TEORA DE ALBERT ELLIS Y AARON BECK

Unidad III
Conducta III
Facilitadora:
Josefina del Valle Tern H.

Maestrante: Mara Nieves Villarroel

CENTRO DE INVESTIGACIONES PSIQUIRICAS, PSICOLGICAS Y

SEXOLGICAS DE VENEZUELA
NCLEO ANZOTEGUI.
BARCELONA. EDO. ANZOTEGUI.

Marzo, 2017
 NDICE

INTRODUCCIN..................................................................................3
DEFINICIN DE NIVELES DE ATENCIN.....................................................4
DESCRIPCIN Y EXPLICACIN DE PLANES DE ORIENTACIN COGNITIVO
CONDUCTUAL..................................................................................10
TCNICAS DERIVADAS DE LA TREC (ALBERT ELLIS)..................................13
TECNICAS COGNITIVAS:...................................................................13
TECNICAS CONDUCTUALES..............................................................15
TCNICAS EMOTIVAS:......................................................................16
TECNICAS DERIVADAS DE LA TC (AARON BECK).......................................17
TECNICAS COGNITIVAS....................................................................17
IDENTIFICACIN DE ERRORES DE CONCEPTO..........................................19
CORRECCIN DE ERRORES DE CONCEPTO EN FUNCIN DE ESQUEMAS
COGNITIVOS (CREENCIAS INADECUADAS. ACTITUDES NO FUNCIONALES) QUE
EN UNIN CON CONTINGENCIAS AMBIENTALES INFLUYEN EN EL DESARROLLO,
FORTALECIMIENTO Y/O REDUCCIN DE DETERMINADOS COMPORTAMIENTOS 20
DEFINICIN DEL ABORDAJE MULTIDISCIPLINARIO, INTERDISCIPLINARIO Y
TRANSDISCIPLINARIO.........................................................................27
CONCLUSIONES................................................................................30
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS...........................................................32
ANEXOS..........................................................................................34

2
 INTRODUCCIN

Actualmente, la terapia cognitivo-conductual es considerada una de las ms

populares como enfoque teraputico utilizado por profesionales de la psicologa,
terapeutas y orientadores de la conducta. Esto es debido a la gran cantidad de
investigaciones que se han venido realizando en torno a ese tema, adems,
porque cuenta con experiencias exitosas en los tratamientos aplicados,
incursionando en problemas que son relevantes para muchos seres humanos que
se han visto en la necesidad de utilizarla y a los que se les ha seguido un
procedimiento de seguimiento racional, cientfico y explicativo.

Por otro lado, tiene su origen en base a la terapia conductual desarrollada en

los aos sesenta y que luego pudo ser unida a la terapia cognitiva en los aos
setenta, que, mediante una lnea de investigacin consistente sobre su eficacia y
aplicacin de los tratamientos, se ha venido posicionando desde los aos ochenta
y noventa.

Es de hacer notar, que La Terapia Conductual Cognitiva posee como objetivo

principal la modificacin de las reas cognitivas, en toras palabras, lo que piensan
los seres humanos, para lograr cambiar afectos y conductas en sentimientos y
hechos mucho ms saludables o funcionales para la vida. De tal manera, que
modificar los pensamientos negativos, dainos o desadaptativos para el ser
humano generar unos sentimientos y conductas ms positivas las cuales
permitirn ser personas operativas en todos los mbitos de la existencia humana,
tanto en salud, como social y emocionalmente hablando.

El siguiente trabajo tiene como objetivo, presentar un anlisis de la TCC de

Albert Ellis y Aaron Beck, escudriar lo relacionado con dicha terapia y utilizar la
mejor parte de la misma.

3
 DEFINICIN DE NIVELES DE ATENCIN

Es de hacer notar, que los exponentes principales de la Terapia Cognitiva viene

originalmente del Psicoanlisis, entre ellos, los ms destacados son Albert Ellis
(1962) y Aaron Beck (1967), por decisin personal, se alejaron de dicha escuela
ya que consideraron que no aportaba evidencia emprica o resultados favorables
al aplicar la terapia, por esta razn se puso un especial acento en la validacin,
comprobacin e investigacin de sus teoras y principalmente de su prctica.

Por su parte, Ellis desarroll la Terapia Racional Emotiva Conductual o TREC,

en donde todos los componentes son tomados en cuenta, su aporte ms
novedoso fue la actitud del terapeuta u orientador, que segn l, deba ser activa y
directiva, sustituyendo la clsica escucha pasiva por un dilogo con el paciente
que incluye un debate y cuestionamiento de sus pensamientos distorsionados que
crea eran los determinantes de sus sntomas.

Por otro lado, Beck desarroll su libro Terapia Cognitiva de la Depresin

(1979), donde explica como comenz a cuestionar, en primer lugar, algunos
aspectos tericos del Psicoanlisis, adems realiza sus propias investigaciones
con pacientes deprimidos que generaron pocos xitos, tanto en sus casos como
los de sus colegas, que sometan a sus pacientes o consultantes a largos e
ineficaces tratamientos, sumado a las inconsistencias que fue encontrando en el
trabajo con pacientes depresivos, lo llevaron Evaluar de un modo crtico la teora
psicoanaltica de la depresin y, finalmente toda la estructura del psicoanlisis. De
esta manera, comenz a desarrollar lo que se transformara en una terapia para el
tratamiento de la Depresin.

Paralelamente, exista otra lnea de desarrollos que fueron sumados como

origen de la Terapia Cognitiva, la correspondiente a los autores que provenan del
Conductismo y viendo las limitaciones del mismo comenzaron a incorporar y
ampliar sus concepciones, entre ellos los ms destacados fueron Bandura (1969),
Meichenbaum (1969) y Lazarus (1971), y de all naci lo que se ha denominado la
Terapia Cognitivo-conductual, mostrando un carcter integrador de dos modelos

4
que en aquel entonces comenzaban a confluir, siendo su aporte fundamental la
inclusin del determinismo bidireccional entre el individuo y el medio y la inclusin
de tcnicas probadas de intervencin clnica, tales como la desensibilizacin
sistemtica.

Es importante resaltar, que la terapia cognitiva no es ms que una acertada

experiencia de aprendizaje que sirve de base al proceso de resolucin de
problemas, llevando al consultante, con la gua, ayuda y colaboracin del
orientador o terapeuta a descubrir, identificar y modificar las ideas disfuncionales y
distorsiones cognitivas, con una meta inmediata, denominada "meta a corto plazo"
que consiste en modificar la predisposicin sistemtica del pensamiento a producir
ciertos sesgos cognitivos (distorsiones cognitivas) y que adems tiene una meta
final o "meta a largo plazo" que modifica los supuestos cognitivos subyacentes
convierten a una persona en vulnerable producto de dichas distorsiones.

