval: aki megszabadtja a lelkt. Az intuci az ember lelke mlyn jn ltre. Minden emberben megvan ez a lehetsg, m a legtbb
ember szinte eltemeti magban. Elvesztik az intucijukat, mert a htkznapi hajszban csak az anyagi javakat kergetik. s a ltszat mgtti lnyeg, amit eredetileg mindenki
nmagban hordoz, elsikkad s elfelejtdik.
Az intucit akr bels hangknt is rtelmezhetjk. Az intuci olyasvalami, amit nem tudunk megfogni, mgis jl rezzk. Ha megtanul a sajt bels hangjra hallgatni, akkor hatni
kezd az intuci is. Ha valaki intucibl cselekszik, az rzsbl cselekszik. Az n bels hangja vagy magasabb nje, akrminek nevezzk is, pontosan tudja, milyen is n valjban, tudja,
mit akar, s felveszi a klvilg rezgseit is.
Ha pedig az intucijra hallgat, akkor a megfelel pillanatban a megfelel lpst fogja megtenni, mert az intucija pontosan tudja, melyik ez a lps. Az intuci mlyen gykeredzik
a tudattalanban. A sikeres emberek mindig is erre hagyatkoztak -sokkal inkbb, mint az rtelmkre.
Mindenkinek - letfeladata szerint - ms-ms cljai s ms "terhei" vannak, amelyeket le kellene
tennie - vagyis elengedni. Aksbbi fejezetekben foglalkozni fogunk olyan terhekkel, mint a flelem, a betegsg, az eltletek s ltalban a gondok. Mieltt azonban belemennnk
a rszletekbe, nzzk t mg egyszer tudatosan, hogy mirt is kell megtanulnunk elengedni:
- Boldogabb s teljesebb akarjuk tenni az letnket.
- Ez pedig csak a tkletessg ltal lehetsges.
E knyv alapgondolata teht a harmnira pl. Minden, amire treksznk, sszefoglalhat a kvetkezkben: kiteljestjk a harmnit, megtalljuk s megnagyobbtjuk, egszen
addig, amg a harmnia rzse tjr bennnket, s rezgsei bellnk kiindulva sztradnak az egsz vilgon.
A hangszer hrjai kpesek arra, hogy hangot adjanak ki, de kz is kell hozz, amely megpendti ket.
(I-Ging)
3. fejezet
Hogyan tanuljuk meg az elengedst?
Atanuls legkomolyabb folyamata legbell zajlik, a bensnkben, a tudatunkban, gondolataink s rzelmeink rvn. Ha egyszer tudatostjuk magunkban, hogy minden egyes pillanat
lehetsget hordoz magban, akkor arra is rbrednk, mennyi ilyen lehetsget elszalasztottunk, elmulasztottunk mr, s milyen sok lehetett, amelyeket szre se vettnk. Minden
pillanat, amely kihasznlatlanul elszll, mindrkre elmlik - soha tbb nem tr vissza. s nem tudhatjuk, hogy akr hasonlt is knl-e mg neknk az let. Ezrt aztn llandan
kszen kell llnunk arra, hogy javunkra fordtsunk minden knlkoz alkalmat, lehetsget. ljnk tudatosan az itt s mostban! Figyeljnk oda mindenre, ami a krnyezetnkben zajlik,
rzkeljk, hogy mi trtnik velnk, legynk berek! Minl tudatosabban ljk meg a pillanatot, annl hamarabb tudjuk megragadni a knlkoz alkalmat.
Fegyelem + gondolatok = gondolati fegyelem
Ahhoz, hogy ki tudjuk hasznlni a pillanatot, fegyelmezettnek kell lennnk. Urai vagyunk a gondolatainknak. MI dntjk el, hogy MIT gondolunk.
Vljon tudatoss! Gondoljon a gondolataira: sokat gondolkodik? Mire gondol? Kire gondol? s mindenekeltt: HOGYAN gondolkodik?
Gondolatok krdv
Ksztsen listt, amelyen rgzti a gondolatait pozitv s negatv rovatokban. Sznjon r minden este 10 percet, tekintse t mg egyszer az egsz napjt, s gondolkodjon el:
- Miken gondolkodtam ma?
- Milyenek voltak a gondolataim, pozitvak vagy inkbb negatvak?
- Bosszankodtam?
- rltem?
- Megtalltam a jt minden helyzetben?
- Megvalstottam a gondolataimat?
- Sikerlt megoldanom egy-egy problmt?
- Kellemes lgkrt teremtettem-e a gondolataim erejvel?
- Pozitv belltdssal kezdtem a napot?
- Hogyan fejezem be ezt a napot?
Jellje vonalkkkal - vzszintes, rvidebb vagy hosszabb vonalkkkal - pozitv s negatv gondolatainak intenzitst! Ha nmagn vagy msokon bosszankodott, az persze negatv
energit termelt. Tudnia kell, hogy a mrgelds semmin sem javt, csak nt terheli.
Nos, miutn egy htig vizsglja a gondolatait, vilgosan ki fog rajzoldni, hogy milyen tmra vagy tmkra gondol a leggyakrabban. Mg ha 50-50%-ban oszlik is meg a pozitv s a
negatv energik arnya, akkor is megri mr, hogy egy kicsit nmagn is dolgozzon, s megtanuljon pozitvabban gondolkodni. Hiszen minden tovbbi nlkl thozhatja a pozitv oldalra
azt a negatvban jellt 50%-ot. Ez pedig gy trtnhet meg, ha tudatostja a gondolatait. Ha elg behatan foglalkozik a fenti krdvvel, akkor el tudja rni ezt az llapotot.
Amikor befejezte gondolkodsa feltrkpezst, elkezdheti az intenzv, gyakorlati munkt, a fegyelem tanulst. Ez abban ll, hogy mihelyt szreveszi, hogy gondolatai kz
belopdzik egy-egy negatv gondolat, abban a pillanatban lefleli s meglltja. s ne mondja azt, hogy "Tmad egy gondolatom", hiszen N az, aki kigondolja ezeket. Ne gondoljon
tbbet egyetlen negatv gondolatot se! Legyen inkbb konstruktv! Ha nem lt azonnal pozitv megkzeltsi mdot, akkor keressen egyet! Nincs olyan helyzet, amelyben nem lehet ilyent
tallni! Prblja meg msik oldalrl megkzelteni a dolgokat - gondolkozzon mskppen, gondolkozzon j mdon, gondolkodjon pt, pozitv mdon. Ha egyszer elereszti a rgi
gondolkodsi mintkat, meg fog lepdni, mennyi j t nylik meg!
Mg azokban az emberekben is fel fogja fedezni a szeretnivalt, akiken eddig semmi szeretetre mltt nem tallt. Pldul az "anys"-eset, akit azrt nem szeretnek, mert beavatkozik
a fiatalok csaldi
 gyeibe. Ezrt mihelyt valaki megpillantja az anyst, gy rzi, ltni se brja.
Mostantl fogva prblja meg ezt a helyzetet is mskpp megkzelteni: gondolkodjon el azon, mit is tesz az anysa a csaldrt. Gondoljon arra, hogy milyen finom stemnyt tud
stni, milyen j, hogy vigyz a gyerekekre, s hogy nha a nagytakartsban is segdkezik. Ha az alapllsn vltoztatni tud, mris nagyot lpett! De ez mg nem elg! Akvetkez lps:
a magatartsa.
A legkzelebbi ltogats alkalmval egyszeren mondjon valami kedveset az anysnak. Anysa a dicsret hallatn megersdik abban a pozitv tulajdonsgban, amelyet
megdicsr, kapcsolatuk harmonikusabb lesz, j alapokra helyezdik. Mindkt fl gazdagabb vlik ebben a kapcsolatban. s ha n mindig megteszi a megfelel lpseket, akkor ez a
folyamat nem ll meg, egyre harmonikusabb s bksebb vlik a viszonyuk. Termszetesen azt sem szabad elvrnia, hogy az anysa mrl holnapra megvltozzk. Hiszen n sem
egyik naprl a msikra vltozott meg, hanem beltst s sok idt hasznlt fel kapcsolatuk talaktshoz.
Ha megvizsglta a gondolatait, figyelje meg, nincsenek-e bizonyos negatv gondolati elemek a mlyben. Ha tall ilyeneket, kln paprra rja le ket! Lehet kzttk bizonyos
emberek irnti ers ellenszenv, munkaundor, vagy egyszeren rosszkedv az lettel vagy nmagval szemben. Lehet, hogy pp most fogja szrevenni, hogy hajlamos mindent a
rosszabbik oldalrl nzni. Lehet
sznhzi eladsrl, j munkrl vagy az ismersei ptkezsi terveirl, mindenre ez a sztereotip vlasz jut eszbe: "Ugyan, gyse lesz belle semmi!" s ebben igaza is van: az ilyen
hozzllssal valban nem is lesz semmibl semmi! A szndarab nem tetszik, az j munka idegest, s a bartsg is hamar vget r. Pedig minden nn mlik: mindent lthat
mskppen is!
Figyelje meg problmit, visszatr negatv gondolatait, minden oldalrl vizsglja meg ket! Prblja meg semleges llspontrl szemllni ket, s tallja meg bennk a pozitv
szempontokat. s ha vgkpp nem tall, akkor ht teremtsen egyet! Legyen kreatv, fejlesszen ki nyomozi kpessgeket -s legyen bszke nmagra, ha sikerrel jrt! Ha aztn megint
felbukkan az a jl ismert problma, akkor emlkezzen vissza erre a mostani megoldsra! Gondolkodjon pozitvan, s ha mg mindig nem hiszi is el:
Minden j irnyba fog tereldni!
Ha vannak szenvedlyeid, de megzabolzod ket, az dicsbb dolog, mint ha nem is lennnek szenvedlyeid.
(Novalis)
Gondolati szuggeszti
"Ura vagyok a gondolataimnak - n magam hatrozom meg, hogy mire gondolok, kire gondolok, s
mekkora energit fektetek a gondolataimba. n pedig a szp, a pozitv, az pt dolgok fel fordulok. Minden gondolatomban ott a szeretet - nmagam szeretete, embertrsaim
szeretete s a krnyezetem irnti szeretet. Egyre nvekszik bennem a harmnia s az rm, amely minden gondolatomban megjelenik. Tudom, hogy minden gondolat olyan er, amely
kpes anyagg vltozni. Az vagyok, amit gondolok. Sugrz fny vagyok. Gondolataimmal s a bellk kvetkez tettekkel magam is tovbbadom ezt a fnyt. Megadatott nekem, hogy
mindent j irnyba befolysoljak, s rlk ennek a feladatnak. Nap mint nap nagy lendlettel vgzem feladatomat. A szpre gondolok, s a szp megvalsul. Nyugalom s harmnia
van bennem. Minden gy van jl, ahogy van."
Vgezzen gyakorlatokat gondolatai edzsre!
Vlasszon ki tz negatv gondolatot, s alaktsa t ket pozitvv!
Pldul:
Negatv
Pozitv
Jaj, de fradt vagyok! Mindig htvgre romlik el az id!
Ki nem llhatom a szomszdokat!
Bosszankodom, mert nem kaptam koncertjegyet. Balesetem volt.
gy tudok jl aludni. Nagyszer! Vgre lustlkodhatok, megvlaszolhatom a leveleimet, takarthatok, vagy vendgl lthatom a bartaimat.
Bks emberek, nem kell velk foglalkoznom.
Megtakartottam egy csom pnzt, vehetek j CD-ket.
De j, hogy csak koccantam!
sszpontosts
A fegyelem elvlaszthatatlanul sszetartozik az sszpontostssal. Mr maga a sz is tartalmazza, hogy sszpontostsnl egyetlen pontba kell besrtennk teljes figyelmnket, ezt
a pontot kell kzppontt tennnk. Mghozz azz a pontt, amely ppen foglalkoztatja nt. s egyltaln nem fontos, hogy ez a feladat ppen egy szerzdstervezet megrsa vagy a
petrezselyem felaprtsa a saltba. Akrmit tesz is, tegye sszpontostva, mert gy dol-
gozhat csak hatkonyan, s gy rheti el a legjobb eredmnyt.
Mindent, amit tl, tudatosan lje t, hiszen ezt jelenti a pillanatra sszpontosts. Mindig az a legfontosabb, amit ppen csinl!
Nem minden fontos, ami srgs. Tanulja meg elvlasztani a fontos feladatokat a jelentktelenektl, s ossza fel ket sietsebb s rrsebb feladatokra. Figyeljen az elsbbsget
lvez dolgokra! Elszr mindig azt vgezze el, ami a legfontosabb, s ne felejtsen el koncentrlni! Ilyen mdon folyamatosan j lesz a teljestmnye, hiszen mindig koncentrltan
dolgozik. Minden pillanatot a legsszerbben hasznl ki. s tudjuk, hogy minden pillanat egy-egy lehetsget tartalmaz.
Pldul levelet r. De levlrs kzben mr azon jr az esze, hogy mg ott vr a nagymoss, s Kovcs urat is fel kell hvnia. gy aztn j sokig elhzdik a levlrs, hiszen nem
sszpontost a feladatra. s az eredmny sem lesz valami megnyugtat. Sztszrta az energiit, Kovcs ron jrt az esze, meg a nagymosson, nem csoda, hogy a levl olyan lett,
amilyen. trhatja, vagy elkldheti gy, ahogy van, de termszetesen akkor elgedetlen lesz a teljestmnyvel.
Most, amikor ezeket a sorokat olvassa, kezdje is meg azonnal j ismereteinek alkalmazst: engedje el minden olyan gondolatt, amely nem az olvasottakhoz kapcsoldik, s
amelyek elvonjk a figyelmt attl, hogy a szavak rtelmre sszpontostson.
sszpontostsi gyakorlat
ljn le knyelmesen, gondoskodjon arrl, hogy senki s semmi ne zavarja. Llegezzen mlyeket, amg nem rzi, hogy teljesen nyugodt. rzi, ahogy a llegzete sztrad egsz
testben, ahogy hasfala lassan emelkedik-sllyed. rzkelje a llegzett, engedje el a gondolatait. s most kpzeljen el egy gynyr nyri rtet. Csodaszp zld rtet lt, tarka
virgokkal telehintve. sszpontostson erre a rtre. Gynyrkdjn az g kkjben, hallgassa a madarak csicsergst, figyelje meg, hogyan szll a darzs virgrl virgra, nzze, mint
hajladoznak a virgok a szlben. sszpontostson erre a rtre! Csodlatos nyri rtet lthat, s ha a szaglsra sszpontost, akkor mg a virgillatot, a rt illatt is rzkelheti. A nyr
illatt beszvja magba.
lvezze ezt az rzst! rezze jl magt a nyri rten. s ha elgg kipihente magt, trjen vissza az itt s mostba. Visszatr az itt s mostba, kinyitja a szemt, s remekl rzi magt.
Ha ltta, rezte, szagolta a szemlyes nyri rtjt, akkor nagyon jl tud sszpontostani. Hiszen ez a rt csak koncentrlt gondolatainak a kifejezse - imagincis kpessgnek
kifejezse, amelyet az sszpontosts tesz lehetv.
Ha csinlunk valamit, csinljuk alaposan - mg ha
ostobasg is.
(Balzac)
Clok kitzse
Az a clunk, hogy elengedjnk mindent, ami nem tesz boldogg bennnket, hogy szabadokk vlhassunk, s hogy ilyen mdon eljuthassunk a tkletessg tjra. Ez az
letfeladatunk s legfbb clunk, de akad itt hely a szemlyesebb cloknak is, amelyeket mg ki kell tallnunk. A kvetkez krdv bizonyra a segtsgre lesz ebben. Lehetleg
nagyon pontosan s alaposan meggondolva tltse ki a krdvet, hogy tisztbban lthassa szemlyes tjt, nmagt s embertrsait pedig mg jobban megismerhesse.
Szemlyes clok krdv
- Hogyan kpzelem el az idelis letllapotot?
- Mit szeretnk elrni a magnletben?
- Mit szeretnk elrni a munkmban/a trsadalomban?
- Milyen kpessgeimet s hajlamaimat szeretnm a jvben kiteljesteni?
- Kiegyenslyozott vagyok?
- Kpes vagyok mg az rmre?
- Boldog/elgedett vagyok, vagy hinyzik mg valami?
- Milyen sporttal kapcsolatos elvrsaim vannak nmagammal szemben? Milyen tovbbkpzs vagy hobbi rdekel?
- Szellemileg kiteljesedtem?
- Milyen lbakon ll az egszsgem?
- Mindent megteszek a testemrt?
- Milyen lmaim/vgyaim/elkpzelseim vannak?
- Mit rtem el ezek kzl?
- Mit nem rtem el?
- Mennyire fontosak ezek a clok nekem?
- Mi tesz boldogg - pillanatnyilag? s hossz tvon?
Ha pedig kitlttte ezt a krdvet, akkor dntsn! Vlassza ki, mely clokat tzi ki konkrtan, s jegyezze le ket fontossgi sorrendben:
El szeretnm rni:
 Hzzon most egy fggleges vonalat egy lapra. A vonal legfls vge a cl. s most jelezze a papron, milyen tvolsgban van ettl a cltl! Vlasszon ms-ms szn filctollat a
magnlet, a karrier, az egszsg jellsre.
Most mr sokkal tbbet tud. Vilgosan lt: pillanatnyi tudati helyzett kpes pontosan bemrni. Azt is tudja, mit akar mg elrni, cljai kzl mi valsthat meg, mire rdemes
trekedni. Ha nem
akar itt megllni, akkor mris a legjobb ton van ahhoz, hogy cljait elrje.
Szellemi fejlds
Csak akkor fejldhetnk, ha elzleg mr megismertk nmagunkat. Minden ember azon a fejldsi fokon ll, amely megfelel aktulis tudatllapotnak. Az let pedig rengeteg
lehetsget knl a tovbbfejldshez. Mindennap megadja annak lehetsgt, hogy j meg j tapasztalatokat gyjtsnk, felismerseket tegynk, s ezekbl tanuljunk. Ezeket az
alkalmakat ki kell hasznlnunk, hogy jabb beltsra tegynk szert, kitgtsuk a tudatunkat s magasabb tudati fokra lphessnk.
De termszetesen nem minden sikeres ember ll szellemileg is magas szinten. Nagyon vicces lenne pldul, ha az embereket olyan ruhban jelenten meg a lelki szemnk,
amilyen a szellemi-lelki koruknak felelne meg. Mit gondol, hny "komoly" ember szaladglna elsldoz ltnyben hatvan vagy mg tbb ves ltre? Amgy pedig - hogy nz ki az n
szellemi ruhzata? A szellemi fejldsnek nincs kze sem a sikerhez, sem az intellektushoz, mert egszen ms szinten mozog.
Nzzk pldnak a dicsretet s a korholst. Minden ember rl annak, ha megdicsrik, amikor jl vgzett valamit. Ez teljesen normlis dolog, s rmmel fogadjuk a dicsretet.
Mskpp nz ki azonban a dolog, ha leszidnak bennnket. Leggyak-
rabban bosszankodunk a kritika miatt, s igazsgtalannak rezzk a brlatot. Aztn cseleksznk is: megtmadjuk a kritikus szemlyt, elbnunk vele. Ez jleshet, de a brlat
lnyegn mit sem vltoztat.
Ha azonban rjvnk, hogy a kritika ppen any-nyira igaz, mint az ember, aki mondja, akkor mskppen fogjuk ltni a dolgot. Hiszen elfordulhatott, hogy akaratlanul is hibztunk -
ekkor hlval tartozunk brlnknak. Hiszen a kritika rvn kijavthatjuk a hibt, s legkzelebb biztosan nem rontjuk el a dolgot.
Ha pedig nem hibztunk, akkor nem kell egyet-rtennk a kritikval, hanem esetleg megprblhatjuk megrteni a brl szemlyt. a sajt tudati szintjrl nzi a dolgokat, amely
biztosan nem azonos a minkkel. Ilyen esetben nyugodtan elengedheti a brlatot, mert annak semmi jelentsge nincs az n szempontjbl, hiszen nem felel meg az n
tudatllapotnak.
Ezen az egyszer pldn is lthatta, hogy nem lehet mindenki a bartja, s nem lehet mindenki a tantja sem - viszont n mindig kszen llhat a tanulsra.
