Anexa nr. 2 la ordinul ministrului educaiei naionale nr. 3393 / 28.02.

2017

MINISTERUL EDUCAIEI NAIONALE

Programa colar
pentru disciplina

EDUCAIE FIZIC I SPORT

Clasele a V-a a VIII-a

Bucureti, 2017
Not de prezentare
Programa colar pentru disciplina Educaie fizic i sport este un document oficial care descrie
oferta curricular pentru nvmntul gimnazial (clasele a V-a a VIII-a). Disciplina este prevzut n
planul-cadru de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic, sport i sntate, cu un buget de timp
de 2 ore/sptmn, pe parcursul fiecrui an colar.
n conformitate cu prevederile Legii educaiei naionale nr. 1/2011, cu modificrile i completrile
ulterioare, art.68, alin (2), Educaia fizic i sportul n nvmntul preuniversitar sunt cuprinse n
trunchiul comun al planurilor de nvmnt. Legea educaiei fizice i sportului nr.69/2000, cu
modificrile i completrile ulterioare, stabilete c educaia fizic i sportul sunt activiti de
interes naional sprijinite de stat. O.M.E.C.T.S. nr. 3462/2012 reglementeaz organizarea i
desfurarea activitilor de educaie fizic i sport n nvmntul preuniversitar. n consecin, n
cadrul nvmntului preuniversitar, educaia fizic i sportul figureaz att ca activiti curriculare,
ct i ca activiti extracurriculare.
Programa disciplinei Educaie fizic i sport este elaborat din perspectiva modelului de
proiectare curricular centrat pe competene. Construcia programei este realizat astfel nct s
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolventului de gimnaziu. Din perspectiva disciplinei
de studiu, orientarea demersului didactic, pornind de la competene, permite accentuarea scopului
pentru care se nva, precum i a dimensiunii acionale n formarea personalitii elevului.
Structura programei colare include, pe lng nota de prezentare, urmtoarele elemente:
- Competene generale
- Competene specifice i exemple de activiti de nvare
- Coninuturi
- Sugestii metodologice
Competenele sunt ansambluri structurate de cunotine, abiliti i atitudini dobndite prin
nvare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme generale,
n diverse contexte particulare.
Competenele generale, vizate la nivelul disciplinei Educaie fizic i sport, jaloneaz achiziiile
elevului pentru ntregul ciclu gimnazial. Acestea concur la formarea unui stil de via sntos al
elevului, la dezvoltarea fizic armonioas i a motricitii acestuia.
Competenele specifice sunt derivate din competenele generale i reprezint achiziii
dobndite pe durata unui an colar. Pentru realizarea competenelor specifice, n program sunt
propuse exemple de activiti de nvare care valorific experiena concret a elevului i care
integreaz strategii didactice adecvate unor contexte de nvare variate.
Coninuturile instruirii sunt grupate pe urmtoarele domenii:
1. Organizare a activitilor motrice
2. Dezvoltare fizic armonioas
3. Capacitate motric (deprinderi i caliti motrice)
4. Discipline sportive
5. Igien i protecie individual
6. Comportamente i atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activitii didactice, la strategiile didactice,
precum i la elementele de evaluare.
Prezenta program colar propune o ofert flexibil, care permite cadrului didactic s modifice,
s completeze sau s nlocuiasc activitile de nvare. Se urmrete astfel realizarea unui demers
didactic personalizat, care s asigure formarea competenelor prevzute de program n contextul
specific al fiecrei clase i al fiecrui elev. Este necesar, de asemenea, o abordare specific
educaiei la acest nivel de vrst, care s ofere n acelai timp o plaj larg de difereniere a
demersului didactic, n funcie de achiziiile elevilor.
Aria curricular Educaie fizic, sport i sntate contribuie direct la finalitile nvmntului,
concretizate n meninerea sntii elevilor prin utilizarea activitilor motrice de cele mai diferite
tipuri. Disciplina Educaie fizic i sport este aceea prin care se influeneaz dezvoltarea fizic
armonioas, se formeaz deprinderile motrice, se dezvolt capacitatea de efort i se favorizeaz
integrarea n mediul natural i social. Astfel, se urmrete o dobndire progresiv a competenelor,

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 2

prin valorificarea experienei specifice vrstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv-
atitudinale i acionale ale personalitii acestora.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe oferta educaional optim, valorificnd instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele a V-a a VIII-a s se asigure dobndirea de ctre elevi a competenelor necesare acionrii
asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i practicrii unor discipline/probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- Atletism: trei probe atletice, din grupe diferite (cele predate n clasa a V-a);
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (dou dintre cele predate n clasa a VI-a; o prob
atletic nou);
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a).
n clasa a VIII-a:
- Atletism: dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori;
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de
nvmnt, n perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de
baza tehnico-material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i
competena profesional certificat a cadrului didactic n predarea disciplinei sportive respective.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se stabilesc de
ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Situaiile de instruire vor facilita elevilor nelegerea specificului educaiei fizice i sportului, prin
oferirea unor experiene de nvare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activitilor
motrice, de spectator.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete
competenele specifice i permite fiecrui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunztoare domeniilor de coninuturi menionate anterior, n funcie de particularitile clasei i
condiiile concrete de activitate.
Abordarea acestor coninuturi se va realiza ntr-o manier integrativ astfel nct situaiile de
instruire s permite achiziionarea cunotinelor, formarea deprinderilor/priceperilor/capacitailor i
atitudinilor corespunztoare competenelor specifice.
Programa colar are un caracter concentric, n sensul valorificrii competenelor specifice
formate n anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre coninuturile necesare formrii/ consolidrii
deprinderilor) i pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvare. Coninuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor cu cecitate sau ambliopi, integrai n nvmntul de
mas.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 3

Competene generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n

practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru optimizarea strii de
sntate

2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea

propriei dezvoltri fizice armonioase i a capacitii motrice

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe

parcursul organizrii, practicrii i participrii ca spectator la activitile
de educaie fizic i sport

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 4

 Competene specifice i exemple de activiti de nvare
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru
optimizarea strii de sntate
Clasa a V-a
1.1. Recunoaterea principalelor
aspecte ale strii generale de
sntate
- identificarea semnelor obiective
care indic alterarea strii proprii
de sntate
- supravegherea strii generale de
sntate pe parcursul activitilor
desfurate i semnalarea
eventualelor situaii problem
1.2. Identificarea, n activitile de
educaie fizic, a factorilor de
cretere a rezistenei
organismului la influenele nocive
ale factorilor de mediu
- participarea la desfurarea
diferitelor etape ale leciilor, cu
expunerea la influenele variate
ale factorilor naturali de clire
- adaptarea, pe parcursul leciei, a
echipamentului n funcie de
influena factorilor de mediu i de
reacia organismului la efort
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Clasa a VI-a
1.1. Operarea cu indicatorii
fiziologici de baz ai strii de
sntate specifici vrstei i
genului
- determinarea propriilor parametri
morfologici i funcionali
- compararea valorilor indicilor
fiziologici proprii cu valorile
normale specifice vrstei i
genului
1.2. Aplicarea, pe parcursul
activitilor de educaie fizic, a
msurilor de prevenire a
influenelor nocive ale factorilor de
mediu
- prestarea eforturilor n condiii
igienice
- adoptarea adecvat a tipului de
respiraie n funcie de
temperatura mediului
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1.1. Aplicarea modalitilor de 1.1. Adoptarea unui stil de via
meninere a principalilor indicatori cotidian favorabil meninerii i
ai strii de sntate optimizrii strii de sntate
- efectuarea sistematic a pregtirii - determinarea raportului dintre
organismului pentru fiecare tip de nlime i greutate specific vrstei
efort i genului i adoptarea msurilor de
- alternarea eforturilor cu pauze de meninere a acestuia, n valori
revenire (active, pasive) a normale
organismului - nsuirea exerciiilor i a
- adoptarea msurilor de prevenire complexelor de dezvoltare fizic, n
a accidentelor vederea utilizrii lor ca gimnastic
zilnic
- nsuirea exerciiilor de dezvoltare a
calitilor motrice, n vederea
utilizrii acestora, n timpul liber,
pentru fortificarea organismului
1.2. Adaptarea, pe parcursul 1.2. Expunerea progresiv, pe
activitilor de educaie fizic, a parcursul activitilor de educaie
msurilor de pregtire a fizic, la influenele agresive ale
organismului pentru eforturi n unor factori de mediu
condiii variate de mediu - participarea la desfurarea unor
- expunerea progresiv a etape ale leciei care implic
organismului, pe parcursul expunerea progresiv la influena
activitii, la influenele factorilor factorilor de mediu stresani
de mediu, conform reaciilor (temperaturi relativ sczute/
propriului organism crescute, vnt, ninsoare)
- participarea activ la realizarea - efectuarea unor exerciii adaptate
programelor de pregtire general diferitelor condiii de mediu
i specific a organismului pentru
efort
5
 2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a
capacitii motrice

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

2.1. Recunoaterea termenilor 2.1. Utilizarea termenilor specifici 2.1. Operarea cu indicatorii 2.1. Aplicarea noiunilor specifice
specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase n
armonioase - exersarea, cu descrierea armonioase contexte diferite
- efectuarea, la comand, a terminologic concomitent, a - conducerea, folosind terminologia - conducerea parial sau integral a
poziiilor i micrilor de baz ale poziiilor i micrilor segmentelor specific, a unor exerciii de unui complex de dezvoltare fizic,
principalelor segmente i regiuni corpului dezvoltare fizic armonioas folosind terminologia specific
ale corpului - efectuarea exerciiilor cu obiecte - efectuarea exerciiilor profilactice - efectuarea exerciiilor de corectare
- efectuarea exerciiilor libere i cu portative, pentru influenarea pentru evitarea deviaiilor coloanei a celor mai frecvente abateri de la
obiecte de influenare selectiv a selectiv a aparatului locomotor vertebrale atitudinea corporal corect, global
aparatului locomotor - compararea posturii corporale - verificarea, n perechi, a aspectului i segmentar
- adoptarea, pe parcursul leciei, a proprii cu modelul prezentat coloanei vertebrale - conceperea i prezentarea unui
posturii corporale corecte (plane, filme, diapozitive) etc. complex de dezvoltare fizic
- redresarea, la atenionare, a - observarea i atenionarea ntre
posturii corporale deficiente colegi asupra eventualelor abateri
de la postura corporal corect
2.2. Identificarea, n cadrul 2.2. Caracterizarea general a 2.2. Aplicarea celor mai importante 2.2. Utilizarea msurilor i
activitilor de educaie fizic, a propriei dezvoltri fizice msuri pentru dezvoltarea fizic mijloacelor de dezvoltare fizic
elementelor care definesc - studiul la oglind, din fa i din armonioas armonioas n concordan cu
dezvoltarea fizic armonioas profil, a posturii corporale globale - nsuirea exerciiilor profilactice i particularitile i interesele
- realizarea exerciiilor pentru - compararea posturii corporale corective pentru asigurarea individuale
formarea i consolidarea reflexului globale personale cu modelele atitudinii corporale corecte - exersarea unor programe
de atitudine corporal global prezentate (plane, filme, - exersarea complexelor de individuale de dezvoltare
corect diapozitive) dezvoltare fizic cu exerciii libere, fizic/corectare a atitudinilor
- efectuarea exerciiilor de prevenire - determinarea nlimii i greutii cu obiecte portative, pe perechi deficiente
a instalrii principalelor abateri de corpului i calcularea unui indice - efectuarea exerciiilor de - efectuarea programelor de exerciii
la postura global corect de nutriie influenare selectiv a unor pentru evitarea/ eliminarea
- determinarea cauzelor i - verificarea poziiilor i aspectelor segmente ale corpului excedentului ponderal
adoptarea msurilor de prevenire principalelor segmente ale corpului - nsuirea i efectuarea programelor - efectuarea programelor de exerciii
a instalrii abaterilor de la postura i compararea cu modelele de exerciii pentru corectarea, dup pentru dezvoltarea troficitii
corect prezentate caz, a deficienelor de postur (pentru biei) i dezvoltarea
- nsuirea exerciiilor corective global i segmentar supleei (pentru fete)
pentru abaterile de postur

