Alterações Na Força de Resistência de Equipamentos Com o Uso de Tubos Elásticos Anexados À Carga - Efeitos Do Treinamento de Força

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
ESCOLA DE EDUCAO FSICA

PROGRAMA DE PS GRADUAO EM CINCIAS DO MOVIMENTO HUMANO
MNICA DE OLIVEIRA MELO
ALTERAES NA FORA DE RESISTNCIA DE EQUIPAMENTOS COM O USO DE TUBOS

ELSTICOS ANEXADOS CARGA: EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORA
PORTO ALEGRE
2009
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE EDUCAO FSICA
PROGRAMA DE PS GRADUAO EM CINCIAS DO MOVIMENTO HUMANO
MONICA DE OLIVEIRA MELO
Dissertao de Mestrado apresentada ao

Programa de Ps-Graduao em Cincias do
Movimento Humano da Escola de Educao
Fsica da UFRGS, como requisito do ttulo de
Mestre em Cincia do Movimento Humano.
Orientador: Prof. Dr. Jefferson Fagundes Loss
PORTO ALEGRE
2009
Mnica de Oliveira Melo
Conceito final: A
Aprovado em 7 de agosto de 2009.
BANCA EXAMINADORA:
Prof. Dra. Cludia Tarrag Candotti
Prof. Dr. Flvio Souza de Castro
Prof. Dr. Benedito Srgio Denadai
Dedicatria:
:
Dedico esse trabalho,

minha av Maria Gilda de Oliveira Melo
e
em memria ,
ao meu av Djalmo de Oliveira Melo
Agradecimentos:
Agradeo
em primeiro lugar ao meu orientador Jefferson Fagundes Loss por ter
acreditado e criado a oportunidade para a realizao desse trabalho;
a meus professores pelo conhecimento transmitido ao longo dos anos e a todos os
colegas do Grupo de Investigao da Mecnica do Movimento (BIOMEC), da
UFRGS, com ateno aos nomes de Lucas Dutra Arajo, Lara Elena Gomes,
Marcelo La Torre, Guilherme Brodt, Yumie Okuyama da Silva, Priscila
Pinheiro, Anelise Jacobsen, Artur Bonezi, Luiz Felipe Silveira, Maicon
Paisini, Glucia Andreza Krombauer e Cristina Homercher Rosa, os quais
foram fundamentais na realizao deste trabalho;
em especial, a professora Cludia Tarrag Candotti pelo constante incentivo e
confiana na minha capacidade;
aos meus pais e a minha av querida que sempre me apoiaram emocional e
financeiramente;
e ao Jeferson, meu marido, pela sua pacincia e apoio.
A sabedoria advm da humildade em

admitir no saber, e querer aprender!
Autor desconhecido
RESUMO
Tem sido documentado que uma desvantagem do uso de pesos livres e mquinas de
musculao que h um efeito resultante da acelerao sobre a massa dos implementos
usados durante a realizao de exerccios dinmicos. Como conseqncia, a carga externa
assume valores ora acima, ora abaixo da carga escolhida durante a amplitude total de
movimento (ADM). Apesar disso, h uma escassez de estudos que tenham definido a
metodologia de aplicao dos materiais elsticos nos exerccios realizados em mquinas ou
que tenham avaliado os efeitos crnicos do uso combinado de tubos elsticos (TEs) e
mquinas, sobre parmetros de fora muscular. Desse modo, os objetivos do presente estudo
foram desenvolver uma metodologia de implementao dos materiais elsticos s mquinas
de musculao e comparar os efeitos crnicos do uso de exerccio dinmico adaptado com
TEs com uso de exerccios dinmico sem TEs, sobre os ganhos de fora muscular. Dois
estudos foram desenvolvidos. No primeiro estudo, com auxlio de sistema de dinamometria e
cinemetria, testes preliminares foram realizados para definir a posio articular e a magnitude
da resistncia que o TE deveria fornecer para compensar a queda da carga externa durante a
realizao do exerccio de extenso de joelho (EJ) em uma mquina de musculao. Foi
determinado que os TEs deveriam oferecer resistncia a partir de um ngulo correspondente a
um tero do final da fase concntrica. Ademais, um percentual de queda da carga externa em
diferentes velocidades foi obtido e usado para escolher entre os TEs previamente calibrados o
que melhor era capaz de compensar a queda da carga externa. No segundo estudo, 22 sujeitos,
divididos em grupo com TEs anexados mquina (CTE) e grupo sem TEs (STE), foram
submetidos a um protocolo de treinamento progressivo com exerccio de EJ realizado trs
vezes por semana, com durao de 14 semanas. Em trs ocasies distintas, os sujeitos foram
submetidos a realizao de teste de uma repetio mxima, teste de contrao voluntria
mxima isomtrica em quatro posies articulares distintas, salto sem contramovimento
(SSC) e teste de contrao voluntria mxima isocintica. Foram consideradas como variveis
dependentes a fora mxima isomtrica (FMiso), a fora mxima dinmica isotnica (FMdin), o
torque mximo isocintico (TMcin), a potncia muscular e a altura do salto (avaliados por
meio do SSC). Como variveis independentes foram considerados os grupos (CTE e STE) e o
tempo de treinamento. ANOVA de dois caminhos (grupo e tempo) com medidas repetidas no
tempo foi usada pra verificar os efeitos principais e interaes entre as variveis. ( = 0,05).
Como resultado, foi observado que o grupo CTE apresentou valores de fora mxima
isomtrica no final da ADM cerca de 40% maiores quando comparado ao grupo STE.
Entretanto, no foram observados efeitos principais ou interaes nos demais parmetros de
fora avaliados. Como aplicao prtica, o uso de TEs combinados ao exerccio de EJ na
mquina avaliada pode ser til quando o objetivo do treinamento obter maiores ganhos de
fora isomtrica na poro final da ADM ou ainda obter maior controle da carga escolhida
durante uma maior poro do movimento dinmico.
Descritores: Efeito inercial. Carga Externa Treinamento de Fora. Resistncia elstica
ABSTRACT
It has been documented that a disadvantage of the use free weights or exercise machines is
that there is a resultant acceleration effect on the mass of the implement used during the
dynamic exercises, which modifies the magnitude of the external load. The consequence of
this is that the chosen load for the exercise may fluctuate above or below that intended load
during the range of motion (ROM). However, there is a scarcity of studies that defined the
methodology of application of elastic tubing (ET) in exercise machines or that verified the
chronic effect of the use of ET and exercise machines on muscular strength parameters. Thus,
the aims of the study were to develop a methodology of implementation to ET at exercises
machines and to compare the effects of use of dynamic exercise adapted with ET with use of
dynamic exercise without ET on the muscular strength during a strength training program.
Two studies were performed. In the first study, using dynamometric and cinematic system,
tests were performed earlier to define the magnitude of resistance which ET should offer so
that compensates the decrease in the external load. As a result, it was determined that ET
should offer resistance from the degree corresponding to third at the end of the concentric
phase. Nevertheless, a percentage of decrease in the external load in relation to chosen load at
different velocities was obtained and used to choose between the calibrated ET which one that
was able to compensate the decrease in the external load. In the second study, twenty two
subjects from both sexes, divided between into group with ET attached at machine (ETA) and
group without ET attached to machine (WET) were submitted to the progressive training
protocol using exercise of knee extension, performed 3 times per week, during 14 weeks. In
three distinct situation (0, 7 and 14 weeks) the subjects was submitted to performing of the
one repetition maximum, maximum voluntary contraction isometric at four different angles of
knee flexion, vertical jump without a countermovement movement (SJ) and maximum
voluntary contraction isokinetic. The dependent variables used in this present study were the
maximal isometric strength, the maximal dynamic strength, the maximal torque isokinetic, the
power strength and height of jump (available during the SJ). The independent variables were
the group (ETA and WET) and the training time. ANOVA - two ways (group and time) with
repeated measures in time was used to verify the main effects and interactions between the
variables ( = 0.05). As a main result, it was observed that the group ETA presented values of
maximal strength isometric in the end of the ROM about 40% greater when it was compare
with the group STE. However, it was no found main effects or interactions between other
parameters of strength. As the practical application, the combining elastic tubing with
exercise of knee extension in a specific machine can be use when the goal of training program
is obtain greater strength in the final portion of extension knee or obtain better control of the
chosen load during greater portion of dynamic movement.
Keywords: Inertial effect. External load. Strength training. Elastic resistance
Lista de Figuras:
Figura 1 Princpio da Sobrecarga para o desenvolvimento da fora muscular (Extrado de
Barbanti, 2002) ......................................................................................................................... 33
Figura 2 Modelo de Periodizao Linear, caracterizado por perodos iniciais de treinamento

com alto volume e baixa intensidade, seguidos por perodos de alta intensidade e baixo
volume (Adaptado de Stone, OBryant e Garhammer, 1981). ................................................. 37
Figura 3 - Papel relativo da adaptao neural e muscular ao treinamento de fora. No incio

do treinamento, ocorre predominncia da adaptao neural. Em fases intermedirias e
avanadas, o progresso limitado magnitude da adaptao muscular que pode ser atingida
(Figura extrada de Komi (2006). ............................................................................................. 47
Figura 4 - Relao fora-comprimento (F-C) sarcmero inicialmente obtida por Gordon et

al., (1996) para fibras isoladas intactas de r (Adaptada de Granzier et al., 1992).................. 49
Figura 5 - Relao torque-velocidade angular dos msculos extensores do joelho humano em

esforo voluntrio mximo (Figura extrada de Komi, 2006) .................................................. 52
Figura 6 - Resumo esquemtico dos resultados de fora-comprimento do msculo reto

femoral de ciclistas e corredores de elite. Os corredores parecem usar o reto femoral no brao
ascendente, enquanto os ciclistas no brao descendente. Figura adaptada de Herzog et al.,
(1991) ....................................................................................................................................... 54
Figura 7 - a) Tpico aparelho de Trceps Pulley, caracterizado por transmitir fora direto da
coluna de pesos para membros inferiores com auxlio de um apoio para mos; b) Cadeira
extensora padro, caracterizada por transmitir torque por meio de um sistema de roldana
assimtrica ................................................................................................................................ 57
Figura 8 - Componente inercial para diferentes velocidades mdias angulares. Para ambas
velocidades observa-se um pico mximo no incio do movimento de flexo de joelho (70) e
um pico mnimo no final do movimento (20). Na velocidade de 120/s h maior variao nas
magnitudes do componente inercial (Figura extrada de Ribeiro et al., 2005) ........................ 60
10
Figura 9 - Posicionamento usado durante a execuo do exerccio de extenso de joelho na

mquina mesa romana. a) incio, b) meio e c) fim. Exposio da imagem com permisso do
sujeito. ...................................................................................................................................... 73
Figura 10 - Clula de carga acoplada entre o cabo de fora da mquina Mesa Romana........ 74
Figura 11 - Tpicas curvas de ngulo de flexo de joelho obtidas durante uma srie de dez
repeties de extenso de joelho em duas velocidades angulares mdias de execuo: a) 40/s
e b) 70/s. .................................................................................................................................. 76
Figura 12 - Tpicas curvas de velocidade angulares instantneas obtidas durante uma srie de
dez repeties de extenso em duas velocidades mdias de execuo: a) 40/s e b) 70/s. ..... 76
Figura 13 - Tpicas curvas de carga externa obtidas durante uma srie de dez repeties de
extenso em duas velocidades mdias de execuo avaliadas: a) 40/s e b) 70/s. .................. 78
Figura 14 - Comportamento tpico da carga externa obtido durante dez repeties completas
de flexo de joelho realizadas em duas velocidades mdias de execuo avaliadas: a) 40/s e
b) 70/s. ..................................................................................................................................... 79
Figura 15 - Deslocamento linear da coluna de pesos com resistncia elstica acoplada

mquina, de maneira a fornecer resistncia na poro final da fase concntrica do movimento.
a) primeiro trecho, b) segundo trecho e c) terceiro trecho........................................................ 80
Figura 16 Acoplamento da resistncia elstica mquina de musculao com uma placa de

ferro com quatro orifcios para passagem dos elsticos e otimizao dos tubos elsticos (TEs)
com ganchos metlicos............................................................................................................. 81
Figura 17 - Curvas dos valores mdias de pico mnimo no final da fase concntrica em
funo de diferentes velocidades de execuo. R2, coeficiente de determinao. ................... 81
11
Figura 18 - Exemplo tpico da curva de fora de reao ao solo (FRS) vertical obtida durante
um salto sem contramovimento. O tracejo horizontal de cor cinza representa o peso da massa
do sujeito. As setas pequenas contnuas de cor preta indicam o tempo de vo. As duas setas
verticais com tracejo cinza mostram o perodo da FRS vertical usado para o clculo da
potncia mecnica..................................................................................................................... 92
Figura 19 - Trajetrias individuais dos valores de fora mxima isomtrica (N)

correspondentes aos ngulos de 10 e 30 de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados
pelos nmeros de 1 11. CTE, Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo
elstico.Continua na prxima pgina. ...................................................................................... 96
Figura 20 - Continuao das trajetrias individuais dos valores de fora mxima isomtrica
(N) correspondente aos ngulos de 50 e 80 de flexo de joelho. Os sujeitos esto
referenciados pelos nmeros de 1 11 CTE, Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo
elstico. ..................................................................................................................................... 97
Figura 21 - Mdia, desvio padro e comparao dos valores de fora isomtrica obtidos no
teste de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI) no perodo de treinamento de fora
para o ngulo de 10 graus. Letras iguais indicam semelhanas entre os nveis do fator tempo
dentro de cada grupo. O asterisco indica diferenas entre os grupos, para cada nvel........... 100
dentro de cada grupo. O asterisco indica diferenas entre os grupos, para cada nvel........... 100
dentro de cada grupo. O asterisco indica diferenas entre os grupos, para cada nvel.......... 101
12
dentro de cada grupo. O asterisco indica diferenas entre grupos, para cada nvel. .............. 101
Figura 25 - Trajetrias individuais dos valores de fora mxima dinmica isotnica obtidas
no teste de uma repetio mxima (1RM). Os sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1
11. CTE, Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico. ................................... 102
Figura 26 - Mdia e desvio padro dos valores de fora mxima isotnica obtidos no teste de
uma repetio mxima (1RM) durante o perodo de treinamento de fora e comparao entre
os nveis do fator tempo ......................................................................................................... 104
Figura 27 - Trajetrias individuais da altura (m) obtidas no SSC de ambos os grupos. Os

sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1 11. ........................................................... 105
Figura 28 - Mdia, desvio padro e comparao entre os nveis do fator tempo para a altura
(m) do salto sem contramovimento (SSC). O asterisco indica diferenas significativas ....... 107
Figura 29 - Trajetrias individuais do torque isocintico (N.m) dos grupos CTE e STE para
os ngulos de 10 a 40 graus de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados pelos
nmeros de 1 11................................................................................................................... 110
Figura 30 - Trajetrias individuais do torque isocintico (N.m) dos grupos CTE e STE para
os ngulos de 50 a 80 graus de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados pelos
nmeros de 1 11................................................................................................................... 111
Figura 31 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase concntrica do
movimento de extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. *indica
diferenas entre semanas 0 e 7. **, entre as semanas 7 e 14 e ***, entre as semanas 0 e 14. #,
diferenas entre todas as semanas. ......................................................................................... 119
movimento de extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. *indica
13
Figura 33 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase excntrica do
movimento de extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. * indica
Figura 36 - Mdia e desvio padro do torque isocintico da fase concntrica de extenso de

joelho na velocidade de 60/s. * indica diferenas, entre semanas 0 e 7. **, entre as semanas 7
e 14 e *** entre as semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas. ............................ 121
14
Lista de Tabelas:
Tabela 1 Valores mdios e desvio padro dos ngulos iniciais e finais, do ngulo de queda
da carga externa, da amplitude total de movimento (ADM) e da porcentagem de queda da
carga externa em relao a ADM total dos participantes, a partir do ngulo final. ................. 80
Tabela 2 - Guia para implementao dos tubos elsticos (TE) mquina de musculao usada
no presente estudo, para trs diferentes velocidades mdias de execuo ............................... 82
Tabela 3 - Mdia e desvio padro (SD) das caractersticas antropomtricas do sujeitos. ....... 85
Tabela 4 - Estrutura do programa de treinamento contendo 6 microciclos para cada

mesociclo. Os microciclos de nmero 7 so correspondentes s semanas de avaliao e no
esto ilustrados na tabela. ......................................................................................................... 90
Tabela 5 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) dos

valores mdios de fora mxima isomtrica obtidos nas trs avaliaes realizadas em cada
ngulo avaliado......................................................................................................................... 97
Tabela 6 - Mdia e desvio padro dos valores de fora isomtrica mxima (N) nos quatro
ngulos de flexo de joelho obtidos no teste de contrao voluntria mxima isomtrica
(CVMI) durante o perodo controle (semanas -4 at semana 0) e no perodo de treinamento de
fora (semanas 0, 7 e 14). ......................................................................................................... 98
Tabela 7 - Resultados da ANOVA (tempo x grupo) com medidas repetidas para os valores de
fora isomtrica (N) nos quatro ngulos de flexo de joelho medidos no teste de contrao
voluntria mxima isomtrica (CVMI) durante o perodo de treinamento de fora (semanas
0,7 e 14). ................................................................................................................................... 99
Tabela 8 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) de cada

grupo para os valores de fora mxima isotnica (Kg) obtidos nas trs avaliaes realizadas
durante o treinamento. ............................................................................................................ 102
15
Tabela 9 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana dos valores de fora
(kg) obtidos no teste uma repetio mxima (1RM) nas semanas -4, 0, 7 e 14. .................... 103
Tabela 10 - Resultados da ANOVA (tempo x grupo) com medidas repetidas no tempo para os
valores de fora mxima (kg), obtidos no teste de uma repetio mxima (1RM) durante o
perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14). ............................................................. 103
Tabela 11 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de

Confiana (IC) de cada grupo para os valores de altura (m) obtidos no salto sem
contramovimento (SSC) nas trs avaliaes realizadas durante o treinamento. .................... 105
Tabela 12 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana (IC) dos valores de
altura (m) de cada grupo obtidos no salto sem contramovimento (SSC) nas semanas 0, 7 e 14.
................................................................................................................................................ 106
Tabela 13 - Resultados da ANOVA com medidas repetidas (tempo x grupo) para os valores
de altura de salto (m) obtidos no teste sem contramovimento (SSC) durante o perodo de
treinamento de fora (semanas 0,7 e 14) ................................................................................ 106
Tabela 14 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de