Egy msik plda: az ego csapdja. Valakitl j tancsknt azt hallja, hogy mskpp kellene viselkednie bizonyos helyzetekben. Meg is mondja, hogyan. Ekkor az egja is szt kr, s
odasuttogja: "Nem is kell gy tenned, hiszen sem gy viselkedik. Persze, knnyen beszl!"
Nos, ha hallgat r, akkor egy fontos felismerstl fosztja meg nmagt: nevezetesen attl, hogy az
igazsg nem fgg annak az embernek a tetteitl, aki ezt a j tancsot adta nnek. A tanccsal mindssze egy lehetsget knlt fel nnek, amelyet valra vlthat. De ha n csak azt
ltja meg, hogy az letvitele eltr attl, amit nnek tancsolt, akkor egy jelents tapasztalat marad ki az letbl. Mit is tanult most a pldbl? Megtanulhatta, hogy az zenet s az zenet
hordozja kztt klnbsget kell tenni. Mrpedig milyen knnyen sszekapcsoljuk a kettt! Tanuljon meg klnbsget tenni, tiszta tekintettel s nyitott szvvel vizsglja a dolgokat, s sok
jat fog meglni, csodlatos tapasztalatokra fog szert tenni. Olyan tvlatok nylnak meg, amelyek eddig rejtve maradtak n eltt.
Az n egja, akrmilyen fjdalmas is, affle helyes kis fick, aki azonban amellett, hogy gyakran rossz trfkat z nnel, egyre lustbb s hjasabb vlik, legszvesebben mr
csakis a szles, knyelmesre taposott svnyeken jrna-kelne, s mindent meg is tesz azrt, hogy nt megtartsa ezeken az utakon. nn mlik immr, hogy kordban tartja-e ezt a kis
hatalmaskodt, s megmondja-e neki, milyen utakon jrjon. Lehet, hogy jobban fln tudja fogni, ha igazi kis emberknek kpzeli el, szeretetre mltnak, kedvesnek, de igen nfejnek
s meglehetsen tohonynak.
Jelsznk: nem szabad megllni, hanem elre kell nzni s elre kell haladni az utunkon! A mlt ballasztjt el kell hagynunk, engedjk el a mltat, s vljunk szabadd az j
szmra! Ha akarunk valamit, akkor tegynk is rte valamit! Ha nem akarunk
hbort, akkor gondoskodjunk a bkrl! s ez nem a vilgpolitikval kezddik, hanem nmagunkban: teremtsk meg a bkt nmagunkban, csaldunkban, a munkahelynkn, a
barti krnkben. Az a bke, amelynek szilrd alapjai vannak, hamar elterjed s tarts marad.
nmagunk bkjt akkor talljuk meg, ha elfogadjuk s vllaljuk nmagunkat s az letnket is olyannak, amilyen. Megltja, ez egyltaln nem olyan egyszer! Kemny, folyamatos
munkt ignyel, amelyet nmagunk formlsra kell fordtanunk, ezenfell fegyelmet s trelmet is ignyel. De megri!
Ahhoz pedig, hogy a tbbi emberrel bkben lhessnk, elssorban tolerancira van szksgnk. Keressen ki az ismersei krbl olyan embert, akit nemigen szvlel pldul a
bartsgtalan stlusa miatt. Legyen vele mindig elzkeny, bartsgos, akr kedves, szvlyes is.
Nhny ht mlva azt fogja ltni, hogy a helyzet mit sem vltozott. Ismerse nem vltozott meg, pp olyan tsks s bartsgtalan, mint eddig volt -az egsz barti kzeleds semmit
sem rt.
Mgis hlsnak kell lennie ezrt a lehetsgrt -mert megtantotta nt valamire. Pontosan megmutatta, hogyan is mkdik a tolerancia. n azt akarta elrni, hogy az illet
megvltozzk, kedvesebb vljon, vagyis hogy nrl vegyen pldt. De vajon mirt? Joga van hozz, hogy gy ljen, ahogy akar, s ha lete vgig bartsgtalan akar maradni, ht
megteheti, akr tbb leten keresztl is bartsgtalan
maradhat. Nem a mi feladatunk megvltoztatni. A mi feladatunk abban ll, hogy elfogadjuk t olyannak, amilyen, s ha cseleksznk, ne vrjunk el tle ellenszolgltatst. Hiszen a
meditciban is megfogalmaztuk: "Minden embert olyannak fogadok el, amilyen". Ameddig azonban az ellenszolgltats elvrsnak akr a leghalvnyabb jelt is felfedezhetjk
magunkban, addig ezek csak res szavak maradnak.
Vizsglja meg most a belltottsgt, vegye sorra ismerseit! Hnynl akad el, ilyenflekppen: "Ht Dnest tnyleg el tudnm fogadni, csak ne volna olyan rettenten harsny!"
Legyen hls minden egyes emberrt, aki ilyen mdon tkrt tart n el, s megmutatja, mifle hinyossgai vannak mg.
Mindaz, ami nnel trtnik, az n belltottsgt s viselkedst tkrzi. A krnyezet, a klvilg azt veri vissza, amit n kisugroz, mint a fal nyron a hsget. A tglk s kvek mg
este is sugrozzk a meleget, n is ilyesflekppen mkdik. Akrmit sugroz is ki, az mind visszakerl nhz, nha nem kzvetlen ton, nha fel sem lehet ismerni, de meg fogja
rezni. s minl mlyebbre ssa bele magt ebbe az anyagba, annl rzkenyebben fogja rzkelni az ilyesfajta rezgseket.
Ha idkzben mr rjtt, hogy mogorva ismerst nem tudja megvltoztatni, akkor tegye fel a krdst magnak, hogy vajon mirt nem kedveli. Hiszen valamennyien Isten
teremtmnyei vagyunk, s Isten mindnyjunkban ott van. Valamennyien rszei vagyunk a nagy tudatnak, az ismerse is, s n is.
Mirt is nem kedveli t? Ha Isten elfogadja, akkor hogy jn ahhoz, hogy ne fogadja el t, s benne az Istent? Ismt felismerhette egyik hinyossgt: tl, megtl, eltl valakit.
Srgsen vltoztatnia kell a belltottsgn, ha tnyleg gy gondolkodik. Prblja meg szeretni az embertrsait, mg ha egyikkmsikuk esetben ez nehezen megy is. Keresse meg
bennk a pozitvumot, s ezutn mr nem lesz olyan nehz megszeretni ket.
Az ilyen fejldsi folyamatok sorn kihasznlhatja azt a lehetsget, amelyet az let knl, hogy fejldjn, nvekedjen, rettebb vljon. Kemny munka ez, de hamarosan learathatja
a gymlcseit.
A szeretet egyltaln csodlatos eszkz, olyan, amely az let minden terletn valsggal csodkat tehet. Milyen gyakran vlnak a vlemnyklnbsgek hosszan tart
veszekedsek kiindulpontjaiv! Pedig egyltaln nem trvnyszer, hogy gy legyen. Termszetes dolog, hogy mindenki a sajt lettapasztalatai s egyni jelleme alapjn alkotja meg
vlemnyt, amely azonban nyilvnvalan nem lehet azonos az embertrsaival. Aki azonban szereti az embertrsakat, s ezt el is fogadja, annak nem lesz tbb gondja ezen a tren.
Szereti a msikat, s elfogadja olyannak, amilyen, vlemnyvel, tapasztalataival, egsz lnyvel egytt. s ha ettl eltekintnk: ki mondja meg, hogy melyik vlemny a j? Mindenki
mindig azt gondolja, hogy neki van igaza. m vajon mi valban az igazsg?
Ameddig szeretetben lnk, ameddig sszekt ernk a szeretet, addig a vlemnyklnbsgek nem
jelenthetnek komoly problmt. Mindenki ktdhet a prtjhoz, a hithez, az lethez.
Elszr nmagunkat szedjk rendbe, hiszen a rend mindig odabent kezddik, s kifel fejldik. Ehhez pedig a kvetkezkre van szksgnk:
- fegyelem
- gondolati fegyelem
- sszpontosts
- kszenlt a szellemi fejldsre
- az ok s okozat elvnek figyelembevtele
- tudatos let, a pillanatok meglse
- harmnia bennnk s krnyezetnkben
Mosolyogjunk!
Minden sokkal knnyebb lesz, ha mosoly ksri. Mosolyogjon nmagra is, hiszen n igazn szeretetre mlt ember! Kezdje minden napjt mosolyogva: dvzlje a tkrkpt
kedves mosollyal. Aztn mosolyogjon r az els tz emberre, akivel tallkozik. Mindegyikknek szebb, dersebb tette a napjt, radsul tovbbviszik az n mosolyt, meg-sokastjk s
megnvelik a hatsugart. Biztos lehet abban, hogy a reggeli mosolya estre mr megszzszorozdott.
Kt ember kztt a legrvidebb t a mosoly. A nylvessz eltvesztheti a clt, de a mosoly soha. Belthatja, hogy a mosoly olyan ers, bks fegyver az n tulajdonban, amellyel
jobb tehet a vilg: l-
tala megvltozik a vilg egy rsze: mghozz mi magunk. Ezltal pedig az egsz vilg is.
Ha mosolygunk, akkor megvltoztatunk valamit: a vilg ms lesz, mint amilyen volt. Ezt a vltozst pedig rszben ppen n idzte el. Ha msoknak adja a mosolyt, az gy hat, mint
a tz: a mosoly elharapzik, ms tzeket gyjt meg, amelyek jabb tzeket lobbantanak lngra. A mosolygs erss tesz.
Figyeljen az arckifejezsre munkba menet vagy az otthoni tnykedsek kzben. Csak nem grbl le a szja szle? Mr szinte hallom, amint panaszkodik: "Ma olyan rossz napom
van, csak megengedhetek magamnak egy kis magamba zuhanst, vgl is senkinek semmi kze hozz!" De ezzel a mdszerrel nemcsak nnnmagt, hanem egsz krnyezett is
gyengti. Engedjen el mindent, ami negatv - mosolyogjon! R fog jnni, hogy gy minden sokkal szebb s jobb!
 4. fejezet
Mit engedjnk el?
Nagytakartskor biztosan kirmolja az egsz hzat, s kivlogatja, mit szeretne megtartani, s mi az, ami megrett a kidobsra. Ugyanezen mintra egyszer-egyszer lelki
nagytakartst is vgeznnk kellene. Megrett az id a helyzet felmrsre. Trja fel gondolati raktrait, mint a rgi lomkamrt. Vegyen el minden gondolkozsi smt, mg ha porosnak
tnnek is. Lehet, hogy ppen ezek a rgi, mr nem is tudatos smk hatrozzk meg, hogyan gondolkodik ma.
Jrjon krl szp knyelmesen a gondolatok raktrban, s nzeldjn. Nzzen meg mindent alul, fell, jobb s bal oldalon. Aztn dntse el, mi az, amit rdemes megriznie,
melyik az a gondolat, amely tovbbra is konstruktv, pozitv s tovbbgondolsra rdemes. Azt is hatrozza meg, mi az, amitl szabadulni kvn. A legjobb, ha rsban is rgzti az
eredmnyeket. Jegyezzen le minden olyan gondolatot, amely ma is kedves a szvnek, s amelyet meg akar ersteni.
A negatv, zavar gondolatokat jobb, ha kln lapra rja ssze, hogy idrl idre vethessen r egy-egy pillantst. Pldul elhatrozza, hogy megszabadul attl az irigysgtl, amely a
szomszdjai miatt rgja, vagy hogy a sajt lete miatti elgedetlensget
akarja a szemtbe hajtani. Mostantl kezdve minden emberben meg szeretn ltni a jt. A pozitv mellett dnttt. Gratullunk ehhez a lpshez!
A negatv gondolatok listja
A kvetkez gondolatokat engedem el:
Oldjon fel minden negatvumot:
Szedje ssze a negatv gondolatokat, s egy jl zrhat dobozba csukva helyezze el a padls egyik stt zugban.
Vagy pedig egyszeren dobja ki a szemtbe a negatv gondolatokat. rjon fel minden negatvumot egy lapra (vagy akr tbbre), aztn vagdossa ssze az egszet apr darabokra, s
helyezze az egszet egy zacskba. Vgl menjen fel egy hztetre vagy ms magas helyre, s szrja a szlbe a cetliket. Nz-
zen utna megknnyebblten, amint a cdulkat messzire sodorja a szl.
Ugyanilyen mdon engedje el a negatv gondolatokat. Hagyja, hogy elszlljanak, dh s szemrehnys nlkl. Biztosan megvolt a szerepk s a jelentsgk az n letben a
maguk idejn. De most ez a fzis mr lezrult az n letben, s most j utakon kell jrnia, j clokat kell kitznie, s ehhez j kls s bels szabadsgra van szksge.
Tudattalan gondolkods
Csodk azonban termszetesen nincsenek, a vltozs nem egyik naprl a msikra kvetkezik be. Az veken t beidegzdtt magatartsmintk mlyen bevsdtek, s mg ma is
(st taln mg holnap is) meghatrozzk az n viselkedst. De mr ma is tudatosabban ll szemben ezekkel, felismeri a negatv gondolatokat, s dolgozik azon, hogy ezek
megsznjenek. Az j ntudata lete vltozsnak alapjait teremti meg.
Gondoljon csak vissza! Milyen gyakran lt az olyan mondatokkal, mint "A rossz id miatt nem jttem el"? Az ilyen s hasonl mondatok hibs magatartsmintt tkrznek, passzv
magatartsrl tanskodnak. Senkit sem lehet knyszerteni semmire - hacsak maga is nem kzremkdik abban, hogy knyszertsk. Vgs soron mindegy is, hogy ebben az
esetben az idjrsrl vagy egy msik emberrl beszlnk. Az a dnt, hogy aki gy beszl,
az alapjban passzv gondolkodsi mintt kvet, s gy passzv szerepre krhoztatja magt. Ha tudatban lett volna gondolatainak, akkor rjtt volna, hogy magatartsval msokra
vagy a krlmnyekre hrtotta a felelssget s ezltal a hatalmat is, amely mozgatja.
Aki ilyen kevss tudatostja nmagban az lett, aki engedi, hogy msok hatrozzanak a tettei, az lete fltt, az sem az rzseinek, sem az letnek nem ura. Engedi, hogy
uralkodjanak rajta! Ezrt aztn a legtbb gondolatot a gondolatainak kell szentelnie: ljen t minden pillanatot tudatosan, s dntsn n, hogy mi a teend. Az n gondolatai fognak
megvalsulni, s k lesznek a felelsek mindazrt, ami az n letben trtnik.
Ha a jelent megkeserti a negatv gondolataival, ne remlje, hogy a jvje szebb lehet! Hadd hozzak ide egy pldt! Erik hossz keresgls utn vgre tallt egy gynyr lakst.
Pontosan olyat, amilyet elkpzelt: kilts a hegyekre, szp krnyezet, kedvez kzlekedsi lehetsgek, radsul az ra sem vgta a fldhz. Aszomszdokkal is jl kijtt, s napok alatt
megszokta az j krnyezett. Fl v elteltvel azonban megfakult az rme - panaszkodni s jajongani kezdett, hogy a brleti szerzdse csak t vre szl, aztn a tulajdonos fia veszi t a
lakst. Ha tallkoztunk vele, biztosak lehettnk, hogy a beszlgets hamarosan a brleti szerzdsnl fog kiktni. Erik csak rgta magt, hogy mirt is kell elkltznie ebbl a
csodalaksbl, hogy mirt ppen t ldzi a balszerencse. Panaszradata rendszere-
sen ezzel a mondattal zrult: "Ilyen szp lakst tbbet az letben nem fogok tallni!"
Erik ezzel a kontrolllatlan gondolkods iskolapldjt mutatta be. Ngy s fl boldog vt tette tnkre, pedig mg azt sem tudta biztosan, hogy akkor majd valban el kell kltznie.
De annyira belegykerezett mr a laksvlts tudata, hogy ezzel a gondolattal egsz biztosan ki fogja azt knyszerteni.
De ht mit is rt el Erik gondolatainak az erejvel? Szorongva nz a jvbe, elrontotta a jelent, nincsenek bartai, s semmit sem tesz azrt, hogy ez a helyzet megjavuljon. Ha
ugyanis valban kltznie kell, akkor azon a jajongs sem segt. Inkbb lvezn ki minden napjt, rljn, hogy t kerek ven t lmai laksban lhet. Radsul ngy-t v alatt annyi
minden trtnhet! Alapveten is megvltozhatnak a krlmnyek! Pldul lehet, hogy felknljk neki megvtelre a lakst, vagy megnsl, s akkor amgy is kicsi lenne a laks, de az is
megtrtnhet, hogy a tulajdonos fia mshov akar majd kltzni.
Rengeteg olyan lehetsg van, ami bejhetne, m Erik a tagad magatartsval eleve csrjban fojt el minden lehetsget. Egyszeren meg van gyzdve arrl, hogy pechje van,
s ezrt t v mlva, ha trik, ha szakad, ki kell kltznie. Ha nyitott lenne, ha vrn a jt, s pozitv gondolkodssal, nyugodtan vrn a fejlemnyeket, megvalsulhatna az lma -hogy
megtarthatja a lakst -, s a legjobb lehetsgeket lhetn t.
Nos, n is sszeszedte a "nagytakarts" alkalmval a legrosszabb gondolatait. s clirnyos edzs segtsgvel teljes egszben fel is tudja oldani ezeket a rossz gondolatokat.
Haladjunk csak lpsrl lpsre! Vegyk egyik problmt a msik utn. Ne kveteljen tl sokat magtl egyszerre! n is csak ember! De n jobb, tkletesebb ember szeretne lenni, ez
pedig vgs soron az apr, de biztos lpsek taktikjval sikerlhet a legjobban.
Keressen ki egy negatv gondolathalmazt, s foglalkozzon vele mindennap egy kicsit - de ne negatv, hanem pozitv mdon. Vltoztassa t rossz gondolatait jkk!
Maradjunk Erik pldjnl: mindennap elkpzelhetn, hogy rkre itt marad ebben a laksban. Ugyanakkor azt is tudatosthatn magban, hogy mekkora szerencsje van, hogy
egyltaln rakadt erre a laksra. lvezhetn a szerencsjt, nagyra nylt szemmel nzeldhetne a nagyszer panormt lvezve, jl rezhetn magt a szomszdokkal. Ha pedig ilyen
pozitvan llna hozz a helyzethez, akkor a jvre sem tudna mskppen gondolni, csak pozitvan. Hiszen a pozitv a pozitvat vonzza.
Az ilyen gyakorlatok segtsgvel rjhet, mikppen tarthatja kzben a gondolatait, s egyre jobban rezheti magt. lete megvltozik, kellemes tapasztalatokra tesz szert.
Embertrsai bartsgosabbakk vlnak, sikert sikerre halmoz, letrme is n. Ht nem elg ez ahhoz, hogy tegyen valamit s dolgozzon egy kicsit nmagn?
Tudattalan beszd
szrevette-e mr, hogy hnyan beszlnek csak gy, anlkl, hogy valban mondannak is valamit? Ezt n tudattalan beszdnek nevezem. A tudattalan beszd termszetesen a
tudattalan gondolkodsbl ered. Mi azonban elhatroztuk, hogy gondolatainkat is ellenrzsnk al vonjuk. Ezzel termszetesen beszdnket is tudatosabb tesszk.
Figyeljen egy napon t a szavaira. Este ljn le egy tiszta paprlap el, s gondolja vgig a napjt. Gondolja meg: miket is mondott aznap? Mit akart mondani? Hogyan vettk a
tbbiek? Jegyezze le mindazokat a helyzeteket, amelyekben nem volt elgedett nmagval.
Ha a gondolatain rr tud lenni, nem eshet nehezre a beszd kontrolllsa sem. Akkor aztn nemcsak resen fog fecsegni, hanem mond is valamit a beszddel. Ki tudja fejezni
nmagt.
Aki kevs szval is sokat tud mondani, annak mindig tbb figyelem jut, mint annak, aki egyfolytban csacsog. Erre ugyanis vgl mr senki sem figyel. Mindenki tisztban van azzal,
hogy a szavak szma s a mondanival fontossga nincs arnyban egymssal. Figyeljen oda a szavaira, gondolatait egyrtelmen, flrerthetetlenl fogalmazza meg. Termszetesen
ebben is a gyakorlat teszi a mestert.
Az egyik blcs monds szerint a szavaknak hrom esetben van jogosultsguk: ha segtenek vagy gygytanak, ha ksznetet fejeznek ki, s ha ldanak. Az n szavainak vajon
hnyfle rtelmk van?