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 6

 Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2.3. Recunoaterea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor simple 2.3. Efectuarea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor pentru
simple pentru dezvoltarea pentru dezvoltarea calitilor complexe pentru dezvoltarea dezvoltarea calitilor motrice
calitilor motrice de baz motrice de baz calitilor motrice combinate
- exersarea mijloacelor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice, n dezvoltare a calitilor motrice de
- exersarea jocurilor de micare/ - parcurgerea de trasee aplicative condiii de tratare difereniat baz i combinate
tafetelor specifice dezvoltrii specifice dezvoltrii calitilor - exersarea de structuri motrice - exersarea mijloacelor de dezvoltare
calitilor motrice motrice simple i complexe, specifice a calitilor motrice, prin procedee
- utilizarea mijloacelor i a - realizarea pregtirii specifice a disciplinelor sportive, cu accent pe metodice specifice
instrumentelor de determinare a organismului pentru prestarea dezvoltarea calitilor motrice - angajarea n realizarea la nivelul
valorii nivelului de manifestare a fiecrui tip de efort - efectuarea exerciiilor care implic solicitat a exerciiilor de dezvoltare
calitilor motrice - respectarea n execuii a mai multe forme de manifestare a combinat a vitezei i coordonrii
parametrilor specifici fiecrei fiecrei caliti motrice de baz - angajarea n realizarea la nivelul
caliti motrice - realizarea execuiilor care implic solicitat a exerciillor de dezvoltare
- participarea la ntreceri de vitez, manifestarea coordonrii n forei segmentare i a rezistenei
de for, de ndemnare/capaciti manipularea de obiecte
coordinative i de rezisten

2.4. Executarea unor procedee 2.4. Executarea de procedee 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
tehnice n structuri motrice simple tehnice n structuri motrice de baz n aciuni tactice specifice i aciunilor tactice n practicarea
specifice disciplinelor sportive specifice disciplinelor sportive disciplinelor sportive studiate global a disciplinelor sportive
studiate studiate - exersarea procedeelor tehnice n studiate
- exersarea componentelor - exersarea procedeelor tehnice structuri tehnico-tactice individuale - exersarea procedeelor tehnice i
mecanismului de baz al structurate n structuri progresive i colective aciunilor tactice n condiii de
procedeelor tehnice ca i complexitate - practicarea global a disciplinelor/ ntrecere/concurs
- exersarea integral a fiecrui - exersarea unor structuri motrice probelor sportive, sub form de - practicarea global a disciplinelor/
element/procedeu tehnic, pn la proprii disciplinelor sportive, sub ntrecere/ concurs cu reguli probelor sportive, sub form de
automatizarea mecanismului de form de ntrecere/concurs simplificate ntrecere/concurs, n condiii
baz - exersarea aciunilor motrice, - efectuarea aciunilor tehnico-tactice regulamentare
- efectuarea unor aciuni specifice specifice disciplinelor sportive n condiiile respectrii principalelor - conceperea i execuia de exerciii
disciplinelor sportive studiate, studiate, n condiii variate prevederi regulamentare liber alese de gimnastic acrobatic
alctuite din 2-3 elemente/ - efectuarea aciunilor tehnico- - exersarea de aciuni tehnico-tactice - orientarea pregtirii pentru un post
procedee tehnice tactice n condiiile respectrii unor concepute corespunztor n echip, n cadrul jocurilor
- exersarea procedeelor tehnice sub prevederi regulamentare particularitilor i preferinelor sportive i exersarea aciunilor
form de ntrecere simplificate individuale tehnico-tactice specifice acestuia

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 7

 3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizrii, practicrii i participrii ca
spectator la activitile de educaie fizic i sport
Clasa a V-a
3.1. Punerea n practic a unor
activiti motrice n formaii de
adunare, de deplasare i de
lucru, conform specificului
acestora
- integrarea i acionarea conform
comenzii n formaiile de adunare
- recunoaterea i pstrarea locului
stabilit n formaiile de deplasare
- pstrarea ordinii la execuie n
cadrul formaiilor de lucru
- cooperarea cu partenerul n
formaia de lucru pe perechi
3.2. Manifestarea pe parcursul
activitilor a atitudinii de respect
fa de regulile stabilite
- respectarea ntocmai a regulilor
stabilite n activitile de exersare
- ncadrarea n prevederile regulilor
stabilite pentru ntreceri
- acceptarea consecinelor stabilite
n cazul nclcrii unor reguli
- conformarea fa de criteriile de
stabilire a ctigtorilor ntrecerilor
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Clasa a VI-a
3.1. ndeplinirea de sarcini de
organizare n efectuarea unor
elemente de gimnastic
- ndeplinierea rolului de responsabil
de grup n organizarea exersrii pe
grupe la gimnastica acrobatic
- primirea i oferirea asistenei i
sprijinului n relaia cu un coleg, n
efectuarea elementelor acrobatice
cu un grad crescut de dificultate
- aprecierea evoluiei colegilor de
grup, la executarea elementelor,
liniilor i a exerciiului acrobatic
liber ales
- recepionarea greelilor de
execuie semnalate i luarea
msurilor de corectare a acestora
3.2. Aplicarea pe parcursul
activitilor a prevederilor
regulamentare, n condiiile
adaptrii acestora
- efectuarea execuiilor potrivit
condiiilor create de adaptare a
prevederilor regulamentare oficiale
- utilizarea eficient a posibilitilor
create de adaptare a regulilor
oficiale
- realizarea, n timp, a unor execuii
n condiii ct mai apropiate de
prevederile regulamentare oficiale
- observarea i semnalarea nclcrii
regulilor adaptate de ctre
partenerii de activitate
Clasa a VII-a
3.1. ndeplinirea de sarcini de
organizare n efectuarea unor
procedee tehnice i aciuni tactice
specifice jocului sportiv practicat
- ndeplinierea rolului de responsabil de
grup n organizarea exersrii pe
grupe la jocul sportiv practicat
- aprecierea evoluiei colegilor de grup
la executarea procedeelor tehnice i a
aciunilor tactice din jocul sportiv
practicat
- recepionarea greelilor de execuie
semnalate i luarea msurilor de
corectare a acestora
3.2. Aplicarea pe parcursul
activitilor a prevederilor
regulamentare
- recepionarea observaiilor referitoare
la nclcarea regulamentului i luarea
msurilor de ncadrare a execuiilor n
prevederile regulamentare
- efectuarea execuiilor, procedeelor
tehnice i aciunilor tactice conform
prevederilor regulamentare
- utilizarea eficient a posibilitilor
oferite de prevederile regulamentare
n aciunile de atac i de aprare
- semnalarea i sancionarea abaterilor
de la prevederile regulamentare, n
calitate de arbitru
Clasa a VIII-a
3.1. ndeplinirea de roluri n
organizarea i desfurarea
activitilor de nvare, ntrecerilor i
concursurilor
- ndeplinirea rolului de cpitan de
echip
- ndeplinirea rolului de arbitru
- ndeplinirea rolului de cronometror
- ndeplinirea rolului de scorer
- ndeplinirea rolului de starter
3.2. Aplicarea constant pe parcursul
activitilor, ntrecerilor i
concursurilor a prevederilor
regulamentare
- exersarea constant pe parcursul
activitilor practice, a elementelor,
procedeelor i aciunilor, n condiiile
precizate de regulamente
- aplicarea tehnicilor specifice
disciplinelor sportive studiate n
ntreceri i concursuri, desfurate
conform prevederilor regulamentare
- sesizarea abaterilor de la regulament,
personale, ale coechipierilor i ale
adversarilor
- sesizarea abaterilor de la regulament i
8
 Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aprecierea sanciunilor dictate de arbitri
n concursurile colare i extracolare

3.3. Manifestarea atitudinii de 3.3. Evaluarea propriului 3.3. Manifestarea echilibrat n 3.3. Manifestarea atitudinii de fair-
respect fa de partenerii i randament n activitile sportive situaii de nvingtor sau nvins n play n calitate de practicant i de
adversarii din ntrecere - evaluarea eficienei aciunilor ntreceri i concursuri spectator
- acordarea i primirea de sprijin i proprii n realizarea rezultatului - manifestarea neostentativ, alturi de - renunarea de a continua aciunile
ajutor n efectuarea elementelor i pozitiv al grupului coechipieri, a satisfaciei victoriei n tehnico-tactice n situaiile n care
procedeelor tehnice, din partea - evaluarea eficienei aciunilor ntreceri i concursuri adversarul este n imposibilitate de a
partenerilor proprii n realizarea rezultatului - suportarea demn, alturi de concura n plenitudinea forelor
- ncurajarea coechipierilor pe negativ al grupului coechipieri, a nfrngerii n ntreceri i - acordarea de ajutor i sprijin unui
parcursul desfurrii ntrecerilor - analiza contribuiei personale la concursuri competitor advers n situaia de
- acionarea regulamentar n realizarea scorului general al - felicitarea nvingtorilor n ntreceri i iminent accidentare
relaia cu adversarul n timpul ntrecerii/concursului concursuri, inclusiv a adversarilor - participarea la protocoalele de
ntrecerilor - analiza cauzelor randamentului ncepere i ncheiere a ntrecerilor, a
- felicitarea partenerilor i a sczut al aciunilor proprii componenilor echipelor aflate n
adversarilor n situaiile de concurs
ctigtori ai ntrecerilor - aplaudarea execuiilor deosebite ale
adversarilor

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 9

CONINUTURI
Domenii de
coninut Clasa a V-a
1. Organizare a formaii de adunare n linie pe un
activitilor rnd i pe dou rnduri
motrice poziia fundamental stnd i
derivatele acesteia
alinieri n linie i n coloan
ntoarceri de pe loc
formarea coloanei de gimnastic
pornire i oprire din mers
treceri dintr-o formaie n alta
2. Dezvoltare poziiile de baz i derivate
fizic exerciii libere, cu obiecte i cu
armonioas partener, de influenare selectiv
a aparatului locomotor
exerciii corective pentru
atitudinile deficiente, segmentare
i posturale
complexe de exerciii pentru
dezvoltare fizic armonioas
(libere, cu obiecte portative, cu
partener, cu/fr fond muzical)
exerciii pentru educarea actului
respirator i reglarea respiraiei
n efort
instrumente i tehnici de
determinare a indicatorilor
morfologici i funcionali
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
trecerea din coloan cte unu n
coloan cte doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia
iniial
trecerea din linie pe un rnd, n
linie pe 2-3 rnduri i revenire n
formaia iniial
postura corect n poziiile de
baz i n aciuni motrice variate
reflexul de postur corect
tonicitatea i troficitatea
musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
- abdomenului
- membrelor inferioare
mobilitate i stabilitate articular
complexe de exerciii pentru
dezvoltare fizic armonioas
(libere, cu obiecte portative,
cu/fr fond muzical,
partener)
posturi deficiente frecvente
determinri i nregistrri n
jurnalul personal ale indicilor
morfologici i funcionali i
comparri cu valori de referin
specifice vrstei i genului
cunotine despre:
- abaterile frecvente de la
atitudinea corporal corect
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
------------------ ------------------
structura i parametrii exerciiilor procedee de determinare a
fizice pentru creterea masei frecvenei cardiace i
musculare respiratorii, nainte i dup
structura i parametrii exerciiilor desfurarea efortului
fizice pentru diminuarea esutului timpul de revenire dup efort,
adipos indicator obiectiv al capacitii
raportul corect dintre nlime i funcionale
greutate, specific vrstei i perimetrele toracelui i
genului elasticitatea acestuia, factori
cunotine despre: determinani ai capacitii de
- factorii alimentari i tipurile de ventilaie pulmonar
efort care concur la creterea cunotine despre:
masei musculare - anatomia i fiziologia efortului
cu - factorii alimentari, vestimentari - efectele nocive ale curelor de
i tipurile de efort care concur slbire intensiv
la diminuarea esutului adipos cunotine despre regimul
echilibrat de via (zilnic i
sptmnal)
10
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- cauzele care le produc i
mijloacele de prevenire a
instalrii acestora
3. Capacitate DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE
motric a) de baz: a) de baz: aciuni combinate: mers - aciuni combinate: deprinderi
1. Mersul 1. Mersul alergare - sritur de locomoie de baz cu
- pe vrfuri - cu pas adugat deprinderi de locomoie
- ghemuit - cu pas ncruciat combinate
- cu pas fandat 2. Alergarea
- cu pas adugat - pe perechi i n grup
2. Alergarea - cu schimbri de direcie
pasul de alergare: - cu ocolire i trecere peste
- pe direcii diferite obstacole
- cu ocoliri de obstacole 3.Sritura
- cu schimbri de direcie - srituri succesive pe loc i cu
3. Sritura deplasare - pe direcii diferite
cu desprindere de pe unul i de (nainte, napoi, lateral)
pe ambele picioare: - peste obstacole
- de pe loc - la coard
- din deplasare b) combinate: aciuni combinate: crare -
- pe i de pe obiecte/aparate 1. Escaladarea escaladare - traciune - trre
b) combinate: - prin apucare i pire pe aparat,
1. Escaladarea din alergare uoar
- prin apucare i pire pe aparat, - prin apucare i rulare pe partea
din mers anterioar a corpului, pe aparate
- prin apucare i rulare pe partea cu nlimi variabile
anterioar a corpului 2. Traciunea
2. Traciunea - pe banca de gimnastic nclinat
- pe banca de gimnastic - pe perechi, din poziii diferite
- pe perechi, din stnd deprtat 3. Crarea-coborrea
3. Crarea-coborrea - la scara fix
- la scara fix - pe plan nclinat
- pe plan nclinat 4. Trrea
4. Trrea - pe genunchi i pe coate, cu
- pe genunchi i pe coate purtare de obiect