Por lo cual, el terapeuta u orientador tiene doble funcin: es un gua que ayuda
al paciente a darse cuenta de la manera como sus cogniciones influyen en sus
emociones y conductas disfuncionales; y por otra parte, acta es un catalizador,
promoviendo experiencias que corrijan o introduzcan nuevos aprendizajes que
produzcan a su vez pensamientos y habilidades ms adaptativas. En ese sentido,
se hace necesario que el orientador posea empata emocional y cognitiva para
facilitar la colaboracin, y pueda as, entender y reflejar como el paciente vive sus
propios estados emocionales y la visin de su situacin, adems, el terapeuta u
orientador debe ser tolerante y aceptar al cliente sin rechazarlo por sus
caractersticas personales o tipo de problema presentado, todo esto sumado a la
sinceridad del orientador que siempre debe estar aderezada con cierta diplomacia.
(Beck, 1979).

El mtodo teraputico

La Terapia Cognitiva Conductual est caracterizada por ser un tratamiento:

Activo: tanto el orientador como el paciente cumplen roles activos.

5
 Directivo: el orientador es el que dirige el tratamiento.

Estructurado: con pasos a seguir para la realizacin del mismo.

Con tiempos limitados: se planifica acotando el mismo a cierto perodo de

tiempo.

Otro aspecto que se debe considerar en la relacin paciente-orientador es el

intercambio que sucede entre ambos, dndose fenmenos tales como,
"Resistencia", "Transferencia" y "Contratransferencia", que pueden ser el resultado
de distorsiones cognitivas, supuestos personales y de otros factores como por
ejemplo, la falta de acuerdos previos sobre las metas de la terapia, la imposibilidad
de proveer racionalidad en el tipo de cuestionamiento, entre otros.

Por otra parte, segn Beck (1979), el orientador o terapeuta debe tener tres
caractersticas bsicas que son:

Aceptacin: aceptando plenamente al consultante con su mundo y sus

problemas, aunque no comparta filosofa de vida.

Autenticidad: ser genuino, sincero y autntico, la deshonestidad por parte del

mismo dificultar el establecimiento de un buen vnculo, sintiendo y creyendo
verdaderamente cualquier afirmacin que se le haga al consultante, de lo
contrario, ser preferible no decirlo, la franqueza y la autenticidad deben ser
valores fundamentales en la TCC.

Empata: es la capacidad de poder ponerse en el lugar del otro, aunque no es

un proceso fcil en algunos casos, se debe tratar por todos los medios de ser
receptivo con el sufrimiento del otro, sin mimetizarse realmente con el lugar del
otro, sino simplemente que pueda resonar internamente, comprender y
acompaarlo en su padecimiento.

De todo lo expresado anteriormente, se llega a los pasos necesarios para

realizar, eficaz, eficiente y exitosamente la TCC, segn lo siguiente:

6
1. Evaluacin: en la primera fase se tiene como principal fin, la obtencin de
toda la informacin necesaria sobre la conducta blanco o problema a tratar,
y debe ser lograda a travs de preguntas o entrevistas, cuestionarios, test y
registros, donde se va indagando el origen del problema, sus
manifestaciones y como se ha mantenido en el transcurrir del tiempo. Su
duracin depender del consultante, del problema y otros factores, se
estima que vara entre 4 a 6 sesiones.

2. Explicacin de hiptesis: se explica al consultante su problema y su

posible origen o causa, en otras palabras, los factores influyentes en su
aparicin y mantenimiento, lo que supone no slo una explicacin para el
consultante, sino que marcar los objetivos a conseguir dentro del Plan de
Orientacin, lo que la convierte en una fase crucial para el xito de la TCC.
En esta fase se especificar en qu consistir y las tcnicas tanto
cognitivas como conductuales que sern utilizadas. Por lo general se
realiza en una sesin y en ella, tambin se establece la lnea base.

3. Plan de orientacin cognitivo conductual: es la descripcin detallada de

las tcnicas que sern aplicadas dependiendo de la conducta que se quiere
lograr o conducta meta. Las tcnicas estarn adaptadas a cada situacin,
con asignaciones al consultante o paciente, donde ser instruido con los
recursos que le ayudarn a obtener nuevos conocimientos, habilidades,
formas alternativas de actuar, etc., para que con estos nuevos aprendizajes
pueda lograr la resolucin o manejo de su conflicto, brindando nuevas
formas de pensamiento asertivo que ofrezca nuevas formas de
pensamiento y accin.

La regularidad de las sesiones tambin estar detallada en el plan, con

sesiones semanales al inicio del plan, que luego podrn ser programadas
con una frecuencia distinta de acuerdo a la evolucin del caso. Esta fase no
tiene una duracin exacta, porque depender del tipo de problema, el
compromiso del paciente o consultante, la propia evolucin del consultante
y otros factores.

7
4. Seguimiento: una vez culminado el plan de orientacin y se logra que el
paciente o consultante haya aprendido a manejarse operativamente en
soledad con relacin a su conflicto, o si ya est resuelto el mismo, igual
habr una fase donde el orientador har un seguimiento para revisar como
se ha estado sintiendo, o si el paciente o consultante considera que aun
tiene algn detalle que solucionar o alguna recada, e incluso algn tipo de
problema diferente que deba ser solucionado. Puede hablarse de 3 a 6
sesiones por ao.

En cuanto a los niveles de atencin de la TCC, estos puede ser primarios,

secundarios y terciarios, segn el grado de la afeccin del paciente,
generalmente, la persona con alguna distorsin o creencia irracional, acude al
terapeuta u orientador porque sufre la situacin o problema que le genera
ansiedad, o si aun es un nio, es llevado por sus padres o alguno de los dos, lo
que indicara que la mayora de la atencin se realiza en el primer nivel.

Segn la definicin de niveles de atencin, se tiene:

TerciariaNivel
3 er
Atencin
Atencin Secundaria
2 do Nivel
ATENCIN PRIMARIA
1ER NIVEL

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 En dicha pirmide el primer nivel est constituido por las instituciones que
proporcionan servicios bsicos, como ambulatorios, consultorios de atencin,
clnicas pequeas, casas de socorro, dispensarios o cualquier otra instalacin que
se dedique a prestar primeros cuidados mdicos, y que por norma deberan ser
las de mayor oferta y demanda de parte de la comunidad ya que son la puerta de
entrada al sistema de salud.

