MLTATSOK ANTHONY ROBBINS BRESZD FEL A

BENNED SZUNNYAD RIST! CM KNYVHEZ

Az breszd fel a benned szunnyad rist! jabb tkletes s erteljes fegyver

az n-tudatossg Robbins-fle arzenljban. Az er s az leslts hatalmas
forrst jelenti szmomra ez a knyv, mind szemlyes, mind professzionlis
szempontbl.
Peter Guber
a Sony Pictures Entertainment, Inc. igazgattancsnak elnke s vezrigazgatja

Azok lesznek bajnokok, akik r tudjk venni magukat az lland javulsra, s

arra, hogy kvetkezetesen cscssznvonalon teljestsenek. Anthony Robbins a
legkitnbb trner az emberek azon klnleges csoportja szmra, akik soha
nem rik be a lehet legjobbnl kevesebbel.
Pat Riley
az vtized edzje, US Nemzeti Kosrlabda Szvetsg

Klasszikus Robbins mrka ez a knyv mindazokhoz szl, akik szemlyes

eredmnyekre s nagysgra aspirlnak, hogy a legjobb osztlyzatot rhessk
el az let minden terletn. Ebben a knyvben benne van minden, ami egy
gniusz ltrejtthez kell az j irnyultsg gondolkods az lmodni
tuds kpessgnek a megrzse a szunnyad btorsg s elktelezds
letre keltse.
Jim Hansberger
a Shearson Lehman Brothers igazgati tancsad csoport elnke,
a Nice Guys Finish Rich (A derk fickk gazdagon vgzik) szerzje

Az breszd fel a benned szunnyad rist! ktelez olvasmny kellene, hogy

legyen mindenki szmra, aki elktelezte magt letminsge javtsa mellett.
Anthony Robbins lngra lobbantja az olvast a szenvedlyvel csakgy, mint a
gyakorlati tancsaival.
Dr. Barbara de Angelis
A How to Make Love All The Time (Hogyan legyl mindig szerelmes), valamint
a Secrets About Men Every Woman Should Know (Titkok a frfiakrl, amelyeket
minden nnek ismernie kellene) cm sikerknyvek szerzje

Az breszd fel a benned szunnyad rist! szenvedlyes felhvs a cselekvsre.

Arra sztnz, hogy emlkezz r, ki is vagy valjban, valamint arra, hogy
klnleges szerepet vllalj leted htralv rszben.
Martin Sheen
Tony Robbins megdbbenten hiteles. Az breszd fel a benned szunnyad
rist! cm knyve elejtl a vgig telis-tele van tudomnyosan hangz
elvekkel s technikkkal. Minden egyes oldalt szinte sztrepesztik az alapos
kutatsnak alvetett s kzvetlen gyakorlati rtk vezrelvek, amelyek
arra irnyulnak, hogy gondolataidat s rzelmeidet a cljaid elrsre
koncentrld. Robbins valdi szaktekintly a kommunikci s a szemlyes
siker tmakrben.
Scott Degarmo
a Success (Siker)magazin fszerkesztje s kiadja
Tony Robbins vezet gondolkod a szemlyes eredmnyek s a cscsteljest-
mny pszicholgijban. Tl azon, hogy az breszd fel a benned szunnyad
rist! megad minden szksges eszkzt a szemlyes kivlsg elrshez, Tony
melegsge, szenvedlye s elktelezettsge is arra inspirl, hogy valban ura lgy
sajt letednek, s hogy ezzel a magatartsoddal msoknak is pldt mutass.
Kenneth Blanchard, PhD
a The One-Minute Manager (Az egyperces menedzser, Bagolyvr Knyvkiad, 1998)
trsszerzje
Amerikban nincs olyan ember, aki tbbet tudna a szemlyes eredmnyek s a
valdi siker megteremtsnek tmakrrl, mint Tony Robbins.
Charles Givens
A Welth Without Risk (Gazdagsg, kockzat nlkl) s a Financial Self-Defense
(Pnzgyi nvdelem) cm knyvek szerzje
Az egyes oldalakrl rad a tudatos szhasznlattal kapcsolatos kreativits s a
kvetkezetes talakti tudatossg. A legnagyobb siker sztra cm 9. Fejezet
nmagban is gazdagodst jelent, aminek az rtke nem csupn dollrokban
mrhet.
F. J. Gould
Az alkalmazott matematika s vezetstudomnyok professzora, University of Chicago;
az Investment Research Co. elnke
Tony Robbins egyike azoknak, akik jelents befolyssal vannak genercinkra.
Az breszd fel a benned szunnyad rist! az lvonalbeli megllaptsok
kprzatos s izgalmas bemutatsa a tmakrk szles spektrumn keresztl,
belertve annak egyre ersd tudatossgt, hogy az igazi sikert elssorban a
maradand rtkek polsa s msok szolglata biztostja.
Stephen R. Covey
A The 7 Habits of Highly Effective People (A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa,
Bagolyvr Knyvkiad, 2004) cm, a New York Times sikerlistjn 1. helyen szerepl
bestseller szerzje
 TARTALOM

KSZNETNYLVNTS....................................................................................15
ELSZ ......................................................................................................................18

