LOS SIETE CHAKRAS PRINCIPALES

Las siete callosidades del hipotlamo (**) :

HIPOTALAMO o GURU CHAKRA o Chakra MAESTRO() El Yogacharya

Estvez Griego ensea que el hipotlamo es generador de las motivaciones e impulsos de
vida. () Es considerado un chakra conocido con el nombre de GURU chakra El
hipotlamo enlaza el sistema nervioso con el sistema endcrino, puede recibir informacin
y cambia la conducta corporal. () Genera la segregacin de hormonas ( las hormonas son
la fuerza que hacen aumentar o disminuir la energa de los chakras, y hacen aumentar o
disminuir la energa de los rganos por medio de la trasmisin energtica a travs del
sistema nervioso simptico (fusin de activacin) y parasimptico (funcin de inhibicin)
regulando de este modo el sistema nervioso vegetativo. (Chakra MAESTRO) que
contiene siete sub-chakras, que regulan diferentes funciones en el organismo:

1) rea del control del impulso sexual Chakra urdharandhra (**)

2) rea del control de la sedChakra akunthapitha(**)

3) rea del control de la sed ( idem al anterior)

4) rea del control del termostato corporalChakra niralambasthana(**)

5) rea del control del impulso del hambreChakra kolhata(**)

6) rea del control de la poder y agresividadChakra vajradanda(**)

7) rea del control del placer del ser humano. () Chakra Paramajyotischakra(**)

BIBLIOGRAFIA
Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As. Argentina)
EL LIBRO de YOGA de Swami Vishnudevananda- Ed. Alianza - 2002 (Madrid)
APRENDO YOGA de Andr Van Lysebeth- Ed Urano -1985 (Barcelona)
GHERANDA SAMITA versin del Yogacharya Estvez Griego.

Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral www.yogaintegral.biz

Anatomia y fisiologia de las emociones

 Ctedra ANATOMIA y FISIOLOGIA del YOGA

DEFINICION de EMOCION
"La emocin produce un cambio fisiolgico que se origina por una causa interna o externa ,
y cuando la causa desaparece el cambio fisiolgico persiste generando una tensin
muscular denominada coraza somtica."

Las emociones se producen por la accin del sistema endcrino ( Energa bioqumica) y el
sistema nervioso ( Energa biolectrica) y viceversa.

Sistema Gnito- Urinario

EL SISTEMA URINARIO
Definicin y funcin del sistema urinario. Excreciones: lquidas con el concepto de
APANA. Anatoma y fisiologa del sistema urinario: los riones, urteres y la vejiga.
Relacionado del sistema urinario con el sistema genital , nervioso, sistema muscular,
sistema seo, sistema digestivo, sistema circulatorio, etc.

Somatizacin en la zona excretora y desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga.

CONCEPTO de APANA
 Existen varias formas de eliminar toxinas. Las toxinas gaseosas se eliminan a travs de la
exhalacin, las toxinas liquidas por medio de la miccin (orina), y las toxinas slidas a
travs del proceso de defecacin.

Tambin eliminamos toxinas a travs de la piel por medio de la transpiracin, por medio de
las lgrimas, el bostezo, la tos, el estornudo y el vmito.

Las tcnicas de yoga se ocupan de la eliminacin del APANA, como forma de desintoxicar
al cuerpo, existen diversos ejercicios, y limpiezas llamados SAT KARMAS dentro del
Tantra Yoga, Hatha yoga, Kundalini Yoga, y el Ayurveda que nos proporcionan informacin
acerca de los beneficios y las contraindicaciones de cada una de estas tcnicas. Todos los
Maestros de Yoga advierten que las tcnicas de yoga deben ser practicadas con
MAESTROS especializados.