Confiana (IC) para os valores de potncia mecnica (W/kg) de cada grupo obtidos no salto
sem contramovimento (SSC) nas trs avaliaes realizadas durante o treinamento.............. 107
Tabela 15 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana (IC) dos valores de
potncia mecnica (W/kg) obtidos no salto sem contramovimento (SSC) nas semanas 0, 7 e
14. ........................................................................................................................................... 108
Tabela 16 - Resultados da ANOVA one way com medidas repetidas para os valores de
potncia muscular (W/kg) realizada separadamente para cada grupo avaliado durante o
perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14). ............................................................. 108
Tabela 17 Mdia, desvio padro e resultados da comparao entre os valores relativos de

potncia (%) obtidos no teste sem contramovimento (SSC) nas semanas 7 e 14. ................. 109
16
Tabela 18 - Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) de cada grupo para os valores de

torque mximo isocintico (N/m) obtidos nas trs avaliaes realizadas, em cada ngulo de
medida (p<0,05) ..................................................................................................................... 112
Tabela 19 Mdia e desvio padro dos valores de torque mximo isocintico nas fases
concntricas e excntricas obtidos durante as velocidades de 90/s....................................... 113
Tabela 20 Mdia e desvio padro dos valores de torque mximo isocintico nas fases
concntricas e excntricas obtidos durante as velocidades de 60/s....................................... 114
absolutos de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase concntrica na
velocidade de 90/s durante o perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14). ............. 115
Tabela 22- Resultados da ANOVA com medidas repetidas (tempo x grupo) para os valores
absolutos de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase excntrica na
absolutos de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase concntrica na
absolutos de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase excntrica na
17
Lista de Abreviaturas:
ADM amplitude total de movimento

APTase adenosina trifosfatase
ATP adenosina trifosfato
BE bandas elsticas
CCI coeficiente de correlao intraclasse
CN carga nominal
CTE - com tubo elstico
CV coeficiente de variao
CVMI contrao voluntria mxima isomtrica
DCL diagrama de corpo livre
DNA cido desoxirribonuclico
EJ extenso de joelho
EMG eletromiografia
F-C relao fora comprimento
FE90
fora externa realizada a 90 graus do segmento de interesse
FMDdin fora mxima dinmica isotnica

FMiso fora mxima isomtrica
F-V relao fora velocidade
IC intervalo de confiana
LAPEX Laboratrio de Pesquisa do Exerccio
MCM massa corporal magra
MCT massa corporal total
MHC miosina de cabea pesada
MTDF mxima taxa de desenvolvimento da fora
N Newton
N.m Newton metros
PM pico mnimo de carga externa
RM repetio mxima
RML resistncia muscular localizada
RNA cido ribonuclico
SD desvio padro da amostra
18
SN - sistema nervoso
SNC sistema nervoso central
SSC salto sem contramovimento
STE sem tubo elstico
TCI Termo de Consentimento Informado
TDF taxa de desenvolvimento da fora
TE torque externo
TE tubos elsticos
TMcin torque mximo isocintico
TR torque de resistncia
UMs unidades motoras
W - Watts
19
SUMRIO:
INTRODUO ...................................................................................................................... 21
ESTRUTURA DO TEXTO: .................................................................................................. 24
2. OBJETIVOS ....................................................................................................................... 25
2.1 OBJETIVO GERAL: ....................................................................................................... 25
2.1.1 Objetivos especficos.............................................................................................. 25
3. DEFINIO DO PROBLEMA ........................................................................................ 27
3.1 HIPTESES: .................................................................................................................. 27
3.2. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS: ........................................................ 28
3.2.1 Variveis dependentes: ......................................................................................... 28
3.2.2 Variveis independentes: ...................................................................................... 29
4. REFERENCIAL TERICO ............................................................................................. 30
4.1 CONCEITOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO................................................. 30
4.1.1 Fora e suas definies .......................................................................................... 30
4.1.2 Princpios do treinamento..................................................................................... 33
4.1.3 Periodizao ........................................................................................................... 35
4.1.4 Tipos de treinamento usados para ganhos em potncia..................................... 38
4.2 ADAPTAES AO TREINAMENTO DE FORA......................................................... 40
4.2.1 Adaptaes metablicas musculares crnicas..................................................... 40
4.2.1.1 Tipos de fibras ...................................................................................................... 40
4.2.1.2 Hipertrofia ............................................................................................................ 41
4.2.2 Adaptaes neurais ao treinamento de fora ...................................................... 42
4.2.2.1 Incremento da ativao dos agonistas .................................................................. 43
4.2.2.2 Ativao dos sinergistas ....................................................................................... 45
4.2.2.3 Co-ativao de antagonistas ................................................................................. 46
4.2.2.4 Interaes entre adaptaes neurais e musculares................................................ 47
4.2.3 Propriedades musculares de produo de fora................................................. 48
4.2.3.1 Relao fora-comprimento ................................................................................. 48
4.2.3.2 Relao fora-velocidade ..................................................................................... 51
4.2.3.3 Aplicao prtica e adaptao das propriedades musculares ............................... 53
4.3 IMPLEMENTOS MECNICOS E FATORES BIOMECNICOS INTERVENIENTES
NOS EXERCCIOS DE FORA........................................................................................... 55
4.3.1 Torque de resistncia............................................................................................. 55
4.3.2 Mquinas e curvas de fora .................................................................................. 56
4.3.2 Resistncia elstica ................................................................................................ 63
RESUMO DO CAPTULO ................................................................................................... 67
5. ESTUDO 1 METODOLOGIA DE IMPLEMENTAO DOS MATERIAIS
ELSTICOS ........................................................................................................................... 71
5.1 TIPO DE ESTUDO......................................................................................................... 71
20
5.2 MATERIAIS DE PESQUISA .......................................................................................... 71

5.2.1 Equipamentos ........................................................................................................ 71
5.2.2 Programas de computador utilizados .................................................................. 72
5.3 PARTICIPANTES E PROTOCOLO DE AVALIAO .................................................. 72
5.4 PROCEDIMENTOS DE AQUISIO DOS DADOS .................................................... 73
5.4.1 Cinemetria e Dinamometria ................................................................................. 73
5.5 PROCEDIMENTO DE ANLISE DOS DADOS............................................................ 75
5.5.1 Cinemetria.............................................................................................................. 75
5.5.2 Dinamometria ........................................................................................................ 77
5.6 RESULTADOS - IMPLEMENTAO DOS TUBOS ELSTICOS ................................ 78
6. ESTUDO 2 - TREINAMENTO DE FORA ................................................................... 83
6.1 TIPO DE ESTUDO......................................................................................................... 83
6.2 MATERIAIS DE PESQUISA .......................................................................................... 83
6.2.1 Equipamentos ........................................................................................................ 83
6.2.2 Programas de computador utilizados .................................................................. 84
6.3 AMOSTRA ...................................................................................................................... 84
6.4 PROCEDIMENTOS DE AQUISIO DE DADOS....................................................... 86
6.4.1 Protocolo de avaliao........................................................................................... 86
6.4.2 Protocolo de treinamento...................................................................................... 88
6.5 PROCEDIMENTOS DE ANLISE DOS DADOS.......................................................... 90
6.5.1 Fora voluntria mxima isomtrica................................................................... 90
6.5.2 Rendimento do salto sem contramovimento (SSC) ............................................ 91
6.5.3 Torque mximo isocintico ................................................................................... 93
6.6 ANLISE ESTATSTICA ................................................................................................ 93
7. RESULTADOS ................................................................................................................... 96
7.1 FORA MXIMA ISOMTRICA................................................................................... 96
7.2 FORA MXIMA DINMINA ISOTNICA ............................................................... 102
7.3 SALTO SEM CONTRAMOVIMENTO.......................................................................... 104
7.3.1 Altura do SSC ...................................................................................................... 105
7.3.2 Potncia Muscular ............................................................................................... 107
7.4 TORQUE MXIMO ISOCINTICO ............................................................................ 109
8. DISCUSSO ..................................................................................................................... 123
8 CONCLUSO.................................................................................................................... 133
9 REFERNCIAS ................................................................................................................ 134
APNDICE
21
INTRODUO
O treinamento de fora, tambm conhecido como treinamento com pesos ou

treinamento resistido, tornou-se uma das formas mais conhecidas de exerccio, tanto para o
condicionamento de atletas quanto para o de no-atletas, particularmente devido a seus efeitos
no aumento da fora, potncia e velocidade, hipertrofia, resistncia muscular localizada,
desempenho motor, flexibilidade, equilbrio e coordenao (RUTHERFORD e JONES, 1986;
THRASH e KELLEY, 1987; ADAMS et al., 1992; DELECLUSE et al., 1995; KRAEMER e
RATAMES, 2004; FOLLAND E WILLIANS, 2007). Alm disso, a partir de um melhor
entendimento com relao a seus benefcios relacionados sade, o treinamento de fora
passou a ser recomendado pelo American College of Sports Medicine e pela American Heart
Association para a maioria da populao, incluindo adolescentes, adultos saudveis, idosos e
indivduos com distrbios cardiovasculares ou neuromusculares (KRAEMER e RATAMES,
2004).
A partir de evidncias experimentais e empricas, uma srie de protocolos de
treinamento de fora foram desenvolvidos. Apesar de no estar claro qual o tipo de
treinamento o mais efetivo, os critrios de escolha dos exerccios que iro compor o
programa de treinamento devem estar condizentes com determinados objetivos, uma vez que
a seleo do exerccio pode determinar a especificidade e o tipo de sobrecarga mecnica do
treinamento (intensidade ou carga de treinamento) (KAWAMORI e HAFF, 2004).
Paralelamente, planejar o programa visando que a carga utilizada nos exerccios seja superior
as demandas das atividades da vida diria (AVDs) e aumente progressivamente, constitui um
princpio bsico do treinamento resistido (FLECK e KRAEMER, 1997; ASTRAND et al.,
2006).
A descrio quantitativa de aspectos biomecnicos do movimento humano est
relacionada s foras (internas e externas) que geram o movimento observado e suas
conseqncias no fenmeno em questo (AMADIO, 2002). Nessa direo, a investigao das
foras externas pode ser entendida como componente descritivo primrio para indicar a
sobrecarga no sistema msculo-esqueltico durante a realizao de exerccios. Essa
sobrecarga obtida por meio da aplicao de um estmulo externo ou carga externa, que por
sua vez, obtida por meio de implementos e/ou equipamentos especficos. O efeito rotacional
dessa carga externa sobre o segmento envolvido (no corpo humano) caracteriza o torque
externo, o qual pode ser quantificado atravs do produto entre a carga externa (fora externa)
22
e sua respectiva distncia perpendicular ou brao de momento. Por meio da anlise do torque
externo pode-se classificar objetivamente o tipo de resistncia que determinado exerccio
realizado em uma certa mquina oferece, o qual pode assumir um comportamento ascendente,
descendente, constante ou misto (BINI et al., 2007; LOSS e CANDOTTI, 2009; SILVA et al.,
2009). Do ponto de vista do treinamento fsico, a anlise do torque externo identifica
justamente se sobrecargas escolhidas esto harmonicamente apropriadas capacidade de
gerao de fora muscular e/ou esto de acordo com os objetivos pr-estabelecidos.
Em muitos casos desejvel que o torque externo oferecido por um exerccio
realizado em determinado equipamento seja adequado capacidade de produo de fora de
um msculo ou grupamento muscular durante toda a excurso do movimento. Para isso, temse procurado manipular a variao da distncia perpendicular externa com a utilizao das
chamadas polias assimtricas. No obstante, a maioria dos empreendimentos tem falhado na
tentativa de adequar a resistncia oferecida pelas mquinas s curvas de fora muscular
resultante (KULIG, ANDREWS e HAY, 1984; FOLLAND et al, 2005; FOLLAND e
MORRIS, 2007), simplesmente porque o esforo muscular resultante depende de uma relao
entre as capacidades extrnsecas e intrnsecas de produo de fora juntamente com as
mudanas na distncia perpendicular das foras externas e internas.
Ainda, especialmente, focando a anlise sobre o comportamento das foras externas,
outro fator que no parece ter recebido a merecida ateno na literatura o efeito inercial
oriundo da variao de velocidade sobre as foras externas durante a realizao de exerccios.
Normalmente, durante os exerccios executados com variao de velocidade, ou seja, com
acelerao, h um efeito resultante da mesma sobre o implemento, modificando a magnitude
da fora externa. A conseqncia disso que a sobrecarga escolhida para a realizao do
exerccio pode estar ora abaixo, ora acima da carga escolhida, independente do tipo de
roldanas que uma mquina de musculao possui. Qualquer que seja a proporo dessa
variao, o resultado a provvel necessidade diferente de produo de fora em cada ngulo
articular.
Esse tem sido um dos temas de discusso em estudos sobre anlise e comparao de
diferentes mtodos de treinamento para aumentos de fora mxima e potncia muscular
(ELLIOTT, WILSON e KERR, 1989; BOBBERT e VANSOEST, 1994; NEWTON et al.,
1996; HARRIS et al., 2000; ANDERSON, SFORZO e SIGG, 2008). Tem sido reportado que
o problema inerente ao treinamento de fora tradicional que a carga est sujeita a um
perodo de maior acelerao durante uma considervel proporo (24-40%) da fase
23
concntrica do movimento (NEWTON et al., 1996; ELLIOTT, WILSON e KERR, 1989;

SAKAMOTO e SINGLAIR, 2006). Embora haja controvrsia, tambm chama ateno a
discusso em torno da eficcia do treinamento especfico de fora mxima (80% de 1RM) no
desenvolvimento da potncia (STONE, OBRYANT e GARHAMMER, 1981; KAWAMORI
e HAFF, 2004). Nesse contexto, alguns autores sugerem que para obter ganhos timos em
potncia muscular por meio do aumento da taxa de desenvolvimento de fora (TDF), o
treinamento de fora do tipo pesado necessita ser realizado to rpido quanto possvel (BEHM
e SALE, 1993; BOBBERT e VANSOEST, 1994; CRONIN, MCNAIR e MARSHALL,
2002). No entanto, quando o treinamento de fora com cargas pesadas realizado sob altas
velocidades mdias de execuo, a fora muscular desenvolvida em maior ou menor
extenso em certas pores da amplitude de movimento (ADM) devido ao efeito inercial e
subseqente variao da fora externa.
Conseqentemente, urge o desenvolvimento de novos mtodos que possam contrapor
essa desvantagem do treinamento de fora tradicional, proporcionar melhorias no aspecto
controle de sobrecarga externa, e possivelmente induzir maiores ganhos de fora e potncia
em maior poro da ADM. Uma alternativa sugerida por alguns autores anexar materiais
elsticos, como tubos elsticos (TE) e bandas elsticas (BE) a pesos livres ou a mquinas de
musculao (CRONIN, McNAIR e MARSHAKL, 2003; WALLACE, WINCHESTER e
MCGUIGAN, 2006; ANDERSON, SFORZO e SIGG, 2005, 2008). A razo pela qual os
materiais elsticos tm chamado a ateno de pesquisadores que a resistncia oferecida por
eles no depende nem do efeito da gravidade nem da velocidade de execuo, sendo
progressiva de acordo com a sua deformao (SIMONEAU et al., 2001; LOSS et al., 2002,
EBBEN e JENSEN, 2002). Os defensores dessa tcnica acreditam que o material elstico
associado ao treinamento de fora, conjuntamente com a utilizao de pesos livres, poderia
trazer significantes aumentos na fora mxima dinmica e na potncia, uma vez que
minimizaria os efeitos da acelerao sobre a massa do implemento utilizado.
Existem poucos estudos que investigaram as alteraes da fora de resistncia dos
equipamentos (fora ou carga externa) e que definiram a forma de aplicao dos elsticos nos
diferentes exerccios, de modo que sua implementao minimize os efeitos inerciais.
Paralelamente, no foi encontrado nenhum estudo que, de posse de uma metodologia
desenvolvida especialmente para diminuir o impacto dos efeitos da acelerao sobre a massa
dos implementos, tenha investigado os efeitos em longo prazo (semanas, meses ou anos)
desse tipo de treinamento sobre a fora muscular. Diante da escassez e a necessidade desses
24
tipos de abordagens, foram desenvolvidos dois estudos. No primeiro estudo, de corte

transversal, o objetivo geral foi desenvolver a metodologia de implementao dos materiais
elsticos s mquinas de musculao, investigando as alteraes da carga externa frente a
diferentes velocidades de execuo. No segundo estudo, de corte longitudinal, o objetivo geral
foi comparar os efeitos do uso de exerccios dinmicos adaptados com material elstico com
uso de exerccios dinmicos tradicionais sobre o ganho de fora mxima e potncia muscular
durante um programa de treinamento de fora.
ESTRUTURA DO TEXTO:
Objetivando desenvolver dois manuscritos para submisso em peridicos, a estrutura

textual da presente dissertao seguiu uma forma no usual, de modo que dois estudos
(Estudo 1 e Estudo 2) foram desenvolvidos e parcialmente apresentados separadamente.
Assim, nos captulos 2 (Objetivos) e 3 (Definio do Problema) os objetivos, problemas de
pesquisa, hipteses e variveis dependentes e independentes foram descritos para cada um dos
estudos. Em seguida, no captulo 4, o Referencial Terico foi desenvolvido de maneira a
fomentar a realizao de ambos estudos. Os Materiais e Mtodos do Estudo 1 e do Estudo 2
foram descritos nos captulos 5 e 6, respectivamente. No Captulo 5, intitulado Metodologia
de Implementao dos Tubos Elsticos, as alteraes da carga externa diante de diferentes
velocidades de execuo foram investigadas e um guia geral para implementao dos tubos
elsticos, como resultado, foi sugerido. Ainda, no captulo 6, intitulado Treinamento de
Fora, a metodologia desenvolvida no Estudo 1 foi aplicada e seus efeitos testados durante
um programa de treinamento de fora com durao de 14 semanas. Como desfecho, os
captulos sobre resultados, discusso e concluso, referem-se interao e combinao dos
dois estudos.
25
2. OBJETIVOS
2.1 OBJETIVO GERAL:
Estudo 1
Desenvolver uma metodologia de implementao dos materiais elsticos mquina de
musculao.
Estudo 2
Comparar os efeitos de um programa de treinamento de fora realizado com exerccio
dinmico adaptado com material elstico sobre a fora muscular mxima e a potncia
muscular de membros inferiores com os efeitos de programa de um treinamento de fora
realizado com exerccio dinmico tradicional.
2.1.1 Objetivos especficos
Estudo 1
Investigar as alteraes na fora de resistncia da mquina em diferentes
velocidades de execuo.
Estudo 2
Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a fora muscular mxima
isomtrica de quatro diferentes ngulos articulares desenvolvida por meio de exerccio

