Mtodo Pilates

100% Corpo, 100% Mente!

A frase acima, uma das favoritas de Joseph Pilates, sintetiza a inteno fundamental do mtodo. Trata-se de
promover intencionalmente o desenvolvimento fsico e mental do praticante, atravs de exerccios que exigem
uma constante concentrao, tendo em vista a realizao de movimentos com controle,(alinhamento adequado
da coluna vertebral, das cinturas plvica e escapular e dos membros, junto preciso dos movimentos) e fluidez.
Para poder controlar seus movimentos, o praticante necessita colocar em jogo diferentes funes psicolgicas:
ateno, concentrao, memria, raciocnio, imaginao.

Os exerccios no so repetitivos, pois em cada sesso so realizados dezenas de movimentos diferentes,

evitando-se os automatismos, visto que a repetio mecnica de exerccios j conhecidos em nada contribui para
o desenvolvimento mental. Todo o esforo exigido do praticante estimula as diferentes unidades funcionais do
crebro (segundo o modelo funcional de A.R. Luria). Para se concentrar e manter o equilbrio do tnus muscular,
aciona-se a primeira unidade funcional, que envolve o cerebelo, o tronco cerebral, a formao reticulada e o
hipotlamo. A integrao das diferentes sensaes provenientes do corpo e do ambiente (viso dos gestos do
professor e da prpria imagem do praticante, audio dos sons dos aparelhos, sensaes provenientes dos
msculos e das articulaes), com o auxlio da linguagem (orientaes verbais do professor), implica a segunda
unidade funcional, colocando em ao as reas corticais de trs lobos cerebrais: parietal, occipital e temporal.
Finalmente, a terceira unidade funcional acionada nos processos de antecipao dos movimentos e do
planejamento das aes, envolvendo o lobo frontal do crebro.

Todos esses processos so indispensveis ao controle do movimento, portanto, uma sesso de Pilates no
pode ocorrer satisfatoriamente sem o envolvimento de toda a capacidade de concentrao, processamento de
informao e planejamento do praticante. Alm disto, cabe notar que a preocupao constante com o
alinhamento postural (atravs do controle da musculatura, que Joseph Pilates chamava de power house, que
controla o alinhamento da cintura plvica e reflete na cintura escapular) leva ao acionamento da musculatura
mais profunda. Isto tem repercusso no tnus muscular geral e, por conseguinte, no estado afetivo do praticante,
favorecendo o equilbrio emocional.

Assim, o controle e a fluidez de movimentos, realizados conscientemente e buscando sempre novas

possibilidades de expresso, so frutos de um processo que se dirige ao equilbrio afetivo-emocional articulado com
o acionamento das funes mentais superiores - ateno, concentrao, memria, raciocnio, imaginao. Ento,
Pilates no exagerava quando dizia que suas aulas envolviam 100% corpo e 100% mente.

1
Fonte: www.acad.com.br (Associao Brasileira de Academias), publicado em 05/10/2004. Autor: Inelia Ester Garcia Kolyniak*

*Graduada em Educao Fsica pela Universidade do Chile; Ps-Graduada em Ginstica Rtmica Desportiva, Dana na Educao Fsica e Ginstica de Manuteno;
Professora de Alongamento e Flexibilidade nos cursos de ps-graduao FMU; criadora do Mtodo "Alongamento Consciente"; premiada com o "Instrutor do Ano" em 1997,
pela Fitness Brasil; certificada no Mtodo Pilates de Condicionamento Fsico pelo The Pilates Studio de Nova Yorque; diretora do The Pilates Studio Brasil; nomeada
Teacher of Teacher de Pilates em nvel mundial.
 O mtodo Pilates um sistema de movimentos criados com a finalidade de trabalhar o corpo de forma
global, incluindo a mente.

Nascido em 1880, o alemo Joseph Hubert Pilates teve uma infncia de sade dbil, ficando acamado e
imvel por longos perodos. Por essa razo, interessou-se por estudar anatomia e fisiologia, dentre outras cincias. A
partir da, desenvolveu exerccios chamados de matwork (exerccios de solo), para promover uma forma de se
auto-movimentar. Ao final de sua adolescncia, Joseph j era esportista.

Durante a 1 Guerra Mundial, Pilates ficou recluso nos campos de guerra de Lancaster. Para passar o tempo,
prestava servios enfermaria, onde percebeu que os soldados acamados perdiam massa muscular e
flexibilidade, e que a postura definhava rapidamente. Buscando um meio de proporcionar movimentao para os
soldados mutilados e acamados, Joseph adaptou a cama dos pacientes atravs de molas, criando assim os
primeiros equipamentos.

Joseph batizou seu sistema de movimentos de Contrologia (movimentos de solo somados aos de
equipamentos totalizando aproximadamente 500 exerccios), afirmando ser o controle consciente de todos os
movimentos musculares do corpo, e a correta utilizao e aplicao dos mais importantes princpios das foras que
se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do
corpo, e o total entendimento dos princpios de equilbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado
ativo, em repouso e dormindo.

Em seu livro RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY define: "Contrologia a completa coordenao de
corpo, mente e esprito. Desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade fsica,
revigora a mente e eleva o esprito, obtendo domnio da mente sobre o controle completo do corpo. O
condicionamento fsico o primeiro requisito para a felicidade...Ns temos de tentar alcanar constantemente
corpos fortes e saudveis e desenvolver nossas mentes at o limite de nossa capacidade".

Aps o bito de Joseph, esse sistema passou a chamar-se Pilates, em homenagem ao seu criador.

Alm dos benefcios citados no artigo, o mtodo Pilates proporciona:

Realinhamento postural; Fortalecimento muscular;

Preveno e tratamento de leses Alongamento muscular e flexibilidade;
msculo-esquelticas; Diminuio do gasto energtico
Alvio de dores crnicas; na manuteno de posturas;
Alvio do stress, diminuindo tenso e fadiga; Harmonia e ritmo nos movimentos;
Melhora da coordenao, Otimizao do desempenho desportivo;
equilbrio e concentrao; Melhora da percepo corporal;
Incremento do condicionamento fsico; Melhor sade das articulaes.
 O respeito aos limites do corpo evita leses e desgaste fsico; a respirao correta aumenta a capacidade
pulmonar e melhora a circulao; e o trabalho individualizado permite corrigir desvios posturais, trabalhando mais
determinados msculos, que outros. O maior equilbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do
dia-a-dia.

O Pilates no possui contra-indicao pela razo de os movimentos serem adaptados a cada cliente. Os
exerccios so graduados de acordo com a capacidade fsica de cada aluno, sempre levando em considerao
suas restries a determinados tipos de movimentos. As sesses individuais permitem maior ateno qualidade
dos movimentos do aluno. A resistncia se d atravs de molas, eliminado o impacto.

O principal objetivo do ABSOLUTE PILATES o atendimento individualizado e personalizado por meio do

planejamento de um programa especfico de condicionamento preventivo ou de reabilitao de leses. Este
programa orientado a partir de uma avaliao fisioteraputica criteriosa que antecede o incio do tratamento,
diagnosticando as principais necessidades de cada paciente, otimizando e adequando o trabalho a cada cliente,
incluindo a orientao para o uso do mtodo nas atividades de uso dirio.

Contando com equipamentos de componentes importados de alta qualidade e com um ambiente propcio
para a prtica do mtodo, o studio oferece segurana, qualidade, conforto e versatilidade aos clientes.

Atenciosamente,

Dra. Letcia Maurici Gazoni

CREFITO 60.543 F

Instrutora do mtodo Pilates graduada pela PHYSICALMIND INSTITUTE de Nova York.