Complexul Nr.

I. Aranjarea n linie, mers unul dup altul, verificarea inutei; mersul n coloan cte unul pe
osete, minile n spatele capului, pe calcaie, cu minile la spate, alergare u oar, mers.
II. Exerciii
1. Batem din palme
P.I. : picioarele usor desfacute, minile jos
1 minele prin pari ridicm n sus, batem din palme, 2 p.i.

2. Fluturm din cap

P.I.: picioarele mpreun, minile pe brae
1 - nclinarea capului spre dreapta, 2 p.i., 3 nclinarea capului spre stnga, 4 p.i.

3. nclinare nainte
P.I.: picioarele la latimea umerilor, minile pe bra e
1 - nclinare nainte, minile ating vrful degetelor, 2 p.i.

4. "Pendul"
P.I.: picioarele la laimea umerilor, minile pe bra e
1 nclinare spre dreapta, 2 nclinare spre stnga

5. "Genuflexiuni"
P.I.: picioarele mpreun, vrfurile degetelor departate, minile pe bra e
1 aezri, braele nainte, 2 p.i.

6. "Srituri-stele"
P.I.: picioarele mpreun, minile n partea de jos
1 cu picioarele departate, minile n sus, a 2 p.i.

III. Reconstruirea n coloan cte unul, fug uoar, mersul pe jos, exerci ii de respira ie

Complexul Nr.2 Exerciii cu batista

1. "Arat-batista"

P.I.: picioarele la latimea umerilor, batista n ambele mini la piept.

1 - ndreptai minile, arat batista, 2 p.i.

2. "Fluturm cu batista"

I. P.: picioarele latimea umerilor, batista n mna dreapt, lsat n jos

1 - minile n sus, punem batista din mna dreapt n stnga, fluturm;

2 p.i. Tot acelai lucru n alt direcie.

3. " batist"

I. P.: picioarele la limea picioarelor, minile jos, batista n mna dreapt.

1 - nclinare spre dreapta, mna dreapt ntr-o parte,

2 p.i., se pune batista pe dup spate n mna stnga.

La fel i n alt parte.

4. "Pune batista"

P.I.: picioarele mpreun, osete departate, batista jos

1 ne asejm, punem batista pe podea, 2 i. p., minile pe centura,

3 ne aezm, lum batista, 4 p.i.

5. "Salturi"

P.I. : picioarele mpreun, batista n jos. Srituri cu cu batista.

III. Reconstruirea n coloan cte unul, mersul pe jos i srituri, verificarea inutei, exerci ii de respira ie.

Complexul Nr.3

1. Plecciune cu capul"

I. P.: picioarele mpreun, minile pe centura

1 - nclinai capul nainte 2 i. p., 3 nclinarea capului n urm, 4 i. p.

2. "Aruncarea minilor"

I. P.: picioarele la latimea umerilor, minile nainte, ndoit la coate

1 - smucitur mini nainte,

2 - rsucire spre dreapta, minile se deprteaz n pr i, la fel la stnga.

3. "ntoarceri"

I. P.: picioarele la latimea umerilor, minile pe centura

1 - rsucire spre dreapta, mna dreapt la spate, stnga pe umrul drept,

2 - i. p., la fel i n partea stng.

4. "nclinri - rsucire"

I. P.: picioarele la latimea umerilor, minile pe centura

1 - panta spre dreapta, mna stng deasupra capului se ntinde spre dreapta, dreapta - se ntinde spre
stnga, 2 i. p., la fel i n partea stng.

5. "Soldaelul"

I. P.: n genunchi, cu minile presate la corp

1 - se abat n urm, stm aa 2 - i. p.

6. "Salturi"

I. P.: picioarele mpreun, minile pe centura

Lanumrul 1 8 srituri pe dou picioare, pe loc.

IV. Reconstruirea n coloan cte unul, fug uoar, mersul pe jos, exerc ii de respira ii.
Complexul Nr.4

I. Aranjarea n coloana, verificarea inutei; mersul pe jos i alergare, cu o oprire la semnalul educatorului.

II. Exerciii cu un baston

1. "Bastonul n sus"

I. P.: poziie iniial, bastonul n jos.

1 - ridica bastonului la piept; 2 bastonul n sus; 3 bastonul la piept; 4 i. p.

2. "nclinri n jos"

I. P.: poziie iniial, picioarele departate, bastonul n jos

1 bastonul n sus; 2 inclinri spre piciorul drept;

3 drepi, bastonul n sus; 4 i. p.

Acelai la piciorul stng.

3. "Genuflexiuni"

I. P.: poziie iniial, bastonul pe umeri

1 - 2 ne aezm cu o micare lent, spatele i capul dreapt;

3 4 - i. p.

4. "Culcat pe burt"

I. P.: culcat pe burt, minile indoite n faa.

1 ndoim pe spate, bastonul nainte i sus; 2. Revenire la i. p.

5. "Salturi"

I. P.: poziie iniial, bastonul cu prinderea larg n partea de sus mai larg n partea de jos a umerilor.

1 de a sari cu picioarele departate, bastonul n sus;

2 de a sari cu picioarele mpreun. Pe contul 1-8.

III. Reconstruirea n coloan cte unul, mersul pe jos n coloan cte unul, exerci ii de respira ie.