En segunda lugar, se tiene la atencin secundaria o de segundo nivel, y que

est formada por las instituciones que ofrecen una mayor complejidad para la
atencin de salud, en este nivel se encuentran los hospitales y clnicas
especializadas, y tambin hospitales psiquitricos que aplicaran la TCC segn la
complejidad de la situacin del paciente o consultante.

Por ltimo, en lo ms alto de la pirmide se encuentran los centros de alta

complejidad, mxima tecnologa generadoras de alto costo, dirigidos a aquellas
personas que requieren una atencin ms especializada y una tecnologa
avanzada para su diagnstico tratamiento y seguimiento. Ejemplo de estas
instituciones seran los institutos especializados en diagnstico e investigaciones.

Es importante acotar, que estos niveles de atencin no deben ser vistos como
islas, todos son parte de un sistema sanitario bien estructurado, y donde el
paciente puede ir transitando hasta lograr la mejora que desea, se han dado
casos de hospitales de segundo nivel y sin embargo ofrecen servicios de primer
nivel porque en esa localidad no existe otra opcin de atencin.

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 DESCRIPCIN Y EXPLICACIN DE PLANES DE ORIENTACIN
COGNITIVO CONDUCTUAL

Tal como se ha explicado anteriormente, el plan de orientacin cognitivo

conductual sigue una serie de pasos que deben completarse para asegurar el
xito del tratamiento y su efectividad. Una vez el paciente o consultante solicita
ayuda al orientador sobre alguna situacin que le genera problemas o conflictos,
debe ser ayudado, tanto preventiva como correctivamente, iniciando, como es
lgico, con una entrevista o anamnesis que permita comenzar a levantar un
protocolo de caso que debe incluir datos personales y antecedentes familiares,
laborales, sociales y emocionales. El profesional debe profundizar en la situacin
para percibir y empatizar con el consultante, descubrir los niveles de ansiedad
que presenta, las estrategias que utiliza, si las utiliza, y la manera como esto
afecta su cotidianidad, su vida y la de su entorno.

En segundo lugar, se elaborara el Plan de Orientacin Cognitivo Conductual

que debe ser un traje a la medida del paciente o consultante, adems, este le ser
explicado para generar el compromiso necesario como protagonista de la solucin
al proceso, y donde conozca de manera fehaciente los objetivos que quieren ser
alcanzados y adems, le quede, realmente claro, las conductas no operativas o
desadaptativas que le estn generando perturbacin, conflictos o problemas.

El plan como tal estar constituido por los siguientes pasos y tareas:

1. Formulacin de la hiptesis de intervencin. Redaccin de una

prediccin sobre la direccin del cambio y la probabilidad que producir en la
conducta blanco una vez introducidas las variables o las relaciones que existen

10
entre ellas dentro del problema. Por lo general se trabaja como un condicional,
Si

2. Elaboracin del programa. Formulacin de objetivos y criterios, anlisis

de tareas, seleccin de reforzadores, tcnicas y recursos (lugar, cundo (tiempo),
quin (persona /s) se harn cargo del programa a aplicar).

3. Aplicacin del programa. Desarrollo de tcnicas y recursos de forma

organizada.

4. Evaluacin continua de la intervencin. Observacin, registro,

revisin. Sirve para verificar la medida en la que se estn consiguiendo resultados,
segn estos se tomarn algunas decisiones, si se continan o se cambian por
otras para lograr mejor evolucin.

5. Desvanecimiento del programa. Retirada de reforzadores y recursos

paulatinamente, sustituyndolos por otros naturales. Esto se realiza
progresivamente, por medio de la evaluacin continua de la intervencin se van
midiendo cuales objetivos han sido alcanzados y se procede al retiro de
reforzadores y por ltimo del programa en s.

Por otra parte, es funcin del consultando o paciente realizar las diversas
tareas que le sern asignadas por el orientador o terapeuta, y que son parte del
plan personal del paciente. Son tareas diseadas para producir reflexiones en el
paciente y el cambio, gradualmente, de los procesos conductuales y cognitivos
que generan el problema, para ello, el orientador utiliza tcnicas sirven de
herramientas para guiar el proceso, y luego, utilizar un enfoque pertinente
adaptado a la situacin para lograr que el consultante internalice y se autoevale
concienzudamente.

6. Seguimiento. En donde se delimitan el tiempo y nmero de sesiones

para hacer la programacin de seguimiento una vez lograda la conducta meta,
para el mantenimiento y generalizacin del cambio, seleccionando las tcnicas y
recursos que permitan que el cambio quede instaurado. Tambin se realizar la

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evaluacin del seguimiento con registros del cambio, observacin de conductas y
comparacin de las mismas.

Si es difcil mantener los logros se utilizarn recursos con probada eficiencia,

tales como:

Funcionalidad de la conducta adquirida: si la conducta tiene alguna utilidad,

deber ser mantenida ms y mejor.

Aplicacin de los reforzadores de forma aleatoria e intermitente: una

conducta puede mantenerse por ms tiempo si la persona no sabe cundo ni
cmo ser recompensado.

Trasferencia de las consecuencias derivadas de la aplicacin del

programa a otras situaciones diferentes: una conducta puede estar extinguida
en el entorno familiar, sin embargo, en caso de ser elogiada en el entorno social
ser ms difcil extinguirla totalmente.

Modificacin de precedentes y consecuencias: es posible obtener

resultados ms positivos si no se advierte nada antes de la conducta no deseada y
se alaba cuando no la haga, por ejemplo, cuando un chico que llega tarde a casa.

Ampliacin y variacin de los reforzadores: cambio de reforzadores

materiales por otros naturales y sociales.

Entrenamiento de auto-refuerzo: eficaz en la transferencia a otras conductas

y generalizacin de las aprendidas

Por otra parte, se hace necesario dominar tcnicas, tanto cognitivas como
conductuales, que sean las adecuadas cada caso para que el abordaje y
orientacin sean efectivos, ya que el fin es tener un medio de aprendizaje de
nuevas experiencias que ayuden en la correccin de las creencias y distorsiones
cognitivas. Las mismas sern presentadas a continuacin para facilitar la
exploracin y deteccin de los pensamientos automticos, distorsiones y
supuestos personales.