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 11

 Domenii de
coninut Clasa a V-a
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare,
rostogolire, azvrlire; lovire cu
mna, cu piciorul, cu diferite
obiecte (baston, rachet, palet
etc.)
b) de tip absorbie: prindere cu o
mn sau cu ambele
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere,
rsucire, ntoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice:
posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
viteza de execuie:
- n aciuni motrice simple
viteza de deplasare:
- pe direcie rectilinie
- cu schimbri de direcie
viteza n condiii de coordonare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare, I STABILITATE I STABILITATE
rostogolire, voleibolare, aciuni combinate: aruncare, parcursuri aplicative i tafete
ricoare, azvrlire; lovire cu prindere, transport/mpingere de coninnd deprinderi de
mna, cu piciorul, cu diferite obiecte locomoie, de manipulare i de
obiecte (racheta, paleta, cros) deprinderi de locomoie, de stabilitate, sub form de
b) de tip absorbie: prindere cu o manipulare i de stabilitate ntrecere
mn sau cu ambele, prindere exersate n parcursuri aplicative
cu o mnu i tafete
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive
CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE
1. Viteza 1. Viteza 1. Viteza
viteza de reacie: viteza de reacie: viteza de reacie i de execuie
- la diferii stimuli - la diferii stimuli, n relaie cu n aciuni motrice complexe
viteza de execuie: parteneri i adversari viteza de deplasare pe distane
- a actelor i a aciunilor motrice viteza de execuie: progresive
singulare i repetate (viteza de - a actelor i a aciunilor motrice viteza de deplasare n condiii
repetiie) singulare i repetate (viteza de variate
viteza de deplasare: repetiie) viteza de reacie, de execuie i
- pe distane i pe direcii variate - a actelor i a aciunilor motrice de deplasare n condiii de
- vitez - n condiii de coordonare cu obiecte portative coordonare
cunotine despre: viteza de deplasare: vitez - n condiii de
- caracteristicile exerciiului pentru - pe distane i pe direcii variate coordonare
dezvoltarea vitezei - cu manevrarea unor obiecte viteza de deplasare n condiii
- valorile medii ale indicatorilor de cunotine despre: de rezisten
vitez, corespunztoare vrstei - caracteristicile exerciiilor pentru informaii cu caracter sportiv
i genului dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de
vitez, corespunztoare
vrstei/ genului
informaii cu caracter sportiv
12
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2. ndemnarea 2. ndemnarea 2. ndemnarea 2. ndemnarea
(capaciti coordinative) (capaciti coordinative) (capaciti coordinative) (capaciti coordinative)
coordonarea aciunii segmen- coordonarea aciunilor segmen- coordonarea aciunilor corpului orientarea corpului n spaiu i
telor fa de corp telor corpului i ale corpului n n spaiu i timp coordonarea segmentar
manevrarea de obiecte: ntregime, n spaiu i n timp mnuirea de obiecte, din ndemnare specific probelor
- individual coordonarea aciunilor motrice n deplasare, n condiii de i disciplinelor sportive predate
- cu parteneri relaia cu parteneri i cu ambidextrie (manual, podal) echilibru
echilibrul: adversari echilibrul: - menineri ale poziiilor statice (cu
- n poziii statice mnuirea de obiecte, de pe loc, - menineri, pe durate crescute baze de sprijin reduse progresiv,
- n deplasare pe suprafee n condiii de ambidextri progresiv, ale poziiilor statice (cu pe suprafee cu nlimi
nguste, situate la diferite nlimi (manual, podal) baze de sprijin reduse, pe sol i variabile), cu manevrare de
- n deplasare pe suprafee echilibru: pe suprafee cu nlimi variabile), obiecte
nguste, cu purtare/ depunere/ - menineri, pe durate crescute cu susinere de obiecte - deplasri n echilibru, libere i cu
culegere de obiecte progresiv, ale poziiilor statice - deplasri n echilibru, libere i cu manevrare de obiecte, pe
(cu baze de sprijin reduse, pe sol purtare de obiecte, pe suprafee suprafee nguste i nlate,
i pe suprafee cu nlimi nguste i nlate, orizontale i orizontale i nclinate, individual
variabile) nclinate, individual i n perechi i n perechi
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee
nguste i nlate, orizontale i
nclinate
3. Fora 3. Fora 3. Fora 3. Fora
fora dinamic segmentar fora exploziv fora exploziv fora dinamic segmentar
fora dinamic segmentar n fora dinamic (izotonic) fora n regim de rezisten detent
regim de rezisten segmentar cunotine despre: fora segmentar n regim de
fora dinamic segmentar n - caracteristicile exerciiului pentru rezisten
regim de rezisten dezvoltarea forei fora specific probelor i
cunotine i informaii despre: - valorile medii ale indicatorilor de disciplinelor sportive predate
- caracteristicile exerciiului pentru manifestare a forei principalelor cunotine despre:
dezvoltarea forei segmente musculare, specifice - valorile medii ale indicatorilor
vrstei i genului de manifestare a forei
- valorile medii ale indicatorilor de informaii cu caracter sportiv principalelor grupe
manifestare a forei principalelor
musculare, specifice vrstei
segmente musculare, specifice
i sexului
vrstei i genului
- procedee metodice de
dezvoltare a forei izotonice
informaii cu caracter sportiv

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 13

 Domenii de
coninut Clasa a V-a
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la
fiecare calitate motric
4. Discipline ATLETISM
sportive 1. Alergri
elemente din coala alergrii
- alergare cu joc de glezn
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambelor
nainte i napoi
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea de la
start
alergarea de rezisten
pasul alergtor lansat de
semifond
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat, pasul srit
sritura n lungime cu 1 pai n
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
4. Rezistena 4. Rezistena 4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la rezistena cardio-respiratorie la rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe eforturi aerobe eforturi aerobe
rezistena muscular local rezistena muscular local rezistena cardio-respiratorie la
cunotine despre: rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte
- caracteristicile exerciiului pentru eforturi variabile rezistena muscular local;
dezvoltarea rezistenei rezistena muscular local rezistena n regim de for
valorile medii ale indicatorilor de rezistena n regim de for rezistena specific probelor i
manifestare a rezistenei, cunotine despre: disciplinelor sportive predate
specifice vrstei i genului - caracteristicile exerciiului pentru cunotine i informaii despre
dezvoltarea rezistenei valorile medii ale indicatorilor
valorile medii ale indicatorilor de de manifestare a rezistenei,
manifestare a rezistenei, specifice vrstei i genului
specifice vrstei i genului informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
5. Caliti motrice combinate 5. Caliti motrice combinate 5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare conform precizrilor de la fiecare conform precizrilor de la
calitate motric calitate motric fiecare calitate motric
ATLETISM ATLETISM ATLETISM
1. Alergri 1. Alergri 1. Alergri
elemente din coala alergrii elemente din coala alergrii alergare de vitez cu start de
- variante de exerciii din coala - variante i combinaii de exerciii jos pe distane ntre 10-60 m,
alergrii din coala alergrii sub form de concurs
alergarea de vitez: alergarea de vitez: alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de vitez - cu start de jos, sub form de - pe distane ntre 400-1000 m,
- startul de jos i lansarea de la ntrecere sub form de concurs
- finiul
start alergare pe teren variat
cunotine despre: cunotine despre: alergarea cu trecere peste
- startul greit
- startul greit - respectarea culoarului de
obstacole:
- atacul obstacolului
- respectarea culoarului de
alergare
alergare - ritmul pailor ntre obstacole
alergarea de rezisten: cunotine despre:
- probele de alergare de vitez n - coordonarea respiraiei cu ritmul - arbitraj, organizare i conducere
concursurile oficiale pailor de alergare n desfurarea probelor de
alergarea de rezisten:
- alergare pe teren variat alergri
- startul de sus i lansarea de la cunotine despre:
- probele de alergare de fond n
start - startul greit concursurile oficiale
14
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aer: - coordonarea respiraiei cu ritmul - depirea adversarului informaii cu caracter sportiv
- elan de 3-5 pai, btaie liber i pailor de alergare - probele de alergare de semifond 2. Srituri
desprindere - alergare pe teren variat n concursurile oficiale elemente din coala sriturii:
3. Aruncri cunotine despre: informaii cu caracter sportiv - plurisalturi
elemente din coala aruncrii: - startul greit 2. Srituri sritura n lungime cu 1 pai n
- aruncare tip azvrlire, cu un bra - depirea adversarului elemente din coala sriturii: aer:
aruncarea mingii de oin, de pe - srituri peste obstacole joase - etalonarea elanului
- contactul piciorului cu solul, n sritura n lungime cu 1 pai n
loc, la distan funcie de natura terenului - zborul i aterizarea
cunotine despre: informaii cu caracter sportiv
aer
sritura n nlime cu pire:
- caracteristicile mingii de oin - elan mediu
2. Srituri - etalonarea elanului
cunotine despre:
- depirea liniei de aruncare elemente din coala sriturii: - btaia, desprinderea, zborul i
- depirea pragului (zonei de
- respectarea - pasul sltat, pasul srit
sectorului de btaie) aterizarea
sritura n lungime cu 1 pai n sritura n nlime prin alte
aruncare - msurarea lungimii sriturii
- msurarea lungimii aruncrii aer:
sritura n nlime cu pire: procedee
informaii cu caracter sportiv - elan de 7-9 pai cunotine despre arbitraj,
- elan de 7- 9 pai
- btaie n zon precizat organizare i conducere n
informaii cu caracter sportiv
- desprindere desfurarea probelor
3. Aruncri
cunotine despre: informaii cu caracter sportiv
elemente din coala aruncrii:
- depirea pragului (zonei de - aruncare tip azvrlire, cu un bra 3. Aruncri
btaie/desprindere) aruncarea mingii de oin: elemente din coala aruncrii:
- msurarea lungimii sriturii - cu pas adugat/ ncruciat aruncri tip azvrlire, mpingere
sritura n nlime cu pire: - cu elan mediu, la distan i lansare cu o mn i cu dou
- elan de 5 - 7 pai - elanul mini
- btaie n zon marcat, - blocarea aruncarea mingii de oin cu
desprindere i aterizare cunotine despre: elan, la distan
informaii cu caracter sportiv - aruncare reuit cunotine despre arbitraj,
3. Aruncri - numr de aruncri n concurs organizare i conducere n
elemente din coala aruncrii: - msurarea lungimii aruncrii desfurarea probei
- aruncare tip azvrlire, cu un informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv
bra
aruncarea mingii de oin de pe
loc, la distan
cunotine despre:
- aruncarea reuit
- numrul de aruncri n concurs
informaii cu caracter sportiv

