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Pegue uma panela grande, unte com leo de oliva ou leo de coco, jogue tudo o
frango e a batata doce na panela e coloque em fogo alto. Coloque gua at cobrir
ambos e esquea.
Quando estiver quase sem gua, reabastea at cobrir tudo novamente.
Quando a segunda leva de gua estiver secando, verifique se ambos esto macios
com um garfo, se estiverem,
Esperar at que a gua esteja quase acabando e desligar.
No espere a gua evaporar completamente, isto vai deixar o frango e batata doce
secos e bem difceis de serem ingeridos.
Considerando que voc utilizou 200g de frango e mais 200g de batata doce, este
refeio fornece em mdia 40g de protena, 36g de carboidrato e 500 calorias.
durma como um beb. S que agora no interessante inserir o caf solvel ou seu
sono no vai ser nem um pouco tranquilo.