KARATE

El karate-do ( karated?, el camino de la mano vaca)1 es un arte

marcial tradicional de las Islas Ryky pertenecientes hoy da al Japn,
las que actualmente se conocen como la prefectura de Okinawa

ORIGEN

Tiene su origen en las artes marciales nativas de las Islas Ryukyu, (hoy
da Okinawa). Llamadas "tuidi", tode o te (, literalmente, mano; tii en
okinawense) y en el "tegumi" (lucha nativa) as como en algunos estilos
de las artes marciales chinas, siendo influenciado en menor medida por
otras disciplinas provenientes del sureste asitico. Y en la actualidad por
conceptos devenidos del Budo japons. Los estilos de karate surgieron
de la necesidad de los guerreros nobles de la isla (los pechin) de
proteger al ltimo rey de Okinawa, Sho Tai, y a s mismos de los
guerreros japoneses con armadura (los samuri), siendo estos invasores
pertenecientes al clan Satsuma, en el siglo XVII. Poco a poco, el karate
fue desarrollado en el reino de Ryukyu, y posteriormente se expandi,
siendo enseado sistemticamente en Japn despus de la era Taisho en
el siglo XX, como consecuencia de los intercambios culturales entre los
japoneses y los habitantes de las islas Ryukyu. Incorporndose as a la
cultura de las artes marciales del Japn moderno.

CARACTERSTICAS

El karate-do de hoy da, se caracteriza fundamentalmente por el empleo

de golpes de puo y patadas. Aunque no restringe su repertorio solo a
estos, ya que incluye varios golpes a mano abierta, algunos derribos, y
luxaciones articulares, y unos pocos lanzamientos; adems de golpes a
puntos vulnerables, y a puntos nerviosos, en su currculo. En el karate-
do se unifican: la fuerza, la rapidez, la respiracin, el equilibrio, la
tensin, y la relajacin. Aplicando un correcto giro de cadera, y una
conexin o sinerga precisa de msculos y articulaciones, trasladando un
gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.
Generalmente, y a diferencia de otras disciplinas, se busca derrotar al
adversario mediante un (o pocos) impacto(s) contundente(s) preciso y
definitivo, buscando ser lo ms eficaz posible. Llamando a este
concepto: "Ikken Hikatsu" o "un golpe, una muerte". De forma semejante
a la estocada o corte de una katana o sable japons. A este arte marcial
se le puede referir como karate o 'krate, y a la persona que lo practica
se la llama karateka o karateca.1
TCNICAS, TCTICAS Y MTODOS DE ACONDICIONAMIENTO

ANEXO: TCNICAS DE KARATE

El Karate es un arte marcial que difiere principalmente de las artes

marciales chinas de las cuales deriva ("Bai Hok Pai", "hsing yi chuan",
"Shaolin kung fu / Siu lum quanfa"), al hacer un mayor uso del principio
fsico del "torque" en la penetracin y angulacin de los golpes directos
y defensas angulares, buscando una mayor potencia, logrando un tipo
de esgrima corporal en que se busca dar golpes lo ms definitivos
posibles, en lugar de largas sucesiones de golpes rpidos. Hay un gran
uso del ki o intencin emocional, adems de una alineacin corporal
precisa. Los Katas o formas/coreografas y las formas de defensa son
esquemas rtmicos pero rgidos. Las tcnicas utilizan diferentes partes
del cuerpo para golpear, como las manos (canto, palma, dedos,
nudillos), los pies (taln, borde externo, borde interno, planta, base o
punta de los dedos), los codos, los antebrazos, las rodillas o la cabeza, o
el hueso tibial en algunos estilos como el kyokushinkai.

