ESTILO

PSICOLOGIA

Gosta de virar a noite? Quatro coisas que a cincia sabe sobre voc
Se voc costuma procurar desculpas para no dormir, provvel que seja mais inteligente que
os outros, mas irregular nos esportes e tem uma tendncia aos vcios
JESS MNDEZ GONZLEZ

21 MAR 2015 - 15:46 BRT

Entre as muitas funes do sol, est includa a de funcionar como relgio. Mais do que isso: trata-se de nosso
principal cronmetro. H uma regio quase no centro do crebro, o hipotlamo, que recebe informao da retina
para saber quando dia e quando noite e, a partir dai, orquestrar toda uma srie de reaes para nos manter
alerta ou para nos dizer quando hora de descansar. Existem at pequenos relgios na clulas que seguem ritmos
parecidos: o fgado, por exemplo, ajusta nosso tempo vital segundo o horrio das nossas refeies. E, no entanto,
apesar de mecanismos to minuciosos, cada um de ns tem seu ritmo particular, seu padro mais ou menos
caracterstico. Se voc gosta de acordar cedo e a noite pesada demais, voc o que se chama de calhandra, um
pssaro matutino. Se, ao contrrio, comea a voar quando a tarde cai, saiba que voc uma coruja, um animal
bastante noturno. E isso o que diz a cincia sobre essas pessoas que meia-noite se apegam a qualquer
desculpa para adiar a hora de ir para a cama.

1. Voc mais inteligente, mas tambm rende menos

Vrios estudos encontraram uma ligao entre a chamada personalidade vespertina e uma inteligncia maior.
Uma dessas pesquisas foi feita h dois anos na Espanha, e analisou quase 1000 adolescentes de vrias escolas de
Madri. Depois de realizar um questionrio para conhecer o ritmo diurno particular, os estudantes fizeram uma
prova que mede o que se chama de raciocnio indutivo, exerccios em sequncia de letras que fornecem uma
medida
de inteligncia global. Quantificar essa capacidade, no entanto, motivo de debate, mas o fato que as
altas pontuaes obtidas normalmente tm relao com um maior rendimento acadmico. No estudo, os
adolescentes mais vespertinos tinham tendncia a pontuar melhor nas provas. A diferena era pequena,
verdade (variao de 0,8%, por isso os motivos para encher o peito so relativos), mas vai de acordo com o que j
se descrevia anteriormente.
MAIS INFORMAES " verdade que o efeito reduzido, mas tambm no se esperavam grandes mudanas, e
Como sair da cama parece bastante consistente", afirma Juan Francisco Daz, professor da Universidade
assim que o Complutense de Madri e responsvel pelo estudo. De qualquer forma, a causa para que uma
despertador tocar
pessoa noturna apresente mais inteligncia ainda desconhecida, apesar de terem sido
Beber lcool antes de apresentadas, para sua explicao, controversas teorias evolutivas. Um fato importante o
dormir d sono, mas
prejudica o descanso
efeito sincronia, ou seja, que os resultados so melhores quando as provas so realizadas no
momento do dia adequado para cada tipo cronolgico (de manh para os matutinos, tarde
Uma taa de vinho
por dia bom
para os vespertinos). De fato, apesar de pontuarem melhor nas provas de inteligncia, as
mesmo? corujas tendem a ter notas piores que as calhandras, possivelmente prejudicadas por horrios
rigidamente matutinos.
Seis coisas que voc
pode mudar nos seus
hbitos
"H uniformidade demais na educao", afirma Daz. "Estamos massacrando os tipos
cronolgicos vespertinos extremos, que realmente sofrem com esses horrios." Daz defende
o estabelecimento de opes com horrios diferentes para que os estudantes possam escolher. E no s isso: "As
chamadas corujas tendem a ser mais criativas, estar mais abertas a novos desafios e mudanas. A educao
atual, baseada na memorizao, inibe essas atitudes, que, por outro lado, so as mais exigidas na vida adulta,
como o to desejado esprito empreendedor".

2. Sua capacidade de ateno mostra maior resistncia

fato que as corujas se sentem melhor que as calhandras quando a noite se aproxima, mas parece tambm que
suportam melhor o passar das horas. Isso o que foi visto em um trabalho publicado na revista Science h alguns
anos: independentemente da hora que acordaram, nas provas de ateno os vespertinos eram melhores que os
matutinos 10 horas depois do despertar. Ou seja, no tem a ver apenas com a hora do dia, simplesmente
suportavam melhor o avanar do relgio. De alguma forma, era como se estivessem treinados a vencer a presso
do sono, algo com o qual precisam lidar quase todos os dias. Inclusive foram identificadas as reas cerebrais
responsveis. Se quiser saber seus nomes: locus cerleo e ncleo supraquiasmtico. O primeiro produz
noradrenalina; o segundo, curiosamente, parte do hipotlamo e um dos principais reguladores do ciclo
dormindo/acordado.

3. Sua capacidade esportiva irregular ao longo da atividade

"Existe um consenso em afirmar que para esportes como natao e ciclismo o pico de rendimento das pessoas
matutinas ocorre por volta de 15h, enquanto o das vespertinas acontece s 18h", afirma o professor Daz. H
tambm quem diga que os melhores horrios para o futebol so entre 16h e 20h. Mas as coisas se complicam
quando se entra no detalhe. Por exemplo, em experincias de fora feitas com corujas e calhandras, estas
pareciam manter um nvel de fora constante ao longo de todo o dia, mas aquelas aumentavam sua capacidade a
medida que as horas passavam. No entanto, quando se tentou transferir esses resultados a um esporte um pouco
mais complexo, como o remo, acontecia o contrrio: as corujas rendiam de forma constante e as calhandras eram
melhores pela manh. E ai podem entrar outros fatores, novas interaes, porque diferentes aspectos intervm.
Por exemplo, e como afirma Daz, "com tenistas observou-se que a preciso melhor pela manh e a fora
tarde". Um conjunto todo, enfim, de variveis em movimento.

4. Tem maior tendncia aos vcios... e depresso

Saiba que se voc gosta dos horrios noturnos tem algo a mais de risco de que sua vida se desordene. Por
exemplo, muitos estudos mostram um maior consumo de substncias viciantes, tanto legais como ilegais, por
pessoas vespertinas. "Elas tm maior necessidade de se ativar, por isso costumam abusar do caf, tabaco e
lcool", disse Daz. E, apesar de haver estudos que negam, em geral parece que as pessoas vespertinas tm maior
tendncia ansiedade e depresso. "No totalmente evidente a nvel clnico, mas tendem a pontuar mais nas
escalas de depresso", afirma Daz. Entre as causas consideradas esto variaes em genes que controlam o
relgio interno e que participam tambm do equilbrio emocional. Ou, igualmente, a presso gerada pelo jet lag
social, a diferena entre nosso relgio interno e o relgio que rege a sociedade, e cuja medida to simples como
a comparao de padro de sono entre os dias de trabalho e o fim de semana.

E ainda tem mais. Os tipos cronolgicos diferentes influem isso no surpreender nas relaes afetivas. Assim
afirma Daz: "Ao menos nos primeiros meses de relao, quanto maior a diferena em seus tipos cronolgicos,
menor tende a ser sua satisfao".

Agora, tentem se encontrar nesse mundo de ritmos.

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