A calistenia um sistema de exerccio fsico no qual o interesse est nos movimentos de

grupos musculares, mais que na potncia e no esforo. A palavra provm do

grego kallos (beleza) e sthenos (fortaleza). O objetivo a aquisio de graa e beleza no
exerccio.

Histria
A calistenia comeou a desenvolver-se na Frana no sculo XIX.[1] Em 1822, Phokion
Heinrich Clias comea a difundir tanto na Frana como na Inglaterra a calistenia. Uma de
suas discpulas, Marian Mason, publicou em 1827 On the utility of exercise; or a few
observations on the advantages to be derived from its salutary effects, by means of
calisthenic exercises A few observation on callisthenic excercises (Em quanto a utilidade
do exerccio ou um par de observaes sobre as vantagens que se derivam dos efeitos
saudveis dos exerccios de calistenia). Clias publicou en Paris em 1828 Callisthenie ou
gymnastique des jeunes filles (Calistenia ou ginastica das mulheres jovens). Um ano mais
tarde, o livro foi editado em Berna em alemo.[2]
A popularidade da calistenia como componente da educao de mulheres se incrementou
com a obra dos alemes Friedrich Jahn e Adolf Spiess. Nos Estados Unidos a difusora da
disciplina foi Catharine Beecher, que publicou em 1857 Physiology and Calisthenics for
Schools and Families (Fisiologia e calistenia para as escolas e para as famlias).[3]

Metodologia e metas
A calistenia tambm chamada aquecimento; e usado em diferentes partes do corpo de
acordo com o exerccio, por exemplo: em atletismo se aquecer principalmente as pernas
com exerccios adequados.
A calistenia se define como um conjunto de exerccios que concentram seu interesse nos
movimentos de grupos musculares, mais que na potncia e no esforo, com o objetivo
ltimo de desenvolver a agilidade, a fora fsica e a flexibilidade. Se tenta alcanar a maior
contrao muscular e que o corpo adquira um alinhamento correto, j que assim, permite
modelar o corpo, melhorar a postura e definir um bom contorno corporal.
Nas aulas feito um breve aquecimento e, em seguida, uma srie de exerccios so
iniciados com um alto nmero de repeties cada um, enfatizando os braos, o abdome,
os glteos e pernas. Ressalta-se, no no trabalho, mas na maneira de fazer, pensando em
cada movimento, nos msculos que se est trabalhando e se a postura a correta.
Este mtodo para exercitar-se repercute favoravelmente na postura e forma corporal,
reduzindo grandemente o risco de leses em razo da ausncia de saltos, rebotes e
impactos. A saber, a realizao dos alongamentos, trabalhos localizados e o
desaquecimento tem um papel muito importante durante as aulas de calistenia. Assim, a
calistenia conjuga tcnicas de diversos pontos, entre eles: a dana, a yoga, as artes
marciais, a ginstica consciente e o alongamento.
O mtodo e as tcnicas utilizadas durante uma aula de calistenia torna esta atividade
acessvel para qualquer pessoa, j que no existe limites de idade, e inclusive os
fisioterapeutas recomendam a calistenia em patologias como a escoliose, a hrnia de
disco ou problemas de joelho. O fato de no provocar impactos nas articulaes e de
permitir modelar o corpo, tonifica-lo e alinha-lo ao mesmo tempo, tem sido uma das razes
pelas quais muitas pessoas escolhem estas aulas. Colocar o corpo em movimento,
melhorar a postura, tonificar grupos musculares e cuidar as articulaes podem ser os
motivos que levam a prtica da calistenia. Ao preparar a execuo do balano de golfe de
forma correta, se v claramente que se conjuga plenamente a calistenia.