Professional Documents
Culture Documents
yang terdiri dari 4 macam otot . Dimulai dengan sedikt repetisi kemudian tingkatkan sedikit demi
sedikit sesuai dengan kemampuan dan peningkatan otot anda. Lakukan aktivitas ini 3 kali sehari
untuk mendapatkan penguatan otot quadriceps secara optimal.
Meskipun terlihat mudah, tetapi jika anda mengalami cedera pada lutut maka latihan ini layak
diperhitungkan terutama pada proses rehabilitasi, sehingga latihan tidak dapat dapat dilakukan
begitu saja tanpa bimbingan dari dokter atau fisioterapis.