Aeroterapia

Consiste em relaxar e dai recuperar a energia perdida ao fim dos meses e dos anos de
trabalho.
O ar marinho carregado de iodo, particularmente sobre as praias onde as algas tm
ocasio de se encontrarem expostas ao ar.
Com efeito, buscas recentes mostraram que as laminarias apresentam a caracterstica
seguinte: quando no so imergidas ( por exemplo na mar baixa ) elas libertam na
atmosfera os seus prprios sais iodados sobre uma forma voltil.
Por tanto fazer " banhos de ar " bastante enriquecedor pois preciso que corra e efetue
movimentos de ginstica para se aquecer: mas claro, que para isso necessrio um
bom estado geral a nvel fsico.
Seno se sentir cansado, impossibilitado ou que a estao no o permita, caminhe ao
longo das praias respirando muito profundamente.
Os citadinos respiram mal: as poluies do ar, a diminuio das taxas de oxignio
provocam da parte dos pulmes uma espcie de reao instintiva de defesa que lhes faz
reduzir a amplitude da inspirao e expirao.
Ento, aproveite, este ar puro e rico. Respire fundo, o que quer dizer que se oxigenar.
Pouco a pouco, o ritmo da sua respirao diminuir, enquanto a amplitude aumentar,
resumindo a sua respirao torna-se mais lenta, mais profunda e mais eficaz.

Banho de ar - O banho de ar uma tcnica teraputica da medicina naturalista que

qualquer pessoa pode praticar. Consiste em deixar o corpo nu em contacto com o ar em
volta. Isso pode ser feito em casa, ao se dormir sem roupa ou expor o corpo ao ar fresco
da manh com as janelas abertas. No campo, o banho de ar deve ser realizado de
preferncia durante cerca de quinze minutos, sombra, sem exposio direta ao vento e,
se possvel, nos dias de temperatura mais amena. Convm evitar exposies a
temperaturas ambientais extremas, capazes de causar um resfriamento corporal
prolongado.

O banho de ar exerce um efeito relaxaste, ao mesmo tempo que estimula a circulao do

sangue e a eliminao de toxinas atravs da pele. Alm disso, tonifica a epiderme, visto
que as clulas cutneas absorvem diretamente at 1% do oxignio de que o corpo
necessita.

Respirao correta, base da sade - Existe um ramo da medicina encarregada de ensinar

a respirar corretamente: a terapia respiratria. Trata-se de uma srie de exerccios que
podem ser repetidos vrias vezes ao longo do dia com durao mdia de dez minutos, de
preferncia numa posio deitada, embora tambm possam ser realizadas em p ou
sentado. A pessoa deve respirar de forma consciente, um pouco mais profundamente, com
nfase especial na expirao, a qual deve esvaziar os pulmes de ar carregado de dixido
de carbono, mas sem fora-los. Pode ser feito num ritmo de 14 16 respiraes por
minuto. A pratica ao ar livre ajuda a fazer uma respirao mais correta.