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TCNICAS DERIVADAS DE LA TREC (ALBERT ELLIS)

TCNICAS COGNITIVAS:

1. Detencin: se buscan las creencias irracionales que perturban las

emociones y producen conductas no operativas. Se suele utilizar un auto-
registro que debe llenar el consultante, el cual contiene una lista de
creencias irracionales, que permita al paciente reconocerlas con facilidad.
2. Refutacin: se realizan una batera de preguntas por parte del orientador
para refutar o contrastar las creencias irracionales. Generalmente son del
tipo: Qu evidencia tiene para mantener? Dnde est escrito que eso
es de esa manera? Por qu sera el fin del mundo?
3. Discriminacin: se muestra al consultante la diferencia entre una idea o
creencia irracional y una racional.
4. Tareas cognitivas para la casa: en este caso se utilizan auto-registros,
profusamente, con guas de refutacin, sesiones de refutacin grabadas en
consulta, grabaciones generales sobre refutacin y bilbioterapia, esta ltima
consiste en dar o sugerir libros donde se pone nfasis en informacin
precisa al paciente sobre su situacin, donde se traten sobre sus problemas
para que el paciente lea, esta es una forma efectiva de reforzar ciertos
aspectos trabajados en el tratamiento, en ciertos casos tambin logra
aumentar el compromiso y disminuir las ansiedades.
5. Definicin: se le da herramientas para utilizar el lenguaje de manera ms
racional y adecuada, por ejemplo, en lugar de decir no puedo, debe
aprender a decir an no lo he conseguido.
6. Tcnicas referenciales: se anima al consultante a realizar una lista de
aspectos positivos de alguna conducta o creencia irracional para eliminar
las generalizaciones.
7. Tcnicas de imaginacin racional: existen tres modalidades:
i. La imaginacin racional emotiva (IRE): el consultante mantiene la
misma imagen del sujeto aversivo y modifica su respuesta racional
desde una emocin inapropiada a otra.
ii. Proyecto en el tiempo: se insta al consultante a afrontar con xito
eventos pasados o esperados negativos aun con su valoracin
catastrfica.

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 iii. Hipnosis: sugestin por hipnoterapia conjuntamente con frases
racionales.
8. Reatribucin: se hace responsable al consultante de sucesos aun sin
evidencia suficiente, que lo hace caer, generalmente, en la culpa. Se
revisan factores que pueden haber influido en la situacin de las que se
creen exclusivamente responsables, buscando otros que pueden ser
realmente los causantes de la situacin.
9. Descentramiento: el consultante se cree el centro de la atencin de otros,
que lo hace sentir avergonzado o suspicaz. Se recoge informacin que
refute esa hiptesis, por ejemplo, haciendo una encuesta a las personas de
su entorno para comprobar lo contrario.
10. Descatastrofizacin: El paciente anticipa, sin base real y con alto grado de
ansiedad, eventos catastrficos, el orientador realiza preguntas sobre la
situacin, sobre todo sobre la extensin y duracin de las consecuencias,
hacindole ver cules seran las peores, y como hara para afrontarlas,
ampliando la visin del consultante.
11. Uso de imgenes: se utilizan imgenes para que el consultante modifique
sus cogniciones o desarrolle nuevas habilidades. Por ejemplo, utilizando
imgenes donde el paciente se ve afrontando determinadas situaciones e
instruyndole con cogniciones ms realistas.
12. Manejo de supuestos personales:
a. Usando preguntas:
La asuncin le parece razonable, productiva o de ayuda?
Qu evidencia tiene que mantenga esa asuncin?
b. Haciendo una lista de las ventajas y desventajas de continuar con
esa situacin.
c. Diseando un experimento que compruebe la validez de la creencia.

TCNICAS CONDUCTUALES

Estas tcnicas estn basadas en el anlisis experimental de la conducta y para

proporcionar experiencias reales y directas, comprobando las hiptesis cognitivas
y desarrollando conductas operativas. Entre otras, se tienen:

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1. Programacin de actividades incompatibles: el consultante debe
ejecutar actividades alternativas a la conducta-problema, por ejemplo, salir
a caminar gimnstica en lugar de quejarse).

2. Escala de dominio/placer: el consultante debe llevar registradas cada una

de las actividades que realiza a lo largo del da, anotando para cada una de
ellas el dominio que tiene en su ejecucin y el placer que le proporciona,
para ello puede utilizar una escala de menor a mayor o de 0-5. Con esta
informacin se recogen evidencias de dominio y para reprogramar
actividades que proporcionan ms dominio o placer.

3. Asignacin de tareas graduadas: si la persona se la hace difcil realizar

una conducta en particular, en conjunto con el orientador, se elabora una
jerarqua de conductas intermedias de dificultad hasta la conducta meta.

4. Entrenamiento asertivo: es una manera de que el paciente obtenga una

manera de manejar con mayor xito sus conflictos interpersonales y
exprese de modo no ofensivo ni inhibido, sus derechos, peticiones y
opiniones personales.

5. Entrenamiento en relajacin: especialmente dirigido para que el

consultante se distraiga de las sensaciones de ansiedad y la maneje a
travs de la distensin muscular.

6. Ensayo conductual y rol playing: a travs de una especie de recreacin

teatral, se reviven escenas difciles que el paciente ha tenido que sortear,
se realiza un modelado y ensayo de otras conductas para introducir
alternativas que sern puestas en prctica.

7. Exposicin en vivo: se va enfrentando gradualmente a la persona a las

situaciones que le generan temor o ansiedad, hasta que desconfirma sus
expectativas atemorizantes y termina por habituarse a ellas.

15
TCNICAS EMOTIVAS:

1. Uso de la aceptacin incondicional: aun cuando la conducta sea muy

negativa, el orientador acepta al paciente como un modelo para que logre
su auto-aceptacin.
2. Mtodo humanstico: se anima a la persona a desenfocarse de su visin
dramtica de los hechos.
3. Auto-descubrimiento: el orientador hace ver al consultante que tambin
es un ser humano y que le ha sucedido hechos similares, como un
proceso de acercamiento o modelado superior, aunque imperfecto.
4. Uso del modelado vicario: a travs de leyendas, historias, parbolas y
cuentos se muestra la irracionalidad de las creencias y se busca su
modificacin.
5. Inversin del Rol racional: se solicita a la persona que represente un
papel utilizando la creencia racional en una simulacin para comprobar
sus efectos.
6. Ejercicio del ataque a la vergenza: se insta al consultante a
comportarse de manera vergonzosa en pblico, siempre con su
aprobacin, y guiarlo en la aceptacin y tolerancia de sus efectos.
7. Ejercicio de riesgo: se anima al consultante a arriesgarse de forma
calculada. Por ejemplo, si la persona es tmida se le insta a hablar delante
de un pequeo grupo.
8. Construccin de canciones, redacciones, ensayos o poesa: se busca
la manera que el paciente o consultante construya textos racionales,
distanciados de las creencias irracionales a travs del humor.