I. RSZ
SZABADTSD FEL BELS ERDET ..............................................................23
I. FEJEZET
A SORS LMAI .........................................................................................................25
Hogyan rjnk el tarts vltozst elrni .............................................................. 30
II. FEJEZET
DNTSEK:A KPESSGHEZ VEZET SVNY .........................................38
A dnts erejnek hasznostsa ............................................................................. 57
III. FEJEZET
AZ LETEDET ALAKT ER.............................................................................61
Az let legfontosabb leckje ................................................................................... 65
Sorsodat az alaktja, hogy mihez kapcsolsz fjdalmat, s mihez rmet......... 66
Ha nincs terved sajt letedre, majd lesz r valaki msnak ............................... 72
Vltoztassunk valamin most rgtn ..................................................................... 82
IV. FEJEZET
HIEDELEMRENDSZEREK: TEREMT S PUSZTT ERK ......................84
Mi a hiedelem? ........................................................................................................ 89
Hogyan vltoztass meg egy hiedelmet ................................................................. 97
A fjdalom a legjobb eszkz egy hiedelem megvltoztatsra........................103
Kisebb javulsokat knnyebb elrni, mert hihetbbek! ...................................110
Vezets s a meggyzds ereje...........................................................................116
V. FEJEZET
VGBEMEHET A VLTOZS EGY PILLANAT ALATT?.............................119
Agyunk ereje ..........................................................................................................128
Ideg-tudomny: belpjegy a tarts vltozsokhoz .........................................130
Az n-szabotzs forrsa .......................................................................................134
A fjdalom-fjdalom gt ......................................................................................135
VI. FEJEZET
HOGYAN VLTOZTASS MEG BRMIT AZ LETEDBEN:
A NEURO-ASSZOCICIS KONDICIONLS TUDOMNYA .............137
Hogyan tudod megtrni az rzsek s cselekvsek korltoz smjt...........148
A sma sszezavarsa ...........................................................................................148
 Tanulmnyok a transzformcirl......................................................................152
A megersts trvnye ........................................................................................155
Minden az idztsen mlik ................................................................................155
Tervezd meg a megerstst, hogy a vltozs tarts legyen!............................157
Indulj lendletesen ...............................................................................................159
VII. FEJEZET
HOGYAN RHETED EL, AMIT VALBAN AKARSZ ..................................166
Mit akarsz? .............................................................................................................169
Fiziolgia: a modul ereje ......................................................................................171
sszpontosts: a koncentrci ereje..................................................................176
Brmire is sszpontostunk, az vlik valsgunk kpzetv ...........................177
A jelents gyakran nzpont krdse .................................................................178
Nem csak az szmt, mire fordtod figyelmed, hanem az is, hogyan... ..........180
Alkosd meg sajt tervedet ....................................................................................184
Vltoztasd meg az llapotodat, s megvltozik az leted .................................189
Tudod, hogyan rheted el, hogy jl rezd magad? ...........................................192
Ha nincs terved az rmre, fjdalomban lesz rszed .......................................195
VIII. FEJEZET
A KRDSEKBEN REJLENEK A VLASZOK .................................................196
Krdseink meghatrozzk gondolatainkat.......................................................198
A krdsek ereje ....................................................................................................200
Hogyan mkdnek a krdsek ............................................................................205
Az er elhvsnak kszsge ..............................................................................207
Az elfelttelezsek ereje ......................................................................................209
Problmamegold krdsek ................................................................................212
Ajndkozz krdsekkel .......................................................................................217
Sorskrds ..............................................................................................................219
IX. FEJEZET
A SIKERT HOZ SZKINCS ..............................................................................221
Rendszeresen vlasztott szavaid alaktjk sorsodat ..........................................233
Az talakt sztrral segthetsz msoknak .......................................................235
A lepittyedttl a felturbzottig ............................................................................237
Lgytsd negatv zeneteidet ..............................................................................244
X. FEJEZET
SEMMISTSD MEG AZ AKADLYOKAT, ROMBOLD LE A FALAD,
SZABADULJ MEG A PRZODTL, S TNCOLJ A SIKER FEL:
AZ LET METAFORINAK EREJE ..................................................................249
Globlis metafork................................................................................................252
Az let jtk ........................................................................................................254
Vlaszd meg globlis metaforidat .....................................................................257
Egy metafora megmentheti az letedet ..............................................................259
 Illeszd a szt a tetthez ...........................................................................................262
Metamorfzis hernybl pillangba ..................................................................265
XI. FEJEZET
AZ ERT AD TZ RZELEM ...........................................................................269
Hat lps az rzelmek uralshoz .......................................................................274
A tz cselekvsi jel .................................................................................................278
Az ert ad tz rzelem.........................................................................................288
XII. FEJEZET
NAGYSZER MEGSZLLOTTSG
EGY LELKEST JV TEREMTSE............................................................296
risi clokbl risi motivci .........................................................................297
A clok lendtenek t sajt hatraidon, a korltlan er birodalmba .............298
A lthatatlan lthatv ttele ...............................................................................300
Mirt nem tz ki mindenki clokat? ..................................................................300
Tegnap, ma s holnap ...........................................................................................301
Kulcs a clok elrshez: eustressz ......................................................................305
Clod el nem rse jelentheti a valdi clod elrst is....................................305
ld meg az lmaidat..............................................................................................308
Kulcs a clok elrshez: kitarts ........................................................................310
Szabadtsd fel a hlzatos aktivl rendszer erejt, hogy elrd cljaidat .......312
Tedd meg az els lpst most! .............................................................................314
Hogyan vlthatod valra cljaidat ......................................................................327
A clok clja ...........................................................................................................328
A legfontosabb lps .............................................................................................329
Programozd magad a sikerre ...............................................................................332
A vgs lecke .........................................................................................................332
XIII. FEJEZET
TZNAPOS MENTLIS KIHVS.......................................................................334
A vezetk olvas emberek....................................................................................344