Minden sz legyen ajndk. Szavaival n azt is meghatrozza, hogy mit szlt meg beszlgetpartnerben, s hogy milyen szinten folyik a beszlgets. Ha a partnere rtelmt veszi
clba szavaival, akkor az rtelem fog vlaszolni nnek. Ha az rzelmeit szltja meg, akkor a llek vlaszol. Ha az igazi njhez szl, akkor tle kap majd vlaszt.
Termszetesen az is elfordulhat, hogy partnere a ltnek egszen ms szintjn ll, mint n, esetleg ppen dhs vagy udvariatlan. Ez ne tntortsa el nt! Maradjon meg a
harmniban, akkor a partner is csatlakozni fog nhz.
Legyen pldakp msok szmra, hasznlja ki a szavak titkt. Az n legmagasabb szintjn szljon a trshoz! Ez termszetesen azt felttelezi, hogy n tudatban van a sajt
szintjnek, s hogy mindig gyel arra, hogy ezen a magas tudati szinten maradjon. Ha ezt sikerl elrnie, akkor ezen marad, s nyugodtan, oldottan kzlekedhet a htkznapokban,
hiszen elengedett minden stresszt, dht, a hamis elvrsokat, mindent, ami megakadlyozhatn a boldogsgt. Ha megtanul elengedni, akkor megtanul oldott vlni s nyugodtan
halad az letben elre. Az oldottsg pedig nem egyb, mint hogy elfogadjuk az letet olyannak amilyen, s felismerjk, hogy az let adta esemnyek egytl egyig rtkesek s
tanulsgosak a szmunkra. Mind fontosak nnek - olyan fontosak, hogy egyetlenegyet is kr lenne kihagyni bellk. Ha mr nem valami "ellen" l, akkor megtrtnhetnek a j dolgok,
ame-
lyekre szvbl elmondhatja: "Minden gy j, ahogy
van.
Minden baj a szjbl ered.
(Japn blcsessg)
Abeszddel termszetesen szoros kapcsolatban ll az rt meghallgats is. Ezen a tren is hozza ki a legtbbet minden helyzetbl! Gyakorolja az odafigyelst, s akkor is figyeljen
oda, ha trtnetesen szzadszor hallja a sztorit, mg ha untatja is a rszletezs. Ksrje figyelemmel beszlgettrsa mondatait, s gyakorolja kzben a trelmet, a megrtst, a
tolerancit. Nem jutott el mg mindenki addig, ahol n mr tart. Fogadja el a msikat olyannak, amilyen, ernyeivel s furcsasgaival egytt. Szemlyes nyeresgknt knyvelheti el, ha
megtanul tudatosan odafigyelve hallgatni.
Mit kvnunk a gyerekektl?
Mifelnk teljesen normlisnak szmt, hogy a szlknek konkrt elkpzelseik vannak gyermekeik letrl. Agyerekeknek meg kell kapniuk az ltalunk elkpzelt oktatst, s a szlk
ltal sugalmazott plyra kell lpnik. Radsul azzal kell sszehzasodniuk, akit a szlk is megfelelnek tartanak. A gyerekeket kicsi koruk ta megterheljk a szlk vgyaival, pedig
ezltal akadlyozzuk nll fejldsket.
Gyermeknk azonban nem a tulajdonunk: a gyerek letfeladatunk, vagy legalbbis annak egy rsze. Clunk pedig csak az lehet, hogy k is megtalljk az nmagukhoz vezet utat,
s felels felnttekk vljanak. Nem tervezte a teremts, hogy smba knyszertse a gyerekeket, hogy elrja, mit tehetnek s mit nem, hogy milyennek kell lennik s milyennek nem. A
mi feladatunk az, hogy fejlesszk bennk a pozitv erket, s megadjuk nekik azt a szabadsgot, amellyel ezt kifejleszthetik kpessgeiknek s elkpzelseiknek megfelelen.
Mindabban tmogatnunk kell ket, ami a fejldsket segti. Meg kell kzben tanulnunk az nkorltozst. A nevels legjobb mdja mg mindig az, hogy pldakpknt szolglunk.
Kroly eljtt a szeminriumomra. Amikor megismerkedtnk, sovny, kapkod, igen bizonytalan fi volt. Alig merte kinyitni a szjt a tbbiek jelenltben, s ha megszlalt is,
beszde akadoz, darabos, halk volt. Kiderlt, hogy Kroly szlei igen gazdagok, egyedli gyerekknt a nagy csaldi cget kell majd tovbbvinnie. Krolynak azonban semmi kze nem
volt a cgvezetshez vagy a menedzselshez: tehetsge mvszi terleten nyilvnult meg.
Csodlatosan festett, s rgebben, amikor mg volt r ideje, pontosabban, amikor a csaldja mg tbb idt adott neki erre, nagyszer kpeket festett. A diktrsai rajongtak a
festmnyeirt. Ennek azonban drasztikusan vget vetett az, hogy apja maga mell vette a cgbe. Vgig kellett jrnia a szamrltra minden fokt, hogy apja majd nyugodtan a
kezbe adhassa a "birodalom" kulcsait. Mivel pedig Krolyt kicsi kora ta engedelmessgre neveltk, termszetesen itt is bellt a taposmalomba, s megtett mindent, amit csak
elvrtak tle.
letkedve aztn az vek sorn szpen lassan elapadt. s mg rosszabb is kvetkezett: rossz dntseket hozott, amelyek vesztesget jelentettek a cgnek. Hinyzott belle a bels
egyetrts, az rm a munkban, semmi lvezetet nem tallt benne, pp csak a ktelessgt teljestette. Aszeminrium sorn vilgoss vlt eltte, hogy ha srgsen ki nem bontakozik
a szlei ktelkbl, akkor az egsz lete rmegy.
Milyen sok gyermeket r hasonl sors, mert -br a legjobb szndkkal - a szlk olyan plyra knyszertik, amely nem az vlasztsa! Ennek oka pedig az, hogy a szlk nem
akarjk t, s vele a sajt elkpzelseiket s vgyaikat elengedni.
s n? Hogy bnik n a gyerekeivel? Vajon mr rjuk nyomta sajt elvrsainak blyegt, vagy engedi ket szabadon vlasztani? Ad-e teret nekik, engedi-e ket, hogy nmagukra
talljanak? Ha igen, akkor gratullok. Akkor n valban felelssgteljes szl. Ha azonban szellemileg fogolyknt tartja a gyerekeit, akkor itt a legjobb alkalom, hogy vltoztasson ezen.
Oldozza fel a gyerekeit az elvrsok ktelbl! Gyermekei nem azrt vannak, hogy az n sajt lmait, vgyait teljestsk be. Ehhez az n sajt letben kell megkeresnie a
lehetsgeket.
s azt se higgye, hogy a gyerekeit fel kell ksztenie az letre - hiszen mr most is abban lnek. Minden ldott nap az letet lik - a sajt letket.
Ne is tiltson meg nekik semmit, hanem inkbb engedje meg s segtsen nekik, hogy felfedezhessk nmagukat, s a felfedezetteket kiteljesthessk. Akkor veheti szre legjobban,
hogy mennyire nllak a gyerekei, ha tbb, azonos genetikai httrrel rendelkez gyermeke van. Ugyanabban a krnyezetben nnek fel, felttelezem, hogy egyformn szereti is ket -
mgis mindegyik egszen msmilyen lesz. Valamennyien individuumokk, egynekk nvik ki magukat, sajt jellemmel, sajt nll lnnyel.
Gondoljon arra is, hogy az a gyermek, akit knnyen kormnyozhatunk, nem felttlenl j gyerek, inkbb csak knyelmes gyerek. Lehet, hogy titokban mindenki ilyen knnyen
kezelhet gyerekre vgyik, hiszen az nfejsg konfliktusokat s erfesztseket kvetel. Ilyen mdon az nfej gyerekre rstjk a "rossz gyerek" blyeget, s ettl kezdve gy is
beszlnk rla. "Rossz gyerek vagy, nem raktad rendbe a szobdat", mondjuk neki, vagy "mert mr megint rossz jegyet kaptl matekbl".
m ilyenkor gyakran sszekeverjk a tettet a tettessel. Szeretetmegvonssal bntetnk. Mrpedig a szeretet megvonsa, mg ha csak rvid ideig tart is, nem nevelsi eszkz. Inkbb
valami ilyesflt kellene mondanunk neki: "Szeretlek, de egyltaln nem tartom rendjn val dolognak, hogy nem tanulsz matekbl, s rossz dolgozatokat rsz, s az
sem tetszik, hogy a szobd rendetlen, de szeretlek. Figyelj jobban oda a matekra, s lgy szves, rakd rendbe a szobdat."
Ha gy szlunk a gyereknkhz, akkor letfeladatunk egy rszt teljestjk. Lehetsget adunk a gyerekeknek arra, hogy sajt szemlyisgk legyen, sajt letket ljk, s majd k
is be tudjk teljesteni letfeladatukat. Ht nem boldogt ez a tudat?
Szuggeszti
Elengedem a gyermekeimmel szembeni elvrsaimat
Teljes szvembl szeretem a gyermekeimet, s azt kvnom, hogy nll szemlyisggel rendelkez emberekk fejldjenek. Tmogatom a terveiket. Mindig itt vagyok a szmukra.
Szeretet s rm tlt el, ha ltom, hogy megtalljk a sajt tjukat, a kpessgeiket, s megvalstjk a vgyaikat. n magam is pozitv letvezetssel mutatok nekik pldt, biztonsgot
s vdettsget biztostok nekik.
Ugyanakkor el is engedem ket, nem knyszertem rjuk az elkpzelseimet. Felismerem, hogy az n feladatom a sajt tjukra engedni a gyerekeket. Engedem, hogy a gyerekeim
sajt maguk dntsenek az letkrl, engedem, hogy sajt tapasztalatokat szerezzenek, amelyekbl tanulhatnak. Azon dolgozom, hogy megerstsem az nbizalmukat, pozitv s szp
dolgokra irnytom a figyelmket. Enge-
dem, hogy a sajt tjukat jrjk, szeretetem s gondolataim elksrik ket.
Flelem
Korunk igen elterjedt betegsge a flelem. Majdnem mindenki fl valamitl: a betegsgtl, a szegnysgtl, hbortl, a trsa elvesztstl vagy a halltl. Vannak persze
objektven nzve "kisebb" flelmek, amelyek azonban a fl szemly tudatban mind nagyok: pldul flek, hogy a szomszd megharagszik, mert az jszaka nagy ajtcsapkods volt
nlunk. Flek az idegenektl, flek, hogy nem tudok megbirkzni az let feladataival. A listt a vgtelensgig folytathatjuk. Ijeszt, hogy mennyi mindentl flnk!
A szorongs sz a "szorossal" fgg ssze. Ha flnk, a tudatunk beszkl. Ahhoz pedig, hogy kitguljon, elg, ha az Isten szeretett megrezzk, s kialaktjuk magunkban a
vdettsg s az er rzst. Ehhez mr a knyv elejn javasoltam meditcis gyakorlatot. Ez biztonsgot ad s az er rzett kelti. Mirt is kellene flnie, ha tudja, hogy tudata rk let,
s mint ilyen, nem is pusztulhat el? Ha ezt a tudst mlyen meggykerezteti a lelkben, akkor mr nem lesz mitl flnie. Sem hbortl, sem az atombombtl, sem a halltl nem fog
flni, hiszen tudja, hogy halhatatlan lelke msik alakban vissza fog trni. n az, ami mindig is lesz, mindegy, mi trtnik n krl. Mi flnivalja volna mg?
Vilgtson r mg egyszer a flelmeire, a szorongsokra! Ha Isten szeretete beburkolja s hordozza nt - mg akkor is fl?
Fl a jvtl? Mi trtnhetne nnel? Legfljebb a pnze lesz kevesebb - akkor legalbb megtanul kevesebbl gazdlkodni.
Fl, mert nem jn ki jl egy kellemetlen emberrel. De azt ki mondja, hogy ez az ember valban kellemetlen? Ez az ember csak addig kellemetlen az n szmra, ameddig
kellemetlennek tallja. Ha megszeretn, ha megrten, mris nem ltn kellemetlennek. rdekes mdon ez az ember nemcsak hogy szeretetre mlt mdon kezdene viselkedni,
hanem egyenesen szeretetre mltv vlna, ha n megszeretn. Nem hiszi? Prblja ki!
Nzze meg egyszer azt a kellemetlen alakot valami ms szemszgbl. Nzze pldul az anyst ne a meny/v, hanem az unokk, a gyereke vagy a szomszdok szemvel! j
tapasztalatok birtokba jut, s elkezdheti kedvelni t. Megltja, meg fog vltozni a viszonyuk: egyre javul, minl tbb olyan vonst szrevesz rajta, amelyeket eddig nem ltott meg, vagy
amelyeken igyekezett tnzni. n dnt, hogy milyen letet l, s arrl is n dnt, hogy harmniban s szeretetben fog-e lni, vagy hogy elutast vagy elfogad-e valamit. Engedje el a
tvedst! Hiszen tveds brkirl azt hinni, hogy kellemetlen fick - az azonban nn mlik, vagyis hogy milyennek ltja a msikat.
Vagy lehet, hogy a betegsgektl fl? Errl is n dnt! Gondoskodjon teste harmnijnak megte-
remtsrl! Ez a harmnia a gondolataiban szletik meg, s a testben vlik anyagszerv. A testi harmnia azonos az egszsggel.
Aki attl tart, hogy elveszti szeretett trst, az is megnyugodhat, elengedheti ezt a flelmt. Hiszen ami hozz tartozik, azt nem vesztheti el. De meg sem tarthatja azt, ami nem az v.
Vagyis: flelemre nincs okunk. Ha n s a trsa sszetartoznak, akkor egytt is maradnak. A flelem pedig nem javt a helyzetkn, legfljebb rontja azt.
A flelemnek van mg az a tovbbi, roppant kellemetlen tulajdonsga, hogy ha nem tesznk ellene, elharapzik, s tovbbi lettereinket is bekebelezi.
Foglalkozzunk itt a hallflelem tmjval is, a flelemmel sajt hallunktl, vagy azzal, hogy flnk szeretteink elvesztstl. Prblja meg vilgoss tenni nmaga eltt, hogy ami
nhz tartozik, azt soha nem vesztheti el! Vagyis a szeretett lnyt semmiflekppen nem fogja elveszteni. A hall sem szaktja el nket egymstl - hiszen csak ezt a testet rinti. Azt a
testet, amelyben most, ma lnk. De az, ami az emberek lnyegt jelenti - a szellem s a llek -, rintetlen marad. gy aztn tovbbra is kapcsolatban fog maradni a szeretett emberrel.
n szeretheti t, s is szereti nt - csak ppen ms szinten. Testnek legkls takarja nem ltezik mr - de a szeretete ltez marad. Valahol, valamikor, amikor mr n is levetette
testt, tallkozni fognak. Vagyis nem kell rettegnie a hall okozta vesztesgtl.
A nagy szerelmek mgtt gyakran csak az rejlik, hogy flnk a vesztesgtl. Ennek a flelemnek azonban semmi kze a szeretethez. Sokkal inkbb olyasmitl rettegnk ilyenkor,
hogy elvesztjk azt, akivel kellemesen s knyelmesen rezzk magunkat. Hiszen olyan gymoltalanok, tancstalanok lennnk nlkle. Nem is tudnnk, mihez kezdjnk. Vagyis
flelmnk nem a szeretet elvesztsre, hanem a knyelemre vonatkozik, esetleg a vltozstl rettegnk benne, s attl, hogy fel kell adnunk szoksainkat. Legyen szinte nmaghoz!
Az szintesggel tisztn lthatja nmagt, a flelmeit - s elkezdhet munklkodni nmagn, a flelmek feloszlatsn.
Flelem krdv
Mitl flek?
Gyakran flek?
Befolysolja-e a flelem az letemet? (alvszavarok,
pnikbetegsg, szorongs stb.)
Mikor, milyen alkalommal szorongtam elszr?
Mirt flek s mitl:
Mi trtnhet velem a legrosszabb esetben?
A valsgban semmi rossz nem trtnhet velem -vagyis elengedhetem a szorongst.
Ha a szeretet tnyleg fennll, akkor maradjon kapcsolatban a szeretett szemllyel tovbbra is. Ha azonban csak a knyelmessg vezrelte, akkor legyen hls, hogy olyan hossz
idn t lhettek knyelmesen, most azonban eljtt az ideje annak, hogy nllan is kezdjen valamit az letvel. Hagyja el a trst, s kezdjen nll letet, ne engedje, hogy tovbbra is a
knyelmessg hatrozza meg az lett! Tartalom nlkli flelem nincsen, legfljebb nem tudatostott flelmek vannak. Ez pedig azt jelenti, hogy a tudatalattijba elsta, elfojtotta a
flelmeinek okt. Nem emlkszik mr, valsznleg nem is akar emlkezni arra, amiben a flelme, szorongsa gykeredzik. Ahhoz azonban, hogy megszntethesse, le kell snia a
gykerekig, s fel kell tennie a krdst nmagnak, hogy mi a vgs oka a flelemnek. Tisztban van azzal, hogy mitl fl? Vizsglja meg flelmeinek listjt, s megllapthatja, hogy
minden flelmnek kzs eredete van:
- nem nagyon akardzik elfogadni az letet mint olyat
- nehezre esik az itt s mostot elfogadni
- nehezre esik bizonyos helyzeteket elfogadni.
Most mr minden azon mlik, hogy tud-e azonosulni ezzel az egval! Az egja szeret knyelemben lni. Csak semmi erlkds, legyen minden szrakoztat, s persze ne is fjjon.
De ht az let nem arra val, hogy szrakoztasson bennnket. Vgl is az let iskoljba jrunk, s az iskola clja a tanuls. Azt pedig mg gyermekkorunkbl tudhatjuk, hogy nem
minden tantsi nap szerez rmt.
Igazi nnket, a lelknket hidegen hagyja a szrakozs. Lelknket a fejlds, a halads rdekli. Itt megint vlasztsi lehetsg eltt llunk. Mindig van legalbb kt lehetsgnk! Az
egyik alternatva a felismers tja. Ez a nehezebbik t, mert tele van akadlyokkal. m akinek ez az t fradsgosnak tnik, annak a msik jut: a szenveds.
Nincs kerl t, ezt az iskolt mindenkinek ki kell jrnia, hiszen ez az iskola maga az let. Aki nem lpett r a felismers tjra, az a szenvedseibl tanul. Amikor mr elege lesz a
szenvedsbl, akkor felismeri, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy szenvedsei vget rjenek.
Flelem elleni szuggeszti
"Tkletesen nyugodt s kiegyenslyozott vagyok. Llegzetem nyugodt s egyenletes. nem kzepn nyugszom, tudom, hogy Isten vdelmez. Engedem, hogy ez a magasabb
hatalom vezreljen s irnytson, ebben a tudatban nyugodtan, oldottan lhetek. Csak j dolog trtnhet velem. Minden, amit meglek, a fejldsemet szolglja. Ezrt aztn minden
napnak rlhetek. Bkben s harmniban lek. A jt s a szpet vonzom. Isten vdelmez. Ezt a bkt semmi sem zavarhatja meg. Minden gy j, ahogy van."
tlni s eltlni
Korunk kapkodsa egy kicsit kisugrzik a vlemnyalkotsunkra is: gyorsan tlnk, gyorsan eltlnk valakit - ez a kor jelszava. Srgsen szksgnk van arra, hogy ismt
megtanuljunk rzkelni, hogy semlegesen s objektvan fogadhassuk el a helyzeteket. me egy plda:
Indiban egyszer ht vak botorklt az utckon, s beletkztek egy elefntba. Az els vak a lbt fogta meg, s elmagyarzta a tbbieknek, hogy milyen is az elefnt. Azt mondta:
olyan, mint egy oszlop, vaskos s masszv. Aki az ormnyt tapogatta, azt mondta: nem, dehogy olyan, mint egy oszlop, ez ostobasg. Az elefnt inkbb olyan, mint egy tml, reges s
mozgkony. Az a vak, akinek a ha-
sa jutott, gy szlt: mg hogy mozgkony, mg hogy csszer, ez egyltaln nem gy van! Inkbb golyra emlkeztet! Aki a flt fogta, mindegyiknek ellentmondott: ugyan mr, olyan,
mint egy tengeri rja: lapos s lengedezik. Aki pedig a farkt fogta, gy foglalta ssze a tapasztalatait: senkinek sincs igaza. Leginkbb olyan, mint egy hatalmas ecset, csak sokkal
durvbb szr. gy aztn mindegyikk az igazsgnak egy-egy darabkjt rta le, m mindegyikk meg volt gyzdve arrl, hogy a teljes igazsgrl beszl. Ha tapasztalatot cserltek volna,
akkor valsznleg sokkal kzelebb jutottak volna a valsghoz. De miutn mindenki csak aszerint tl, amit tapasztal, ezrt arra a tves kvetkeztetsre jutott, hogy az elkpzelse a
helyes, mg minden ms butasg. A ht vak egyiknek sem volt szemer-nyi eslye sem arra, hogy megtudja a teljes igazsgot.