Los kriyas se realizan para equilibrar tres humores corporales: El MUCUS ( Kapa) , LA
BILIS ( Pitta) y LOS GASES ( Vata)

Las tcnicas de apana, para eliminar toxinas se realiza a nivel fsica, mental y espiritual , ya
que no solo poseemos toxinas en el cuerpo fsica que si se acumulan pueden ocasionar
enfermedades, sino que tambin existen pensamientos txicos que deben ser eliminados por
medio de las tcnicas de concentracin y meditacin, y tambin deben ser eliminados
hbitos y sentimientos que causan sufrimiento e insatisfaccin.

Apana

El sistema circulatorio lleva hacia los riones impurezas que son eliminadas a travs de la
orina.

El perodo mestrual de la mujer, es tambin un proceso de apana, en el cual al no haber

fecundacin se elimina un tejido que no ser utilizado.

IMPORTANTE: Ubicacin de los riones y la vejiga.

Las tcnicas de ASANA de flexin hacia atrs son ideales para estimular a los riones.

Y las asanas de flexin de cadera estimulan la zona excretora y la zona genital.

 BIBLIOGRAFIA

Libros:
HATHA YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1996- (Bs. As. Argentina)
KUNDALINI YOGA de Swami Sivananda. Ed. Kier- 1990- (Bs. As. Argentina)
EL LIBRO de YOGA de Swami Vishnudevananda- Ed. Alianza - 2002 (Madrid)
APRENDO YOGA de Andr Van Lysebeth- Ed Urano -1985 (Barcelona)
GHERANDA SAMITA versin del Yogacharya Estvez Griego.

Apuntes:
Los 49 Chakras del Yogacharya Estevz Griego (Swami Maitreyananda).
Revista Yoga Integral N 80 -Ao 17 Septiembre-Octubre-Noviembre 2005. (Pg. 29-31)
Revista Yoga Integral N 86- Ao 20 Marzo-Abril- Mayo 2008

Los sistemas Orgnicos y las tcnicas de Yoga

La tcnica de ASANAS contribuyen a estimular los sistemas orgnicos, para ello es preciso
saber exactamente donde estn ubicados los rganos. Para obtener el mximo de beneficios
y disminuir al mximo las contraindicaciones. Ya que cada rgano posee una energa
(impulso) que es controlado por el sistema nervioso (Energa bioelctrica) y el sistema
endocrino (Energa bioqumica), que afecta al sistema inmune.

TODOS los SISTEMAS se RELACIONAN entre si

Conocer los rganos y glndulas (CHAKRAS) para estimularlos adecuadamente es la
clave
para controlar la energa (PRANA), ya sea para activar o para inhibir .

CADA ORGANO y CADA GLANDULA del CUERPO HUMANO

representa una energa que es conocida con el nombre de CHAKRA (Rueda) .

Dibujo extrado de la revista Yoga Integral N 78- Ao 17- 2005 - Pgina N 19

El sistema Cerebral- Bulbo raqudeo y Cerebelo

Definicin y funcin del cerebro. Anatoma y funcin de los lbulos cerebrales, amgdalas,
hipotlamo, bulbo raqudeo y cerebelo. Unidad bsica funcional: las neuronas. Sistema
nervioso simptico y parasimptico
Sistema bioelctrico y tcnicas de Yoga. Relaciones con el resto de los sistemas orgnicos.
Desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga. . .

Las siete callosidades del hipotlamo (**) :

HIPOTALAMO o GURU CHAKRA o Chakra MAESTRO

() El Yogacharya Estvez Griego ensea que el hipotlamo es generador de las

motivaciones e impulsos de vida. () Es considerado un chakra conocido con el nombre de
 GURU chakra El hipotlamo enlaza el sistema nervioso con el sistema endocrino, puede
recibir informacin y cambia la conducta corporal. () Genera la segregacin de hormonas
( las hormonas son la fuerza que hacen aumentar o disminuir la energa de los chakras, y
hacen aumentar o disminuir la energa de los rganos por medio de la transmisin
energtica a travs del sistema nervioso simptico (fusin de activacin) y parasimptico
(funcin de inhibicin) regulando de este modo el sistema nervioso vegetativo. (Chakra
MAESTRO) que contiene siete sub-chakras, que regulan diferentes funciones en el
organismo: rea del control del impulso sexual, del control de la sed, del control del
termostato corporal, del control del impulso del hambre, del control de la poder y
agresividad y del control del placer del ser humano. ()