TCNICAS DERIVADAS DE LA TC (AARON BECK)

TCNICAS COGNITIVAS

1. Deteccin de pensamientos automticos: se entrena a los consultantes

para que observen que secuencia tienen los sucesos internos y las
reacciones a ellos, utilizando situaciones pasadas y presentes que le
produzca un cambio de humor y donde ha generado sus interpretaciones o
pensamientos automticos y sus conductas relacionadas con la situacin.
16
 Puede hacerse tambin con rol-playing o discutiendo expectativas de la
terapia para reconocer los pensamientos automticos. En esta tcnica se
utilizan auto-registros como tarea entre sesiones.
2. Clasificacin de las distorsiones cognitivas: se ensea al paciente a
reconocer sus errores cognitivos ms frecuentes, como detectarlos y como
hacerles frente.
3. Bsqueda evidencia para comprobar la validez de los pensamientos
automticos: Puede hacerse de diferentes maneras:
A partir de la experiencia del sujeto se hace una recoleccin de
evidencias en pro y en contra de los pensamientos automticos
planteados como hiptesis.
Diseando un experimento para comprobar una determinada
hiptesis: el paciente predice un resultado y se comprueba.
Utilizar evidencias contradictorias provenientes del terapeuta u otros
significativos para hiptesis similares a las del paciente.
Uso de preguntas para descubrir errores lgicos en las
interpretaciones del paciente (sin duda el mtodo ms usado). Para
comprobar los supuestos personales se usan mtodos similares.
4. Concretizar hiptesis: operacionalizar claramente las formulaciones vagas
del consultante sobre sus cogniciones, para que sean contrastadas con la
informacin que el mismo paciente har de sus formulaciones vagas e
inespecficas.

TCNICAS CONDUCTUALES:

1. Situaciones evitadas: exposicin a situaciones evitadas por el paciente,

esta son tareas que deben ser realizadas en casa.
2. Tolerancia: se insta al consultante a recordar situaciones incmodas y
como tolerarlas.
3. Ejercicios de no procrastinar: se da herramientas al consultante para no
dejar para maana las tareas que debe realizar.
4. Asertividad: se da al paciente entrenamiento en habilidades sociales, para
mejorar su asertividad, a manejar sus sentimientos y cmo reacciona a
ellos, y a entender cules son sus derechos y deberes.
5. Uso de recompensas y castigos: para animar al consultante a reforzar
sus comportamientos racionales, castigando sus conductas irracionales.

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 IDENTIFICACIN DE ERRORES DE CONCEPTO

Aaron Beck acu el trmino Distorsiones cognitivas, para llamar a los

errores que comete el pensamiento de manera sistemtica, al procesar la
informacin que proviene de todo aquello que nos rodea: el mundo, el futuro, el
individuo mismo y su relacin con los dems, etc., es de esta manera como el ser
humano, a travs de esos errores que distorsiona la realidad.

Es decir, la realidad es interpretada por cada individuo de manera diferente,

precisamente, a travs de algunas de estas distorsiones cada da, esto se debe a
que los errores del pensamiento provienen de esquemas cognitivos (las piezas
que estructuran nuestro pensamiento y a travs de las cuales hemos ido creando
nuestro propio conocimiento) y que ha ido formando desde la niez, a partir de las
experiencias vitales. Por lo tanto, estos esquemas pueden llegar a ser muy rgidos
y resistirse al cambio.

Por otro lado, Albert Ellis descubri que las irracionalidades existen como
pensamientos automticos, que son como chispas que se encienden en el cerebro

18
del ser humano sin que este se d cuenta, son del tipo soy tonto, soy un intil,
sin embargo, aunque puedan parecer triviales e inofensivas, van dejando huella a
medida que las va repitiendo sistemticamente, y que deben ser sanadas porque
producen emociones dolorosas, exageradas y dramticas como consecuencia de
los esquemas mentales que cada individuo posee.

Es importante resaltar, que ambos conceptos de errores estn ntimamente

ligados, y son parte del plan que la terapia cognitivo conductual aplicada intenta
corregir.

CORRECCIN DE ERRORES DE CONCEPTO EN FUNCIN

DE ESQUEMAS COGNITIVOS (CREENCIAS INADECUADAS.
ACTITUDES NO FUNCIONALES) QUE EN UNIN CON
CONTINGENCIAS AMBIENTALES INFLUYEN EN EL
DESARROLLO, FORTALECIMIENTO Y/O REDUCCIN DE
DETERMINADOS COMPORTAMIENTOS

A continuacin se detallan algunas de las ms corrientes distorsiones

cognitivas que junto a los supuestos y creencias facilitan los sesgos y errores de
concepto en la forma como cada persona procesa la informacin, los principales
se detallan a continuacin. En primer lugar, se detallarn las distorsiones
cognitivas segn lo propuesto por el modelo de Albert Ellis y seguidamente, el
modelo de Aaron Beck.

Modelo de distorsiones cognitivas segn Albert Ellis

Bsicamente, Albert Ellis bas su teora en la premisa de que los problemas

de una persona tienen sus orgenes en las creencias errneas que tienen sobre el
mundo, los dems y sobre s mismos, dichas creencias le hacer ver, sentir y hacer
las cosas de cierta manera, y si esas creencias son incorrectas, tambin lo sern

19
su percepcin, sus emociones y sus comportamientos. El descubri 12 creencias
errneas ms comunes, estas son:

1. Debo ser amado

2. Algunos actos son irremediablemente malos y algunas personas estn
condenadas
3. Es absolutamente horrible cuando las cosas no van bien
4. Todo mi sufrimiento viene de fuera, de los dems
5. Me molestan los problemas y obsesionarme con ellos
6. Debo evitar los problemas
7. Necesito a alguien o algo ms fuerte en que apoyarme
8. Debo ser muy competente en todas las cosas, porque es malo ser imperfecto
9. Una vez que sucede algo malo, me va a afectar para siempre
10. Debo tener control sobre todo
11. Solo puedo estar feliz evitando toda accin
12. No tengo control sobre mis emociones.

Luego, realiz una simplificacin de la lista y las categoriz en tres creencias

principales, sobre el mundo, sobre los dems y sobre el ser humano sobre s
mismo.

El mundo tiene que darme felicidad o morir.

