La palabra fisioterapia proviene de la unin de las voces griegas: physis,

que significa naturaleza y therapeia, que quiere decir tratamiento. Por tanto,
desde un punto de vista etimolgico, fisioterapia o physis-therapeia significa
Tratamiento por la Naturaleza, o tambin Tratamiento mediante Agentes
Fsicos.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define en 1958 a la fisioterapia
como: "La tcnica y la ciencia del tratamiento a travs de: medios fsicos,
ejercicio teraputico, masoterapia y electroterapia. Adems, la Fisioterapia
incluye la ejecucin de pruebas elctricas y manuales para determinar el
valor de la afectacin y fuerza muscular, pruebas para determinar las
capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de
la capacidad vital, as como ayudas diagnsticas para el control de la
evolucin".
Por su parte, la Confederacin Mundial por la Fisioterapia (WCPT) en 1967
define a la Fisioterapia desde dos puntos de vista:

Desde el aspecto relacional o externo, como

uno de los pilares bsicos de la teraputica,
de los que dispone la Medicina para curar,
prevenir y readaptar a los pacientes; estos
pilares estn constituidos por la Farmacologa,
la Ciruga, la Psicoterapia y la Fisioterapia

Desde el aspecto sustancial o interno, como

Arte y Ciencia del Tratamiento Fsico, es
decir, el conjunto de tcnicas que mediante la
aplicacin de agentes fsios curan, previenen,
recuperan y readaptar a los pacientes
susceptibles de recibir tratamiento fsico

Historia [editar]
La historia de la Fisioterapia se debe entender desde el conjunto de
actuaciones, mtodos y tcnicas que de forma personal o colectiva se han
basado en el empleo de los agentes fsicos dentro de situaciones histrico-
sociales diferentes con el fin de promover la salud. As, desde el hombre
primitivo, encontramos referencias a tratamientos naturales o basados en
agentes fsicos para combatir la enfermedad asociadas en un principio a
rituales mgico-religiosos.
En la Antigua Mesopotamia, una casta sacerdotal llamada Asu era la
encargada de realizar el tratamiento mediante agentes fsicos y tambin
mediante la fitoterapia. En el Antiguo Egipto, por su parte, esta funcin
recaa en la figura de los llamados Sinu, sanadores laicos.
Existen numerosas referencias al uso de agentes fsicos como agentes
teraputicos en la cultura que se desarroll en el Valle del Indo en el 1500
a.C., as como en la antigua China.
En la Amrica precolombina, los Aztecas desarrollaron mtodos
teraputicos basados en el agua en sus baos de vapor (temazcalli) de la
misma manera que los Mayas con sus baos de sudor (zumpulche). Sin
embargo, un punto de referencia importante para el desarrollo de la
fisioterapia fue el florecimiento de la cultura helnica. A partir de Grecia, el
empirismo en el cual se haba basado hasta entonces todo acto teraputico,
deja paso a un enfoque ms racional de entender la salud y la enfermedad y
en consecuencia, del tratamiento.
Hipcrates, padre de la Medicina Occidental, y que puede considerarse
tambin como uno de los grandes impulsores de la Teraputica Fsica,
alejndola de las prcticas religiosas y acercndola a posiciones ms
experimentales. Su filosofa teraputica era la de ayudar a la naturaleza,
esto es, impulsar mediante medios naturales, las fuerzas de autocuracin
del cuerpo (Vis Naturalis Medicatrix). En el tema del Movimiento como
Agente Teraputico (Kinesioterapia), Hipcrates desarroll maniobras de
correccin de las incurvaciones del raquis de causa externa, mediante
compresiones, tracciones y manipulaciones. En el campo del Masaje como
Agente Teraputico (Masoterapia) describi la llamada anatripsis, o friccin
hacia arriba que aplicaba para realizar drenajes vasculares. As mismo,
impuls mtodos gimnsticos preparatorios para el fortalecimiento de las
extremidades en el arte de la caza, el deporte y la guerra, mtodo que
posteriormente perfeccionara Herodio en su tratado Ars Gimnstica.
Aristteles por su parte consagr sus esfuerzos en este campo al estudio de
la Kinesiologa o ciencia del cuerpo humano en movimiento, y al estudio de
la marcha humana. En el campo de la Electroterapia, o Electricidad como
Agente Teraputico, realiz experiencias con desacargas elctricas de pez
torpedo (tremielga), que aplicaba para los ataques de gota, mtodo que
despus populizaran los romanos.
La Civilizacin Romana desarroll esta herencia teraputica del mundo
helnico. As, el masaje era prctica habitual en el Imperio y se realizaba
antes y despus de los baos, de gran auge en aquellos das, a cargo de
los llamados frictori y ungentarii. Celio Aureliano introduce la
hidrokinesiterapia (gimnasia acutica), y la suspensin-terapia (kinesiterapia
con pesas y poleas), as como pautas para ejercicios postoperatorios y
dolencias reumticas como la artritis entre otras. Asclepades desarroll
ejercicios teraputicos basados en el movimiento activo y pasivo, as como
los llamados baos colgantes. La figura principal de esta poca, sin
embargo, fue Galeno, que describi una gran variedad de ejercicios
teraputicos con sus parmetros de vigor, duracin, frecuencia, uso de
aparatos y parte del cuerpo interviniente, as como gimnasia planificada del
tronco y los pulmones, para la correccin del trax deformado ciftico o
escolitico.
En la Edad Media, la consolidacin del cristianismo conlleva un abandono
de la cultura de la salud, ya que el hombre deja de preocuparse por las
vicisitudes fsico-terrenales y pone su mirada en el cultivo del espritu y el
ms all. La Civilizacin, la cultura y el legado de los clsicos, se refugian
en los monasterios y los conocimientos sanitarios quedan en manos de la
clase religiosa. Con todo, en Europa, se unieron y ayudaron los hombres de
igual y ocupacin: cirujanos-barberos y sanitario-boticarios. Sin embargo, en
1215 una ley aprobada en varios pases europeos, prohbe la prctica de la
ciruga a los mdicos. Aqu, el cirujano (de la voz griega kier, mano) se
separa de la medicina (farmacopea) ya que utilizar la mano como
instrumento, consagrndose pues al arte manual. Los mdicos, que
fundamentalmente utilizaban la botnica, eran considerados los sanadores
de las clases altas e influyentes y tenan acceso a la Universidad, mientras
que los cirujanos-barberos eran despreciados por aqullas, no disfrutaban
de formacin universitaria y atendan principalmente a las clases ms
humildes. La parte ms importante de este grupo evolucionar en el tiempo
hasta desarrollar la Ciruga actual, que muchos siglos despus, en la poca
moderna, y debido a sus benefiecios y eficacia demostrada, volvera a
integrarse con la Medicina. Sin embargo, otro grupo de ellos, se decantaron
por la aplicacin de los Agentes Fsicos con fines teraputicos y fueron
precisamente los que mantuvieron esta tradicin en el medievo. Como se
ve, Cirujanos y Fisioterapeutas tienen histricamente un tronco comn.
Volviendo a la Edad Media, al contrario que en la Europa cristiana, en el
mundo musulmn beben las fuentes de los clsicos y se experimenta un
gran inters y cultivo por todas las ciencias, y entre ellas la medicina.
Mdicos como Avicena, Averroes o Maimnides describen en sus textos
remedios para numerosas dolencias, muchas de ellas tratadas con Agentes
Fsicos, sobre todo problemas reumticos y afecciones de columna,
utilizando para ello masaje, tracciones, ejercicios y diversas manipulaciones.
En el Renacimiento resurge el inters en Europa por el legado de los
clsicos y las obras de los grandes terapeutas del pasado son reledas y
estudiadas.
En la poca Moderna, el progreso y desarrollo de la ciencia ampla en gran
medida los horizontes de la medicina. Se empiezan a realizar aplicaciones
prcticas de los descubrimientos cientficos en los laboratorios de las
Universidades, as como se amplan los conocimientos anatmicos, de
fisiologa y de teraputica.
En el campo de la Terapia Fsica, se desarrolla la Terapia Manipulativa
Articular en manos de Andrew Taylor Still (Osteopata) y Daniel David
Palmer (Quiroprctica), as como la Hidroterapia y Balneoterapia (Vincent
Priessnitz, (Gonzalo Altamirano y Sabastian Kneipp). En el campo de la
Masoterapia destaca P.Henrik Ling, que desarrolla la prctica y enseanza
del masaje, el Masaje Sueco. En el campo del ejercicio, desarrolla as
mismo un mtodo Gimnstico propio, la Gimnasia Sueca, siendo un
precursor de la Kinesiterapia, trmino que se crea oficialmente en 1847. El
campo de la Mecanoterapia (utilizacin de ingenios mecnicos como Agente
Teraputico) avanza gracias a los estudios de Gustav Zander. Los grandes
avances en la comprensin y control del fenmeno elctrico as como de la
fisiologa del sistema nervioso, permiten una aplicacin cada vez ms
cualificada de la electroterapia. A principios del siglo XX, se impulsa en los
hospitales de Londres el uso de los agentes fsicos para el tratamiento de
patologa respiratoria, siendo el germen de la actual fisioterapia respiratoria.
A mediados del siglo XX, y despus de las Guerras Mundiales o epidemias
varias como la de la poliomielitis, cuyas facturas fueron la de una gran
cantidad de enfermos, lesionados y discapacitados, poco a poco se va
asentando en la clase mdica mundial la idea de la creacin de un corpus
profesional que se consagre exclusivamente al estudio y prctica de esta
disciplina, la Teraputica Fsica. ste es el motivo de la creacin oficial de
los cuerpos de Fisioterapeutas en todo el mundo y la profesionalizacin y el
despegue de la misma al acceder la Fisioterapia al rango de estudio de
carcter Universitario. Algunas figuras importantes que han enriquecido la
Fisioterapia en esta segunda mitad del siglo XX son Kalternbon, Maitland,
McKenzie, Sohier, Cyriax, Souchard, Mezieres, Busquets, Butler, Postiaux,
Gimnez, Perfetti, o Vojta entre otros muchos.
En la actualidad, gracias a los avances de la tecnologa y fiel a su historia y
tradicin, la Fisioterapia dispone a su alcance del uso de numerosos
agentes fsicos (masaje, agua, sonido, electricidad, movimiento, luz, calor,
fro...) en las modalidades de electroterapia, ultrasonoterapia, hidroterapia,
mecanoterapia, termoterapia, magnetoterapia o laserterapia, entre otras,
pero sin descuidar o abandonar el desarrollo e impulso de nuevas
concepciones y mtodos de Terapia Manual (principal herramienta del
fisioterapeuta) para la prevencin, tratamiento, curacin y recuperacin de
un gran nmero de patologas y lesiones.

