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CALIDAD DE VIDA

Comer meior
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Conoce tus una porclon ee
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CALIDAD DE VIDA

.
I n s
La vida fue hecha para aprender. Cuanto ms
conocimiento recibimos, mejor podemos llevar
adelante nuestras vidas. Y cuando eso tiene que
ver con Nutricin, cuanto ms sabemos sobre lo
que comemos, mejor nos alimentamos,
nos sentimos.
mejor
Hay muchos secretos escondidos en los alimentos
que comemos todos los das. Conocerlos nos
permite elegir con inteligencia.
Compartir la mesa es una de las
adividades familiares y sociales
ms importantes del da.
Qu aporta cada grupo Comer
de alimentos?
+ Cereales, legumbres y derivados: energa, aquellos alimentos que te ayudan a sentirte mejor.
hidratos de carbono complejos y fibras.
Frutas y hortalizas: vitaminas, minerales, fibras yagua.
Leche, yogures y quesos: calcio, protenas y
vitaminas Ay D.
Carnes y huevos: protenas, hierro y vitamina B.
Aceites y grasas: energa, cidos grasas
esenciales y vitaminas A, D, E Y K.
- Dulces y azcares: energa e hidratos de carbono
simples.
DULCES Y
AZUCARES
mejor no slo es comer ms sano, tambin es
comer con conciencia. Eso te permite incorporar
y no te esfuerces por cambiar todos los hbitos de una
sola vez. Incorporlos de a poco a tu rutina y vas a ver
hbitos ms saludables.a tu dieta, adems de que al fin de un ao todo va a ser diferente.
Ante todo, sentate a disfrutar de lo que vas a comer.
"Para meiorar la forma de
Tomarte tu tiempo es muy importante. Saborear cada alimentarte tens que empezar
bocado te va a dar un momento de disfrute en tu da y
adems vas a poder darte cuenta cundo realmente por cambiar tus ideas. Hbitos
ests satisfecho.
ms saludables y conocer lo que
coms son los ingredientes
Tom agua durante todo el da, aunque no tengas sed,
tu cuerpo puede estar necesitando lquidos.
Dos litros de agua por da es la medida justa para
principales de todos
mantenerte hidratado. tus platos."

LECHE, YOGURES
Y QUESOS

FRUTASY
HORTALIZAS

~rr CEREALES,
LEGUMBRES
Y DERIVADOS