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Lpis: fazer chamentos e estudar em grupo podem ajudar a sua preparao para um concurso pblico
(Thinkstock/Ingram Publishing)
So Paulo No lme Sem limites, o personagem Eddie, vivido pelo ator Bradley Cooper, descobre
uma plula misteriosa que lhe permite usar 100% do seu crebro. Se fosse candidato a um concurso
pblico, seu sucesso estaria garantido.
Infelizmente (ou no), a vida real no traz as mesmas solues mgicas de Hollywood. Para
assimilar e memorizar contedos exigidos numa prova, a nica sada estudar e muito.
claro que no existem regras universais: alguns mtodos excelentes para uns podem ser pssimos
para outros, dizPaulo Estrella, diretor pedaggico da Nova Academia do Concurso.
Todo candidato tem seu ponto forte, como a facilidade para visualizar ideias ou para ret-las por
meio da audio, explica ele. O ideal usar suas vantagens individuais a seu favor na hora de
estudar.
No lugar de esperar uma nica receita infalvel, diz Estrella, o aluno deve testar vrios mtodos e
incorporar aquele que mais facilite sua vida.
A ttulo de sugesto, veja a seguir 6 tticas que podem trazer um salto de produtividade para a sua
prxima sesso de estudos:
5. Estude em grupo
Este mtodo no para todos, mas funciona muito bem em alguns casos. Segundo Grasiela Cabral,
diretora do curso Pra Passar-RJ, trata-se de uma soluo interessante para candidatos com
diculdades de concentrao. A principal vantagem desse modelo estimular a discusso sobre os
temas estudados, diz ela. O debate com outras pessoas melhora o foco e facilita a memorizao,
diz ela. Veja aqui outras vantagens e desvantagens de estudar com colegas.
(Garpenholm/Wikimedia Commons)
smartphones. e nos
Para ajudar voc a melhorar a sua capacidade de concentrao no trabalho Assine
estudos, EXAME.com reuniu observaes da neurocincia sobre o funcionamento do seu crebro.
Navegue pelos slides para ver conselhos com embasamento cientco a respeito do assunto.
(Thinkstock/Warren Goldswain)
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Alm de bloquear rudos do ambiente, ouvir msica pode ajudar a trazer relaxamento e concentrao.
Segundo Carla Tieppo, professora da Faculdade de Cincias Mdicas da Santa Casa de So Paulo,
melhor ouvir um repertrio que voc j conhea. Isso porque o seu crebro pode se distrair tentando
avaliar uma msica totalmente nova para ele. Antes de montar a sua playlist tambm vale outro
cuidado: no escolha nada que voc adore - ou deteste. Pesquisadores de Taiwandescobriram que
sentimentos excessivamente positivos ou negativos pela "trilha sonora" tiram o foco do trabalho. O
melhor a fazer escolher msicas s quais voc seja um tanto indiferente. Na conta de EXAME.com
no Spotify h uma lista de msicas - indicadas por Felipe Lima, coach de concurseiros e especialista
em memorizao - que ajudam a no perder a concentrao. Siga-nos por l: [spotify
id="spotify:user:exame.com:playlist:1VjUiI3gCOaSLHlPs2UDBv" width="300" height="380" /]
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(Stock.xchng)
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Ter sempre algo no estmago essencial para manter a concentrao nos estudos. No precisa ser
nada muito substancioso, recomenda a professora Carla. Basta um suco ou uma fruta entre as
principais refeies. O importante fornecer ao seu organismo energia suciente para o trabalho.
gua tambm essencial para manter o crebro funcionando a todo o vapor. Um experimento feito
por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar
tarefas do que aquelas que esto bem hidratadas.
4. Movimente-se
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(Thinkstock/lzf)
Fazer exerccios fsicos regularmente no importante apenas para ter uma vida mais longa e
saudvel. De acordo com umestudo da University of Illinois, a prtica aerbica pode desenvolver
partes do crebro ligadas ateno e memria. Em pouco tempo, os benefcios j podem ser
sentidos.Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de
informaes aumenta aps meia hora de exerccios moderados, como uma caminhada na esteira.
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5. Procure meditar
(Getty Images)
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Em tempos de excesso de informaes e estmulos, esvaziar a mente pode ser difcil - mas os
benefcios so imensos para a suas funes cognitivas. A anlise do crtex cerebral de praticantes
de meditao, dizem pesquisadores americanos, mostra que a prtica aumenta a capacidade de xar
a ateno, alm de favorecer a memria e facilitar a tomada de decises.
6. Durma o suciente
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(Thinkstock/moodboard)
Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite tm atividade cerebral signicativamente
superior daquelas que passam menos tempo na cama,armou o mdico norte-americano Daniel
Amen revista Men's Health. Tirar sonecas tambm pode ajudar a concentrao durante o dia.
Segundo um estudo conduzido por pesquisadores australianos, jovens adultos que dormem por 90
minutos depois do almoo experimentaram ganhos em memria e capacidade de aprendizado.
7. Escreva mo
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(Thinkstock/anyaberkut)
A onipresena da tecnologia leva muita gente a esquecer o papel e a caneta. Mas existe uma grande
vantagem em anotar suas ideias usando o velho mtodo. Segundo pesquisadores das universidades
de Princeton e da Califrnia, quem escreve informaes mo tem mais facilidade de compreend-
las e memoriz-las do quem as digita. O motivo? O processamento de dados ocorre de forma mais
supercial ao se usar o teclado, diz o estudo.
8. Faa intervalos
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(ThinkStock)
De acordo com a professora Carla Tieppo, da Santa Casa, nosso crebro consegue se xar num
nico objeto por no mximo uma hora. Aps esse prazo, o mais indicado fazer uma pausa de at
dez minutos para levantar e tomar um caf. A bebida, alis, tem um benefcio extra: ingerir cerca de
230 mL de caf diminui a suscetibilidade s distraes, dizem pesquisadores austracos.
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(Flickr/Creative Commons/JD)
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