Funciones [editar]
Son tres: Asistencial, Docente e Investigadora y de Gestin.
Funcin Asistencial [editar]
Relacin que el fisioterapeuta, como profesional sanitario, establece con la
sociedad sana y enferma con la finalidad de prevenir, curar y recuperar por
medio de la actuacin y tcnicas propias de la fisioterapia. El fisioterapeuta
deber establecer una valoracin previa y personalizada para cada enfermo
a partir del diagnstico mdico, que consistir de un sistema de evaluacin
funcional y un sistema de registro e historia clnica de fisioterapia, en
funcin de los cuales, plantear unos objetivos teraputicos y en
consecuencia disear un plan teraputico utilizando para ello los agentes
fsicos propios y exclusivos de su disciplina. Sin ningn gnero de dudas, la
herramienta principal del fisioterapeuta es la mano y en consecuencia, la
terapia manual. As:

Masoterapia: aplicacin de distintas

modalidades de masaje, como el masaje
teraputico, el drenaje linftico manual
teraputico, el masaje transverso profundo,
crio-masaje, masaje deportivo, induccin y
liberacin miofascial, tcnicas manuales
neuro-musculares, miotensivas, masaje del
tejido conjuntivo, masaje reflejo, masaje del
periostio, etc.
 Kinesioterapia, o Terapia por el Movimiento.

Manipulacin vertebral y de articulaciones

perifricas. Fisioterapia Manual Ortopdica o
Terapia Manual (del ingls Manual Therapy)

Ejercicios Teraputicos.

Reeducacin postural global y mtodos

kinsicos manuales analticos o globales de
valoracin y tratamiento, potenciacin,
estiramiento y reequilibracin de la funcin
msculo-esqueltica. (Distintas concepciones
segn la escuela: as, tenemos distintos
conceptos, como la R.P.G., Mzires,
Cadenas Musculares, mtodo G.D.S., etc...)

Movilizaciones articulares, neuro-menngeas,

fasciales y viscerales.

Mtodos manuales de reeducacin del tono

postural, sinergias y patrones neuro-motores
patolgicos en el caso de la Fisioterapia
Neurolgica ( Igualmente, aqu encontramos
distintos conceptos segn la escuela:
Brunnstrom, Bobath, Perfetti, Vojta, Castillo-
Morales, LeMetayer, etc...)

Mtodos manuales de desobstruccin de la

va area, reequilibracin de los parmetros
ventilatorios y reeducacin al esfuerzo en el
caso de la Fisioterapia Respiratoria.