II. RSZ
AZ IRNYTS GYAKORLSA A MESTER RENDSZER .......................347
14. FEJEZET
A LEGTKLETESEBB BEFOLYSOLS: A MESTER RENDSZER .........348
A kivl kirtkels kivl letet teremt ............................................................350
A gazdagsg hatkony kirtkels eredmnye...................................................351
A vltozs kt fajtja .............................................................................................358
Teszteld, amit megtanultl ...................................................................................361
Ejn az id .........................................................................................................363
15. FEJEZET
BELS RTKEK: A SZEMLYES IRNYT .................................................367
 Ha nem ismered igazi rtkeidet, kszlj fel a fjdalomra ..............................372
Mi szmt rtknek?..............................................................................................374
Vonz rtkek .......................................................................................................375
Leckk fjdalombl ...............................................................................................380
Taszt rtkek .......................................................................................................383
Az nszabotzs forrsa: az rtkek konfliktusa .................................................384
Hogyan fedezd fel meglv rtkeidet ...............................................................386
Vltoztasd meg rtkeidet, s megvltozik az leted ........................................387
16. FEJEZET
SZABLYOK: A BOLDOGTALANSG LEHETSGES OKAI!.....................397
Br s eskdtszk .................................................................................................401
Zavarodott, vagy tkletes?..................................................................................403
Erstenek, vagy gyengtenek-e a szablyaid? ...................................................406
gy rendezd el a jtkot, hogy nyerni tudj ........................................................407
A megolds ............................................................................................................411
A zaklatottsg oka a szablyok sszezavarodsa ...............................................414
A szablyok megvltoztatsnak kihvsa .........................................................416
Kommunikld a szablyaidat ..............................................................................418
Szablyok, amelyeket nem trhetsz meg! ..........................................................419
A szablyok trendezse.......................................................................................422
17. FEJEZET
REFERENCIK: AZ LET SZVETE ................................................................424
Mik a referencik? .................................................................................................428
Az olvass tpllja az elmt..................................................................................432
Ellenpldkkal a megfelel letszemlletrt ......................................................433
Gondolatok s tapasztalatok univerzuma ..........................................................437
Tgtsd ki referenciidat, s kitgul az leted ....................................................438
18. FEJEZET
IDENTITS: A NVEKEDS KULCSA ............................................................443
Hogyan alakul ki az identitsod ..........................................................................449
A legnagyobb fjdalom az identitsvlsg magvai ........................................451
Ki vagy tulajdonkppen? ......................................................................................454
Egy identits kialakulsa ......................................................................................458
nmagad jra kitallsnak kpessge ..............................................................460
Identitsod jvje ..................................................................................................462
III. RSZ
HT NAP LETED FORMLSRA...........................................................467
19. FEJEZET
RZELMI SORSUNK: AZ EGYETLEN IGAZI SIKER ....................................468
 20. FEJEZET
FIZIKAI SORSUNK:
A FJDALOM BRTNE VAGY AZ RM PALOTJA .............................471
Az ifjsg forrsa...................................................................................................480
21. FEJEZET
KAPCSOLATI SORSUNK:
A MEGOSZTS S GONDOSKODS SZNTERE ..........................................483
22. FEJEZET
PNZGYI SORSUNK:
KIS LPSEK A KIS (VAGY NAGY) VAGYONHOZ ......................................487
A jv elosztsi hullma.......................................................................................495
23. FEJEZET
LGY FEDDHETETLEN: LETVITELI KDEXED .......................................504
24. FEJEZET
LGY URA IDDNEK S LETEDNEK...........................................................510
25. FEJEZET
PIHENJ S JTSSZ: MG ISTENNEK IS VOLT EGY SZABADNAPJA! .....514

IV. RSZ
A SORS LECKJE ...........................................................................................515
26. FEJEZET
A LEGNAGYOBB KIHVS: MIT TUD ELRNI EGYETLEN EMBER ......516
A vgs megolds..................................................................................................519
A hajlktalansg kihvsa .....................................................................................523
A brtnrendszernkkel val szembenzs kihvsa.......................................525
A bandaerszak kihvsa......................................................................................528
A krnyezetnket fenyeget kihvsok ..............................................................529
Foglalj llst ...........................................................................................................533
Tantsd jl gyermekeidet sajt pldddal........................................................534
A lehetsgek ajndka: meghvs jtkonykodsra ........................................539
AZ ANTHONY ROBBINS ALAPTVNY ........................................................545
AZ ANTHONY ROBBINS VLLALATOKRL ...............................................549
A SZERZRL ........................................................................................................552
 ELSZ

New York City Bellevue Krhznak vezet pszicholgusaknt nagyon sok em-
beri nyomorsgot ltok, s nem csupn a mentlisan beteg emberek krben, akiket
kezelnk, hanem annak a normlis, egszsges stbnak a krben is, akik ket
kezelik. Ugyanezt a boldogtalansgot ltom azoknak a magas funkcikat betlt,
viszonylag sikeres embereknek a krben is, akikkel privt praxisomban foglalko-
zom. Nagyon gyakran szksgtelen azonban ez a kn s nyomorsg, s vgl meg
is sznik, ha az illetnek sikerl sajt irnytsa al vonnia meggyzdseit, rzseit
s cselekedeteit annak rdekben, hogy lete folyst megvltoztassa. Sajnos, erre a
legtbben kptelenek. Ttlenl vrakoznak, aztn a rossz eredmnyeken prblnak
vltoztatni, vagy gyakran pszichiterhez fordulnak, csakhogy panaszkodhassanak
rettenetes letkrl, vagy hogy valamifle megerstst kapjanak valaki mstl.
Nem mindig knny meggyzni az embereket arrl, hogy felismerjk: sajt le-
tk kimenetelt k maguk hatrozzk meg. Valjban ez tbbnyire nagy erfesztst
kvn feladat. Kvetkezskppen mindig kerestem az j mdszereket s technol-
gikat, amelyeket alkalmazhatnk a krhzban, valamint privt pcienseim eset-
ben. t vvel ezeltt hallottam elszr Anthony Robbins munkssgrl, s meg
is ltogattam egyik szeminriumt New Yorkban. Egy szokatlan estt remltem, s
valban azt is kaptam. Ami vratlan volt, azt Tony gniusza jelentette az emberi
viselkeds s kommunikci birodalmban. Azon az estn megtudtam, hogy Tony
is osztja azt a hitemet, hogy csak az alapveten egszsges ember kpes tvenni
az irnytst sajt sorsa felett, s teljes letet lni. Nem sokkal ez utn rszt vettem
Tony kthetes Kpest Kurzusn (Certification Program), s sok mindent tadtam
az ott tanultakbl kollgimnak s pcienseimnek. A tanfolyamot az let alapvet
trningjnek neveztem el. Ezutn ajnlani kezdtem kazettasorozatait s Unlimited
Power (Hatrtalan siker a szemlyes eredmnyessg j tudomnya, Bioenergetic
Kiad, 2007) cm knyvt.
Br nhny kollgm megsrtdtt vagy meglepdtt azon, hogy egy ilyen fia-
tal ember munkssgt ajnlom, akinek mg akadmiai ajnllevele sincs, de azok,
akik valban olvastk a knyveit, vagy hallgattk t, egyetrtettek velem. rthet
s j informcii mellett Tony tehetsge s rdekfeszt stlusa is hozzjrul ahhoz,
hogy az anyag, amit tad, knnyen rthet legyen.
Vgl felesgemmel egytt rszt vettnk egy Date With Destiny (Tallkozs a
Sorssal) kurzuson is, ami sok olyan gondolatot tartalmazott, amelyeket Tony leg-
jabb mve: az breszd fel a benned szunnyad rist!, rszletesen is kifejt. Az a

18
htvge eszkzt adott a keznkbe ahhoz, hogy sajt rtkrendnk, szablyaink s
nkontrollunk tern olyan vltoztatsokat vigynk vgbe, amelyeknek ksznhet-
en letnk az utbbi kt vben sokkal produktvabb s teljesebb lett.
gy ltom, Tony zsenilis trner az let jtkban. Pontos megltsaival, intelli-
gencijval, szenvedlyessgvel s elktelezettsgvel mindig mly benyomst tesz
az emberekre, s inspirlja ket. Mikzben ezt a knyvet olvastam, az volt az rz-
sem, mintha valban Tonyval szemben lnk, s egy elmlylt, mgis szrakoztat
beszlgetsbe elegyednk vele. Csak ajnlani tudom, hogy ismt s ismt olvassk
el ezt a mvet, mint egy hasznlati utastst, valahnyszor az let j kihvsokkal ll
el, vagy az tirny megvltoztatst kveteli. Az eszkzk egsz arzenljt knlja
a tarts vltozsok elrshez, valamint leckket ad az letminsg gazdagtshoz.
Az igazsg az, hogy ha elegenden sok ember olvasn el ezt a knyvet, s ha szinte
szvvel megfogadn a tantsait, feleslegess tenn azt a szakmt, amelyben ma a
kollgim s n magam is mkdnk.