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 15

 Domenii de
coninut Clasa a V-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- cumpna pe un genunchi
- cumpna pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stnd pe omoplai
- stnd pe cap cu sprijin (biei)
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire nainte i napoi din
ghemuit n ghemuit
- rostogolire napoi din ghemuit
n deprtat
- rsturnare lateral (roata
lateral)
variante de legare a
elementelor acrobatice nsuite
SRITURI LA APARATE
sritur n sprijin ghemuit pe
lada de gimnastic, aezat
transversal, urmat de coborre
prin sritur dreapt
cunotine despre: criterii de
evaluare a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- cumpna lateral
- podul de sus fete
- stnd pe cap biei
- stnd pe mini
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n
deprtat i napoi din deprtat n
ghemuit
- rostogolire nainte din ghemuit n
deprtat
- rsturnare lateral (roata
lateral)
elemente i combinaii gimnice
combinaii acrobatice i gimnice
(cuprinznd elementele nsuite)
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritur, n sprijin ghemuit, pe
captul apropiat al lzii, aezat
longitudinal, urmat de
rostogolire n ghemuit
cunotine despre criteriile de
apreciere a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VII-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- podul de sus - fete
- stnd pe cap biei
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stnd pe mini - rostogolire
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rostogolire nainte variante)
- rsturnare lateral cu ntoarcere
(variante)
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritur cu rostogolire, n sritur cu rostogolire, cu
ghemuit, pe lada de gimnastic
aezat longitudinal sritura n
sprijin deprtat peste capr
cunotine despre criteriile de
apreciere a sriturilor
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VIII-a
GIMNASTIC
elemente statice i dinamice:
- nlnuiri de elemente nsuite n
clasele anterioare, n linii
acrobatice
variante de exerciii la sol, cu
elemente liber alese
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
picioarele ntinse i apropiate,
pe lada de gimnastic, aezat
longitudinal
sritura n sprijin deprtat peste
capr
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere, n
desfurarea concursurilor de
gimnastic
informaii cu caracter sportiv
16
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou
mini de la piept, de pe loc
i urmat de deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co de pe loc, cu
una/dou mini
pivotarea
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de
picioare
demarcajul
marcajul
depirea
aprare om la om n
aproprierea coului propriu
aezare n atac n potcoav
aciunea tactic d i du-te
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
fault, pai, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului, de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
piciorului
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
JOCURI SPORTIVE JOCURI SPORTIVE JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET 1. BASCHET 1. BASCHET
Anul I de instruire Anul II de instruire Anul III de instruire
prinderea, inerea, protecia i prinderea, inerea, protecia i aciuni tehnico-tactice specifice
pasarea mingii cu dou mini pasarea mingii cu dou mini de sistemului de atac cunoscut
de la piept, de pe loc i urmat la piept, de pe loc i urmat de aciuni tehnico-tactice specifice
de deplasare din deplasare sistemului de aprare cunoscut
oprirea ntr-un timp pivotarea liber i n relaie cu variante de joc cu tem, de joc
driblingul un adversar cu efectiv redus, pe teren redus
aruncarea la co cu una/dou structuri de deplasri specifice n integrarea aciunilor tehnico-
mini de pe loc poziiile fundamentale, n tactice n jocul bilateral, n
pivotarea aprare i n atac condiii regulamentare
poziia fundamental n aprare aruncarea la co din dribling cunotine despre arbitraj,
deplasrile cu pai adugai marcajul adversarului cu i fr organizare i conducere a
lucrul de brae i jocul de minge jocului de baschet
picioare demarcajul informaii cu caracter sportiv
demarcajul ptrunderea
marcajul depirea 2. FOTBAL
depirea aciunea tactic d i du-te Anul III de instruire
aprare om la om n sistemul de aprare om la om aciuni tehnico-tactice specifice
aproprierea coului propriu n jumtatea proprie de teren sistemului de atac cunoscut
aezare n atac n potcoav aciuni tactice specifice aezrii aciuni tehnico-tactice specifice
aciunea tactic d i du-te n atac cu un juctor pivot sistemului de aprare cunoscut
variante de joc cu tem variante de joc cu tem variante de joc cu tem, de joc
cunotine privind regulile de cunotine privind regulile de joc: cu efectiv redus, pe teren redus
joc: fault, pai, dublu dribling teren, durata atacului integrarea aciunilor tehnico-
informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv tactice n jocul bilateral, n
Anul II de instruire condiii regulamentare
2. FOTBAL
prinderea, inerea, protecia i cunotine despre arbitraj,
Anul II de instruire
pasarea mingii cu dou mini de organizare i conducere a
lovirea mingii cu iretul plin, cu
la piept, de pe loc i din jocului de fotbal
iretul interior i cu iretul informaii cu caracter sportiv
deplasare
exterior
oprirea n doi timpi
conducerea mingii n relaie cu
pivotarea liber i n relaie cu
un adversar
un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc
structuri de deplasri specifice n 3. HANDBAL
i din deplasare
poziiile fundamentale, n Anul III de instruire
17
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
depirea
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen,
fault, repunere din lateral
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului: de pe loc i
din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
aruncarea la poart din
alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
aprare i n atac
aruncarea la co din dribling
marcajul adversarului cu i fr
minge
demarcajul
ptrunderea
depirea
aciunea tactic colectiv d i
du-te
sistemul de aprare om la om
n jumtatea proprie de teren
aciuni tactice specifice aezrii
n atac
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
teren, durata atacului
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
lovirea mingii cu capul, de pe
loc
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
Clasa a VII-a
preluarea mingii cu piciorul i cu
pieptul
repunerea mingii n joc de la
colul terenului (corner)
marcajul adversarului cu minge
i fr minge
demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic colectiv un-
doi
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
aprarea om la om cu
respectarea zonelor specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc: corner,
schimbarea de juctori, loviturile
de penalizare
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul II de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului, de pe loc i
din deplasare, pe direcii diferite
driblingul multiplu
aruncarea la poart de la 7 m
aruncarea la poart cu pai
ncruciai
aruncarea la poart din alergare
aruncare la poart din sritur
deplasri specifice n poziie
fundamental n atac i n
aprare
blocarea mingilor aruncate spre
Clasa a VIII-a
aciuni tehnico-tactice specifice
sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice
sistemului de aprare cunoscut
variante de joc cu tem, de joc
cu efectiv redus, pe teren redus
integrarea aciunilor tehnico-
tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere a
jocului de handbal
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul III de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou
mini
prinderea mingii de oin de pe
loc,din sritur,din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin
pentru lovirea la baston,pentru
pasare i pentru intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de
deasupra capului,din articulaia
cotului, din balans
servirea mingii de oin n
picioare cu trunchiul puin
aplecat nainte, n picioare cu
genunchii ndoii (din ghemuit)
btaia mingii cu bastonul
prinsul la mijloc
intirea adversarului cnd se
gsete n careu, triunghi, prins
la mijloc pe loc sau n alergare
18
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul
6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou
mini
prinderea mingii de oin de pe
loc,din sritur,din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin pentru
lovirea la baston,pentru pasare
i pentru intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de
deasupra capului
servirea mingii de oin n
picioare cu trunchiul puin
aplecat nainte
btaia mingii cu bastonul
intirea adversarului cnd se
gsete n careu sau triunghi
pe loc sau n alergare
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine privind regulamentul
de joc
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
depirea
intercepia
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile
jocului de fotbal pe teren redus:
hen, fault, repunere din lateral
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
lovirea mingii cu iretul plin, cu
iretul interior
lovirea mingii cu iretul exterior
conducerea mingii n relaie cu
un adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc
lovirea mingii cu capul, din
deplasare
preluarea mingii cu piciorul
repunerea mingii n joc de la
colul terenului (corner)
deposedarea adversarului din
fa i din lateral
marcajul adversarului cu minge
i fr minge i demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic colectiv un-
doi
intercepia
procedee
tehnice specifice
portarului
aprarea
om la om cu
respectarea zonelor specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
corner, schimbarea de juctori,
loviturile de penalizare
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VII-a
poart
marcajul adversarului cu i fr
minge
demarcajul
ptrunderea
depirea
repunerea mingii n joc de ctre
portar
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de
aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc: aprarea n
semicerc, clcarea semicercului
n atac, picior
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul II de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou mini
prinderea mingii de oin de pe
loc, din sritur, din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin pentru
lovirea la baston, pentru pasare
i pentru intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de deasupra
capului, din articulaia cotului
servirea mingii de oin n
picioare cu trunchiul puin
Clasa a VIII-a
alergarea i oprirea prin
culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
aciuni de joc n teren:
prinderea i pasarea mingii n
triunghi i ptrat intirea"
adversarului
integrarea aciunilor tehnico-
tactice n jocul bilateral
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere a
jocului de oin
cunotine privind regulamentul
de joc
5. RUGBY-TAG
Anul III de instruire
pase ncruciate i srite
pasa cu demi tur
pasa peste umr i pasa crlig
pasa pe la spate
schimbarea de direcie cu pas
srit
fenta
pivotarea
poziii fundamentale n atac i
n aprare
schimbarea de direcie cu pas
ncruciat
schimbarea de direcie cu pas
adugat
intercepia
nchiderea unghiului de aprare
aciuni tehnico-tactice colective
19
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
5. RUGBY-TAG
Anul I de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din
deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu
centura de rugby-tag
poziia fundamental n aparare
manevrarea i smulgerea
centurii de tag
procedee tehnice de finalizare
procedee tehnice
ptrundere
aciuni tactice de depire
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc
6. VOLEI
Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare i oprire
cu faa spre direcia de
transmitere a mingii
organizarea celor trei lovituri
variante de joc cu tem: 3x3 cu
trecerea mingii peste fileu cu
dou mini de sus precedat de
deplasare, cu dou mini de sus
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului: de pe loc i
din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
de replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul
6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
pasa cu o mn de la umr, de
pe loc i din deplasare, pe
direcii diferite
driblingul multiplu
aruncarea la poart de la 7 m
aruncarea la poart cu pai
ncruciai
aruncarea la poart din alergare
Clasa a VII-a
aplecat nainte, n picioare cu
genunchii ndoii (din ghemuit)
btaia mingii cu bastonul
intirea adversarului cnd se
gsete n careu sau triunghi pe
loc sau n alergare
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
aciuni de joc n teren: prinderea
i pasarea mingii n triunghi i
ptrat intirea" adversarului
cunotine privind regulamentul
de joc
5. RUGBY-TAG
Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din
deplasare
culegerea balonului de pe sol
din alergare
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa crlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
Clasa a VIII-a
i individuale, ofensive i
defensive: srite i srite -
redublate; om la om; redublate
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
6. VOLEI
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice
sistemului de joc cunoscut
variante de joc cu tem, de joc
cu efectiv redus, pe teren redus
integrarea aciunilor tehnico-
tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere a
jocului de volei
informaii cu caracter sportiv
7.*TORBALL
Anul III de instruire
lovitura de atac din poziie
fundamental
lovitura de atac paralel cu linia
de margine
lovitura de atac din deplasare,
pe centru i pe diagonal
lovitura de pedeaps cu
deplasare stnga-dreapta i
atac paralel cu linia de
margine
aprare prin plonjon cu braele
pe direcia mingii, spre propria
poart
aprare cu plonjonul centrului
cu braele spre direcia mingii,
20
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
din sritur, prin plasare cu o
mn
serviciul de jos din fa
preluarea serviciului de jos din
fa (cu dou mini de sus)
model de joc cu efectiv redus
(4x4)
cunotinte privind aciunile
tactice colective (dispozitive,
modaliti i reguli de acionare)
specifice modelului de joc 4x4 (la
efectuarea serviciului, la primirea
serviciului, n aprare i n atac)
preluarea cu dou mini de jos
cunostine privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dubl,
minge inut
informaii cu caracter sportiv
7.* TORBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
8. * GOALBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
aruncare la poart din sritur
deplasri specifice n poziie
fundamental n atac i n
aprare
blocarea mingilor aruncate spre
poart
marcajul adversarului cu i fr
minge i demarcajul
ptrunderea
depirea
repunerea mingii n joc de ctre
portar
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de
aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
aprarea n semicerc, clcarea
semicercului n atac, picior
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou mini
prinderea mingii de oin de pe
loc,din sritur,din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin pentru
lovirea la baston,pentru pasare
i pentru intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de deasupra
Clasa a VII-a
din alergare
procedee tehnice de finalizare
procedee actice de ptrundere
aciuni tactice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
6. VOLEI
Anul II de instruire
serviciul de sus din fa
preluarea serviciului de sus din
fa
ridicarea nainte
atacul pe direcia elanului
model de joc 6x6 fr
specializare pe zone i
pe posturi, cu ridictor n zona 3
cunotinte privind aciunile
tactice colective (dispozitive,
modaliti i reguli de acionare
n cadrul acestora) specifice
modelului de joc 6x6 cu ridictor
n zona 3, la efectuarea
serviciului, la primirea serviciului,
n atac i n aprare
ridicarea nainte din zona 3 spre
zona 4
ridicarea nainte din zona 3 spre
zona 2
atacul pe direcia elanului din
zona 2
Clasa a VIII-a
ceilali doi juctori cu picioarele
n aceeai direcie
plasamentul juctorilor rmai
n teren, la eliminarea
juctorului care a produs
greeala personal (torball)
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
cunotine privind regulile de
joc
8. * GOALBALL
Anul III de instruire
lovitura de atac din poziie
fundamental
lovitura de atac paralel cu linia
de margine
lovitura de atac din deplasare,
pe centru i pe diagonal
lovitura de pedeaps cu
deplasare stnga-dreapta i
atac paralel cu linia de margine
aprare prin plonjon cu braele
pe direcia mingii, spre propria
poart
aprare cu plonjonul centrului cu
braele spre direcia mingii,
ceilali doi juctori cu picioarele
n aceeai direcie
plasamentul juctorilor rmai n
teren, la eliminarea juctorului
care a produs greeala
personal (goalbal)
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
21
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
DISCIPLINE SPORTIVE capului noiuni privind organizarea DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE servirea mingii de oin n atacului n condiii specifice celor ALTERNATIVE
BADMINTON picioare cu trunchiul puin dou structuri de joc (dup BADMINTON
CICLOTURISM aplecat nainte preluarea serviciului i dup CICLOTURISM
DANS SPORTIV btaia mingii cu bastonul preluarea atacului) DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC intirea adversarului cnd se cunotine privind regulile de joc: GIMNASTIC RITMIC
NOT NOT
KORFBALL
gsete n careu sau triunghi pe rotaia juctorilor, acordarea
loc sau n alergare punctului, greeli la serviciu, KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ alergarea prin culoare greeli la fileu
blocarea (oprirea mingii) informaii cu caracter sportiv PATINAJ PE GHEA/
CU ROLE PATINAJ CU ROLE
SANIE (obinuit sau de aprarea individual SANIE (obinuit sau de
concurs) intrarea n joc 7. * TORBALL concurs)
SCHI ALPIN aezarea pe posturi Anul II de instruire SCHI ALPIN
SCHI FOND cunotine privind regulamentul prinderea i pasarea mingii
SPORT AEROBIC SCHI FOND
de joc aruncarea la poart de pe loc SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
aruncarea la poart din AH
Anul II de instruire
TRNT deplasare, 3-5 pai TENIS DE MAS
inerea i protejarea mingii de
lovitura de pedeaps cu TRNT
oin cu o mn i cu dou
deplasare stnga sau dreapta i
mini
atac pe diagonal
prinderea mingii de oin de pe
plonjonul spre stnga dreapta
loc, din sritur, din mers i
cu minile n aceeai direcie
alergare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
aruncarea mingii de oin pentru
nvate
lovirea la baston, pentru pasare
informaii privind regulile de joc
i pentru intire"
pasarea mingii de oin de
8. * GOALBALL
deasupra umrului, de
Anul II de instruire
deasupra capului, din articulaia
prinderea i pasarea mingii
cotului
aruncarea la poart de pe loc
servirea mingii de oin n
aruncarea la poart din
picioare cu trunchiul puin
deplasare, 3-5 pai
aplecat nainte, n picioare cu
lovitura de pedeaps cu
genunchii ndoii (din ghemuit)
deplasare stnga sau dreapta i
btaia mingii cu bastonul
atac pe diagonal
intirea adversarului cnd se
plonjonul spre stnga dreapta
gsete n careu sau triunghi
cu minile n aceeai direcie
pe loc sau n alergare