Gimnasia miastnica hipopresiva y otros

mtodos analticos o globales para la
reeducacin de disfunciones plvicas uro-
ginecolgica en el mbito de la Fisioterapia
Obsttrica.

Vendaje funcional y Kinesio-Taping.

 Fibrlisis Diacutnea
Pero tambin se ayuda de otros agentes fsicos:

Electroterapia: aplicacin de corrientes

elctricas.

Ultrasonoterapia: aplicacin de ultrasonidos.

Hidroterapia: Terapia por el Agua.

Termoterapia: Terapia por el Calor.

Mecanoterapia: aplicacin de ingenios

mecnicos a la Terapia.

Radiaciones: excepto radiaciones ionizantes.

Magnetoterapia: Terapia mediante Campos

Electromagnticos.

Crioterapia: Terapia mediante el Fro.

Lser-terapia.

Vibro-terapia.

Preso-terapia.

Terapia por Ondas de Choque Radiales.

Electro bio-feedback.

Otros agentes fsicos aplicados a la terapia.

Funcin Docente e Investigadora [editar]
La Fisioterapia es una profesin sanitaria que est integrada en la
Universidad; corresponde pues al fisioterapeuta docente proporcionar una
formacin cualificada a sus alumnos, adaptarse a los nuevos avances
cientficos que se produzcan en la profesin para as poder proporcionar
una formacin en todo momento actualizada y participar en estudios de
investigacin propios de su disciplina.
Funcin de Gestin [editar]
El Fisioterapeuta puede o no tener la responsabilidad de participar en la
Gestin de los Gabinetes o Centros de Fisioterapia donde realiza su
actividad sanitaria, variando esto segn la legislacin vigente de cada pas.
Por ejemplo en la Republica Argentina coexisten los kinesilogos,
kinesilogos fisiatras, licenciados kinesilogos fisiatras, licenciados en
kinesiologa y fisioterapia, fisioterapeutas y terapistas fsicos, Licenciado en
Kinesiologa y Fisiatra (todos el mismo titulo profesional).
Segn dice la Ley Nacional (Ley 24.317 Ejercicio profesional de
especialistas en kinesiologa[1] ), dentro de lo considerado ejercicio
profesional encontramos: la docencia, investigacin, planificacin, gestin,
direccin, administracin, evaluacin y asesoramiento y auditora, todos
ellos sobre temas de su incumbencia, tanto en el mbito sanitario como
acadmico, pblico o privado, permitiendo as la gestin en Gabinetes o
Centros de Fisioterapia o dems instituciones sanitarias.

Procesos en los que interviene la Fisioterapia

[editar]

La Fisioterapia intervendr en los procesos patolgicos de todas las

Especialidades de Medicina fsica y Rehabilitacin siempre que en ellos est
indicada bajo prescripcin mdica la aplicacin de cualquiera de las
modalidades de Teraputica Fsica antes descritas, siendo el mdico
Rehabilitador el responsable de la valoracin y planificacin de objetivos y
medidas teraputicas propias de su disciplina:

Obstetricia y ginecologa: Reeducacin pre y

post parto, incontinencia urinaria, etc.

Pediatra: Parlisis Cerebral Infantil, Parlisis

Braquial Obsttrica, Bronquiolitis,
Artrogriposis, Atencin Temprana, etc.

Vascular:Fisioterapia en Amputados, drenajes

linfticos y venosos, etc.

Neurologa: Citica, Hernias de disco,

Hemiplejas, Esclerosis mltiple, Parkinson,
Parlisis Nerviosas, TCE, Lesin medular, etc.
 Gerontologa: prdida de movilidad y
funcionalidad del paciente anciano.

Neumologa: EPOC, Fibrosis qustica,

Lobectoma, etc.

Traumatologa y Ortopedia: Esguinces,

fracturas, luxaciones, roturas musculares,
lesiones deportivas, desviaciones de la
columna, recuperacin postoperatoria.

Reumatologa: Artrosis, Artritis, Fibromialgia,

calcificaciones, Osteoporosis, Espondiloartritis,
etc.

Cardiologa:
Reeducacin al Esfuerzo de pacientes
cardipatas.

Coloproctologa: Incontinencia Fecal.

Oncologa: Linfedemas post-mastectomas.

Hematologa: Hemofilia.

Rehabilitacin.

Fisioterapia del Paciente Quemado.

Otras: Alteraciones psicosomticas, Estrs,

etc.
En funcin de la patologa o la lesin, la fisioterapia en algunos casos es
terapia de primera eleccin y en otros es un apoyo de gran ayuda al
tratamiento mdico o farmacolgico.
Especialidades [editar]
Precisamente por eso, surgen las especialidades de la fisioterapia que se
cursan a modo de estudios de postgrado:

Fisioterapia traumatolgica

Fisioterapia obsttrica

Fisioterapia respiratoria

Fisioterapia reumatolgica

Fisioterapia neurolgica

Fisioterapia neurolgica infantil

Fisioterapia geritrica

Fisioterapia peditrica

Fisioterapia Manual o terapia manual en

ortopedia (del ingls manual therapy)

Fisioterapia del deporte

Fisioterapia especialista en baneoterapia

Manipulacin de la fascia muscular, Stecco L

Contando todas ellas con un planteamiento teraputico propio para el
abordaje de los cuadros nosolgicos especficos antes citados.

Posibles efectos secundarios [editar]

La Fisioterapia, al ser una terapia que se basa en elementos naturales,
como son los agentes fsicos, en general no produce efectos secundarios, ni
mucho menos toxicidad de ningn tipo. Si hubiere efectos secundarios,
estos se deberan a las contraindicaciones que las diversas terapias
presentan, o bien, como en toda praxis mdica, debido a una mala
actuacin profesional.

Fisioterapia y Rehabilitacin [editar]

Existe un error comn y es considerar que fisioterapia y rehabilitacin es lo
mismo.
No es exactamente as. La rehabilitacin es la recuperacin fsica,
psquica, social y laboral, es decir, la rehabilitacin es la recuperacin
global del enfermo o lesionado.
La fisioterapia slo se ocupa de la recuperacin fsica. La rehabilitacin,
es pues, un trabajo multidisciplinar. Se podra decir que en el proceso de
rehabilitacin, interviene la fisioterapia, pero la fisioterapia no es toda la
rehabilitacin. En el proceso de rehabilitacin de un enfermo, adems de la
fisioterapia, interviene el especialista, la logopedia, la terapia ocupacional, la
psicologa, etc.
Por otro lado, como se ha explicado anteriormente la fisioterapia tiene
dentro de sus funciones asistenciales adems de la recuperacin, la
prevencin.

