Qu es el resentimiento?

Resentimiento es sentir una y otra vez, (re-sentir), el enojo que vivimos en el pasado y que fue
provocado por una persona o situacin. Elimnalo de tu vida.

"El resentimiento es como tomar veneno y esperar que el otro muera". (Annimo)

Conoce y reconoce, el resentimiento.

Existen sentimientos que forman parte de nuestra vida, pero que no reconocemos fcilmente, porque
estamos acostumbrados a ellos.

Esto sucede muy a menudo, con el resentimiento.

Pensamos o hablamos poco del resentimiento, porque le damos un significado negativo y adems,
desconocemos algunas de sus manifestaciones.
Pero es importante reconocerlo, porque puede ser un obstculo en nuestras relaciones e impedir nuestro
propio bienestar.

Analiza las frases del siguiente inventario y ve con cuales ests de acuerdo.

1. No tiene nada de malo, hablar mal de la gente que no me cae bien.

2. Por mucho que me esfuerce, no recibo lo que merezco.

3. Se que la gente me critica a mis espaldas.

4. Hay personas que me ponen de mal humor con slo verlas o pensar en ellas.

5. La gente que es demasiado amable, siempre busca obtener algo.

6. Cuando alguien me quiere mandar, acto al revs de lo que el quiere.

7. Hay cosas de mi pasado, que no puedo olvidar.

8. Pienso que tengo mala suerte.

9. La mayor parte de la gente, miente con mucha facilidad.

10. Cuando estoy discutiendo, tiendo a alzar la voz.

11. ltimamente me pongo de mal humor con facilidad.

12. Me molesta cuando veo las tonteras que hacen los dems.

13. Tiendo a pensar mucho en lo que me molesta o me lastima.

14. Si alguien me hizo dao, lo critico con otras personas para que quede mal.

15. Muchas veces, cuando discuto con alguien, le recuerdo lo que ha hecho mal en el pasado.

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 16. Cuando un amigo o familiar me falla, le recuerdo que yo s lo he ayudado, cuando l lo ha
necesitado.

17. Puedo perdonar a alguien que me lastimo, pero nunca voy a olvidar lo que me hizo.

18. A la mayora de la gente le va mejor que a m.

19. Me revienta que se burlen de m.

20. Hay mucha gente que me cae mal, pero lo disimulo.

Si ests de acuerdo con ms de la mitad de las oraciones, posiblemente ests resentido con una o ms
personas.

Qu es el resentimiento?

Resentimiento es sentir, una y otr vez, (re-sentir), el enojo y el dolor que vivimos en el pasado y que fue
provocado por una persona o situacin.

Es un enojo no expresado, que reprimimos en ese momento, por temor a las consecuencias o por
nuestra incapacidad de enfrentar a la persona que lo provoc.

El resentimiento est basado en:

Un coraje reprimido que se vive constantemente, hacindolo presente a travs de nuestros

pensamientos y recuerdos.

Pensamientos relacionados con:

o haber sido tratados injustamente,

o la creencia de que los dems quieren aprovecharse de nosotros,

o nuestra incapacidad para evitar las situaciones o personas que nos daan o evitar las
consecuencias negativas que pueden resultar, si me enfrento a dicha persona y

o el estar convencidos de que nunca vamos a obtener lo que deseamos y/o por lo que
tanto trabajamos.

o El deseo de venganza, de podernos desquitarnos y ver al otro sufrir.

Cuando estamos resentidos por algo, cada persona responde de una manera diferente, pero casi
todos coinciden en negar que estn enojados o en no querer expresar la razn de su coraje.

Podemos dar la apariencia de que estamos tranquilos o que nos sentimos indiferentes en
relacin a lo que sucedi o a la persona que nos lastim.

Tambin podemos mostrarnos contentos y muy seguros de nosotros mismos.

Estas actitudes estn basadas, en el deseo de demostrar que la persona o personas
involucradas, no tienen ningn poder o influencia sobre nosotros.

O podemos estar constantemente de mal humor e irritarnos con mucha facilidad, no slo con la

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 gente que nos hizo enojar, sino con cualquier persona o situacin, que pueden no tener ninguna
relacin con lo sucedido.