La gente debe tratarme bien, o ellos son malos.

Tengo que ser totalmente competente o no valgo nada.

Modelo Cognitivo segn Aaron Beck

La Terapia Cognitiva de Beck est basada en el supuesto terico de que la

conducta del individuo es una consecuencia directa de la manera que tiene de
estructurar su mundo, la vida de una persona est regida por la manera en que se
entiende a s mismo y a los otros, no como interpreta la situacin en s, sino de
como la percibe, y esto al final, influye en el comportamiento y las emociones que
le genera.

20
 De esta manera, en el modelo de
Beck las conductas, los pensamientos y
la emocin estn ntimamente
conectadas: los pensamientos o
cogniciones que tenga cada individuo
influirn directamente en las emociones
que experimentar en distintos
momentos de su vida y en su
comportamiento.

Por otra parte, el trmino cogniciones est referido a:

1. Los procesos cognitivos: mecanismos de codificacin, almacenamiento y

recuperacin de la informacin de las estructuras cognitivas, llamadas
esquemas por Beck, que incluyen la atencin, la memoria y la interpretacin.
En este proceso se pueden presentar errores en cualquier fase, y como
consecuencia se presenta una alteracin o distorsin en la forma de valorar e
interpretar los hechos.
2. Los contenidos de la cognicin

Atendiendo a los contenidos de la cognicin y desde un punto de vista clnico,

Beck hace una distincin entre dos tipos de cogniciones:

a. ESQUEMAS
- Creencias nucleares
- Supuestos o creencias perifricas
b. PENSAMIENTOS AUTOMTICOS

Esquemas

Son moldes que dirigen la atencin, influyendo en la interpretacin de los

hecho y facilitando el recuerdo, son las estructuras cognitivas de organizacin de
la informacin en la memoria. Representan el conjunto de experiencias previas
producto del aprendizaje, y puede permanecer latente hasta ser activadas por
algn evento significativo. Adems, su influencia es fundamental en la percepcin,

21
almacenamiento y recuperacin de las interpretaciones, valoraciones y
asociaciones que hace una persona en un momento dado.

Estn clasificadas en dos tipos:

Creencias nucleares: Son proposiciones absolutas, duraderas y globales

sobre s mismo (soy un idiota, no merezco que nadie me quiera), los otros (si
puede la gente te manipula) y el mundo (el mundo es peligroso). Representan el
nivel cognitivo ms profundo.

Supuestos: estn relacionadas con aspectos ms secundarios, son ms

fciles de cambiar y tienen una menor relevancia que las creencias nucleares. Por
ejemplo: La vida siempre te da una segunda oportunidad. Tambin puede ser
proposiciones que pueden expresarse como pensamientos condicionales del tipo
si. entonces (si digo que no nadie volver contar conmigo, si no caigo bien a
todo el grupo no podr integrarme, si no controlo todo lo que pasa a mi alrededor
terminar pasando una catstrofe), o como normas (debo evitar cosas que sean
muy complejas) o actitudes (es terrible cometer un error)

Pensamientos automticos

Segn los estudios realizados por Aaron Beck, los pensamientos estn
relacionados con el la forma como fluye la conciencia y estn constituidos por tres
elementos:

La direccionalidad: hacia donde est dirigido dicho pensamiento.

El curso: o la velocidad del pensamiento.
El contenido: es lo que se piensa concretamente.

Ahora bien, los pensamientos automticos, estn definidos por su carcter

impuesto, aparecen en el fluir del pensamiento normal y condicionan su direccin
o curso; se les atribuye una certeza absoluta, por eso no son cuestionados y
condicionan la conducta y el afecto, generalmente, son breves, telegramticos,
pueden ser verbales o aparecer en forma de imgenes, y son impuestos por la

22
simple razn de que son automticos, adems son fugaces, conscientes y pueden
entenderse como una expresin clnica de las creencias.

Es de hacer notar, que los pensamientos o imgenes concretos que cada

persona tiene ante las situaciones o acontecimientos del entorno o ante eventos
internos son derivados de la interaccin entre las creencias propias, los
supuestos, los procesos cognitivos y los elementos situacionales, y los mismos
aparecen como resultado de su procesamiento a travs de las estructuras y
operaciones cognitivas y tienen las siguientes caractersticas:

Son mensajes o proposiciones especficas referidas a una situacin concreta

No importa lo irracionales que sean: siempre son credos
Entran de forma espontnea en la mente, siendo o pudiendo ser, por tanto,
conscientes
Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la situacin
Son difciles de detectar y controlar porque se entremezclan de forma
inadvertida con el flujo del dilogo interno
Son aprendidos

Modelo de la Terapia Cognitiva para la Depresin

La terapia cognitiva fue desarrollada para tratar varios tipos de afecciones, sin
embargo, su primer y ms exitoso uso fue con pacientes depresivos, aunque el
abordaje cognitivo fue validado y tambin mostro altos estndares de eficacia con
otros trastornos y problemas. El modelo est basado en los esquemas, la triada
cognitiva y las distorsiones cognitivas. Los esquemas ya fue revisado
anteriormente, por lo tanto, se explicarn los dos ltimos.

Triada Cognitiva

Cuando un paciente padece depresin, tienen visiones negativas de s

mismos, del mundo y del futuro. Esto lo induce a:

Visin negativa de S MISMO: se consideran deficientes, inadecuados e

intiles, sienten que tienen algn defecto fsico moral o mental que los hace tener

23
experiencias desagradables. Se rechazan a s mismos evitando sentirse
rechazados por los dems.

Visin negativa DEL MUNDO: segn el paciente deprimido, el mundo los

enfrenta a exigencias enormes, le coloca obstculos que no le dejan lograr sus
objetivos, y terminan sintindose derrotados socialmente.

Visin negativa DEL FUTURO: cuando una persona est bajo depresin
considera que sus problemas sern eternos y nunca tendrn solucin, y que sus
experiencias comunes de fracaso continuarn indefinidamente.

Distorsiones cognitivas

Durante el procesamiento de la informacin, un individuo puede tener

alteraciones en su forma de pensar, lo que trae como consecuencia, que la
persona saque conclusiones arbitrarias que se denominan distorsiones cognitivas.

Las principales son:

1. Abstraccin selectiva

Es la tendencia por parte del consultante o paciente a slo, prestar atencin, a

un aspecto de la situacin, y que generalmente, aspecto que atiende carcter
negativo o poco importante, y por otra parte, se ignoran los aspectos positivos y
con relevancia. El consultante debe hacerse preguntas del tipo: he considerado
todos los aspectos de la situacin?, estoy concentrndome slo en mis defectos
y olvidando mis puntos fuertes?, estoy prestando atencin slo a lo que ha ido
mal ignorando lo que ha ido bien?, de esa manera reconoce la distorsin.