dinmico realizado com e sem material elstico anexado mquina de musculao.
Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a fora muscular mxima
dinmica isotnica desenvolvida por meio de exerccio dinmico realizado com e sem
material elstico anexado mquina de musculao.
Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a potncia muscular de
membros inferiores desenvolvida por meio de exerccio dinmico realizado com e sem
material elstico anexado mquina de musculao.
26
Comparar, ao longo do tempo do treinamento, o torque mximo dinmico
isocintico desenvolvido por meio de exerccio dinmico realizado com e sem material
elstico anexado mquina de musculao.
27
3. DEFINIO DO PROBLEMA:
Estudo 1
Qual a posio articular a partir da qual o material elstico deve comear a fornecer
resistncia, de modo que a diminuio da carga externa gerada pelo efeito inercial comece a
ser a compensada?
Qual a magnitude da resistncia que deve ser oferecida pelo material elstico no final
da fase concntrica do movimento, de modo que a diminuio da carga externa gerada pelo
efeito inercial seja compensada?
Estudo 2
O uso de exerccios dinmicos adaptados com material elstico no programa de
treinamento de fora muscular resulta em ganhos de fora muscular e potncia muscular
maior do que o uso de exerccios tradicionais?
3.1 HIPTESES:
Estudo 1
H1: A fora de resistncia da mquina apresentar maiores variaes nas amplitudes
articulares em que ocorrem as maiores aceleraes. Considerando a massa da pastilha de peso
constante, a variao da fora de resistncia ser proporcional variao da velocidade mdia
de execuo.
Estudo 2
H1: A fora muscular mxima isomtrica avaliada por meio do teste de contrao
voluntria mxima isomtrica (CVMI) deve apresentar maiores valores no tero final da
amplitude de movimento quando o treinamento for realizado com tubo elstico anexado
mquina de musculao.
28
H2: A fora muscular mxima dinmica isotnica avaliada pelo teste de uma repetio
mxima (1RM) deve apresentar maiores valores quando o treinamento for realizado com tubo
elstico anexado mquina de musculao.
H3: A potncia muscular de membros inferiores avaliada por meio de parmetros do
salto sem contramovimento (SSC), deve ser maior quando o treinamento for realizado com
tubo elstico anexado mquina de musculao.
H4: O torque muscular mximo dinmico isocintico avaliada por meio do teste
mximo em dinammetro isocintico deve apresentar maiores valores no tero final da
amplitude de movimento, tanto na fase concntrica como na fase excntrica, quando o
treinamento for realizado com tubo elstico anexado mquina de musculao.
3.2. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS:
3.2.1 Variveis dependentes:
Estudo 1
Fora de resistncia da mquina: quantidade de fora externa (carga externa)
medida com auxlio de uma clula de carga acoplada diretamente no cabo de fora da
mquina de musculao usada no estudo.
Estudo 2
Fora muscular mxima isomtrica: quantidade mxima de fora externa
medida perpendicular ao segmento a uma determinada distncia do eixo articular, com auxlio
de uma clula de carga, que um msculo ou grupamento muscular pode gerar durante a
realizao de uma contrao isomtrica dos msculos de interesse em uma determinada
posio angular.
Fora muscular mxima dinmica isotnica: quantidade mxima de carga
externa que um msculo ou grupo muscular pode movimentar durante uma repetio
completa de um exerccio, mantendo um padro especfico de movimento e uma determinada
velocidade mdia de execuo.
29
Potncia muscular: produto entre a fora mxima de reao ao solo vertical e
a velocidade vertical mxima da massa de um corpo registrados por meio de uma plataforma
de fora durante um salto sem contramovimento.
Torque muscular mximo dinmico isocintico: quantidade mxima de
torque que um msculo ou grupo muscular pode gerar em um padro especfico de

movimento durante velocidade constante de execuo ao longo da amplitude de movimento
articular.
3.2.2 Variveis independentes:
Estudo 1
Velocidade mdia de execuo: Valor correspondente razo entre a
amplitude angular (graus) percorrida de 90 10 de flexo de joelho e o tempo levado

(segundos).
Estudo 2
Treinamento sem tubos elsticos (STE): programa de treinamento com
durao de 14 semanas, com trs sesses semanais intervaladas, realizado com uma mquina
de musculao prpria para o exerccio de extenso de joelho.
Treinamento com tubos elsticos (CTE): programa de treinamento com
durao de 14 semanas, com trs sesses semanais intervaladas, realizado com tubos elstico
anexados a uma mquina de musculao prpria para o exerccio de extenso de joelho.
30
4. REFERENCIAL TERICO
Neste captulo ser realizada uma abordagem sucinta sobre os conceitos fundamentais
do treinamento e sobre algumas das principais adaptaes decorrentes do treinamento de
fora. Alm disso, um ensaio terico a cerca do uso de implementos mecnicos e sobre os
fatores biomecnicos intervenientes na produo de fora muscular realizado no final do
captulo.
4.1 CONCEITOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO
Para facilitar o entendimento, essa sesso foi novamente dividida em quatro subsesses, que foram intituladas de Fora e suas definies, Princpios do treinamento,
Periodizao e Tipos de treinamento para potncia. A seguir, cada uma delas ser brevemente
descrita.
4.1.1 Fora e suas definies
O treinamento fsico tem como objetivo principal facilitar as adaptaes biolgicas

que aprimoram o desempenho em tarefas especficas (MCARDLE, KATCH e KATCH, 1995;
WEINECK, 1999; DESCHENES e KRAEMER, 2002). A partir desse ponto de vista,
entende-se que uma pessoa pode praticar treinamento de fora como parte de seu programa de
exerccios fsicos tendo como interesse principal no quanto de peso pode levantar; e sim,
se o aumento de fora causado por esse treinamento resulta em um desempenho melhor no
esporte ou nas atividades da vida diria (AVDs), como pode ser o caso, por exemplo, da
populao de idosos. Nesse contexto, os conceitos que envolvem a produo de fora
muscular consistem num tpico muito importante a ser estudado, uma vez que a fora uma
capacidade motora fundamental para a sade, habilidade funcional e melhoria da qualidade de
vida (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, 2002; BARBANTI, 2002;
31
KRAEMER e RATAMES, 2004). Apesar disso, uma definio apropriada de fora muscular
vai depender de sua forma de manifestao. Sob o aspecto fsico, a fora por si s, somente
pode ser interpretada a partir de sua a ao, e a partir disso, de seus efeitos estticos e
dinmicos (OKUNO e FRATIN, 2003). Paralelamente, segundo Weineck (1999), sob o
aspecto do tipo de trabalho do msculo, ela pode ser dividida em fora esttica ou isomtrica
e fora dinmica. A primeira refere-se a uma ao muscular durante a qual no ocorre
mudana no comprimento do msculo, enquanto que a segunda refere-se s contraes
musculares que geram mudanas no comprimento do msculo e envolvem contraes
excntricas e/ou concntricas.
Do ponto de vista metodolgico, a fora muscular dinmica dividida geralmente em
fora mxima, fora explosiva ou rpida e resistncia de fora (WEINECK, 1999).
Similarmente, para Barbanti (2002) e Tan (1999) existem categorias ou expresses da fora
muscular, tais como fora mxima, fora de velocidade (potncia), fora explosiva (mxima
taxa de desenvolvimento de fora - MTDF), capacidade de fora reativa (habilidade do
msculo de contrair a partir de contrao excntrica para uma contrao concntrica) e fora
de partida. Embora exista uma estreita correlao entre todas as manifestaes ou expresses
de fora, uma diviso mais adequada corresponde a suas formas de treinamento. Assim,
dependendo da exigncia especfica de cada uma das expresses da fora, a literatura
recomenda que mtodos diferentes de treinamento sejam considerados.
Em lugar de destaque, a fora mxima representa uma fora de base em relao
capacidade de contrao muscular e constitui um denominador comum a todas outras
expresses de fora (BARBANTI, 2002; WEINECK, 1999; TAN, 1999). Alm disso,
documentado que quando uma pessoa aumenta sua fora mxima, tambm obtm benefcios
provenientes de melhorias em outras caractersticas da funo neuromuscular como potncia e
tempo de resistncia (tempo at a exausto) (HENESSY e WATSON, 1994; WENZEL e
PERFEITO, 1992; MOSS et al., 1997). A fora mxima definida como a maior tenso
possvel dentro de uma ao muscular sustentada (isomtrica), refletida em uma contrao
voluntria mxima isomtrica (CVMI) (TAN, 1999). Por outro lado, uma estimativa da fora
mxima que tende a ser mais sensvel aos efeitos do treinamento obtida por meio da maior
carga que pode ser levantada em uma nica execuo durante uma tarefa especfica (1RM).
Assim, operacionalmente, o conceito de fora dinmica mxima assumido por diversos
autores como a quantidade mxima de fora que um msculo ou grupo muscular pode gerar
em um padro especfico de movimento em uma determinada velocidade de movimento
32
(CHAFFIN, ANDERSON e MARTIN, 2001; FLECK e KRAEMER, 1997; BARBANTI,

2002).
A potncia abrange a capacidade do sistema msculo-esqueltico de gerar uma
contrao muscular o mais rpido possvel. Sua expresso e desenvolvimento so importantes
tanto para o desempenho nos esportes como para a expectativa de qualidade de vida
(AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, 2002). Por definio, maior potncia
produzida quando a mesma quantidade de trabalho completada em um menor perodo de
tempo, ou uma grande quantidade de trabalho realizada durante o mesmo perodo de tempo
(KNUTTGEN e KOMI, 2006). Nessa direo, a potncia mecnica pode ser definida como a
taxa de trabalho ou fora multiplicada pela velocidade de movimento (KAWAMORI e HAFF,
2004), caracterstica que justifica o fato de que ambos componentes necessitam ser abordados
durante um programa de treinamento de potncia.
Apesar das definies acima estarem entre as mais citadas na literatura (ATHA, 1981),
na aplicao biomecnica necessrio quantificar e mensurar a fora, de modo que uma
definio mais apropriada para esse fim torna-se necessria. Kulig, Andrews e Hay (1984) em
seu artigo clssico de reviso intitulado como Curvas de Fora discutem o conceito de
que a fora de um msculo ou grupamento muscular a magnitude da varivel fora que o
sistema contrtil exerce sobre o sistema esqueltico. Nesse entendimento, a fora vista como
uma varivel escalar, que pode mudar com o tempo. E nesse caso, no est associada somente
com um estado particular da atividade muscular (repouso, contrao isomtrica, contrao
dinmica). Nessa definio, a fora mxima pode ser entendida como a magnitude da fora
mxima que um msculo pode exercer sobre o sistema esqueltico no ponto de interesse, sob
uma particular srie de condies de exerccio. Desse modo, a fora mxima tambm depende
do ambiente de exerccio e descreve uma capacidade muscular para exercer fora em uma
dada situao ao longo do tempo.
Escolher uma definio ou outra vai depender daquilo que se pretende conhecer. Se o
foco de estudo est na variao da fora ao longo do ngulo articular, descrever a fora
mxima como uma varivel escalar parece bem adequado. Se o interesse est no aumento de
fora aps um programa de treinamento fora, sem qualquer interesse na variao da fora em
dado tempo ou em dado momento articular, o conceito de 1RM or RMs (mximas repeties)
podem ser interessantes e no so inapropriados.
33
4.1.2 Princpios do treinamento
As adaptaes pretendidas no treinamento de fora exigem programas de treinamento

minuciosamente planejados, com ateno focada em diversas etapas tais como instruo
adequada, definio de metas, prescrio correta das variveis agudas do treinamento e
incluso de mtodos de progresso atingindo reas particulares de interesse (McARDLE,
KATH e KATH, 1996; KRAEMER e RATAMES, 2004). Esse ltimo diz respeito
manipulao das variveis agudas que compem a estrutura do programa (periodizao), tais
como intensidade, volume, freqncia, velocidade, ordem dos exerccios e tipos de contrao.
Todos esses fatores podem variar de acordo com o objetivo, porm vrios princpios de
condicionamento fisiolgico so comuns a todos eles. Assim, para a prescrio adequada dos
exerccios que compe um programa de treinamento de fora, devem ser principalmente
observados os Princpios de Sobrecarga, da Especificidade e das Diferenas Individuais
(WEINECK, 1999). O princpio da Sobrecarga aplicvel em todos os tipos de populao,
inclusive ao incapacitado e paciente cardaco. Ele postula que para ampliar o aprimoramento
fisiolgico e induzir uma resposta ao treinamento, o exerccio dever ser realizado com uma
sobrecarga, a qual o indivduo no est habituado (Figura 1).
Figura 1 Princpio da Sobrecarga para o desenvolvimento da fora muscular (Extrado de

Barbanti, 2002).
Existem diversas maneiras pelas quais a sobrecarga pode ser incorporada em um

programa de treinamento de fora, tais como: 1) a carga pode ser aumentada, 2) repeties
34
podem ser adicionadas, 3) velocidade de repetio pode ser alterada de acordo com objetivos,
4) perodos de descanso podem ser diminudos, 5) volume (trabalho total representado pelo
produto do nmero total de repeties realizadas e a resistncia (carga) pode ser aumentado
dentro de limites razoveis, 6) quaisquer combinaes dessas variveis.
O Princpio da Especificidade dita que todas as adaptaes que ocorrem durante o
treinamento so especficas ao estmulo aplicado (DESCHENE e KRAEMER, 2002). As
adaptaes fisiolgicas de um treinamento de fora ocorrem conforme: 1) a ao muscular
envolvida, 2) velocidade de movimento, 3) amplitude articular de movimento, 4) grupos
musculares treinados, 5) sistemas de fornecimento de energia envolvidos, e 6) volume e
intensidade de treinamento. Segundo Kawamori e Haff (2004), o padro de transferncia dos
efeitos do treinamento alto quando o exerccio realizado no treinamento mecanicamente
(variveis cinticas e cinemticas) especfico ou similar ao desempenho esportivo ou noesportivo que se deseja atingir. Nessa perspectiva, o estudo e a anlise biomecnica dos
movimentos tm grande importncia na manuteno da especificidade e sobrecarga do
treinamento. Anlises biomecnicas de exerccios e equipamentos envolvidos nos programas
podem, por exemplo: contribuir para reduo de cargas excessivas ao sistema msculoesqueltico, possibilitar o desenvolvimento de programas de treinamento timos mediante a
perfeio na relao estmulo-resposta, proporcionar adequao e desenvolvimento de
equipamentos; alm de possibilitar eficincia, sade e eficcia nas tarefas realizadas
(AMADIO, 2002). Embora esse seja um dos focos centrais do presente estudo, essa questo
ser discutida com detalhes mais tarde.
Em continuidade, um dos princpios que pode ser considerado como norteador para
todos os outros o Princpio da Individualidade. Em seu conceito clssico, o indivduo
considerado como uma unio entre o seu gentipo e seu fentipo. Segundo Kraemer e
Ratames (2004), no caso do treinamento de fora, o treinamento por si s no induz a
ganhos de fora muscular e performance; a magnitude do esforo individual e a estrutura
sistemtica de treinamento que determina os ganhos associadas ao treinamento de fora. Uma
das etapas mais importantes de programas individualizados diz respeito a anlises das
necessidades. Nessa etapa, algumas questes comuns so levantadas, como existncia de
dores ou desconfortos que podem limitar a intensidade de algum exerccio, histrico de leses
e rotina de trabalho, apontamento de grupamentos musculares mais fracos, disponibilidade do
indivduo para prtica de exerccio, etc.
35
Num processo individualizado de prescrio de exerccio, os resultados dos exames de

sade e testes de aptido fsica que revelam o nvel de capacidade fsica (testes de fora, de
flexibilidade, testes aerbio e anaerbios) devem ser analisados juntamente com as
necessidades reveladas no questionamento e aps metas do programa de treinamento podem e
devem ser definidas. Em seguida, a escolha e variao das variveis do programa como ao
muscular e exerccios, intensidade, volume e repouso, velocidades e freqncia devem estar
de acordo com as metas definidas e com novas condies de aptido conquistadas com o
programa e sempre associadas com novas necessidades individuais. Repetidamente, a efetiva
implementao do programa com base nas necessidades individuais e capacidades de cada
indivduo deve garantir que o Princpio da Individualidade esteja implcito durante todas as
etapas de manuteno e progresso de qualquer programa.
Esses princpios devem ser aplicados a todos os tipos diferentes de treinamento de
fora, os quais devem variar seus estmulos alterando uma ou mais variveis do programa.
Assim, essa variao pode ser minuciosamente planejada, caracterizando o conceito de
periodizao.
4.1.3 Periodizao
A variao entre o volume e intensidade dentro de ciclos de treinamento chamada de

periodizao. Variaes sistemticas tm sido usadas como meio de alterar a intensidade e o
volume do treinamento a fim de otimizar o desempenho e a recuperao (MATVEYEV,
1981; BAKER, WILSON e CARLTON, 1994; HERRICK e STONE, 1996). De maneira
geral, o programa de treinamento dividido em macrociclos (como seis meses, um ano, ou
mais), os quais so subdivididos em mesociclos (como dois a trs meses) e esses ltimos em
microciclos (como dias ou semanas). O uso da periodizao no limitado apenas para atletas
de elite ou praticantes avanados, inclusive tem sido usado com sucesso como base de
treinamento para indivduos com diversos histricos e nveis de condicionamento fsico,
incluindo esportes recreacionais e, at mesmo, programas de reabilitao (FEES et al., 1998).
Conforme descrito, o planejamento dos ciclos de treinamento deve ser individualizado de
acordo com os objetivos relacionados ou com desempenho prvio obtidos nos esportes, bem
como idade, nvel de experincia prvia, leses, capacidade de adaptao, entre outros fatores.
36
Existe um grande debate a respeito do modo mais efetivo de planejar o treinamento de

fora em termos de manipulao de volume e intensidade a fim de maximizar as adaptaes
neurais e morfolgicas. De acordo com Baker, Wilson e Carlton (1994), possvel destacar
trs mtodos provenientes de escolas distintas de pensamentos, que so: 1) mtodo de
treinamento no-periodizado, 2) mtodo de treinamento linear e 3) mtodos de treinamento
ondulatrio.
O primeiro mtodo de treinamento de fora no periodizado defendido por Berber
(1962) e OShea (1966) consiste da prescrio de exerccios sem variao de volume e
intensidade. Usado comumente em pesquisas cientficas originais por causa de sua praticidade
de manipulao, esse mtodo possui estrutura tipicamente caracterizada por trs sries de seis
repeties mximas, que significa o mximo nmero de repeties que pode ser realizada com
determinada carga. Assim, seis repeties mximas (6RMs) referem-se carga que pode ser
levantada seis vezes com a tcnica de execuo adequada por toda a faixa de movimento e
no mais do que seis repeties. De acordo com uma reviso realizada por Atha (1981), 6RMs
representa uma carga tima para o treinamento de fora.
Ainda, o modelo clssico de periodizao, conhecido como linear, baseado no
conceito de periodizao de treinamento de Mateyev (1981). Esse modelo caracterizado por
uma grande volume de treinamento inicial sob moderada intensidade (5 X 10RM), com
progressivo aumento na intensidade e gradual queda no volume at que o trabalho atinge um
pico de intensidade sobre um tpico ciclo de treinamento de 10-12 semanas. A Figura 2
representa graficamente esse modelo, o qual foi intitulado por Stone, OBryant e Garhammer
(1981) de modelo hipottico de periodizao. Tem sido teorizado que perodos iniciais de
alto volume do nfase nas adaptaes neurais, e que posteriores aumentos na intensidade
estimulam as adaptaes morfolgicas. Segundo Mateyev (1981), a periodizao serve para
modificar a intensidade de treinamento e o volume a fim de que o treinamento esteja em
conformidade com o ciclo inato do praticante.
Em outras palavras, o treinamento deve ser leve quando uma pessoa est suscetvel
fadiga e vulnervel a leso e deve ser pesado quando ela est descansada e motivada. Fases de
alto volume e baixa intensidade, no incio de cada ciclo, so consideradas como maior fator de
sucesso do modelo periodizado porque prepara o indivduo atleta ou no atleta para tolerar
melhor altas intensidades no prximo ciclo, aumentar capacidades aerbias e alterar a
composio corporal (KRAEMER et al., 1997).
37
Figura 2 Modelo de Periodizao Linear, caracterizado por perodos iniciais de