Egyszval: mg ha ltunk a szemnkkel, akkor is sok minden rejtve marad elttnk, radsul leggyakrabban eltleteink is vannak, amelyek megzavarjk, vagy korltozzk a
ltsunkat. Tanuljon meg figyelni, gyakorolja a figyelmes, szenvedlymentes szemlldst! Engedje el ht az tleteit, legelsknt az eltleteit. Az eltletek rosszabbak, mint az
tletek, hiszen kilencven szzalkban nem a sajt tapasztalatainkon alapulnak, hanem rombol magatarts termkei, s gy korltoltsgukat is megmutatjk. Figyelje csak meg egyszer,
milyen szvesen mondunk ki tleteket, fkpp eltleteket! Hnyszor hallott mr olyan mondsokat, hogy "A hosz-
sz haj fik munkakerlk", "Aki megjrta a brtnt, az hamar visszaesik", "Ebben meg ebben az orszgban minden csupa mocsok".... Ez a lista sajnos vgtelen, s mind azokra,
akik rajta vannak, mind a lista ksztire kros. Hiszen csak azt mutatja meg rluk, hogy mennyire felsznesek, elfogultak, s a leggyakrabban rosszindulatak is.
Ha egyltaln vllalja az tlkezst, akkor ez az tlet csak ennyi lehet: Minden jl van gy, ahogy van. Minden j, ami velem trtnik, j, s ezrt mindent el is fogadhatok. Ezzel a
belltottsggal egy cseppnyit kzelebb kerlhetnk a tkletessghez.
Szuggeszti az eltletek ellen
"Mindent elengedek, ami nekem s a szellememnek hatrokat akar szabni. Kinyitom szvemet az letre, s mindent kpes vagyok szeretettel fogadni. Mindennek, ami csak trtnik,
megvan az rtelme, ezrt nem esik nehezemre, hogy j emberekre, j helyzetekre, brmilyen tallkozsra nyitott legyek. Ltom mindenkiben az istenit, ami mindenen tragyog.
Elengedem azokat a megkvesedett nzeteimet, amelyek beszktenek, s megnyitom magam a mindent tfog szeretetnek. Szeretetet sugrzok szt, s a szeretet visszatr hozzm."
Gondok
Ha kpes arra, hogy helyzett olyannak fogadja el, amilyen, akkor a problmi, gondjai maguktl megolddnak. De vajon miflk is ezek a problmk? Problmv mindig csak az
vlik, amibl azt csinlunk. Nzzen csak krl: mindenkinek megvan a maga gondja-baja. Ezek a mltbl erednek, vagy az egyni lethelyzetbl, meg termszetesen az lethez val
hozzllsbl is. Az egyiknk szmra az jelent gondot, hogy megjelentek a fejn az els sz hajszlak, a msiknak meg az, hogy kptelen nemet mondani, ha valaki szvessget kr
tle.
A problmkat azonban gy is nzhetjk, mint az let ajndkait. Minden problmnkban eleve bele van ptve a megolds. Kpzelje el gy a gondjt, mint egy - akr kisebb, akr
nagyobb - csomagot. Most pedig kezdjen hozz a bontogatshoz! Oldja meg a csomkat, szedje le a paprt, egyik rteg burkolanyagot a msik utn tvoltsa el! A problma minsge
szerint vagy knnyebb, vagy nehezebb dolga lesz vele, lehet, hogy egykettre ksz lesz, de lehet, hogy eltart egy darabig. s mire eljut a tartalomig, vagyis a bajok magvig, s minden
akadlyt legyrt, addigra sok j megltssal lett gazdagabb, s egy lpssel tovbbjutott tjn a tkletessg fel. Ez pedig maga az ajndk, amelyet ez a problma tartogatott az n
szmra.
s mi van az egnkkal? Mit akar ez a mi kis lusta, dundi bartunk? Az egnk persze kszni, de nem kr azokbl az ajndkokbl, amelyek fejtrst
okoznak neki. Egnk nem szereti a munkt, csak szrakozni akar. Ezrt megprblja egyszeren levegnek nzni a problma-ajndkokat. Ahol csak lehetsge nylik r, ellavroz
a gondok ell, egszen addig, ameddig a csomagok jl fel nem torldnak. Termszetesen akkor aztn mr nincs menekvs: mgis csak muszj lesz nekiveselkednie a munknak, m
az idkzben mr szinte trghatatlan ksaheggy alakult. letnk rtelmt veszten a problmk nlkl, hiszen akkor szellemi szlcsendbe kerlnnk.
Ha tudjuk, hogy mindaz, ami trtnik, csak j lehet neknk, mert szellemi fejldsnket szolglja, akkor elfogadhatjuk a problmkat is mint letnk rszeit. Elengedhetjk azt a
tves meggyzdsnket, hogy rossz dolgok trtnnek velnk, ha problmkba tkznk. Semmi olyasmi nem trtnik, aminek nem mi magunk raktuk volna le az alapjait. Mindaz, ami
megesik velnk, a hasznunkra van, ezrt aztn nem is szabad lemondanunk rluk. Mg a legcseklyebbrl sem, mg a fjdalmasakrl sem. Sem a betegsgrl, se a fjdalomrl nem
mondhatunk le, nem mondhatunk le a flelemrl - mindezek alkalmat adnak arra, hogy nmagunkon dolgozzunk.
Szeminriumom rsztvevi kzl tbben azt vlaszoltk, amikor problmikrl krdeztem ket: "Tl sokat nzem este a tvt." De ht ott a kis gomb, nem igaz? Mg ha vgtelenl
neheznkre esik is megnyomni azt a kis gombot, ez a gond megszntethet lenne. Akkor vajon mi tartja vissza
ket attl, hogy megnyomjk? Az a flelem, hogy valamit elszalasztanak, hogy taln pp a kvetkez pillanatban trtnik valami rdekes? Hatrozzk el, hogy tvmentes estket
tartanak - egy gombnyomssal a nyugalomrt, a csendrt s a kellemes kzrzetrt -, vagy hatrozzanak gy, hogy egy estt vgigvrnak. Ha ezt teszik, akkor lvezzk a feszltsget!
Hiszen ez sem szmt elvesztegetett idnek! Biztos vagyok benne, hogy szinte minden problma ugyanolyan egyszeren megoldhat, mint az imnt ismertetett televzis plda. Persze,
lehet, hogy ezt most provokcinak tartjk.
A szeminriumokon mindig felbukkan a "gyerekek gygythatatlan betegsge" tma is. De gygythatatlan betegsg nincs, csak gygythatatlan ember. s ha a gyerekekre
gynevezett gygythatatlan betegsgek tmadnak, akkor annak is rtelme van. Itt is mkdik az ok-okozat trvnye.
Aki pedig nem teljesti be az letfeladatt, az a kvetkez leteiben ugyanazzal fog kszkdni, egszen addig, ameddig csak meg nem oldja. s ez legvgs esetben akr a gyerekek
gygythatatlan betegsgben is manifesztldhat. Aki nem oldja meg az letfeladatt, az akr azzal is szembeslhet, hogy a kvetkez letben fogyatkosan vagy ppen
gygythatatlan betegsggel jn a vilgra. Ha egy gyermek meghal, akkor engedje el a lelkt, engedje ki az letiskolbl, mert gy ltszik, ennyi id alatt tanulta meg a "leckjt". Mit
keresne mg itt? Az a gyermek, aki meghal, lehet, hogy elz letben felnttknt nem lhette t tudatosan a meghals fo-
lyamatt. Lehet, hogy hirtelen, vratlanul halt meg, lelttk vagy hborban esett el. Ezek az emberek tl gyorsan haltak meg, nem halhattk a sajt hallukat, s azzal a kvnsggal
jttek jra a vilgra, hogy ezt megtehessk. Egyetlen letfeladatuk a tudatos meghals. Hagyjk meghalni ezeket az embereket! Ezek a lelkek olyan testet vlasztanak ki, amelyrl tudjk,
hogy rvid let lesz: felveszi a testt, s nyugalommal, tudatosan megtapasztalja a hallt. Mindennek megvan az oka, s minden gy j, ahogy van. A mi keznkben van, hogy
legkzelebbi letnkben fogyatkosan jvnk a vilgra, vagy gygythatatlan betegknt. Hiszen mindaz, amit ma tesznk, hatssal van a holnapunkra: kvetkez letnket a mostanival
alapozzuk meg.
Olyan testet kapunk, amely megfelel a tudatossgunk foknak: ennek kvetkeztben olyan sorsot is kapunk, amely megfelel a tudatunknak. Mi hatrozzuk meg a tudatossgunk
fokt. n is vltoztatni akar a tudatn, klnben nem vlasztotta volna a knyvesboltban ppen ezt a knyvet. Nem kell kls knyszert krlmny! Elg, ha vgyik a vltozsra. Elg, ha
tudni akarja az let rtelmt - egszsgre s boldogsgra trekszik.
Ha vissza-visszatrnek bizonyos gondolatok s mondatok, akkor rje el a kis dundi egjnl, hogy tudomsul vegye ezeket, ne akarjon mindenron kitrni az tjukbl. Ez ugyanis
biztosan azt mondja: "Aha, ezt mr olvastuk, ezt mr nem kell mg egyszer megnznnk!" Az ismtlsekben lssa meg annak lehetsgt, hogy elmlytheti ismereteit! El-
lenrizze, hogy eddig a pontig tnyleg tisztban van-e mindennel, hogy legbensbb meggyzdsv tette az olvasottakat, s - ami taln mg fontosabb - hogy minden
kvetkeztetst levont-e mr a tanultakbl.
Ha ismtel, egszen j ltszgbl vizsglhatja a dolgokat, ms szempontokat emelhet ki, olyanokat, amelyek eddig rejtve maradtak. Ne csak olvasson, olvasson, hanem vegye fel
a tudatba a szavakat, s engedje ott kifejteni a hatsukat. Atudsa az n tulajdona, s tovbb fogja segteni nt az lettjn. Atuds nmagban azonban akadlyozhatja is, mgpedig
akkor, ha megmarad hideg tudsanyagnak, s nem alkalmazza a mindennapok gyakorlatban. Ha csak trolja a tudst, akkor nem hasznlja. Az ismtlsekben gy azt a lehetsget is
meg kell ltnia, hogy ezt a tudst ne csak gyaraptsa, hanem t is ltesse a gyakorlatba.
Igazsgtalansg
Az igazsgtalansgokkal nem knny egytt lni, m ha megismertk a mkdsi alapelvket, akkor taln knnyebben elviseljk ket. Az igazsgtalansgok elviselst azzal
knnythetjk meg, ha felismerjk, hogy nem lteznek igazsgtalansgok.
Egyik ember gazdag csaldba szletik bele, a msik szegnybe. Az igazsgtalansg voltakpp mr itt kezddik. A lt minden terletn vannak igazsgtalansgok. Kovcs urat
kitrjk az rksgbl,
Szabn asszony pedig azrt veszti el az llst, mert a kollgk pletyklnak rla. Ez persze igazsgtalan, de csak ltszlag. Az let tanulsi folyamat!
Az igazsgtalansgok rvn megtanuljuk, hogy dolgoznunk kell nmagunkon, meg kell tanulnunk Isten szeretett megtapasztalni, s azt is megtanuljuk, hogy ppen az
igazsgtalansgok rvn tanulhatjuk meg Isten szeretett. Isten minden teremtmnyt szereti, mindet egyformn szereti, s ezrt nem is ltezhet igazsgtalansg. Isten azonban arrl is
gondoskodik, hogy mindenki megkapja azt, amire szksge van, hogy tovbbhaladhasson a fejlds tjn. Van, akinek ltszlagos igazsgtalansggal kell megbirkznia ahhoz, hogy j
felismersekre tegyen szert, s vgl meglelje a harmnit. Ha igazsgtalansgokkal kerl szembe, az csak lecke, amit el kell sajttania.
Hermina j tanul volt. Leghbb vgya az volt, hogy egyszer operanekes lehessen. Ezrt aztn mindig hallosan elkeseredett, amikor a zens jtkokban csak kis mellkszerepek
jutottak neki. Amikor j zenetanr rkezett a zeneiskolba, a lny nagy remnyeket fztt hozz. A helyzet azonban mit sem vltozott. Hermina teht gy rezte, igazsgtalansg trtnik
vele, valami miatt htrltatjk a fejldsben. Egszen addig nmn szenvedett, amg els szerelme meg nem csodlta sportteljestmnyeit. A dicsrettl szrnyakat kapott, s ezen a
terleten kezdett nagyszer eredmnyeket produklni, egszen addig, mg a sport tern elrt sikerei el nem feledtettk vele a zenei tren elszenvedett
kudarcot. Herminbl egszen a legutbbi olimpiai jtkokig sikeres sportol lett.
Mire mutatott r az ltala eleinte igazsgtalansgnak hitt lecke? Arra, hogy igazi kpessgei nem a zene terletn bontakoznak ki, gy az "igazsgtalansg" sok kudarctl s
elgedetlensgtl mentette meg.
nnl mi a helyzet a foglalkozsa tern? Mindig igazsgtalansgok rik? Msokat rszestenek elnyben n eltt? Tl keveset keres? Tl sokat kell robotolnia? Hivatsa-e a
foglalkozsa?
Dh
Tanulja meg az igazsgtalansgokat megszeldteni: tegye fel a krdst, hogy vajon mire akarja megtantani az igazsgtalansg. Tanulja meg egyszersmind azt is, hogy az
igazsgtalansgokon nem kell bosz-szankodni, hiszen a dh gyis rtelmetlen dolog. Akr valban igazsgtalansg rte, akr csak gy rezte, ha haragszik, semmivel sem lesz jobb a
helyzet. A dh csak az idegeit rgja, erejt szvja el, akr az egszsgt is megtmadhatja. Mindenkppen csak pazarolja r az idejt.
A dh elrontja a j hangulatot, emeli a vrnyomst, kihat az emsztsre. Aki folyton mrgeldik, azon mregrncok jelennek meg, s arca morcoss vlik. De a dh oka tovbbra
sem tnik el, s ez ismt csak j okot adhat a bosszankodsra! A dh haszontalan dolog, csak htrnyai vannak. pp az
imnt lthatta be ezt az egyszer tnyt - vonja le a kvetkeztetst, s szmzze a haragvst az letbl! Mtl fogva a dh fogalma ismeretlen lesz az letben!
Mostanra mr profi listaksztv vlt, gy a kvetkez lista elksztsvel hamar vgez majd. rjon fel tz dhpontot! Ezeken vissza-visszatr dhokokat rtek. Aztn egyiket a msik
utn oldja fel!
A mrgelds ersebb formja a dhkitrs. Ez nem egyb, mint rendkvl heves, az nkontroll all kicssz reakci. Megrlhet, ha elmondom, hogy a dhkitrstl ppgy meg
lehet szabadulni, mint a kznsges bosszankodstl, vagy minden egyb olyan tulajdonsgtl, amelyek rontanak j kzrzetn.
Dh krdv
Milyen gyakran mrgeldm?
soha ritkn gyakran mindig
Ha mrgeldm, akkor milyen vagyok? Tmad vagyok Magamba zuhanok Igazsgtalan vagyok Ideges vagyok
- Mindennap mrgeldm ezeken:
Itt meg tudom vltoztatni a helyzetet:
Itt nem tudok vltoztatni a helyzeten:
Ezrt meg fogom vltoztatni a hozzllsomat:
Hogyan?
Gyakorolja a pszichohiginit! A pszichohiginia a llek naponknti "takartsa". Termszetesnek tartjuk, hogy nap mint nap megtiszttjuk s poljuk a testnket. Annl
rthetetlenebb, hogy mirt bnunk olyan gondatlanul a lelknkkel, hogy se nem
tisztogatjuk, se nem polgatjuk. De mg nem kstnk el a vltoztatssal: reggel sznjon erre a gyakorlatra egy kis idt! Gondolatban lljon r a kvetkez nap esemnyeire! Lelki
szemei eltt jelentse meg mindazt, ami ma vr nre, belsleg kszljn fel az ezekbl ered helyzetekre.
Pldul fontos beszlgetst akar folytatni a fnkvel a fizetsemelsrl. Jl ismeri a fnkt, tudja, hogy elszr bizonyra nemet fog mondani, gy azonban a problma
megoldsa mris a kezben van, ha mr reggel felkszl erre a reakcira. Gondolatban jtssza le azt, ahogyan le fog zajlani a beszlgetsk. Eladja a kvnsgt, s elre tudja, hogy
a fnk azt fogja mondani: "Nem", de hrom nap mlva mgis ldst adja majd.
Ha elre felkszl, nem kell reszketve tekintenie erre a tallkozsra. Pontosan tudja, mi fog trtnni, hiszen gondolatban mr lejtszotta az egszet, felkszlt. Szellemt is
elksztheti a napra, ugyangy, ahogy rutinbl megborotvlkozik, vagy kifesti magt reggelente.
Este pedig hasonl mdon kellene eljrnia. Gondolatban tfutja az elmlt nap esemnyeit. A rzsabb pontokon elgondolkodik azon, hogyan oldhatta volna meg jobban. s ha
netn elvesztette a fejt, s dhkitrst produklt, akkor mg egyszer lje t a helyzetet: de ezttal vltoztasson a magatartsn. Kpzelje el, hogy megrzi a higgadtsgt, hogy nem dl
be a provokcinak. Hiszen tudja: az rzelmek az n kezben vannak! Hasonl problmk tlsvel, a helyzetek megoldsval rutint sze-
rez ezek megoldsban, gy ha legkzelebb hasonl helyzetbe kerl, jobban tud r reaglni. Hiszen lassanknt pozitv alapllsra tesz szert, amely nem teszi lehetv tbb pldul
a dhkitrseket, st, amely vgl a haragot is szmzi. Megtanul uralkodni az rzelmein. Ez pedig minden helyzetben s minden vonatkozsban a hasznra fog vlni.
A boldogsg abba a hzba megy be szvesen, ahol j a hangulat.
(Japn blcsessg)
Tegyen egy prbt, amelynek mottja: Bosszankods helyett rm
Kpzeljen el egy olyan bosszant helyzetet, amelybe lete sorn mr tbbszr kerlt. Most vltoztassa meg ezt a helyzetet gy, hogy rlhessen neki! Mindennap ms s ms
helyzettel vgezze el ezt a gyakorlatot! Meg fog lepdni, milyen gyorsan el tudja majd engedni a mrgt!
Elvrsok
Most, ebben a pillanatban dnt mdon kpes megvltoztatni az lett, csak el kell hatroznia, hogy minden elvrst elengedi. Nem fog tbb bosszankodni, s csaldst sem
kell tlnie tbb.
Lssa be, nem is csaldhat tbb: aki nem tmaszt hamis elvrsokat, az nem csaldhat. Akinek nincsenek elvrsai, azt fel sem lehet bosszantani. Vagyis senki nem tudja nt
sem megsrteni, sem megbntani a jvben.
Ha pedig semmit nem vr mr el, akkor csakis kellemes meglepetsek rhetik, hiszen akkor nem korltozzk a tulajdon elvrsai. Tegyk fel pldul, hogy n szz elvrst tmaszt
az lettel szemben. Ebben az esetben letnek lehetsgei erre a szz nyomorult lehetsgre korltozdnak. Mert a valsgban hogy is trtnnek a dolgok? Ht gy, hogy krlbell
kilencventszr ppen nem az fog trtnni, mint amit elvrt, vagyis n kilencventszr fog csaldni, lesz dhs vagy szomor. s csak tszr kvetkezik be az, amire szmtott, ennek
viszont ppen azrt nem tud majd nagyon megrlni, mert hiszen ppen ezt vrta. Vagyis szmtott r, gy a kellemes csalds, a meglepets is elmarad. Vgs kvetkeztetsknt
mindebbl a kvetkezket tudjuk levonni:
Engedje el az elvrsait. Ellenkez esetben nem ad lehetsget az letnek arra, hogy kellemesen meglepje nt, hogy rmt szerezzen. Vagyis ezekkel az elvrsokkal csak
nmagt korltozza.