Cualquier persona o situacin puede recordarnos lo que sucedi y volvemos a sentir el enojo y/o
dolor, una y otra vez.

De dnde surge el resentimiento?

El resentimiento surge una serie de pensamientos y sentimientos, que tenemos en relacin a

experiencias negativas, vividas en algunos momentos de nuestra vida.

Algunas de estas situaciones y pensamientos son, por ejemplo:

Creer que se han aprovechado de nosotros.

Pensar que la vida o las personas son injustas.

Que los dems obtienen fcilmente lo que desean y nosotros no.

Haber sido maltratado fsica o emocionalmente, sintindonos incapaces de defendernos.

Sentir que nuestras relaciones no son justas.

Que nosotros somos los que damos todo y los dems ni lo reconocen, ni corresponden.

Ser ignorados o tratados como personas sin importancia.

La falta de reconocimiento de los dems, ante nuestros logros y esfuerzos.

Creer que los dems impiden, con toda intencin, nuestros xitos o bienestar.

Sentir que lo que hacemos o logramos, nunca es suficiente.

Sentirnos constantemente rechazados, abandonados, humillados, discriminados o devaluados.

Pensar que los dems nos hacen sentir inferiores.

Nunca tener la oportunidad de que quienes nos lastimaron, reconozcan su culpa y traten de
repararla.

Qu hacer?

Lo primero que tenemos que hacer es analizar si estamos resentidos con alguna persona.

Es difcil aceptarlo, porque nos causa dolor, nos recuerda lo que sucedi y nos da una imagen de
nosotros mismos, que quizs no nos gusta.
Pero si queremos sentirnos bien, no hay otra opcin.

Haz una lista de las personas importantes en tu pasado y tu presente y dedica unos minutos a
pensar en cada una de ellas.
Observa tus emociones, en relacin a cada una.

Apunta en otra hoja, el nombre de aquellas personas que te provoquen coraje, dolor o tristeza.

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Detenindote unos minutos en cada una, pregntate:
Qu hizo esta persona para lastimarme u ofenderme?
Escrbelo aparte.
Una hoja para cada persona.

Trabaja con la tcnica para eliminar el resentimiento.

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 Cmo eliminar el resentimiento.
Aprende a eliminar el resentimiento, junto con el enojo y el dolor que lo acompaan para que puedas
disfrutar plenamente de la vida.

"Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o a esa
situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero.
Perdonar es la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertad". Catherine Ponder (escritora).

El resentimiento es una de las emociones ms difciles de reconocer y aceptar.

Veamos algunas de las razones principales:

1. Con frecuencia negamos nuestras emociones negativas, sobre todo los hombres, porque:
Es lo que aprendimos, creemos que as, no vamos a sufrir.
2. No queremos sufrir y para eliminarlo, tenemos que recordar lo que sucedi y puede ser doloroso.
3. Mucha gente piensa que tener resentimiento es malo y que, por lo tanto, si una persona est
resentida, "est mal".
4. Es difcil aceptar, que algo que sucedi hace mucho tiempo nos sigue afectando.
Significara que somos dbiles, incapaces o vulnerables.

Pero la realidad es que, si no lo aceptamos y eliminamos, siempre va a empaar nuestra vida.

El resentimiento est basado en una o varias situaciones en las que nos sentimos tratados de manera
injusta, lastimados, humillados, etc., sin haber sido capaces de defendernos y de expresar nuestro enojo.

El resentimiento nos hace vivir, una y otra vez, el enojo y el dolor que lo acompaa y que nos impide
disfrutar plenamente de la vida.
Adems, el coraje, que es parte del resentimiento, deteriora nuestras relaciones y daa nuestra salud,
porque nos afecta de la misma manera que el estrs.

Aplica las tcnicas que aparecen en mi libro, para manejar las emociones.

Tcnicas.

1. Deja atrs el pasado.

Piensa en todas las personas importantes en tu vida pasada y presente.
Dedcale unos momentos a cada una por separado y observa quin te provoca enojo, tensin,
angustia o malestar.

Haz una lista con las personas que te causaron una emocin negativa, escribiendo el nombre de
cada una y qu sentimientos te origin.