treinamento com alto volume e baixa intensidade, seguidos por perodos de alta intensidade e
baixo volume (Adaptado de Stone, OBryant e Garhammer, 1981).
O mtodo de periodizao ondulatria, defendido por Poliquin (1988), caracterizado

por uma manipulao ondulatria de volume e intensidade entre ciclos de treinamento.
POLIQUIN e KING (1992) postularam que curtos perodos de alto volume e moderada
intensidade alternando com curtos perodos de alta intensidade e baixo volume (10 dias)
poderiam oferecer uma melhor alternativa para intensificao do modelo linear. Para esses
autores, programas de treinamento de fora perdem sua eficcia depois de duas semanas
devido rpida adaptao corporal a um estmulo fixo e a variao do volume e intensidade
pode levar o sistema neuromuscular a adaptar-se segundo as cargas de treinamento e evoluir
mais rapidamente.
Comparaes entre modelo clssico de treinamento para fora e potncia e modelo no
periodizado tm sido feitas (STOWERS et al., 1983; STONE, OBRYANT e
GARHAMMER, 1981; WILLOUGHBY, 1993). Estes estudos tm mostrado que o modelo
clssico de treinamento periodizado para fora e potncia superior para aumentos de fora
mxima (1RM), potncia no ciclismo e desempenho motor. Entretanto, um estudo realizado
durante curto perodo tem mostrado melhoria similar no desempenho entre modelos
periodizados e no periodizados (BAKER, WILSON e CARLSON, 1994). No obstante, tem
sido mostrado que longos perodos de treinamento (mais de quatro semanas) so necessrios
para evidenciar os benefcios do treinamento periodizado em comparao com treinamento
no periodizado (WILLOUGHBY, 1993). A partir disso, os autores concluram que ambos
modelos so efetivos durante perodos curtos de treinamento, mas a variao necessria para
perodos mais longos.
38
4.1.4 Tipos de treinamento usados para ganhos em potncia
H na literatura um debate sobre o melhor tipo de treinamento de fora para obteno

de potncia muscular, sendo que entre os tipos de treinamento discutidos o treinamento de
fora mxima parece despertar algum interesse entre os autores. Em linhas gerais, os tipos de
treinamento usados para melhoria da capacidade de produo de potncia e que tm chamado
ateno dos pesquisadores so a pliometria, o treinamento de resistncia pesado (nfase em
ganhos de fora mxima) e o treinamento do tipo explosivo (balstico) (KAWAMORI e
HAFF, 2006).
A pliometria uma forma de treinamento especifico para incrementos de potncia
muscular, que consiste de contrao excntrica seguida por contrao concntrica. Nesse tipo
de treinamento, so realizados vrios saltos no mesmo local ou saltos e ressaltos a partir de
uma altura fixa de modo que as caractersticas prprias de estiramento e recuo do msculo
esqueltico, bem como sua modulao por meio do reflexo de estiramento ou miottico sejam
utilizadas (FLECK e KRAEMER, 1997). Essa fase de alongamento rpido no ciclo de
estiramento-encurtamento facilita provavelmente um movimento mais poderoso considerado
como capaz de aprimorar os benefcios de velocidade-potncia dessa forma de treinamento
(MCARDLE, KATH e KATH, 1996). Segundo Astrand et al., (2006), a vantagem do
treinamento pliomtrico consiste em promover adaptaes no sistema nervoso central (SNC) e
no msculo. O autor explica que no prprio msculo, a alta tenso um estmulo para o
incremento de fora e o estiramento imposto nas fibras musculares aumenta o comprimento
delas, essa maior extenso, alm de provavelmente aumentar a fora, pode levar uma
velocidade mxima de encurtamento mais alta. Deve-se considerar, no entanto que a
aplicabilidade deste mtodo de treinamento se d em atletas de alto nvel, pois pressupe
fora bem desenvolvida e estruturas passivas devidamente preparadas, de modo que o alto
risco de leso constitui uma desvantagem.
Vrios outros estudos tm encontrado melhoria na potncia muscular aps o
treinamento resistido (com pesos livres) com cargas superiores a 80% com velocidades
relativamente lentas de execuo (BAKER, WILSON e CARLYON, 1994; NEWTON, 1996).
Uma explicao para isso baseada no princpio do tamanho que dita que necessrio utilizar
altas cargas para recrutar completamente as unidades motoras de alto limiar. Entretanto, o
efeito de um programa de treinamento de resistncia pesado tem sido questionado pelo fato de
39
que este tipo de treinamento tende a aumentar mais a fora mxima em movimentos com
baixa velocidade do que aumentar outros componentes que contribuem para produo de
potncia. Em resumo, parece que treinamento de resistncia pesado com baixas velocidades
de movimento leva a melhoria do componente de fora mxima da curva de potncia,
enquanto que no treinamento utilizando cargas leves a moderadas realizadas de modo
explosivo aumenta a produo de fora rpida.
Tem sido sugerido que treinamento de resistncia pesado pode diminuir a potncia a
menos que seja acompanhado de movimentos explosivos (BOBBERT e VANSOEST, 1994).
Por essa razo, alguns pesquisadores tm sugerido que a velocidade de movimento poderia ser
aumentada por todo treinamento resistido pesado no qual a atual velocidade de movimento
baixa, mostrando que existe uma inteno de levantar o peso to rpido quanto possvel.
Segundo Hkkinen e Komi (1985), esse modo de treinamento resultaria no aumento da taxa
de desenvolvimento de fora (TDF). A TDF um importante fator que contribui para a
produo de fora explosiva e desempenho dinmico, ao passo que alguns pesquisadores
recomendam que intensidades relativamente altas deveriam ser usadas de modo explosivo
para maximizar adaptaes nesse parmetro. Segundo Elliot, Wilson e Kerr (1989),o
treinamento dinmico de fora com cargas pesadas apresenta grandes limitaes, pois a carga
externa pode exibir um grande perodo de acelerao o qual pode atingir at 52% do
movimento concntrico quando realizada numa maior velocidade no esforo de reproduzir a
velocidade de movimento de uma especfica atividade. Por essa razo, treinamento resistido
do tipo explosivo ou treinamento balstico, o qual utiliza cargas relativamente leves (< 6080% de 1RM) que so liberadas no final do movimento, tem sido utilizado como uma
tentativa de soluo desse problema. Nesse contexto, estudos utilizando cargas de 30% de
1RM foram conduzidos e mostraram-se mais eficientes para o desempenho de saltos verticais
do que o treinamento tradicional com uso de exerccio de agachamento com barra sobre os
ombros (chamado back squat) ou do que com o uso de pliometria. Esses resultados indicam a
importncia de minimizar a fase de maior acelerao quando a fora mxima ou potncia
mxima o objetivo do treinamento.
Ainda que alguns investigadores mostrem que treinamento de fora pesado mais
eficiente para produo de potncia, a maioria dos pesquisadores ainda defende o uso de
treinamento explosivo para melhorar a potncia muscular e para o desempenho dinmico.
Apesar de que mais pesquisas sejam necessrias, parece que um consenso entre os autores
que a combinao de tipos de treinamento com periodizao para maximizar o
40
desenvolvimento da potncia e uma grande variedade de variveis do desempenho (fora,

velocidade, habilidade) sem risco de leso ou sobretreinamento (overtraining) seja crucial.
4.2 ADAPTAES AO TREINAMENTO DE FORA
O msculo esqueltico um tecido que possui a capacidade intrnseca de adaptar-se ao

tipo de treinamento. A adaptao ocorre durante o crescimento normal e como resposta ao
treinamento. Nessa sesso, temas como adaptaes metablicas musculares, neurais e que
ocorrem nas relaes fora-comprimento e fora-velocidade sero apresentadas de maneira
no aprofundada, uma vez que no fazem parte do cerne da anlise e investigao do atual
estudo. Outras adaptaes que ocorrem com o treinamento de fora e de potncia, como as
adaptaes cardiovasculares e energticas, as moleculares e celulares, bem como as
adaptaes no sistema endcrino, no sero abordadas por escaparem em demasia do escopo
do presente estudo.
4.2.1 Adaptaes metablicas musculares crnicas
As adaptaes metablicas musculares foram divididas em dois tpicos, o primeiro

com enfoque nas alteraes na ativao dos diferentes tipos de fibra e o segundo, nas
alteraes hipertrficas das fibras que ocorrem como resposta ao treinamento de fora.
4.2.1.1 Tipos de fibras
O msculo esqueltico humano composto de uma combinao de diferentes tipos de

fibras, sendo que com base na sensibilidade do pH da adenosina trifosfatase (ATPase)1 os
vrios tipos de fibras podem ser classificados em sete, que so I, Ic, IIc, IIac, IIa, IIab e
1
Enzima que tem como funo a fragmentao do ATP em AMP e liberao de energia. O ATP um
nucleotdeo responsvel pelo armazenamento de energia em suas ligaes qumicas. conhecido como a moeda
celular, ou seja, uma forma conveniente de transportar energia. AMP a forma mais simples do ADP
(ASTRAND et al., 2006).
41
IIb/IIx. As fibras tipo I apresentam um prolongado tempo de contrao e velocidade mxima

baixa. Em adio, essas contm alta atividade mitocondrial, e um contedo maior de enzimas
oxidativas do que as do tipo II. Essas outras, por sua vez, caracterizam-se por alta atividade da
enzima ATPase e, conseqentemente, na realizao de curtas contraes isomtricas.
Tambm contm maior nmero de enzimas que sustentam a regenerao da ATP por meio de
mecanismos anaerbios (JOHNSON et al, 1973). A composio do tipo de fibra do msculo
de um indivduo exerce influncia significativa nas caractersticas funcionais do msculo.
Alta porcentagem de fibras tipo II predispe para a fora e ao explosiva, enquanto que alta
porcentagem de fibras tipo I predispe para atividades de resistncia (MANION, 1999.
CHEFFIN, ANDERSON e MARTIN, 2003). Segundo Astrand et al. (2006) existem 3
isoformas2 de miosina de cabea pesada (MHC), a forma lenta (MHCI) e as duas formas
rpidas (MHCIIa e MHCIIb), sendo que os tipos de fibras I, IIa e IIb expressam MHCI,
MHCIIa e MHCIIb, respectivamente.
A carga de treinamento selecionada ir influenciar a utilizao do tipo de fibra, de
modo que tipo I e tipo IIa so usadas para cargas leves e moderadas, enquanto que tipo IIab a
IIb so ativadas para cargas acima de 60% de 1RM. Vrios estudos demonstram ou inferem
alteraes das fibras tipo IIb/IIx para as fibras tipo IIa ou reduo naquelas fibras que
expressam isoformas MHC IIb/IIx aps programa de treinamento de fora de diferentes
intensidades e durao quando determinado por procedimento histoqumico de colorao para
ATPase (STARON et al., 1990; PLOUTZ et al., 1994), pelo contedo ou padro de cadeia
pesada de miosina (CAROOL et al., 1998) ou empregando as duas tcnicas (HIKIDA et al.,
2000). Com isso, tanto o aumento da porcentagem do tipo IIa como a diminuio das fibras
IIb/IIx ocorrem simultaneamente e caracterizam uma adaptao ao treinamento de fora. J, a
transio entre os tipos de fibras ocorre apenas entre os subtipos, sendo que ainda h
pouqussima evidncia de que sob condies fisiolgicas nos msculos humanos possvel
ocorrer mudanas das fibras tipo II para tipo I durante prolongado treinamento resistido
(TESCH e ALKNER, 2006).
4.2.1.2 Hipertrofia
Uma sesso de treinamento de fora de alta intensidade produz rpido aumento de

sntese protica miofibrilar dos msculos exercitados (CHESLEY et al., 1992). O aumento da
2
Mltiplas formas da mesma protena que possuem alguma diferena na sua seqncia de aminocidos.
42
sntese protica acompanhado por aumento proporcionalmente menor na degradao

protica (BIOLO et al., 1995). Isso reflete em um incremento do balano protico. A elevao
da sntese protica aparentemente mediada pela traduo do RNAm3 (ASTRAND et al.,
2006). De acordo com Sale (2006), o incremento da sntese protica manifesta-se pelo
aumento tanto na rea como no nmero miofibrilar, sem alterao da densidade do conjunto
miofibrilar com sesses repetidas de treinamento de fora; com os filamentos de actina e
miosina sendo adicionados periferia de cada miofibrila, criando miofibrilas sem alterar a
densidade do conjunto de filamentos ou espaamento das pontes cruzadas. Segundo esse
autor, uma vez que o aumento na rea total da fibra excede proporcionalmente o incremento
mdio na rea miofobrilar, parece evidente que deva tambm ocorrer um aumento no nmero
de miofibrilas.
A rea da fibra aumenta em proporo direta elevao no tamanho e no nmero
miofibrilar, sendo que a magnitude desse aumento varia consideravelmente dependendo de
inmeros fatores, que incluem a capacidade de respostas dos indivduos ao treinamento, a
intensidade e a durao do programa de treinamento, assim como o nvel de aptido fsica
inicial do indivduo (SALE, 2006). Esse aumento da rea da fibra ocorre nos dois tipos de
fibras; no entanto a maioria dos estudos indica que a maior hipertrofia relativa ocorre nas
fibras tipo II (STARON, 1990; ASTRAND, 2006). Na medida em que todos os tipos de fibras
parecem ser ativados durante o desempenho de contraes mximas ou prximas das
mximas, a maior hipertrofia das fibras do tipo II, pode refletir maior envolvimento relativo
dessas unidades de limiar elevado do que normalmente ocorreria nas atividades da vida diria.
4.2.2 Adaptaes neurais ao treinamento de fora
O desempenho de fora representa o produto de uma parceria entre os msculos e o

sistema nervoso (SN) (KANDEL, SCHWARTZ, JESSEL, 2000). Assim, pode-se dizer de
forma simplista que o aumento de fora observado em um programa de treinamento pode ser
resultado de alteraes nos msculos e/ou no sistema nervoso. Considerando que o
3
Traduo em gentica representa um processo de converso de uma molcula ou seqncia nucleotdica (DNA
ou RNA) em uma molcula ou seqncia polipeptdica (protena). O RNAm um composto rico em energia que
responsvel pela transferncia de informao do DNA at ao local de sntese de protenas, na clula. O DNA
um composto orgnico cujas molculas contm as instrues genticas que coordenam o desenvolvimento e
funcionamento de todos os seres vivos e alguns vrus.
43
desempenho de fora representa um ato motor que estimula o sistema nervoso, h pelo menos
trs desafios existentes: ativar completamente os msculos motores primrios (agonistas) e
ativar adequadamente os msculos que auxiliam o movimento (sinergistas) bem como os
msculos que se ope ao dos agonistas (antagonistas). Esses desafios devem responder a
um feedback sensorial dos msculos e a das articulaes, agindo como reflexos ou percepo
consciente. Os estmulos ainda podem variar de acordo com a complexidade da ao, de
modo que o objetivo do treinamento ao confrontar-se com esses estmulos gerar mais fora
ou taxa de produo de fora durante determinado movimento. As alteraes induzidas pelo
treinamento do SN, referidas como adaptaes neuromusculares, so mais importantes nas
primeiras semanas de qualquer programa de treinamento, entretanto em qualquer momento
durante o curso do treinamento novas adaptaes neuromusculares podem ocorrer
(KRAEMER e RATAMES, 2001). Nessa sesso, as principais adaptaes neuromusculares
sero apresentadas de maneira sintetizada.
4.2.2.1 Incremento da ativao dos agonistas
A diviso funcional do msculo em unidades musculares de trabalho separadas (fibras

musculares de uma unidade motora - UM), que podem ser recrutadas seqencialmente, e a
taxa de disparo da fora em cada uma delas representam dois mecanismos mais ou menos
paralelos de regulao da fora muscular utilizada pelo SNC (NIGG e HERZOG, 1994).
Conceitualmente, h autores que consideram o recrutamento seqencial de unidades motoras
progressivamente maiores como o mecanismo bsico da regulao da fora. A magnitude da
fora por meio da ativao de uma nova unidade motora depende do tipo e do nmero de
fibras que ela inerva (NIGG e HERZOG, 1994; WINTER, 2005). No entanto, do ponto de
vista do controle neural, se o recrutamento adicional de unidades motoras fosse o nico
mecanismo regulador, um aumento incompatvel de fora com a tarefa motora poderia
ocorrer. Todavia, a fora tambm modulada em seu padro de ativao (freqncia de
disparo) de forma a produzir a resposta desejada (KANDEL, SCHWARTZ e JESSELITANI,
1992). O princpio do recrutamento ordenadamente normal de unidades motoras (princpio do
tamanho) dita que tanto nas contraes voluntrias quanto nas reflexas, unidades motoras
pequenas de contrao lenta so recrutadas primeiramente em atividades com baixa exigncia
44
de fora, em freqncia relativamente baixa. Quando se exige fora adicional, unidades

motoras com limiares mais altos, compostas por grande nmero de fibras musculares, so
gradualmente recrutadas.
Estudos realizados com eletromiografia de superfcie (EMG) traaram o padro de
descarga e a ordem de recrutamento de uma unidade motora em contraes voluntrias do
msculo tibial anterior humano (HANNERZ, 1974). Esses estudos demonstraram que o
padro de recrutamento, de acordo com o princpio de tamanho parece ser o bsico, ao menos
em contraes concntricas e isomtricas em nveis de fora crescente e em msculos
monofuncionais. No obstante, outros estudos alertam para o fato de que os msculos podem
exibir diferentes ordens de recrutamento de unidades motoras (GARNETT e STEPHENS,
1981), como por exemplo, durante uso de aes balsticas em treinamento especfico de
potncia, em que UMs maiores, geralmente, so recrutadas primeiro. Segundo Astrand et al.
(2006) isso pode ser resultado de dependncias especficas de tarefas, que por sua vez so
conseqncias dos geradores de padro central da medula espinal e certamente dos nveis
mais altos do SNC. Para esse autor, esses centros superiores podem selecionar
antecipadamente a ordem de recrutamento apropriada para uma tarefa aprendida, e a interao
contnua dos comandos centrais com a resposta sensorial pode modificar o nmero de
unidades motoras recrutadas e a sua freqncia de contrao.
Outra questo importante, que h uma correlao direta entre o tamanho da unidade
motora, medida pela sua fora de contrao, e o tamanho do motoneurneo, medido pela
velocidade de conduo no seu axnio ou pelo seu limiar de fora (STEIN, 1974). Por
intermdio dessa relao, podem os menores motoneurnios, com unidades motoras de baixo
limiar que inervam pequenas unidades musculares com baixa produo de fora, serem os
primeiros a serem recrutados na maioria dos movimentos. Existem evidncias, no entanto, de
que determinados neurnios exercem um efeito trfico ou estimulante sobre as fibras
musculares por eles inervados, de maneira que modulam as propriedades da fibra e a resposta
adaptativa ao estmulo motor.
Dependendo do tipo de treinamento realizado, possveis adaptaes neurais podem
ocorrer. No caso de treinamento de fora com nfase na produo de fora mxima ou
potncia, as melhorias da funo neural referem-se ao aumento do recrutamento motor,
inclusive de UMs que inervam fibras de alto limiar (tipo II), aumento na taxa de disparo e a
melhoria de sincronizao. Especificamente quando o objetivo do treinamento contrair o
msculo na mxima velocidade possvel, as UMs comeam a disparar em uma freqncia
45
muito elevada no incio, seguida por rpido declnio. O aumento da taxa de desenvolvimento
de fora (TDF) representa o efeito da elevada freqncia de disparo inicial e pode aumentar
caso o treinamento tambm eleve a freqncia de disparo de pico no incio das contraes
realizadas (MORITANI, 1993; TAN, 1999). Em resumo, maior recrutamento de unidades
motoras de alto limiar, aumento da freqncia de disparo e aumento da TDF so fatores
principais que podem incrementar a ativao muscular decorrentes do treinamento de fora.
4.2.2.2 Ativao dos sinergistas
Os msculos que contribuem para um movimento so sinergistas (JAMISON e