Modelos de la salud usados en la fisioterapia [editar]

Se han propuestos diferentes modelos conceptuales para explicar y
entender la discapacidad y el funcionamiento. Esta variedad puede ser
expresada en una dialectica de "Modelo medico" versus "modelo social".

Modelo medico: Considera la discapacidad como un problema de la persona

directamente causado por una enfermedad, trauma o condicin de la salud,
que requiere de cuidados mdicos prestados en forma de tratamiento
individual por profesionales.

Modelo Social: Considera el fenomeno fundamentalmente como un

problema social y principalmente como un asunto centrado en la integracin
de las personas en la sociedad.

Campo laboral [editar]

Los Fisioterapeutas trabajan en hospitales, colegios de educacin especial,
residencias de ancianos y centros de salud, tanto en atencin primaria como
especializada dependiendo del mdico. As mismo, en gabinetes de
ejercicio libre, centros mdicos, mutuas de accidentes de trabajo o de
trfico, clubes deportivos, centros de da, centros geritricos, colegios de
educacin especial, balnearios y spa, asociaciones de enfermos, gimnasios
y centros deportivos, atencin domiciliaria. Tambin se encuentran
fisioterapeutas docentes en universidades o centros de formacin
continuada.
Recursos informticos para fisioterapeutas [editar]
Recursos de investigacin en fisioterapia [editar]

MEDLINE (National Library Of Medicine)

PEDro (The Physiotherapy Evidence Data

Base)

FISIODOC (Recursos de Informacin para

Fisioterapeutas-Departamento Fisioterapia
UDC)

Portales de fisioterapia [editar]

CFR Centro de Fisioterapia y Rehabilitacin

FISIOTERAPIA

FISIONET Portal de fisioterapia espaol ms

actualizado

EL Ergonomista

Physiotherapy Forum

Reabilitao

El rincn del fisio

Centro de fisioterapia de La Rioja

Medicina de Rehabilitacin Cubana

Pgina de los estudiantes de fisioterapia de la

U.B.A

Centro de recuperacin funcional -

Fisioembajadores(IBITA)
Asociaciones Profesionales de Fisioterapia (por
Estados) [editar]
Consejo General de Colegios de
Fisioterapeutas de Espaa

Asociacin Espaola de Fisioterapeutas

World Confederation for Physical Therapy

Asociacin Puertirriquea de Fisioterapia

Colegio de Kinesilogos de Chile

Asociacin Estadounidense de Fisioterapia

Asociacin Australiana de Fisioterapia

Asociacin Austraca de Fisioterapia

Asociacin Canadiense de Fisioterapia

Asociacin Colombiana de Fisioterapia

Asociacin Danesa de Fisioterapia

Asociacin Finlandesa de Fisioterapeutas

Asociacin Alemana de Fisioterapeutas

Asociacin de Fisioterapia de Islandia

Asociacin India de Fisioterapeutas

The Irish Society of Chartered

Physiotherapists

Asociacin Japonesa de Fisioterapeutas

Asociacin Coreana de Fisioterapeutas

Sociedad de Fisioterapeutas de Nueva

Zelanda
 Asociacin Noruega de Fisioterapeutas

Asociacin de Fisioterapeutas de Singapur

Asociacin de Fisioterapeutas de Sudfrica

(UK) Chartered Society of Physiotherapy

(Taiwan) The Physical Therapy Association of

The R.O.C.
Plantilla:Medicine

Asociacin Mexicana de Fisioterapia A.C

Confederacin Latinoamericana de
Fisioterapia y Kinesiologia
Publicaciones Cientficas de inters para
Fisioterapeutas [editar]
Acta Orthopaedica Scandinavica

American Journal of Physical Medicine &

Rehabilitation

Archives of Physical Medicine and

Rehabilitation

Clinical Orthopedics and Related Research

Journal of Orthopaedic & Sports Physical

Therapy (JOSPT)

Journal of Rehabilitation Medicine

Neurology

Physical Therapy: Journal of the American

Physical Therapy Association

PT--Magazine of Physical Therapy

Spine
Hidroterapia
Qu es la hidroterapia? El agua como tratamiento.

Por hidroterapia se entiende el tratamiento corporal en el que se emplea agua a

diferentes temperaturas, generalmente alternando agua fria y caliente. La
hidroterapia se aplica en forma de un simple bao, o mediante chorros de agua a
presin.

El agua, que puede contener algunos productos aadidos para potenciar su accin,
acta sobre el metabolismo, el sistema circulatorio, y el sistema nervioso. El agua
caliente dilata los vasos sanguneos mejorando la circulacin en la parte externa del
cuerpo, mientras que el agua fra produce precisamente el efecto contrario
reduciendo la circulacin en la piel y aumentndola en los rganos internos.

Los efectos de la hidroterapia son conocidos y apreciados desde la antiguedad, slo

debemos recordar los conocidos baos termales de la antigua Roma. Su utilidad es
reconocida en caso de lesiones laborales o deportivas, dolores, recuperaciones
postoperatorias, necesidad de relajacin, etc. Es una terapia natural que puede ser
aplicada tanto a nios como a adultos. No es recomendable aplicarla a pacientes
con presin arterial elevada, enfermos del corazn, o a mujeres embarazadas.</P

Reflexologa
Reflexologia podal, tcnica de masajes en los pies

La tcnica de reflexologa, o reflexologia podal, se basa en realizar masajes en

determinadas zonas de los pies para aliviar dolencias. En este sentido no deja de
ser otro de los muchos estilos de masaje zonal que pueden remontarse
perfectamente a la poca de la antiga grecia.

En reflexologia podal cada zona del pie represente, tiene una relacin directa, con
una zona concreta del cuerpo. Qu existe una conexin nerviosa. Al igual que se
postula en la acupuntura. Mediante el correcto masaje se pueden estimular dichas
zonas pudiendose calmar dolores, o incluso prevenir determinadas enferemedades.
Se ayuda a recuperar el equilibrio.
La presin suele realizarse mediante el pulgar al tiempo que se realizan ligeros
movimientos de giratorios. El pie del paciente conviene que se encuentre sobre las
rodillas del masajista, por lo que es cmodo que dicho paciente se encuentre en
posicin horizontal, tumbado. El masaje siempre debe ser lento, deliberado, y con
movimientos circulares. Las sesiones deben espaciarse adecuadamente para
permitir que el cuerpo de deshaga de las toxinas liberadas con el masaje, en este
sentido, un pequeo descanso, o incluso un breve sueo, tras el masaje podran ser
de gran utilidad.