Frederick L. Covan, PhD

19
Mlyen az emberben ott lakoznak azok a bizonyos szunnyad kszsgek;
olyan kpessgek, amelyek mg t magt is meglepnk,
mert a birtoklsukrl soha nem is lmodott;
erk, amelyek kpesek lennnek forradalmastani az lett,
ha feltmadnnak, s akciba lpnnek.

Orison Swett Marden

I. RSZ

Szabadtsd fel bels erdet

 I. FEJEZET

A SORS LMAI

Egy llhatatos ember a sorsban hisz, a szeszlyes ember a vletlen eslyben.

Benjamin Disraeli

Mindnyjunknak vannak lmaink Lelknk mlyn valamennyien hinni

akarjuk: klnleges adottsgunk van arra, hogy javtsunk a dolgokon, hogy kedvez
hatssal legynk msokra, s hogy ltezsnkkel jobb helly tegyk ezt a vilgot.
letnk valamely szakaszban ott l bennnk az elkpzels arrl az letminsgrl,
amelyre vgyunk, s amit, rzsnk szerint, megrdemlnk. Mgis, sokunknl
ezeket az lmokat oly nagymrtkben elhomlyostja a frusztrci s a mindennapi
rutintevkenysgek sokasga, hogy a tovbbiakban mg csak ksrletet sem tesznk
azok megvalstsra. Tl sokan vannak, akiknek az lma szertefoszlik s ezzel
egytt az arra irnyul akaratuk is, hogy maguk alaktsk a sorsukat. Sokan
elvesztik a bizonyossg rzst, ami pedig a nyertesek szmra elengedhetetlen.
Egsz letemben azt kutattam, hogyan lehetne visszahozni s megvalstani ezeket
az lmokat, hogyan rhetnnk el, hogy szem eltt tartsuk s alkalmazzuk azt a
hatrtalan ert s kpessget, amely ott szunnyad mindnyjunkban.
Soha nem felejtem el azt a napot, amikor tnylegesen belm hastott az
rmteli felismers, hogy ma mr valban az lmaim szerint lek. Sugrhajts
helikopteremmel egy Los Angeles-i zleti tallkozrl Narancs Megybe repltem,
tban egyik szeminriumomra. Amikor Glendale vrosa fltt thaladva hirtelen
felismertem egy nagy pletet, meglltottam a helikoptert, s lebegve maradtam
fltte. Letekintve rismertem arra az intzmnyre, ahol csupn tizenkt vvel
ezeltt mg gondnokknt dolgoztam!
Azokban a napokban azon aggdtam, hogy 1960-as Volkswagenem vajon nem
esik-e szt a munkahelyemhez vezet 30 perces ton. letem kzponti problmjt
jelentette, hogy egyltaln megljek valahogy; rmlt voltam s magnyos. Ezen

25
a napon aztn, amikor ott fenn a levegben lebegtem, ezt gondoltam: Mekkora
vltozs trtnhet tz v alatt! Akkor is voltak lmaim, de abban az idben gy
tnt, hogy soha nem fognak megvalsulni. Ma azonban mr hiszek abban, hogy
mltbeli kudarcaim s frusztrciim tulajdonkppen leraktk az alapot annak
megrtshez, hogy ltrejhet az letnek egy j szintje, amelyet most lvezek.
Folytattam a replst dl fel, a tengerparti t fltt, s mlyen alattam delfineket
pillantottam meg, amint a hullmok kztt szrfzkkel jtszadoztak. Ez olyan
ltvny, amelyet a felesgem, Becky, s n az let egyik klnleges ajndkaknt
rtkelnk. Vgl Irvine fl rtem. Lenzve egy kiss zavarban voltam, amikor
meglttam, hogy a szeminriumom sznhelye fel vezet lehajt t csaknem kt
kilomter hosszan zsfolva volt autkkal, amelyek lkhrti csaknem sszertek.
Ezt gondoltam magamban: Na, regem, remlem, brmi ms esemny fog is itt
trtnni ma este, az hamarosan elkezddik, hogy a szeminriumomra igyekv
emberek idben megrkezhessenek!
De amint leereszkedtem a helikopter leszllhelyre, j kp trult elm: emberek
ezreit tartottk vissza a biztonsgi rk, ahol ppen leszlltam. Hirtelen kezdtem
felfogni a valsgot. A forgalmi dugt ppen azok az emberek okoztk, akik az n
rendezvnyemre igyekeztek! Br mi gy 2000 rsztvevre szmtottunk, itt egy
7000 fs tmeggel szembesltem egy olyan eladteremben, amelyet 5000 fre
mreteztek! Mikzben a landols helyrl az arnba stltam, emberek szzai
vettek krl, akik mind meg akartak lelni, vagy elmeslni, hogy a tevkenysgem
milyen pozitv hatssal volt az letkre.
Hihetetlen trtneteket osztottak meg velem. Egy anya bemutatott a finak,
akit korbban hiperaktvnak s tanulsra kptelennek blyegeztek. Az ebben
a knyvben bemutatott llapot-kezels alkalmazsval nem csak arra volt kpes,
hogy megmentse t a Ritalin gygyszertl, hanem miutn tkltztek Kaliforniba,
ott jbl megvizsgltk a fit, s zseninek rtkeltk! Ltni kellett volna az arct,
amikor ezt a fival kapcsolatos j lmnyt megosztotta velem! Egy r arrl beszlt,
hogyan sikerlt megszabadulnia a kokaintl nhny sikerre felkszt technika
alkalmazsval, amelyek ebbl a knyvbl is megtanulhatk. Egy, az tvenes veinek
kzepn jr pr elmeslte, hogy 15 vi hzassg utn mr a vls hatrn voltak, de
aztn megismertk a szemlyes szablyok tmakrt. Egy keresked arrl beszlt,
hogyan ugrott fel a havi bevtele 2000-rl 12 000 dollrra mindssze 6 hnap alatt,
egy vllalkoz pedig elmondta, hogy 3 milli dollrral nvelte cge bevtelt 18
hnap alatt a minsgi krdsek s az rzelmek kezelsnek elveit alkalmazva. Egy
csinos fiatal hlgy mutatott egy fnykpet korbbi nmagrl, mg abbl az idbl,
mieltt lefogyott volna csaknem 24 kilt az emelhats elvnek alkalmazsval,
amirl szintn rszletes lers van ebben a knyvben.
Oly mlyen megrintettek a termet betlt rzelmek, s annyira felkavartak,
hogy eleinte meg sem tudtam szlalni. Amint a hallgatsgomra nztem, s 5000