Ha egyszeren megszabadul az elvrsaitl, szebb s rdekesebb lesz az lete. Termszetesen gy sem mindig az fog trtnni, ami nnek ppen a legjobb volna, de ha nem
szmt semmire, akkor csaldni sem fog, knnyebben fogadja majd el az add helyzeteket. Nyitott lesz mindenre, ami csak
megesik, s kszen ll arra is, hogy mindebbl tanuljon. Hiszen tudja: minden j, ami trtnik. Ha kszen ll arra, hogy mindent gy fogadjon el, ahogy jn, valahogy gyakrabban
trtnnek szp, kellemes dolgok. Ez pedig igazn rmre adhat okot! Jnnek a kellemes meglepetsek! Hiszen n volt az, aki nyitottsgval sok-sok lehetsget adott az letnek az
rmszerzsre! Teht: engedje el az elvrsokat!
Az rmt ne keverje ssze az elvrssal. Az rm, az egszen ms. Az elvrs szban benne van: vrok valamire. Az rm bellrl fakad, intenzv, kellemes rzs. rlhet egy
bknak, egy ltogatsnak - de ne vrja el, hogy majd kedveskednek nnel, vagy hogy a vendgsg valami falrenge-ten j lesz. m ha mindent megtesz azrt, hogy kellemes legyen az
n kisugrzsa - akkor magtl fordul jra minden, s kellkppen kirvendezheti magt. Az let nagy rmforrs, s voltakppen maga az a tny, hogy lnk, is elg ok az rmre.
Vegyen mindent gy, ahogy jn - s mindig meglesz az oka az rmre. Ebbl aztn valdi letrm keletkezik.
Az elvrsok elengedse a legnehezebb gyakorlatok egyike. Legyen trelmes nmagval! Adjon magnak idt, ne mricsklje, hogy egy vig, t vig, vagy hrom percig tart ez a
folyamat! n dnt arrl is, hogy milyen gyorsan tnnek el az elvrsai, hogy mennyire fontos nnek a sajt boldogsga s szabadsga, hogy milyen temben akar tovbb fejldni.
Az elengeds aktusa egyetlen msodperc vagy pr perc, gyakorlatilag minden elvrst elengedheti nhny perc alatt. A gyakorlatban azonban nap mint nap szembe fog kerlni
azokkal az elvrsaival, amelyekhez vek alatt hozzszokott. Minl kvetkezetesebben irtja ezeket, annl hamarabb fog megszabadulni tlk. Akkor aztn sokkal tbb rmben lesz rsze,
lvezheti bels szabadsgt. lete abban a pillanatban fog megvltozni, amelyikben a tudata is megvltozik. Lehet, hogy ppen most jtt el az a pillanat, lehet, hogy majd csak
holnaputn vagy hrom v mlva - csak nn mlik!
A sajt nfejsgt is mindenkppen el kell bcsztatnia! Ne higgye, hogy a teremts akaratval szemben kell eveznie! Engedje, hogy az let nn keresztl valsuljon meg, s
megltja, tbb sikert knyvelhet el hamarosan, mintha egsz letben fradsgosan robotolt volna! Engedje, hadd trtnjenek meg a dolgok!
Stressz
Mindenki szeretne megszabadulni a stressztl, de ez csak nagyon keveseknek sikerl. Ezernyi okot s rgyet tallunk arra, hogy mirt tartjuk meg mgis az letnkben a stresszt.
Olyan rveket, hogy pldul: "Ezt szeretn a frjem" vagy "Ezt kveteli a fnkm" vagy "A kollganm cserben hagyott" -ezek persze j rgyek, de nem magyarznak meg semmit.
Hiszen mi magunk dntnk arrl, hogy
mit fogadunk, s mit engednk el. Ha a fnke tz perccel a munkaid vge eltt odacipel mg egy nagy kteg iratot, hogy intzze el, akkor vlasztania kell. Megmondhatja neki
pldul, hogy ez a munka szemltomst eltart legalbb kt rig, az n munkaideje viszont tz perc mlva lejr. Vagy megkrheti, hogy magyarzza el, mikppen lehet ezt a munkt tz
perc alatt elvgezni. Most a fnknek kell lpnie: vagy tlrzsra kri fel nt, vagy egytt stik ki, milyen megoldst lehetne mg kitallni.
Beszlgessen vele, keressk egytt a kiutat! Lehet, hogy a fnke nem is gondolta, hogy a munka kt rt is ignybe vesz, lehet, hogy nem tudatosodott benne, hogy mr ilyen ks
van, s mindjrt lejr a munkaid. Ne aggassza magt azzal, hogy nem mer szlni, nem meri a fnkvel kzlni, hogy egy ktrs munkt nem tud tz perc alatt elvgezni, s hogy a
munkaid vgvel szeretne hazamenni! nn mlik, hogy stresszhelyzet lesz-e az gybl, vagy nem. Ne hagyja magt ugrltatni! Ugye, nem n az, aki a nagy nyoms alatt nem tud
rendesen dolgozni, otthon nem tudja lelltani, kipihenni magt, aztn msnap megint csak kialvatlanul kezd a munkhoz? Ezzel ugyanis rdgi krbe kerlt, amit radsul n teremtett
sajt magnak!
Vagy lehet, hogy megijedt, hogy valami rosszat tesz azzal, hogy nem vllal tlrkat, s ezrt fel fognak mondani nnek? Ettl a flelemtl is meg kell szabadulni! Ha azrt mondanak
fel nnek, mert nem vllalja a stresszt, akkor megltja, hamarosan jobb helyet fog tallni. Akkor ez a lps ppen azt
jelzi, hogy ezen a munkahelyen ennyi id volt kimrve az n szmra, s ez most lejrt. Ez mr nem a megfelel munkahely nnek!
Stressz krdv
Hol szenvedek a stressztl?
- a munkahelyemen? -otthon?
Ki stresszel engem? Mirt engedem, hogy stresszeljen? Mi akadlyoz meg abban, hogy feloldjam a stresszhelyzetet? Mit teszek?
Ksztsen sajt, kln bejrat stresszellenes programot!
a) a magnletre:
b) a munkahelyi letre:
Sok sikert!
Tisztessgtelen jtszmk
Aharmnia felttele a tisztessg. Tisztessgesnek kell lennnk nmagunkhoz s a tbbi emberhez. Ez pedig azt jelenti, hogy azoktl a kis szksg szlte hazugsgoktl, kellemes
kimagyarzkodsoktl is bcst kell vennnk, amelyeket pedig olyan srn alkalmazunk. Ez ugyanis azt jelenti: igent kell mondanunk a sajt vlemnynkre s a sajt
szemlyisgnkre, vllalnunk kell azokat.
Egyik pciensem, gnes meslte, hogyan jtt r a tanfolyamaim sorn a tisztessg, az szintesg fontossgra. Elhatrozta, hogy ezentl a szakmjban is szinte lesz. De a
fnke azt akarta, hogy ha pp nem r r, akkor gnes tagadja le t a telefonba, mondja azt, hogy "hzon kvl van". Ez egyre nagyobb gondot okozott gnesnek, s egyre rosz-szabbul
rezte magt. Megprblt beszlni a fnkvel, de annak ez volt a legkellemesebb mdszer
arra, hogy ne zavarjk. Egyltaln nem rtette meg, mirl beszl gnes.
Azt a tancsot adtam gnesnek, hogy egyszeren tagadja meg a tovbbi hazudozst, mondja meg a fnknek, hogy ha szintesget vr el tle, akkor neki magnak is szintnek
kell lennie. Mondja meg, hogy bizony a jvben nem fogja letagadni. Btortanom kellett gnest, mert termszetesen rettegett attl, hogy azonnal elbocsjtjk. De vgl arra a
felismersre jutott, hogy "egye kutya, ha az szintesgem miatt felmondanak, nem bnom." Ezzel a tudattal lpett be a fnkhez. s vajon mi trtnt? A fnk eleinte szrnyen dhs
volt, hiszen gnes nem tagadta le t tbb, ez pedig eleinte egyltaln nem tetszett neki. De lassan megtanulta, hogy becslnie kell benne a munkjn kvl a tisztessgt, az
szintesgt is. Ma pedig a fnk bizalmasa, meghatalmazottja, cscsfizetssel. gnes is jl rzi magt, a fnke is elgedett.
Ltjuk, hogy mindenkinek magnak kell eldntenie, milyen utat vlaszt. A legknyelmesebb t nem mindig a legsszerbb. Gondolkodjon csak el azon, hogy milyen helyzetekben
nyl a szksghazugsgok eszkzhez! Tanulja meg vllalni nmagt s a vlemnyt. Ha ma nincs kedve elmenni ebdelni a bartaival, ne keressen kibvt, mondja meg nekik
kedvesen! Ne fllentsen nekik sok munkt vagy fejfjst, ha ppen csak hangulata nincs. Afl-lentgets elg fraszt, hiszen mindig fejben kell tartani, kinek mit is ldtottunk. Radsul
a legtbb ember megrzi, ha hazudnak nekik, mg akkor is,
ha csak apr szksghazugsgokrl van sz. Nincs akkora vszhelyzet, amekkora feljogostana a hazugsgra!
Prkapcsolati bajok
Most olyan terletre rkeztnk, ahol aztn igazn sok elengednivalnk van. A prkapcsolatok leggyakrabban a szerelemmel kezddnek. Megismerkednk valakivel, akit rzsaszn
szemvegen t ltunk - hiszen szerelmesek vagyunk bel. Rossz tulajdonsgait nem ltjuk, mert nem akarjuk ltni, vagy nem vesszk tudomsul ket. lvezzk a csodlatos llapotot, a
felhk fltti lebegst, azt, hogy egy msik llekkel teljes sszhangot rtnk el. Vagyis: szerelmesek vagyunk, boldogok vagyunk. De ez az llapot ltalban nem tart sok. Az, hogy
szerelmnk szeretett tud-e alakulni, nagyon hamar eldl: abban a pillanatban, amikor szembeslnk a valsggal. A valsg pedig ebben az esetben azt jelenti, hogy tudomst
vesznk partnernk valsgrl.
A j prkapcsolat ketts pillren alapul, amelyek nlkl nem ltezhet j kapcsolat:
- hogy csodljuk a prunkat s
- hogy van kzs feladatunk.
E kt oszlop nlkl a szerelemnek nincs jvje. Nem szmt, hogy azrt csodljuk-e a prunkat, mert kellemes a megjelense (termszetesen ez vl-
tozhat az idk folyamn), vagy hogy az erejt, az rzkenysgt csodljuk, vagy egyszeren csak jl rezzk magunkat a jelenltben.
Az sem jtszik klnsebb szerepet, hogy a kzs feladat a gyerekek nevelse, egy zleti vllalkozs ltrehozsa vagy valami sajtos letforma kialaktsa. Csak az a fontos, hogy
meglegyen a kzs cl. Ha a kt oszlop kzl valamelyik hinyzik, akkor a kapcsolatnak nincs jvje, akrmilyen hatalmas is a szerelem. Vizsglja meg prkapcsolatt ebbl a
szempontbl!
Prkapcsolat krdv
Megtalltam-e az idelis partneremet?
Mit csodlok a promban?
Milyen kzs feladataink vannak?
Mi hinyzik ebbl a kapcsolatbl...
...rzelmi tren?
...szellemi tren?
...egybknt?
Mit adok n a promnak?
Milyen ignyeket tmasztok a partneremmel
szemben?
Mi javthatna a kapcsolatunkon?
Aknaiaknl vezredeken t, mg nemrg is az volt a szoks, hogy a szlk kerestk ki a gyerekeik szmra a megfelel hzasfelet. Ezt a gyakorlatot sok zsiai np kveti. rdekes
mdon ezeknl a npeknl sokkal tbb boldog hzassg volt, mint nyugaton. Aknaiak egy fazk vzhez szoktk hasonltani a hzassgot. Azt mondjk, a nyugati tpus hzassg olyan,
mint a fazk forr vz, amit levesznek a tzhelyrl, s lassan kihl. Nlunk ez mskppen megy: mi a hideg vzzel teli fazekat tesszk a lass lng fl. A lass lng pedig a klcsns
csodlat, a kzs feladat, amelyen lassan megmelegszik a vz, s ltrejn a szeretet. Persze nem baj, ha mindkett egyszerre van jelen, ha szeretik is egymst, s megvan a kzs
feladat is.
Bizonyra sokkal rtelmesebb dolog, ha azok, akik kapcsolataik lland megszakadsn srdoglnak, elgondolkodnak azon, hogy vajon mirt nem maradnak meg ezek.
Termszetesen olyanok is vannak, akik folyamatosan szerelmesek akarnak lenni - a valsgtl tvol. s amikor a szerelem el-mlban van, amikor az lomvilg tengedi helyt a
valsgnak, azonnal csaldnak: "Sajnos, ebbl sem lett szerelem", mondjk, s jabb partner utn nznek, megint csak szerelembe esve. gy aztn egyfajta vndortknt lik meg az
letet - az egyik szerelembl a msikba esve, egyik embertl a msikhoz, rks remnykedsben. Akadnak olyan emberek is, akik llandan szerelmesek, de a szeretetet mg nem
ismertk meg.
Aszeretet az a tuds, hogy szeretnek - fggetlenl attl, hogy kzben veszeksznk, vagy klnbz vlemnyen vagyunk egy sor krdsben. Nem szmt, hogy egyms mellett lnk-
e vagy ezer kilomter vlaszt-e el fizikailag - a szeretet rezgsei megrintik a szvnket. Az, aki mindig csak szerelembe esik, a legszebb rzstl fosztja meg magt. Olyan, mint a
pillang, aki egyik virgrl a msikra szll, m sohasem li meg, miknt rik meg a gymlcs. A szerelem olyan, mint a csodlatos, rvid let virg. Az rtelme a gymlcs. Prblja
meg a szerelem ideje alatt a megbecslst, a csodlatot megtallni a msik irnt, keressk meg a kzs feladatot, amelytl a virg gymlccs rhet!
A szerelem ellensge a flelem - pldul a flelem prunk elvesztstl. Aki rcsimpaszkodik a partnerre, mr meg is tette az els lpst annak elvesztse fel. A szeretet csak a
szabadsgban fejldhet ki, csak ott lhet s fejldhet. Aki megprblja ervel maghoz ktni a prjt, az elnyomja t, s vele egytt tnkreteszi a szeretetet is. A prkapcsolatban a
nyitottsg s a bizalom alapkrdsek. A becsletessg is szksgszer.
A tisztessggel a legklnflbb formban tallkozunk a prkapcsolatokban. Vlaszthatunk pldul szeretet nlkli formt, de gy is odatarthatjuk az igazsgot a msiknak, mint a
knyelmes kabtot, amelybe beburkoljuk t, ha is akarja. Ne csapjuk fltvn a prunkat a magunk igazsgval, mint vizes ronggyal! gyeljnk mindig arra, hogy prunkkal a
megfelel idben s mdon ljnk le beszl-
getni, s ne hallgassunk el egyetlen fontos rvet sem! Minden kapcsolatban rombolan munklkodnak az elhallgatott rvek, mivel valamikor mindenkppen felsznre kerlnek, s
ltalban nagyon rossz pillanatot vlasztanak ki erre. szintesg hjn nem fog tartsan mkdni kapcsolatunk. Ez ugyanis nem egyb, mint a klcsns bizalom alapja, s minden
bizonytalankods megakadlyozja.
Ha kellemetlen dolgokat akar kzlni a partnervel, akkor ezt mindig nyltan s rtheten mondja el! gyeljen arra is, hogy ne bntsa meg t! A megfelel hangnemben, kellemes,
egyttrz szavakkal mindent meg lehet mondani.
Ha trgyilagos dolgokrl van sz, akkor maradjon trgyilagos hangnemben, ne szemlyeskedjen! Ha azonban szemlyes dolgokrl van sz, akkor mindig gondolkodjon el elzleg:
megvltoztatha-tnak tli-e ezeket a dolgokat? Ha igen, akkor beszljen a trsval - ha nem, prblja a sajt gondolkodst megvltoztatni.
nmagval is legyen mindig szinte! Gondolja vgig, hogy valban szereti-e a trst, vagy vannak-e ms okai, amelyek miatt fenn szeretn tartani ezt a kapcsolatot. Hogy reagl, ha
rjn, hogy a partnere megcsalja?
Mondjuk, bizonyossgot szerez, hogy mr j hossz ideje van a partnernek egy msik kapcsolata, amelyrl eddig n nem tudott. Mi lesz most az nk szerelmvel? Kpzelje el
kpszeren! Most akkor kevsb szereti? Ha igent vlaszol erre a krdsre, akkor az nem is szeretet volt. A szeretet
ugyanis nem a msik rzseitl fgg, igazbl semmi kls tnyeztl nem fgg.
Prblja meg egyszer lerajzolni a szeretett, szp sznesen. Milyen sznek uraljk a kpet? Vilgos, ders sznek, vagy inkbb stten ltja a helyzetet? Ajndkozza szerelmnek ezt
a kpet szeretetnek kifejezsekppen.
Ha a szeretett szemlyre gondol, rez-e ktsget, gondokat, bizonytalansgot? Ksrje figyelemmel ezeket az rzseket, mert sokat elrulnak prkapcsolatuk valdi lnyegrl,
llapotrl. s akkor mg mindig eldntheti, hogy elengedi-e ezt a kapcsolatot, vagy esetleg ms alapokra helyezi. Most mg vltoztathat. Dolgozhat a belltottsgn, megtanulhat
mlyebben szeretni. A szeretetet ugyanis tanulni kell. A szeretet olyan mvszet, amelynek tanulst az alapoktl kezdve kell elsajttani.
Minden ltszlag ptolhatatlan vesztesg vgl gygyt ernek bizonyul.
(I Ging)
Legtbbnknek azt is meg kell tanulnunk, hogy kedvesebben bnjunk egymssal a mindennapos tallkozsok sorn - persze ezzel nem a "nyjasko-dsra" gondolunk. Arra
gondoltam, hogy tbb szeretetet kell adnunk egymsnak anlkl, hogy "ellenszolgltatst" vrnnk el rte. Rengeteg ksrletet tesznk arra, hogy szeretetre mltbban viselkedjnk.
Mindenki a legjobbat prblja nyjtani, rkon t szenvednk a fodrsznl, rengeteg pnzt ki-
adunk ruhzatra. Sokan viselkedsi tanfolyamokra ltogatnak el, msok fitneszstdikba jrnak. s mindezt csak azrt tesszk, hogy szeretetre mltbbak legynk, hogy szeretetet
vonzzunk!
Ekzben csak keveseknek tnik fel, mennyire egyoldal ez az egsz. Szeretetet akarunk kapni, de nem adunk szeretetet. Az ilyen emberek szeretnek a vletlenben hinni. Azt hiszik,
csak meg kell tallniuk a megfelel partnert, aki megszereti ket. m kzben elfelejtik, hogy nekik maguknak is idelis partnerr kell vlniuk. Hiszen az idelis trssal csak akkor
tallkozhatunk, ha magunk is idelis trsak vagyunk. Megint csak a megfelels trvnybe botlottunk: csak azt tarthatjuk meg, ami valban a mink. Mindenki azt kapja, ami jr neki: aki
maga is kzpszer, azt a kzpszer partnerek talljk meg. Hagyjuk a kzpszersget! Vljunk szeretetre mltbb, szeretbb, nyltabb, idelis trss, s vonzzunk magunkhoz
idelis trsat!
Ehhez a tmhoz kapcsoldik a fltkenysg knyes krdse. Van jogos s jogosulatlan fltkenysg, s van beteges fltkenysg. Mindhrom fajtt el kell engednnk! Senki sem
szeret tudatosan fltkeny lenni, a fltkenysg egyszeren csak itt terem. Nem vletlenl mondjk: a fltkenysg olyan szenvedly, amely nem gyzi keresni az okokat, hogy
szenvedhessen.
A fltkenysg azonban mgsem terem meg a semmibl, mindig van valami oka, alapja a ltrejttnek. Csak akkor engedhetjk el, ha rjttnk, mi az oka, ha tudjuk, mirt is
vagyunk fltkenyek.