2. Pensamiento dicotmico

En este caso, el consultante o paciente tiende a irse a los extremos,

clasificando todo en categoras extremas y opuestas, por ejemplo, todo o nada,
blanco o negro, bueno o malo, coincidiendo con absolutismo de la TREC. Esta
distorsin es fcilmente identificable, slo debe instarse al paciente a preguntarse
si tiene un pensamiento rgido o no, si admite la relatividad de las cosas, sobre

24
todo las que tienen que ver con el autoconcepto y valor que tenga de si mismo y
de las personas de su entorno.

3. Inferencia arbitraria

Es una manera de adivinar el futuro o leer el pensamiento de otro, el paciente

saca conclusiones de una situacin que no tiene apoyo en hechos, incluso cuando
la evidencia es contraria a la conclusin. En este caso, las preguntas que deben
proponerse para identificar la distorsin cognitiva son: estoy sacando
conclusiones precipitadas?, estoy suponiendo cosas en lugar de averiguarlas
directamente?, estoy anticipando lo que va a ocurrir en lugar de ponerlo a
prueba?

4. Sobregeneralizacin

Es la tendencia por parte del consultante a sacar conclusiones generalizadas

partiendo de un solo hecho, en este caso, no existe una conclusin arbitraria
porque el hecho ha ocurrido, slo que no est justificada porque piensa que el
hecho volver a ocurrir aun cuando las circunstancias sean diferentes. Si alguien
ha cometido un error lo volver a cometer en el futuro. Si algo ha salido mal, todo
saldr mal. Los hechos aislados no se ven en su contexto particular, sino como
prototipos de sucesos o comportamientos generales.

5. Magnificacin y minimizacin

Se exagera lo negativo de un suceso, una situacin o un cualidad propia y por

otro lado se minimiza lo positivo, generalmente, los pensamientos tienden a
sobreestimar el significado negativo de determinados hechos, y se le da ms
importancia de la que realmente tienen, y por otra parte, se infravalora cualquier
logro personal y los mismos se consideran irrelevantes. Las preguntas clave
seran: estoy exagerando la importancia de lo que ha ocurrido?, cmo vera yo
esto mismo dentro de una semana, un ao o diez aos?

6. Personalizacin y despersonalizacin

25
 Es una manifestacin de culpabilidad y responsabilidad de sucesos ajenos y
obviar la responsabilidad de sucesos propios o que tienen que ser ejecutados por
el consultante. En la personalizacin, la tendencia es a culparse por todo lo que
ocurre mientras que la despersonalizacin la tendencia es culpar a otros. Es una
conducta muy recurrente en las personas deprimidas, que tienden a culparse por
todo, incluso por su propia depresin, haciendo atribuciones que son internas,
estables y globales. En este caso las preguntas clave seran: estoy culpndome
de algo que no he hecho?, estoy tomndome como algo personal algo que no
tiene que ver conmigo?

DEFINICIN DEL ABORDAJE MULTIDISCIPLINARIO,

INTERDISCIPLINARIO Y TRANSDISCIPLINARIO.

Cuando a un profesional se le presenta una persona con algn problema,

afeccin o trastorno al cual no le consigue explicacin desde su conocimiento, se
hace acompaar de un equipo que le podr ayudar a resolverlo, primero en menor
tiempo y segundo, de la mejor manera posible, para ayudar al paciente o
consultante y lograr con xito mejora en su situacin.

Dependiendo del tipo de afeccin, el grado, la gravedad y experiencia propia

del terapeuta u orientador, el equipo podr ser, multidisciplinario, interdisciplinario
o transdisciplinario.

En primero lugar, se puede definir que es un equipo: es aquel grupo de

profesionales de una misma o varias especialidades que trabajan de forma
integrada, para, de forma conjunta lograr un fin u objetivo determinado.

De tal manera que se puede definir un equipo Multidisciplinario, como aquel

que hace una combinacin de diferentes disciplinas o reas cientficas,
permitiendo estudiar los problemas presentados, siempre desde el ngulo
26
particular de estas disciplinas, en ese contexto, el orientador debe abarcar, como
profesional, tres reas a saber: la investigacin, la consulta y la intervencin en el
caso que le ocupa, partiendo de los procesos humanos y de las circunstancias que
lo circundan, tales como, el espacio, el tiempo y la historia personal de cada caso.

En un abordaje multidisciplinario, si bien es cierto que cada disciplina aportar

sus propias experiencias, cada una de ellas estar entrelazada entre s, haciendo
que la experiencia y fortaleza de una disciplina empodere a las dems. En este
tipo de abordaje, la coordinacin entre cada profesional debe superar el mero
mbito informativo para ubicarse en un nivel superior de intervencin en conjunto
para la situacin concreta que se est analizando.

Es de hacer notar, que los terapeutas o profesionales en este nivel, debe

trabajar con objetivos claros y precisos, tener la empata suficiente para realizar
recomendaciones unos a otros sin que se susciten conflictos por ello, y tener
presente que el foco principal de todos y cada uno de los profesionales es uno y
slo uno: el paciente y la forma como ofrecerle calidad de vida. En pocas palabras,
cada disciplina se encargar de nutrir a la otra, sin sobresalir ninguna de ellas, y
centrarse en la bsqueda de la mejora del consultante.

Por otra parte, se tiene el abordaje desde un equipo Interdisciplinario, donde se

conjugan diferentes disciplinas profesionales, pero donde cada una estar
aportando su experiencia de manera independiente en el abordaje de un trastorno
concreto. En este caso, la coordinacin entre los profesionales, en este nivel, es
meramente informativa, dndose o intercambindose informacin sobre avances,
retrocesos o vacos de atencin profesional, as como tambin, hacer referencia a
situaciones o trastornos que son detectados durante el proceso de abordaje y que
no son competencia del profesional que refiere.

Por ltimo, se har referencia al abordaje como equipo transdisciplinario, en el

cual adems de coordinacin informativa y entrelazado de disciplinas, se hace
una integracin o solapamiento de cada una de ellas, es decir, en ocasiones,

27
algn integrante del equipo tendr que asumir tareas del otro, y para llegar a ese
nivel de profesionalismo, se deben superar ciertos detalles, tales como:

Celos profesionales
Autoconcepto claro del Rol y ejercicio profesional
Desarrollo humano como objetivo final, principal y paralelo al servicio
brindado
Madurez, mucha madurez, emocional, espiritual e intelectual.

