You are on page 1of 2

10/11/2016 Lossuplementosdemagnesioycalcioafectanlapresinarterial?

|MuyFitness

muy tness

Los suplementos de magnesio y calcio afectan


la presin arterial?
El calcio y el magnesio actan como
electrolitos, lo que signica que actan
sobre la cantidad de agua en el cuerpo,
afectan el pH de la sangre y juegan un papel
en la funcin muscular. El calcio y el
magnesio tambin juegan un papel vital en
la contraccin y relajacin de las clulas
musculares del corazn, lo que los convierte
en minerales vitales para la regulacin de
los latidos del corazn. Debido a estas
El calcio y el magnesio ayuda a regular la presin arterial. funciones variadas, los suplementos de
calcio y magnesio pueden afectar la presin
Artculos Relacionados arterial.
Los benecios de los suplementos de
citrato de magnesio Funcin del calcio
Cmo corregir tu relacin de calcio y
Una estructura interna conocida como
magnesio
retculo sarcoplsmico libera iones de calcio
Efectos secundarios del calcio y el
en la porcin lquida de la clula muscular,
magnesio
incluyendo clulas musculares del corazn
Calcio y magnesio para los calambres en
y las que recubren los vasos sanguneos, lo
las piernas
que desencadena la contraccin de la clula.
Existen nutrientes que aumenten los
Despus de la contraccin, una bomba del
niveles de inmunoglobulinas?
canal de calcio permite que ste retroceda
"Cules son los benecios de la
en el retculo sarcoplsmico esperando la
vitamina D3, magnesio y zinc?"
siguiente contraccin. Debido al impacto del
calcio sobre la fuerza de las contracciones de las clulas musculares del corazn, puede
afectar la presin arterial. Adems, el impacto del calcio en el equilibrio de los uidos dentro
y fuera de las clulas, tambin afecta la presin sangunea. Aunque el cuerpo necesita
mantener la cantidad adecuada de calcio para apoyar estas funciones, el National Institute of
Health Oce of Dietary Supplements (ODS) informa que los estudios para evaluar el efecto
del aumento de la ingesta de calcio sobre la presin arterial mostraron resultados
inconsistentes.

Funcin del magnesio


Al igual que las clulas del msculo del corazn dependen del calcio para desencadenar la
contraccin, tambin dependen del magnesio para la relajacin. Despus de la contraccin
muscular, cuando el calcio est en la porcin lquida de la clula, las cargas elctricas
producidas por el magnesio propulsan al calcio a travs de la bomba del canal de calcio para
que entre y salga del retculo sarcoplsmico. Esta accin permite que la clula de msculo se
relaje. El mantenimiento de un ritmo cardaco normal, y por lo tanto una presin arterial
normal, requiere un delicado equilibrio de calcio y magnesio. El Linus Pauling Institute
informa que los estudios sobre el uso de suplementos de magnesio para tratar la presin
arterial alta han producido resultados contradictorios.

http://muyfitness.com/suplementosmagnesiocalcioinfo_33654/ 1/3
10/11/2016 Lossuplementosdemagnesioycalcioafectanlapresinarterial?|MuyFitness

Consideraciones
El calcio y el magnesio estn disponible en muchos alimentos, pero existen suplementos para
quienes estn en riesgo de padecer deciencia de ellos. Debido a que una deciencia de
magnesio puede incrementar el riesgo de desarrollar presin arterial alta, tomar un
suplemento de magnesio en forma de xido de magnesio, gluconato de magnesio y cloruro de
magnesio puede ayudar a prevenir su aparicin. Muchas personas toman suplementos de
calcio para evitar una deciencia que pudiera conducir a enfermedades crnicas como la
osteoporosis. El carbonato de calcio y el citrato de calcio representan las dos formas ms
comunes de suplementos de calcio. Aunque los estudios sobre los suplementos de calcio han
producido resultados variables, cuando se probaron en una poblacin de pacientes con
presin arterial alta, redujeron su presin arterial sistlica de 2 a 4 mmHg, de acuerdo con
ODS.

Ingesta recomendada
El Institute of Medicine ofrece recomendaciones sobre la cantidad de calcio y magnesio a
tomar por da. Si padeces presin arterial alta o te esfuerzas por evitarla, asegrate de
cumplir con las recomendaciones de ingesta diaria. Los adultos entre 19 y 50 aos deben
consumir 1.000 mg de calcio al da, mientras que los mayores de 51 necesitan 1,200 mg al da.
Al tomar suplementos, no tome ms de la cantidad mxima recomendada, que es de 2,500
mg diarios. Los hombres adultos necesitan ms magnesio que las mujeres, quienes necesitan
420 mg por da, mientras que las mujeres slo necesitan 320 mg por da.

Referencias

MedLinePlus: Electrolytes; August 2009 (Electrolitos; agosto 2009)


National Institute of Health Oce of Dietary Supplements: Calcium; January 2011 (Calcio;
enero 2011)
Linus Pauling Institute: Magnesium; Victoria Drake; August 2007 (Magnesio; agosto 2007)
Institute of Medicine Food and Nutrition Board: Dietary Reference Intake Summary; 2004
(Ingesta diettica de referencia; resumen; 2004)

Ms galeras de fotos

Pesaba 210 kilos, 10 diferentes tipos 10 dietas


ahora lo llaman de lagartijas que te interesantes de
Seor Msculo. ayudarn a tener un actores y actrices
Conoce a Mike y su cuerpo perfecto famosos
increble historia

http://muyfitness.com/suplementosmagnesiocalcioinfo_33654/ 2/3