BIENVENIDO AL DESAFIO PALEO30!

Este desafo est basado en 5 PILARES fundamentales del ESTILO DE VIDA PALEO
para recuperar tu salud:

ALIMENTACION ENTRENAMIENTO RECUPERAR MANEJAR EL LIMITAR

PALEO ANCESTRAL SUENO Y DORMIR ESTRS EXPOSICION A
TOXINAS

El acompaamiento diario del Desafo

PALEO30 se realizar a lo largo de 6
semanas y est organizado en 3 etapas:

ETAPA 1: ETAPA II: ETAPA III:

PREPARACION DESAFIO TRANSICIN

Tu arma secreta: Implementacin: Transforma tu vida para siempre:

Si vas a invertir tu tiempo y energa
en este desafo, quiero que tengas
resultados. La mejor forma para
completar estos 30 das con xito
es estar preparado.
Ahora que ests bien
preparado, podrs comenzar
con tu desafo y podrs
implementar los 5 pilares del
estilo de vida paleo: siguiendo la
regla de oro Alimentacin
Paleo y complementando con
los 4 pilares restantes.
Luego de evaluar tu experiencia con
el desafo, tendrs las herramientas
para crear tu estrategia personal y
para que puedas hacer de este estilo
de vida algo sostenible, duradero y
fcil de seguir.

Creado
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REGLAS OFICIALES DEL DESAFIO PALEO30

Regla de Oro: Come Paleo

Durante el PALEO30 practicaremos la famosa dieta de eliminacin, que es esencial

para aquellos que estn comenzando con la Dieta Paleo o que estn reseteando su
cuerpo. Eliminar alimentos que pueden ser problemticos para tu cuerpo es el primer
gran paso para aprender a crear tu propia versin de la Dieta Paleo. En este desafo
seguiremos una regla muy simple: #CEROCOMIDAPROCESADA

Que significa esto?

COMER ESTOS EVITAR ESTOS

Vegetales: de hoja verde (espinacas, acelga, Absolutamente todos los ingredientes

col rizada, etc), con almidones artificiales.
(mandioca/yuca, calabazas, batatas/boniatos,
pltanos, calabacn/zucchini/zapallo italiano, No cereales, con o sin gluten.
etc) vegetales de color (zanahorias,
remolachas, berenjenas, etc) No legumbres: con excepcin de las
chauchas/ejotes/judas
Protenas: pescados salvajes, pollos, carnes, verdes/habichuela/vainitas que son ms bien
mariscos, huevos, rganos y casquera (ej. una vaina.
Hgado)
No azcar, refinada o natural: este es un
Grasas saludables: aceites prensados en fro desafo especial y por lo tanto te pedir que
(oliva, coco, macadamia, aguacate), grasas solo por 30 das te abstengas incluso de la
animales (sebo, manteca de cerdo, manteca miel, jarabe de arce, y estevia.
de pato), ghee (mantequilla clarificada),
nueces y sus mantequillas, caldo de huesos. No aceites refinados: aceite de canola, de
maz, de girasol, margarinas, grasas trans.
Frutas
No alcohol, de ningn tipo: solo por 30 das,
NOTA: Estas son las reglas generales, ten paciencia!
encontrars ms detalles en cuanto a la
cantidad y la frecuencia recomendada de No lcteos: todos los productos derivados de
cada alimento en los correos durante el la leche de vaca, cabra, oveja, etc.
acompaamiento diario.

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NOTA: Para ms informacin sobre las comidas permitidas y prohibidas,

puedes visitar la gua bsica para seguir la dieta paleo AQU.

Pautas Complementarias del PALEO30:

Estas son pautas que son complemento a la regla de oro, son parte fundamental del
programa PALEO30 y se tocarn a fondo durante las 6 semanas de acompaamiento
diario a travs de correos electrnicos.

Muvete Paleo
Ests hecho para moverte. Durante el periodo de desafo buscaremos cumplir con das
de actividad fsica que incluyan un estiramiento de 5 minutos y una actividad fsica de
mayor intensidad por 10 a 20 minutos. Tambin habrn das de descanso.

Descansa Paleo
Utiliza tu mejor juicio a la hora de priorizar tus horas de sueo. Tmalo como un lujo,
como un regalo para tu salud. Durante el periodo del desafo, nos enfocaremos en
escuchar al cuerpo y descansar.

Vive Paleo
Otro pilar sper importante e imprescindible en este desafo. Uno puede estar
siguiendo una dieta perfecta, o ejercitndose todos los das, pero si vive estresado
nada de eso dar resultados si lo que buscas es recuperar tu salud. Compartir varias
herramientas y tcnicas como la meditacin, oracin, y ejercicio de respiracin, entre
otros.

Cudate Paleo
Limitar la exposicin innecesaria de toxinas puede resultar difcil en el mundo de hoy.
Pero si te estars esforzando tanto por evitar alimentos que pueden causar dao, no
tendr sentido hacerlo si ests colocando sustancias nocivas en tu piel- el rgano ms

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grande de tu cuerpo. Uno de los objetivos de este desafo es animarte a probar

productos ms naturales para el cuidado corporal.

Ests list@?
Recuerda que la regla de oro del desafo es comer paleo estricto por 30 das. Solo eso,
comer rico y sano por un mes no cuesta nada! J

Los 4 pilares restantes sern complemento a la regla de oro y podrs hacerlo a tu

manera con la ayuda del acompaamiento diario. Te dar las herramientas en los
correos diarios, y tambin lo que necesitars para el periodo de transicin (periodo
post-desafo).

Verdaderamente creo que es una excelente oportunidad para estudiar todo lo que
interfiere con tu salud de una forma u otra y aprender a crear hbitos saludables para ti
y toda tu familia. Creo que los 5 pilares son el bloque principal para el estilo de vida
paleo y natural.

No pierdas esta oportunidad, nimo que estoy segura que podrs hacerlo!

Sgueme en Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube para encontrar ideas,

actualizaciones e informacin sobre el estilo de vida paleo que te ayudarn con este
desafo y con el periodo post-desafo.

Estoy muy contenta de tenerte a bordo, bienvenido al DESAFIO PALEO30!

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