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LA AUTOAFIRMACIN
1.- Concepto: Es afirmarse a s mismo e implica tener posibilidad de expresar claramente
nuestros puntos de vista, sensaciones, deseos, sentimientos, etc. de una manera
equilibrada.
La autoafirmacin es una actitud y una forma de relacionarse con el mundo exterior,
respaldada por un conjunto de destrezas para lograr una comunicacin eficaz. Para
conseguir reafirmarse de verdad, tiene que considerar que vale mucho y que tiene derecho
a disfrutar de la vida.
As mismo, debe valorar a los dems de la misma manera, respetando su derecho a
opinar y a divertirse. Esta actitud le permitir relacionarse con otras personas de forma
respetuosa y al mismo tiempo, respetar a sus propias necesidades.
2.- Caractersticas de una persona con alto nivel de autoafirmacin: CARL ROGERS,
psiclogo humanista estounidense, seala algunos rasgos de la persona que se valora y
se acepta a s misma, logrando un nivel alto de AUTOAFIRMACIN:
- La persona comienza a verse de otra manera: Rosa se siente con ms fuerza personal
para oponerse a quin la crtica o habla mal de ella, ahora se controla y le aclara algunas
situaciones a aquella persona a la que antes le tena miedo.
- Se acepta a si misma y acepta sus sentimientos ms plenamente: Delia acepta que es un
poco irascible, por consiguiente reconoce las situaciones que lo enfurecen y trata de
controlarse.
- Siente mayor confianza en s misma y sus propias orientaciones: Flor acepta el cargo de
delegada de su saln, sus compaeras la consideran muy responsable y ella misma se
considera as.
- Se vuelve ms parecida a lo que quisiera ser: Charo sabe lo que quiere ser en el
futuro.Se proyecta y se esfuerza por alcanzar sus metas.
- Sus percepciones se tornan ms flexibles, menos rgidas: Nlida comprende y valora a
sus amigas aunque piensan diferente a ella.
- Adopta objetivos ms realistas y se plantea metas a corto plazo:Marleny sabe que si
quiere llegar a ser una gran deportista, tiene que entrenar mucho y por ello sale a correr
todos los das.
- Se comporta de una manera ms madura: Ahora Raquel explica calmadamente lo que
piensa, en vez de gritar e imponerse a las dems.
- Sus conductas inadaptadas cambian, se modifican en sentido constructivo: Mara se da
cuenta de que el grupo de amigas con el que se reunida no le hacan bien y ahora se ha
unido a un grupo deportivo.
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- Deja de utilizar mscaras:Ines est aprendiendo a ser ella misma, ya no aparenta
ni trata de ocultar su propia realidad a travs de vestidos y maquillaje.
- Deja de sentir los debera: Olga deja de ser excesivamente crtica respecto a s
misma, y se permite equivocarse, ha comprendido que a travs de los errores
tambin se aprende.
- Deja de satisfacer expectativas impuestas: Carmen elige lo que ella quiere,
aunque esto sea diferente a los deseos de sus paps y es capaz de expresarlo
adecuadamente.
- Le importa ser sincera consigo misma: Martha es sincera con sus sentimientos y
acepta que la razn por la que no quiere hablar con su enamorado es que ya no lo
quiere. Por ello, termina la relacin.
3.- Desarrollo del Yo: El Yo es el centro de nuestra identidad personal. Va
cambiando durante nuestro desarrollo intelectual y socioafectivo, lo cual nos permite
lograr una autoafirmacin madura. Se dan cuatro niveles en el desarrollo del yo,
equivalentes a las etapas del desarrollo de la inteligencia.
El yo impulsivo:Corrresponde al nio recin nacido hasta los 2 aos
aproximadamente. A esta edad el nio reacciona y acta solo en funcin de sus
necesidades. Ejem. La pataleta que hace una nia para que le den ms caramelos
en vez de almorzar.
El yo egocntrico:Se forma entre los 2 y 7 aos. El nivel de toma de conciencia de
su Yo y el de los dems se va ampliando lentamente.Ejem. Podemos ver a un nio
tratando de llamar la atencin de su mam para conversar con ella, a pesar de que
est hablando por telfono.
El yo interpersonal: La persona logra diferenciar con precisin la experiencia del
mundo interno de la realidad externa a l. Se enriquece la interaccin con los otros,
el reconocimiento de los diversos roles sociales y la comprensin de las
perspectivas de los otros como diferentes de la propia. Ejem. Un nio de 9 aos
espera su turno para hablar.
El yo transpersonal: A partir de los 12 aos, podemos hablar de un yo en el sentido
prospectivo, el adolescente va ms all de los dems; de las relaciones
interpersonales, para elaborar su propio proyecto de vida, lo cual determinar su
actuacin social. Es principalmente en esta etapa cuando la autoafirmacin se hace
ms latente y necesaria. Ejem. A una nia de 12 aos a quien le preocupa mucho
los problemas ambientales del mundo y participa en un grupo de nias ecologistas
de su colegio.
