Professional Documents
Culture Documents
Tejtermk
-tej
-joghurt, kefr
-sajtflk
-trflk
Felvgott
Nyers hs
Hidegkonyhai ksztmnyek
Mlyhttt ru
Italok
Tiszttszerek
Tisztlkod szerek
Kozmetikum
Pkr Sssnk kenyeret?
A kenyr hagyomnyosan Akinek van kenyrst gpe,
lisztbl s vzbl kszl, a dagasztst megsprolhat-
leszt / kovsz hozzad- ja, az elre beprogramozott
sval, s sok-sok fizikai mun szerkezet idre ellltja a
kval (dagaszts) Kemenc kenyeret. Sem a gp, sem
ben sl. Ilyet legfeljebb a az ram nem olcs. Kisebb
falumzeumban, vagy kot- kenyeret, kalcsot, pks-
borokban ltunk manapsg. temnyt a stben is sthe-
A bolti kenyrben trfogat- tnk.
nvel, sznez, lisztkezel
anyagok is vannak, segtve
a gyrtst. A mindennapi
kenyr kultrnknt vlto-
z tartalm s minsg.
Magyarorszgon mindenfle
divathullm, fogykra elle-
nre valban mindennnapi,
hiszen llandan ott van a
hztartsban. Taln nem
mindegy, mit is esznk.
A tepsiben sttt
pkstemny receptje
60 dkg liszt Vagy egy mg egyszerbb
5 dkg zsiradk zsemlefle, mrni se kell,
3-5 dkg leszt leszt sincs benne.
3-4 dl tej
csipet s 3 bgre lisztet sszekevernk
1 stporral (1 csipet sval),
(esetleg 1 tojs megkenni a belemorzsolunk egy fl
margarint/vajat (12,5dkg) fl
tetejt)
bgre tejet, (1 tojst) esetleg
1 evkanl cukrot. Msfl cen-
A lisztet drzsljk ssze a ti vastagra nyjtjuk, 5 cm-es
zsiradkkal, adjuk hozz a korongokat szaggatunk belle.
langyos tejben megkelesztett Elmelegtett stben stjk.
lesztt ( a kelesztshez egy
pici lisztet, esetleg cukrot te- Tepsiben kenyeret is sthe-
gynk a tejbe). Dolgozzuk ki tnk, egy kis gyakorlssal.
hlyagosra, ez a dagaszts. Elre ksztsnk kovszt, a
Kisebb alma mret golykat dagaszts eltt 7-8 rval.
tegynk a tepsibe, legalbb Egy dkg lesztt 8 dl kzme-
5 cm tvolsgra egymstl. leg vzben, egy kanl mz-
Hagyjuk kelni, majd elmele- zel felfuttatunk, majd annyi
gtett stben sssk. lisztet kevernk hozz, hogy
A tetejt sts eltt + alak tejfl srsg legyen. Ezt is
ban meg lehet vagdalni, felfuttatjuk. A dagaszttekn-
tetejt tojssal kenni, ez a ben (ami nyugodtan lehet egy
csszrzsemle. Tej helyett nagyobb mly tl is), mlye-
hasznlhatunk vizet. dst ksztnk a lisztben, s
A zsiradk lehet oliva olaj is. addig kevergetjk a benttt
ppet, amg nehezen gyr
hat tsztv nem ll ssze.
Ez a kovsz. Msnap lehet
dagasztani a megmarad
liszttel, langyos vzzel. Ha
jl megkelt, tbbszr t is
gyrtuk, akkor elmelegtett
stben egy ra alatt meg-
sl. Ht erre biztosan nem
sokszor sznunk majd idt
a kzeljvben.
Akkor marad a bolti kenyr.
Ne sajnljuk az idt r,
keressk meg az elrhet
knlatbl a legjobbat. A
liszt legyen teljes kirls,
a bzn kvl ms gabona-
flkbl is kszlhet. Kezel-
jk fenntartssal a tarts
kenyereket, a lersban
olvashatjuk mi minden van
benne mg, azon kvl, ami-
tl kenyr a kenyr.
Ha ditra szorulunk, lesz-
t nlkli kenyeret is tal-
lunk. Ilyet is sthetnk.
Tsztaflk Magok (pl. bab, bors)
A szraztsztk hagyom- A hagyomnyos hztarts-
nyosan sok tojssal kszl- ban sszel betakartott bab
tek. jabban tojs nlkli kitartott a kvetkez betaka-
vltozatok is kaphatk, rtsig. El nem romlott volna
rdemes ezekkel prblkozni. akkor se, csak elfogyott
A liszt legyen teljes kirls. Szraz, hvs, de fagymen-
Ha mdunk van r, vlasszuk tes helyen kellett trolni.
az ellenrztt biotermket, A mai laksokban kevs erre
gy biztosak lehetnk benne, alkalmas hely van, ezrt ne
hogy az alapanyag s a raktrozzunk!
gyrts is vegyszermentes.
