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Desayuno
Colacin(fruta generalmente)
Almuerzo
Media tarde
Onces
Si me daba hambre proteinas en la noche.
Agua caliente despues de cada comida (un t tmb sirve)... y agua fria durante el
da. (al menos 2 litros entre las 2.. yo llegaba a tomar como 3-4)
No mezclar carbohidratos con proteinas...y esa wea creo que es esencial, al final
te acostumbrai a comer ensaladas... yo he tratado de seguir haciendo esa wea
igual harto luego de que deje la dieta y creo que gracias a eso noms no he
subido ms kilos (tengo una tendencia a engordar de la mierda, sumado a que
soy super sedentario).
No hay que comer lo mnimo...hay que comer bien. Puedes comer toda la
ensalada que quieres si quedas con hambre.
E-LIMINADOS:
1- leche
2- mantequilla
3- queso (salvo en cantidades pequeas y solo una vez al da)I
4- cereales en general (cuadritos de avena, cheerios, muesli, etc etc)
0 carne de cerdo.
Come harto vegetal verde (Brcoli, Esparrgos, lechuga etc), que adems contienen buena
fuente de protenas,
Las carnes rojas a veces no ms, por el tema de la gota y tienen un poco mas de grasa que el
pollo.
Carbohidratos gasta las 14 horas mximo comer, si quieres bajar rpido la grasa. o 18 horas
si quieres bajar mas lento, pero sin engordar an comiendo a esa hora (Poca cantidad de
carbohidratos obviamente, 70 gramos o 75 gramos por porcin hasta esa hora).
El arroz de preferencia, si es blanco lavarlo, vern todo lo blanco que le sale es almidon malo
y adems queda sper rico. Y si no, arroz integral, pero es carito.
Y las pastas, al ltimo, slo a veces de vez en cuando, no las recomiendo para bajar de grasa.
Verduras como el esprrago, Brocoli, lechuga, palta (mximo 1 palta al da), en general
vegetales verdes. Y protenas del pescado, pavo, pollo y las carnes rojas con menor frecuencia
que las otras.
Carbohidratos arroz integral (o blanco bien lavado), papa y con casi nula frecuencia las
pastas.
Fruta ojal las que te aporten mayor vitaminas para tu cuerpo. Como por ejemplo el kiwi, las
naranjas, etc.