Se debe evitar este tipo de masaje en caso de tener heridas importantes en los pies
o problemas circulatorios.</P

Fisioterapia
Qu se entiende generalmente por fisioterapia y sus aplicaciones?

Qu se entiende por fisioterapia? Si nos remitimos al origen del trmino podemos

decir que se trata de un "tratamiento mediante agentes naturales, o fsicos". La
Organizacin Mundial de la Salud proporciona una definicin algo ms precisa; a
grandes rsgos se trata de la ciencia del tratamiento por medio de ejercicio fsico,
cambios de temperatura, uso de electricidad, masajes, etc. Es decir, hablamos de la
aplicacin de estos agentes fsicos en personas afectadas de diversos problemas
orgnicos con el fin de curar, prevenir, o recuperar las ms diversas dolencias
orgnicas y as mejorar su calidad de vida. Un apartado concreto se destina a la
rehabilitacin, es decir, a las tcnicas necesarias para recuperar una determinada
funcionalidad que por las causas que sean no se encuentra al 100%.

En algunos paises, la fisioterapia se conoce como kinesiterapia.

Las reas de aplicacin de la fisioterapia son de lo ms variado: ginecologa y

obstetricia (tanto pre-parto, como post-parto), pediatra, vascular (amputados,
drenajes, etc.), neurologa (hernias de disco, hemiplejas, parkinson, esclerosis
mltiple, lesiones medulares, etc.), gerontologa (movilidad reducida),
traumatologa y ortopedia (esguinces, fracturas, lesiones deportivas, recuperacin
tras ciruga, desviacin de columna, etc.), reumatologa (artritis, artrosis,
osteoporosis, etc.), cardiologa, oncologa, y un largo etc.

Las herramientas con las que cuenta la fisioterapia hoy en da son muy diversas,
aumentando en nmero conforme pasan los aos y la ciencia mdica ofrece nuevas
posibilidades:

- El masaje, en sus diversas modalidades, es quiz el aspecto ms conocido.

- Terapias de movimiento, o kinesoterapias.

- Mtodos para equilibrar, estirar, e incluso potenciar la musculatura.

- Diferentes tipos de vendajes.

- Aplicacin terapeutica de corriente electrica, o electroterapia.

- Aplicacin de ultrasonidos.

- Aplicacin de calor.

- Terapia mediante el uso de agua.

- Aplicacin de camos magnticos, o magnetoterapia.

- Aplicacin del lser.

- Aplicacin de frio, crioterapia.

- Etc.</P

Shiatsu
Qu es el masaje shiatsu? A medio camino entre el masaje y la acupuntura

El shiatsu, que significa literalmente "presin con los dedos", es una tcnica
originada en Japn que utiliza el masaje como terapia. La idea es buscar la armonia
mediante la aplicacin de una suave presin, con los pulgares y las palmas de las
manos, en determinados puntos del cuerpo, principalmente a ambos lados de la
columna vertebral. El paciente no necesita desverstirse, aunque si debe
permanecer tumbado.

El masaje shiatsu nos puede ayudar en dolencias como el estrs, insomnio, dolores,
problemas musculares, etc. Es una disciplina a medio camino entre la filosofa o la
mstica, y la acupuntura con la que comparte la idea de los puntos de vitales.
Mediante la adecuada presin aplicada en estos puntos se busca consegir que sean
los mecanismos curativos del propio cuerpo los que se ocupen de la dolencia.</P

Osteopatia
Qu es la osteopatia? Cmo se practica?

La osteopata es un conjunto de tcnicas para trabajar sobre la estructura corporal

centrndose en articulaciones, columna vertebral, musculatura, etc. La finalidad es
la recuperacin del movimiento en zonas donde ste se encuentre limitado.

La osteopatia no se considera como medicina alternativa, aunque si natural, sino

como un complemento de la medicina moderna. La idea bsica que hay tras lo que
llamamos osteopatia es que la totalidad de los componentes del cuerpo humano;
huesos, articulaciones, msculos, vsceras, etc., trabajan en constante relacin. De
igualmente se considera unida la mente y el cuerpo, por lo que enfermedades de
tipo psicolgico es ms que posible que acaben afectando fsicamente.

En las tcnicas de osteopata la mano, el proceso de palpacin, adquiere especial

importancia a la hora de aplicar tcnicas de manipulacin del cuerpo siguiendo las
directrices marcadas por la moderna anatoma o fisiologa. La estructura de un
miembro puede afectar a su funcionamiento, es decir, la alteracin mecnica de
cualquier tejido va a afectar a su funcionamieto. Para bien, o para mal. Como
ejemplo podemos tener los vasos sanguneos, venas o arterias, en los que
aplicando presin sobre sus paredes conseguiremos modificar el flujo sanguneo.
Otro ejemplo, quiz ms evidente, lo tenemos en las estructuras nerviosas; la
compresin de un nervio puede producir problemas de movimiento y bastante
dolor. De la misma forma, aplicando una manipulacin adecuada, se puede llegar a
paliar un problema ya presente.</P

Posturas en la silla
Habitos posturales al sentarse en una silla. Sentarse correctamente.

En el estilo de vida moderno, con marcadas tendencias sedentarias, pasamos

muchas horas al da sentados. Ms si trabajamos en oficinas. La forma de sentarnos
ser primordial para evitar daos en la columna y potenciales dolores.

En primer lugar deberemos vigilar las sillas que utilizamos. El asiento debe ser
plano y debe contar con un buen respaldo que asegure la zona lumbar. Siempre
debe soportar la parte baja, y la parte media de la espalda. Nunca debemos
sentarnos en un extremo del asiento, debemos ocupar toda su superficie o el
respaldo no resultar nada eficaz; aparecer el dolor. En este sentido el asiento
debe tener una superficie lo suficientemente grande como para que las personas
de cierta altura puedan acomodar perfectamente sus piernas. La silla no debe
presionar ninguna zona en particular y debe permitir total libertad de movimientos.
Si tras ajustar la silla no se pueden llegar a apoyar completamente los pies en el
suelo se har imprescindible el uso de un reposapis; planos o ligeramente
inclinados.

Las sillas con ruedas en el entrono de la oficina simplificarn muchas tareas

incrementando aun ms si cabe la libertad de movimientos de la persona,
disminuyendo el riesgo de potenciales lesiones al tratar de alcanzar objetos
alejados adoptndo posturas forzadas.

Al regular una silla de oficina se deben colocar las piernas formando un nculo de
noventa grados para regular as la altura que nos asegure que los mslos quedarn
horizontales. El respaldo deber ajustarse sentado hasta el fondo de la silla, con la
espalda recta y buscando que el respaldo proporcione un firme sostn a la parte
baja de la espalda. Si existe un reposabrazos debe ajustarse en altura de forma que
los hombros permanezcan relajados. En la planificacin y amueblado de la oficina
debe tenerse muy presente el factor ergonoma.

