21/11/2016 CLASESFUNDAMENTOSDEENFERMERIA:MecnicaCorporal

MecnicaCorporal

MECANICACORPORAL
Definicin:
Es la buena posicin de su cuerpo cuando usted est parado, sentado, acostado, caminando, levantando o
cargandocosaspesadas.Estoesimportantetantoenlaspersonassaludablescomoenlasqueseencuentran
enfermas. Mantener su cuerpo en buena posicin ayuda a proteger su espalda y a usar su cuerpo en una
formasegura.Losmsculosnosonparausarloslevantandoobjetospesados.Lafuncindelevantarobjetos
pesadoslepertenecealosmsculosdesusbrazosypiernas.

LaMecnicaCorporalimplicaTresElementosBsicos
Alineacincorporal(postura),cuandoelcuerpoestbienalineado,semantieneelequilibriosin
tensionesinnecesariasenarticulaciones,msculos,tendonesoligamentos.
Equilibrio(estabilidad)Eselresultadodeunaalineacinadecuada.
Movimientocorporalcoordinadoimplicaelfuncionamientointegradodelossistemasmsculo
esquelticoynervioso,ascomolamovilidadarticular.
PrincipiosdelaMecnicaCorporal

Ciertosprincipiosdelmovimientocorporalpuedenservirdeguasparapacientesyenfermeras:
Losmsculostiendenafuncionarengrupos,msbienqueindividualmente
Losgrandesmsculossefatiganmenosquelospequeos
Elmovimientoactivoproducecontraccindemsculos
Losmsculosseencuentransiempreenligeracontraccin
Laestabilidaddeunobjetoesmayorcuandotieneunabasedesustentacinanchayuncentrode
gravedadbajo,ycuandodesdeelcentrodegravedadcaeunalneaperpendiculardentrodelabase
desustentacin.
Elesfuerzoqueserequiereparamoveruncuerpodependedelaresistenciadelcuerpoydela
fuerzadelagravedad.
Lafuerzarequeridaparamantenerelequilibriodeuncuerpoaumentaconformelalneade
gravedadsealejadelpuntodeapoyo.
Loscambiosdeactividadydeposicincontribuyenaconservareltonomuscularyaevitarla
fatiga.
Lafriccinentreunobjetoylasuperficiesobrelaquesemueveafectaeltrabajonecesariopara
moverlo.
Empujarodeslizarunobjetorequieremenosesfuerzoquelevantarlo,porquelevantarloimplica
unmovimientocontrarioalagravedad.
Algunosdispositivosmecnicosreduceneltrabajorequeridoenelmovimiento.
Servirsedelpesopropioparacontrarrestarelpesodelpacienterequieremenosenergaenel
movimiento

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PasosEsenciales:
Parasentarsecorrectamente:

1.Coloquelosglteosdemodoqueseapoyencontraelrespaldodelasilla.Aslabasede
sustentacinlaconstituyenlastuberosidadesisquiticasynoelsacro,cosaquefacilitael
correctoalineamientodelacolumnavertebral.
2.Plantebienlospiessobreelsueloformandounngulode90conlaspiernas
3.Flexione un poco las caderas para que las rodillas queden ms altas que las
tuberosidadesisquiticas,afindereducirladistencindelareginlumbar.
4. Flexione un poco la columna lumbar para mantener la curvatura natural y evitar
distencindelosligamentosdelaraquis.
5.Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los antebrazos sobre aquellos para
evitarladistensindehombros.

Parapararsecorrectamente:

1.Mantengalospiesparalelosentresyseparadosunos15a20centmetros,distribuyael
pesoporigualaambosmiembrosinferiores,parareduciralmnimolatensinexcesiva
sobrelasarticulacionesquesoportanpeso

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2.Flexioneunpocolasrodillas,peronolasinmovilice.
3.Retraigalosglteosyelabdomen,basculelevementelapelvishaciaatrs,saqueunpoco
elpechoyhagahaciaatrsloshombros.
4.Mantengaerectoelcuelloylabarbilladirigidaalgohaciaabajo.(manteniendolaforma
deposicinmilitar).

Paracaminarcorrectamente:

1.Comience desde la posicin de pie correcta. Adelante una pierna hasta una distancia
cmoda,inclinandolapelvisunpocoadelanteyabajo.
2.El piso debe tocarse primero con el taln, despus con la protuberancia que se
encuentranenlabasedelosdedosyporltimaconestos.
3.Mientrasseefectanestosmovimientos,seadelantanlaotrapiernayelbrazo,paraque
deestemodosefavorezcanelequilibrioylaestabilidad.

Paraempujarytirarcorrectamente:

1.Parece cerca del objeto, colocando un pie ligeramente adelantado como para caminar.
Apriete los msculos del miembro inferior y fije la pelvis contrayendo en forma
simultnealosabdominalesyglteos.
2.Para empujar apoye las manos sobre el objeto y flexione los codos. Inclnese sobre el,
trasladandoelpesodelmiembroinferiorcolocandoatrsalqueestadelanteyaplique
presincontinuaysuave.
3.Para tirar, agrrese el objeto y flexione los codos. Inclnese en direccin contraria a
aquel,desplazandoelpesodelaspiernasdelfrentealadeatrs.
4.Tiresuavementesinmovimientosbruscos,nisacudidas.Unavezqueempieceamoverel
objeto,mantngaloenmovimiento.Gastarmsenergasisedetieneyvuelveaempezar.

Paraagacharsecorrectamente:

1.Preseseparandolospiesmsomenos25a30cm.Yadelantandounpocounodeellos,
paraensancharlabasedesostn.
2.Bajeelcuerpoflexionandolasrodillasyapoyemspesosobreelpiedelfrentequesobre
eldeatrs.Mantengaerectalamitadsuperiordelcuerposindoblarseporlacintura.
3.Paraenderezarseextiendalasrodillasyconservederechalaespalda.

Paralevantarycargarcorrectamente:

1.Adoptelaposicinencorvadaenformadirectafrentealobjeto,afindereduciralmnimo
laflexindorsalyevitarquelacolumnavertebralgireallevantarlo.
2.Agarreelobjetoycontraigalosmsculosabdominales
3.Endereceextendiendolasrodillas,conayudadelosmsculosdepiernaycadera.
4.Siempremantengaderechalaespaldaparaconservaruncentrodegravedadfijo.
5.Cargue el objeto acercndoselo a la altura de la cintura cerca del centro de gravedad,
paraevitardistenderexcesivamentelosmsculosdelaespalda.
6.Pidaayudacuandosonobjetosmuypesados.
7.
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