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 22

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
alergarea prin culoare joc bilateral, cu aplicarea regulilor
blocarea (oprirea mingii) nvate
aprarea individual cunotine privind regulile de joc
intrarea n joc
aezarea pe posturi DISCIPLINE SPORTIVE
aciuni de joc n teren: ALTERNATIVE
prinderea i pasarea mingii n BADMINTON
triunghi i ptrat intirea" CICLOTURISM
adversarului DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
cunotine privind regulamentul
NOT
de joc KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
5. RUGBY-TAG PATINAJ PE GHEA/
Anul I de instruire PATINAJ CU ROLE
purtarea balonului cu o mn i SANIE (obinuit sau de
cu dou mini concurs)
prinderea balonului cu dou SCHI ALPIN
mini, de pe loc i din deplasare SCHI FOND
SPORT AEROBIC
culegerea balonului de pe sol
AH
pasa de pe loc i din alergare TENIS DE MAS
schimbarea de direcie TRNT
fenta
cunoaterea i acomodarea cu
centura de rugby-tag
poziia fundamental n aparare
manevrarea i smulgerea
centurii de tag
procedee tehnice de finalizare
procedee tactice de ptrundere
aciuni tactice de depire
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc
Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 23

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
din alergare
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa crlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
procedee tactice de finalizare
procedee tactice de ptrundere
aciuni tehnice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
informaii cu caracter sportiv

6. VOLEI
Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare i oprire
cu faa spre direcia de

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 24

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
transmitere a mingii
organizarea celor trei lovituri
variante de joc cu tem: 3x3 cu
trecerea mingii peste fileu cu
dou mini de sus precedat de
deplasare, cu dou mini de sus
din sritur, prin plasare cu o
mn
serviciul de jos din fa
preluarea serviciului de jos din
fa (cu dou mini de sus)
model de joc cu efectiv redus
(4x4)
cunotinte privind aciunile
tactice colective (dispozitive,
modaliti i reguli de acionare)
specifice modelului de joc 4x4 (la
efectuarea serviciului, la primirea
serviciului, n aprare i n atac)
preluarea cu dou mini de jos
cunostine privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dubl,
minge inut
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
serviciul de sus din fa
preluarea serviciului de sus din
fa
ridicarea nainte
atacul pe direcia elanului
model de joc 6x6 fr
specializare pe zone i
pe posturi, cu ridictor n zona 3
cunotinte privind aciunile
tactice colective (dispozitive,
modaliti i reguli de acionare
n cadrul acestora) specifice

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 25

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
modelului de joc 6x6 cu ridictor
n zona 3, la efectuarea
serviciului, la primirea serviciului,
n atac i n aprare
ridicarea nainte din zona 3 spre
zona 4
ridicarea nainte din zona 3 spre
zona 2
atacul pe direcia elanului din
zona 2
noiuni privind organizarea
atacului n condiii specifice celor
dou structuri de joc (dup
preluarea serviciului i dup
preluarea atacului)
cunotine privind regulile de joc:
rotaia juctorilor, acordarea
punctului, greeli la serviciu,
greeli la fileu
informaii cu caracter sportiv
7. * TORBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea
corect n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
cunotine privind regulile de joc
8. * GOALBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 26

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea
corect n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
cunotine privind regulile de joc
DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
BADMINTON
CICLOTURISM
DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
NOT
KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
CU ROLE
SANIE (obinuit sau de
concurs)
SCHI ALPIN
SCHI FOND
SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
TRNT
exerciii i reguli pentru preg- tehnici de reechilibrare caracteristicile echipamentului caracteristicile echipamentului
5. Igien i
tirea organismului pentru efort modaliti de atenuare a adecvat diferitelor condiii de adecvat desfurrii activitilor
protecie exerciii i reguli pentru ocurilor lucru fizice
individual refacerea organismului dup msuri de meninere a igienei coninutul i valoarea pregtirii modaliti de verificare a
efort individuale i colective organismului pentru efort funcionalitii aparaturii i
regulile de igien individual i tehnicile de acordare reciproc a relaiile dintre efort i pauzele materialelor didactice folosite n
colectiv ajutorului/ sprijinului n execuii de revenire activitile de educaie fizic i
semnele deteriorrii igienei cunotine despre: mijloace de autoprotecie n sport
individuale i colective - importana pregtirii timpul desfurrii ntrecerilor i procedee de asigurare a
msurile de meninere a igienei organismului pentru efort concursurilor condiiilor igienice specifice
individuale i colective - importana respiraiei, cu cunotine despre rolul activitilor de educaie fizic i

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 27

 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
msurile de igienizare a spaiilor, caracter de refacere respiraiei n efort i msurile sport
instalaiilor i aparatelor utilizate eficiente de igien individual n criteriile echitabile de constituire a
tehnicile de acordare reciproc leciile de educaie fizic i sport, grupelor/ echipelor n vederea
a ajutorului/sprijinului n ntreceri, concursuri i dup participrii la ntreceri/ concursuri
execuiile actelor motrice cu un ncheierea acestora cunotine despre acordarea
grad crescut de dificultate primului ajutor n cazul
accidentelor
6.Comportamen- rolurile care se atribuie elevilor asumarea responsabilitilor conducerea, subordonarea i asumarea atribuiilor rolurilor de
te i atitudini n leciile de educaie fizic i specifice n leciile de educaie colaborarea n activiti practice conducere ndeplinite de elevi
sport fizic i sport i n ntreceri/ evitarea situaiilor conflictuale manifestarea spiritului de
comportamentele specifice concursuri care pot interveni n activitile autoorganizare i
ntrecerilor sportive asumarea responsabilitii n practice autoconducere n activitile
relaiile dintre componenii unei ndeplinirea rolurilor specifice intervenie pentru aplanarea/ practice
grupe/ echipe, n cadrul activitilor de educaie fizic i rezolvarea situaiilor conflictuale aplicarea soluiilor de aplanare/
activitilor de educaie fizic i sport comportamentele integrate n rezolvare a situaiilor conflictuale
sport comportamentele integrate n noiunea de fair-play care pot interveni pe parcursul
strile i reaciile emoionale noiunea de fair-play exemple deosebite de desfurrii ntrecerilor/ concursurilor
survenite n ntreceri sportive disponibiliti de prevenire/ comportamente n spiritul fair- obiectivitatea evalurii
atitudini i comportamente aplanare/ rezolvare a situaiilor play - ului rezultatelor obinute n exersare
acceptate n activiti sportive conflictuale i n ntreceri/ concursuri
competiionale iniiativ n organizarea i
obiectivitatea n aprecierea desfurarea ntrecerilor i
valorii partenerilor i adversarilor concursurilor individuale sau pe
forme de ncurajare a echipe, ntre elevi
coechipierilor i de felicitare a cunotine despre:
adversarilor - fair-play i formele sale de
manifestare
- olimpism

