USE A FORA DE VONTADE PARA CRIAR MOMENTO AUTO SUSTENTVEL SEITI ARATA

Ento se a fora de vontade somente pode ser usada em exploses curtas e poderosas, qual a melhor forma de sua aplicao? Como voc fz
para evitar cair nos antigos padres depois que a exploso da fora de vontade de dissipar?

A melhor forma de usar a fora de vontade estabelecer uma posio estratgica de combate em que o progresso posterior opde ser alcanado
com muito menos esforo do que no ataque inicial. Lembre-se do Dia-D: depois que os Aliados alcanaram seu ponto de vantagem, o caminho
adiante foi muito mais fcil. Ainda era desafiador, com certeza, mas era muito mais fcil do que tentar manter o foco, energia e coordenao para
uma invaso de escala total todos os dias por mais um ano seguido.

Ento o uso adequado de fora de vontade alcanar esse ponto de vantagem: permanente mudar o prprio territrio de modo que seja mais fcil
continuar. Use a fora de vontade para diminuir a crescente necessidade de um alto nvel de energia sustentada.

UM EXEMPLO

Vamos colocar todos os elementos acima em um exemplo concreto.

Vamos supor que seu objetivo perder 10 quilos. Voc tenta fazer dieta. necessrio ter fora de vontade, e voc vai bem na primeirasemana.
Mas depois de algumas semanas voc retornou aos seus antigos hbitos e engordou todo aquele peso que havia perdido. Voc tenta de novo com
diferentes dietas, mas o resultado ainda o mesmo. Voc no pode sustentar momento por muito tempo para alcanar o peso desejado.

Porm, essa justamente a situao esperada, j que a fora de vontade temporria. para corridas de curta distncia, e no para maratonas.
A fora de vontade requer foco constante e consciente, o que muito desgastante. no pode ser mantida por longo perodo. Alguma coisa
eventualmente te distrair.

Para alcanar o mesmo objetivo com a devida aplicao de vontade, bsata fazer o seguinte: Voc aceita o fato de que pode apenas aplicar uma
curta exploso de fora de vontade talvez por alguns dias no mximo. Depois disso, ela vai embora. E por isso melhor usar essa fora de
vontade para alterar o territrio e as regras do jogo de modo que a manuteno de momento no seja to difcil. Voc precisa usar sua fora de
vontade para estabelecer um ponto de vantagem em direo ao seu objetivo.

Assim, voc senta e faz um plano. Isso no exige muita energia, e voc pode espalhar o trabalho por vrios dias.

Voc identifica todos os alvos que deve atingir se quiser ter alguma chance de sucesso. Primeiro, toda a comida porcariada deve sair da sua
cozinha, incluindo tudo o que voc tem a tendncia de comer demasiadamente. Voc deve substituir por alimentos que ajudam a perder peso,
como frutas e vegetais. Em segundo lugar, voc sabe que vai ficar tentado a buscar por um fast food se chegar em casa e no tiver nada pronto
para comer, e por isso decide pre-cozinhar suas refeies suficientes para a semana toda aos sbados e domingos. Dessa forma voc sempre
ter algo na geladeira. Voc deixa reservado um bloco de vrias horas a cada semana para compras de supermercado e cozinhar toda a sua
comida para a semana. Alm disso, voc arruma um livro de receitas decente com receitas saudveis. Voc aprende mais sobre os Vigilantes do
Peso (link brasileiro), descobrindo qual o mais prximo de voc, de forma que pode ir at o primeiro encontro e se inscrever. Arrume uma tabela
de peso e coloque na sua parede do banheiro. Arrume umabalana decente que possa medir o peso e a massa gorda (link afiliado Submarino).
Faa uma lista de refeies exemplo (5 tipos de caf da manh, almoo e jantar) e coloque em sua geladeira. E por a vai. Neste ponto tudo vai de
acordo com o plano escrito.
E ento voc executa. De forma rpida e poderosa. Voc pode provavalmente implementar o plano todo em um dia. Comparea sua primeira
reunio de Vigilantes do Peso e arrume todos os materiais. Elimine toda a comida no saudvel da sua cozinha. Compre novos alimentos, novo
livro de receitas e a balana. Coloque a tabela de controle de peso na parede, junto com a lista de refeies simples. Selecione as receitas e
cozinhe um monte de comida para a semana toda. Pronto!

Ao final do dia, voc usou sua fora de vontade no para fazer dieta diretamente, mas para estabelecer as condies que faro sua dieta mais fcil
de ser seguida. Quando voc acorda na manh seguinte, voc vai encontar um cenrio dramaticamente modificado de acordo com seu plano. Sua
geladeira ter um monte de comida saudvel precozida para comer. No haver mais porcariada para comer em casa. Voc ser um membro dos
Vigilantes do Peso e ter encontros semanais para comparecer. Voc ter um blogo regular de tempo reservado para fazer compras e preparar
comida. Ainda ser necessrio ter disciplina para seguir sua dieta, mas voc j mudou tanto as coisas que no ser nem um pouco difcil do que
poderia ser comparado com sua vida antes dessas mudanas.

Aqui vo alguns blog posts que podem dar ainda mais idias de como modificar seu ambiente:

Reforando Seus Objetivos Ambientalmente

Seus Amigos So Um Elevador Ou Uma Jaula?

Seu Sistema de Responsabilidade Pessoal

No use a fora de vontade para atacar seu maior problema diretamente. Use a fora de vontade para atacar os obstculos ambientais e sociais
que perpetuam o problema. Estabelea o ponto de vantagem primeiro, e depois fortalea sua posio (em outras palavras, transforme em um
hbito, como participar do desafio de 30 Dias). O hbito coloca a ao em piloto automtico, de modo que muita pouca fora de vontade
necessria para continuar o sucesso, permitindo voc chegar rapidamente ao seu objetivo.