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LA TOMA DE DECISIONES
1.- Concepto: Es la capacidad para elegir una entre varias alternativas que se nos
presentan como solucin para una situacin definida. Es optar por una alternativa
y dejar las otras despus de un proceso que te permite evaluarlas.
Cada comportamiento es producto de una decisin. Algunas decisiones pueden
ser ms trascendentes que otras para nuestra vida. Por eso es importante
aprender a tomarlas de manera correcta y no en forma mecnica, sin medir las
consecuencias o perdiendo de vista otras posibilidades.
2.- Proceso de toma de decisiones.- Para tomar una decisin se recomienda
algunos pasos:
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3.- Factores presentes en la toma de decisiones en los adolescentes: Como
adolescente,cuando tomas una decisin, puedes estar influido por una serie de
factores como tus propias caractersticas, las de tu familia y el medio social en
el que te desenvuelves.
- Factores personales:
- Caractersticas propias de tu edad: Deseo de independencia, Bsqueda
de identidad, Necesidad de encontrar razones propias, Variacin de estado
de nimo.
- Informacin sobre el asunto que vas a decidir.
- Factores familiares: Quines forman tu familia, El estilo con el que te
ponen las normas en tu casa, si son autoritarios o muy flexibles, Los
comportamientos que puedes tomar como ejemplos a seguir.
- Factores sociales: Presin de tu grupo de amigos(a), Valores que
propician los medios de comunicacin social, Ejemplo de figuras populares,
artistas, lderes polticos y juveniles.
Para tomar una decisin es importante que identifiques si alguno de estos
factores estn determinando tu eleccin y te preguntes si eres t el que
decide o lo haces por presin de otros.
4.-Algunas decisiones de los adolescentes:Las caractersticas propias de la
adolescencia te pueden poner frente a diversas situaciones en las que
tienes que tomar una decisin, pensando cul es la mejor alternativa para
lograr una vida satisfactoria. Ejemplo:
Qu hacer al salir del colegio? - Tener enamorado.
-Tener relaciones coitales. - Consumir drogas.
- Estudiar o trabajar. - Practicar deporte,etc.
Lo que debes tener presente es que cualquier decisin que tomes va a
tener repercusin en tu vida presente y futura y que lo que decidas tiene
que hacerte sentir satisfecho y feliz y permitir que crezcas como persona.
Recuerda que tu estilo de vida est en tus manos, que seas feliz o no
depende de las decisiones que tomes en cada momento de tu vida .
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LA COMUNICACIN ASERTIVA
1.- Definicin de comunicacin: La comunicacin es el acto por el que un individuo PAUTAS ERRORES
establece contacto con otros, lo cual lo permite transmitir una serie de mensajes.
2.- Formas de comunicacin: Las formas de comunicacin humana pueden agruparse en 1. Expresa tu opinin de una forma clara y 1. Dices las cosas sin pensarla mucho y de
dos grandes categoras. coherente, despus de haber pensado lo que forma desorganizada.
quieres decir.
- La comunicacin verbal: se refiere a las palabras que utilizamos y a las inflexiones de
nuestra voz (tono de voz).
2. Mantn constantemente una actitud de 2. No prestas atencin al que te est
- La comunicacin no verbal: Hace referencia a un gran nmero de canales, entre los ms inters y atencin. Mira a los dems mientras hablando. Te distraes con facilidad y das
importantes tenemos: el contacto visual, los gestos faciales, los movimientos de brazos y hablan, asiente y haz preguntas a tu muestras de aburrimiento mirando a otro
manos o la postura y la distancia corporal. interlocutor. lado, bostezando, interrumpiendo, etc.
3.- Estilos de comunicacin: Existen diferentes maneras de establecer relaciones con los
dems, los cuales dependern de los estilos de comunicacin que cada persona tenga: 3. Antes de hablar, piensa en las personas a 3. Te expresas sin tener en cuenta si te
las que te ests dirigiendo y elige lo que vas entienden o no,
- Estilo agresivo: Este estilo de comunicacin agresivo tiene como base la ira. La a decir de acuerdo con sus caractersticas,
agresividad se puede expresar de manera verbal cuando incluye frases ofensivas, Verifica continuamente si te estn entiendo o
amenazas, insultos o humillaciones, pero tambin se puede dar a travs de gestos hostiles no.
o agresin fsica.
- Estilo pasivo: La persona permite que se pase por alto un derecho. Adems, queda 4. Recalca la idea principal de tu mensaje y 4. Te extiendes en detalles, ancdotas,
molesta con la situacin, sin que haya sido capaz de reclamar lo que lo corresponde ni explcala a travs de algn ejemplo, sin aclaraciones o ejemplos y se pierde en
expresar al otro su fastidio. extenderte demasiado. detalles la idea principal de lo que quieres
decir.
- Estilo asertivo: Da muestras de que la persona es reflexiva, se hace respetar y cree en
sus derechos.