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 28

 SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i
sport s pun accent pe construcia progresiv a cunoaterii, flexibilitatea abordrilor i parcursul
difereniat, coeren i abordri inter- i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele
anterioare, oferind astfel cadrelor didactice un sprijin concret n elaborarea strategiilor de predare care
s permit trecerea real de la centrarea procesului de instruire pe coninuturi, la centrarea pe
experiene de nvare.
Strategii didactice
innd seama de particularitile elevilor, profesorii vor folosi demersuri care s fac accesibil
i atractiv coninutul leciei de educaie fizic. ntrecerea devine principala form de organizare,
adaptat capacitilor motrice i psihice ale elevilor.
La nceputul anului colar se va urmri organizarea claselor i a grupelor de lucru n spiritul
educaiei incluzive. Se va pune accentul pe lucrul n perechi i n grup, favoriznd integrarea,
ajutorarea i ncurajarea reciproc.
Se va asigura utilizarea unei cantiti suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete,
jaloane, dispozitive, instalaii, sisteme de protecie etc.) care s asigure un volum de exersare crescut,
ct i protecia elevilor, nlturndu-se orice posibilitate de a se produce accidente.
Elementele de coninut ale organizrii activitilor motrice, Elementele de coninut ale
dezvoltrii fizice armonioase se pot constitui ca teme de lecie doar n primele 3-4 sptmni ale
semestrului I. n celelalte lecii aceste coninuturi se exerseaz n verigile/secvenele de instruire
constante ale leciei de educaie fizic i sport, respectiv: Organizarea colectivului de elevi,
Pregtirea organismului pentru efort, Influenarea selectiv a aparatului locomotor i Revenirea
organismului dup efort.
Domeniile Igiena i protecia individual i Comportamente i atitudini vor fi abordate n
fiecare lecie, prin intermediul tuturor verigilor leciilor, fr a se constitui ca teme de lecie de sine
stttoare.
Temele leciilor, n numr de dou, maxim trei, se vor constitui din domeniile Capacitate
motric i Discipline sportive. Cnd se opteaz n aceeai lecie pentru combinaia de teme
reprezentate de o calitate motric i de o deprindere motric, se va avea n vedere relaia dintre
acestea, astfel nct calitatea motric s favorizeze nvarea/consolidarea deprinderii.
Deprinderile de locomoie, de stabilitate i de manipulare vor fi exersate n cadrul diferitelor
lecii, prin alctuirea unor tafete/parcursuri aplicative i vor fi prezente i n cadrul leciilor de nsuire
a unor deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitile motrice, n accepiunea n care sunt prezentate n aceast program, vor fi
dezvoltate pe parcursul ntregului an colar, avnd n vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al
acestora, att pentru o dezvoltare fizic armonioas, ct i pentru nsuirea corespunztoare a
diferitelor deprinderi i priceperi motrice din disciplinele sportive abordate. Locul lor n lecie este dup
veriga de influenare selectiv a aparatului locomotor (dezvoltarea calitii motrice vitez sau
ndemnare/capacitate coordinativ) i dup cele de abordare a deprinderilor motrice specifice
diferitelor ramuri sportive (dezvoltarea calitii motrice for sau rezisten).
Pentru a putea realiza un grad corespunztor de nsuire a probelor atletice de alergri,
srituri i aruncri, se va ine cont de condiiile fiecrei uniti colare, dar cu obligativitatea abordrii a
cel puin trei probe, cte una din fiecare categorie. Predarea i exersarea se vor putea realiza: frontal,
pe grupe, individual sau combinat, n cadrul aceleiai lecii. Locul n lecie destinat predrii
deprinderilor din atletism este dup veriga destinat influenrii selective a aparatului locomotor sau
dup dezvoltarea calitilor motrice viteza sau ndemnarea/ capacitatea coordinativ sau dup cea
de abordare a unei alte deprinderi motrice.
n cazul predrii elementelor din gimnastica acrobatic i srituri la aparate este necesar
asigurarea tuturor condiiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfurare,
asigurarea de saltele, lad de gimnastic i trambulin etc.). Exersarea sriturilor la aparate se va
realiza numai cu prezena nemijlocit la aparat a profesorului, care va asigura asistena, ajutorul,
sprijinul. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor din gimnastic i din srituri cu sprijin este dup
veriga/secvena de instruire destinat influenrii selective a aparatului locomotor, dup cea destinat
dezvoltrii calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti coordinative sau dup cea de abordare a
unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importan deosebit, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura
o atractivitate crescut a leciei. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toat clasa sau se pot
aborda dou jocuri sportive - unul pentru fete i unul pentru biei. Locul n lecie este dup veriga

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 29

 destinat influenrii selective a aparatului locomotor, dup cea de dezvoltare a calitii motrice vitez
sau ndemnare/capaciti coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora i alte activiti de nvare, coninuturi i instrumente de
evaluare, n funcie de particularitile clasei de elevi, baza material de care dispune coala i
opiunile elevilor.
Lecia de educaie fizic i sport rmne o creaie a fiecrui profesor ce trebuie s reflecte
competenele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a
activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/sugestii
metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
prezentarea de ctre profesor a cunotinelor, priceperilor, deprinderilor i disciplinelor
sportive care vor fi abordate, a probelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestora pe
semestre;
realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;
eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresivitate verbal sau fizic;
meninerea de ctre profesor a unei relaii constante cu dirigintele clasei, n special pe
urmtoarele probleme:
- prezentarea de ctre elevi a adeverinei medicale care atest starea de sntate;
- echipamentul adecvat pentru participarea la leciile de educaie fizic i sport;
- evidenierea ritmic, de ctre profesor, n catalogul clasei, a frecvenei i a rezultatelor
evalurii curente.
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu
preponderen a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu
cele alternative (proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistematic a
activitii i comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa
colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n
contexte non-formale sau informale.
n realizarea unei evaluri eficiente, profesorii vor utiliza Sistemul de evaluare pentru
nvamantul gimnazial care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea
acestor pe clase, descrierea probelor i criteriile utilizate n evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU NVMNTUL GIMNAZIAL

Nr.
DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V- a Clasa a VI - a Clasa a VII - a Clasa a VIII- a
crt.
Dezvoltarea Complex de
5 exerciii 6 exerciii 7 exerciii 8 exerciii
1. fizic dezvoltare fizic
4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
armonioas armonioas
Naveta 10 x 5 m X X X X
2. Vitez Alergare de vitez
pe 50 m plat, cu X X X X
start de sus
Exerciii pentru
1 exerciiu/ 2 exerciii/ 2 exerciii/ 2 exerciii/
dezvoltarea
3. For 3 grupe 2 grupe 3 grupe 4 grupe
principalelor grupe
musculare musculare musculare musculare
musculare
4. Rezisten Alergare de durat 4 min. 4 min. 4 min. 4 min.
Prob atletic la
alegere (una din
5. Atletism X X X X
cele prevzute n
programa colar)
Exerciiu la sol cu
5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
elemente impuse
Sritur la un
Gimnastic
6. aparat de
gimnastic X X X X
(conform programei
colare)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 30

Nr.
DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V- a Clasa a VI - a Clasa a VII - a Clasa a VIII- a
crt.
X
(din jocul din
O structur tehnic X - -
anul I de
7. Joc sportiv instruire)
X
Joc bilateral X X (jocul 2 din X
clasa a VI-a)

DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE

Complex de dezvoltare fizic armonioas

Complexele de dezvoltare fizic armonioas (exerciii libere, cu obiecte portative), sunt concepute de
cadrul didactic i sunt nsuite i exersate de elevi pe parcursul anului colar.
Complexele cuprind, n mod obligatoriu, exerciii pentru cap-gt, articulaia umrului i membrele
superioare, trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execut complexul cu numrul de exerciii i repetri prevzut pentru
fiecare clas, apreciindu-se:
memorarea structurii exerciiilor;
succesiunea metodic a acestora n complex;
execuia corect a micrilor componente;
amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor.
Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se traseaz cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m
deprtare una de cealalt/ se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt.
Elevul se poziioneaz n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd un picior la linie i
cellalt napoi. La semnalul de plecare, acesta trebuie s alerge ct mai repede la cealalt linie
trecnd cu ambele picioare de ea i alergnd napoi la linia de start. O alergare dus-ntors reprezint
un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri.
Not:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Cronometrarea se va realiza din momentul n care elevul ia startul i va fi finalizat la
terminarea celor 5 cicluri de alergare.
Alergare de vitez pe 50 m plat, cu start de sus
Materiale necesare: band pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se aeaz la linia de start n poziia startului de sus i parcurg n alergare, cu
plecare liber, distana stabilit.
Not:
Se cronometreaz perioada de timp necesar unui elev pentru parcurgerea acestei
distane din momentul micrii piciorului din spate la start i pn la trecerea liniei de
sosire.
Exerciii pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare
Aceast prob de evaluare const n execuia de ctre elev, la solicitarea profesorului, a unui numr
de exerciii selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare i
inferioare, respectiv:
- n clasa a V-a: cte un exerciiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de
elev sau stabilite de profesor;
- n clasa a VI-a: cte dou exerciii pentru dou grupe musculare alese de elev sau stabilite
de profesor;
- n clasa a VII-a: cte dou exerciii pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite
de profesor;
- n clasa a VIII-a; cte dou exerciii pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exerciiile pot fi dintre cele executate de-a lungul leciilor sau pot fi concepute de elevi. Se evalueaz:
- dac exerciiul angajeaz eficient musculatura vizat;
- volumul i intensitatea exerciiului;
- corectitudiunea execuiei.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 31

 Alergarea de durat
Proba de alergare de durat se desfoar pe teren plat, individual sau n pluton, fiecare elev
adoptnd tempoul personal, astfel nct s alerge continuu, far opriri sau treceri n mers, timp de
patru minute. Se va msura i nregistra distana parcurs de fiecare elev n cele patru minute de
alergare continu.
Criterii de evaluare:
- alergare continu timp de patru minute pondere 50% din nota final;
- distana parcurs n cele patru minute pondere 25% din nota final;
- progresul realizat fa de evaluarea iniial pondere 25% din nota final.
Proba atletic la alegere (una dintre cele prevzute de program)
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei tehnice pondere 50% din nota final;
- performana realizat pondere 25% din nota final;
- progresul realizat faa de testarea iniial pondere 25% din nota final;
Gimnastica
Exerciiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare const n execuia de ctre fiecare elev a unui exerciiu la sol, liber ales,
cuprinznd numrul de elemente acrobatice impuse, prevzut n sistemul de evaluare pentru fiecare
clas. Elementele acrobatice impuse se stabilesc de ctre cadrul didactic la nceputul etapei de
abordare a gimnasticii i vor fi comunicate elevilor.
Criterii de evaluare:
- existena n exerciul liber ales a numrului de elemente impuse prevzut de sistemul de
evaluare pentru fiecare clas pondere 50% din nota final;
- corectitudinea execuiei fiecrui element pondere 25% din nota final;
- cursivitatea i expresivitatea execuiei pondere 25% din nota final.
Sritura la un aparat de gimnastic
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei fazelor sriturii pondere 50% din nota final;
- amplitudinea zborului pondere 25% din nota final;
- precizia aterizrii pondere 25% din nota final;
La clasele a VII-a i a VIII-a elevul alege sritura la care s fie evaluat sau poate opta pentru
efectuarea ambelor srituri la aparate prevzute n program, nregistrndu-se fie media celor dou
note, fie nota cea mai bun.
La proba de sritur la un aparat de gimnastic, pentru evaluare, se acord elevului dou ncercri,
notndu-se cea mai reuit i nregistrndu-se cea mai bun not.
Joc sportiv
Structur tehnic
La clasa a V-a, cadrul didactic precizeaz de la nceputul anului colar structura tehnic la care vor fi
evaluai elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei aciuni cursive:
- cte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc, n
relaie cu un partener;
- un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI-a structura tehnic va fi constituit din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv.
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei procedeelor tehnice, componente ale structurii tehnice pondere
50% din nota final;
- cursivitatea i viteza aciunii - pondere 25% din nota final;
- fora i/precizia procedeului de finalizare - pondere 25% din nota final.
Joc bilateral
Proba const n desfurarea unor reprize de joc bilateral, n condiii regulamentare, arbitrat de ctre
cadrul didactic.Se evalueaz:
- respectarea responsabilitilor postului repartizat n echip;
- eficiena participrii n fazele de atac i de aprare;
- colaborarea cu coechipierii;
- contactul regulamentar i respectul fa de adversari;
- acionarea conform prevederilor regulamentare.
Rezulatatele nregistrate vor fi centralizate n fi individual (vezi model pag.41).

