Ansiedad y estrs

Qu es ?
La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos
alerta ante sucesos comprometidos.
El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir
de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
 Causas
Causas de la ansiedad:
Causas genticas: la ansiedad puede heredarse a travs de los
genes.
Causas circunstanciales: hechos traumticos como un accidente de
trfico, un atentado o un incendio.
Consumo de drogas: Las anfetaminas, el xtasis o el LSD.
Experiencias vitales significativas: un embarazo, o incluso
alteraciones en el mbito laboral (un despido, un ascenso...).
 Causas del estrs:
Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo trabajo
Exmenes
Despido
Problemas de dinero
Jubilacin
Muerte de un familiar
Tener un beb
 Tipos
Tipos de ansiedad:
Trastorno de ansiedad generalizada: Se trata de una tensin crnica an cuando
nada parece provocarla. Esta preocupacin o nerviosismo excesivo es casi diario.
Trastorno de pnico (o ataque de angustia): Se trata de una ansiedad aguda y
extrema en la que es frecuente que la persona que la padece cree que va a morir.
Trastorno fbico: Por ejemplo, el miedo a volar, a los pjaros o a los espacios
abiertos.
Trastorno obsesivo-compulsivo: Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios
que el paciente no puede dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. En todo
caso, el sujeto reconoce el carcter absurdo de sus pensamientos o acciones. Por
ejemplo: lavarse las manos cada poco rato.
Trastorno por estrs post-traumtico: Se da en aquellos casos en los que se
presentan secuelas psicolgicas desagradables tras el impacto de un trauma
emocional, una guerra, una violacin, etc.
 Tipos de estrs:
Estrs agudo: Este es estrs a corto plazo que desaparece
rpidamente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas.
Tambin ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrs agudo en algn momento u otro.
Estrs crnico: Este es el estrs que dura por un perodo de tiempo
prolongado. Usted puede tener estrs crnico si tiene problemas de
dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo
de estrs que contina por semanas o meses es estrs crnico.
 Sntomas
Tanto en el estrs como en la ansiedad los sntomas son:
Mala memoria
Desmayos
Dolores de cabeza
Falta de energa o concentracin
Problemas sexuales
Temblores
Diarrea o estreimiento
 Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estmago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Prdida o aumento de peso
Problemas para concentrarse
Pulsaciones elevadas
 Estrs y ansiedad en los exmenes
Cmo vencerlo ?
Realizar ejercicio fsico
Realizar una alimentacin sana y equilibrada
Evitar el abuso de estimulante como la cafena
Dormir entre 7 y 8 horas
 Vdeos

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