AGILIDAD

ALBA LUCY GUANCHA MARROQUIN

FAUSTO GABRIEL CASTRO JIMENEZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)

CENTRO INTERNACIONAL DE PRODUCCION LOPE

PROGRAMA DE TECNICO EN SISTEMAS

PASTO

2012

AGILIDAD
 ALBA LUCY GUANCHA MARROQUIN

FAUSTO GABRIEL CASTRO JIMENEZ

TRABAJO ESCRITO PRESENTADO AL INSTRUCTOR

NICANDRO FAVIO QUIROZ PANTOJA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)

CENTRO INTERNACIONAL DE PRODUCCION LOPE

PROGRAMA DE TECNICO EN SISTEMAS

PASTO

2012

CONTENIDO
1. INTRODUCCION

2. JUSTIFICACION
.
3. OBJETIVOS GENERALES

4. OBJETIVO ESPECIFICO

5. Qu ES LA AGILIDAD FISICA?

6. CONCLUSIONES

9. BIBLIOGRAFIA

INTRODUCCIN
La razn fundamental al momento de desarrollar el presente trabajo escrito es
poner en conocimiento la importancia de la agilidad en el proceso de formacin
fsica para un hbito de ejercicios diarios. La obligacin de todos los seres
humanos de buenos hbitos de ejercicios ha demostrado que es la mejor forma
de combatir enfermedades.

Sin embargo no se debe olvidar que toda disciplina fsica debe estar
enmarcada en la correcta ejecucin de los ejercicios; ya que al no saber el
cmo o por qu de cada ejercicio, se podra entrar en el riesgo de lastimarse
hasta de por vida.

Es por esto que en el presente trabajo escrito hablaremos a de los inicios

significados y forma correcta de la ejecucin de ejercicios enfocados a la
agilidad fsica.

JUSTIFICACION

El tcnico en sistemas debe comprende el mecanismo, y razn por la cual el

ejercicio (en este caso de agilidad), debe hacerse un habito en cada vida. En
su futuro trabajo tendr que afrontar muchos desafos no solo mentales sino
tambin fsicos, y muchos de ellos ocurrirn de forma que tendr el tec. En
sistemas dar lo mejor de s fsicamente.

OBJETIVO GENERAL

Demostrar los conocimientos, teora y ejecucin de ejercicios fsicos orientados

a la agilidad fsica, para un eficiente reconocimiento de la situacin actual de
nuestro cuerpo.
 OBJETIVO ESPECIFICO

Evidenciar conocimientos adquiridos entorno al tema.

Fortalecer los conocimientos as como las capacidades fsicas de los

aprendices.

Elaborar un trabajo que sirva de evidencia para el logro de un buen

desempeo fisico.

5. QUE ES LA AGILIDAD FISICA?

Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difcil

ejecucin, as como de reaccionar rpidamente con movimientos
 adecuados ante situaciones cambiantes. La palabra agilidad depende de la
cualidad gil y del verbo "volverse, moverse". Ser gil significa por ello,
tanto como ser mvil, no ser torpe. Por lo tanto, la agilidad es necesaria en
toda disciplina deportiva. En las disciplinas con movimientos de difcil
realizacin es especialmente importante para el aumento del rendimiento.

6. SURGIMIENTO DE LA AGILIDAD

Los movimientos deportivos muchas veces resultan difciles en su

realizacin. Mediante las corrientes nerviosas se siempre determinados
msculos en la sucesin y en el momento requerido para el desarrollo del
movimiento. Es necesaria una compleja conexin de las bandas nerviosas
responsables de esos msculos en el sistema nervioso central (SNC), para
que ocurra una accin conjunta de los msculos que resulte adecuada y
correcta. Este proceso se denomina coordinacin.

Los nuevos movimientos se forman sobre la base de otros viejos ya

existentes. Por lo tanto, mediante el entrenamiento se aumenta
progresivamente el caudal de movimientos. A travs de ellos, el deportista
aprende nuevos movimientos no slo con mayor facilidad y rapidez, sino
que est en condiciones de reaccionar con movimientos adecuados ante
situaciones competitivas rpidamente cambiantes.

7. DESARROLLO DE LA CORRECTA AGILIDAD

Las personas ms giles tienen un mayor xito en el deporte. Pero la agilidad

slo la alcanzas mediante el entrenamiento. Todo atleta debe realizar ejercicios
de agilidad para el mejoramiento de la multilateralidad de los movimientos.
Muchos son los ejercicios apropiados para ello. Pero en cada disciplina
deportiva hay determinados ejercicios de agilidad, que son tpicos para el curso
del movimiento de una disciplina, as como por ejemplo ejercicios de agilidad
con la pelota para las disciplinas deportivas de juegos con pelota.

La agilidad se relaciona con dos tipos de funciones motoras. Por un lado, es

crucial para la capacidad de arranacr de forma explosiva, desacelerar, cambiar
de direccin y acelerar de nuevo rpidamente mientras se manitene el control
del cuerpo y se minimiza la perdida de velocidad. En este sentido al agilidad es
importante en el deporte porque los movimientos a menudo se inician a partir
de diversas posiciones corporales. Por ellos los atetas deben ser capaces de
reaccionar con fuerza, explosividad y rapidez desde distintas posiciones en
breves aceleraciones de 9 metros o menos antes de que sea necesario un
cambio de direccin. Por otra parte la agilidad se refiere a la capacidad de
coordinar varias tareas de deportes especficos simultneamente como cuando
un jugador dribla una pelota en baloncesto en una situacin de presin en todo
el campo mientras busca a un compaero libre que pasar el baln. Diversos
estudios demuestran que la agilidad en estas tareas es el principal factor
determinante para predecir el xito en un deporte.

8. ENTRENAMIENTO CORRECTO

Es necesario tener en cuenta que en el entrenamiento de la agilidad, ejercitar

una sola vez no ayuda. Debes repetir varias veces los ejercicios de agilidad y
realizarlos con regularidad. Esto es importante ante todo, si t entrenas en una
disciplina deportiva en la cual la agilidad es una determinante para el de rendi-
miento.

Reglas de entrenamiento para la prctica de la agilidad:

1. Realizar los ejercicios de agilidad tan rpido como sea posible. Descansar
entre los ejercicios si se nota cansancio.

2. En la sesin de entrenamiento los ejercicios de agilidad tienen su lugar al

comienzo de la parte principal despus de los ejercicios de movilidad.

3. Escoger cada vez ejercicios ms difciles para el entrenamiento y analizar

cmo pueden modificarse para hacerlos ms complejos.

4. Preocuparse por la variedad y de tiempo en tiempo incluir nuevos ejercicios

en el programa (plan). Crear uno mismo ejercicios adecuados.

5. Verificar cada determinado tiempo el estado de salud de la persona. Utilizar

para el autocontrol la carrera de obstculos.

6. Analizar qu ejercicios de agilidad son especialmente adecuados para la

disciplina deportiva de la persona.

7. EJERCICIOS A DESARROLLAR EN CLASE

2.