26
mosolygs, ders, szeret arcot lttam, abban a pillanatban rdbbentem, hogy
most ppen meglem az lmomat! Micsoda nagyszer rzs tudni, hogy a ktsg
legkisebb rnyka nlkl rendelkezem azokkal az informcikkal, stratgikkal,
filozfikkal s kpessgekkel, amelyek ezen emberek brmelyiknek segteni tudnak
abban, hogy alkalmass tegyk magukat a leginkbb vgyott vltozsok elrsre!
Kpek s rzelmek zne bortott el. Emlkezetembe idztem egy csupn nhny
vvel ezeltti tapasztalatomat, amikor Kaliforniban, Venice-ben ldgltem 37
ngyzetmteres legnylaksomban, teljesen egyedl, s srtam, mikzben egy Neil
Diamond dal szvegt hallgattam: Ltezem, mondtam, de senki nem volt velem.
Senki nem hallotta, mg a szkek sem. Vagyok, kiltottam. Ltezem, mondtam.
Elvesztem, s mg azt sem tudtam, mirt hagytak mg mindig egyedl engem.
Emlkembe idztem azt az rzst, hogy semmit sem szmt az letem, olyan, mintha
a vilg esemnyei irnytank a ltemet. Emlkeztem arra a pillanatra is, amikor a
sorsom megvltozott, arra a pillanatra, amikor vgre ezt mondtam: Elegem van
ebbl! Tudom, hogy sokkal tbb vagyok annl, mint amit szellemileg, rzelmileg
s fizikailag a valsgban mutatok. Abban a pillanatban dntst hoztam, amely
rkre talaktotta az letemet. Elhatroztam, hogy ltemnek gyszlvn minden
aspektust megvltoztatom. Elhatroztam, hogy soha tbb nem rem be kevesebbel
annl, mint amire kpes lehetek. Ki gondolta volna, hogy ez a dntsem egyszer mg
ilyen hihetetlen pillanatot fog elhozni az letemben?
Aznap este mindent beleadtam a szeminriumomba, s amikor az eladtermet
elhagytam, egsz embertmeg kvetett a helikopterig, hogy lssk, amikor elindulok.
Az, hogy ez az lmny mlyen meghatott, csupn enyhe kifejezs. Egy knnycsepp
grdlt le az arcomon, amikor megkszntem Teremtmnek ezeket a gynyr
ajndkokat. Mikzben helikopteremmel elrugaszkodtam a gyeprl, s emelkedni
kezdtem a holdfnyes gbolt fel, meg kellett cspnem magam. Vajon ez valsg?
Ugyanaz a fick vagyok, aki ht vvel ezeltt kszkdtt, frusztrlt volt, egyedl
rezte magt, s mg arra is kptelen volt, hogy mkdkpess tegye az lett? Aki
kvr volt, anyagilag teljesen legett, s azon aggdott, hogy egyltaln valahogy
megljen? Hogyan sikerlhetett egy ilyen fiatal klyknek, mint n, akinek semmije
nem volt, csupn egy kzpiskolai vgzettsge, ilyen drmai vltozst megrnie?
Vlaszom egyszer: megtanultam, hogyan kell j irnyba terelni azt az elvet,
amelyet ma az er, a kpessgek koncentrcijnak nevezek. A legtbb embernek
fogalma sincs arrl az risi kpessgnkrl, amelynek azonnal parancsolni
tudunk, mihelyt minden erforrsunkat letnk egyetlen terletnek az uralsra
koncentrljuk. Az irnytott fkuszls olyan, mint a lzersugr, amely kpes minden
akadlyt tvgni, ami ltszlag megllthatna minket. Ha kitartan sszpontostunk
arra, hogy javulst rjnk el valamilyen terleten, egyedlll tulajdonsgokat
fejleszthetnk ki magunkban ahhoz, hogy valban jobb tegyk az adott terletet.
Sajnos csak nagyon kevesen rjk el azt, amit valban akarunk, s ez annak a