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 32

 n baza Protocolului ncheiat ntre Ministerul Educaiei Naionale i Ministerul Tineretului i
Sportului, ncepnd cu anul colar 2017 - 2018, se va determina potenialul biomotric al
populaiei colare, prin proiectul naional PROGRAMUL BIOMOTRIC, coordonat de Institutul
Naional de Cercetare pentru Sport (I.N.C.S.).
Acest proiect i propune s evidenieze nivelul unor parametri antropometrici i motrici
evaluai la nivelul populaiei colare din Romnia, n vederea caracterizrii acesteia din punctul
de vedere al potenialului biomotric i analizei acestuia n raport cu cel al generaiior
anterioare.
Metodologia realizrii msurtorilor specifice este prezentat n continuare.

DESCRIEREA MSURTORILOR ANTROPOMETRICE

1. nlimea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet, taliometru.
Procedura:
Pentru msurarea corect a nlimii unui elev este necesar ca acesta s fie
descul, n poziia stnd (ortostatism), atingnd cu spatele i capul un perete
vertical; capul este orientat cu privirea spre nainte. Cu ajutorul unei taliometru
sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat n cm i, cel puin, cu
subdiviziuni de 0,5 cm) se msoar distana de la nivelul solului pn la
proiecia perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt
punct cranian), determinat cu un obiect care are un unghi de 90O (ex. un
echer cu laturile de 15-20 cm ), aezat cu una dintre laturi pe vertex i una pe
perete. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.
2. Greutatea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: cntar medical
(mecanic/electronic),verificat metrologic.
Procedura:
Pentru msurarea obiectiv i exact a greutii corporale a unui elev, acesta
este mbrcat doar n echipament sportiv lejer. Se nregistreaz n kg i
subuniti de kg (din sut n sut de grame).
3. Lungimea plantei
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet/rigl.
Procedura:
Pentru msurarea lungimii plantei (descul sau cu un
ciorap subire), elevul o aeaz pe o suprafa plan, iar
profesorul examinator msoar distana de la limita
posterioar a clciului (punctul pternion) pn la vrful
degetului celui mai lung (de obicei vrful degetului mare
haluce), denumit punctul acropodion. Se nregistreaz
n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.
4. nlimea bustului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric
/rulet/echer/scaun.
Procedura:
Elevul este aezat pe un scaun cu suprafaa plan (lipit de un perete
vertical), cu spatele i partea posterioar a capului atingnd peretele. Cu
ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril
gradat n cm, cu subdiviziuni de 0,5 cm) se msoar distana de la nivelul
platformei orizontale a scaunului (punctul 0) pn la proiecia
perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct
cranian), determinat cu un obiect care are un unghi de 90O (ex. un echer, cu
laturile de 15-20 cm, aezat cu una dintre laturi pe vertex i una pe perete).
Se nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.
Not pentru profesorul examinator:
Se poate raporta procentual la nlimea corpului.
Totodat, prin scderea valorii bustului, din valoarea nlimii

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 33

 corporale, se poate stabili lungimea membrelor inferioare i raportul procentual fa de
aceasta.

5. Perimetrul toracic
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul toracic se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul
toracelui, subaxilar, imediat deasupra mameloanelor,
la biei i la cca. 3 cm deasupra mameloanelor, la
fete. Elevii sunt mbrcai n maiou sau tricou din
materiale subiri.

Not pentru profesorul examinator:

Perimetrul toracic se msoar n trei
momente:
- n poziie normal;
- n inspiraie maxim;
- n expiraie maxim.
Se nregistreaz cele trei valori. Se stabilete
elasticitatea toracic, prin scderea valorii
perimetrului toracic n inspiraie maxim din valoarea
celui din expiraie maxim.
Cele trei msurtori se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

6. Perimetrul abdominal
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul abdominal se msoar cu
panglica centimetric sau cu o rulet
flexibil. Elevul este n poziia ortostatic.
Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul
abdomenului, deasupra ombilicului la cca.
2-3 cm. Elevii sunt mbrcai n maiou sau
tricou, din materiale subiri, care se ridic
puin, la nivelul abdomenului. Se
nregistreaz n centimetri i subdiviziuni
de 0,5 cm.

7. Perimetrul bazinului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul bazinului (gluteal) se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este
n poziia stnd. Panglica se plaseaz,
orizontal, n jurul bazinului, la nivelul
celor mai proeminente puncte ale
muchilor fesieri. Elevii sunt mbrcai
n echipament sportiv lejer, din
materiale subiri. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 34

 8. Diametrul biacromial
Materiale necesare pentru realizarea
msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Diametrul biacromial se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul
este n poziia stnd. Panglica se plaseaz
orizontal, de la punctul stng acromion la
punctul drept acromion. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

9. Anvergura braelor
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Anvergura braelor se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia
stnd cu faa la un perete vertical, cu suprafaa plan, avnd braele extinse i ridicate lateral, n
poziie orizontal. Elevul atinge peretele cu ambele palme. Cel mai recomandat este de a se lipi pe
perete o gril orizontal, gradat n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm (lungimea grilei, de cca. 2 m i
limea de cca. 40 - 50 cm, pentru a se putea msura elevi cu diferite nlimi). Se msoar distana
dintre punctele distale ale degetelor mijlocii de la cele dou mini ale elevului. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm. Se poate raporta la nlimea corpului.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 35

 DESCRIEREA MSURTORILOR BIOMOTRICE

1. Mobilitate / flexibilitate lombar

Materiale necesare: banca de gimnastic /rigla de cca. 50 cm.
Procedura:
Elevul, fr nclminte, este
situat n poziia aezat, cu
picioarele atingnd planul
vertical al suportului de la
marginea unei bnci de
gimnastic. Acesta va efectua
o singur micare de ndoire a
trunchiului spre nainte, cu
braele extinse (minile cu
degetele extinse), cu o scurt
meninere ct mai nainte
posibil a acestora, avnd
membrele inferioare extinse.
Proiecia planului vertical al
suportului bncii este marcat
pe suprafaa plcii prizontale a
acesteia (corespondent cu
planul vertical al plantelor
elevului). Aceasta reprezint
reperul 0 de la care se
msoar, cu o rigl (sau o gradaie trasat/lipit pe suprafaa bncii), distana de la vrfurile degetelor
mijlocii ale minilor.
Not pentru profesorul examinator:
Distana de la vrfurile degetelor pn la reperul 0 se noteaz cu minus n faa valorii
nregistrate (ex. - 8,5 cm).
Distana de la vrfurile degetelor, care au depit reperul 0, se noteaz cu plus, n faa
valorii nregistrate (ex. + 6,5 cm ).
Pentru cei care ajung cu vrfurile degetelor mijlocii numai pn la reper, se nregistreaz
valoarea 0.
Minile pot fi alturate (aliniate) sau suprapuse.
Se msoar n centimetri i subdiviziuni de centimetru (0,5 cm).

2. Sritura n lungime de pe loc

Materiale necesare: centimetru/band pentru msurat, band pentru marcat, rulet.
Procedura:
Pentru realizarea sriturii n lungime, elevul (avnd nclminte sport) va fi poziionat cu vrful
pantofilor la linia de pornire (marcat cu o band adeziv sau trasat), n poziia stnd, labele
picioarelor fiind paralele i orientate spre nainte, avnd o distan de cca. 8 - 10 cm ntre ele. Elevul
va efectua o singur micare de avntare (din stnd, ridicare pe vrfuri, ducerea braelor prin nainte
sus, urmat de flexia membrelor inferioare, simultan cu ducerea braelor spre napoi, continuat cu
desprindere spre
nainte, ct mai lung
posibil, cu elan de
brae, dinspre napoi
spre nainte). La
contactul cu suprafaa
de lucru, elevul va
trebui s aterizeze
numai pe picioare, fr
s ating solul cu
minile, meninndu-i
echilibrul n aceast
poziie (ghemuit, fr
sprijin, cu braele oblic-
nainte).

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 36

Not pentru profesorul examinator:
Spaiul n care se va realiza acest test va trebui marcat, dup cum urmeaz: o linie de pornire i
linii de gradaie, paralele cu linia de pornire (din 5 n 5 cm), pentru msurarea rezultatului.
Ideal este ca marcarea spaiului s se realizeze din 5 n 5 cm, iar msurarea s se nregistreze din
cm n cm.
Distana se va msura de la linia de pornire pn la nivelul clcielor (limita posterioar a
pantofilor). Dac cele dou clcie nu sunt la acelai nivel, se va nregistra distana cea mai scurt
pn la linia de pornire.
Dac, dup sritur, elevul cade spre napoi sau atinge solul cu orice parte a corpului,
msurtoarea se va repeta. n cazul n care subiectul se dezechilibreaz spre nainte, sritura se
va nregistra ca fiind valid.
Testul se efectueaz de dou ori, fiind nregistrat cel mai bun rezultat.
2. Ridicri de trunchi
Materiale necesare: saltea de gimnastic, cronometru, spalier (dup caz).
Procedura:
Elevul se va aeza pe o saltea de gimnastic sau direct pe sol, n poziia aezat, cu genunchii
apropiai, ndoii la 90o, tlpile sprijinite n ntregime pe sol i minile la ceaf. Acesta va trece n
poziia decubit dorsal, pe saltea, ca apoi s revin n poziia iniial, ducnd coatele spre nainte, pn
cnd ele vor atinge genunchii. La
semnalul profesorului examinator,
elevul va executa ct mai multe
ridicri de trunchi/ 30 de secunde.

Not pentru profesorul examinator:

Profesorul examinator verific
dac elevul se afl n poziia
iniial corect.
Profesorul examinator sau un
alt elev trebuie s imobilizeze
gleznele elevului executant, iar
profesorul examinator se
asigur c unghiul dintre gambe
i coapse este de 90o.
Exerciiul poate fi executat n faa
unui spalier, cu introducerea
picioarelor sub prima ipc a
spalierului.
Elevul testat efectueaz cteva
ridicri de trunchi, de prob.
Profesorul examinator numr
cu voce tare fiecare ridicare de trunchi, complet i corect.
Este nregistrat numrul total de ridicri, realizate corect i complet n intervalul a 30 de secunde.
3. Aruncarea mingii de oin
Materiale necesare: minge de oin, teren de sport.
Procedura:
Pe terenul de sport se va stabili o suprafa, n cadrul creia se va desfura proba. Interiorul acesteia
va fi marcat din 5m n 5m, n funcie de mrimea terenului (de preferat cca. 50 m n lungime). Elevul
se afl napoia unei linii marcate de ctre profesorul examinator i va arunca mingea de oin (prin
procedeul azvrlire), cu tehnica nvat, n prealabil, dup caz, cu sau fr elan. Iniial, elevii se vor
nclzi i vor realiza cteva ncercri de prob, ca apoi s li se acorde cte dou ncercri pentru
testare. La final, va fi nregistrat cel mai bun rezultat individual.
Not pentru profesorul examinator:
Rezultatul (de preferat, msurat cu ruleta), va fi nregistrat n metri i jumti de metru.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 37

 4. Testul de echilibru Flamingo
Materiale necesare: suport special din metal sau lemn n format de dublu T (lungimea = 50 cm; laturile de la
capete = 15 cm; seciunea suportului este dreptunghiular, de 4 cm nlime i 3 cm lime) / cronometru.
Procedura:
Testul Flamingo evalueaz capacitatea elevului de a-i menine echilibrul, timp de 60 de secunde, n
poziia stnd pe un singur picior (cel preferat de elev), pe suportul special, cu lungimea plantei
coliniar cu axa longitudinal a suportului. Elevul trebuie s fie descul (fr ciorapi). Membrul inferior
opus este flectat din genunchi (pn atinge muchii fesieri cu clciul) i prins de glezn cu mna de
aceeai parte. Membrul superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Profesorul examinator
asist elevul, plasndu-se n faa acestuia, ajutndu-l s se aeze n poziia specific pentru testare i
acordndu-i acestuia sprijin, n caz de dezechilibrare.

