Propsito:

1. Quien Soy?
2. Qu es lo que quiero?
3. Que me brinda felicidad?
4. Cuales son mis habilidades y talentos nicos?
5. Quienes son mis hroes?
6. Que busco en mis relaciones profesionales?
7. Cual sera mi contribucin a la sociedad y al mundo?
8. Como quiero ser recordado?

Borraja: sirve para equilibrar el exceso de las hormonas suprarrenales que son
producidas en el cuerpo debido a una situacin de estrs intenso. Se bebe una infusin con
una cucharada de hojas secas por taza de agua. Se permiten varios vasos al da.
Valeriana: es una de las hierbas contra la ansiedad y los nervios ms conocida.
Sirve para luchar contra cualquier tipo de trastorno del sistema nervioso y para disminuir
las manifestaciones psicosomticas como los espasmos, las palpitaciones, los vmitos, el
insomnio, etc. Se prepara una infusin con 15 gramos de la raz de esta planta, se deja
reposar toda la noche y se bebe por la maana.

Boldo: otra de las hierbas ms populares, tambin para ayudar en la digestin o

para dolores estomacales. Es rico en boldina y sus aceites esenciales tienen efectos
sedantes y calmantes para todo el sistema nervioso. La infusin se prepara con 2,5 gramos
de boldo por 100 ml de agua, antes de dormir. No se permite continuar el tratamiento
por ms de 4 semanas consecutivas.

Albahaca: esta planta aromtica muy usada en la gastronoma tambin es una

excelente opcin para reforzar el sistema nervioso y a la vez tranquilizar las
manifestaciones adversas que se producen en el estmago. Beber una infusin realizada
con una cucharadita de hojas secas de albahaca por taza de agua caliente. Se
aconseja consumir despus de las comidas principales.
 Lechuga: es sedativa por lo que a la vez tranquiliza. Ayuda a calmar los nervios,
sirve para dormir mejor por la noche y a controlar las palpitaciones. Una receta de las
abuelas era colocar una hoja de lechuga en el agua donde se baa a los bebs para que
duerman ms relajados.Beber un t de hojas de lechuga o bien consumir como
ensalada antes de ir a la cama. Algunos dicen que es una buena opcin tambin
hacer un licuado o zumo.

Rosa silvestre: tranquiliza el sistema nervioso y los dolores estomacales

asociados. La infusin de rosa silvestre se realiza con una cucharadita de flores secas por
taza de agua. Beber hasta dos por da.

Chocolate
Otro de los alimentos que reducen el estrs es el chocolate. Esto se ha comprobado en
diferentes estudios, los cuales han demostrado que la ingesta moderada de este alimento
ayuda al cerebro a generar ciertas sustancias que aumentan la felicidad de quien lo
consume, adems de que los antioxidantes naturales que contiene tambin ayudan al
cuerpo a mantenerse ms joven. Eso s, es preferible comer chocolate negro y entre
ms amargo mejor. De esta forma, incluso los diabticos pueden incorporarlo a su dieta.

Infusiones para Insomnio, Estrs, Ansiedad,

Nerviosismo, entre otros.
Queremos ofrecerte algunos remedios u opciones naturales para evitar algunos de estos
problemas, sin embargo si estas en una situacin grave y que afecta de manera constante en tu
vida diaria, te recomendamos que acudas a un mdico especialista para que aclare tus dudas y
solucione tu problema mediante un tratamiento.
Alternativas

Todos los das la mayora de las personas estamos sometidas a situaciones de estrs, el ritmo de
vida es acelerado, lo que provoca que al final del da estemos demasiado sensibles, irritables o
exaltadas. Para que te relajes, evitemos problemas con nuestros cercanos, descanses y puedas
dormir mejor, te proponemos diferentes hierbas para preparar infusiones o tomes un bao y
puedas estar mejor para enfrentar el da siguiente.
A continuacin te presentamos una serie de hierbas que te pueden ayudar a vencer el insomnio,
estrs, ansiedad, nerviosismo, entre otros.
* Aconsejamos no usarse en mujeres gestantes y lactantes.
Hierba Luisa

Propiedades: Tranquilizante, tnico estomacal, flatulencias, gases, palpitaciones, vrtigos,

nervios y ansiedad.
Preparacin: Se hace una infusin (mezcla de las hojas con agua a punto de hervir). Hervimos
35 gramos de hojas en 1 litro de agua, dejamos reposar 15 minutos y luego pasamos por el
colador. Se puede combinar con Melisa, Tomillo, Limn.
Dosificacin: Se toman 2 o 3 vasos al da.
Amapola

Propiedades: Contra la irritabilidad, insomnio y nerviosismo.