5. Intenta ser objetivo en tus apreciaciones 5. Buscan dobles intenciones en lo que dicen
4.- La Asertividad: Es el conjunto de comportamientos y actitudes que permiten a una sobre los dems, evitando los prejuicios. Si los dems. Sospechas de lo que sostienen.
persona expresar deseos, sentimientos, opiniones y derechos en el momento adecuado, no entiendes algo, no prejuzgues o adivines Te dejas guiar por los prejuicios.
de manera clara y honesta, respetando a la vez los deseos, sentimientos, opiniones y la intencin de la otra persona; mejor es que
derechos de las otras personas. Implica, pues respeto por uno mismo y al mismo tiempo, lo hagas alguna pregunta y lepidas que te
por los dems. aclare aquello que no entiendes.
5.- La comunicacin Asertiva: Es aquella habilidad que nos permite comunicarse en forma
clara, diciendo lo que se piensa o lo que se quiere y sintiendo que se ha hecho de manera 6. Defiende tus puntos de vista, pero sin 6. Expresas tu opinin de una manera
respetuosa, clida, en el momento oportuno y sin herir a nadie. tratar de imponerlos al grupo como los agresiva, tratando de componerte.
nicos posibles. Utiliza expresiones como:
6.- Pautas para una comunicacin asertiva: Al momento de hablar y escuchar, solemos
me parece...., pienso que.......
cometer una serie de errores que causan conflicto y ruido en la comunicacin, veremos
algunas pautas que nos ayudarn a evitar algunos errores que cometemos cuando nos
dirigimos a los dems. 7. Busca ante todo comprender al otro ( sus 7. Te fijas solo en los errores de los dems
puntos de vida, sus razones, sus para poder refutarlos.
sentimientos) antes de refutar sus ideas.

TRABAJO EN EQUIPO

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Un equipo de trabajo es un conjunto de personas que se organizan de una forma
determinada para lograr un objetivo comn.
El trabajo en equipo, consiste en realizar una tarea especfica, por medio de un grupo de
personas, que conforman, a su vez, un grupo de trabajo. Es primordial en el trabajo en
equipo, la unin y empata entre los integrantes. Ya que en ms de una oportunidad, ser
necesario comprender a otro integrante y, asimismo, apoyar las distintas ideas que vayan
naciendo con el desarrollo de la tarea en cuestin.
El trabajar en equipo resulta provechoso no solo para una persona sino para todo el
equipo involucrado. Nos traer ms satisfaccin y nos har ms sociables, tambin nos
ensear a respetar las ideas de los dems y ayudar a los compaeros si es que
necesitan nuestra ayuda.
Ventajas de trabajar en equipo
-Se trabaja con menos tensin al compartir los trabajos ms duros y difciles.
-Se comparte la responsabilidad al buscar soluciones desde diferentes puntos de vista.
-Logra una mayor integracin entre las personas para poder conocer las aptitudes de los
integrantes.
-Puede influirse mejor en los dems ante las soluciones individuales que cada individuo
tenga.
-Se dispone de ms informacin que cualquiera de sus miembros en forma separada.
-Las decisiones que se toman con la participacin de todo el equipo tienen mayor
aceptacin que las decisiones tomadas por un solo individuo.
Pasos para que un Equipo Funcione Mejor
1. Construye confianza. La confianza es el elemento principal del trabajo en equipo.
Impulsa un ambiente donde todos los participantes conozcan las habilidades de los
dems, entiendan sus roles y sepan cmo ayudarse mutuamente.
2. Establece objetivos comunes. Todos los integrantes del equipo deben perseguir las
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mismas metas
3. Crea un sentido de pertenencia. Los seres humanos necesitamos sentirnos
parte de algo; por eso, el factor ms poderoso en la creacin de equipos es el
desarrollo de una identidad comn.
4. Involucra a tu gente en las decisiones. Nada afecta ms un trabajo en equipo
que el hecho de que las decisiones sean tomadas por un lder.
5. Haz que haya un entendimiento entre las partes. Es muy fcil criticar o
subestimar el trabajo de los dems cuando uno no lo conoce o no lo ha ejecutado.
Para crear empata entre tus trabajadores, realiza ejercicios de rotacin entre reas.
As cada miembro sabr en qu consiste la labor del otro y cmo puede contribuir a
hacerlo mejor.
6. Motiva la responsabilidad y el compromiso mutuo. Cuando una persona es
parte de un equipo, sabe que los logros o fracasos son responsabilidad de todos y
cada uno de los miembros.
7. Impulsa la comunicacin. La nica manera de que todos los miembros trabajen
como una orquesta es que existan los canales de comunicacin adecuados.
8. Aprovecha la diversidad. Un equipo de trabajo homogneo puede operar con
eficiencia pero sin mucha innovacin.
9. Celebra los xitos grupales. Aunque es importante tambin reconocer el trabajo
individual, es clave que las recompensas se den por resultados en equipo. Cuando
algo sale bien, rene a todos los implicados y agradceles su trabajo. Procura
destacar el papel de cada uno, pero celebrar el resultado grupal.
10. S un lder. Todo equipo de trabajo necesita un lder que gue y rena los
esfuerzos individuales. No te laves las manos y s parte del equipo. Como lder
tendrs que llegar a consensos y tomar decisiones, con base en las ideas y
opiniones de tu equipo.
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