1- Escolha dois dos instrumentos de avaliao da AF que

abordamos nesta aula e combine-os como se fosse realizar um

diagnstico sobre a AF habitual de um potencial cliente de um
ginsio
Os instrumentos a ser utilizados durante a avaliao so: Acelermetro e
monitor de frequncia
2- Escolha um escalo etrio e defina um perfil de condio fsica
Jovem 23 anos, hipertenso, sedentrio
3-Fundamente a escolha dos instrumentos / Descreva os prs e os
contras de cada um dos instrumentos
Acelermetro - Avaliao da atividade fsica em termos de intensidade,
frequncia e durao individualmente a cada cliente a ser avaliado.

As suas vantagens so bastantes, pois consegue se aplicar a qualquer faixa

etria, permite uma avaliao mais especifica do individuo em curtos
perodos de tempo, no so invasivos, so de fcil transporte e leves.
Contudo, por vezes verifica se que o dispndio energtico no aumenta
proporcionalmente ao trabalho realizado pelo individuo, como por exemplo,
levantamento de pesos. Ou seja, os trabalhos associados parte superior
do tronco no so devidamente analisados. Uma outra desvantagem o
aparelho subestimar a marcha e associar a outro gasto energtico de uma
atividade diferente.

Monitor de Frequncia cardaca - As vantagens deste aparelho incluem

registar os batimentos cardacos numa frao de tempo, onde existe uma
relao linear entre o consumo de oxignio e frequncia cardaca. Tambm
so fceis de analisar e habitualmente so aplicados em atividades
aerbicas. Contudo apresenta uma enorme sensibilidade relativamente s
influncias causadas pelo stress, desidratao e outros fatores psicolgicos;
que alteram e fornecem assim uma informao errada.
4-Trace um plano de avaliao

23 anos
181cm
78 Kg
Hipertenso
IMC = 23,81

Uma vez avaliado o peso, altura e IMC, procedemos colocao do

aparelho acelermetro no indivduo com o intuito registar todos os
dados/valores obtidos ao longo da primeira semana. Ser realizado
novamente todas as semanas durante 6 meses de forma a ser possvel
comparar os resultados obtidos. Ser assim tambm importante verificar
a influncia que o exerccio teve nos resultados finais.
Frequncia de treino
3 a 5 dias por semana
(sendo de 8 a 10 exerccios, de 1 a 3 sries com 6 a 8 repeties) Permite
o aumento de aproximadamente 75% do efeito anti-hipertensivo.
Embora possa ser realizado 7 dias por semana, no final no significativo o
seu efeito benfico e o cliente no apresenta disponibilidade suficiente para
a prtica, logo fiz a opo mais indicada (3 a 5 dias/s).
Intensidade sempre inferior a 70% VO2max, pois parece conduzir a um
efeito hipotensor mais significativo e no depende da melhoria da
capacidade aerbica mxima. Desta forma, sendo o treino conduzido
sempre em intensidade moderada entre 40-70% VO2max, pois mais eficaz
e seguro. Uma vez que nos hipertensos existe uma maior presso sangunea
e como consequncia maior esforo para realizar os exerccios, no convm
aproximar o individuo dos limites mximos aerbicos e anaerbicos.
S pelo fato de uma pessoa que sofre de hipertenso sair de repouso para
realizar uma atividade, j se torna benfico, pois a mesma estar
aumentando o seu metabolismo e com isso maior libertao hormonal.
(SBH, 2002).
Esta intensidade corresponde aproximadamente a escala 12-13 de borg (6-
20). A fiabilidade na escala de Borg para monitorizar a intensidade de
exerccio ganha especial relevo nos doentes betabloqueados*(1), uma vez
que nestes a resposta hemodinmica ao exerccio pode estar atordoada.
*(1) Os beta bloqueadores foram descobertos por Sir James Black (Imperial
Chemical Industries) no Reino Unido em 1962. O prottipo desta classe de
medicamentos, o propranolol, foi utilizado para o tratamento da hipertenso
arterial em 1964 por Prichard e Gillam. Rapidamente esta classe de
medicamentos ocupou o primeiro lugar na lista dos medicamentos
aconselhados para o tratamento da doena coronria, sendo considerados
como uma das mais importantes descobertas da farmacologia e da
medicina do sculo XX, destronando os bloqueadores dos canais de clcio
perigosos nestes pacientes pois diminuem o fluxo arterial das regies
subendocricas do corao.
Durao- 30-60 minutos de durao de treino cardiovascular, como por
exemplo: Bicicleta, passadeira, ciclo ergmetro. Fleck e Kraemer (2006) do
enfase para quem nunca fez atividade fsica, ou at mesmo para quem se
encontra sedentrio, no princpio deve fazer menos fora, para que tenha
um menor aumento da presso arterial, uma menor presso sangunea na
aorta e nos trios. Para os mesmos, o exerccio tem de ser feito de forma
dinmica, sempre envolvendo grandes grupos musculares, com o objetivo
de poupar energia durante as contraes, e com isso uma menor
sobrecarga no msculo do miocrdio. Os exerccios mais recomendados so
aqueles que a posio do corpo esteja inclinada ou declinada, pois aumenta
o retorno venoso, tendo uma maior vascularizao de sangue rico em
oxignio. (FOX, 1983). No so recomendados exerccios em p ou em
decbito ventral, e a respirao tem que ser sempre na fase concntrica do
movimento. (SBH, 2002). Como o meu cliente prefere realizar treinos em
forma de endurance, adaptei o plano para 20 minutos extra de trabalho com
pesos e treino moderado. Contudo no sendo um mtodo to eficaz para
reduo da presso arterial, desde que a resposta tensional distole esteja
dentro dos valores limites de segurana no existe razo para no realizar.

Referncias bibliogrficas

http://www.elsevier.pt/pt/revistas/revista-portuguesa-cardiologia-
334/artigo/hipertensao-arterial-e-exercicio-fisico-90094101
https://pt.wikipedia.org/wiki/Bloqueador_beta-adren%C3%A9rgico
http://www.efdeportes.com/efd155/o-treinamento-de-forca-para-
hipertensos.htm