Si debemos permanecer sentados mucho tiempo levantarnos de tanto en tanto, por

ejemplo cada 20 o 30 minutos, para caminar un poco, o incluso hacer
estiramientos, resultar una medida preventiva muy adecuada.</P

Posturas al dormir
Hbitos posturales durante el sueo. Posturas en la cama.

La postura adoptada en la cama al dormir resultar fundamental para lograr un

buen descanso. Hay que tener muy en cuenta que son muchas las horas que
pasamos en la cama como para no cuidar los hbitos posturales en ella.

Se debe evitar dormir en una posicin boca abajo. Los motivos son diversos pero se
se pueden resumir en que se sita la columna vertebral en una mala posicin: se
produce una rotacin del cuello y la cabeza (habitualmente hacia el mismo lado en
funcin de nuestras preferencias al dormir), afecta negativamente a la zona lumbar,
los brazos se colocan en posiciones un tanto forzadas que pueden llevar a
hormigueos y prdida de sensibilidad (cuando decimos "se me ha dormido un
brazo"), entre otras cosas por mala circulacin.

Mucho mejor como posicin para dormir es boca arriba, a ser posible sin almohada,
o con una almohada pequea que no acabe forzando la posicin del cuello.
Igualmente resulta adecuado dormir de lado, tambin con una almohada pequea.

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Estiramientos y flexibilidad
Los estiramientos y su relacin con la relajacin

Los estiramientos tienen una relacin directa con la flexibilidad, como bien sabe
cualquier deportista. Unos estiramientos bien realizados pueden ser la forma ms
eficaz para evitar una lesin deportiva.

Un simple ejemplo lo encontramos en los msculos isquiotibiales. Corredores, o

deportistas que deban forzar mucho sus piernas, tienen grandes posibilidades de
lesiones en el juego flexor de la pierna a menos que la longitud de los msculos
isquiotibiales sea la correcta. Y en ocasiones esto slo ser posible con unas adecuadas
sesiones de estiramientos. Sesiones que con demasiada frecuencia se llevan a cabo a
posteriori, tras la lesin, y durante el periodo de rehabilitacin a cargo de un
fisioterapeuta.

Pero al mismo tiempo, los estiramientos tambien influyen notablemente en la relajacin

de la persona. No pocas veces, tras una larga jornada de trabajo en la oficina, al
levantarnos de la silla tendemos a estirarnos de forma casi instintiva. Y si, realmente
nos sentimos mejor. Ms relajados.

Existen numerosas tcnicas de estiramientos ms o menos establecidas: en gimnasios,

en centros de rehabilitacin a manos de fisioterapeutas, practicando Yoga, practicando
Tai Chi, etc. Sea como sea siempre se busca relajar la musculatura, controlar la
respiracin, y liberarse de toda sensacin de estrs, tensin, o ansiedad.</P

Kinesiologia
Qu es la kinesiologia? El movimiento como base

Por kinesiologia se entiende un conjunto de tcnicas terapeuticas que utilizan el

movimiento como eje central.

Estos movimientos son de muy diversa ndole llevandose a cabo mediante masajes,
adopcin de posturas y posiciones concretas, realizacin de ejercicios concretos, etc.
El kinesilogo, la persona versada en las tcnicas propias de la kinesiologa, puede
realizar un test muscular que le permitir localizar los puntos problemticos o
sometidos a estrs. En kinesiologa este test se basa en el hecho de que un msculo no
reaccionar a las contraccines y estiramientos de igual forma si se encuentra en buen
estado que tiene algn tipo de problema. Este test est destinado a valorar la calidad
de la respuesta del msculo ante diferentes situaciones, nunca ser una medida de su
potencia. Para mover una parte de nuestro cuerpo no es suficiente con que los
msculos sean fuertes, adems debe haber una correcta interaccin neurolgica que
permita contraer o relajar las fibras musculares adecuadas, y de la forma precisa, para
realizar el movimiento.

La kinesiologia se considera eficaz en los siguientes campos:

- Combatir el dolor fsico.

- Complementar tratamientos mdicos de multitud de dolencias.

- Mejorar el rendimiento en el trabajo.

- Disminucin de tensiones tanto laborales, como personales. Facilitar los momentos de

transicin.

- Etc.

En general la kinesiologa, en su estudio del movimiento, es una disciplina que

usualmente acompaa a otras tcnicas en centros de rehabilitacin. Existen
diversos cursos homologados que cualifican para practicarla.</P

Rehabilitacin
Qu entendemos por rehabilitacin? Para que sirve?

La fisioterapia persigue la recuperacin fsica, es decir combate la sintomatologa

fsica del problema. Ya sea desde el punto de vista de la recuperacin, es decir, con
posterioridad al problema, como desde el punto de vista de la prevencin, es decir,
para evitar nuevos problemas.

La rehabilitacin es un concepto ms amplio, que engloba a la fisioteriapia. Por

rehabilitacin entendemos el proceso para conseguir la recuperacin lo ms
completa posible del paciente, fsica y psicolgicamente, de forma que pueda
reintegrarse con normalidad en su vida social y laboral. En un tratamiento de
rehabilitacin los aspectos del tratamiento psicolgico pueden llegar a ser tan
importantes como el tratamiento puramente fsico. Puede ser necesaria la
intervencin de psiclogos, de terapeutas ocupacionales en caso de existir alguna
disfuncionalidad permanente, de logopedas, asistentes sociales, kinesilogos,
psiquiatras, etc. Incluso los grupos de autoayuda podran englobarse
perfectamente dentro del apelativo "rehabilitacin".

La rehabilitacin busca que el paciente alcance el mximo potencial compatible

con la deficiencia fsica que la persona padezca. Conseguir el mximo de
independencia para el paciente. Mediante la rehabilitacin se ataca tanto la causa
como los efectos de la enfermedad.</P

La postura
Influencia de la postura adoptada en la salud de las personas

La postura adoptada, fundamentalmente en el trabajo, pues es all donde tendemos

a mantenerla durante un periodo ms prolongado de tiempo, afecta ms de lo que
podemos imaginar a nuestra salud. Posturas inadecuadas, prolongadas durante
horas, llevan inevitablemente a lo que se conoce como "fatiga postural".

Qu sntomas presenta la fatiga postural? Se pueden resumir en dolor y molestias:

Dolores de cuello y nuca, dolor en las manos, contracturas musculares, hormigueos
en las extremidades, prdida de sensibilidad en los dedos, etc.