27
kvetkezmnye, hogy soha nem irnytjuk a fkuszunkat; nem koncentrljuk
az erinket. Az emberek tbbsge felletes kontrknt halad keresztl az letn,
sohasem hatrozza el, hogy brmit is mesteri szinten meg fog tanulni. Valjban
azt hiszem, a legtbben egyszeren azrt sikertelenek az letben, mert apr
dolgokban rnek el nagy eredmnyt. gy gondolom, az let egyik nagy leckje az,
hogy megtanuljuk megrteni, mi ksztet minket arra, hogy ppen azt tegyk, amit
tesznk. Mi alaktja az ember viselkedst? Az erre a krdsre adott vlasz kritikus
fontossg kulcsot ad a keznkbe sajt sorsunk alaktshoz.
Egsz letemben folyamatosan egyetlen, knyszert vezrgondolat hajtott: Mi
hozza ltre a klnbsget az emberi letek minsgben? Hogy van az, hogy egyes
embereknek, a szerny induls s szrny htterk ellenre, gyakran sikerl olyan
letet teremtenik, ami inspirl lehet a szmunkra? s ennek ppen ellentteknt
mi az oka annak, hogy oly sok ember, akik kivltsgos krnyezetbe szletnek, s
minden adottsguk megvan a sikeres lethez, vgl mgis kvren, frusztrltan s
kros szenvedlyekkel sjtva vgzik? Mi az, ami egyes emberek lett kvetend
pldv, msokt pedig elrettent figyelmeztetss teszi? Mi az a titok, ami sokak
szmra szenvedlyt, boldogsgot s kellemes letet teremt, mg msok szmra a
refrn valami ilyesmi lehet: Ht csak ennyi? Ez minden?
Sajt nagyszer megszllottsgom nhny egyszer krdssel kezddtt:
Hogyan tudom azonnal kzbe venni letem irnytst? Mit tehetek mr ma
annak rdekben, hogy vltozst rjek el, ami segthet nekem s msoknak sorsunk
alaktsban? Hogyan tudok fejldni, tanulni, nvekedni, s a tudsomat rtelmes
s szrakoztat mdon tadni msoknak?
Mr nagyon fiatal koromban kialaktottam magamban azt a meggyzdst,
hogy valamennyien azrt vagyunk itt a Fldn, hogy egyedi klnlegessgeinkkel
hozzjruljunk a vilg sorshoz, s hogy ehhez mlyen mindnyjunkban ott
rejtzkdik egy sajtos adottsg. n teht hiszek abban, hogy valban lakozik
bennnk egy alv ris. Mindenkiben van valamifle kpessg, egy adomny, sajt
gniuszunk, amely csak hasznostsra vr. Lehetnk tehetsgesek a mvszetben
vagy a zenben. Lehet, hogy klnleges mdon tudunk viszonyulni azokhoz, akiket
szeretnk. Lehetnk zsenilis eladk vagy feltallk, kiemelkedt nyjthatunk
az zleti letben vagy a karriernkben. n abban hiszek, hogy a Teremtnk nem
kivtelezik, s br minden egyes ember egyedi teremtmny, mgis azonos lehetsget
kaptunk arra, hogy az letet a maga teljessgben megtapasztaljuk. Sok vvel ezeltt
arra a beltsra jutottam, hogy akkor tudom a lehet leghasznosabban eltlteni az
letemet, ha olyan clra fordtom, amely tlmutat az letemen. Elhatroztam, olyasmit
kell ltrehoznom, amely mg az n tvozsom utn is hossz ideig fennmarad.

Ma lvezem azt a hihetetlen privilgiumot, hogy gondolataimat s rzseimet

sz szerint emberek milliival oszthatom meg knyveimen, kazettimon s

28
televzis msorokon keresztl. Csak az elmlt nhny vben mintegy negyedmilli
emberrel dolgoztam egytt szemlyesen. Segtsget adtam a Kongresszus tagjainak,
igazgatknak, cgek s orszgok elnkeinek, menedzsereknek, anyknak,
kereskedknek, knyvelknek, gyvdeknek, orvosoknak, pszichitereknek,
jogtancsosoknak s hivatsos sportolknak. Dolgoztam fbisokkal, depresszis
betegekkel, szmos szemlyisgtpus kpviselivel, s olyanokkal is, akik azt
gondoltk, nekik nincs szemlyisgk. Most ppen abban az egyedlll szerencsben
van rszem, hogy annak javt, amit tanultam, megoszthatom e knyv olvasival is,
s ez a lehetsg valban hlss s izgatott tesz.
Mindekzben tovbbra is folyamatosan trekszem azoknak az erknek,
kpessgeknek a felismersre, amelyek az egynekben lakoznak, s akik ezek
segtsgvel gyakorlatilag egy pillanat alatt brmit s mindent megvltoztathatnak
az letkben. Megtanultam, hogy azok a forrsok, amelyekre szksgnk van
ahhoz, hogy valra vltsuk lmainkat, bennnk vannak, csupn arra a napra
vrnak, amikor gy dntnk, hogy felbrednk, s ignyt tmasztunk velnk
szletett jogainkra. Ezt a knyvet azzal az egyetlen cllal rtam, hogy breszt s
kihvst jelent felszlts legyen azok szmra, akik elktelezik magukat egy jobb
minsg let irnt, hogy kellen kihasznlhassk Isten-adta kpessgeiket. Ebben
a knyvben tleteket s stratgikat mutatok be, amelyek rvn konkrt, mrhet s
tarts vltozsokat hozhatunk ltre nmagunkban s msokban.
Ltod, azt hiszem, tudom, hogy valjban milyen vagy. Hiszek abban, hogy
rokonlelkek vagyunk. A nvekeds vgya irnytott tged ehhez a knyvhz. Ez a vgy
volt a lthatatlan kz, amely vezetett. Tudom, hogy fggetlenl attl, hol llsz ebben
a pillanatban, mindenkppen tbbet akarsz! Mindegy, hogy mennyire jl vgzel mr
most is valamit, vagy milyen kihvsokkal nzel szembe, mlyen magadban ott l a
hit, hogy az lettapasztalatod sokkal nagyobb lehet s lesz is annl, mint amekkora
jelenleg. A nagysg sajtos formjt sznta neked a sors, amely ltrejhet egy kivl
szakember, tanr, zletember, vagy akr egy anya vagy apa szemlyben. s ami a
legfontosabb, nem csupn hiszel ebben, hanem mris cselekedni kezdtl. Nem csak
megvsroltad ezt a knyvet, de mr most olyasmit teszel, ami, sajnos, manapsg
szintn klnlegesnek szmt, vagyis elkezdted olvasni! Statisztikk mutatjk, hogy
a knyvvsrl emberek nem egszen 10%-a folytatja csak az olvasst az els fejezet
utn. Micsoda hihetetlen vesztesg! Ez egy risi knyv, amelyet arra hasznlhatsz,
hogy risi eredmnyeket rj el az letedben. Tudom, te nem olyan ember vagy, aki
kontrkodssal becsapja magt. Ha llhatatosan elnyt mertesz e knyv minden
egyes fejezetbl, akkor ezzel gondoskodsz arrl, hogy kpes legyl a lehetsgeidet
maximlisan kihasznlni.

Arra szeretnlek bztatni, hogy ne csupn azrt tegyl meg mindent, hogy teljes
egszben elolvasd ezt a knyvet (eltren a legtbb embertl, akik abbahagyjk), de

29
egyszeren nap mint nap hasznld is fel azt, amit tanultl belle. Ez a legfontosabb
s felttlenl szksges lps annak az eredmnynek az elrshez, amely mellett
elktelezted magad.