Minden fltkenysg mgtt a csekly nrtktudat lapul, az, hogy a fltkeny szemly nem tudja/ nem akarja elfogadni nmagt olyannak, amilyen. Nem rzi magt annyira
rtkesnek, hogy a msik vele maradjon, mert nmagt nem tekinti rtkesnek. Tudatosan szinte senki sem gondolkodik gy: de a tudatkszb alatt sokunkban nagyon ersen
kifejldtt ez az rzs. Amelybl termszetesen szintn tudat alatt, a kvetkez gondolat fakad: ha nmagamat nem szeretem, akkor msok hogyan is szerethetnnek? Ha teht nem
akar fltkeny lenni, akkor tanulja meg szeretni nmagt. Ha nmagt szereti, akkor knnyebben hiheti el, hogy ms is szereti nt. s amikor a fltkenysgnktl megszabadulunk,
gondoljunk arra is, hogy a trsunk nem a mi tulajdonunk. A szeretet csak a szabadsg tptalajn tud megnni s kifejldni. A tulajdonls ignye csapdba csalja s tnkreteszi az
rzelmeket.
Engedje el! Ami az n, az gyis az n marad!
Ami valban a tid, azt nem vesztheted el, mg ha eldobnd is.
(I Ging)
Negatv nkp
Biztonsg csak akkor keletkezhet, ha n nmagban is biztos, vagyis magabiztos. Aki ktelkedik nmagban, a kpessgeiben, annak ktelyei minden letterletre kihatnak.
Elbizonytalanodik, a leg-
aprbb kritika mgtt is tmadst szimatol. Ez a bizonytalansg hatrozza meg a gondolatait, kvetkezskppen pedig a tetteit is. Legfbb ideje annak, hogy ezt a negatv kpet,
amelyet nmagrl festett, egy msikkal helyettestse. gyeljen most a kvetkez elnykre:
- Mi nben a pozitv, a szeretetre mlt?
- Milyen j jellemvonsai vannak?
- Milyen kpessgei vannak?
- Mi tetszik nnek a sajt megjelensben?
rjon fel mindent! Hossz lesz a lista, klnsen, ha az id folyamn egyre tbbet dolgozik nmagn, s egyre jobban megismeri magt. Ha tudatost bizonyos dolgokat, nyugodtan
elengedhet nhnyat, amelyek ppen nem tetszenek, amelyek nem illenek bele az nmagrl alkotott kpbe. n az, ahogyan gondolkodik: ha pozitvan gondolkodik nmagrl, akkor a
pozitv tulajdonsgai ersdnek fel.
Dolgozzon ki magnak pozitv szuggesztit, amelyben klnsen a gyengnek tallt terletekkel foglalkozik.
n pontosan annyira szeretetre mlt, annyira csinos s annyira sikeres, amennyire annak ltja magt. Ha nmagt szereti, n lesz a legszeretetreml-tbb ember ezen a fldn.
Akkor ugyanis szeretetet sugroz, pozitv rezgseket bocst ki, hogy a vilgot is szebb, harmonikusabb, bksebb teszi. Boldog vagyok, hogy n ltezik!
Betegsg
Ahogy tudjuk, lelknk legkisebb rezdlsei is visszhangra tallnak testnk sejtjeiben, s vltozsokat hoznak ltre a testnkben. Ezt a tudatalattink szablyozza.
- Milyen az egszsgi llapota?
- Teljestkpes? Dinamikus? Fitt?
- Lelke egszsges testben lakozik?
- Gondoskodott arrl, hogy harmnit teremtsen az letben?
Ha ezekre a krdsekre igennel felelt, akkor biztos, hogy egszsges sejtekkel rendelkezik - magyarn szlva egszsges.
A betegsg mindig a diszharmnia kifejezdse
- a test, a llek s a szellem mkdsnek diszharmnija. Minden betegsgkpnek megvan a maga sajtos "arca", a sajt mondanivalja. Vgleges gygyulst csak akkor
rhetnk el, ha megrtjk magt a betegsget, ha megtalljuk annak okt.
Aki a testvel gy bnik, mint egy trggyal, mint egy autval, az sohasem fogja meglni azt a lehengerl rzst, amit a test, a llek s a szellem harmnija eredmnyez.
Termszetesen is elviszi a testt a szervizbe - vagyis az egszsggyi ellenrzsekre -, ami rossz, azt megjavtjk, ami vgkpp tnkrement, azt kicserlik: ennyi az egsz.
Aki azonban gy jr el, az ne csodlkozzon, hogy a teste egy napon sztrjkba kezd, hiszen nem kapta meg a szksges "tpanyagokat". s ezt a tpanya-
got mindenkinek magnak kell megszereznie, mivel az ruhzakban nem kaphat. A szellemi tartalmakrt meg kell dolgoznunk.
Mit tehetnek ott a trvnyek, ahol a bels elsorvadt, s csak a kls lt csillog formt?
(Dsuang Dszi)
Ha nincsenek egszsggyi problmi - annl jobb. Biztosra veheti, hogy a jvben is egszsges marad, ha tovbbra is dolgozik nmagn, s gondoskodik arrl, hogy mind kvl,
mind bell ltrejjjn a harmnia. Minden, ami csak trtnik nnel, az n belltottsgnak kifejezdse, s pontosan megmutatja, hol is jr a felismers tjn. Vlaszthat: vagy nknt
tanul, vagy szenveds ltal. s a szenveds mindaddig tart, amg nem tanulja meg a leckt.
Vegynk most egy gyakorlati pldt!
Megfjdult a bal trde. Elszr valsznleg az orvost fogja felkeresni. Szmtalan vizsglaton megy t, de semmi kzzelfoghat eredmny nem szletik. Elmegy ms doktorokhoz - az
eredmny ugyanaz. Amilyen hossz az orvosok listja, akiket felkeres, olyan vltozatos krkpeket kaphat. Az egyik rdekesebb, izgalmasabb, mint a msik - de sajnos egyik latin
kifejezstl sem cskken a fjdalom a trdben. Lehet, hogy mr tudja, milyen betegsg gytri, de attl mg megmaradtak a fjdalmai. Ameddig
meg nem rti, hogy mit zen a teste ezzel a fjdalommal, addig nem is enyhlnek.
Alegjobb teht, amit tehet, hogy elkezd tanulni. Gondolja vgig, mi zavarta meg a bels harmnijt! Engedje el, s megltja, a fjdalom is eltnik! Ilyen gyorsan megy ez! Persze, a
gyakorlatban nehezebb, mivel sok rgi dolgunk nem tudatosult formban hozznk tapadt, s gyakran hossz idn t elhzdik az a folyamat, amelyben megrtjk testnk zeneteit, s le
tudjuk vonni belle a megfelel kvetkeztetseket.
Gondolja vgig a listinkat, s tallja ki, mirt kld az let nnek betegsgek, szenvedsek sorval jabb s jabb figyelmeztet zeneteket. Biztosan rbukkan erre-arra, ami mr
nem tartozik nhz! Ha ezeket a ballasztokat elengedi, a teste - megltja - azonnal reaglni fog!
Vagyis, ha sikerrel tanulja meg a leckt, tud dolgozni magn, s mindazt el tudja engedni, ami mr nem tartozik nhz, akkor a trdfjs is hamar el fog mlni. Az orvosok
csodlkozhatnak, persze nem tallnak orvosi magyarzatot a dologra, s a gygyulst a "szerencsje volt"-tal fogjk megmagyarzni. De mi - n meg n - tudni fogjuk, hogy nincs
szerencse meg pech, s persze vletlen sincs. Csak ok s okozat van.
A test egymagban nem betegedhet meg, hiszen tkletes szerkezet. Egszen addig kivlan mkdik, ameddig n meg nem akadlyozza, vagy nem zavarja meg a mkdst.
Tekintse gy a testt, mint a tudatnak lthat kifejezdst. Ha olyan
dolgokat hagyott a tudatban, amelyek diszharmnit okoznak, akkor ezeket viszontltja a testn mint betegsgeket vagy fjdalmakat.
Ha ezt megrti, akkor fel tudja oldani a diszharmnikat - vagyis a betegsgek okait -, akkor a fjdalom elmlik, s teste elkezdheti mkdtetni n-gygyt mechanizmusait. Bels
harmnijt vissza fogja tkrzni egszsge, amely a test eredeti llapota.
E tzis igazolsra ppen az egszsggy terletrl vannak a legltvnyosabb pldink:
Vince, egy javakorabeli frfi esetben vastagblrkot llaptottak meg. Megoperltk, vagyis felnyitottk s visszavrnk, mert tele volt tttekkel. "Remnytelen", mondtk az orvosok.
A beteg eltt termszetesen elhallgattk a helyzett, m a felesge megtudhatta az igazsgot. Az asszony csodlatos dolgot tett: sszeszedte minden btorsgt, s megmondta a
frjnek, mire szmthat, nehogy az utols idejt tudatlansgban lje vgig, s fel se tudjon kszlni a hallra.
Vinct a hr termszetesen sokknt rte, s j nhny napra szksge volt, mire teljesen felfogta. Aztn eljtt hozzm. Kertels nlkl elm trta a helyzett, s azt mondta, hogy pr
hete van mg htra az letbl. Tudni akarja, mit tehet a kvetkez lete szebb ttele rdekben. Egy tancsot tudtam neki adni:
"lje az let minden perct helyesen: vltoztassa meg a gondolkodst, az rzseit, a beszdt, a viselkedst. Jobbat nem tehet. Legyen olyann mr
most, amilyen a kvetkez letben lenni szeretne! Engedjen el mindent, ami nem tartozik hozz! Legyen nmaga! Valstsa meg igazi njnek tkletessgt. Akkor helyesen fogja
kezdeni a kvetkez lett. Harmonikus lelket, s ennek megfelelen egszsges testet fog kapni." Vince kvette a tancsaimat. Fl v mlva tallkoztam vele: barnra volt slve,
cscsformban volt, duzzadt az energitl. ppen teniszezni volt, tele volt tervekkel, egy szt sem ejtett mr a rkrl. A vizsglatok is lezrultak: Vince meggygyult.
Akrmennyire hihetetlen is ez a trtnet - n magam ltem t, s bizonytknak tekintem a szellemi trvnyek hatkonysgra. Ez az ember, aki pedig mr hallra volt tlve, letnek
vlten utols heteiben olyan radiklis vltozst hajtott vgre az letben, annyi flsleges dolgot engedett el, hogy ezzel meghosszabbtotta lett. Megszerezte az egszsget, a bels
harmnia kls kpeknt. Kzben mr t v eltelt, s Vince mg mindig l, egszsges, s sok emberbe nt btorsgot a sajt tapasztalatval. Pldakpp vlt, annak pldjv, hogy
soha nincs ks ahhoz, hogy vltoztassunk.
Trtnete azonban azt is bizonytja, hogy nincs gygythatatlan betegsg, legfljebb gygythatatlan emberek vannak. Aki nem vesz tudomst a vltoztats szksgessgrl, annak
mindaddig trnie kell a fjdalmas leckt, ameddig nem vesz rla tudomst, s nem teszi meg a szksges lpseket. A test nem okozhat vltozsokat a tudatban, ppen csak
felhvhatja a figyelmet arra, hogy valami nincs rendben.
Ezt a vltozst - amely gyakran igen gykeres vltoztatst ignyel - nem tudjuk tablettkkal vagy injekcikkal elrni, mert ezek csak a tneteket fedik el.
A mlyre hat, valdi vltozst egyedl n rheti el. Ezt a munkt senki sem veheti t ntl. Legyen hls a testnek, hogy megmutatja: valami nincs rendben. Ha nem ltezne
fjdalom s szenveds, akkor sok, a mlyben vgbemen folyamatrl tudomsunk se lenne, s akkor pedig lehetsgnk sem lenne, hogy javtsunk a helyzeten, s elrjk a harmnit
s a kiteljesedst.
"Elengedni, ami nem tartozik mr hozzm" - ez a felismers meggygytja nt. A teste mr nmagt fogja meggygytani. Minden tnete ltszlag magtl eltnik, ugyangy, ahogy
ltszlag nmaguk-tl keletkeztek.
Meditci
Ez a kis gyakorlat harmonikusabb teszi nt. ljn nyugodtan, lazn, s engedje, hogy megtrtnjenek a dolgok.
Behunyom a szememet. Elengedem a testemet. Tkletesen mozdulatlan vagyok.
Magamba sllyedek.
Visszatrek az itt s mostba.
Tudatosan lem meg, amint megvltozik a szoba lgkre, mihelyt elrem a teljes mozdulatlansgot.
rzem a jtkony nyugalmat magamban, s belesly-lyedek a bennem lv fnybe.
nem kzepben nyugszom. Ellenrzm, hogy tudatom tgra nylt-e.
Kitgtom a tudatomat, az egsz helyisget betlti a tudatom.
A bke s a szabadsg llapotban knnyen el tudok fogadni minden embert olyannak, amilyen.
Minden elvrsomat feloldom. Mindent olyannak fogadok el, amilyen.
Minden elvrsomat megszntetem, minden embert a maga ltben fogadok el.
rzem, hogy egsz testemet tjrja a jtkony nyugalom s az let szeretete.
n vagyok a harmnia.
Ebben az egysgben trek vissza a lt felsznre.
Nos, meg akarja vizsglni, mit fejez ki a teste? Ha beteg, vagy ha hajlamos a nthra vagy gyakran rzi rosszul magt, gondolkodjon el azon, hogy mikppen rtkelheti a
betegsgeit, vagy ahogy az imnt megtanultuk: a "lthat diszharmnikat":
Betegsg krdv
- Hosszabb ideje szenvedek ebben a betegsgben:
- Gyakran knoznak a kvetkez panaszok:
- Rendszeresen szedem a kvetkez gygyszereket:
Ha nem rzem egszen jl magam, orvoshoz/termszetgygyszhoz megyek: D igen D nem
- Sokat foglalkozom betegsgekkel (olvasok rluk, tvben megnzem, rdiban meghallgatom a rluk szl msorokat stb.):
D igen D nem
-Ha hallok egy betegsgrl, azonnal megijedek, hogy nekem is lehet ilyen bajom: D igen D nem
- Nagyon szeretem, ahogy a csaldom, a szeretteim/bartaim gondoskodnak rlam, amikor gyenglkedem:
D igen D nem
- Amikor meggygyulok, kmlem magam, s nagyon gyelek a testemre:
D igen D nem
Ha a legtbb krdsre igennel vlaszolt, akkor alaposan gyrja t ezt a fejezetet. Tudja, hogy a gondolataival tartsan befolysolja az lett - s azt is tudja, hogy n az, aki dnt. Ha
pedig tl sokat foglalkozik a "betegsg" tmval, akkor nem is tehet mst a szervezete, mint hogy megbetegszik!
n az, ahogy gondolkodik. Gondolkodjon egy kis egszsget magnak! Mostantl fogva gondolataival tegyen nagy kerlt minden olyan tma krl, amely a betegsgekkel
foglalkozik! Termszetesen ezzel nem arra clzok, hogy a teste jelzseit is hagyja figyelmen kvl.
Ha fj a feje, akkor fj a feje. Ha arra gondol, hogy "nem fj a fejem", az nem fog vltoztatni a helyzeten. De a gondolataival elrheti azt, hogy tbb ne fjduljon meg a feje. Ha az
anticiklonra (a magas lgnyomsra) migrnnel reagl, akkor lehet, hogy fl az ilyen idjrstl. Attl tart: "Ha ilyen az id, akkor biztos eljn a migrnem." s nyilvn el is jn, ahogy
"megrendelte".
Trje t ezeknek a gondolkodsi smknak a falait! Ha nem akarja, nem lesz migrn! Prbljon meg nyugodtan, lazn, abban a tudatban felkszlni ezekre a "veszlyes" napokra,
hogy nem lesz semmi baja. Termszetesen ez nem sikerlhet mindig. Gyakran a gondolkodsi mintk olyan mlyen gykereznek, hogy nhny j gondolat nem tud megbirkzni velk.
Itt pedig a kvetkezetes munka segt, s a kitart trelem, a trelem, s megint csak a trelem.
Engedje el azokat a gondolatokat, amelyek betegsgekhez kapcsoldnak. Csak akkor gygyulhat meg, ha legbelsbb bensjbl htja az egszsget.
Hanna kedves ids hlgy volt, aki tbb cspzleti mtt utn mankval tudott csak jrni. Aki kzelebbrl ismerte, az tudta azonban, hogy ezek a mankk nemcsak a jrshoz voltak
nlklzhetetlenek szmra: a sz legvaldibb rtelmben lettmaszok voltak neki.
Hannt dominns anyja teljesen elnyomta, sohasem tanulta meg, hogyan kell sajt akaratt rvnyre juttatnia, nem tudott kibontakozni. Mihelyt belefogott valami nll
vllalkozsba, anyja azonnal ke-
mny brlatnak vetette al. Hanna gy a hzassgba meneklt, elg korn.
Belsleg teljesen elbizonytalanodott, s ktsgbeesetten kereste az tjt, amelyen kifejezhetn magt. Amikor aztn hamarosan az eskv utn heves cspzleti fjdalmak kezdtk
gytrni, ntudatlanul ehhez a menedkhez folyamodott. "Nem volt egszsges" tbb. Jl elltta minden feladatt, de elrte, hogy hamarosan mind a csald, mind a bartok tekintettel
voltak a betegsgre. Hanna megrezte, hogy hatalom adatott a kezbe. s most , aki eddig mindig az anyja hatalma alatt sorvadozott, egyszerre felledt.
Elegns utakat keresett arra, hogy ezt az j s kellemes rzst kilhesse: a csald egyre kevesebbet mozgott, hiszen szegny Hanna sem ezt, sem azt nem tudta megcsinlni...
Mostanra hatvanves lett, jl brt minden mttet, s akr mank nlkl is jrhatott volna.
Az orvos komplex gygyulsi tervet ismertetett vele, mozgsterpival, gygyfrdkkel, pakolsokkal, slycskkent programmal. m ha mindezt kvetkezetesen vgigcsinlja, a
vgn eldobhatja a mankit. Szabadon mozoghatott volna. Ezt azonban Hanna semmikpp sem szerette volna! Hiszen a mank betegsgnek lthat jele volt, amelynek jelenlte miatt
mindenki tekintettel volt r, mg az idegenek is. Ehhez pedig alaposan hozzszokott az vek sorn. Mindenki gy ugrlt, ahogy ftylt. Ezzel remekl kompenzlta a kisebbsgi
komplexu-
sait, megvoltak azok a lelki mankk, amelyekrl tbb nem akart lemondani.
A betegsg nem mindig passzv szenvedstrtnet, hanem nha aktv cselekvs, hatkony eszkz arra, hogy a beteg ember nyomst gyakoroljon a krnyezetre. Lehet, hogy n is
valakit zsarol a betegsgvel? Lehet, hogy n a tettes, de az ldozat is? Vlaszoljon, krem, a kvetkez krdsekre:
- Megknnyti-e a betegsgem az letemet?
- Knyeztetnek?
- Mindenki krlttem ugrl, sok figyelmet fordtanak rm?
- Mskpp viselkednnek velem a csaldtagok, bartok, kollgk, ha egszsges lennk?
- Vannak-e elnyeim a betegsgembl?
- Ki az, aki a betegsgem miatt szenved?
A betegsgek az letmvszet s a lelki fejlds tanul-vei.
 (Novalis)
Engedje el a betegsgeket! A lt lnyege a harmnia. Ezt a harmnit n is megteremtheti nmagban. Kvesse ltnek feladatt, engedje rvnyre jutni igazi njnek
tkletessgt, akkor boldogan fog lni, egszsges s elgedett lesz. Ennek azonban mindenkppen az a felttele, hogy mindent elengedjen, ami nem tartozik nhz, ami csorbtja a
tkletessget, ami megzavarja a harmnit.
Az egszsg tern ugyanazok a szablyok rvnyeslnek, mint minden egyb letterleten:
- Gondolati fegyelem
- Tudatos gondolkods s cselekvs
- Az ok s okozat trvnynek ismerete.
Ha egyre-msra hatalmukba kertik a negatv gondolatok, akkor lltson rt a tudatba vezet toronyba. Ha valami negatvat lt kzeledni, ez az r nem fogja beengedni azt a
tudatba. Minden olyan gondolat, amely nem hordoz pozitv tartalmakat, kvl fog rekedni a tudatn. Ezeknek az impulzusoknak tbb semmi keresnivaljuk az n fejben!