Deriva su metodologa de enseanza del mtodo "Kaisen" o bsqueda

del mejoramiento continuo por medio de: la repeticin - la observacin -
el anlisis - la retroalimentacin - la ejecucin, y la repeticin conciente
(incluyendo sus aspectos fsico, tcnico, tctico y de condicionamiento
psicolgico ritual). Este mtodo es comn a las artes marciales
tradicionales contemporneas del Japn (Gendai Bud). El krate
asimismo toma su sistema de grados (kyu- Dan) y uniforme del Judo.

En las primeras etapas, hasta el grado de cinturn negro 1 Dan, se

busca que el practicante del arte domine: la correcta alineacin corporal,
el ajuste (o relacin tensin - relajacin ), los bloqueos/chequeos, las
esquivas, los golpes a puntos vulnerables, los desplazamientos, los
barridos y los contraataques. Posteriormente se ocupa de los
lanzamientos y derribos, los golpes a puntos vitales, y de algunas
luxaciones articulares. Para llegar al tratamiento de lesiones, mtodos
de reanimacin y el estudio de los circuitos metablicos y nerviosos de
estimulacin o depresin energtica por "puntos vitales", o "kyusho"
como sus precedecesoras las artes marciales chinas.
 EL AIKIDO
El aikid (? "el camino de la energa y la armona") es un
gendai bud o arte marcial moderno del Japn.

Fue desarrollado inicialmente por el maestro Morihei Ueshiba (1883-

1969), aproximadamente entre los aos de 1930 y 1960.1

CARACTERISTICA

La caracterstica fundamental del Aikido es la bsqueda de la

neutralizacin del contrario en situaciones de conflicto, dando lugar a la
derrota del adversario sin daarlo, en lugar de destruirlo o humillarlo.

El Aikido al estar bajo la influencia del sintosmo, y en menor medida por

el budismo zen, busca formar a sus practicantes como promotores de la
paz.

TCNICAS DEL AIKIDO

FORMAS DE ATAQUE

Estas conforman las acciones de agarre/ retencin/ captura, y golpes de

mano (la mayora basados en las trayectorias del sable, a manera de
cortes o estocadas).

Ai-hanmi-katatedori ( ): el compaero toma mi mueca

derecha con su mano derecha, o mi mueca izquierda con su
mano izquierda.
Gyaku-hanmi-katatedori ( ): el compaero toma mi mueca
derecha con su mano izquierda, o mi mueca izquierda con su
mano derecha.
Katadori (-men-uchi) ( ): el compaero me toma por el
hombro con una mano y golpea verticalmente sobre mi cabeza.
Munedori (): el compaero me toma por la ropa, a la altura
del pecho.
Shomen-uchi (): corte vertical sobre la cabeza.
Yokomen-uchi (): corte lateral hacia la cabeza.
 Chudan-tsuki: golpe de puo al vientre, simulando un ataque con
cuchillo"
Ushiro-katate-eridori: el compaero me toma por el cuello de la
ropa desde atrs.
Katate-ryotedori: el compaero me toma el antebrazo con ambas
manos.
Ryotedori: el compaero me toma por las muecas con sus manos,
desde adelante.
Ryo-hijidori: el compaero me toma por los codos con sus manos,
desde adelante.
Ryo-katadori: el compaero me toma por los hombros con sus
manos, desde adelante.
Ushiro-ryotedori: el compaero me toma por las muecas con sus
manos, desde atrs.
Ushiro-ryohijidori: el compaero me toma por los codos con sus
manos, desde atrs.
Ushiro-ryokatadori: el compaero me toma por los hombros con
sus manos, desde atrs.
Ushiro-katate-kubi-shime-katate-(tekubi-) tori: el compaero me
estrangula con una mano desde atrs y al mismo tiempo me toma
por la mueca con la otra mano.
Geri: Patadas; pueden ser de frente (mae), laterales (yoko), en
redondo (mawashi), hacia atrs (ushiro), en giro, etc... Son solo
practicadas en algunos estilos debido al entrenamiento requerido
para ejecutarlas, y a la destreza necesaria por parte del atacante
para caer adecuadamente despus de ejecutada la tcnica, de
luxacin, barrido o lanzamiento.