El Sistema Inmune y lnfatico y las tcnicas de Yoga

Concepto de OJAS

El sistema inmune esta ntimamente relacionado con el sistema nervioso y el sistema

endcrino.
Las tcnicas de yoga ayudan al manejo del stress, al manejo de las emociones, y al control
de las dimenciones del ser humano: corporal, menta, espiritual, social, cultural, ecolgica,
etlogica y csmica.

CUANDO EL SER HUMANO ES FELIZ , CUANDO ESTA TRANQUILO o

ARMONIZADO
El sistema imnume funciona a su favor... generando OJAS.
Por ello es tan importante conocer no solo en teora sino tambin con la prctica los
beneficios que proporcionan las tcnicas de Yoga.

PRANAYAMA (control de la energa vital)

SWARA YOGA ( ejercicios de respitacin)
MANTRA YOGA (El poder de los mantras)
VYAYAMA YOGA ( formas, saludos, ejercicios de yoga)
YOGA ASANAS (posturas fsicas)
PRATIAHARA (La introspeccin)
DHARANA (La concentracin)
DHYANA (La meditacin)
... entre otras tcnicas ...

EL SISTEMA CIRCULATORIO se DIVIDE en :

CIRCULACION SANGUINEA (Energa Bioelctrica)
CIRCULACION LINFATICA ( Sistema Inmune)
CIRCULACION de PRANA ( energa vital)
 EL BAZO ( Chadra chakra)

El Sistema Cardio- Circulatorio y las tcnicas de Yoga

Sistema circulatorio sanguneo

Definicin y funcin del sistema circulatorio.

Circulacin sangunea: el corazn , venas arteria y capilares
Composicin y funciones de los componentes del a sangre: glbulos rojos, glbulos
blancos y plaquetas.
Relacin del sistema circulatorio con el sistema cardaco, el sistema nervioso, el sistema
digestivo.
Desbloqueo energtico aplicando las tcnicas de YOGA y la antomo-fisiologa del sistema
circulatorio.

LOS ALBEOLOS: absorcin del PRANA del aire

LOS RIONES: Excresin de APANA lquido por medio de los uretes hasta ser eliminados
por la orina y sus esfnteres.

EL SISTEMA CIRCULATORIO SANGUINEO:

Su funcin es hacer circular el prana por el todo el cuerpo VYANA.

El Sistema Excretor y las tcnicas de Yoga

 SISTEMA EXCRETOR

Definicin y funcin del sistema excretor. Tipos de excreciones: slidas, lquidas y

gaseosas relacionadas con el Concepto de APANA. Anatoma y fisiologa del intestino
delgado, intestino grueso, recto y ano. Anatoma y fisiologa del sistema urinario: los
riones, urteres y la vejiga. Relacionado del sistema excretor con el sistema nervioso,
sistema muscular, sistema seo, sistema digestivo, sistema circulatorio, sistema
reproductor.

Somatizacin en la zona excretora y desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga. Sat

Karmas: limpiezas.

CONCEPTO de APANA

Existen varias formas de eliminar toxinas. Las toxinas gaseosas se eliminan a travs de la
exhalacin, las toxinas liquidas por medio de la miccin (orina), y las toxinas slidas a
travs del proceso de defecacin.

Tambin eliminamos toxinas a travs de la piel por medio de la transpiracin, por medio de
las lgrimas, el bostezo, la tos, el estornudo y el vmito.

Las tcnicas de yoga se ocupan de la eliminacin del APANA, como forma de desintoxicar
al cuerpo, existen diversos ejercicios, y limpiezas llamados SAT KARMAS dentro del
Tantra Yoga, Hatha yoga, Kundalini Yoga, y el Ayurveda que nos proporcionan informacin
acerca de los beneficios y las contraindicaciones de cada una de estas tcnicas. Todos los
Maestros de Yoga advierten que las tcnicas de yoga deben ser practicadas con
MAESTROS especializados.