Para combatir el problema primero debemos reconocerlo. Puede que esto suene a
obviedad, pero realmente no lo es tanto. En el trabajo nuestra atencin suele
concentrarse en la tarea que estamos realizando, en ocasiones hasta tal punto que
podemos pasarnos horas con la vista clavada en una pantalla, casi sin ser
conscientes de nuestro entorno, hasta que algo nos saca del trance y nos
encontramos de golpe con el dolor fruto de la tensin. No se debe llegar a ese
extremo, debemos aprender a detectar los primeros avisos que nos da nuestro
cuerpo, las primeras molestias, los primeros rastros de tensin en un msculo, etc.
Debemos ser capaces de percibir nuestro cuerpo en medio de la tarea que
tengamos en marcha.

Ante cualquier incipiente problema deberemos cambiar nuestra postura, relajarnos,

incluso levantarnos y caminar unos pocos pasos, si es que nuestro trabajo es en
una oficina. Una pequea pausa a tiempo puede hacer que nuestro rendimiento no
decaiga en las siguientes horas fruto de algn dolor.</P

Reiki
Qu es el reiki? Nos puede ayudar? Cmo aprender reiki?

El Reiki es una prctica de origen japons que se basa en equilibrar el cuerpo y la

mente.

El reiki es una una tcnica de curacin tradicional, que en ningn momento debera
sustituir a la consulta de un facultativo cualificado, por la cual un emisor, o canal,
transmite su energa vital a travs de las manos hasta un receptor para as eliminar
potenciales dolores y molestias. Puede considerase un complemento natural de la
medicina moderna, pero nunca un sustituto.

El reiki busca alcanzar la armonia en fsica, espiritual, y emocional en sesiones que

pueden rondar los 60 minutos de duracin. Los efectos del reiki son equilibradores.

El paciente debe descalzarse y recostarse en una camilla portando ropa cmoda. El

reikista, o persona que practica reiki, puede ayudarse de una suave msica
ambiente que ayude a alcanzar el punto de relajacin adecuado. Seguidamente
coloca sus manos sobre las zonas problemticas del paciente, a modo de
masaje, tratando de armonizar energas. En reiki normalmente se realizan cuatro
sesiones en das consecutivos.

Hay que tener en cuenta que no se trata de ningn tipo de religin, tan solo una
terapia natural. No existe una formacin reglada sobre reiki, es decir no hay cursos
oficiales sobre reiki, nicamente seminarios en los que un Maestro de Reiki, o
maestro reikista, imparte la formacin necesaria para iniciarse en este mundo. Es
importante tener en cuenta que no se puede recibir la formacin a distancia.

Se crea o no en los postulados del Reiki, las tcnicas de masaje empleadas son
smamente relajantes. Ideales para aquellos que buscan masajes suaves. Algo que
merece la pena experimentar.</P

Estrs postural
Qu se entiende por estrs postural? Cmo nos afecta?

La vida cotidiana en estos ltimos aos se ha vuelto una experiencia

tremendamente competitiva, ya desde la ms temprana edad no dejamos de
marcarnos objetivos ni de exigirnos cada vez ms a nosotros mismos. El resultado
es una creciente tensin en acumulada que acaba manifestndose en multitud de
sntomas de lo ms diverso que simplemente agrupamos bajo el trmino "estrs".
Estos sntomas pueden ser tanto de tipo psicolgico, como orgnico. En la parte
orgnica nos podemos encontrar con dolores vertebrales, musculares, dolores de
cabeza, etc.

Puede que no podamos combatir en todos los casos las causas del estrs, pero si
podemos adquirir unos hbitos, casi como si de una parte ms de nuestra higiene
personal diria se tratara, que nos permitan paliar en buena medida el componente
orgnico arriba mencionado. Una dieta equilibrada, algo de ejercicio, y adecuados
periodos de descanso, tienden a quedar olvidados a pesar de ser tres puntales
esenciales en nuestra salud.

Origen del estrs postural:

Toda actividad, tanto fsica como mental, supone una cierta cantidad de
esfuerzo para la persona que la realiza. Si rebasamos nuestros lmites este
sobreesfuerzo puede acarrear desagradables consecuencias: mayor riesgo de
accidentes, disminucin del rendimiento, problemas musculares, problemas seos,
problemas visuales, problemas de insomnio, problemas de concentracin, etc.

Centrndonos en el componente fsico, comprobamos que el esfuerzo puede

dividirse en dinmico o esttico. El dinmico es fruto de los desplazamientos y
manipulacin de objetos, mientras que el esttico se basa en mantener los
msculos contraidos durante un cierto tiempo. Durante este periodo de
contraccin la circulacin de sangre por el msculo se ver afectada, en ocasiones
de forma muy drstica, con lo que el aporte de oxgeno, as como la retirada de
productos de deshecho y toxinas, van a verse igualmente afectados. Si esta
condicin se mantiene durante mucho tiempo inevitablemente aparecer la fatiga,
y posteriormente el dolor.

En resumidas cuentas, podemos afirmar que los motivos del estrs postural son lo
siguientes: Movimientos repetitivos durante un periodo de tiempo excesivamente
largo, posturas estticas mantenidas demasiado tiempo, excesivos esfuerzos
musculares, o cualquier combinacin de las anteriores.</P

Evitar el estrs postural

Algunas sencillas medidas para evitar el estrs postural

Evitar el estrs postural no resulta demasiado complicado, ni va a requerir

de elaboradas medidas, smplemente se debe aplicar el sentido comn y seguir
unas directrices muy bsicas:

- En el trabajo, o en cualquier actividad que suponga un esfuerzo, deben realizarse

pausas cada cierto tiempo. A mayor esfuerzo, mayor frecuencia en las pausas.

- El lugar de trabajo, o el lugar en el que se realiza la actividad, debe estar

adaptado a la persona que va a llevarla a cabo. Algunos ejemplos seran: sillas de
oficina a una altura adecuada para la persona que va a sentarse en ella, respaldos
en buen estado, uso de escaleras para alcanzar puntos elevados en lugar de tratar
de estirarse al lmite llevando un peso, iluminacin adecuada, monitores a una
altura adecuada, protecciones contra el ruido excesivo, bicicletas adaptadas al
tamao de la persona que va a circular en ellas, etc.

- En todo momento debe disponerse del espacio suficiente para realizar los
movimientos que sean necesarios.

- Tratar de reducir en lo posible los movimientos repetitivos, especialmente en

trabajos como cadenas de montaje, intercalndolos con otros movimientos que
permitan el descanso del juego de msculos afectado, o intercalando las pausas
convenientes.