Not pentru profesorul examinator:

Testul va dura 60 de secunde i va fi cronometrat din momentul n care elevul este stabilizat n
poziia descris, fr s fie susinut de profesorul examinator.
Profesorul examinator va numra i nregistra erorile (pierderi de echilibru cu atingerea solului +
numrul de desprinderi de mn de pe membrul inferior flectat), aprute n intervalul celor 60 de
secunde ale testrii.
Se noteaz numrul total de erori/ 60 secunde.
Dac n primele 30 de secunde se nregistreaz mai mult de 15 cderi/dezechilibrri ale elevului,
testul nceteaz, iar scorul obinut este 0.

5. Meninut n atrnat
Materiale necesare: o bar fix de 2,5 - 2,8 cm n diametru, prins pe un
suport agat pe spalier la o nlime de cca. 180 - 200 cm; cronometru.
Procedura:
Elevul se afl n poziia atrnat de bar (cu faa la suport), la nivelul
umerilor, apucat cu ambele mini, palmele n supinaie i braele extinse.
Elevul se va ridica (cu ajutorul profesorului examinator), prin flexia braelor,
pn cnd brbia va depi nivelul barei, pstrnd poziia aceasta ct mai
mult timp posibil, fr a-i sprijini brbia de bar.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea barei va fi adaptat, n funcie de nlimea elevilor, nct
acetia s nu ating solul cu picioarele, n poziia atrnat cu braele flectate.
Msurtoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru i va ncepe n
momentul n care elevul va avea brbia deasupra barei.
Cronometrul se oprete n momentul n care linia ochilor elevului testat
va cobor sub nivelul barei fixe.
Rezultatul se va nregistra n secunde i zecimi de secund.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 38

 6. Tapping - Atinge plcile
Materiale necesare: o plac din lemn cu
dimensiunea de 120 cm x 40 cm, pe care vor fi
delimitate, n mod clar, 3 zone separate un
dreptunghi (de mrimea 10 cm x 20 cm), aezat
central i dou discuri (cu diametrul de 20 cm, notate
cu literele A i B), aezate echidistant fa de
dreptunghi, pe direcie orizontal (distana din centrul
plcii de lemn i pn la centrul fiecrui cerc trebuie
s fie de 20 cm); cronometru.

Procedura:
Elevul se afl n poziia stnd n faa unei mese pe
care este aezat placa de lemn (se pot trasa
cercurile i dreptunghiul chiar pe suprafaa mesei).
Elevul va aeza mna nendemnatic (de obicei
mna stng), n centrul dreptunghiul din mijloc. Cu
cealalt mn (mna activ), acesta va realiza
(ncruciat, pe deasupra celeilalte mini, care va fi
fix) o micare de du-te vino ntre cele dou
cercuri, atingndu-le ct mai rapid posibil. La
semnal, elevul va efectua rapid 25 de cicluri du-te
vino (va atinge, cu mna activ, fiecare dintre
cercurile laterale, de cte 25 de ori). Elevul nu
trebuie s se opreasc nainte de semnalul primit de
la profesorul examinator.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea mesei (sau a suportului plcii de lemn) se va adapta n aa fel nct aceasta s se afle
sub nivelul regiunii ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe cutia unei lzi de
gimnastic, care poate fi adaptat la nlimea elevilor).
nregistrare se realizeaz cu ajutorul unui cronometru, care va fi pornit n momentul n care testul
ncepe, i oprit odat cu finalizarea celor 25 de cicluri (t= sec + 1/10 sec).
Poziia minii plasate pe dreptunghiul din partea central a plcii de lemn, este fix pe ntreaga
durat a realizrii testului.
Testul se realizeaz de dou ori, cu o pauz ntre ncercri (pauz n care poate fi testat un alt
subiect). Se nregistreaz cel mai bun timp.
Este recomandat asistena a doi examinatori unul care va cronometra perioada de timp,
necesar unui elev pentru a finaliza 25 de cicluri i unul care va numra cu voce tare ciclurile.
Dac un disc nu a fost atins de elevul testat, se va aduga o atingere suplimentar (sau mai
multe), pn la numrul total de 25 de cicluri.

7. Alergare de vitez
Materiale necesare: band pentru marcat, teren de sport cu suprafaa plan i orizontal, cronometru.
Procedura:
Alergarea se va efectua pe distana de 50m, cu start din picioare, pe o suprafa plan i orizontal.
Pentru a putea executa acest test, va trebui ca elevii s fie n echipament sportiv. Acetia se vor aeza
la linia de start i vor alerga distana indicat de ctre profesorul examinator (i marcat pe terenul de
sport), cu viteza maxim posibil. Se va cronometra, individual, timpul parcurs de fiecare elev.

Not pentru profesorul examinator:

Testarea se realizeaz individual.
Cronometrul se pornete la ridicarea piciorului din spate, de pe pist (la micare).
Elevii trebuie s treac cu vitez maxim n dreptul profesorului examinator (linia de sosire); abia
dup aceea vor ncetini.
Distana util de alergare trebuie s fie de minimum 60-65 m, pentru ca elevii s aib posibilitatea
de a se opri din alergare.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 39

 8. Naveta 10x5m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura:
Se vor trasa cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una de
cealalt (se pot plasa, eventual, dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt). Elevul se
va poziiona n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd unul din picioare aezat decalat n
spate (poziie specific startului din picioare). La semnalul de plecare, acesta va trebui s alerge ct mai
repede la cealalt linie (jalon), trecnd cu picioarele de ea/el i alergnd apoi la linia de start (jalon).

Not pentru examinator:

Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Msurarea se va realiza din momentul n care subiectul ia startul i va fi finalizat la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.
O alergare reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri.
La cel de-al 5-lea ciclu, elevul nu trebuie s ncetineasc ctre linia de sosire, ci s continue s
alerge cu vitez, ncetinind dup depirea acesteia.
Suprafaa de testare trebuie s fie suficient de lung, pentru a permite oprirea din alergare a
elevului, dup ultimul ciclu.

9. Alergarea de rezisten
Materiale necesare: teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura:
Subiecii vor fi plasai la o linie de start marcat de ctre profesorul examinator i vor fi supui unei
probe de alergare, care va dura 4 minute, pe un traseu prestabilit i marcat. La finalul duratei de
alergare, profesorul examinator va da comanda stop i va nregistra distana alergat de fiecare
elev, acesta trebuind s rmn pe poziia la care se afla la comanda stop.

*
* *
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport vor pune
accent pe coeren i abordri integrate.
eful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului colii
s nu fie programate mai mult de dou clase n aceeai or.
Catedra disciplinei Educaie fizic i sport va face demersurile necesare pentru alocarea, n
afara celor dou ore prevzute pe sptmn, n trunchiul comun pentru fiecare clas, a una-dou
ore din Curriculumul la decizia colii, destinate predrii unei discipline sportive opionale.

Datele nregistrate vor fi centralizate n tabele, pe baza unor fie individuale.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 40

 FIA INDIVIDUAL*
Nr. .

Elev: ... Anul naterii: . Sexul:

Nr. Testri anuale

Msurtori antropometrice Cl. a V- a Cl. a VI- a Cl. a VII- a Cl. a VIII- a
crt. An c. ..../.. An c. .../. An c. ..../.... An c. ..../.
1. nlimea corpului
2. nlimea bustului
3. Greutatea corpului
4. Lungimea plantei
Normal
Perimetrul Inspiraie maxim
5.
Toracic Expiraie maxim
Elasticitate toracic
6. Perimetrul abdominal
7. Perimetrul bazinului
8. Diametrul biacromial
9. Anvergura braelor

Nr. Testri anuale

Msurtori biomotrice Cl. a V- a Cl. a VI- a Cl. a VII- a Cl. a VIII- a
crt. An c. ..../.. An c. ..../.. An c. ..../.... An c. ..../.
1. Mobilitate/flexibilitate lombar
For membre inferioare
2.
(sritur n lungime de pe loc)
For trunchi
3.
(ridicri din eznd)
Echilibru
4.
(testul Flamingo)
Tapping mn
5.
(testul Atinge plcile)
Vitez de alergare
6.
(50m, start din picioare)
Vitez-coordonare
7.
(naveta 10 x 5m)
For brae
8.
(meninut n atrnat)
Rezisten general
9.
(alergare /4 min)
For-coordonare brae Fr elan
10.
(aruncarea mingii de oin) Cu elan

*) Not: FIA INDIVIDUAL este un model; coninutul acesteia va fi adaptat n funcie de testele
selectate de fiecare catedr de specialitate.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 41

 Catedra de Educaie fizic i sport va insista pe lng conducerea colii, pentru asigurarea unor
dotri minimale, necesare realizrii competenelor generale i specifice, prevzute de program,
conform urmtorului normativ i prevederilor Ordinului MECTS nr. 3462/2012.

NORMATIV

DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT, LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC I SPORT,

UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr. Cantitate/
Mijloace de nvmnt U.M. Titluri
crt. Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic Buc. 1 4
2. Capr pentru srituri Buc. 1 1
3. Lad de gimnastic Buc. 1 1
4. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 1
5. Panou de baschet cu suport i inele Buc. 1 2
6. Poart de handbal/ fotbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stlp pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulin dur Buc. 1 2
11. Instrument de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrument de msur rulet de 10m Buc. 1 2
13. Joc de ah Buc. 1 8
14. Minge pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 6
15. Minge pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 6
16. Minge pentru jocuri sportive - rugbi Buc. 1 6
17. Minge pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 6
18. Minge pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 6
19. Minge de oin Buc. 1 6
20. Minge medicinal - 1-2 kg Buc. 1 6
21. Plas poart de handbal Buc. 1 2
22. Plas panou de baschet Buc. 1 2
23. Fileu pentru volei Buc. 1 1

* *

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 42

 Grup de lucru

PUNESCU Alin Ctlin M.E.N. D.G.E.M..P.

DRAGOMIR Petric M.E.N. I.S.E.
AVRAM Elena Nely M.E.N. C.N.E.E.
STNESCU Monica U.N.E.F.S. Bucureti F.E.F.S.
CIOLC Elena Corina U.N.E.F.S. Bucureti F.E.F.S.
STOICA Marius U.N.E.F.S. Bucureti F.E.F.S.
UNGUREANU-DOBRE Aurora Universitatea din Craiova
HERLO Julien Narcis Universitatea Aurel Vlaicu din Arad
MELINTE Elena Magda I.S.J. Neam
GHEORGHI Dan Mihai I.S.J. Brila
FARKAS Csaba-Istvan I.S.J. Covasna
OPREA Laureniu I.S.M. Bucureti
PTRU Emilian I.S.J. Galai
GANERA Ctlin L.P.S. Nicolae Rotaru Constana
JAKO Alexandru L.P.S. Avram Iancu Zalu
POPA Sorina Colegiul Naional Decebal Deva
SCHMIDT Francisc Colegiul Naional Moise Nicoar Arad
NIIOR Adrian coala Gimnazial Alice Voinescu Drobeta Turnu Severin

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a 43