Actividad Fsica y

Salud

Integrantes: Carina Campos

Maira Crdenas
Felipe Loayza
 Introduccin
La relacin entre actividad fsica y salud debe ser entendida en el mbito de
estudio de las Ciencias de la actividad fsica y el deporte,
fundamentalmente a partir de los dos prismas de anlisis mencionados. El
primero de ellos se centra en la importancia de la prctica de la actividad
fsica en la conformacin de un estilo de vida saludable; y el segundo, en la
aportacin que desde el rea de la Educacin Fsica se puede hacer en la
Educacin para la Salud.
Hay que considerar la influencia que puede tener la realizacin de actividad
fsica en el resto de los hbitos de vida de la persona, para poder considerar
a la misma como promotora de estilo de vida saludable no solo por sus
aportaciones directas, sino por eliminar hbitos in-saludables y potenciar
hbitos saludables
La vida se ha tornado mucho ms fcil y resulta complicado encontrar el
tiempo y la motivacin suficiente para formar una vida fsica aceptable. Se
calcula que ms de un 70% de la poblacin de los pases desarrollados no
realiza la suficiente actividad fsica como para mantener la salud y controlar
el peso corporal adecuado.
El objetivo de nuestro informe de investigacin acude principalmente

https://books.google.cl/books?
hl=es&lr=&id=isxZr7nS2n8C&oi=fnd&pg=PR17&dq=actividad+fisica+y+sa
lud&ots=Aa1TuGcYLM&sig=doIy68LiBvTtLH-
xocWLd0w61Uc#v=onepage&q=actividad%20fisica%20y%20salud&f=false
 http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/lecturas/texto_introductori
o_delgado_y_Tercedor.pdf
La actividad fsica y su impacto en la salud
Cada vez ms los estudios que lo confirman. Realizar ejercicio es el principal
frmaco que existe para combatir y prevenir enfermedades.
La actividad fsica Puede evitar o retardar la presencia de enfermedades
cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporosis, cncer de colon y otras
complicaciones asociadas al sobrepeso y la obesidad.
"Los estudios son claros y los beneficios que trae consigo la actividad fsica
son innumerables. Desde modificar la cantidad de las enzimas de la cadena
respiratoria, hay un aumento de las mitocondrias, disminuye la resistencia a
la insulina, disminuye los factores inflamatorios, mejora el perfil lipdico y
consigue mejorar todos los elementos de inflamacin a nivel del endotelio",
precisa el jefe de la unidad de cardiologa de MEDS, Dr. Agustn Gatica.
Pero, los beneficios de la actividad fsica van ms all de la prevencin de
enfermedades y es que el ejercicio tambin mejora el nimo, estimula la
agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs.
Asimismo, a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y aumenta la
integracin e interaccin social.
http://www.meds.cl/noticias-y-actualidad/detalle/la-actividad-fisica-y-su-
impacto-en-la-salud
Actividad fsica
Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por
los msculos esquelticos que exija gasto de energa.
Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo
que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en
todo el mundo). Adems, se estima que la inactividad fsica es la causa
principal de aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la
carga de cardiopata isqumica.

n nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:

reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente
cerebrovascular, diabetes, cncer de mama y de colon, depresin y cadas;
mejora la salud sea y funcional, y
es un determinante clave del gasto energtico, y es por tanto
fundamental para el equilibrio calrico y el control del peso.

La actividad fsica en los adultos mayores

Niveles recomendados de actividad fsica para la salud de 65 aos en

adelante
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en
actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos
caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona
todava desempea actividad laboral), tareas domsticas, juegos, deportes
o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares
y comunitarias.

Las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y

diabetes, pueden tener que tomar ms precauciones y consultar al mdico antes de intentar
alcanzar los niveles recomendados de actividad fsica para los adultos mayores.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la

salud sea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresin y deterioro
cognitivo, se recomienda que:

El adulto mayor puede acumular el total de 150 minutos semanales de diversas maneras.

Inactividad fsica: un problema de salud pblica mundial

Vida sedentaria
Al menos un 60% de la poblacin mundial no realiza la actividad fsica
necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la
insuficiente participacin en la actividad fsica durante el tiempo de ocio y a
un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades
laborales y domsticas. El aumento del uso de los medios de transporte
"pasivos" tambin ha reducido la actividad fsica.

Causas de la inactividad fsica

La urbanizacin ha creado varios factores ambientales que desalientan la
actividad fsica:
Superpoblacin.
Aumento de la pobreza.
Aumento de la criminalidad.
Gran densidad del trfico.
Mala calidad del aire.
Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
Por consiguiente, las enfermedades no transmisibles asociadas a la
inactividad fsica son el mayor problema de salud pblica en la mayora de
los pases del mundo. Se necesitan con urgencia medidas de salud pblica
eficaces para mejorar la actividad fsica de todas las poblaciones.
El resultado es que la vida se ha tornado mucho ms fcil y resulta mucho
ms complicado encontrar el tiempo y la motivacin suficientes para
mantener una forma fsica aceptable (Marquez, et.al, 2006)
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
El deporte y salud estn muy ligados ya que la prctica deportiva supone
una mejora de la condicin fsica proporcional a la cantidad y calidad del
ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente unido al estado fsico
de cada persona est su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por
la actividad deportiva no se ven, no se tocan, como seala el psiclogo del
deporte Pablo del Ro.
Aunque todava se est estudiando la repercusin del ejercicio fsico sobre la
salud mental, el deporte acta sobre el sistema nervioso central,
estabilizando determinadas protenas y evitando la aparicin de
enfermedades producidas por la ruptura del Equilibrio de estas sustancias,
afirma Miguel del Valle.
Dentro de las protenas endgenas generadas por el ejercicio fsico, Pablo
del Ro destaca las endorfinas como neurotransmisores que son capaces de
generar una sensacin de relajacin y felicidad.
No seguir estos consejos puede generar lesiones fsicas que afectan a
nuestro estado psicolgico mediante el dolor y la reduccin de movilidad,
impidiendo disfrutar de beneficios psquicos del deporte, tales como:

Aumento de la autoestima.
Aumenta la autoconfianza.
Mejora la memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Mejor funcionamiento intelectual.
Mayor independencia.

Segn la opinin del catedrtico Miguel del Valle, estos beneficios

convierten el ejercicio fsico en una actividad que debera ser prescrita en
patologas como la ansiedad, la depresin o los trastornos del sueo.
La actividad fsica tiene una influencia directa sobre la concentracin, y por
tanto, sobre el rendimiento acadmico de los adolescentes. Esta es la
conclusin del estudio realizado por la Universidad Autnoma de Madrid
(UAM) y la Universidad de Cdiz (UCA) sobre ms de 2.000 nios con edades
comprendidas entre 6 y 18 aos.

Una mejor condicin fsica hace que la concentracin en clase sea

mayor, indica Irene Esteban-Cornejo, coordinadora del departamento
de Educacin Fsica, Deporte y Motricidad de la UAM.

Segn explica Irene Esteban-Cornejo, el procedimiento mediante el cual se

produce este fenmeno, es porque la actividad fsica influye sobre la fuerza
muscular, la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora, lo que
interviene en la transmisin cognitiva, la memoria de trabajo y la
flexibilidad cognitiva, mejorando el rendimiento acadmico.
http://www.efesalud.com/noticias/la-actividad-fisica-decisiva-para-el-
equilibrio-mental-y-el-bienestar/