FORMAS DEFENSIVAS

Shisei (postura, lenguaje corporal y actitud).

Metsuke (mirada, visin perifrica e intencin).
Tai sabaki (tcticas de defensa u ataque por medio del movimiento
corporal unificado).
Irimi (tcticas de entrada angulares respecto al centro del
oponente, al tiempo que se evita su ngulo de ataque).
Tenkan (tctica de movimiento(s) circulares envolventes respecto
al centro del oponente a la vez que se dispersa y/o se redirige su
ataque).
Irimi - tenkan (combinacin de las dos tcticas anteriores).
Ukemi (tcnicas de cadas dinmicas, o estticas).
Te waza (tcnicas de movimiento de la(s) mano(s)).
 Ashi waza (tcnicas de pasos, desplazamientos y barridos).
Uke waza (tcnicas suaves de "bloqueo"/ chequeo, desvo y
conexin con el adversario). Como: uke nagashi ude (irimi y
tenkan), tegatana uke nagashi ude (irimi y tenkan).
 KENDO
El kend ( ) es un gendai bud, o arte marcial japons moderno
formativo que destaca por el uso y manejo del sable de bambu o shinai.
El nombre significa "camino del sable" y proviene de los ideogramas
ken: sable / espada y d: camino, sendero, va.

El kendo es considerado el heredero directo de varias de las escuelas de

esgrima japonesa clsica conocidas como Ryu; siendo influido
especialmente por la escuela Itto Ryu; en estas escuelas se entrenaban
los legendarios guerreros medievales japoneses o samurai en el arte
clsico de la esgrima con sable o kenjutsu.

En el kendo se enfrenta al oponente portando una armadura (bgu) y un

sable de bamb o (shinai); asimismo como en todo arte marcial
tradicional hay formas preestablecidas o kata, las cuales son ejecutadas
en parejas y con sables de madera o (bokuto).

Es importante notar que en algunas ocasiones como en exhibiciones, las

kata se ejecutan con el sable japons real o (katana).

El Kendo, es el arte marcial y deporte de combate que ms ha influido

junto con el Judo; al desarrollo metodolgico y, en la terminologa, a las
artes marciales japonesas modernas desarrolladas en el siglo XX o
gendai budo. Como el Karate - Do, y el Aikido; debido a que varios de los
maestros fundadores y/o difusores de estas disciplinas lo practicaron
como parte de su formacin marcial

APRENDIENDO EL ARTE DEL KEND

El peso total del equipo es cerca de 5 kilogramos. Durante una sesin de

entrenamiento, se pierde tanta agua como en un da de verano fuerte o
una sesin de aerbica de alto impacto. El combate y la prctica del
kend es de hecho un gran ejercicio cardiovascular incluso si no se est
interesado/a en participar en competiciones.

Los principiantes siempre empiezan a entrenar sin armadura. Se

comienza por aprender varias tcnicas de movimiento de los pies (ashi
sabaki), del cuerpo (Tai sabaki) y los cortes principales o suburis,
buscando la obtencin de un completo control del sable de practica o
Shinai, que debe ser dominado antes de que sea tiempo para ponerse la
armadura o bgu y empezar a golpear con fuerza sobre el oponente;
posteriormente se ejecutan todos los cortes con la armadura completa
en contra de un oponente. Las pocas tcnicas de corte necesitan ser
practicadas y refinadas una, y otra vez siguiendo el mtodo kaisen o de
mejoramiento continuo encontrado en todo arte marcial japons; entre
las varias tcnicas y tcticas hay: contraataques, tcnicas de evaluacin
de la situacin, tcnicas de movimiento rpido, desplazamiento tcticos,
fintas, amagues, etc. Y el desarrollo de la resistencia y la agilidad.