CALDWELL, 1993). Essa definio abrande que tanto os agonistas fixadores como os
antagonistas sejam qualificados como sinergistas. Logo, todos os msculos engajados no
desempenho de determinada tarefa de fora agem como sinergistas. Alm disso, a melhoria da
colaborao de unidades motoras pode ser produzida, tambm por meio da melhor
sincronizao de unidades motoras sinergistas e decrscimo da atividade antagonista
(MORITANI, 1993; VAZ et al., 1996). Entretanto, uma definio mais restrita define
sinergista como grupo separado de msculos agonistas, compartimento dentro de um msculo
ou subpopulao de unidades motoras em um msculo que agem conjuntamente para realizar
uma funo. Como exemplo, o bceps, o braquial e o braquiorradial so agonistas da flexo de
cotovelo, e cada um considerado sinergista dos outros dois; no entanto sua ativao relativa
pode variar dependendo da ao realizada. Um dos aspectos da coordenao entre UMs ativas
que fibras musculares de algumas UMs podem ser mais estrategicamente requisitadas a
produzir fora em determinada ao.
Alm disso, a fora coletiva depende das conexes seriais e paralelas entre as fibras
musculares (SHEARD, 2000). No desempenho da fora, o objetivo da ativao ou
coordenao apropriada dos sinergistas o desenvolvimento da maior fora possvel em
direo ao movimento requerido. Diversos estudos tm sugerido que o treinamento
potencializa a coordenao por adaptaes neurais, sendo que essa especialidade pode estar
relacionada ao padro de movimento, ao tipo de ao muscular, e a velocidade empregada ao
treinamento (SALE e MACDOUGAL, 1981). Uma manifestao geral de especificidade o
aumento muito maior de fora quando o teste de fora idntico ao exerccio do treinamento
46
e vice-versa. Segundo Laidlaw et al. (2000), raramente essa especificidade no observada,

entretanto quando o treinamento causa grande aumento de fora especfica pode ser capaz de
aumentar sua fora em um teste no-especfico do mesmo grupo muscular (SALE, MARTIN,
e MOROZ, 1992).
4.2.2.3 Co-ativao de antagonistas
A contrao dos agonistas pode ser associada contrao dos antagonistas (msculos
que produzem fora e movimento da direo oposta), referidas como co-ativao. Vrios
fatores afetam a presena e a magnitude da co-ativao antagonista; alm de seus efeitos
opostos (aos agonistas), tais como rea de seco transversa fisiolgica (ASTF), distncia
perpendicular dos msculos, velocidade, tipo de ao muscular, intensidade de esforo e nvel
de leso. A adaptao neural na forma de menor co-ativao pode contribuir para o aumento
da fora (torque total na articulao). No entanto, a manuteno do equilbrio entre ativaes
agonistas e antagonistas pode ser o fator mais importante para a estabilidade articular quando
a fora que age em torno das articulaes aumenta durante o treinamento. Em termos de
ativao muscular, dois padres tm sido observados em estudo longitudinais de treinamento.
Primeiro, o decrscimo da ativao antagonista absoluta (HKKINEN et al., 2000); segundo,
ausncia de alterao na ativao antagonista absoluta, mas aumento da ativao dos
agonistas, reduzindo a taxa de ativao antagonista-agonista (HKKINEN et al., 2001). A
questo colocada pelos autores que mesmo se o treinamento exclusivo no resultar em
alterao na co-ativao antagonista, o torque oposto oferecido pelos antagonistas, relativo ao
aumento do torque agonista, pode ser reduzido devido s adaptaes no neurais (como a
hipertrofia) dos agonistas.
A partir dessa perspectiva, percebe-se que ganha fora o argumento de Sale (2006) de
que em eventos de treinamento exclusivo de agonistas, a co-ativao antagonista deveria
aumentar para manter o equilbrio articular. Assim, recomendado a realizao de
treinamento igualmente distribudo entre agonistas e antagonista para que a estabilidade
articular possa ser preservada (AAGAART et al., 1996).
47
4.2.2.4 Interaes entre adaptaes neurais e musculares
Estudos de reviso em treinamento de fora corroboram com o clssico estudo de

Moritani e de Vries (1979) que quantificou as contribuies neurais e musculares, alm de
traar o perodo de tempo em que essas adaptaes ocorrem. Os resultados encontrados nesse
e em outros estudos so resumidos na Figura 3.
Figura 3 - Papel relativo da adaptao neural e muscular ao treinamento de fora. No incio do

treinamento, ocorre predominncia da adaptao neural. Em fases intermedirias e avanadas, o
progresso limitado magnitude da adaptao muscular que pode ser atingida (Figura extrada de
Komi, 2006).
As adaptaes neurais predominam no incio do programa de treinamento e,

posteriormente, quando as adaptaes neurais alcanam um plat, as adaptaes musculares
(hipertrofia) assumem maior importncia no desenvolvimento da fora. Eventualmente, as
adaptaes a qualquer tipo de estmulo alcanam um limite e o aumento na fora
interrompido - ocorre um plat no desempenho da fora. Para Hkkinen et al (1991) e
Deschenes e Kraemer (2002) nesse estgio, o treinamento induz pouca ou nenhuma melhoria
adicional em indivduos altamente treinados. Alguns estudos sugerem que em alguns
indivduos fisicamente ativos que permanecem algum perodo nesse plat, o treinamento
reduzido, mais do que o aumento incrementa a fora, a ativao neural e provavelmente o
tamanho muscular (TRAPPE, COSTIL e THOMAS, 2000; DESCHENES E KRAEMER,
2002). O perodo e a magnitude do tempo das contribuies neurais e musculares podem ser
afetados pelos estmulos neuromusculares impostos pelo treinamento. Na realidade, as
adaptaes musculares podem ser induzidas pela primeira sesso de treinamento em
indivduos ativos, pois ocorrer leso da fibra muscular (GIBALA et al., 2000) seguida de
48
sntese e degradao protica, o que promover, por sua vez, ganho protico miofibrilar
(PHILLIPS, 2000). Entretanto, a pergunta que os pesquisadores tm-se feito quo
rapidamente este ganho ir resultar em aumento mensurvel de fibra muscular e contribuir
para o aumento de fora. Como resposta, uma reviso de vrios estudos sugere que cerca de
seis semanas de treinamento so necessrias para induzir aumentos significativos na rea da
fibra (PHILLIPS, 2000).
Outra idia presente e que deve ser comentada diz respeito ao fato de a hipertrofia
pode no ser a nica adaptao muscular capaz de contribuir para o aumento de fora. H
indcios de que o aumento da tenso especfica das fibras musculares (fora por unidade de
rea de seco transversa) pode gerar aumento de fora, sem hipertrofia (PHILLIPS, 2000).
Ademais, o treinamento em um determinado comprimento muscular ou ngulo articular
poderia aumentar (ou diminuir) a fora nessa amplitude articular pela alterao do
comprimento da fibra muscular (adio ou subtrao de sarcmeros) em maior extenso do
que a rea da fibra ou a ativao neural (Herzog e Ait-Haddou, 2006). O conhecimento a
cerca das adaptaes neurais e crnicas esbarrou durante muito tempo em questes de ordem
metodolgica, sobretudo com respeito aos equipamentos usados para coleta de dados.
Primeiramente, as adaptaes foram simplesmente inferidas devido ausncia de adaptaes
musculares que explicassem o aumento da fora, e em seguida o acmulo de inmeros
estudos com EMG passaram a indicar aumentos de ativao muscular de msculos
superficiais. O desenvolvimento de tcnica de imagem de ressonncia magntica para
monitorar a ativao muscular tem permitido o estudo de msculos inacessveis pela EMG e
podem produzir novas descobertas.
4.2.3 Propriedades musculares de produo de fora
4.2.3.1 Relao fora-comprimento
A capacidade de produo de fora isomtrica de um msculo depende do seu

comprimento, ou de modo mais preciso, depende do comprimento atual das fibras musculares
e de seus sarcmeros constituintes. De acordo com Herzog e Ait-Haddou (2006), a relao
fora-comprimento (F-C) representa uma relao esttica discreta e no deveria ser
49
representada, ou suposta, como uma propriedade contnua, como normalmente feito. H

dados de que Gordon, Huxley e Julian (1966), foram os primeiros a descrever as propriedades
F-C em fibras isoladas de msculos esquelticos de sapos utilizando um mtodo de clampe do
sarcmero para manter um pequeno segmento prximo metade da fibra em que o
comprimento constante (isomtrico).
Em seus estudos, foi confirmada a presena do chamado comprimento timo ou
regio de plat, com limites entre 2,05 e 2,20 m, onde a fora mxima foi atingida; de um
declnio da fora abaixo desse plat (brao ascendente), o qual foi mais ngreme em
comprimentos de sarcmero entre 1,65 e 1,70 m, e de uma queda linear da tenso isomtrica
a partir de 2,25 m, atingindo zero em 3,65 m (brao descendente) (Figura 4).
Uma das explicaes dada pelos autores para queda de fora em comprimentos mais
curtos que quando um filamento de actina entra na regio de pontes cruzadas, na metade
oposta do sarcmero, ele pode interferir na ciclagem da prpria ponte cruzada naquela regio.
Outra possvel explicao que a distncia aumentada entre filamentos de actina e miosina
enquanto o msculo se encurta e se torna mais espesso interfere no desenvolvimento da fora
(HUXLEY e HANSON, 1954; HUXLEY e SIMMONS, 1971).
Figura 4 - Relao fora-comprimento (F-C) sarcmero inicialmente obtida por Gordon et al.,
(1996) para fibras isoladas intactas de r (Adaptada de Granzier et al., 1992)
Nos experimentos de Gordon, Huxley e Julian (1966), em todos os casos, o nvel de

fora contrtil isomtrica obtida foi relacionada com a extenso da sobreposio entre os
filamentos finos e grossos no sarcmero. Essa relao deu suporte teoria das pontes
50
cruzadas introduzida por Huxley e Niedergerke (1957). Posteriormente, Keurs, Iwazumi e

Pollack (1978) construram a relao fora-comprimento a partir de medidas de tenso e
comprimento realizadas no plat e observaram que a tenso foi independente do comprimento
do sarcmero entre 1,9 e 2,6 m e declinou no mximo 50% em 3,4 m. Contrrio aos
resultados de Gordon, Huxley e Julian (1966), esses resultados no foram reconciliados com o
modelo de gerao de fora das pontes cruzadas. Granzier Akster, e terKeurs (1991)
verificaram os efeitos do comprimento dos filamentos finos em tipos de fibra lenta e rpida na
relao fora-comprimento de sarcmeros de msculos esquelticos de peixe, usando
correlaes entre curvas tericas, construdas a partir dos pressupostos de Gorgon, Huxley e
Julian (1966) e outras construdas experimentalmente. Os autores encontraram diferenas no
comprimento do filamento fino entre os tipos de fibra, sendo que as fibras lentas apresentaram
maiores comprimentos, mas ambas mostram uma relao linear na parte descendente da
relao fora comprimento. O estudo mostrou que diferenas no comprimento podem definir
justamente mudana nas curvas de fora-comprimento e comprovou a teoria de Huxley e
Niedergerke (1957). Herzog et al.(1992) determinaram o comprimento de filamentos finos e
grossos
de
gatos,
derivaram
as
propriedades
fora-comprimento
do
sarcmero
correspondente, usando a teoria das pontes cruzadas, compararam com outros animais e ainda
correlacionaram com msculos inteiros de gatos. Em todas as comparaes com relaes
construdas a partir de miofibrilas, os autores verificaram que as mudanas na regio do plat
e na fase descendente so determinadas pelo comprimento dos miofilamentos finos. Por outro
lado, quando comparaes foram realizadas com msculos inteiros de gatos, os resultados
foram considerados pelos prprios autores do trabalho como difceis de conciliar com a teoria
das pontes de cruzadas e os mesmos sugeriram que estruturas passivas podem ter influenciado
os resultados.
aceito o conhecimento de que as relaes F-C do msculo total so diferentes
daquelas de fibras isoladas e de sarcmeros clampeados, presumivelmente devido
variedade de comprimento de sarcmeros e a no uniformidade do comprimento mdio do
sarcmero (HERZOG e terKEURS, 1988). Alm disso, relao F-C no depende somente das
fibras contrteis, mas tambm do tecido elstico e fibroso (fora passiva) (ASTRAND et al.,
2006). De acordo com RASSIER, MAcINTOSCH e HERZOG (1999), a fora passiva
comea agir em diferentes comprimentos musculares, ou seja, em alguns msculos, a fora
passiva exerce grande influncia em comprimento de curta extenso, como a regio de plat;
51
em outros, a fora passiva substancial manifesta-se somente na amplitude mdia ou final do

brao descendente da curva de relao fora-comprimento.
4.2.3.2 Relao fora-velocidade
O msculo possui a capacidade inerente de ajustar a sua fora de modo que se adapte
precisamente carga durante o encurtamento. Essa propriedade distingue o msculo de um
elemento elstico simples e baseada no fato de que a fora ativa continuamente se ajusta
velocidade em que o sistema contrtil se move. Desse modo, quando a carga pequena a
fora ativa pode tornar-se correspondentemente pequena pelo aumento apropriado da
velocidade de encurtamento. Inversamente, diante de alta carga, o msculo incrementa a fora
ativa em mesmo nvel, reduzindo a velocidade de encurtamento de modo suficiente. Fenn e
Marsh (1935) foram os primeiros que demonstraram a existncia de determinada relao entre
fora ativa e velocidade de encurtamento nos msculos sartrio de r e gastrocnmio de gato
completamente isolados. Esses autores concluram que quando a velocidade de encurtamento
aumenta, a fora diminui de modo no linear e exponencial; um comportamento cuja origem
foi associada a processos de desenvolvimento de energia extra para o trabalho de
encurtamento. Hill (1938) caracterizou a relao fora-velocidade e enfatizou a importncia
desse parmetro no estudo da funo muscular. Alm disso, demonstrou que essa relao
apresenta forma hiperblica e forneceu uma frmula geral para sua descrio. A curva
clssica que descreve esse efeito chamada de curva fora-velocidade (F-V). A relao F-V
define a fora mxima de um msculo em determinado comprimento (caracteristicamente
timo) em funo da velocidade de contrao. Da mesma forma que a relao F-C, a relao
F-V uma propriedade discreta e no contnua.
Posteriormente, experimentos com fibras musculares isoladas (EDMAN et al., 1976,
EDMAN, 1988) demonstraram que a curva de fora-velocidade possui uma forma mais
complexa de que observada no msculo total. A relao fora-velocidade possui duas
diferentes curvaturas, cada uma com concavidade ascendente. As duas curvaturas esto
localizadas em ambos os lados de um ponto de quebra prximo a 75% da fora isomtrica
mxima. Quando a sobrecarga excede a fora mxima, o msculo comea alongar (ao
excntrica), conforme mostra a Figura 5. Segundo Herzog e Ait-Haddou (2006) essa relao
F-V a base de muitos modelos musculares e foi estabelecida a partir de eletroestimulao
52
constante em amostras musculares (fibras). No entanto, para contraes voluntrias, a

propriedade F-V parece diferir consideravelmente daquela do msculo eletricamente
estimulado. A regio de encurtamento similar em ambos os casos; contudo, no alongamento,
o desenvolvimento da fora com aumento da velocidade quase inexistente nas contraes
voluntrias (WESTING, SEGER e THORSTENSSON, 1990), caracterizando uma regio
plana na curva F-V em torno da fora mxima, quando o msculo est em repouso (Figura 5).
Figura 5 - Relao torque-velocidade angular dos msculos extensores do joelho humano em esforo
voluntrio mximo (Figura extrada de Komi, 2006)
Segundo Edman (2006), essa regio plana promove estabilidade no sistema contrtil e
previne o alongamento inapropriado do msculo em situaes em que a sobrecarga
subitamente elevada acima do nvel isomtrico. Ao contrrio da capacidade da fibra de
produzir fora, a velocidade mxima de encurtamento no depende do nmero de pontes
cruzadas e sim da velocidade de ciclagem das pontes cruzadas. Em acordo, alguns estudos
tm mostrado boas correlaes entre taxa mxima de hidrlise de ATP e a velocidade mxima
de encurtamento (EDMAN et al., 1988). Conseqentemente, a predominncia de um tipo
particular de fibra pode determinar o quanto um msculo ir adquirir propriedades rpidas ou
lentas, de modo que vrios msculos do corpo humano diferem consideravelmente em sua
velocidade mxima de encurtamento, podendo essa variao inclusive ser expressa em regies
do mesmo msculo (EDMAN, 2006).
53
4.2.3.3 Aplicao prtica e adaptao das propriedades musculares
Existem grande dificuldades na tentativa de aplicar o conhecimento geral das