- En caso de tenerse que manipular objetos pesados de forma manual, se debera

recibir una cierta formacin sobre los mtodos ms adecuados para llevarlo a cabo.
As como se debera usar la proteccin necesaria, como por ejemplo fajas
protectoras de la espalda

Estiramientos: Normas bsicas

Algunas normas bsicas en el estiramiento muscular

Los estiramientos resultan fundamentales para recuperar la longitud de msculos

contraidos en exceso, o disminuir la rigidez de stos. Algo vital tanto en el deporte,
como en la vida diaria.

- Para estirar adecuadamente un msculo se debe llevar a un estado de tensin en

el que se note precisamente eso: tensin en forma de pequeas molestias. No debe
llegarse hasta el punto de dolor pues ese dolor nos est indicando que empezamos
a causar daos en el msculo afectado. Justo lo que pretendemos evitar con los
ejercicios de estiramiento. Debemos estirar, no causar pequeas roturas en las
fibras. Tras llegar al punto de tensin debemos esperar unos instantes mientras va
remitiendo la sensacin, para despus volver a alcanzar una nueva tensin.

- Prestar atencin a la respiracin es importante pues en el proceso de expiracin el

estiramiento es ms fcil.

- Al estirar un msculo debe hacerse desde ambos extremos para evitar que el
msculo se desplace en lugar de estirarse.

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Beneficios de los estiramientos

Beneficios que nos pueden proporcionar unos estiramientos bien realizados

La vida moderna nos ofrece el beneficio de multitud de aparatos y mquinas que

nos han simplifado notablemente el da a da, no slo el trabajo, sino tambin las
tareas cotidianas ms frecuentes. Y sto, como casi todo en la vida, tiene su parte
positiva y su parte negativa. Por un lado se nos ha liberado de buena parte de las
tareas ms pesadas, rutinarias, o peligrosas, por otro todo, este conjunto de
maquinaria ha creado un nuevo estilo de vida: el sedentarismo.

Est demostrado ampliamente que una vida activa aporta enormes beneficios para
la salud, no solo a nivel fsico mjorando nuestro vigor y resistencia a las
enfermedades, sino tambin a nivel psquico mejorando la
autoestima, contribuyendo a reducir el estrs, etc.

En este sentido los estiramientos se encuentran a medio camino entre la actividad

y la inactividad, entre el sedentarismo, y la vida activa. Los estiramientos preparan
al cuerpo para la actividad, para realizar un esfuerzo, manteniendo los msculos
flexibles de forma que la transicin de la inactividad al ejercicio no sea traumtica y
acabe produciendo una lesin.

Los estiramientos pueden ser una gran ayuda en la vida diria, pero se convierten
en algo imprescindible si se practican deportes que requieren grandes dosis de
esfuerzo: carreras, ciclismo, etc. Esto deportes causan una cierta rigidez muscular
que, a menos que se realicen estiramientos, acabar en lesin.

La clave en los estiramientos es la regularidad buscando la relajacin, nunca se

debe forzar el estiramiento, ni por supuesto llegar a puntos de dolor pues en ese
momento empezamos a daar el mismo msculo que tericamente pretendamos
proteger. Tomemos un claro ejemplo de la naturaleza: un gato se estira
regularmente de forma natural, pone a punto los msculos sin llegar nunca a
forzarlos. Esa es la filosofa adecuada.

Beneficios de los estiramientos:

- Se consigue relajar el cuerpo reduciendo la tensin muscular. Aumenta la

sensacin de bienestar.

- Mejora la movilidad general flexibilizando msculos que pueden haber quedado

algo rgidos tras un periodo de esfuerzo excesivo.

- Previene lesiones musculares. Los msucluos estirados resisten mejor las

tensines que aquellos que se encuentran contraidos y rgidos. Son una buena
preparacin para las actividades deportivas.

- Ayuda a mantiene la flexibilidad general.</P

Quiromasaje
Qu es el quiromasaje? Qu utilidad puede tener esta tcnica de masaje?

Por quiromasaje entendemos un conjunto de tcnicas destinadas a paliar en lo

posible los dolores musculares ya sean por falta de tono, ya sean fruto de
acumulacin de tensiones.
El quiromasaje, que viene a significar "masaje manual", es un complemento
habitual de otras tcnicas de medicina alternativa como por ejemplo la acupuntura,
o la homeopata. Se debe tener muy en cuenta que en Espaa el quiromasaje no se
clasifica como profesin sanitaria por lo que un quiromasajista no est capacitado
para realizar tratamientos sanitarios, o tratamientos de lesiones o enfermedades.

El quiromasaje se basa en el masaje, es decir, en aplicar presiones, estiramientos, y

fricciones sobre la zona problemtica. Es posible utilizar diversas cremas o aceites
que faciliten el masaje. El quiromasaje nos puede ayudar a aliviar tensiones
relajando o tonificando los msculos.</P

Mtodo Pilates
Qu es el mtodo pilates? Origen y utilidad del mtodo inventado por J. Pilates

El mtodo Pilates es un mtodo de preparacin fsica diseado por J. Pilates, all

por los aos treinta en los Estados Unidos, que ha alcanzado una gran popularidad
en los ltimos aos.

A grandes rasgos en el mtodo Pilates se trata de unir la esencia del ejercicio

occidental ms tradicional, con la esencia oriental que busca el control corporal a
travs de la relajacin y la respiracin. El mtodo Pilates ofrece una completa
formacin corporal trabajando la totalidad de la musculatura. Se busca equilibrar
nuestro cuerpo potenciando aquellos msculos ms dbiles, alargando aquellos
demasiado cortos, etc. Este mtodo ofrece un sistema de reeducacin postural,
unido a prcticas que aunan cuerpo y mente.

El punto central sibre el que trabaja este mtodo se encuentra en el tronco del
indivduo: msculos abdominales, base de la espalda, y glteos. Para ello no se
utilizan ejercicios que primen la fuerza o la potencia, como el levantamiento de
pesas, sino ejercicios de estiramiento y tensin de las extremidades, en los que
abdmen y espalda resultan fundamentales. Los ejercicios del mtodo Pilates estn
formados por movimientos lentos, suaves y precisos. Con pocas repeticiones,
controlando la respiracin. Si bien el mtodo Pilates utiliza mquinas como apoyo,
tambin puede practicarse directamente en el suelo, sobre colchonetas. No
conviene realizar estos ejercicios sin la supervisin de un experto que evite posibles
daos fruto de su errnea aplicacin. Bien aplicado, los resultados aparecen a corto
plazo, a partir de las 10 sesiones segn su creador: mejora del tono muscular,
mejora del sistema circulatorio, mejora de la figura, y la postura corporal. Mejora
tambin la concentracin, y control.

Es un sistema que trabaja el cuerpo y la mente.

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