Uno de los principios del Kendo es llamado "KI-KEN-TAI no ichi", que

significa que el espritu, (Ki) la espada (Ken) y el cuerpo (Tai) tienen que
actuar a la vez, el KI se demuestra gritando, el KIAI, la zona de ataque
simultneamente al golpe, demostrando la total implicacin, fsica y
mental, en el ataque

El shinai consiste tradicionalmente de cuatro listones de bamb unidos

por correas de cuero y un mango de cuero. Hoy en da tambin hay
shinai hechas de grafito disponibles, o inclusive hechos de material de
fibra de carbono mucho ms durable, adecuadas para los propsitos del
entrenamiento.
 BRASILIAN JIU - JITSU
El jiu-jitsu brasileo (tambin llamado Brazilian jiu-jitsu o BJJ) es un arte
marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal brasileo de
origen japons, enfocado principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en
el suelo. Sus tcnicas incluyen lanzamientos, derribos, luxaciones
articulares, estrangulaciones, sumisiones y algunos golpes. Este arte
proviene de las tcnicas de combate de piso de la escuela Kodokan de
judo (ne waza), que fueron llevados a Brasil por Mitsuyo Maeda y otros
maestros judokas. As mismo, su aspecto deportivo fue desarrollado
sobre todo por Carlos Gracie, quien transmiti sus conocimientos al resto
de su familia y stos lo utilizaron extensamente en el terreno
competitivo de los cuadrilteros de Brasil.

Este arte promueve el concepto de que un individuo pequeo y ligero

puede defenderse exitosamente de un oponente ms grande y fuerte
mediante el uso eficaz de la tcnica, llevando el enfrentamiento al suelo
y aplicando sumisiones para someterle. El BJJ suele ser utilizado en el
mbito deportivo, sobre todo en las artes marciales mixtas (MMA) y el
grappling. Su sistema de entrenamiento (comnmente denominado
como rolling en oposicin a sparring) est casi enteramente basado en
la competicin, y normalmente utiliza un uniforme o gi similar al del
judo, aunque en tiempos modernos se ha hecho popular entrenar y
competir tambin sin l, en la llamada modalidad no-gi. El jiu-jitsu
brasileo posee un sistema de rangos por cinturones o (grados Kyu-Dan)
basado en el de otras artes marciales de Japn, como el judo y el krate,
y est regido por cuerpos de gobierno exclusivos de cada pas.

ESTILO DE LUCHA

El jiu-jitsu brasileo consiste bsicamente en llevar a un oponente al

suelo, por medio de un derribo o un lanzamiento con el fin de establecer
una lucha de agarres o grappling, utilizando diferentes tcnicas ya sean
sumiciones, luxaciones de brazos o piernas o estrangulaciones, y
someterlo. Por lo tanto las ventajas que puede tener un oponente ms
grande en pie, como un mayor alcance, un mayor peso, y ataques ms
poderosos, son anuladas en gran parte cuando se lucha en el suelo.

Una vez que el oponente est en el suelo, se usa una serie de

movimientos tcticos con la ayuda de la inercia y la redistribucin de
peso para manipular al oponente hasta una posicin adecuada para la
aplicacin de las tcnicas. La posicin bsica de este arte es la guardia,
en la que el usuario utiliza las piernas para controlar el torso del
oponente frente a frente. El logro de una posicin dominante en el suelo
es una de las caractersticas del jiu-jitsu brasileo, ya sea con el control
lateral, el control norte-sur, la posicin montada o el control por la
espalda. Este sistema de movimientos, control y manipulacin se puede
comparar con un ajedrez cintico o en movimiento, y cuando se logra
una sumisin se la puede comparar con el jaque mate, ya que en una
situacin real se tendra una desventaja difcil de superar; ejemplos de
esto seran una articulacin dislocada, prdida del conocimiento por
fatiga o estrangulacin, o K.O. por golpes dados desde la posicin
dominante (ntese que cualquier tipo de golpeo est prohibido en el jiu-
jitsu brasileo, pero este razonamiento ha perdurado de las relaciones
originales entre el arte y las competiciones de vale tudo en Brasil).

