Tablas de Calorías

Valor energético por 100

Azúcares y dulces
gramos (en Kcal.)

 Azúcar 380
 Miel 300

Valor energético por 100

Bebidas
gramos (en Kcal.)
 Té 2

Valor energético por 100

 Frutas
gramos (en Kcal.)

 Aceitunas 149
 Cerezas 77
 Ciruela 44
 Ciruela pasa 290
 Coco 646
 Chirimoyas 78
 Dátil 279
 Dátil seco 306
 Frambuesa 40
 Granada 65
 Higos 80
 Higos secos 275
 Kiwi 51
 Limón 39
 Mandarina 40
 Mango 57
 Manzana 52
 Melón 31
 Membrillo 33
 Moras 37
 Naranja 44
 Nísperos 97
 Papaya 45
 Peras 61
 Piña 51
 Piña en almíbar 84
 Plátano 90
 Pomelo 84
 Sandía 30
 Uva 81
 Uva pasa 324
 Zumo de naranja 42

Valor energético por 100

Frutos secos y snacks
gramos (en Kcal.)

 Almendras 620
 Avellanas 675
 Cacahuetes 637
 Castañas 199
 Nueces 660
 Pistachos 581
 Chocolatina 441
 Palomitas de maíz 592
 Patatas fritas (chips) 544
 Pipas de girasol 535

Valor energético por 100

Precocinados
gramos (en Kcal.)

 Lasaña 147
 Sopas de sobre 49

 
  

Valor energético por 100

Verduras y Hortalizas
gramos (en Kcal.)

 Lechuga 18
 Pepino 12
 Pimiento 22
 Tomate 22
 Tomate en salsa 21
 Zanahoria 42

CAFÉS Y ZUMOS Cantidad Kcal.

Café c/azúcar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

FRUTAS Cantidad Kcal.

Almendras 10 unidades (100 g.) 640
Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
Castañas asadas 100 g. 340
Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
Ciruela fresca 100 g. 47
Chirimoya 100 g. 82
Frambuesa 100 g. 66
Guinda 100 g. 63
Higos 100 g. 68
Higos secos Unidad (30 g.) 60
Kiwi Unidad 46
Naranja Unidad 46
Lima 2 unidades (100 g.) 51
Limón Unidad 12
Manzana 100 g. 58
Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
Naranja dulce 100 g. 42
Nectarina Unidad (100 g.) 64
Pera Unidad (100 g.) 56
Piña 100 g. 52
Plátano 100 g. 122
Melocotón Unidad (150 g.) 63
Uva blanca 100 g. 76
Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.) 60

SOPAS Y CREMAS Cantidad Kcal.

Crema de Espárragos 1 plato (250ml) 159
Crema de Champiñones 1 plato (250ml) 216
Sopa de Cebolla 1 plato (250ml) 173
Sopa de Tomate 1 plato (250ml) 88
Sopa de Vegetales 1 plato (250ml) 72

VERDURAS Y LEGUMBRES Cantidad Kcal.

Acelgas hervidas 180 g. 30
Alcachofas hervidas Unidad (120 g.) 60
Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.) 26
Berenjenas Unidad (250 g.) 489
Cebolla hervida Unidad (100 g.) 41
Escarola 20 g. 7
Habas hervidas 80 g. 100
Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.) 39
Nabos 100 g. 35
Pepino Unidad (150 g.) 5
Pimiento verde 2 unidades (100 g.) 29
Rabanitos 100 g. 16
Tomate Unidad (100 g.) 20

Valor energético por

Frutas 100 gramos (en
Kcal.)
[Subir]
Aceitunas 149
Cerezas 77
Ciruela 44
Ciruela pasa 290
Coco 646
Chirimoyas 78
Dátil 279
Dátil seco 306
Frambuesa 40
Granada 65
 Valor energético por
Frutas 100 gramos (en
Kcal.)
Higos 80
Higos secos 275
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melón 31
Membrillo 33
Moras 37
Naranja 44
Nísperos 97
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Toronja 84
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Jugo de naranja 42

Valor energético por

Verduras y Hortalizas 100 gramos (en
Kcal.)
Pepino 12
Rábanos 20
Betabel 40
Jitomate 22
Zanahoria 42