Fundamentosdo ProfessorMarcioTeixeira

TreinamentoDesportivo DoutoremEducaoFsica
Aula4
CapacidadeMotora:ForaMuscular

Foramuscular

acaractersticahumanacomqualsemoveuma
massa(seuprpriocorpoouimplemento
desportivo),suahabilidadeemdominaroureagira
umaresistnciapelaaomuscular

TreinamentodaForaMuscular

Fonte:http://www.medalhabrasil.com.br/wp
Fonte:http://lafitness.com.br/wp
content/uploads/2013/01/atletismo_miniatletismo_02.jpg
content/uploads/musculacaocriancas.jpg

Tiposdefora
Vdeo
Esttica
ForaMxima
Dimica
Maternal3 EducaoFsica

Fonte:http://arautoscrossfit.com.br/wp
content/uploads/2015/10/3_2.jpg
Fonte:https://youtu.be/Wt8ZITnUNUs

1
 Foramxima
Questo
amximaforaquesepodeserdesenvolvidaporuma
para mximacontraomuscular
reflexo FORADINMICA
observadaquandohencurtamentodasfibrasmusculares
medianteomovimentorealizado(isotnico)
FORAESTTICA
possvelemnossaaulasde Estetipodeforanoacorreoencurtamentodasfibras,no
EducaoFsicadesenvolvera existindoassimomovimento(isomtrico)
foramuscularnafase
fundamental(infantil)

Tiposdefora Forarpida(Explosiva)

Foravelocidade acapacidadedesuperarumaresistnciaexterna
aomovimentocomelevadarapidezdecontrao

SubdivisodaForaRpida

ForaRpida ForaRpida
deLargada doGesto

ForaRpida
Fonte: deResistncia
http://correio.rac.com.br/_midias/jpg/2013/01/21/7
2ca00fot01622745450fd325d6a1ef.jpg

Foraderesistncia Manifestaodafora
acapacidadedeseoporafadiganoemprego Absoluta
repetitivodafora,isto,realizarumesforo
Relativa
relativamenteprolongadocomempregoda
fora.
Fonte:
https://www.jundiai.sp.gov.br/noticias/wp
content/uploads/sites/32/2014/10/torcend
o_por_jundiai_atletismo_bolao_P_90H.jpg

Fonte:
http://s2.glbimg.com/JK5CR1wMeiM2S4XKWsbm47s
H8g=/top/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2015/06/08
/johanna.jpg

2
 Tiposdecontraesmusculares

Concntrica

Excntrica

Isomtrica

Fonte:http://www.noticiasdeitauna.com.br/wp
content/uploads/2012/08/Semt%C3%ADtulo14.jpg

Vdeo Questo
para
reflexo
Educando LargandoosBets

Comoaforarpidaou
resistnciaestopresentesnas
atividadesnasaulasde
EducaoFsica?

Fonte:https://youtu.be/x80KiqtHfEU

Treinamentodaforaemcrianase Treinamentodaforaem
adolescentes crianaseadolescentes
Durantemuitosanos,ousodotreinamentodeforaparaaumentara
foraearesistnciamusculardosmeninosemeninasprpuberes era
extremamentecontroverso.
Osmeninoseasmeninasforamdesencorajadosautilizarhalterespelo
receiodeprovocaremleseseinterromperemprematuramenteo
processodocrescimento.
Fonte:http://3.bp.blogspot.com/
F90t1xr51ZU/U818nU Almdisso,muitoscientistasespecularamqueotreinamentodefora
Fonte:http://igwp teriapoucoounenhumefeitosobreosmsculosdos meninospr
L7rI/AAAAAAAAUYU/3njT3BUDD2s/s1600/1.jpg
colunistas.s3.amazonaws.com/obutecodane
t/wpcontent/uploads/2009/10/forte2.jpg pberesonveldeandrognioscirculantes
aindabaixo.