HOGYAN RJNK EL TARTS VLTOZST ELRNI

Ahhoz, hogy a vltozsok igazn rtkesek legyenek, tartsaknak s

kvetkezeteseknek kell lennik. Valamennyien tltk mr, hogy egy pillanatra
megvltoztunk, csak hogy a vgn mg inkbb letrtek s kibrndultak legynk.
Tny, hogy sok ember a flelem s a rettegs rzsvel ksrel meg klnfle
vltoztatsokat, mivel tudattalanul rzi, hogy a vltozs gyis csak idleges lesz. Jl
ismert plda erre az olyan ember, akinek el kellene kezdenie ditzni, de egyre azon
kapja magt, hogy halogatja a kezdst. Ez elssorban azrt van gy, mert a lelke mlyn
tudja, hogy a knok, amelyeket a kvnt vltozs rdekben el kell viselnie, csupn
rvid ideig jelentenek majd jutalmat. letem legnagyobb rszben a tarts vltozs
rendez-elvei utn kutattam; sok ilyenrl, valamint ezek alkalmazsairl is sz lesz
majd a kvetkez oldalakon. Mindenek eltt azonban szeretnk a vltozs hrom
alapvet vezrelvre rvilgtani, amelyeket azonnal felhasznlhatunk letnk
megvltoztatsra. Mikzben ezek az elvek nagyon egyszerek, mgis rendkvl
erteljesek lehetnek, ha valaki rt mdon alkalmazza ket. Ezek pontosan azok a
vltozsok, amelyeket egy egynnek a szemlyes fejldse rdekben, egy cgnek a
lehetsgek maximlis kihasznlsa rdekben kell megtennie, egy orszgnak pedig
azrt, hogy kialaktsa az t megillet helyet a vilgban. Valjban a vilgkzssg
tagjaiknt ezeket a vltoztatsokat mindnyjunknak meg kell valstanunk, hogy
megrizhessk az letminsget egsz bolygnkon.

ELS LPS
Emeld a mrct!

Ha brmikor szintn szeretnl egy bizonyos vltozst elrni, az els dolog,

amit meg kell tenned, az nmagaddal szembeni ignyszint nvelse. Amikor
az emberek megkrdezik tlem, hogy valjban mi vltoztatta meg az letemet
nyolc vvel ezeltt, elmondom, hogy egyrtelmen az volt a legfontosabb, hogy
megvltoztattam az nmagammal szemben tmasztott kvetelmnyeimet. Lertam
minden olyan dolgot, amelyeket tbb nem akartam elfogadni az letemben,
mindent, amit nem voltam hajland tovbb tolerlni, tovbb mindent, aminek az
elrsre trekedtem.
Gondolj azokra a messzemen kvetkezmnyekre, amelyeket olyan frfiak s
nk idztek el, akik megemeltk sajt kvetelmnyszintjket, s azzal sszhangban

30
cselekedtek, elsznva magukat, hogy nem rik be kevesebbel. A trtnelem
feljegyezte olyan emberek inspirl pldit, mint Leonardo da Vinci, Abraham
Lincoln, Helen Keller, Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Jr., Rosa Parks,
Albert Einstein, Csar Chvez, Soichiro Honda s sokan msok, akik megtettk
azt a csodlatosan erteljes lpst, hogy megemeltk ignyszintjket. Ugyanaz
az er, amelyet a szolglatukba lltottak, a te szmodra is elrhet, ha elg btor
vagy ahhoz, hogy megkveteld magadnak. Egy szervezet, egy cg, egy orszg
vagy a vilg megvltoztatsa nmagunk megvltoztatsnak egyszer lpsvel
kezddik.

MSODIK LPS
Vltoztasd meg korltoz hiedelmeidet1!

Ha megemeled a kvetelmnyszintet sajt magad szmra, de nem igazn hiszel

benne, hogy el tudod azt rni, akkor mris szabotlod nmagad. Mg csak meg
sem ksrled! Hinyzik belled a bizonyossg rzse, ami lehetv tenn, hogy
kihasznld a lnyed legmlyn mr ebben a pillanatban is ott szunnyad kpessget.
Hiedelmeink olyanok, mint a megkrdjelezhetetlen parancsok, amelyek
megmondjk neknk, hogyan llnak a dolgok, mi lehetsges s mi lehetetlen, mit
tudunk megtenni s mit nem. Ezek alaktjk minden cselekedetnket, minden
gondolatunkat, minden rzsnket, amit tapasztalunk. Mindezek tudatban a
hiedelemrendszereink megvltoztatsa kzponti helyet foglal el abban, hogy valdi
s tarts vltozst hozzunk ltre az letnkben. Mieltt a megvalstsukhoz
tnylegesen is hozzfognnk, ki kell fejlesztennk magunkban a bizonyossg rzst,
hogy kpesek vagyunk elrni, s el is akarjuk rni kitztt j cljainkat.
Ha nem tudod tvenni hiedelemrendszereid irnytst, olyan magasra
emelheted a kvetelmnyszintedet, amilyen magasra csak akarod, soha nem lesz
meg benned az a meggyzds, amellyel annak elrst tmogatni tudnd. Mit
gondolsz, mit rt volna el Gandhi, ha nem hitt volna szinte minden idegszlval
az erszak nlkli ellenlls erejben? Kvetkezetes meggyzdse engedte
meg a bels erforrsaihoz val hozzfrst, s tette t kpess olyan kihvsok
teljestsre, amelyek egy kevsb elktelezett embert eltrtettek volna a szndktl.
A megerst meggyzds a bizonyossg rzse jelentette a minden nagy siker
mgtt ll ert egsz trtnelmnk folyamn.

1. Az angol szvegben a belief sz szerepel, amelynek jelentse: hit, hiedelem, vlekeds,

meggyzds, bizalom, azonban egyik magyar sz sem felel meg pontosan az eredeti kifejezsnek.
A tovbbiakban legtbbszr a hiedelem szt hasznltam, de a kontextustl fggen idnknt
meggyzdsnek fordtottam. A 4. Fejezetben (84. oldal) a fogalom tovbbi felosztsaknt
szerepl opinion, belief s conviction szavak fordtsa rendre: vlemny, hiedelem s meggyzds.
(a ford.)