A megfelel knyveket fogja olvasni, a helyes rdi- s tvmsorokra figyel majd, helyesen fog gondolkodni, s ennek kvetkeztben pt, igenl gondolatok fogjk eltlteni.
Atudatnak kapujba lltott r termszetesen arra is figyel majd, hogy mi hagyja el az n tudatt. Kifel sem enged negatv gondolatokat, hiszen ez a gondolat nagyon fontos: az n
sorst jelentheti. Az r ennl fogva igen kritikus lesz, ami termszetesen az n javt szolglja.
Vizsglja meg gondosan minden gondolatt! Ha rendben van, akkor ldst adhatja r, hiszen az n tovbbi fejldst szolglja.
Ha az emberek ezt az utat jrnk kvetkezetesen, akkor kirlnnek az orvosok vrszobi, akkor gygytkra sem lenne tbb szksg. Mindenki meggygytan nmagt abban a
tudatban, hogy
erre mindenki kpes. Ez neki is a javra vlik, a javthatatlanokat pedig annyiban segti, hogy az orvosoknak tbb idejk maradna rjuk.
Olyan testet kapott, amely megfelel a tudatnak, s termszetesen a sorsa is olyan, amilyen a tudatllapotnak megfelel. Atudata rvn n hatroz! Azrt olvassa ezt a knyvet, mert
a lelke ide vezette, mert meg akarta mutatni nnek, hogy mindent elengedhet, ami csak megbetegti. St, ehhez betegnek sem kell lennie, sorscsapsokra sincs szksge. ppen csak
a ltfeladatnak kell megfelelnie, nmaga tkletessgt kell megvalstania. A vltozs szksgessgnek felismerse az els lps a vltozshoz.
Segtsgkppen hadd mutassak egy rvid listt a test s a llek sszefggseirl:
Pszichoszomatikus sszefggsek
Az allergik
Elhrtsi mechanizmusok.
Mi ellen vdekezik vajon a tudatalattija?
Mi az, amit ki nem llhat?
Vltoztassa meg a magatartst, vagy szaktson vele.
A fggsgek
Akr alkoholrl, akr nikotinrl, drogokrl, gygyszerekrl van sz, mindenkppen a problmamegolds gyengesgt jelzik, meneklst a valsgbl, meneklst nmagunktl.
Erstse meg az ntudatt!
Ismerje meg nmagt, s tzzn ki clokat, keresse meg a pozitvumot a mindennapi letben! Dobja el a mankit - jrjon!
Szemgyengesg
Mit nem akar "megltni", tudomsul venni? Lehet, hogy azt nem ltja, ami az orra eltt van (tvollts), vagy inkbb a tvolba, a jvbe nem akar ltni (rvidlts)? Hagyjon fel az
eddigi szk ltkr gondolkodsmddal, hiszen akkor az let legszebb pillanatait nem ltja meg!
Felfvds
A megoldatlan, megemsztetlen problmk s a fortyog gondok nem hagyjk nyugodni. Mirt nem dolgozza fel ket? Mirt nem emszti meg vgre ket?
Vrnyoms
Magas vrnyoms: szervezett az lland terhels s
a sok problma zi.
Alacsony vrnyoms: ltt az letrm hinya, a
kedvetlensg, a hajter gyengesge hatrozza meg.
Mindent meg lehet vltoztatni - kezdjen hozz
azonnal!
Hasmens
Gyorsan meg akar szabadulni bizonyos kellemetlen
dolgoktl.
Gondosan fedje fel az okokat, oldja meg mdszeresen a problmkat, s azutn bzvst elengedhet mindent.
Ntha
Immunerit az elhzd konfliktusok gyengtik.
Szlljon szembe ezekkel a helyzetekkel!
Brproblmk (akne, allergis kitsek stb.)
Bre is a llek tkre, s mindent hven megmutat,
amit n elfojt.
Lz
A szervezet hevesen reagl a problma lekzdsnek aktv ksrletre.
Szvfjdalmak
Prkapcsolati gondok, nagy lelki terhek, valakinek az esetleges elvesztse miatti szorongs okozhat ilyen jelleg fjdalmakat. Fedezze fel nmaga szmra is a szvt! Szeresse
meg nmagt!
Fejfjs
Az rtelemtl vezrelt emberek gyakran neheztik meg a sajt letket. A ffjs a fej tlterheltsgre utal. ljen egy kicsit "zsigerbl" is, engedje szhoz jutni az sztneit!
Izleti fjdalmak
A szellemi mozdthatatlansgot, makacssgot s a
csekly rugalmassgot fejezik ki. Ne csak a testt
eddze, a szellemnek is kell a mozgs, hogy fitt maradhasson!
Menstrucis fjdalmak
Azt fejezik ki, hogy n elutastja tulajdon niessgt. Fedezze fel, milyen j egyedinek s nnek lenni - lvezze a sajt nisgt!
Htfjs
Ers tlterheltsgre s slyos gondokra utal. Amit
lehet, dobjon le a terhek kzl!
Szkrekeds
Nem tud megnylni, nem tudja "elengedni" a flslegess vlt dolgokat. Ismerje meg a szabadsg rzst: szabadtsa fel magt a knyszerek all!
Legyen a mottja:
Ha nem az elejn kezdjk el, nem remlhetjk, hogy
tovbbjutunk.
(Seume)
5. fejezet
A zrmeditci
Hossz utat jrtunk meg egytt, sok akadlyon ugrottunk t - a tbbi nehzsget mr egyedl is meg tudja oldani, szp sorban, ahogy jnnek. Egyre nyugodtabb lesz, egyre
kiegyenslyozottabb, egyre elgedettebb. Amilyen mrtkben n vltozik, olyan mrtkben vltozik a krnyezete is: meg fogja tallni a megfelel embereket, a megfelel llst, s bels
kiegyenslyozottsgt egszsges klseje is tkrzni fogja.
Egyre kzelebb s kzelebb kerl a cljhoz -minl tbb olyan dolgot elenged, amelyek akadlyoztk eddig. A blcs nem akar dnteni: gy veszi az letet, ahogy jn, s nmagt is
az let eszkznek tekinti.
Minl kzelebb jrunk a cscshoz, annl lesebben metsz a szl, minl kzelebb kerl a cljhoz, annl nehezebbekk vlnak azok a vizsgk, amelyeken t kell esnie. De
szksgesek ahhoz, hogy megtapasztalja a tkletessget, hogy n is tkletess vlhasson. s akkor vlik egszen szabadd, amikor elengedi a legutols darabot is, amelyhez eddig
mg ragaszkodott, m ami nem tartozott nhz.
Sajnos ltalnos emberi tulajdonsg, hogy rgtn a legkomolyabb felismersekrt nylunk, amikor pedig mg azt sem ellenriztk, hogy az egyszere-
ket megvalstottuk-e. Valban elengedte minden mrgt, s mr semmi nem hozhatja ki a sodrbl? Majd megltja: akad mg bven tennivalja!
Egy meditcis szveggel szeretnk bcst venni nktl:
 Teljesen nyugodt vagyok, a testem mozdulatlan. Sllyedni kezdek - nmagamba sllyedek.
Elengedem a klvilgot, s belesllyedek a bennem lv fnybe.
Egy mezt ltok - odamegyek a mezre, rlpek a fre, s mindent rszletesen szemgyre veszek magam krl.
Minden rzkszervemmel rzkelem a mezt.
rzem a lbam alatt a fvet, a nap melegt a brmn. Hallom, amint a madarak csicseregnek, a lombok susognak.
Mlyen beszvom a friss, tiszta levegt. Jl rzem magamat.
Itt megtallom a harmnit, a nyugalmat, a bkt - mindent elengedhetek, kpes vagyok az elengedsre.
Hallom, amint csobog a forrs, elindulok, hogy megkeressem.
Egy nagy fa alatt megpillantom azt a helyet, ahol a forrs felfakad a fldbl.
A vz nagyon tiszta, tltsz.
Tenyerembl iszom a friss vizet, rzem, amint megtisztt s felfrisst.
Nagyon szabad vagyok, nagyon jl rzem magamat.
Levetkzm s belpek a forrs vizbe. Megfrdk, egszen megmertkezem.
rzem, amint a jtkony vz egsz testemet s egsz lnyemet megtiszttja.
Itt nagyon knny elengedni mindazt, ami nem tartozik hozzm. rzem, amint a vz megtiszttja egsz lnyemet, s mindent felvesz, amit elengedek.
Mg egyszer tudatosan lvezem a forrsvz tisztt, felszabadt hatst, aztn megtisztulva szllok ki a vzbl.
A bels nyugalom s a harmnia j kntst ltm magamra.
Vgtelenl jl rzem magamat.
A kzelben egy hegyet ltok - elindulok a hegy fel.
Amint a hegy lbhoz rek, szreveszem, hogy egy svny vezet a cscs fel.
Egyenletes, nyugodt lptekkel felfel indulok.
Tudatom minden lpssel egyre emelkedik.
Egy id utn elrem a cscsot - a cscs fnyben szik.
Kitrom a karomat, s a fny fel fordulok.
rzem, amint ez a fny egsz testemet megtiszttja s tvilgtja.
Egsz lnyem fnny vlt.
Bels fnyemet a kls fny kelti letre - vilgos s meleg ez a ragyog fny.
Valdi nem az, ami kifel vilgt a testembl.
A sajt fnyem kifel ragyog a testembl, s eggy vlik a kozmikus fnnyel.
A kt fny eggy olvad.
Tudatban vagyok nmagamnak, tudom, hogy eggy vltam a fnnyel.
Ebben az egysgben tgra nylik a tudatom.
A tudatom egszen tgra nylik, s eggy vlik a kozmikus tudattal.
Ebben a fnnyel, a kozmikus tudattal alkotott egysgben tadom Istennek mindazt, amit el szeretnk engedni.
Ltom, amint mindaz, amit elengedtem, a szeretet tzben semmiv vlik.
Egyik ballasztot a msik utn adom t a tznek, s ltom, amint a szeretet tzben megsemmislnek.
Hlatelt szvvel adok t Istennek mindent, ami mr nem tartozik hozzm, amit el szeretnk engedni.
Mialatt nzem, hogy mikppen semmisl meg minden a szeretet tzben, rzem, ahogy egyre szabadabb vlok.
Vgre szabad vagyok - megszabadultam mindentl, ami nem tartozik hozzm.
Mindent tadtam Istennek, mindent elengedtem. Vgre szabad vagyok.
Hlsan fogadom a szeretett, s szabad vagyok.
Ha most mg krdsem van, azt a fnnyel alkotott egysgben s a kozmikus egysgben egyenesen Istennek tehetem fel.
Mialatt krdezek, mr rzem is bell a vlaszt, amelyet Isten a bensmbl szlt el.
Lehet, hogy ennek bizonyossgban mg valamit tallok, amit el akarok engedni.
Kihasznlom ezt az alkalmat, s tadom Istennek mindazt, ami mg nyomaszt.
Megksznm Istennek a szeretett, amely felszabadt.
Innentl kezdve ebben a szeretetben s ebben a vdettsgben lek.
rzem, amint Isten szeretete megvltoztatja a bensmet, s megjt.
Engedem, hogy a szeretete hasson ltalam s bennem.
Egszen tadom magam neki.
Engedem, hogy a harmninak, a bknek s a szeretetnek ez a csodlatos rzse hasson bennem.
Aztn vatosan kibontakozom ebbl az rzsbl, s visszatrek az itt s mostba.
Szabad vagyok, knny, bke van bennem. Megrkeztem az itt s mostba.
6. fejezet
Gondolkozzunk rajta!
Az let rtelme
1. Gyjtsnk felismerseket!
Apnznket, a hatalmunkat, az elismerseinket, a csaldunkat s a bartainkat - mindent itt kell hagynunk. Az egyetlen, amit magunkkal visznk, azok a felismerseink. Meztelenl
jvnk, s tvozni is meztelenl fogunk. A leghosszabb letbl sem marad msunk, mint a felismerseink.
2. Tltsd be a pillanatot!
Csak akkor hasznljuk ki optimlisan az let adta lehetsgeket, ha valban minden pillanatot be-tltnk. Ez azt jelenti, hogy tudatosan lnk, s figyelnk arra, ami van. Felismerjk
azt a feladatot, amit az let llt elnk, azt a lehetsget, amelyet ppen most knl fel, de azt az ajndkot is, amelyet pp most tesz le elnk: egy kisgyerek nevetst, egy bart bizalmt
vagy egy felismerst. De a nehzsgekben, a gondokban is meg kell ltnunk a lehetsget, hiszen a sors csak segteni s szolglni szeretne bennnket a nehzsgekkel is. A pillanat
hamar elrppen, s sohasem tr visz-sza, ezrt is kell tudatosan lni vele.
3. Felismerni a feladatomat
Bizonyos szndk miatt jttem erre a vilgra. Ennek vgrehajtshoz minden felttel megvan bennem. Vagyis megprblom felfogni, mit is akar tlem az let, s nem azon trm a
fejem, hogy vajon n mit akarok az lettl. Felismerem a feladatomat, az utamat s a clomat, elfogadom s be is teljestem ezeket.
4. nmegvalsts
Felismerem valdi nemet, s engedem, hogy tkletessge rvn ltalam fejtse ki hatst. Felismerem, hogy az nmegvalsts nem azt jelenti, hogy mindig azt teszem, amihez
ppen kedvem van, hiszen akkor a hangulataim rabszolgja lennk, hanem azt, hogy igazi nem kezbe adom az irnytst minden tevkenysgem s egsz ltem minden terletn, s
gy az nuralmat is gyakorlom. Azrt fejldk, hogy igazi nem kibontakozhasson, letem pedig a ltemet tkrzze.
5. A hall mint az let koronja
jra meg jra megvizsglom, hogy felkszltem-e az let utols nagy vizsgjra, megteszem, amit mg meg kell tennem, elengedem, amihez mg ktdm, a csaldot, a tulajdont.
Az elengeds most azt jelenti, hogy felnyitom a ktelkeket, s rlk nekik, ameddig mg megtehetem -de mr szabad vagyok. Nyugodtan megyek az utamon, s minden pillanatban
kszen llok arra, hogy elmenjek.
A boldogsg ht kulcsa
1. Engedjk lejjebb az ignyeinket!
A szernysg alapja a felismers: felismerjk azt, hogy milyen kevssel is berjk, milyen kevs elegend ahhoz, hogy vgy nlkl, boldogan ljnk. Hiszen a boldogsgot el nem
ejthetjk, birtokunkba sem vehetjk. A boldogsg a llek llapota, s csak nmagunkban tallhatjuk meg.
2. Elengedni
Minden ktds szenvedst okoz, gy csak akkor vlhatunk boldogg, ha minden ktdst feloldottunk. Idetartoznak a msokkal szemben tmasztott elvrsok, hiszen mindenkinek
joga van ppen olyannak lenni, mint amilyen. Vgl is mindent elengednk, ami cseklyebb jelentsg Istennl, s ezrt megkapjuk a boldogsgot s a harmnit.
3. Az igaz gondolkods, rzs, cselekvs Mindannyian folyamatosan gondolkodunk, s ekzben cselekvsek alapjait vetjk meg. A megfelel gondolatokat megfelel tettek
kvetik. Az egsz megkoronzsa a hit. Mindannyiunknak a hitnk szerint jut az igazsgbl, ez a szellem trvnye. Gondoskodjunk teht arrl, hogy a megfelel dolgokban higgynk!
4. Teljestsd be a pillanatot!
Ha tesznk valamit, tegyk egszen, mert ha megri egyltaln, hogy foglalkozzunk vele, akkor annyit is megr, hogy jl csinljuk. Ismerjk fel a feladatot, amelyet az let ezzel a
pillanattal llt elnk, s teljestsk be! gy az egyik kiteljestett pillanat utn a msikat fzhetjk sorba, amg az egsz a beteljesedett lett ll ssze.
5. Szeresd felebartodat!
 Jzus ezt mondta: "Amit a legkisebb testvremmel tesztek, azt velem teszitek" - s ez a legjobb, amit mi is tehetnk. Tegyl boldogg msokat, s magad is boldog leszel!
Szemlyvlogats nlkl adjunk annak, aki ppen rszorul, hiszen Isten a rszorul, Isten az adomny, s maga az adakoz
is.
6. Talld meg nmagadban a boldogsgot!
Nem a mindenkori nmegvalsts szmra kellene a boldogsgot keresnnk, hanem az igazi nnk szmra. Aboldogsg nem ltezik, nem birtokolhat mskppen, csak bels
ltformaknt. A naiv boldogsgkeressbl s az alkalmi boldogsgrzetbl gy lesz lland boldogg vls, amely harmonikusan egyttmkdik a teremtssel.
7. Meditci s ima
Ez az utols kulcs a legfontosabb, hiszen nlklk a boldogsg nem lehet teljes. Az igazi imdkozshoz fel kell adnunk az nfejsgnek a leg-
cseklyebb morzsit is, s kszen kell llnunk arra, hogy az akaratba boldogan nyugodjunk bele. Ha imdkozom, s beszlek Istenhez, ha meditlok, Isten szl hozzm.
Fejlds s kibontakozs
1. A megfelel rzkels
Vljunk puszta megfigyelv, vegyk szre a ltszat mgtt a lnyeget! A valsg az, ami valban hat s mkdik.
2. A megfelel tvolsgtarts
Tudatunkbl minden nemkvnatos, negatv dolgot el tudunk tvoltani, s el tudjuk engedni ezeket. A negatv gondolatokat azonnal alaktsuk t (mentlis trtkels).
3. A megfelel igenls
Mindent tudatosan fogadjunk el, ami pozitv, pt, a teremtst szolgl.
4. A megfelel let
ld meg, amit mondani akarsz! Tedd meg, amit rg jnak s helyesnek ismertl fel! Ne csak mondd, hogy gy kellene, meg gy kellene, hanem tedd meg!
5. A helyes megbocsts
Fel kell ismernnk, hogy csak akkor tudunk meg-bocstani, ha elzleg tlkeztnk. Vagyis most mr nem tleteket kell hoznunk, hanem valban mindent meg kell bocstanunk.
Ismerjk fel, hogy msnak is joga van nem tkletesnek lenni, st azt is, hogy mi magunk sem vagyunk mg tkletesek. Fogadjuk el a msikat olyannak, amilyen ppen most, s
segtsk tovbb, hogy olyann vlhasson, amilyenn vlnia kell. Segtsnk neki, hogy felismerje igazi njt, s megvalstsa azt. nmagunknak is megbocstunk, s feloldozzuk
magunkat a bntudat all.
6. A helyes lgzs
Aleveg alapvet tpllkunk. Leveg nlkl nem tudunk lni, m hiba ll korltlan mennyisgben s ingyen a rendelkezsnkre, a legtbb ember csak annyit llegez, amennyire
felttlen szksge van ahhoz, hogy ne fulladjon meg. Az egszsg s a j kzrzet a megfelel lgzstl fgg, akr a fizikai, akr a kpzeleti, akr a szellemi skot vizsgljuk.
7. A megfelel tpllk
Ideje, hogy valban tpllkot vegynk magunkhoz, ne pedig lelmiszert vagy fleg lvezeti cikkeket. Arra is figyelnnk kellene, hogy tudatosan tkezznk - vagyis amikor esznk,
akkor egynk, ne olvassunk, ne beszlgessnk, s alaposan megrgjunk mindent. Fel kell ismernnk a helyes
szellemi tpllk fontossgt is, s ekzben r kell jnnnk, hogy minden egy. Tudatunkkal mi magunk hatrozzuk meg annak a minsgt, amit elfogyasztunk. Ehetnk vidm,
oldott dert, m Istent is felvehetjk az tekkel magunkba.
8. A megfelel azonossgtudat kialaktsa
A legtbb ember a testvel azonostja magt. De mi tudjuk, hogy nem test vagyunk, hanem egyni, tiszta tudat. Rszei vagyunk az egyetlen tudatnak. Vagyis nyugodtan azonosthatjuk
magunkat igazi lnynk tkletessgvel.
9. A megfelel imdkozs
Nem akarhatjuk Istent felrzni, hogy adja meg vgre azt, amirt imdkozunk, hanem neknk kell felemelnnk a tudatunkat hozz.
Ne dhngjnk tbb!
Itt a hrom kulcs a bosszankods elhagysnak tj-
ra.