Los kriyas se realizan para equilibrar tres humores corporales: El MUCUS ( Kapa) , LA
BILIS (Pitta) y LOS GASES ( Vata)
Las tcnicas de apana, para eliminar toxinas se realiza a nivel fsica, mental y espiritual , ya
que no solo poseemos toxinas en el cuerpo fsica que si se acumulan pueden ocasionar
enfermedades, sino que tambin existen pensamientos txicos que deben ser eliminados por
medio de las tcnicas de concentracin y meditacin, y tambin deben ser eliminados
hbitos y sentimientos que causan sufrimiento e insatisfaccin.

Sistema Endcrino y las tcnicas de Yoga

SISTEMA ENDCRINO :

Sistema bioqumico. Definicin de las glndulas endocrinas. Las Glndulas y hormonas.

Nomenclatura de chakras.

Anatoma y funcin de las glndulas endocrinas: hipfisis, pineal, tiroides, paratiroides,

timo, pncreas, suprarrenales, gnadas. Relacin con el sistema nervioso simptico y
parasimptico y con el hipotlamo. Los neuro-trasmisores. Relacin entre los estados
emocionales y el sistema endocrino. Tipos de somatizacin y desbloqueo. Relaciones con el
resto de los sistemas orgnicos. Desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga.
Relaciones con el Guru Chakra (Chakra maestro) y la funcin inconciente de la mente :
CHITTA.

El sistema endocrino es el conjunto de glndulas que liberan hormonas directamente al

torrente sanguneo. El sistema nervioso produce sustancias parecidas a las hormonas. El
sistema nervioso junto con el sistema endocrino ( y el inmune , en parte) coordinan todas
las funciones de regulacin del cuerpo humano: regulando la temperatura del cuerpo, la
presin sangunea , la cantidad de glucosa en sangre, etc.
Las hormonas secretadas por las glndulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo
y las funciones de muchos tejidos del cuerpo humano coordinando as los procesos
metablicos del organismo, provocando diversas reacciones en el organismo que hace
cambiar el estado de los rganos (Chakras) . El sistema endocrino y su relacin con el
sistema nervioso, es el responsable de los cambio de animo y viceversa. Existen neuro-
hormonas denominadas hormonas de las felicidad (ENDORFINAS), hormonas de la
Juventud (DHEA), hormonas anti-stress (DOPAMINAS). Las funciones que las
hormonas realizan en el organismo son mltiples, las tcnicas de yoga logran estimular las
diferentes glndulas del cuerpo (Chakras) produciendo que la energa bioqumica circule
liberando los bloqueos energticos y modificando los estados emocionales de las personas
oscilando entre las energas de tranquilidad (Sama o Shanti) , felicidad (Ananda) o armona
(Santosha).

Existen 360.000 nadis, dice Swami Sivananda en su libro KUNDALINI YOGA

EL SISTEMA NERVIOSO y LOS NADIS

El sistema nerviosos simptico corre a lo largo de la columna desde las dorsales hasta las 2
y 3 vrtebra lumbar inervando todas las vsceras, el sistema nervioso parasimptico que se
ubica en el bulbo raqudeo inerva los mismos rganos pero su funcin es frenar la accin
del S. N simptico, y el parasimptico pelviano se ubica en la zona sacra inervando el
colon, el recto y el ano y las fibras vasodilatadores se ubican en los rganos reproductores
(Gnadas).

SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO (Pingala Nadi)

NADI PINGALA
Funcin: Activar (SURYA)
Energa correspondiente al sistema nervioso simptico
Naturaleza del nadi:
Rajsica
Caliente
Solar
Activa
ROJA

SISTEMA NERVIOSOS PARASIMPATICO (ida Nadi)

NADI IDA
Funcin Inhibir (CHANDRA)Energa correspondiente al sistema nervioso parasimptico
Naturaleza del nadi:
Tamsica
Fra
Lunar
Pasiva
PALIDA
FUENTES de INFORMACION: Los 49 chakras texto del Yogacharya Dr Estvez Griego
( Swami Maitreyananda)

El Sistema Digestivo y las tcnicas de Yoga

SISTEMA DIGESTIVO

Definicin y funcin del sistema digestivo. Concepto de Udana Vayu y Samana Vayu. Anna
Maya Kosha.
Anatoma y fisiologa del estmago, el hgado, el pncreas, el intestino delgado. (Chakras).
El mecanismo de la digestin. Los jugos digestivos y las enzimas. Los alimentos y el
proceso digestivo y su relacin con el Concepto de energa. Concepto de Triguna y Anna
Yoga. El sistema digestivo y su relacin con el sistema cardio-respiratorio, sistema
muscular, sistema circulatorio, sistema nervioso, sistema endocrino, sistema seo, etc.
Somatizacin digestiva y desbloqueo energtico aplicando tcnicas de yoga.

MANIPURA CHAKRA:
El rgano de absorcin de prana es la lengua.
 EL FUEGO DIGESTIVO: AGNI

SURYA CHAKRA: el Chakra solar ( El Hgado)

 MADHYMA CHAKRA: El pngreas

El Sistema Respiratorio y las tcnicas de Yoga

SISTEMA RESPIRATORIO Y RESPIRACIN YGUICA:

Definicin y funcin del sistema respiratorio unidad bsica celular, composicin, formas y
funciones aplicadas a las tcnicas de Yoga. Tipos de respiraciones para principiantes:
respiracin alta, media y baja. SWARA YOGA: Las 9 respiraciones del Yoga, funciones y
aplicaciones tcnicas. Concepto de respiracin yguica y la relacin con el control del
cuerpo fsico, mental y espiritual. Relacin del sistema respiratorio con los dems sistema
orgnicos. Desbloqueo energtico aplicando las tcnicas de YOGA.
 SWARA YOGA : El Yoga de la respiracin.
Las 9 respiraciones del yoga y sus efectos a nivel psico-fsico espiritual.
1. Respiracin clavicular
2. Respiracin pectoral Respiraciones ALTAs
3. Respiracin dorsal
4. Respiracin intercostal Respiraciones MEDIAs
5. Respiracin abdominal
6. Respiracin lumbar Respiraciones BAJAs
7. Respiracin diafragmtica
8. Respiracin profunda
9. Respiracin completa: 1+2+3+4+5+6+7 = 9

ORGANO de ABSORCION del PRANA del AIRE:

A travs de la narz (Vellosidades cerca del cerebro) y por medio de los albeolos
pulmonares ( Especialmente los albeolos inferiores).

LOS PULMONES
El pulmn derecho es mas grande que el pulmn izquierdo, y esto hace la diferencia entre
las energia solar y lunar ( que corresponden al sistema nervioso simptico y parasimptico
respectivamente)

LA IMPORTANCIA del DIAFRAGMA y la RESPIRACION DIAFRAGMATICA para

el control de la ENERGIA ( PRANA)

Las tcnicas de respiracin nos proporcionan las herramientas necesarias para controlar al
cuerpo fsico, al cuerpo mental y al cuerpo espiritual (o sea para poder controlar las
emociones y los sentimientos)

La frecuencia respiratoria (FR) es directamente proporcional a la frecuencia cardiaca (FC).

La frecuencia respiratoria es directamente proporcional a la frecuencia del pensamiento.

 La frecuencia respiratoria es directamente proporcional a la frecuencia de nuestras
emociones y sentimientos.

Si disminuimos la FR disminuye la FC, la frecuencia del pensamiento, y la frecuencia de

las emociones.

En cambio si aumenta la FR, aumenta la FC, la frecuencia del pensamiento, y la frecuencia

de las emociones.

