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INDICADORES DE PERSONALIDAD

El estrs es detonado por diversos factores materiales o del entorno, como por
ejemplo cuando se percibe una situacin amenazante o cuando algo excede
nuestros recursos.

Se manifiesta al causar una serie de malestares que desequilibran a nivel fsico


y emocional afectando de manera permanente. Por lo tanto es indispensable
saber cules son los indicadores de estrs para alertarnos. Los indicadores
pueden ser de diversos tipos. Pueden ser de carcter somtico,
neuroendcrinos, psicofisiolgicos y psicolgicos.

He aqu los diez indicadores del estrs ms comunes.

La depresin y el abatimiento en general. Sentirse melanclico en lapsos cortos


o crnicos.

Contracturas y Tensiones. Sueles caracterizarse por ser dolorosas y aparecer


en reas del cuello, hombros y espalda.

Ansiedad y Angustia. Son el sentimiento de prdida, el temor a lo desconocido.


La ansiedad suele manifestarse con dolores de cabeza, opresin en el pecho,
as como molestias gstricas. La angustia se acompaa de falta de serenidad,
no hay manera de relajarse, hay miedo a morir o volverse loco. Sin embargo
vara de una persona a otra.

Nerviosismo o alteraciones del carcter. El estrs causa emociones negativas


tales como impaciencia, frustracin, ira.

Deterioro del sistema inmune o complicacin de enfermedades crnicas.


Cuando una persona no se puede recuperar de alguna enfermedad leve como
catarro, tos, etc. o bien cuando no hay manera de controlar una enfermedad
crnica causando complicaciones severas.

Trastornos digestivos. Enfermedades como la gastritis, colitis, diarrea, reflujo,


lceras gstricas aparecen.

Trastornos de sueo. Cuando no es posible conciliar el sueo, existe una


sensacin de cansancio crnico e insomnio.

Ataques de pnico. Los ataques de pnico como el vmito, hiperventilacin,


sudoracin, etc. Tambin varan de persona a persona.

Fallo en la memoria. Cuando pasamos por altos grados de estrs la memoria


se torna en blanco, existe un bloqueo que hasta el momento de relajarnos,
vuelve a la normalidad y comenzamos a recordar fcilmente.

Colesterol elevado. Muchas veces aunque llevemos una dieta balanceada


nuestros niveles de colesterol aparecen altos. Esto en gran parte es detonado
por estrs. Sin embargo, muchas personas cuando se encuentran bajo estrs
tienden a comer dems, ocasionando tambin altos niveles de colesterol.

Ahora que conocemos estos indicadores, lo mejor es hacer una auto-reflexin,


identificar en nuestro cuerpo que lo hace vulnerable al estrs y tratar de
modificar dicha conducta.

Personalidad tipo A

Definicin

Los individuos con personalidad tipo A, pueden describirse como personas


impacientes, muy competitivos, ambiciosos, agresivos, constantemente estan
estresados y casi todo el tiempo se encuentran de mal humor. Les cuesta
mucho relajarse o tomarse un tiempo de recreacin y pacificidad.

La personalidad tipo A impulsa a las personas a estar apresuradas todo el


tiempo y generalmente son personas que desarrollan actividades durante
varias horas corridas y que las realizan al mismo tiempo.

Caracteristicas

Siempre tienen prisa o urgencia.


Come rpidamente y no mastica bien los alimentos.
Se involucran en muchos proyectos que tienen fechas lmites.
Le gusta comer bien salado y condimentado.
Irritable
Impaciente
Se impacienta antes los obstculos para alcanzar una meta.
Tienden a medir los logros por la cantidad.
Se compromete en muchas actividades.
Casi nunca escucha a los demas
Habla fuerte y rpidamente y se come las palabras.
Maneja a gran velocidad.
Intentan hacer muchas cosas en poco tiempo
Su respiracin es rpida y profunda
Su lenguaje corporal es tenso

Algunas de las reacciones del organismo frente a la tension son: aceleracin


del metabolismo, respiracin y ritmo cardiaco. Ocurre adems, aumento de la
presin arterial.

Estrategias para el manejo de tensiones:


Aromaterapia: Existen algunos aromas que ayudan a aliviar la tensin.
Pueden ser usados de diferentes maneras y existen una variedad de aceites
que pueden servir para esta finalidad. Adems, tambin se pueden usar las
velas o cremas.

Msica: Esta acta sobre la bioqumica del organismo produciendo variaciones


en el ritmo cardiaco y respiratorio. En la mente actua en reas como la
atencin, la memoria y la creatividad. Ademas influye en el estado de animo

Respiracin diafragmtica: Es una tcnica de control de ansiedad en la que


se toma poco aire lentamente llevndolo a la parte de debajo de los pulmones.

Relajacin muscular progresiva: Se consigue mediante la accin continua de


tensar determinados grupos de msculos, aflojndose despus de algunos
segundos.

Biblioterapia: La lectura tiene muchos beneficios, brinda la oportunidad de


aprender brindando alternativas nuevas.

Ejercicio fsico: La prctica de deportes, aerbicos u otros ejercicios aportan a


la calidad d vida. El sobrepeso produce estrs negativo, contribuye a la
diabetes y a trastornos cardiacos y respiratorios.

TIPOS DE PERSONALIDAD TIPO B

Los individuos de personalidad tipo B, por el contrario, son descritos como


personas pacientes, relajadas y fciles de llevar.

Personalidad tipo B (opuesta a la Personalidad tipo A)

Relajado

Es asertivo, expresa lo que piensa y siente, tambin las emociones negativas,


de una forma adecuada y no agresiva.

Tranquilo

Es raro verlo con prisa, disfruta de lo que hace y se toma su tiempo; si se


retrasa, se lo toma con calma y no se estresa. Se siente a gusto
concentrndose slo en una idea o actividad.
Se acuesta tarde, disfruta de la noche, le encanta dormir hasta tarde, en su
tiempo libre participa en actividades recreativas y deportivas. Parece que sus
das tienen ms horas que los de los dems.

Lleva una vida muy regular y tranquila, no se perturba fcilmente por lo que
ocurre a su alrededor. A menudo se detiene para evaluar sus logros y analizar
sus actividades.

Satisfecho

Se siente a gusto consigo mismo, por lo que no tiene necesidad de competir ni


de sentirse superior a los dems. Acepta la vida tal como es, deja que las
cosas sigan su curso. Le interesa ms que nada su bienestar personal.

Aunque sean ms lentos, la ptima calidad de su trabajo, y su creatividad, hace


que consigan puestos y reconocimientos ms altos. Algunas investigaciones
afirman que los ejecutivos top tienden a ser personalidades tipo B.

Emptico

Sabe escuchar, es capaz de olvidarse de s mismo y ponerse en el lugar del


otro.

Clido

Es agradable, de temperamento templado, hace sentir bien a los dems,


proyecta mucha calma.

Seguro de s mismo

Tiene una gran autoestima, confa mucho en s mismo, transmite poca


ansiedad.

Enfermedades asociadas

Es la personalidad ideal para mantener la salud y evitar la enfermedad, es un


factor protector respecto al estrs y los trastornos de ansiedad. Perciben los
factores estresantes como oportunidades para un cambio.

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