Trabajar en un equipo transdisciplinario no significa quitarle la responsabilidad

a otro profesional, es asumir, con madurez profesional, que existen momentos
donde se deben tomar acciones que no entorpezcan el tratamiento, pero que de
no tomarlas, el resultado no ser el deseado, que es al final, la mejora del
paciente o consultante. Llegar a este paso no es tarea sencilla, y mucho menos
fcil, sin embargo, cuando se colocan las prioridades en el orden correcto, se
puede lograr este tipo de abordaje. Para llegar a este nivel, se necesitan algunos
ingredientes, tales como:

Liderazgo: un lder que permita el crecimiento grupal y personal

Comunicacin: debe ser clara, precisa y concreta. Sin dejar cosas
sobreentendidas y clarificando, a la brevedad, cualquier situacin
confusa
Autoevaluacin: tanto grupal como individual, como procesos
constantes que son necesarios para corregir o reafirmar acciones, tanto
del grupo como individuales.

Una vez superados alcanzados todos esos detalles se puede lograr un equipo
transdisciplinario sustentable en el tiempo, y aunque no es posible tener una idea
clara de cunto tiempo tardar un equipo en convertirse en transdisciplinario, si
existe un proceso que comienza con un abordaje interdisciplinario, que con el
pasar del tiempo y la maduracin se convierte en multidisciplinario, para
finalmente, convertirse en un equipo transdisciplinario, que permita a los pacientes
lograr su mejora en el menor tiempo posible, para que su calidad de vida sea
devuelta al nivel optimo que requiere cada ser humano.

28
 De lo expuesto anteriormente, es importante destacar que los profesionales de
la salud, en este caso, especialmente los orientadores de la conducta, deben
formarse exhaustivamente, preparndose cada da para alcanzar nuevos y
mejores conocimientos, que adquiera la suficiente madurez y profesionalismo para
lograr formar equipos de alto desempeo y que trabajen transdisciplinariamente.

CONCLUSIONES

La formacin en orientacin de la conducta est apoyada en el marco de la

teora cognitivo-conductual, de all que revista gran importancia revisar los
conceptos que estn relacionados con la misma, as como los fundamentos
bsicos que la sostienen. En ese sentido, conocer a fondo las teoras de Albert
Ellis y Aaron Beck es de vital importancia en la preparacin completa del rol de
orientador y de all que su estudio deba hacerse profundamente.

La terapia cognitiva-conductual surge en los aos 50, y los principales

aportes fueron los de Bandura, Meichenbaum que junto a los trabajos de Beck y
Ellis, dieron marco y fueron sumando paulatinamente tcnicas y estrategias
provenientes de la psicologa cognitiva hasta convertirse en la TCC tal como se
conoce actualmente.

La variedad de tcnicas teraputicas de las que dispone la TCC, y que han

demostrado ser eficaces ha extendido su uso a un amplio rango de trastornos
psicolgicos, adems de promover y prevenir en salud.

En la TCC se considera que el ser humano nace con una gentica que
determina su temperamento, al ir interactuando con el medio ambiente y su
entorno, va aprendiendo formas de comportamiento, algunas operativas y otras
no, que pueden llegar a ser perjudiciales tanto para el individuo como para sus
semejantes.

La conducta se considera un trmino amplio que incluye el comportamiento

visible del ser humano, as como sus pensamientos y emociones.

29
 Los pensamientos y emociones son consecuencia de la interaccin familiar,
sobre todo de la temprana, del intercambio social y cultural posterior, que van
moldeando la manera de pensar, actuar y sentir del individuo. Es un proceso de
aprendizaje que no unidireccional, sino un complejo entrelazado de interacciones
entre el ser humano y el medio que le rodea, y donde la persona es una parte
activa del proceso, que unido a su historia y la herencia que posee, hace que este
reaccione de manera nica e irrepetible. Es decir, una misma situacin afectar a
una persona de manera diferente a otra.

Con la TCC, se intenta descubrir como esas interacciones han afectado y

de qu manera los pensamientos, emociones y por ende conductas que se
derivan, tanto operativas como no operativas.

La TCC debe ir dirigida hacia esas interacciones que producen dolor,

sufrimiento, resentimiento, daan la salud del individuo o entorpecen sus
relaciones interpersonales, dando como objetivo principal del abordaje como
orientadores, mejorar la salud y calidad de vida de los consultantes.

30
 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

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Edicin. Madrid, Real Academia Espaola [libro en lnea] disponible en:
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31
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Sevilla, K (2007). Intervencin en equipos Interdisciplinarios,

multidisciplinarios y transdisciplinarios. [Trabajo de investigacin].

32
ANEXOS

33

Creencia Irracional Porqu es irracional
El exigir ser aprobado por
todos es una meta
inalcanzable. Si se necesita de
forma extrema la aprobacin
siempre se generar una
preocupacin por el cunto le
aceptarn a uno. Es imposible
que uno sea siempre simptico
Idea irracional n 1:
o agradable cara a los dems.
Aunque uno pudiera
"Es una necesidad
alcanzar la aprobacin de los
extrema para el ser
dems, eso exigir una
humano adulto el ser
enorme cantidad de esfuerzo y
amado y aprobado por
energa. El intentar ser
prcticamente cada
aprobado por los dems
persona significativa
generara un servilismo donde
de la sociedad"
se tendra que abandonar las
propias necesidades.
La incertidumbre de no
conseguir la aprobacin de los
dems generara un
comportamiento inseguro y
molesto perdindose con ello
el inters de los dems.
Ningn ser humano
34 puede ser
totalmente competente en todos
los aspectos o en la mayor parte
de ellos.
Alternativas
racionales
Es preferible que no
intentes erradicar todos
tus deseos de
aprobacin, sino las
necesidades excesivas
de aprobacin o de
amor.
Es adecuado que
busques ms la
aprobacin por tus
hechos, actividades y
comportamientos que
por t mismo.
El no ser
considerado por los
dems es algo
frustrante pero no
horroroso o catastrfico.
Es bueno que te
preguntes: Qu quiero
hacer en el curso de mi
relativamente corta
vida?, ms que Qu
creo que les gustara a
los dems que hiciera?
Para conseguir el
amor de los dems, una
de las mejores formas
es darlo.
Concntrate en
disfrutar ms del proceso
de actuar ms que del
resultado.
35
36