Preparacin: 1 cucharada de ptalos de amapola se hierve en una taza de agua durante 5
minutos. Se deja reposar 15 minutos, luego pasamos por el colador. Se puede combinar con
Pasiflora y Manzanilla.
Dosificacin: Se toman 3 tazas al da.
Melisa

Propiedades: Contra ansiedad, dolor de cabeza, calma el nerviosismo, ayuda a la digestin.

Preparacin: 1 cucharada de flores con 1 taza de agua, se hace hervir durante 5 minutos, se deja
reposar 15 minutos, luego pasar por el colador. Se puede combinar con Tila, Sauce Blanco, en
partes iguales.
Dosificacin: Se toman 3 tazas al da despus de las comidas.
Perejil

Propiedades: Contra el estrs, anti-envejecimiento, anti-oxidante, anti-anmica, contra el mal

aliento, controla el azcar en los diabticos, gases, flatulencias, retencin de orina.
Preparacin: Se hierven 30 gramos de semillas en 1 taza de agua, durante 5 minutos. Se deja
reposar y luego colamos.
Tambin se puede preparar una cataplasma (tratamiento tpico) con las hojas y ramitas,
desinflama las heridas y quita los moretones.
Una infusin de tallos funciona contra clicos vescula y como diurtico (eliminacin de agua y
sodio).
Dosificacin: Se toman dos tazas al da.
Tila

Propiedades: Tranquilizante, estrs, nerviosismo, gastritis e indigestiones debidas a causas

nerviosas, combate insuficiencias renales, gripes, catarros y depresin nerviosa.
Mezclado con la manzanilla refuerza su condicin de digestivo de ambas infusiones por
separado.
Preparacin: 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 minutos. Se deja
reposar hora y se pasan por el colador.
 Dosificacin: Se toman 2 o 3 tazas al da.
Valeriana

Propiedades: Contra los trastornos del sueo, problemas nerviosos, angustia, neuralgias,
antiepilptica, antihistrica, sudorfica, diurtica.
Preparacin: Las infusiones se hacen con 15 gramos de raz y se ponen en agua. Se deja hervir
5 minutos y se dejamos reposar toda la noche.
Dosificacin: Se toman 2 tazas al da, una a media tarde o otra por la noche.
Lavanda Para un bao tranquilizante

Propiedades: Contra la ansiedad, nerviosismo, insomnio, irritabilidad y el dolor de cabeza.

Preparacin: 70 gramos de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 minutos.
Dosificacin: Se prepara un bao (tina) y se echa la infusin. Hay que sumergirse
tranquilamente, durante hora, hasta sentirse ms relajada.
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PARA HIPERHIDROSIS : MANOS

AGUA OXIGENADA PARA ELIMINAR MAL OLOR DE AXILAS POR LAS MAANAS Y POR LAS
NOCHES DESPUES DEL BAO

LICUADO PARA MAL OLOR DE AXILAS: LECHUGA REPOLLADA Y AGUA (SOLO UN POCO,MUY
POCO) DOS VECES POR SEMANA HECHARSE U.U! con paitos para secar axilas

Bicarbonate de SODIO DOS VECES POR SEMANA CON MEDIO LITRO DE AGUA TIBIA Y UNA
CUCHARADA DE BICARBONATO PARA MAL OLOR DE PIES ,UOS 15 MINUTOS O 20
- Otro: 6 TASAS DE AGUA TIBIA Y UNA TASA DE VINAGRE (BLANCO O MANZANA)
,MEZCLAR CON EL AGUA TIBIA ,SUMERGIR LOS PIES POR 20 MINUTOS (NO
ENJUAGA) ,DE DOS A TRES VECES POR SEMANA.
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