DESAYUNO PROTEICO

ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL

Clara de huevo 2 unidad 70 gr 0,8 7,8 0,2 77 36,2
Naranja 2 unidad 400 gr 42 3,2 0,8 4 1,6 188
Azucar 2 cucharadas 20 gr 20 80
Aceite 2 cucharadas 10 gr 10 90
Pan tostado 1 unidad 30gr 15,3 2,1 1,4 288,7 0,5 82.2
Cafe 200 ml
Total 78,1 13,1 12,4 369,7 2,1 476

H.C 312
Protena 52
Grasa 110,7
Caloras 474,7
 HAMBURGUESA DE CARNE CON ARROZ BLANCO

ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL

Hamburguesa 1 unidad 63 gr 13,4 2,1 2,7 10,8 73
Queso Py 2 cucharadita 30 grr 5,1 5,1 25.2 66,3
Arroz 4 cucharadas 60 gr 48,4 4 0,4 3,2 0,4 213,2
Aceite 2 cucharadas 10 gr 10 0.2 90
Total 48,4 22,5 17,6 31,3 11,2 442,5

H.C 193.6
Protena 90
Grasa 158,4
Caloras 442

EMPANADA DE JAMON Y QUESO

 ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL
Jamn cocido 2 fetas 50 gr 1 6.6 1.8 550 46.6
Queso 2 fetas 60 gr 1.14 9.8 10.2 42 134
Disco para freir 2 unidades 80 gr 41.6 4.8 9.2 384 271.6
Maicena 1 cucharada 10 gr 8.8 0.4 0.6 0.5 42.2
Leche taza 50 ml 2.4 3.3 1.5 16 29.7
Aceite 10 cucharada 50 ml 50 450
Pancito 2 unidades 80 gr 50 7.8 1.6 0.2 246
Total 104.94 32.7 74.9 992.5 0. 2 1220

H.C 420
Protena 130.8
Grasa 674.1
Caloras 1224.9

YOGURT CON MANZANA

ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL

Yogurt light 1 pote pequeo 140 gr 7.9 4.6 0.7 85.4 56.3
Manzana sin 1 Mediano 170 gr 25.8 0.5 0.5 1.7 2.6 109.7
cascara
Total 33.7 5.1 1.1 87.1 2.6 166

H.C 134.8
Protena 20.4
Grasa 10.8
Caloras 166

YOGURT CON AVENA

ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL
Yogurt light 1 pote pequeo 140 gr 7.9 4.6 0.7 85.4 56.3
Avena 3 cucharada 15 gr 14.1 0.6 99.9 0.6 56.3
Total 22 5.2 0.7 185.3 0.6 115.1

H.C 88
Protena 20.8
Grasa 6.3
Caloras 115.1

ASADO DE POLLO

ALIMENTO M-C ML G HC PROTEINA GRASA NA FIBRA CAL

Pechuga de pollo pechuga 170 gr 32.6 2.5 132.6 152.9
cebolla unidades 22.5 gr 1.9 0.5 0.1 0.9 0.9 9.9
Locote unidades 20 gr 1.6 0.45 0.05 0.8 1.8 8.45
Total 3.5 33.5 2.65 134.3 2.7 171.25

H.C 14
Protena 134.4
Grasa 23.85
Caloras 172.25