Escoge el nombre de una de esas personas y escrbele una carta.

No elijas, en un principio, a la persona que te provoc la emocin ms intensa, ni enves la
carta.
Es slo para ti.

Escrbele cmo te sientes, explicndole qu fue lo que te molest o lastim, cmo te afect en
esos momentos y de que manera ha influido, esa situacin, a lo largo de tu vida.

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 Revisa la carta e identifica los sentimientos, pensamientos y recuerdos que provocaron y
mantienen el resentimiento.
Escrbelos o mrcalos en la carta.

Ahora imagnate que eres esa persona.

Concntrate para identificarte con ella y contesta la carta, explicando la situacin desde su punto
de vista.
Refirindote a cada uno de los sentimientos y pensamientos descritos.

Al terminar de escribir esta segunda carta, lela y piensa si esa persona estaba consciente del
dao y dolor que te provoc y si eso era lo que quera.

Si tu respuesta es que s, piensa si vale la pena que te amargues y sufras por una persona as.
Aprende a perdonarla y deja el pasado atrs.
No es por ella.
Es por ti.

Cuando perdonamos, dejamos de cargar el dolor y el coraje que nos hacen sufrir y nos impiden
lograr un mayor bienestar.

Si tu respuesta es que no quiso daarte, con mayor razn perdnala, pero no te regaes o
critiques por la forma en que respondiste o por haber tenido resentimiento este tiempo.
Recuerda que hiciste lo que en esos momentos, eras capaz de hacer, pensar y sentir.

Cuando empieces a pensar en lo que pas y a revivir las emociones negativas, piensa o di en
voz alta (cuando te sea posible):
"Eso ya pas.
No puedo cambiar el pasado, pero quiero tener un buen presente.
Por eso me despido y lo dejo que se quede en el pasado, que es donde corresponde".

Posiblemente, hacer esto una sola vez no sea suficiente, pero con la prctica lo vas a ir
logrando.

Cuando sientas que has obtenido buenos resultados, elige otra persona y repite el ejercicio.

2. Perdnate.

Con frecuencia, en ocasiones sin darnos cuenta, estamos enojados con nosotros mismos.

Pensamos que somos tontos, incapaces, que nosotros provocamos o permitimos lo que sucedi,
etc.
No te regaes por no haber hecho lo que no pudiste hacer, por el motivo que sea o que no
supiste cmo hacerlo.

Es como regaarte por no saber hablar chino.

No podemos hacer lo que no aprendimos.
Ahora puedes aprender.
Pero date el tiempo y la prctica que t necesitas.

3. Acepta la injusticia de la vida.

Algunas veces la vida es injusta.

Pero lo es para todos, no slo para ti.

Hay cosas que no podemos cambiar, aunque no nos gusten.

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 Y hay gente que es injusta con nosotros, porque sus metas deseos, formas de pensar y
sentimientos son diferentes a los nuestros.
Y cuando luchan por su bienestar o satisfaccin, pueden ir en contra del nuestro.

4. Eleva tu autoestima.

Revisa tu autoestima y trata de fortalecerla.

Piensa que si te sentiste o fuiste incapaz en esa poca, hoy eres diferente y puedes aprender a
actuar y pensar de una manera distinta.

Trabaja tu autoestima de acuerdo a lo que seguramente aprendiste en mi libro.

5. Ocpate.

Cuando empieces a pensar en cualquier cosa que inicia tu resentimiento, ponte a hacer algo que
te mantenga ocupado y no te deje darle vueltas una y otra vez a lo que sucedi,

6. Revisa tus pensamientos.

Nuestro estilo de pensamiento puede aumentar nuestras emociones y distorsionar nuestra

percepcin y evaluacin de los hechos.
Revisa el artculo sobre estilos de pensamiento, para ver si, debido a la edad que tenas, no
exageraste, generalizaste, etc.

En ocasiones nos cuesta trabajo eliminar el resentimiento sin ayuda.

Si recurres a un amigo o familiar, escoge a la persona que no te va a "calentar la cabeza", dndote
razones para seguir enojado o que no te va a criticar por tus sentimientos.