propriedades de fora muscular ao movimento humano ou na otimizao do desempenho
esportivo. Grande parte dessa dificuldade pode estar associada com a falta de medida direta
das propriedades musculares do humano in vivo. No entanto, segundo Herzog e Ait-Haddou
(2006), as propriedades musculares individuais no so importantes para a predio do
desempenho esportivo ou para recomendao do treinamento como um todo. Como
alternativa, as curvas de fora modeladas inicialmente por Kulig, Andrews e Hay (1984)
podem ser usadas por descreverem a relao das foras ou momentos em funo dos ngulos
articulares e representam melhor as necessidades de funo muscular in vivo do que qualquer
relao obtida por meio de estimulao artificial em preparaes musculares isoladas.
Como aplicao prtica das propriedades de produo de fora, pode-se citar o
desempenho em eventos como lanamento de disco ou dardo, corrida de velocidade, ciclismo,
os quais dependem da produo de potncia. De acordo Herzog e Ait-Haddou (2006), caso se
queira maximizar a produo de potncia de um msculo em encurtamento, o msculo deve
estar em comprimento timo e encurtar em velocidade de aproximadamente 31% de sua
velocidade mxima. No entanto, dependendo da modalidade, a aplicao direta torna-se mais
difcil. Por exemplo, no ciclismo, para otimizar o comprimento muscular para a tarefa de
pedalar a geometria da bicicleta (altura do selin, comprimento do p-de-vela) pode ser
ajustada e para otimizar a velocidade de contrao objetivando a potncia muscular, o raio da
engrenagem pode ser modificado. A questo aqui que essa anlise terica no ocorre sem
dificuldades, pois o raio da engrenagem, e, portanto, a velocidade de encurtamento muscular
tambm depende da distribuio do tipo de fibra especfico do praticante. De acordo com
Herzog e Ait-Haddou (2006), aquele que tiver maior quantidade de fibras de contrao rpida
nos principais msculos atuantes no ciclismo alcanar maior potncia em maior velocidade
absoluta de encurtamento muscular do que aquele que tiver maior predominncia de fibras de
contrao lenta; logo, o raio da engrenagem deve ser menor para o primeiro, a fim de que a
freqncia de pedaladas seja maior do que o praticante com mais fibras rpidas.
De acordo com Herzog e Ait-Haddou (2006), as alteraes associadas s adaptaes
das propriedades funcionais musculares em funo do treinamento crnico no tm sido
sistematicamente estudadas. Por essa razo, o presente estudo focar a discusso em torno do
clssico estudo desenvolvido por Herzog et al. (1991), em que as propriedades fora-
54
comprimento do msculo reto femoral de ciclistas e corredores apresentaram caractersticas

opostas frente a diferentes tarefas motoras repetidas no tempo (Figura 6).
Figura 6 - Resumo esquemtico dos resultados de fora-comprimento do msculo reto femoral de

ciclistas e corredores de elite. Os corredores parecem usar o reto femoral no brao ascendente,
enquanto os ciclistas no brao descendente. Figura adaptada de Herzog et al., (1991)
O principal resultado do estudo de Herzog et al (1991) foi que em corredores a relao

F-C apresentou inclinao positiva (brao ascendente da relao F-C), enquanto em ciclistas,
inclinao negativa (brao descendente da relao F-C). Essa adaptao foi associada ao fato
de que na corrida o reto femoral submetido ao ciclo alongamento-encurtamento ativo e com
maiores foras sendo necessrias em comprimento maiores, enquanto que no ciclismo, o reto
femoral, submetido ao encurtamento ativo e maiores foras so necessrias em
comprimentos musculares menores. Uma das justificativas para explicar tais diferenas entre
a relao F-C de corredores e ciclistas a existncia de uma adaptao dos sarcmeros
dispostos em srie no reto femoral dos corredores.
Tem sido postulado que ao possuir mais sarcmeros em sries para determinado
msculo e comprimento de fibra, o comprimento mdio dos sarcmeros para corredores
possivelmente seja menor que dos ciclistas, fazendo com que o reto femoral dos corredores
trabalhe predominantemente no brao ascendente da curva F-C (Herzog et al., 1991). Do
ponto de vista da aplicao desses resultados, fica a idia de que, por exemplo, um triatleta
nunca correr to rpido como um atleta igualmente talentoso que treina a mesma quantidade,
porm enfatiza a corrida (ou ciclismo), uma vez que os msculos possuem capacidade de
adaptarem-se especificamente a tarefa realizada.
55
De acordo com Herzog e Ait-Haddou (2006) existem vrias possibilidades de

aplicao da pesquisa muscular, das propriedades musculares, bem como adaptao muscular
relacionada ao treinamento e ao desempenho esportivo. Nesse ensaio terico, foi notada a
carncia sem justificativa de consideraes musculares no desempenho esportivo ou no
treinamento de atletas e no atletas. Infelizmente, o que se observa um avano da cincia do
esporte sem muita considerao mecnica muscular.
4.3 IMPLEMENTOS MECNICOS E FATORES BIOMECNICOS INTERVENIENTES

NOS EXERCCIOS DE FORA
Nessa sesso o conceito e a aplicao de torque de resistncia e de outros fatores

mecnicos que interferem na produo de fora durante os exerccios, como distncia
perpendicular e efeitos inerciais oriundos da acelerao sero abordadas. Ademais, a
resistncia elstica como implemento mecnico que pode produzir maiores ganhos de fora
durante a realizao de exerccio dinmico ser apresentada e sua aplicao dentro do
contexto de treinamento de fora ser introduzida por meio de estudos realizados no campo
do treinamento de fora.
4.3.1 Torque de resistncia
O reconhecimento do treinamento de fora como um componente importante de um

programa de condicionamento fsico, bem estar e sade (American College of Sports
Medicine, 2002), resultou na grande adeso de pessoas, com idades e perfis diferentes a
programas de treinamento de fora desenvolvidos nos setores de musculao de academias e
clubes esportivos. Essa expanso da prtica do treinamento de fora fomentou a indstria
especializada e gerou progresso nos implementos mecnicos que auxiliam na produo do
estmulo externo ou carga externa necessria s demandas musculares.
Esses vo desde pesos livres (halteres, caneleiras, barras e anilhas), resistncias
elsticas (bandas, borrachas e molas), mquinas (equipamentos com roldanas e/ou barras
transmissoras de torque) at acessrios para o meio lquido (nadadeiras, palmares e
56
flutuadores) (LOSS e CANDOTTI, 2009). Explicando com simplicidade extrema, a carga

produzida pelos implementos mecnicos atua externamente ao corpo humano por meio de um
sistema de alavancas, em que uma fora externa aplicada por meio de um brao de
alavanca ou brao de momento, em torno de um eixo, causando efeito rotatrio ou torque
(MCGINNIS, 2002). Esse torque chamado de torque externo (TE) e pode ser quantificado
por meio do produto entre a carga externa (fora externa) e sua respectiva distncia
perpendicular. Por definio, o TE compe de maneira importante o torque de resistncia
(TR), o qual considera tambm o brao de momento e a fora peso do segmento humano em
contato com os implementos mecnicos durante os exerccios.
A distncia perpendicular (brao de momento) definida como sendo a distncia entre
a linha de ao de uma fora e o eixo de rotao (WINTER, 2005). A anlise do
comportamento do TR durante um exerccio pode indicar se o estmulo externo produzido por
determinado implemento est adequado capacidade de produo de fora de determinado da
musculatura envolvida (BINI et al., 2007).
4.3.2 Mquinas e curvas de fora
Dentre os equipamentos projetados para fornecerem resistncia externa ao praticante,

pesos livres e mquinas de musculao ganham um lugar de destaque no mbito do
treinamento de fora. As mquinas podem ter sua fora originada eletromagneticamente, de
forma pneumtica (hidrulica), ou ainda por meio da coluna de pesos mortos.
As mais usuais, que utilizam coluna de pesos, podem ser classificadas em dois
grandes grupos: aquelas que transmitem fora, e aquelas que transmitem torque. As
transmissoras de fora, caracterizadas por no possurem estruturas rgidas que giram em
torno de eixos fixos, transmitem a fora da coluna de pesos por meio de cabos e roldanas at o
segmento humano (LOSS e CANDOTTI, 2009) (Figura 7a). Esse tipo de mquina pode
possuir roldanas chamadas de simtricas, cuja funo mudar a direo de atuao de uma
determinada fora. Apesar disso, dependendo da configurao do sistema de roldanas,
possvel dividir a resistncia fornecida pela mquina entre os segmentos humanos em
movimento ou at mesmo multiplicar as foras envolvidas. As mquinas transmissoras de
torque so caracterizadas por terem uma estrutura rgida entre a coluna de peso morto da
57
mquina e o segmento mvel humano. Alm disso, mquinas transmissoras de torque podem
possuir um mecanismo de giro chamado de polia, que se movimenta em conjunto com a
estrutura rgida em contato com o corpo humano e a carga externa (na coluna de peso morto).
As polias podem ainda ser do tipo simtrica ou assimtrica. Na primeira, a distncia
perpendicular formada entre a linha de ao da carga externa (mesma direo do cabo da
mquina) e o eixo de rotao, no varia durante as rotaes, e, portanto, no h mudanas no
torque oferecido por esse sistema. Por outro lado, as polias assimtricas mudam o torque
oferecido pelo sistema por meio da variao da distncia perpendicular da carga externa das
mquinas (Figura 2b), podendo aumentar ou diminuir o torque externo.
a)
b)
Figura 7 - a) Tpico aparelho de Trceps Pulley, caracterizado por transmitir fora direto da
coluna de pesos para membros inferiores com auxlio de um apoio para mos; b) Cadeira
extensora padro, caracterizada por transmitir torque por meio de um sistema de roldana
assimtrica
Caractersticas
estruturais
das
mquinas
de
musculao,
especialmente
desenvolvimento das chamadas polias assimtricas, tambm chamadas cam, esto entre os
temas de estudo e de aplicao no contexto do treinamento de fora. Nesse contexto, a
principal varivel manipulada durante a prescrio de exerccios resistidos tem sido a fora do
peso das anilhas ou halteres deslocados pelo executante, quando na realidade os efeitos
inerciais sobre a massa desses implementos tambm deveriam ser quantificados, pelo menos
durante exerccios dinmicos realizados com velocidade variada de execuo. Esses efeitos
inerciais so proporcionais s massas envolvidas e apresentam magnitudes elevadas nos
movimentos com maior acelerao. Alm disso, ao afetar significativamente a fora externa
resultante que compe o TR acabam por afetar tambm a fora muscular resultante. Isso pode
58
ser explicado pela Segunda Lei de Newton (tambm conhecida como Lei Fundamental da
Mecnica), a Lei da Acelerao, que postula que se uma fora externa resultante for exercida
sobre um corpo, ele ir acelerar na direo da fora externa resultante, e sua acelerao ser
proporcional fora resultante e inversamente proporcional sua massa (Newton, 16874).
Matematicamente, essa lei pode ser expressa como:
F=m.a
[Equao 1]
Em que:
F=somatrio das foras externas
m=massa de um corpo
a= acelerao do corpo
A aplicao da lei da acelerao no contexto das cincias do esporte pode ser mais
bem entendida pelos efeitos que ela gera nos corpos, que pode ser exemplificado por meio da
realizao do exerccio de aduo horizontal do brao e extenso de cotovelo realizado em
decbito dorsal sobre um banco de apoio, comumente chamado de supino. Quando o
exerccio de supino realizado com pesos livres, pode-se dizer que as foras que agem sobre
esse peso livre so a fora da mo do executante e a fora peso do haltere (que tem origem
gravitacional). Como durante a fase concntrica do exerccio, a fora da mo age
empurrrando o haltere para cima e a fora peso do haltere, puxando-o para baixo, o sinal
positivo e o negativo so arbitrariamente agregados s magnitudes das foras para indicar seus
sentidos. Assim, didaticamente, a equao de Newton para o haltere, pode ser re-escrita da
seguinte forma:
F=m.a
Fmo- Fpeso = m . a
Fmo = Fpeso m . a
Em que:
Fmo = fora da mo agindo sobre o haltere
4
Essa referncia diz respeito ao Philosophiae Naturalis Principia Mathematica (Latim: "princpios
matemticos da filosofia natural", tambm chamado de Principia ou Principia Mathematica) uma obra de trs
volumes escrita por Isaac Newton publicada em 5 de Julho de 1687. Provavelmente o livro de cincias naturais
de maior influncia jamais publicado, ele contm as leis de Newton para o movimento dos corpos que formam a
fundao da mecnica clssica assim como a lei da gravitao universal.
59
Fpeso = peso do haltere

Ao interpretar essa equao, pode-se afirmar que se a acelerao for nula, a Fmo
igual a Fpeso, circunstncia que ocorre quando um exerccio isomtrico ou realizado com
velocidade lenta e constante. Ainda, quando a acelerao for maior que zero, a Fmo ser
maior que a fora do peso, o que significa dizer que necessrio mais fora que o peso do
implemento para mover o haltere. Alternadamente, quando a acelerao for menor que zero, a
Fmo ser menor que a fora do peso, situao em que menos fora necessria para mover o
halter do que seu prprio peso. Em outras palavras, quanto maior ou menor for a acelerao
do halter, maior ou menor ser a fora da mo, uma vez que o peso do halter ser
respectivamente somado ou subtrado ao valor massa do haltere multiplicada pela acelerao.
Na prtica, o resultado disso que durante uma execuo completa de exerccio rosca
bceps (fase concntrica + fase excntrica), a fora que a mo imprime sobre o objeto halter
varia muito e essa variao no depende da massa, e sim, da velocidade de execuo, mesmo
que as distncias externas no variem durante o movimento. Um estudo realizado por Ribeiro
et al. (2005) comparou o componente inercial do exerccio de extenso de joelho realizado
com caneleiras nas velocidades de 120 e 60/s e concluiu que o componente inercial varia
mais na velocidade de 120/s do que na velocidade de 60/s, sendo que em ambas velocidades
a variao maior no incio e no final da fase concntrica, apresentando dois picos bem
caractersticos - um pico mximo no incio do movimento e um pico mnimo no final do
movimento. Aps, foi constatado que as diferenas entre as magnitudes e entre o
comportamento do componente inercial observado entre as velocidades do mesmo exerccio
foram mantidas quando o comportamento da carga externa foi comparado, reforando a idia
de que os efeitos inerciais modificam de maneira importante a magnitude da carga externa
oferecida por um exerccio durante a ADM (Figura 8). Por essa razo, os efeitos oriundos dos
componentes inerciais tm sido considerados um fator limitante do treinamento realizado com
implementos mecnicos. Ainda assim, dentro do escopo desse trabalho, no foram
encontrados nenhum estudo que quantificou esses efeitos.
60
Figura 8 - Componente inercial para diferentes velocidades mdias angulares. Para ambas velocidades
observa-se um pico mximo no incio do movimento de flexo de joelho (70) e um pico mnimo no
final do movimento (20). Na velocidade de 120/seg h maior variao nas magnitudes do
componente inercial. (Figura extrada de Ribeiro et al., 2005)
Para contrapor essas desvantagens, mquinas especiais e novos tipos de treinamento

tm sido desenvolvidos. Entre as mquinas, pode citar as do tipo isocinticas, caracterizadas
por assegurar mxima demanda de torque ao longo de toda amplitude de movimento articular,
com velocidade constante. Essa caracterstica, segundo muitos autores, conduz um aumento
timo de fora muscular (KULIG, ANDREWS e HAY, 1984; CRONIN, MCNAIR e
MARSHALL, 2002; FLECK e KRAEMER, 1997). No entanto, um ponto interessante que
para todas as modalidades esportivas, as quais caracterstico uma velocidade de movimento
com caractersticas de fora alterveis, como por exemplo nas corridas, saltos e arremesos de
atletismo, o treinamento isocintico menos apropriado (WALLACE, WINCHESTER e
McGUIGAN, 2006; ASTRAND at al., 2006). Outra questo importante que apesar do
treinamento isocintico favorecer a mobilizao da fora total durante toda a amplitude de
movimento, ele realizado por meio de mquinas amplamente indisponveis na prtica
comum do treinamento de fora e que no simulam movimentos naturais.
Alternadamente, na tentativa de que o esforo muscular resultante seja constante
durante toda excurso do movimento, o mecanismo de atuao de uma polia assimtrica ou
cam prover uma resistncia varivel durante toda a excurso do movimento de tal forma que
se ajuste a capacidade muscular dos msculos em exerccio. Em cada condio de exerccio, a
capacidade de um msculo em produzir fora pode mudar em funo do ngulo articular. A
representao grfica dessa variao tem sido definida como curva de fora. Embora essa
seja uma definio atrativa, existem dificuldades de obteno de dados experimentais para seu
desenvolvimento e os investigadores interessados na determinao da variao da fora
61
mxima tm mensurado a resistncia externa ou as foras resultantes e torques e plotado essas

variveis em funo do ngulo articular. A habilidade dos msculos de produzir torque em
torno das articulaes (relao torque-ngulo) considerada um indicativo importante da
capacidade muscular e que certamente pode subsidiar o design inteligente das mquinas.
Alguns estudos demonstraram, por exemplo, que a fora dos extensores do joelho ocorre em
uma curva ascendente-descendente, na qual a fora aumenta e diminui medida que o joelho
estendido (KULIG, ANDREWS e HAY, 1984). Quando a produo de fora mxima
normalizada com respeito ao tamanho muscular e a velocidade de contrao constante, essa
relao explicada por mudanas no comprimento dos msculos, que influenciam a
habilidade de produo de fora (relao fora-comprimento) (GORDON, HUXLEY e
JULIAN, 1966).
Alm disso, o esforo muscular resultante depende fortemente de caractersticas
mecnicas das articulaes associadas s distncias perpendiculares musculares (RIBEIRO et
al 2005; BINI et al, 2007; TOLEDO, RIBEIRO e LOSS, 2007). A distncia perpendicular
muscular ou brao de momento muscular a distncia entre a linha de ao da fora muscular
(na insero do tendo) e o centro de rotao da articulao (SALE et al., 1997). A magnitude
da distncia perpendicular do msculo representa uma vantagem mecnica de um msculo
em uma articulao, e a sua mensurao pode auxiliar na compreenso da funo muscular.
De acordo com Liu et al. (1997), quando a distncia perpendicular igual ou prxima de zero,
ao contrair, o msculo gera apenas compresso e, conseqentemente, tem o papel de
estabilizar uma determinada articulao. No entanto, quando a linha de ao muscular se
encontra distante do centro de rotao, dependendo do caso, o mesmo pode ser considerado
como motor primrio do movimento. Durante as situaes dinmicas, medida que o ngulo
articular muda, a distncia perpendicular do msculo at o eixo da rotao articular muda
tambm. Ento, a fora muscular necessria para produzir um momento muscular constante
varia inversamente com a distncia do ponto de insero muscular ao centro de rotao. Por
outro lado, se a capacidade de produo de fora do msculo fosse constante por toda
amplitude do movimento, ento o torque muscular resultante de um determinado movimento
ocorreria quando a distncia perpendicular fosse maior. Todavia, isso nem sempre
verdadeiro, pois a capacidade de produo de fora pode alterar a fora mxima em toda
amplitude de movimento.
A maioria dos empreendimentos tem falhado na tentativa de adequar a resistncia
oferecida pelas mquinas s curvas de fora resultante ou torque muscular (FOLLAND et al.,
62
2005, FOLLAND e MORRIS, 2007; KULIG ANDREWS e HAY, 1984), principalmente

