FACULDADE LEO SAMPAIO

LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA

TURMA: 311.7
DISCIPLINA: ATIVIDADE FSICA PARA 3 IDADE
PROF.: LARA BOTTCHER

Relatrio de Aula prtica

(Referente ao dia 15/03/2016)

ACADMICO (A): Maria Leciana da Silva

JUAZEIRO DO NORTE-CE
MARO/2016
 RELATRIO

Iniciou-se a aula s 20h20min, do dia 15 de maro de 2016, com um breve

alongamento de fcil execuo mediante a aula ser voltada para a terceira idade, no
podendo ter movimentos de difceis manobras.

A prof. Lara realizou uma atividade para aquecimento, que consistia em

caminhar sobre as linhas demarcatrias da quadra aleatoriamente. Depois de alguns
minutos ela dava um estmulo para apressarmos a marcha e ou diminuirmos
gradativamente.

Depois realizou-se outra atividade em que foi dividida a turma em dois grupos,
ficando um de cada lado da quadra de vlei, sendo que cada integrante de ambos os
grupos ganharam uma bolinha de papel . A atividade consistia em conseguir arremessar
o maior nmero de bolinhas para o lado adversrio. Os grupos jogavam
simultaneamente at o sinal de cessar da professora. Em seguida foi feita a contagem.
Nenhum dos dois ganhou, pois ambos continuaram a arremessar mesmo depois do sinal.
O que com certeza no aconteceria com o grupo da terceira idade.

A outra atividade foi executada com a diviso de grupos por seis estaes, onde
em cada era realizada movimentos diferentes, com 2 series intervaladas e 12 repeties.
Na 1 estao era feito elevao lateral de ombro simultnea com garrafas pequenas
cheias de gua, na 2 abduo e aduo de ombro segurando uma bola, na 3 abduo
do quadril alternadamente apoiando-se num basto, na 4 flexo de cotovelos
alternadamente com garrafas cheias de gua, na 5 estao avano com apoio nico de
um basto, e na 6 e ltima estao agachamento segurando uma bola.

As atividades trabalharam fora, equilbrio, agilidade, coordenao, velocidade

de reao, etc. Para encerrar a aula, foi proposto um circulo com a turma e cantada a
msica A ram sam sam , descontraindo e trabalhando a memorizao dos
movimentos.

A atividade fsica na terceira idade reduz o risco de quedas, pois mantem a

flexibilidade das articulaes e a fora, o equilbrio e a coordenao muscular. Os
exerccios de relaxamento e de alongamento tambm so importantes durante o
envelhecimento, quando a pessoa est mais sujeita ao enrijecimento dos msculos e das
articulaes. Alm disso, a prtica de exerccios ajudar ao idoso a manter-se flexvel,
ativo e em boa forma.