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VERDURAS 25 2 0
FRUTAS 60 0 0
CEREALES SIN GRASA 70 2 0
LEGUMINOSAS 120 8 1
ANIMAL MUY BAJO 40 7 1
BAJO 55 7 3
LECHE DESCREMADA 95 9 2
SEMIDESCREMADA 110 9 4
ACEITES SIN PROTEINA 45 0 5
ALIMENTOS LIBRES DE ENERGIA 0 0 0
BEBIDAS ALCOHOLICAS 140 0 0
Colacin2
Cena
Martes Miercoles
Porcin
Jueves Viernes
Porcin Porcin
Viernes
LUNES
Porcin
DESAYUNO *Albondigas*
1 30gr. De Carne de Res Molida
1 1/4 de taza de Pur de Tomate Enlataado
2 2 cucharaditas de Aciete Comestible
2 1/4 de taza de Arroz Cocido
*Licuado*
1 1 taza de Leche Semidescremada
1 1/2 pieza de Platano
1
1 10 piezas de pasitas 1
*Carne y verduras*
1 25 g de cecina enchilada 1
1 1 taza de Nopal cocido 1
*acompaamiento* 1
2 2 cucharadas de guacamole 1
1
MIERCOLES JUEVES
Porcin
*Ensalada de salmo*
30 g. de salmn 1
1/2 pieza de papa cocida en cubos 1/2
1 taza de setas cocidas 1
3 cucharadas de Mantequilla sin sal 2
1/2 taza de jugo de mandarina natural 1
1 taza de Leche 1% de 1
2 cucharadas de pulpa de Fresa
*Lasagna*
40 g de Lasagna Integral Cruda 1
1 cuchadara de Queso en Crema bajo en grasa 1
1/4 taza de pure de tomate enlatado 1/2
1 rebana delgada de de Tocino Ahumado 1/2
3/4 de taza de garbanzo enlatado
3 piezas de durazno amarillo 1
2
* Sandwich de Atn*
1/5 taza de Atn en Agua 1
1/3 taza de Pan bagel salado 1
1 cucharada de queso crema untable 1
1 rebanada delgada de Tocino 1
3/4 de taza de Moras 1
2
1
JUEVES VIERNES
Porcin
*Ensalada de verduras* 1
1/2 taza de Acelga picada 1
1/2 pieza de jitomate bola picado 1
1 taza de manzana picada 1
1 cucharada de Aceite de oliva extra virgen 2
3 piezas palitos de pan 1
*Sopa de pollo*
20 g. de pollo cocido 1
20 g de Pasta para sopa 1
1/2 pieza de calabaza redonda picada cruda 1
1/4 de taza de ejotes picados cocidos 1/2
*acompaamieno* 1
1 tortilla 1
3/4 pieza de Aguacate califormia
1
1
1/2 taza de jugo de toronja natural 1
1
*Ensalada de Gemen*
1/4 de taza de Germen de alfalfa crudo 1
3/4 de taza Apio cocido 1
1/2 pieza de papa al horno con cascara 2
1/2 taza de garbanzo cocido
30 g. de queso cottage bajo en grasa
1 cucharada de vinagreta
1/2 pieza de pera
VIERNES
* Ternera con verduras*
35 g de Ternera
1/4 de taza de aroz cocido
1 taza de flor de calabaza cocida
1/2 taza de chayote cocido picado
1 cucharada de aderezo cremoso
1 1/2 de taza de Agua de coco
COLACIN 1 2 1 Pera
2
1
*Hamburguesa*
2/3 pieza de Bollo para 1
Hamburguesa 2
2 cuhcaradas de Mayonesa 1
35gr. de Soya Texturizada 2
3 tazas de Lechuga
1
Toronja en Gajos
2 piezas de Toronjas 1
*Higado de Res con Verdura*
25gr. de Higado de Res 2
1/2 taza de Coliflor Verde Cocida
2 tazas de Alubia Germinada 2
1 pieza de tortilla 1
Crema con Frutua
8 Cucharaditas de Crema Dulce 1
1 taza de Uva Verde
JUEVES VIERNES
Porcin
*Torta de Milanesa*
1/3 de pieza de Telera 1
35gr. de Milanesa de ternera 2
1/3 taza de Frijol Molido 1
1 pieza de Aguacate 1
*Postre*
2piezas de Frambuesas
1/2 taza de Zanahoria Cruda
*Ensalada Mixta*
1/2 taza de Lenteja Cocida 2
1 pieza de Papa Cocida sin Cascara
1/3 taza de Cuitlacoche Cocido 2
2 cucharadas de queso Crema bajo
en grasa 1
1/2 pieza de Zapote Negro 1
1
*Fruta Picada*
1 taza de Sandia Picada 1
*Sandwich*
2 rebanadas de Pan Negro de 1
Trigo 1
2 cucharadas de Queso Crema 1
1/2 taza de Acelga Picada Cocida 2
*Fruta*
125gr. De Arandano 1
VIERNES
*Hot Cakes*
3/4 pieza de Hota Cakes
3 Cucharadas de Crema Chantilli
1 taza de Fruta Picada
1/2 taza de Jicama Picada
*Espagetti*
3/4 taza de Espagetti Integral
Cocido
2 cucharadas de Mantequilla
Derretida
1/4 taza de Pur de Tomate Enlatado
1/2 taza de Alubia Cocida Enlatada
1 pieza de Membrillo
*Fruta*
1 pieza de Mango
*Verdura con Tocino*
1/2 taza de Papa Hervida con Piel
1 pieza de Nopal Cocido
1/2 taza de Garbanzo Cocido
2 rebanadas de Tpciono Frito
*Fruta*
3 piezas Maracuya
Lunes Martes
Porcin Porcin
Desayuno Licuado de platano
Colacin 1
Comida
Colacin2
Cena
Martes Miercoles
Porcin
Jueves Viernes
Porcin Porcin
Viernes
Lunes Martes
Porcin Porcin
Desayuno Licuado de platano
Colacin 1
Comida
Colacin2
Cena
Martes Miercoles
Porcin
Jueves Viernes
Porcin Porcin
Viernes