3
 Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Algunsestudos,jdemonstramqueatreinabilidadefora,existemem
todasasfaixasetrias.Weineck (2000)citaporexemplo,quecrianas
de5anosjpodemapresentar,comtreinamentoadequado,uma
hipertrofiamuscular,comonosanosposteriores.
Doisgrandesestudiososnessareaespecfica:Kraemer eFleck,
afirmamcombaseempesquisa,queoriscodelesonotreinodefora
comcrianaseadolescentesmuitobaixo,mais,aindaassim,
recomendvelumaabordagemconservadoranaprescriode
exercciosdeforaparacrianase
adolescentes.
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Foramelhoraconformeamassamuscularaumentacomaidade.
Opicodeforaatingidoporvoltados20anosnasmulhereseentre
os20e30anosnoshomens.
Asmodificaeshormonaisqueacompanhamapuberdadelevama
significativosaumentosdaforanosmeninosnapuberdadedevidoao
aumentodamassamuscular.
BrookseFahey temtambmobservadoqueaextensodo
desenvolvimentoedacapacidadedeperformancemusculardepende
damaturaorelativadosistemanervoso.
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Nodesenvolvimentodaforadeveseprestaratenos
particularidadesdoorganismoemcrescimento:emboraaestrutura
sseadascrianasejovenssejamaiselstica,devidoaomenor
armazenamentodeclcio,elamenosresistenteapressoetoro.
Istotemcomoconsequnciaqueoaparelholocomotorpassivo
apresentaumamenorcapacidadedesuportarcargadoqueoadulto.
Entretanto,tambmnoaparelholocomotorpassivo,atravsde
exignciasdepressoetraodoossoporatividademuscular,so
desencadeadosestmulosformativose,
comisto,manifestaodeadaptao,que
entreoutros,setornamclarosnaestrutura
sseaenamaiorresistnciadotecido
conjuntivo.
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Osganhosdeforaprincipalmentenosadolescentessodecorrentes
sobretudodasadaptaesneuraisedosaumentosdotamanho
muscularedatensoespecfica(KRAEMER;FLECK;COSTILL;
WILMORE,2001).
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Altonveisdefora,potncia,eagilidadesoimpossveissea
crianaaindanoatingiuamaturidadeneural.
Amielinizaodemuitosnervosmotoresaindaestincompleta
atamaturaosexual,fazendocomqueocontroleneuralda
funomuscularestejalimitadaantesdesseperodo.
Fonte:
http://www.desenvolvimentodobebe.com.br/media/36507f41
d3bc4bb0a78b18b3892c6752/12/criancacomluvasdeboxe
fotoanettashutterstock0000000000000051.jpg
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
Comoamusculatura,graasaosmecanismosdecontroledefadiga,
praticamentenopodesertreinadadeformaexcessiva,nogeralno
necessriotemerlesesnamusculaturadevidaaumtreinamento
forado.
Kraemer eFleck concluramqueoriscodelesomuitobaixo.Na
verdade,otreinamentocomresistnciapodeofereceralguma
proteocontraasleses,porexemplo,fortalecendoosmsculosque
cruzamumajunta.
Umaabordagemconservadoraainda
recomendadanaprescriodotreinamento
comresistnciaparacriana,
particularmenteprpubescentes.
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 Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
610anos oprincipalobjetivoofortalecimentodoaparelho
motoredamusculaturaresponsvelpelaposturadojogo.
1012anos elaterminacominiciodapuberdade exerccios
comprpriocorpooualgumimplemento.
12 13anosat1415anos pubescncia desenvolvimento
daforaespecialcomexercciosdeligaotcnicaede
condicionamento.
16\17ou18anos adolescncia representaafaixaetriacom
amaisaltatreinabilidade,podemse
comprovarasmaisaltastaxasde
crescimentodafora,trabalhocomalta
intensidade.
Treinamentodaforaem
crianaseadolescentes
JparaWeineck(2000),omtododetreinamentoexclusivoo
treinamentodinmico,jqueoorganismoinfantil,devido
reduzidacapacidadeanaerbica,possuiprrequisitos
desfavorveisparaotrabalhomuscularesttico.
Devendosertreinadonoincio,aforarpida.
Fonte:http://4.bp.blogspot.com/e3K31o9yp
U/UWtLpIGQ2kI/AAAAAAAAAZ4/VYFDKWfaiJ8/s32
0/Queimada.jpg

Vdeo Questo
para
reflexo
MeninoMaisFortedoMundo

Comopodemos(podemos?)
desenvolveraforamuscular
emcrianaseadolescentes
nasaulasdeEducaoFsica?

Fonte:https://youtu.be/k7r0A5YfKKQ

Perguntas

Fonte:
http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jornal/wp
content/uploads/2013/11/CSC_0368.jpg