El sistema muscular y las tcnicas de Yoga

SISTEMA MUSCULAR Y BIOMECNICA DEL YOGA

Clasificacin de los msculos. Tipos de msculos y funciones: msculo esqueltico,

msculo liso y msculo cardaco. Unidad bsica celular, composicin, formas y funciones
aplicadas a las tcnicas de YOGA. Los msculos del tronco, de la cintura escapular, cintura
pelviana, miembros inferiores, miembros superiores, cuello y cara. El diafragma. Relacin
entre el sistema seo, sistema nervioso , circulatorio y los sistemas orgnicos; Tono
muscular aplicado a las tcnicas de yoga, lenguaje corporal y tono muscular. Concepto de
fuerza, elongacin , flexibilidad, relajacin y su relacin con las corazas somticas.
Desbloqueo energtico aplicando las tcnicas de YOGA. Encajes . FNP y FFCC.
El Sistema muscular en las tcnicas de yoga

Segn la estructura y segn su funcin podemos distinguir tres tipos de msculos:

 Los msculos estriados o esquelticos, que constituye la mayor parte de nuestro peso
corporal. Unen huesos y mueven las articulaciones. Desde aqu estudiaremos la
biomecnica del Yoga. El msculo cardaco, que solo se encuentra en el corazn, y los
msculos lisos que se encuentran en las vsceras.

El funcionamiento del sistema muscular depende de la energa bioelctrica ( Sistema

Nervioso) y de la energa bioqumica ( Sistema sanguneo y endocrino) y esta relacionado
con los sistemas : digestivo, respiratorio, etc

El Sistema seo y las tcnicas de Yoga

LA IMPORTANCIA de la COLUMNA VERTEBRAL en YOGA.

UNA COLUMNA FLEXIBLE es signo de JUVENTUD

Nomenclatura de la COLUMNA VERTEBRAL:

LOS HUESOS
Clasificacin de los Huesos

LARGOS. Ubicacin brazos y piernasFuncin locomocin.

CORTOS . Ubicacin Columna, Manos y PiesFuncin Movilidad y fortaleza.

PLANOS: Ubicacin Crneo, trax, cintura escapular y pelvianaFuncin Proteccin

rganos vitales.
 LAS ARTICULACIONES
Definicin de articulacin: "Sistema osteo- condro-muscular- ligamentoso- tendinosos
inervado e irrigado.

Palancas en el cuerpo humano: Movilidad articular, biomecnica del yoga y desbloqueo

energtico".

Tipo de Articulaciones

Tipos de palancas
 LOS EJERCICIOS
Biomecnica del Yoga

LAS POSTURAS
Anlisis de la postura esttica
Efectos: beneficios y contraindiciones de las asanas .
Posturas de flexibilidad, de fuerza, de equilibrio
 SISTEMAS de CONTRAPOSTURAS
La CONTRAPOSTURA OSEA

La contrapostura sea o esqueltica se basa en la articulacin de la columna vertebral. Se

denomina contrapostura o sea ya que se realiza la accin articular contraria a nivel de la
columna.
Las acciones de la columna vertebral son : flexin atrs. flexin adelante, flexin lateral,
giro, y torsin.
Por ejemplo: si se realiza una postura donde la columna vertebral se flexiona hacia atrs ,
su contrapostura o sea es realizar otra postura en donde la columna se flexione hacia
adelante.
Pero para contrarrestar los efectos nocivos y las contraindicaciones de las posturas de
flexin hacia atrs existe una "regla de oro": se debe realizar una postura de flexin hacia
atrs y dos posturas de flexin hacia adelante.

LA MEDITACION
 NO HAY YOGA SIN MEDITACION
Para meditar se debe obtener una postura cmoda en donde la columna debe estar alineada
para evitar el bloqueo de energa.
La meditacin sucede cuando la energa circula por el Sushuma Nadi (Ubicada en la
medula espinal)

Revista Yoga Integral N 80 -Ao 17 Septiembre-Octubre-Noviembre 2005. (Pg. 29-31)

Revista Yoga Integral N 86- Ao 20 Marzo-Abril- Mayo 2008 .www.yogaintegral.biz