Pelyhek, mzliflk
Minl kevesebb gyrtsi
folyamaton ment keresztl
a mag, amibl a mzlialap
kszl, annl tbb rtkes
sszetev maradt benne.
Ksz mzli helyett keverjnk
btran zlsnk szerint a leg-
egyszerbb alapanyagokbl
aszalt gymlccsel, olajos
magvakkal sajt mzlit.
Zldsg s gymlcs
Ezeket az rukat a piacon, elrakott fedarabolt, kimago-
vagy kzvetlenl a terme- zott konyhaksz gymlcs-
ltl a legjobb beszerez- zldsg tlen meggyorstja
ni. Amennyiben erre nincs a fzst, de gondoljuk vgig,
mdunk, a bolti knlatbl mennyi energit fogyasztott
keressk a hazait. Minl ke- el a termk addig a ht-
vesebbet utazik a zldsg ben. Ha a mlyht kln
s a gymlcs, annl kevs- kapcsolhat, hasznljuk
b kell retlenl leszedni. csak akkor, amikor val-
Minl kevesebbet utazik, ban szksges. rdemes
annl kevsb kell rothads gymlcsaszalssal ksr-
gtl anyagokkal kezelni. letezni, elszr almval, az
Minl kevesebbet utazik, an- a legegyszerbb. Hmozott,
nl kevesebbe kerl, hiszen hajszlvkonyra szeletelt
az utaztatsi kltsgeket is almt aszalkosr hjn egy
a vsrl fizeti meg, mg szitba szrunk, rnykos
akkor is, ha a termk olcs- helyen tartjuk, naponta
nak tnik. vatosan tforgatjuk. N-
Az idnyzldsg s idny- hny nap alatt megszrad.
gymlcs nhny htig- Gyorsthatjuk a folyamatot,
napig kifejezetten olcs. ha a ms okbl bekapcsolt,
rdemes ekkor befzni is hl stbe tesszk. Ha nem
belle. Megfelelen csrtla- akarjuk, hogy megbarnuljon,
ntva (ez a szraz ill. nedves spricceljk meg citrommal
gzt jelenti) tartstszer aszals eltt. Az aszalt gy-
nlkl elll. A mlyhtbe mlcs egszsges rgcsa.
Tejtermk Sajt
Ha van tejallergis a csald- Kerljk az mlesztett saj-
ban, keressnk tejmentes tokat, sajtkrmeket. Hajdan
termkeket mindenkinek. a szerzetesek hnapokig r-
rdemes egyflt fzni, leltk a sajtot. Ma a gyrts
tlalni, ne rezze magt sorn a folyamat felgyorsul,
kirekesztve az, aki brmilyen az rlelsgyorst adalk-
okbl ditra szorul. anyagok-hatsra.
Ugyanez vkumban
Felejtsnk kinn az asztalon
egy szeletet a vkumbl ki-
vett felvgottbl, amit reggel
ltunk, biztos nem ehet. s
tegnap este?
Nyers hs
Frisset vegynk inkbb, ne
fagyasztottat.
12 Hidegkonyha
Gyakran ltni a boltokban
nkiszolgl saltapultot,
ahol egy manyag dobozba
magad vlogathatod ssze
a saltnak valt. Tallsz
ntetet is mellette. Amibl
vlogathatsz, nhny rja
mr biztosan ott ll. Az ntet
ki tudja mibl kszlt.
Nzzk meg jobban, mi is
van ezen a pulton, s k-
sztsk el a saltt otthon,
idnyzldsgbl s gy-
mlcsbl. Az ntet tejfl/jog-
hurt/kefr, olivaolaj, balzsam
ecet vagy turmixolt nvny
alap egyarnt lehet, az
zests btorsg krdse.
Vrjuk!
A Krnyezeti Tancsad Iro-
dk Hlzata, melynek tagja a
Leveg Munkacsoport is, 1997
ta fzi egybe azon zld szer-
vezeteket, amelyek lakossgi
tancsadssal kiemelten foglal-
koznak.
A hlzat az orszg minden
rszben elrhet.
(www.kothalo.hu)
Az irodkban tjkoztat ki-
advnyok, tematikus fzetek,
szrlapok kaphatk.
Az rdekld lakosok tancs-
adk segtsgvel gyorsab-
ban juthatnak informcikhoz,
adatokhoz, tmogatst kaphat-
nak krnyezetvdelmi gyeik
intzshez.
22 Nhny honlap, ahol rdekes informcikat
tallhatunk
1075 Budapest,
Kroly krt 3/a III. 2.
www.levego.hu
Budapest, 2007