os consejos son los siguientes:

Recin nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17

horas cada da, aunque tambin es aceptable que lo hagan entre 11 y 13
horas. Lo que no se aconseja es dormir ms de 18 horas.
Bebs (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas.
Tambin es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca ms
de 16 o 18 horas.
Nios pequeos (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9
horas y ms de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14
horas.
Nios en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sera lo adecuado.
Los expertos consideran que menos que 7 y ms de 12 no sera aconsejable.
Nios en edad escolar (6-13): lo recomendable sera dormir entre 9 y
11 horas.
Adolescentes (14-17): el rango de sueo aument en una hora a 10,08
horas (antes era entre 8,5 y 9,5)
Adultos ms jvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al da, y no menos de
6 ni ms de 10-11.
Adultos (26-64): lo ideal sera dormir entre 7 y 9 horas, aunque no
siempre se logra.
Adultos mayores (de 65 aos): lo saludable es descansar entre 7-8
horas al da.

Los expertos tambin ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueo
saludable:

Mantener un horario de sueo, incluso los fines de semana.

Practicar una rutina para dormir relajado.

Hacer ejercicio fsico a diario.

Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el

dormitorio.

Dormir en un colchn y una almohadas cmodos.

Tener cuidado con el alcohol y la cafena.

Apagar los aparatos electrnicos antes de acostarse.

Recin nacidos (De 0 a 3 meses)

Rango de sueo recomendado: De 14 a 17 horas

Rango de sueo aceptable: De 11 a 19 horas

Bebs (De 4 a 11 meses)

 Rango de sueo recomendado: De 12 a 15 horas

Rango de sueo aceptable: De 10 a 18 horas

Nios pequeos (De 1 a 2 aos)

Rango de sueo recomendado: De 11 a 14 horas

Rango de sueo aceptable: De 9 a 16 horas

Nios de preescolar (De 3 a 5 aos)

Rango de sueo recomendado: De 10 a 13 horas

Rango de sueo aceptable: De 8 a 14 horas

Nios en edad escolar (De 6 a 13 aos)

Rango de sueo recomendado: De 9 a 11 horas

Rango de sueo aceptable: De 7 a 12 horas

Adolescentes (De 14 a 17 aos)

Rango de sueo recomendado: De 8 a 10 horas

Rango de sueo aceptable: De 7 a 11 horas

Jvenes adultos (De 18 a 25 aos)

Rango de sueo recomendado: De 7 a 9 horas

Rango de sueo aceptable: De 6 a 11 horas

Adultos (De 26 a 64 aos)

Rango de sueo recomendado: De 7 a 9 horas

Rango de sueo aceptable: De 6 a 10 horas

Ancianos (Ms de 65 aos)

Rango de sueo recomendado: De 7 a 8 horas

Rango de sueo aceptable: De 5 a 9 horas