devido a prpria dificuldade de obteno das curvas de fora em todas condies necessrias
de exerccio. Nesse contexto, uma questo evidentemente intrigante que as caractersticas
inerciais provenientes da alterao de velocidade sobre as foras externas envolvidas nas
execues dos exerccios resistidos no tm sido consideradas e incorporadas nos projetos que
definem o tipo de torque externo que uma determinada mquina de musculao existente no
mercado oferece ao usurio. Folland e Morris (2006) compararam o torque externo oferecido
por mquinas de extenso de joelho de oito fabricantes diferentes com curvas de fora
muscular obtidas isometrica e dinamicamente. Aps terem concludo que nenhuma das
mquinas avaliadas acompanhou a relao torque-ngulo muscular, os autores fortemente
sugeriram que caractersticas inerciais fossem consideradas para o design das mquinas de
musculao, utilizadas para treinamento de fora muscular.
Apesar da grande popularidade dos exerccios realizados em equipamentos
tradicionais, h uma completa carncia de estudos cientficos com foco na anlise
biomecnica desses aparelhos. Como conseqncia, a anlise mecnica dos exerccios que
iro compor um programa de treinamento de fora tem sido pouco praticada na rotina diria
de trabalho de profissionais de sade. Acredita-se que essa seja uma das razes pelas quais
existam incertezas em relao escolha acertada do tipo de exerccio e dificuldades no
desenvolvimento de novos mtodos de treinamento de fora. Na maioria das vezes, o critrio
para a escolha dos exerccios de fora baseado numa avaliao cinesiolgica de carter
anatmico-funcional, que envolve a definio do tipo de ao muscular pretendida
(concntrica e/ou excntrica ou isomtrica) e do grupamento muscular a ser ativado como
motor primrio ou secundrio conhecendo-se suas inseres proximais e distais e o
alinhamento de suas fibras. Tambm, procura-se avaliar quais so os sinergismos envolvidos,
bem como identificar quais msculos possuem funo de estabilizao e neutralizao no
movimento em questo. Esse um dos critrios de escolha de exerccio e, portanto, de
prescrio e progresso. Ainda que esse seja um dos critrios vlidos e de certa forma
indiscutvel, o conhecimento da mecnica externa e da biomecnica das articulaes
envolvidas em cada exerccio tambm de fundamental importncia tanto para a prescrio
quanto para a evoluo do programa. Incorporando esses conceitos, uma vantagem prtica
que a anlise biomecnica dos exerccios pode oferecer a certeza de que determinado
exerccio ou que a resistncia externa imposta por esse exerccio imprime ao msculo um
63
esforo condizente com suas possibilidades internas mais ou menos conhecidas e, ainda,
permite estimar adaptaes favorveis com o objetivo do treinamento pr-estabelecido.
4.3.2 Resistncia elstica
Quando a sobrecarga externa escolhida para realizao de exerccios de fora feita

por meio de um material elstico (tubos, borrachas, faixas elsticas, molas), essa resistncia
chamada de resistncia elstica. Nesse tipo de implementos mecnico, a quantidade de
deformao produzida est relacionada tenso causada pelas foras e ao material que
submetido carga. Historicamente, a resistncia elstica tem sido um dos meios usados na
reabilitao, principalmente na fase de fortalecimento muscular. Dentre os motivos de sua
vasta utilizao, pode-se citar a viabilidade econmica, a versatilidade e a portatibilidade
(HUGHES, 1999; SIMONEAU, 2001; LOSS et al., 2002). Entretanto, outra razo do
crescente interesse pelo uso desse tipo de material que ele depende do local de sua fixao, e
no da gravidade. Do ponto de vista prtico, materiais elsticos oferecem uma resistncia
progressiva que pode ser usada para fortalecer os msculos em padres diagonais,
diferentemente dos exerccios com pesos livres ou mesmo mquinas especficas para esta
finalidade.
Na prtica clnica e esportiva, utilizam-se tubos e faixas importadas chamadas de
Thera-Band, comumente comercializados em oito cores diferentes, as quais representam as
diferentes quantidades de resistncia oferecida pelos mesmos. Tambm comum o uso de
tubos de ltex nacionais, incluindo aqueles no fabricados com propsitos teraputicos, mas
que devido ao baixo custo foram sendo introduzidos nesse contexto. Indiferente da
procedncia do material elstico indispensvel conhecer as propriedades mecnicas do
material, as quais norteiam a prescrio dos exerccios. Nessa direo, a relao tensodeformao pode ajudar a explicar o comportamento do material sob carga. Quando um
material elstico sofre uma deformao proporcional a aplicao de uma tenso, quando a
carga removida, ele retorna a sua forma original
A relao da tenso para deformao chamada de mdulo de elasticidade ou mdulo
de Young e pode ser observada graficamente por meio do declive da curva tenso-deformao
64
(CHAFFIN, ANDERSON e MARTIN, 2001). Matematicamente, o mdulo de elasticidade

definido como:
E = ( /)
[Equao 2]
Em que:
E= modulo de elasticidade
= mudana na tenso
= mudana na deformao
Numa primeira abordagem, conhecendo-se o mdulo de elasticidade possvel

quantificar a fora elstica e assim calcular o torque produzido durante uma situao
particular de exerccio. Entretanto, a quantificao do torque de resistncia dos materiais
elsticos mais complexa por dois motivos: 1) nem sempre as mudanas na deformao do
material elstico so proporcionais a tenso mecnica feita sobre ele e, 2) a direo da fora
do elstico varivel por toda faixa de movimento.
Como soluo, diversos autores propem tcnicas de calibrao e uso de equaes de
predio para otimizar a prescrio de exerccios com material elstico. Hughes et al., (1999)
e Hintermeister et al., (1998) propem uma maneira de quantificar a fora de resistncia
oferecida pelos elsticos atravs da fixao de uma das extremidades do material a uma clula
de carga, que registra a fora ao longo da execuo do exerccio. Nesses estudos, foi
concludo que os materiais elsticos da marca Thera-Band produzem um consistente, linear
e previsvel aumento da resistncia em todas as oito cores avaliadas. Posteriormente, Loss et
al. (2002) sugeriram uma forma de quantificao alternativa da fora elstica, que consistiu
em confeccionar uma curva de calibrao (fora x deformao) por meio da aplicao de
diferentes cargas conhecidas e respectivas medies da deformao das Thera-Band.
Contrrio aos resultados de Hughes et al.(1999), os autores observaram que o comportamento
do material testado no linear, ou seja, um incremento fixo da carga aplicada no
correspondeu a um aumento fixo no seu comprimento. Adicionalmente, Sacharuck et al.
(2005) investigaram o comportamento do torque de resistncia do exerccio de rotao de
ombro realizado com Thera-Band, com o material fixado em duas posies distintas. Os
resultados desse estudo mostraram que a angulao da Thera-Band afeta o torque de
65
resistncia e, conseqentemente, o esforo empregado nos exerccios de rotao interna e

externa. Diante disso, recomenda-se que para prescrio e progresso de exerccios tanto na
prtica clnica, como no contexto do treinamento de fora, tcnicas de calibrao sejam
realizadas em cada material usado e assim, seja determinada a equao que melhor representa
o comportamento da deformao da resistncia elstica em funo da carga aplicada.
Tambm, devem ser cautelosamente avaliados o posicionamento do material elstico, a
direo de aplicao da fora externa e conhecida a proporo de deformao do material a
cada excurso de movimento realizado.
Quando os princpios do material elstico so aplicados na estrutura do treinamento de
fora, a principal vantagem de sua utilizao a independncia do material elstico aos
efeitos inerciais oriundos das aceleraes. Nessa perspectiva, WALLACE, WINCHESTER e
MCGUIGAN, (2006), anexaram bandas elsticas (BE) em uma mquina de back-squat (tipo
de agachamento) e verificaram as alteraes no pico de fora, pico de potncia e taxa de
aplicao da fora em situaes com e sem BE em diferentes intensidades. Como resultado,
foi observado um significante aumento no pico de fora e pico de potncia com exerccio
adaptado com BE comparados com o exerccio tradicional. Embora essas tenham sido
alteraes agudas, os autores defendem a idia de que o uso desse material pode trazer
significantes aumentos na fora muscular e potncia muscular por toda amplitude de
movimento, e sugerem o desenvolvimento de estudos adicionais que investiguem os efeitos
em longo prazo desse tipo de treinamento.
Vogt et al. (2007) compararam o torque de resistncia oferecido pelo exerccio de
rosca direta com utilizao de peso livre e BE acoplada aos mesmos. Foi observado que a
fora externa, o torque de resistncia e a demanda muscular dos flexores do cotovelo possuem
caractersticas distintas, ou seja, a utilizao de pesos livres oferece maior torque de
resistncia nos dois primeiros teros da amplitude de movimento (0 a 90), enquanto que a
banda elstica oferece maior torque de resistncia no tero final (90 a 140). Um estudo
piloto desenvolvido pelo grupo de Biomecnica da UFRGS (Pinheiro et al., 2008) investigou
os efeitos da velocidade sobre a carga externa do exerccio de extenso de joelho com e sem
tubos elsticos anexados mquina e compararam os resultados. Nove indivduos realizaram
200 movimentos de extenso do joelho, em duas situaes: sem tubo elstico anexo
mquina (STE), com tubo elstico anexado (CTE). Cada situao foi realizada nas
velocidades de 50/s e 100/s. Os autores observaram que com a adio de resistncia elstica
foi possvel minimizar os efeitos inerciais sobre a carga externa do tero final da fase
66
excntrica e incio da fase concntrica, comparando com os valores da carga externa nas
situaes STE. No entanto, no foi possvel garantir a manuteno da carga externa por toda
amplitude de movimento na qual a resistncia elstica foi anexada. Pinheiro e seus
colaboradores (2008) sugeriram o desenvolvimento de mais estudos que investiguem a
metodologia de implementao do material elstico s mquinas.
Cronin, McNair e Marshall (2003) avaliaram os efeitos de 10 semanas de treinamento
balstico realizado com e sem material elstico anexado em uma mquina de agachamento
sobre a funo muscular e o desempenho funcional de 40 participantes, divididos em grupo
controle (n=12), grupo CTE (n=14) e grupo STE (n=14). Para avaliar a fora antes e depois
do treinamento, os autores realizaram teste de 1RM unilateralmente em uma mquina de
similar ao leg press e para avaliar a potncia, mediram a mxima altura do salto sem
contramovimento (SSC). Alm disso, a EMG dos msculos vasto lateral e gastrocnmio foi
quantificada durante a execuo do agachamento antes do treinamento. Na tentativa de que o
exerccio CTE e STE fosse realizado com a mesma carga, o valor correspondente
resistncia oferecida pelo material elstico (resistncia mdia em funo do seu
deslocamento) foi subtrado da carga realizada no exerccio sem material elstico anexado.
Segundo os autores, como conseqncia, menos resistncia foi aplicada no incio da fase
concntrica e mais resistncia foi aplicada no final da fase concntrica nas execues CTE.
Como resultado, ocorreram aumentos significativos para os valores de fora mxima, pico de
potncia e potncia mdia aps o treinamento, mas nenhuma diferena entre os treinamentos
balsticos realizados CTE e STE foi notada. J, com relao aos resultados de EMG, foi
concludo que o exerccio realizado juntamente com elsticos gerou maior atividade eltrica
do que quando o exerccio foi realizado sem elstico.
Anderson, Sforzo e Sigg (2008) compararam os efeitos crnicos do treinamento
realizado com e sem tubos elsticos sobre a fora mxima dinmica e potncia muscular de 44
atletas (homens e mulheres) jogadores de basquetebol e hockey usando altas cargas
(85%1RM) durante 7 semanas. Neste estudo, o TE foi atachado de modo a fornecer desde o
incio do movimento uma resistncia mdia (considerando toda faixa em que o material
estendido) correspondente a 20% da totalidade da carga escolhida para o treinamento de
ambos os grupos. Os autores concluram que o treinamento CTE pode ser melhor que o
treinamento realizado apenas com pesos livres para o desenvolvimento de fora e potncia
dos membros inferiores e superiores.
67
Poucos estudos tem sido realizados com esse tipo de implemento no mbito do
treinamento fsico com intuito de minimizar os efeitos inerciais e dessa forma obter maiores
ganhos de fora muscular. Os resultados dos estudos comentados acima trouxeram algumas
evidncias de que se o material elstico fosse agregado ao treinamento de fora,
conjuntamente com a utilizao de pesos livres, os indivduos seriam beneficiados.
Entretanto, a metodologia de implementao dos tubos e bandas elsticas tem sido realizada
de modo emprico, com base na experincia dos praticantes e, na maioria dos casos, os
pesquisadores negligenciam os efeitos inerciais e anexam os material elstico s mquinas de
maneira que a demanda externa oferecida por eles acaba sendo maior do que aquela prdefinida para o treinamento. Com isso, mais estudos que envolvam a operacionalizao,
forma de aplicao dos tubos elsticos precisam ser realizados, pois dependendo da
combinao da magnitude da carga externa escolhida, da velocidade de movimento, do
comprimento inicial e do mdulo de elasticidade do material elstico, uma srie de resultados
pode ser expressa. Estudos adicionais deveriam focar avaliao da atividade eltrica dos
msculos envolvidos e anlise dos efeitos em longo prazo desse tipo de tcnica em diferentes
programas de treinamento, ou programas mistos.
RESUMO DO CAPTULO
Os tpicos dessa reviso apresentaram de forma sucinta os fundamentos do

treinamento fsico, as principais adaptaes de dele ocorrem e os fatores biomecnicos que
interferem na produo de fora. Na sesso sobre fundamentos de fora, temas como o
conceito de fora, princpios do treinamento, prescrio e manipulao das variveis agudas
(periodizao) e tipos comuns de treinamento para a fora e potncia foram escolhidos por
serem a base para a realizao de qualquer interveno crnica. Na sesso sobre adaptaes
do treinamento de fora, um grande esforo foi feito para centralizar a descrio nas
questes mais importantes que envolvem as adaptaes decorrentes do treinamento de fora
em alguns sistemas do corpo humano e que explicam o aumento da fora aps treinamento.
Nessa sesso, alm das adaptaes neurais e morfolgicas, procurou-se trazer uma idia de
que as propriedades musculares de produo de fora tambm podem sofrer alteraes diante
de uma sobrecarga externa repetida no tempo. Para completar o captulo, na sesso
68
implementos mecnicos e fatores biomecnicos intervenientes nos exerccios de fora,

alguns conceitos da fsica newtoniana e sua aplicao na rotina de treinamento de fora foram
introduzidos de modo simples e prtico. Com esse conceito inerente, limitaes do uso de
implementos mecnicos como mquinas e pesos livres foram apresentados e contrapostos
com as vantagens oferecidas pelas caractersticas do material elstico quando includos no
contexto do treinamento de fora. Nesse cenrio, alguns estudos que compararam os efeitos
do uso de treinamento dinmico com e sem tubos elsticos foram descritos e uma carncia de
investigao e pesquisa nesse campo foi observada. Cada um desses temas ser pontuado
brevemente nos prximos pargrafos.
Existem vrias definies de fora, quanto metodologia de avaliao, a forma de
treinamento, a forma de expresso, etc. Entretanto, uma definio acertada depender daquilo
que se pretende conhecer; assim, caso se queira observar a variao da fora ao longo do
ngulo articular, descrever a fora mxima como uma varivel escalar parece bem adequado,
mas se o interesse est no aumento de fora aps um programa de treinamento fora, sem
qualquer interesse na variao da fora em dado tempo ou em dado momento articular, o
conceito de que a fora a mxima repetio que se pode realizar com a tcnica perfeita
(1RM), pode ser ideal. De qualquer forma, para o treinamento de fora, preciso estar atento
prescrio e manipulao das variveis agudas que compe a estrutura do programa
(periodizao), tais como intensidade, volume, freqncia, velocidade, ordem dos exerccios e
tipos de contrao. Todos esses fatores podem variar de acordo com o objetivo, porm vrios
princpios de condicionamento fisiolgico so comuns a qualquer meta. Os principais
princpios so o Princpio de Sobrecarga, da Especificidade e da Individualidade (WEINECK,
1999).
Dentre eles, ateno especial pode ser dada ao princpio norteador que o da
Individualidade, ele determina que no caso do treinamento de fora, o treinamento por si s

no induz a ganhos de fora muscular e desempenho; a magnitude do esforo individual e a
estrutura sistemtica de treinamento que determina os ganhos associados ao treinamento de
fora (KRAEMER e RATAMES (2004)
As adaptaes neurais predominam no incio do programa de treinamento e
posteriormente quando alcanam um plat, ocorre a adaptao muscular (hipertrofia). Para
aumentar a ativao dos agonistas, o sistema nervoso central (SNC) lana mo de maior
recrutamento, maior freqncia de disparo e sincronizao das unidades motoras (UMs),
principalmente, UMs de alto limiar. Tambm so alteraes neurais o aumento ou diminuio
da co-ativao dos antagonistas (dependendo do design do treinamento) e a melhoria do
69
sinergismo muscular, ou ainda da coordenao inter e intramuscular Como principal

mecanismo de adaptao muscular destaca-se a degradao e a sntese protica, resultando em
aumento da hipertrofia muscular custa principalmente do maior dimetro das fibras tipo IIa
e diminuio das fibras IIb/IIx. Embora existam poucas pesquisas com aplicao na cincia
do esporte, h dados que mostram que as propriedades de produo de fora podem adaptar-se
diante dos estmulos do treinamento. Para lembrar, a relao F-C dita que a fora isomtrica
mxima depende do comprimento muscular e a relao F-V postula que a fora mxima
depende da velocidade do sarcmero no comprimento timo. Um estudo realizado por Herzog
et al. (1991) mostrou que em corredores a relao F-C apresentou inclinao positiva (brao
ascendente da relao F-C), enquanto em ciclistas, inclinao negativa (brao descendente da
relao F-C). Esses dados indicam que os msculos possuem capacidade de adaptarem-se
especificamente a tarefa realizada.
O conhecimento das adaptaes neurais e morfolgicas e o respeito aos princpios do
treinamento fsico so considerados elementos chaves para o sucesso de um programa de
treinamento. Entretanto, quando o programa de treinamento (como o usual) utiliza
exerccios dinmicos realizado com pesos livres e mquinas de musculao sob velocidade
variada, os conhecimentos com relao s leis que regem os movimentos (leis da fsica)
devem ser incorporados ao planejamento desses exerccios, sobretudo no que diz respeito
escolha e controle da intensidade por toda amplitude de movimento (ADM). Uma
interpretao da lei da acelerao permite afirmar que quando um exerccio for realizado no
modo dinmico variado na Terra haver sempre um efeito inercial sobre a massa do
implemento usado, e o valor dessa massa (kg) dependendo do sinal da acelerao ser somado
ou subtrado ao valor do peso (N) do implemento usado. Em outras palavras, quanto maior ou
menor for a acelerao do implemento usado, maior ou menor ser a fora do praticante sobre
o implemento, pois o peso do implemento ser respectivamente somado ou subtrado a sua
massa multiplicada pela acelerao. Na prtica, o resultado disso que durante uma execuo
completa de exerccio qualquer (fase concntrica + fase excntrica), a fora que o praticante
imprime sobre o material usado varia muito e essa variao no depende da massa, e sim, da
variao da velocidade de execuo. Entendendo que impossvel modificar esses efeitos (na
sua essncia), os materiais elsticos so apresentados como meio de minimiz-los na medida
que possuem, como caracterstica mpar, a independncia aos efeitos inerciais oriundos das
aceleraes. Nessa direo, alguns estudos foram desenvolvidos com objetivo de comparar os
efeitos do treinamento realizando com tubo elstico (CTE) com queles realizados sem tubos
70
elsticos (STE) (CRONIN, McNAIR e MARSHALL 2003; ANDERSON, SFORZO e SIGG,