1. kulcs
Helytelenl gondoljuk, ha gy vljk, hogy emiatt vagy amiatt bosszankodnunk "KELL". Valjban ez a szabad elhatrozsunk krdse. s elkerlhetjk a bosszankods knyszert,
ha MEGBOCSTJUK a tbbieknek a viselkedst,
mghozz az eltt, MIELTT elkezdennk mrgeldni rajta.
Termszetesen meg is torolhatjuk a viselkedst -brmit megtehetnk, amivel rtunk magunknak -de minek is tennnk? Ismerjk fel inkbb, hogy a vilgon senkinek sincs hatalma
ahhoz, hogy felbosszantson bennnket, csakis nmagunknak, s ha gyakoroljuk a megbocstst, akkor flslegess vlik a mrgelds.
2. kulcs
Azrt szoktunk bosszankodni, mert a valsg nem egyezik meg azzal, amit elkpzeltnk rla. Termszetesen megprblhatjuk, hogy a valsgot igaztjuk az elkpzelseinkhez, de
ez gyakran nem fog sikerlni. Viszont az elvrsainkat mindig fel tudjuk oldani. Ha nincsenek elvrsaink, nem horzsoldhatunk fel rajtuk a valsgunkkal, nem tkzhetnk beljk, s
megszabadulunk a sok bosszankodstl. gy aztn mr csaldottak se lesznk, srtdttek sem, s legfkpp nem lesznk tbb agresszvek.
3. kulcs
Ne krdezzk tbb, KI bosszantott fel bennnket, legfljebb csak, hogy MI bosszantott fel, ha egyszer gy istenigazbl begurultunk. A msik szemllyel fennll kapcsolatunk gy
zavartalan marad, hiszen a haragot nem szemlyhez ktve ljk meg. Beszlget viszonyban maradunk
egymssal, s kszen llunk arra, hogy meghallgassuk a msikat, s feloldjuk a bosszankodst. Ha valban felbosszant valami, gondoljunk arra, hogy ez csak ml llapot, s
ahelyett, hogy d-hngeni kezdennk, fordtsuk arra az idnket s az energinkat, hogy inkbb helyrehozzuk a dolgokat.
Vltoztassuk meg szoksainkat!
1. Ismerjk fel a szoksokat!
Legelszr is r kell jnnnk, mirt is fejldtt ki ez vagy az a szoksunk: fel kell ismernnk benne zenetet, a felszltst. Vajon tovbbvisz-e
az
mg az a rgi szoksom, hozzm tartozik-e mg egyltaln, javthatok-e rajta? Lehet, hogy csak vgy, nmagam irnti vgyamat fejezi ki? Ha felismeri, hol hibzott, javtsa ki,
vltoztassa meg szokst, fordtsa jra a rosszat!
2. Mi lenne az idelis, s mi a vgrehajthatk Ezutn megllapthatjuk, mi a cl, az elrend szoks. Vajon tnyleg akarom-e, a clomhoz vezet-e? Ehhez azonban szksges, hogy
megvltoztassam a rgi nkpemet is, s jat teremtsek a helybe. Ne a rgit tmadja, hanem szeresse az jat!
3. A cl fel vezet lpsek
Most nagyon figyeljen oda az akadlyokra, a torlaszokra. lltson fel fontossgi sorrendet, llaptson meg rszclokat - a napirend segt ebben. Ksznje meg a rgi njnek, hogy
idig vezette. s gyzdjn meg arrl, hogy az j a segtsgre lesz! gy gondolkodsunkat t tudjuk lltani, s a kedlynket is megmozgatjuk nszuggeszti segtsgvel, azzal, hogy
felismerjk s elfogadjuk a segtsget.
4. Tegye meg az els lpst!
Most pedig az j magatartst folyamatos ismtlssel tudatostania kell, s mind elmjben, mind fizikailag szoksv kell tennie. Segtsgre lehet, ha mindenfel felrja, hogy mi a
clja, ha megjutalmazza nmagt. Minden szemszgbl vizsglja meg magt, s rdekldjn! A rgieket elengedheti, cdulkra felrva elgetheti. Mindig krdezzen: j ez mg nekem?
Mg a segtsgemre van? Mit kell megvltoztatnom? Fogadjon el kintrl rkez segtsget!
5. Engedje, hogy a trsa a segtsgre legyen! Meslje el mindenkinek, milyen j szoksokat vett fel, s figyeljen a visszajelzsekre, esetleges jobbtsi javaslatokra! Ilyen
mdon elktelezi magt, gyszlvn szerzdst kt nmagval. Engedje, hogy a "bels mestere" adja a tancsokat, erstse s vezrelje nt. Hangulatt is trja a
"bels mester" el. Keresse a hasonlan gondolkodk trsasgt!
6. Rszclok elrse
Finomabban is bellthatjuk a vgclt, s javtgathatjuk, ugyanakkor a gyakorlatban meg is lhetjk valamennyi felismersnket. Vizsglja meg a lpseit mindennap a
pszichohiginia segtsgvel!
7. Cselekedjnk gy, mint a Mester/mint Isten Folyamatosan ellenrizze: amit tesz, tkletes, optimlis-e? Harmniban ll-e a teremtssel s a pillanat minsgvel? Engedje,
hogy bensejben megszlaljon a "bels mester" (akr Isten). Ne tljen, amikor cselekszik!
Hogyan vltoztathatok?
1. Elszr csak csendes megfigyel vagyok.
Eleinte megelgszem azzal, hogy megfigyelem az id minsgt. Jzanul, trgyilagosan, objektvan, egszen addig, amg a ltszat mgtt meg nem pillantom a lnyeget.
2. n hatrozom meg a clt,
vagyis a kvnt "vgllapotot". Ez lehet kzelebbi cl is, de lehet az letfeladatom is.
3. Megvizsglom a magatartsomat.
Vajon segtsgemre lesz-e a jelenlegi magatartsom abban, hogy elrjem kinyilvntott clomat? Mit kell elengednem, megerstenem, megtanulnom, megvltoztatnom?
4. Meghatrozom az optimlis magatartst.
Mi lesz a legalkalmasabb eszkz clom elrsre? Melyik a legbiztosabb, a leggyorsabb, a legjobb t? Melyek a legkzelebbi lpsek?
5. Idtervet ksztek.
 Fellltom a fontossgi sorrendet, felismerem, mi a fontos, a kevss fontos, a srgs.
6. Megteremtem a feltteleket.
Elhrtom a gtakat s az akadlyokat, megerstem a motivcimat, segtket keresek, s a magam szintjn mindent megteszek azrt, hogy biztostsam a sikert.
7. Elindulok.
Felismerem azt, hogy a legjobb idpont a helyzet megvltoztatsra az a pillanat, amikor tudomst szerzek rla - vagyis a MOST! Megteszem, amit tennem kell, s llhatatosan
kitartok, amg el nem rem a kijellt clomat. A kudarcokat csak ugrdeszknak hasznlom a siker fel!
Az t benned van
Teljesen mindegy, hol vagy s mit teszel, s az sem szmt, hogy kinek hiszed magad. Az sem rdekes, hogy hiszel-e, s mennyire ers a hited. Nem szmt, hogy sikeres vagy-e,
vagy hogy az leted kudarcok folyamatos lncolatnak tnik-e. Az sem szmt, hogy mire htozol, vagy hogy mit keresel az leted sorn.
Mindig csak nmagadat keresed!
Akrmit teszel is, egy szp napon meg fogod tallni az utadat. Eldntheted, hogy nehz utat vlasztasz, vagy a lt knnysgn lebegsz elre - megvan a lehetsged a vlasztsra.
Mg ha azt hiszed, hogy mindennek vge, akkor is csak egy lpsnyire llsz az ttl, hiszen
az thoz vezet kapu befel nylik!
Abban a pillanatban kezddik el az leted, amikor elindulsz az utadon. Megint csak vlaszthatsz, hogy vrsz mg nhny vet, vagy akr nhny jjszletst, de megkezdheted az
igazi letedet ppen MOST is, ebben a pillanatban. Hiszen a legalkalmasabb idpont mindig a MOST!
Mihelyt azonban rlpsz az tra, attl a pillanattl kezdve mindaz, amire eddig trekedtl, jelentktelenn zsugorodik a szemedben: elveszti fontossgt
a siker, a pnz, a vagyon, a hatalom, az elismers; s mindaz, amire eddig oly kevs figyelmet fordtottl, a felismers, a belts, a fejlds, az ntudat egyszerre mindennl
fontosabbnak ltszik.
Ezen az ton olyan erket s kpessgeket fogsz felfedezni magadban, amelyeknek ltrl mg csak sejtelmed sem volt eddig, s amelyek olyan letlehetsgeket knlnak neked,
amelyekrl lmodni sem mertl volna. Ez azonban mind a sajt szellemi rksged - rk idktl fogva rd vr, arra, hogy felbredj, s nmagadat sajt tulajdonodknt nyilvntsd ki.
Csak a rgi nedet kell elengedned, hogy eltrbe kerlhessen az igazi ned - pldul ppen MOST!
Hrom szably a boldog s teljes lethez
1. Jtssza a sajt letben a fszerepet!
Legyen elragadtatva nmagtl! Gondoljon arra: aki nyerni akar, meg kell vsrolnia a sorsjegyet. Legyen nmaga "nmegvalst oka"! Ne keressen tovbb, n a cl!
2. Sajttsa el az "lvezet mvszett"!
Tanulja meg, hogyan lehet a kznsges htkznapokat klnlegessgg alaktani. Ismerje fel, hogy ajndkok sora vr nre! A szeretet az az t, amit egytt tesznk meg, de
nmagunkhoz rkeznk a vgn.
Tanulja meg azt is, hogyan kell a "lelki lbt l-gzni" - vagyis egy kicsit kevsb komolyan venni a dolgokat.
3. lje az lett!
Az let olyan jtszma, amelyben csak nyerhet. Engedje meg az letnek, hogy fejedelmien megajndkozza azrt, amit jkedvbl is megtenne. Minden "hov" tvolabbra vezeti
nmagtl! Vegye le a "mlt htizskjt", s ismerje fel, hogy az let olyan t, amely az n-tl az nmagam-ig vezet. Engedje meg a vilgnak, hogy gy alakuljon, ahogy akar, s
nmagnak is engedje meg, hogy gy ljen, ahogy akar! gy mindenki szmra lds lesz, ha tallkozhatnak nnel!
Elengedendk...
Elengedendk a csaldsaim
annak a felismersnek a kvetkeztben, hogy egszen idig nyilvnval tvedsben ltem, s a msik fjdalmasan vget vetett ennek az llapotnak. Alapjban vve hlsnak
kellene lennem a msiknak, hogy felhvta a figyelmemet a valsgra, hiszen csak akkor tudok vltoztatni a vilgon, s akkor tudom a vgyaim szerint talaktani a vilgot, ha benne lek.
Elengedendk az elvrsaim is
abbl a beltsbl fakadan, hogy ezzel megszabadulok a csaldsoktl is, hiszen minden csaldst
elvrs elz meg. Ha elengedem az elvrsaimat, tbb nem is csaldhatok senkiben, st megsrteni, megbntani, bosszantani sem tud senki. Mihelyt elengedtem az
elvrsaimat, olyannak kezdem ltni az letet, amilyen az a valsgban.
Elengedendk az agresszik,
hiszen belttam, hogy az letem olyan, amilyennek alaktom, radsul brmelyik pillanatban megvltozhat. Az agressziim azonban nem vltoztatnak semmin, csupn
npszertlenn tesznek, s mg nehezebb teszik szmomra az letet, mint amilyen. Vagyis tudatostom magamban, hogy mit is ellenzek valjban s mirt, s egszen addig
igaztom az letemet, ameddig olyan nem lesz, amilyet szeretnk.
Elengedendk a kisebbsgi rzseim,
mert beltom, hogy senki sem kisebbrend, hiszen mindenki rsze az Egyetlen Tudatnak, az Egyetlen Ernek, amely mindent ltrehozott, s gy senki sem llhat alattam, mert mind
egyenlk vagyunk, legfljebb klnbz mrtkben bredtnk fel.
Elengedend a mltam,
mert felismerem, hogy egyszer s mindenkorra elmlt, s soha nem jn vissza tbb. Mirt kellene mg mindig magammal cipelnem? Teht elengedem mindazt, amin csggk, az
elkpzelseket, a hatrokat, a clokat, a lejrt programokat, mintkat, bevsdseket, a negatv gondolkodst s a negatv n-
kpet, azt a szerepet, amit jtszom, a neveltetsemet s a krnyezeti normkat, valamint a smkat. Elengedem a rosszul megvlasztott munkt is, tudatosan mindent elengedek,
ami mr nem tartozik hozzm, s vgre szabad vagyok, immr nmagamm lehetek.
Elengedend az nzs, a hisg s az irigysg is, vgl is mirt kellene brkit is irigyelnem, amikor n magam is brmit elrhetek? Radsul a pesszimizmus teljesen flsleges
lelki teher. Ha vgignz azoknak a gondjainak a sorn, amelyeket nmagnak gyrtott, lthatja, hogy csak egy kicsi tredkk valsult meg. Legyen felkszlve a legrosszabbra is, de
remlje a legjobbakat!
Elengedend a megszoks,
mghozz az a szoks, hogy tologatjuk-halogatjuk a dolgainkat, mindazt, amit mr tegnap el kellett volna intznnk. El kell engedni azt a rossz szokst, hogy eloldalgunk a
kellemetlen helyzetek ell, ahelyett, hogy szembenznnk velk. Azt a rossz szokst is el kell engednnk, hogy tl sokat beszlnk, s tl kevss figyelnk oda a msok szavaira, pedig
mindig tanulhatunk valamit msok beszdbl. El kell engedni azt a szokst is, hogy bosszt akarunk llni vlt vagy valdi srelmeinkrt, hiszen mr belttuk, hogy senkinek nincs arra
hatalma, hogy megsrtsen bennnket.
Elengedend az nsajnlat,
hiszen a mlton gysem vltoztathatunk, ott nem segt az nsajnlat. A jv pedig a mi keznkben van, itt mg minden megtrtnhet. Ezrt ernket sose pazaroljuk nsajnlatra!
Elvgre mi magunk okoztuk a sorsunkat, s csakis mi magunk vltoztathatunk rajta - vagyis gyernk, munkra fel! Minden ernkre szksgnk lesz jvnk tudatos kialaktshoz!
Az nsajnlat azrt is flsleges, mert azokon a krlmnyeken, amelyek miatt sirnkozunk, brmikor vltoztathatunk. Akrlmnyek csak attl vltoznak, ha megvltoztatjuk ket, az
nsajnlat, a nya-valygs mit sem segt. Csak az idmet, az ermet fecsrlem, radsul az egszsgemet is megterhelem. Ha rezzk, hogy felcsrzik bennnk az nsajnlat, azonnal
ki kell irtani, mieltt mg elburjnzana.
Aki az nsajnlatban tetszeleg, az rtktelenn vlik a trsadalom szmra, nmaga szmra csak teher lesz, radsul senki sem kedveli a destruktv magatartsa miatt. Ez vgl
depresszihoz vezet, amelynek sorn egyre csak sznja nmagt, s mind magt, mind a krnyezett kimerti.
Elengedend tovbb a megbns, hiszen ennl nagyobb id- s energiapazarls taln nincs is. Megvltoztathatja az lett, ha ahelyett, hogy ", br...", ilyeneket gondol: "Majd
legkze-
lebb...". Legkzelebb szinte leszek. Legkzelebb nem szalasztom el a knlkoz alkalmat. Ha ezt a szoksunkk tesszk, akkor biztosan fel fogunk figyelni, ha elnk kerl ez a
"legkzelebb".
Vgl pedig elengedem a makacssgomat, hiszen rg rjttem, hogy az let csak a legjobbakat akarja nekem. Engedje el azt a sok kvnsgot, hogy a vgyak trgya akar lenni,
hogy azt szeretn, ha szeretnk, ha megbecslnk, ha megrtenk. Engedje el, hogy mindig igaza legyen, hogy mindenron megvalstsa nmagt, hogy mindent jobban tudjon.
Engedje el, hogy tbb akar lenni msoknl, mg azt is, hogy egyszeren csak j ember akar lenni. Engedje el a gyzelmi vgyt, a boldogsg utni vgyt, vgl pedig engedje el
minden vgyt, s legyen vgre szabad, legyen az, aki s ami a valsgban!
Fggelk
Mindazok, akik eddig kvettek, s tbbet szeretnnek elrni, akik lthatv akarjk tenni az eredmnyeiket, kvetkezetesen dolgozhatnak nmagukon a tzhetes programmal, amelyet
a szeminriumok is kvetnek.
Fogja most kzbe azt a listt, amelyen feljegyezte, mit szeretne elengedni, s milyen sorrendben. Mg egyszer ellenrizze, mit is akar elengedni. Vajon ugyanazok mg a lista
pontjai, vagy kzben jabb nzpontokbl jabbakkal vltotta fel ket?
Ma ksztse el a vgleges tervet. rjon fel mindent, amit el szeretne engedni. Fontossguk sorrendjben jegyezze fel az egyes pontokat!
Mindent elengedek, ami nem tesz boldogg:
Most itt mg egyszer, egybegyjtve lthatja, mik azok, amelyek megakadlyozzk abban, hogy letcljt elrje. Mindet elengedheti, feloldhatja, vagy leteheti. Ha n nem akarja,
semmi sem nehezedik teherknt nre tbb.
n dnt az letrl. Ha ez eddig nem volt vilgos, remlem, hogy ez a knyv jabb tvlatokat nyitott n eltt. Most mr nn a sor: menjen vgig a kijellt ton, fegyelmezetten, j s
pt tletekkel, gondolatokkal, gyes sszpontostssal s legfkppen gy, hogy szereti nmagt s azokat a feladatokat, amelyeket mindezzel megfogalmaz.
Amint lthatja, egyelre tz tmval foglalkozunk. Ha ennl tbb elengedni valja van, akkor folytassa a megkezdett mdon, s dolgozzon ki egy, akr tizenkt vagy tizent hetes
programot. Ha kevesebb elengednivalja van, annl jobb, akkor legalbb elbb elkszl.
Egybknt az nmagn vgzett munka lethosz-szig tart. Nem csak a sportban rvnyes az a jelsz, hogy "Aki megll, berozsdsodik!" Sose tvessze
szem ell legfontosabb cljt, a szellemi fejldst! Ez a folyamat nem ll le soha. Prblja meg mindezt elkpzelni: azok a gpek, amelyeket nem hasznlnak, csak lelltanak
valahol, beporosodnak, berozsdsodnak. Ha n nem dolgozik folyamatosan nmagn, akkor megreked egy fejldsi fokozaton, st valsznleg a megszoks hatalma miatt visszaesik
a mr levetett viselkedsi mdokba, s lejjebb csszik egy (vagy akr tbb) fokozattal. Csak akkor juthatunk elbbre, ha szntelen ptjk nmagunkat.
A kvetkez tz lap a tzhetes programhoz val krdveket s munkalapokat tartalmazza. rja "A ht pontjt" nagy betkkel kzpre, gy, hogy a szeme azonnal erre a szra essen.
Mindennap pontokkal rtkelje aznapi viselkedst! Pldul, ha el akarja engedni a dht - ez a htfi kitzs. Volt htfn hrom olyan helyzet, amelyekben rendesen dhngtt volna, de
most sikerlt elrnie, hogy ktszer nem dhngtt. Ekkor kt pluszpontot s egy mnuszt szmolhat el magnak. Htvgn sz-szeszmolja a kapott pontokat, s lemrheti rajtuk az
elrehaladst.
Ha olyan krds kerl eltrbe, amely a szoksosnl nehezebbnek grkezik, akkor eleve sznjon r tbb idt! Ha pldul a dh okozza a legtbb bajt nnek, akkor eleve kt-hrom
htre tervezze ennek a tmnak a feldolgozst! gy nyugodtabban indul a munkba, a tervezssel ppen hogy valsgrzkt s nismerett bizonytja, motivltabb lesz, mintha
tlbecsln nmagt, s egy ht elteltvel
mrgesen megllaptan, hogy nagyot tvedett a problma nagysgnak megtlsben.
Nos, sok sikert, trelmet, s termszetesen sok rmt kvnok nnek a szemlyisgn vgzend munkhoz!
Gratullok az eredmnyeihez, s mindenekeltt ahhoz, hogy kszen ll arra, hogy megvltoztassa az lett, s ezzel hozzjrul ahhoz, hogy vilgunk egy kicsivel szebb, vilgosabb,
szeretnivalbb legyen.