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Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Tcnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed
Que so esquemas?
Descobrimos que as pessoas diferem naquilo que as deixa deprimidas, ansiosas ou com
raiva. Referimo-nos a essas diferenas como esquemas. Esquemas so as maneiras habituais
por meio das quais voc v as coisas. Por exemplo, a depresso caracteriza-se por esquemas
relacionados a perda, privao e fracasso; ansiedade caracterizada por esquemas relacionados
a ameaa ou medo de fracasso; e a raiva caracteriza-se por esquemas relacionados a insulto,
humilhao ou violao de regras. Pesquisas sobre personalidade indicam que as pessoas
diferem nos temas subjacentes depresso, ansiedade ou raiva.
Cada um de ns v as prprias experincias em termos de certos padres habituais de
pensamento. Uma pessoa pode focar muito as questes envolvendo realizao, outra as questes
em torno da rejeio e outra ainda as questes ligadas ao medo de ser abandonada. Digamos
que seu esquema sua questo ou vulnerabilidade em particular esteja relacionado com
realizao. As coisas podem estar indo bem voc no trabalho, mas ento voc tem um
contratempo que ativa seu esquema sobre realizao a necessidade de ser muito bem-
sucedido de modo que no se veja como fracasso. O contratempo no trabalho levar ao esquema
de fracasso (ou estar na mdia, o que equivale a fracasso), e ento voc fica ansioso ou
deprimido.
Ou digamos que seu esquema esteja relacionado a questes de abandono. Voc pode estar
muito vulnervel a quaisquer sinais de rejeio ou abandono. Enquanto o relacionamento for bem,
voc no fica preocupado. Mas, devido a esse esquema, voc pode preocupar-se com o
abandono ou a rejeio. Se o relacionamento acaba, isto o leva a sentir-se deprimido porque no
suporta ficar sozinho.
De Onde vm os Esquemas?
Aprendemos esses esquemas negativos com nossos pais, irmos, colegas e parceiros. Os
pais podem contribuir com os esquemas negativos ao faz-lo sentir que no bom o suficiente a
menos que seja superior a todos, dizendo a voc que muito gordo ou que no atraente,
comparando-o com outras crianas que esto se saindo melhor, dizendo que voc egosta
porque tem necessidades, ou se intrometendo em sua vida e dando ordens, ou ameaando se
matarem ou abandon-lo. Existem muitas maneiras diferentes pelas pais ensinam s crianas
esses esquemas negativos sobre si prprias e sobre os outros.
Por exemplo, pense nas seguintes experincias reais que algumas pessoas recordaram
sobre como seus pais lhes ensinaram os esquemas negativos:
1. Voc poderia sair-se melhor - por que tirou aquele B?: esquema envolvendo a
necessidade de ser perfeito ou evitar inferioridade.
2. Suas coxas so muito gordas e seu nariz feio.: esquema de obesidade e feira.
3. Seu primo foi para Harvard - por que voc no pode ser mais parecido com ele?:
esquema de inferioridade e incompetncia.
4. Por que vocs esto sempre reclamando? Vocs no percebem que tenho problemas ao
cuidar de vocs, crianas?: esquema de exclusivismo das necessidades.
5. Talvez eu devesse simplesmente ir embora e deixar vocs crianas cuidarem de si
mesmas.: esquema de sobrecarga e abandono.
Conforme indicamos, outras pessoas que no nossos pais podem ser fontes de esquemas.
Talvez seu irmo ou irm o tenham maltratado, levando-o a formar esquemas de abuso, no-
merecimento de amor, rejeio ou controle. Ou talvez seu parceiro ou parceira tenha lhe dito que
voc no bom ou boa o suficiente, levando a esquemas de no ser atraente, no ter valor e no
ser digno de amor. Ns at internalizamos esquemas a partir da cultura popular, como imagens de
ser esbelta e bonita, ter corpo perfeito, de como homens de verdade deveriam ser, sexo perfeito,
rios de dinheiro e enorme sucesso. Essas imagens irreais reforam esquemas de perfeio,
superioridade, inadequao e imperfeio.
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