Rutina

tu tambien puedes tener esos gluteos perfectos con los que siempre soaste,
llegar a esa firmeza que siempre quisiste con tan solo entrenar 15 minutos al
dia , en menos de 1 semana tendras los gluteos perfectos que siempre
soaste.
la rutina se basa en realizar ejersicios que den firmeza y contorno a los gluteos.
DIA 1 al 3
se inicia con 5 ciclos de 10 sentadillas aumentando 1 ciclo cada dia
DIA 4 :
descanso
DIA 5 al 7 :
7 ciclos de diez sentadillas y aumentando un ciclo cada dia
DIA 8 :
descanso
DIA 9 al 11
10 ciclos de 10 sentadillas 2 veces al dia y aumentando 2 ciclos cada dia.
DIA 12:
DESCANSO
DIA 13 al 15:
15 ciclos de 10 sentadillas aumentando un ciclo cada dia
con esta sencilla rutina de sentadillas lograras los gluteos firmez y redondos
que siempre soaste.