LECHES O LACTEOS QUESOS Y SUSTITUTOS LEGUMINOSAS CARNES

Leche en polvo: 3 Huevo: 1 unidad Debe ser 1 porcin

cucharas soperas 1 porcion magra o se
Huevo de codorniz: 5 equivale a 1 pulpa de obtiene
Leche pasteurizada: 1 vaso unidades de dividir
pequeo Frijol, garbanzo,cucharon res, de
Queso amarillo: 1 tajada grande, cerdo, 1 libra en
Lentejas, arvejas,
disminuya la pollo sin 5 partes

FRUTAS HARINAS
Ahuyama,VERDURAS GRASAS
acelga, apio, Banano Almojabana 1
Una Aceite vegetal de maz, soya,
berenjena, unidad cuidado unidad
porcin girasol, soya, oliva, o canola
brcoli,
coliflor, equivale Curuba 3 Arepa redonda 1
1 cuch. Sop
espinacas, a un unidades unidad med. Aceituna 10
habi- pocillo
unidades
chuelas, chocolat Fresas uvas o uchuvas 6 Arepa delgada 1
lechugas, ero solo unidades unidad Aguacate 1/8
o Mango 1 Arracha
unidad
unidad mediana pocillo Ajonjol 1
AZUCARES Y DULCES
cuch sop.
Pera 1 Arroz 5
Azcar 4 cucharas
unidad mediana cucharas sop. Almendras 7
sop.
Miel de unidades
abejas Manzana verde 1 Cereal para el desayuno 7
1 Cuch. unidad mediana cucharas
Tintera Coco rallado
Panela pocillo
Pia 1 Chcolos
Helado El resto de tajada delgada pocillo Crema de leche 1
estos
cuch sopera
Tortas alimentos Naranja 1 Galletas 3
unidad unidades
deben Descremada 5
Chocolatinas
evitarse cuch soperas
Moras Harina, avena, o maicena 4
Confites consumir o pocillo cuch soperas Man 1
hacerlo de
Bocadillo paquete
manera Maracuy 2 Mazamorra
unidades mediana pocillo
Leche ocasional Mantequilla EVITE ESTOS
condensada ALIMENTOS
Meln o papaya 1 pocillo Pan integral 1 tajada
en trozos
Mermelada Pandebono 1