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I.E.S. ZIZUR 3 C
ESTIRAMIENTOS
Musculo Estiramiento 1 Estiramiento 2
Pectoral
Elevamos las manos, Tumbados, con la piernas
colocamos los brazos en un flexionadas, las manos en la
ngulo de 90, codos abajo. nuca, estiramos los codos
Desde esta posicin
movemos los codos hacia
atrs.
Deltoides
ESTIRAMIENTOS 1
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
Biceps
ESTIRAMIENTOS 2
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
Aductor
ESTIRAMIENTOS 3
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
ESTIRAMIENTOS 4
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
Trapecio
De pie o sentados, colocar De pie o sentados, con las
una mano sobre la frente y manos entrelazadas por
con suavidad llevar la detrs de la cabeza y por
cabeza un poco hacia atrs. encima de la nuca, tirar de
Tirar de la cabeza una poco la cabeza para llevarla hacia
hacia atrs todo lo que se abajo, sin mover el tronco,
pueda sin mover el tronco. hasta que la barbilla toque
el pecho.
ESTIRAMIENTOS 5
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
ESTIRAMIENTOS 6
MIKEL ARMENDARIZ MORALES
I.E.S. ZIZUR 3 C
Isquiotibial
es
ESTIRAMIENTOS 7