31
 HARMADIK LPS
Vltoztasd meg a stratgidat!

Annak rdekben, hogy az elktelezettsgedet fenntartsd, az eredmnyek

elrshez a legjobb stratgikra van szksged. Egyik f meggyzdsem, hogy
ha magasabb clokat tzl ki, s r tudod venni magad, hogy higgyl is bennk,
akkor minden bizonnyal meg tudod vlasztani az ehhez szksges stratgikat.
Egyszeren meg fogod tallni a clhoz vezet utat. Vgs soron ez az egsz knyv
errl szl. Stratgikat mutat be szmodra a munka elvgzsre, s mr most
elmondhatom, hogy csaknem minden esetben az a legjobb stratgia, ha tallsz
magadnak egy szerep-modellt, olyan valakit, aki mr elrte azt az eredmnyt, amire
vgysz, majd hasznostanod kell az tudst. Tanuld meg tle, hogyan cselekszik, mi
a legfbb meggyzdse, hogyan gondolkodik. Ezltal nemcsak jval hatkonyabb
leszel, de rengeteg idt is megsprolsz magadnak, mert nem kell jra feltallnod a
spanyolviaszt. Persze, finomthatod, alakthatod a tanultakat, st elkpzelhet, hogy
mg nla is jobb leszel.
Ez a knyv informcikat s sztnzst nyjt ahhoz, hogy elktelezd
magad a minsgi vltozs mindhrom vezrelve mellett. Segt megemelni
ignyszintedet azltal, hogy felfedezheted, hol tartasz jelenleg, s hogy felismerd,
milyen szintre szeretnl eljutni. Segteni fog azoknak a legfbb hiedelmeidnek a
megvltoztatsban, amelyek visszatartanak attl, hogy eljuss oda, ahov szeretnl,
s segteni fognak azoknak a meggyzdseidnek a megerstsben, amelyek
mr ma is szolglnak tged. Tmogatni fog tovbb egy egsz sor olyan stratgia
kifejlesztsben, amelyekkel az ltalad vgyott eredmnyt elegnsabban, gyorsabban
s hatkonyabban rheted el.
Persze, az letben sok ember tudja, mit kell tennie, de kevs ember cselekszik
tnylegesen annak megfelelen, amit tud. A tuds nmagban nem elg! Cselekedned
is kell. Ha lehetsget adsz r, e knyv lapjain keresztl leszek a szemlyes trnered.
Mit csinl egy szemlyes trner? Nos, elszr is trdik veled. A trnerek veket
tltenek egy bizonyos szakterlet behat tanulmnyozsval, s folyamatosan
gyjtik a kulcsfontossg mdszereket az eredmnyek gyorsabb elrshez. Ha
hasznostod azokat a stratgikat, amelyeket a trnered megoszt veled, azonnali s
drmai vltozst rhetsz el a teljestmnyedben. Elfordul, hogy szemlyes vezetd
ppen nem tud semmi jat mondani, de legalbb emlkeztet arra, amit mr tudsz,
s rvesz, hogy azt meg is tedd. Ez a szerep az, amit az engedlyeddel eljtszank az
rdekedben.
Melyek azok a konkrt terletek, amelyeken szeretnlek vgigkalauzolni?
Klnfle kpessgeket fogok felajnlani arra vonatkozan, hogy mikppen
hozhatsz ltre tarts javulst az letminsgedben. Egytt fogunk sszpontostani

32
(kontrkods helyett) az let azon t terletnek alapos megismersre, amelyek,
nzetem szerint, a legnagyobb hatssal vannak rnk. Ezek a kvetkezk:

1. rzelmi jrtassg
nmagban ennek a lecknek a megrtsvel nagy utat tehetsz meg a tbbi
ngy elsajttsa fel! Gondolj csak bele. Mirt akarsz pldul lefogyni? Azrt, hogy
kevesebb zsr legyen a testeden? Vagy azrt dntesz gy, mert arra gondolsz, hogyan
fogod rezni magad, ha megszabadulsz azoktl a felesleges kilktl tbb lesz az
energid s a vitalitsod, sokkal vonzbbnak rzed majd magad msok szemben,
ami viszont az egekig nveli az nbizalmadat s az nrtkelsedet. gyszlvn
mindenhez, amit tenni akarunk, meg kell vltoztatnunk annak mdjt, ahogy
rznk legtbbnknek azonban alig van (ha van egyltaln) gyakorlata abban,
hogy mikppen tehetjk ezt meg gyorsan s hatkonyan. Meglep, milyen gyakran
hasznljuk sajt intelligencinkat arra, hogy termketlen emocionlis llapotba
vezessen bennnket, elfeledkezve a velnk szletett, s mindnyjunkban meglv
tehetsgnk sokrtsgrl. Tl sokan tesszk ki magunkat olyan kls esemnyek
szeszlyeinek, amelyeket esetleg nem tudunk befolysolni, elmulasztva emiatt, hogy
kzbe vegyk rzelmeinket amelyek pedig teljesen a hatalmunkban vannak ,
s gy inkbb csak rvid tv, gyors javtgatsokra szortkozunk. Hogyan tudnnk
klnben megmagyarzni azt a tnyt, hogy mikzben a vilg npessgnek alig 5%-a
lakik az Egyeslt llamokban, mgis itt fogyasztjk a vilg kokain-termelsnek
50%-t? Vagy azt, hogy orszgunk katonai vdelmi kltsgvetse, amely mostanban
millirdokban fejezhet ki, megegyezik azzal a szmmal, amit alkoholfogyasztsra
kltnk? Vagy azt, hogy vente mintegy 15 milli amerikainl diagnosztizlnak
orvosi kezelst ignyl depresszit, s hogy tbb, mint 500 milli dollr rtkben
rjk fel a Prozac nev antidepresszns gygyszert?
Ebben a knyvben felfedezheted majd, mi ksztet r, hogy azt csinld, amit
csinlsz, s megtallhatod a leggyakrabban tapasztalt rzelmek kivlt okait is.
Ezt kveten egy tbb lpsbl ll mdszert mutatok be, amelynek segtsgvel
megllapthatod, mely rzelmek erstenek, melyek gyengtnek, s hogyan
hasznlhatod ki mindkt fajta rzelmet legelnysebben, gy, hogy az rzelmeid
ne gtl krlmnyeket jelentsenek, hanem inkbb erteljes eszkzket, amelyek
elsegtik legmagasabb kpessgeid elrst.

2. Fizikai egszsg megrzse

Vajon megri-e, hogy mindened meglegyen, amirl valaha is lmodtl, mikzben
gyatra egszsgi llapotod meggtol abban, hogy kpes legyl lvezni azt? Vajon
gy bredsz-e minden reggel, hogy energikusnak, ersnek rzed magad, s kszen
llsz az j napra? Vagy ugyanolyan fradtan kelsz fel, mint amilyen az elz este
voltl, fjdalommal telve, s neheztelve az letre, hogy mr megint egy j napot kell
33