El jiu-jitsu posee una variedad de tcnicas de derribo y lanzamiento,

para llevar la lucha al suelo; si bien se favorecen los mtodos ms
simples y rpidos posibles, siendo muchas veces el terreno menos
cubierto por las escuelas modernas. Un movimiento bsico es conocido
como pulling guard, en el que el usuario arrastra al rival al suelo por el
mtodo de aferrarse a l y dejarse caer, iniciando as la posicin de
guardia.

LUCHA EN EL SUELO

Andre Galvao ejecutando una estrangulacin desde la posicin de

montada

El BJJ se diferencia de otras artes marciales por su mayor nfasis en la

lucha en el suelo. Por lo general, otras artes marciales y deportes de
combate estn basados en golpes, patadas, esquivas y defensas en pie.
Sin embargo no entrenan casi la faceta de la lucha en el suelo; por lo
general en lo que respecta a los deportes de contacto, si uno de los
competidores cae, el rbitro detiene y separa a los participantes, para
comenzar de nuevo el combate cuando ambos estn de pie. Pero los
eventos de las artes marciales mixtas hablan por si solos, y se ha
llegado a la conclusin de que la lucha en el suelo es tan fundamental
en el combate de un adversario contra otro, como el combate en pie.
Esto ha conducido a que todos los artistas marciales y luchadores que
busquen una mayor eficacia dediquen un tiempo al aprendizaje y
conocimiento de la lucha en el suelo, o por lo menos de sus
fundamentos, basndose en el BJJ, el judo, el catch wrestling o el sambo.

Hoy en da, es sabido que no prosperan los luchadores de artes

marciales mixtas que no sepan algo de lucha en el suelo, ya que si van
al mismo, caen con una terrible desventaja, y posiblemente terminen
derrotados.

LOS MTODOS TRADICIONALES DE FORMACIN EN BJJ

El enfoque del jiu-jitsu en la lucha son el uso de sumisiones o

"submissions" (en ingls) sin utilizar golpes, esto permite que los
luchadores practiquen a toda velocidad y fuerza, como si fuera una
situacin real y sin lastimarse el uno al otro, distinto a otras artes
marciales y deportes de combate en los que no se puede practicar con
toda velocidad y fuerza, debido a la aparicin de lesiones. Los mtodos
de entrenamiento incluyen el aprendizaje por repeticin de una tcnica
con una pareja, la cual no ofrece resistencia inicialmente, para dar lugar
a la resistencia y al estudio y prctica de variantes de aplicacin y
contraataques. El acondicionamiento fsico es tambin una parte
importante en la formacin de los luchadores de jiu-jitsu, sin embargo
est basado ms en la movilidad articular, la flexibilidad, la resistencia
aerbica general y especfica, y en la resistencia a la fuerza, que en la
fuerza mxima o en la rapidez para golpear.

REGLAMENTO

El objetivo es alcanzar la victoria mediante el uso de tcnicas vlidas,

tales como lanzar al oponente al suelo a travs de lanzamientos o
derribos, para: someter/ inmovilizar, estrangular, o luxar articulaciones.
En la faceta deportiva del jiu-jitsu estn prohibidos todo tipo de golpes o
traumatismos con cualquier parte del cuerpo, con las manos, los pies,
los codos, las rodillas, o la cabeza. O morder, tirar del cabello, golpear
los rganos genitales, atacar los ojos, y torcer los dedos. Asimismo
debido a su peligrosidad, estn totalmente prohibidas las luxaciones o
"llaves" cervicales, al tobillo, a la cadera y a la rodilla. Sin embargo,
varias de estas le son permitidas a los competidores en las categoras de
cinturones/faixas avanzadas, es decir marrn y negro.