* Adaptar com a parte funda da piscina

* Mergulho sentado
25/01/2017 Horrio 09:00hs. Adaptao II
MATERIAL QUEBRA GELO BICHINHOS QUE AFUNDAM E BOIAM ESPAGUETE
4

Objetivo: Flutuao frente e Costas/ Giros/ Saltos/ Mergulho Sentado/ PR. E BR.
I PEGAR BICHINHO QUE AFUNDAM (RASO)
II DESLIZE COM PERNADAS \ BRAADAS COM ESPAGUETE
III ESTRELA \ POLVO \ MERGULHO SENTADO (INICIAO)
IV FUNDO PEGAR BICHINHO QUE FLUTUAM
AVALIA
DIFICULDADE SUSTENTAR FUNDO E COSTAS (PP)
O

GOLFINHO:(INICIAO II) COSTAS, BORBOLETA

* Correo nado crawl
* Aprendizado do nado costa
* Iniciao borboleta
* Sadas e viradas dos 3 estilos.
25/01/2017 Horrio 08:50hs.. Iniciao II
4 MATERIAL BICHINHOS QUE AFUNDAM E ESPAGUETE
Objetivo: Correo Crawl e Costas/ Iniciao PP Borboleta
I PEGAR BICHINHOS FUNDO
II MERGULHO SENTADO E EM P (FUNDO)
CRAWL (BILATERAL) COSTAS ESPAGUETE ( BR E PP) MERGULHADOR E PERNADA BORBO
III
(POOL)
AVALIAO DIFICULDADE NO NADO COSTAS E MERGULHO EM P

TUBARO:(CORREO) PEITO E APERFEIOAMENTO DOS QUATRO ESTILOS

* Aprendizado do nado Borboleta e Peito
* Aperfeioamento dos quatro estilos com sadas e viradas
25/01/2017 Horrio 08:00. Aperfeioamento
MATERIAL PRANCHAS E
4
POOL BOY
Objetivo: Correo dos estilos
400 CR
I
AQUECIMEN T- 800
TO 400 MEDLEY (S\CR)

II Tcnica 3x 50 PR E 50 BR. 25 IND 25 CORREO T- 400

Srie
III Principal 4X25 A 100% T - 100
IV Soltura 100M LIVRE SOLTO T - 100

AVALIA Cristian : CR = R (PP Fraca)

O Viradas = CR e BO = B CO = R
PEITO = B FILIPINA = F (TRABALHAR)
 BORBO = B
B= BOM R = REGULAR F = FRACO