2009). As adaptaes ocorridas a partir desses estudos ainda no esto totalmente claras,
enquanto um obteve melhor desempenho nos parmetros de fora mxima e potncia para
membros inferiores e superiores para o grupo CTE, o segundo parece no ter encontrado
diferenas entre os tipos de treinamento.
Quando o objetivo aumento de fora ou suas expresses (potncia, fora explosiva,
fora mxima) todos os temas abordados nesse captulo merecem destaque, alm disso, a
percepo de que esses assuntos esto interligados garante o sucesso do planejamento do
programa. Apesar disso, a negligncia injustificada com relao aos efeitos inerciais sobre os
materiais usados na prtica dos exerccios de fora e a introduo do uso combinado de
materiais elsticos e pesos livres com intuito de minimizar os efeitos inerciais fecham o
discurso terico e deixam a mensagem clara de que mais estudos que envolvam os campos de
biomecnica e treinamento de fora conjuntamente so necessrios.
71
5. ESTUDO 1 METODOLOGIA DE IMPLEMENTAO DOS MATERIAIS

ELSTICOS
5.1 TIPO DE ESTUDO
O presente estudo foi do tipo ex-post-facto, de corte transversal, no modelo descritivo

comparativo. A coleta de dados foi realizada no Laboratrio de Pesquisa (LAPEX) da Escola
de Educao Fsica da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Todos os
participantes foram informados dos procedimentos da pesquisa e assinaram um termo de
consentimento informado (TCI), antes da submisso ao protocolo de treinamento (Anexo 1), o
qual foi aprovado por meio do parecer 2007752 emitido pelo Comit de tica da
Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
5.2 MATERIAIS DE PESQUISA
5.2.1 Equipamentos
-Uma mquina de musculao, denominada Mesa Romana (marca World);

-Tubos elsticos;
-Notebook HP Pavilion dv6000;
-Clula de carga com capacidade de 2000 N, instrumentada com strain gauges (Alfa
instruments modelo S-200);
-Fita mtrica; com resoluo de 0,01 m;
-Metrnomo eletrnico;
-Eletromigrafo Miotool 400 (Miotec Equipamentos Biomdicos Ltda);
-1 Kit Cmera: (1 cmera de vdeo JVC R-DVL 9800), 1 refletor, calibrador
tridimensional, da marca Peak performance, modelo 5.3; marcadores reflexivos em formato
de esfera, com 15 cm de dimetro.
72
5.2.2 Programas de computador utilizados
-Software SAD32 (Sistema de Aquisio de Dados 32, desenvolvido pela Escola de

Engenharia UFRGS);
-Software Excell 2003;
-Software Miograph USB 10.0;
-Software Matlab 5.3 (version 5.3, Matchworks, 1966);
-Software Dvideow Digital Vdeo for Biomechanics Windows 32 bits
(desenvolvido pelo laboratrio de Instrumentao para biomecnica Faculdade de Educao
Fsica UNICAMP).
5.3 PARTICIPANTES E PROTOCOLO DE AVALIAO
Dez sujeitos voluntrios saudveis (ambos os sexos) foram extrados intencionalmente

da amostra de sujeitos que compe os grupos experimentais do segundo estudo. Com objetivo
de mapear o comportamento da carga externa frente a diferentes velocidades de execuo de
maneira a fornecer subsdios para a adio da resistncia elstica ao equipamento de modo
que a resistncia oferecida pelo material elstico no fosse superior quela da condio sem
resistncia elstica, os participantes realizaram aproximadamente 200 movimentos completos
de extenso de joelho (EJ) sem material elstico acoplado ao equipamento. Para isso, os
participantes foram posicionados sentados em uma mquina mesa romana, composta por
sistemas de cabos e polias simtricas e assimtricas, e foram instrudos a manter suas coxas e
quadril encostados no banco de apoio durante o exerccio, imitando uma situao comum na
prtica desse exerccio (Figura 9).
73
a)
b)
c)
Figura 9 - Posicionamento usado durante a execuo do exerccio de extenso de joelho na mquina

mesa romana. a) incio, b) meio e c) fim. Exposio da imagem com permisso do sujeito.
Durante o protocolo de avaliao, foi solicitado que os que indivduos partissem de

90 de flexo de joelho e atingissem a amplitude articular mxima permitida pelo
equipamento em cada movimento (aproximadamente 10 de flexo de joelho). Como se
tratava de uma anlise de caractersticas mecnicas da mquina (cintica e cinemtica), optouse por escolher uma carga de fcil execuo para todos participantes, de modo que aps
algumas sries de familiarizao, uma carga fixa de 9 kg foi considerada exeqvel para todas
as velocidades testadas. Na tentativa de manter a velocidade desejada durante todo o
protocolo, o ritmo das execues por segundo foi marcado com auxlio de um metrnomo
digital. Esse ritmo foi programado para que dentro da amplitude de movimento (ADM)
mxima permitida pela mquina (de 90 at aproximadamente 10) os participantes
completassem as repeties de cada srie em trs velocidades angulares mdias distintas que
foram: 40/s, 53/s e 70/s. Essas velocidades permitiam que os participantes ao realizarem a
EJ com a carga determinada permanecessem com o brao mvel da mquina sempre em
contato com o segmento humano. Ainda, para evitar a fadiga e garantir o cumprimento do
ritmo desejado, cada participante foi solicitado a realizar trs sries de sete repeties com
intervalo de um minuto entre as sries.
5.4 PROCEDIMENTOS DE AQUISIO DOS DADOS
5.4.1 Cinemetria e Dinamometria
74
As variveis cinemticas foram adquiridas por meio da utilizao de um sistema de

vdeo composto por uma cmera digital (JVC GR-DVL 9800), conectada a um computador
notebook (HP Pavillion dv6000), dotado de placa de vdeo e por uma iluminao direcionada
por um equipamento refletor. Para a coleta, a cmera de vdeo foi posicionada perpendicular
ao plano de movimento de interesse e os marcadores reflexivos foram posicionados do lado
direito do corpo, sobre o trcanter maior do fmur, o epicndilo lateral da tbia e o malolo
lateral da fbula. A taxa de amostragem foi de 25 Hz. Ainda, para que fosse possvel realizar a
reconstruo espacial dos segmentos de acordo com a localizao espacial dos marcadores
reflexivos posicionados nos pontos anatmicos de interesse em relao a um sistema de
referncias, optou-se por usar o sistema de referncia do ambiente (sistema de referncia
global). Para tanto, foi usado um calibrador da marca Peak Performance (modelo 5.3), o qual
foi posicionado e filmado no local de realizao do exerccio de forma que o eixo Y fosse
nfero-superior e o eixo X mdio-lateral em relao ao executante.
A fora externa ou carga externa (kg) foi registrada por meio de uma clula de carga
(2000 N), instrumentada por strain-gauges (Alfa instruments model S-200), usando um
equipamento Miotec (Miotec Equipamentos Biomdicos Ltda) conectado a um computador
notebook (HP Pavillion dv6000). Esse instrumento foi acoplado entre o cabo de fora da
mquina, o qual exercia trao na pastilha de pesos e o segmento mvel da mquina (Figura
10). A taxa de aquisio para a coleta do sinal de fora foi de 2000 Hz. Durante o protocolo
de avaliao, o sincronismo entre os sistemas de dinamometria e cinemetria foi realizado por
meio de um sistema eletrnico proposto por Loss et al., (1997), o qual consiste de um circuito
eletrnico capaz de fornecer simultaneamente um sinal eltrico (mv) para o sistema de recolha
dos parmetros cinticos e um sinal luminoso para o sistema de recolha dos parmetros
cinemticos.
Figura 10 - Clula de carga acoplada entre o cabo de fora da mquina Mesa Romana.
75
5.5 PROCEDIMENTO DE ANLISE DOS DADOS
5.5.1 Cinemetria
Aps a coleta dos dados, as imagens armazenadas em um arquivo no formato udio

vdeo interleaved (AVI), foram digitalizadas utilizando o DVideow (BARROS et al., 1999).
Nessa etapa de processamento, o primeiro passo foi aumentar o nmero de informaes
coletadas inicialmente a uma freqncia de 25 Hz por meio do recurso de desentrelaamento
das imagens, o que resultou em uma nova taxa de amostragem de 50 Hz (FIGUEIREDO,
LEITE e BARROS, 2003). A seguir, para otimizar o rastreamento dos marcadores reflexivos,
foram usados os algoritmos chamados de grey, inverse, erosion e get markers, comumente
usados por Arajo (2002). Os trs primeiros esto associados ao pr-processamento da
imagem e objetivam melhorar o contraste e o contorno do marcador reflexivo, enquanto que o
ltimo usado como recurso para calcular os contornos do marcador reflexivo na imagem
pr-processada (FIGUEIROA, LEITE e BARROS, 2003).
Aps a digitalizao, a reconstruo bidimensional foi realizada no Dvideow, sendo
que os dados de posio com as coordenadas x e y do movimento registrado foram
armazenadas em arquivos do tipo de texto. Posteriormente, no software de programao
Matlab 5.3, de posse dos dados de posio, os segmentos coxa e perna-p foram definidos e
os ngulos de interesse foram calculados por meio do arco-cosseno do produto escalar entre
os vetores unitrios que representavam os segmentos de interesse. Em seguida, curvas de
ngulo em funo do nmero de quadros foram construdas para cada srie de repeties de
extenso de joelho realizada por cada participante (Figura 11).
Uma anlise qualitativa dessa curva permitiu avaliar a qualidade da amplitude de
movimento realizada pelos participantes. Foram mantidas na anlise de dados execues que
apresentassem nos ngulos iniciais e finais da fase concntrica limite superior e inferior de no
mximo 10 em relao aos ngulos definidos para a realizao do protocolo de avaliao (90
e 10).
76
a)
b)
Figura 11 - Tpicas curvas de ngulo de flexo de joelho obtidas durante uma srie de dez repeties
de extenso de joelho em duas velocidades angulares mdias de execuo: a) 40/s e b) 70/s.
No prximo passo, a velocidade angular foi calculada para cada srie de exerccios
feita por cada participante por meio da derivao das posies angulares. Os dados de ngulo
e de velocidade foram filtrados com uso de filtro digital Butterworth passa baixa, numa
freqncia de corte de 5 Hz a qual foi estabelecida por meio da anlise de resduos proposta
por Winter (2005). Curvas de velocidade angulares realizadas por cada participante foram
construdas em funo do nmero de quadros para cada velocidade angular mdia de
execuo. A Figura 12 ilustra um exemplo tpico do comportamento observado para as
velocidades de 40 e 70/s. Numa comparao visual entre as duas curvas, possvel notar que
h uma maior variao no mdulo da velocidade durante os ciclos de movimento (fase
concntrica + fase excntrica) da srie de repeties executadas na velocidade de 70/s.
a)
b)
Figura 12 - Tpicas curvas de velocidade angulares instantneas obtidas durante uma srie de dez
repeties de extenso em duas velocidades mdias de execuo: a) 40/s e b) 70/s.
Na Figura 12, os valores da velocidade esto associados fase do exerccio, sendo

negativa na fase concntrica e positiva na fase excntrica. Antes de iniciar e aps terminar o
77
exerccio a velocidade de execuo apresenta valor zero. Ao focar a ateno sobre uma
repetio completa de movimento, o que se observa que o mdulo da velocidade varia e
varia muito, caracterizando aceleraes positivas e negativas por toda a ADM, tanto na fase
concntrica como na fase excntrica. Posteriormente, com auxlio de comandos especficos do
software usado para as anlises, a curva de velocidade instantnea foi usada como referncia
para separar as fases concntricas e excntricas na curva de carga externa e na curva de
ngulo de cada repetio, uma vez que essas curvas continham o mesmo nmero de quadros
sincronizados.
5.5.2 Dinamometria
Os dados de fora externa inicialmente coletados em uma taxa de amostragem de

2000 Hz foram exportados para o software SAD32, em que foram subamostrados para uma
taxa de amostragem de 50 Hz. Esse artifcio permitiu igualar a base de tempo dos sistemas de
coleta e sincronizar os dados coletados pelos prprios. Em seguida, o sinal de fora foi
exportado como arquivo do tipo prn e carregado pelo software de programao, em que
primeiramente foi filtrado com uso de filtro digital butterworth passa baixa, freqncia de
corte de 5 Hz, tambm definidos por meio de anlise de resduos (WINTER, 2005). Depois,
para visualizar o comportamento da carga externa em cada velocidade angular mdia de
execuo, curvas da carga externa em funo do nmero quadros foram plotadas para cada
participante. A Figura 13 apresenta a curva de fora obtida durante as duas sries completas,
nas duas velocidades de 40 e 70/s realizadas por um indivduo representativo da amostra.
Nessa Figura, o tracejo horizontal de cor preta indica a magnitude da carga nominal, ou seja, o
valor de 9kg que foi definido e escolhido direto nas pastilhas de pesos na mquina para a
realizao do protocolo de avaliao.
78
b)
a)
Figura 13 - Tpicas curvas de carga externa obtidas durante uma srie de dez repeties de extenso em
duas velocidades mdias de execuo avaliadas: a) 40/s e b) 70/s.
Ao observar a trajetria da carga externa, desde o repouso, antes do incio do

exerccio, o que se notou foi o comportamento varivel da magnitude da carga externa
registrada durante toda a ADM, com valores acima e abaixo da carga nominal e essa variao
foi mais expressiva nas velocidades de 70/s. Na prxima etapa de anlise de dados, curvas de
carga externa em funo do ngulo de flexo de joelho foram plotadas e usadas para definir o
modo de implementao dos tubos elsticos.
5.6 RESULTADOS - IMPLEMENTAO DOS TUBOS ELSTICOS
Para implementao dos tubos elsticos duas providncias foram necessrias: 1)

determinar a posio articular na fase concntrica a partir da qual o tubo elstico deveria
comear a fornecer resistncia e 2) determinar quanto de resistncia o material deveria
fornecer sem ultrapassar a magnitude determinada pela carga nominal. Primeiro, uma anlise
grfica do comportamento das cargas externas em funo do ngulo de flexo de joelho para
cada repetio, em cada velocidade foi realizada (Figura 14).
Na Figura 14, o comportamento tpico da carga externa durante uma srie de
repeties realizadas nas velocidades de 40 e 70/s apresentada. Ao ler a Figura 14b da
direita para esquerda, possvel identificar que aproximadamente a partir do ngulo de 40
que ocorre a queda nos valores da carga externa.
79
a)
b)
Figura 14 - Comportamento tpico da carga externa obtido durante dez repeties completas de flexo
de joelho realizadas em duas velocidades mdias de execuo avaliadas: a) 40/s e b) 70/s.
Considerando que indivduos tendem apresentar amplitudes de movimento diferentes,

foi necessrio estabelecer uma proporo entre o local de queda da fora externa e a ADM da
fase concntrica dos indivduos. Para isso, com ajuda da rotina elaborada no software de
programao, curvas da carga externa em funo do ngulo de flexo da fase concntrica de
cada repetio foram separadas. Em cada curva de carga externa x ngulo de flexo de joelho
da fase concntrica foram devidamente anotados: o ngulo em que a carga externa passou a
apresentar valores menores do que a carga nominal (ngulo de queda), a magnitude dos
valores de carga externa atingidas no final da amplitude (pico mnimo) e os ngulos iniciais e
finais da fase concntrica.
A mdia de todos os valores anotadas foi calculada e em seguida, o ngulo mdio de
queda da fora foi subtrado pelo ngulo mdio final, obtendo-se assim um valor mdio
correspondente ao trecho articular em que a carga externa permaneceu abaixo da carga
escolhida. Para expressar o local de queda da fora como uma porcentagem da ADM da fase
concntrica de todos participantes, calculou-se a razo entre o trecho de queda e a ADM
mdia da fase concntrica. Como resultado, foi observado que a carga externa atinge valores
menores que a nominal em mdia a partir do incio do tero final da fase concntrica do
movimento (Tabela 1).
80
Tabela 1 Valores mdios e desvio padro dos ngulos iniciais e finais, do ngulo de queda
da carga externa, da amplitude de movimento (ADM) da fase concntrica e da porcentagem
de queda da carga externa em relao ao final da fase concntrica de movimento
ngulo inicial
ngulo de queda
ngulo final
ADMcon
Mdia
86,1
37,9
16,8
69,3
SD
5,9
9,3
5,1
6,5
% queda
0,3
Obs: % queda = (ngulo de queda ngulo final)/ ADM da fase concntrica
Dado que h uma relao linear entre o deslocamento das pastilhas nas quais os tubos
elsticos so fixados e o deslocamento angular do segmento mvel humano durante as flexes
de joelho, o comprimento dos tubos na mquina pde ser definido com base no ngulo mdio
de queda da carga. Assim, com auxlio de gonimetro e fita mtrica, foi constatado que um
comprimento inicial de 137 cm para os tubos elsticos correspondia ao incio do ltimo tero
da ADM, trecho em que a carga externa comeava a atingir valores abaixo da nominal.
Desse modo, durante o protocolo de avaliao nos primeiros dois trechos da fase
concntrica, o material elstico permanecia frouxo e no oferecia nenhuma resistncia ao
movimento de extenso de joelho, porm, no incio do terceiro trecho da ADM, o tubo
elstico deformava-se e oferecia uma resistncia progressiva at o final da fase concntrica
(Figura 15).
a)
b)
c)
Figura 15 - Deslocamento linear da coluna de pesos com resistncia elstica acoplada mquina, de
maneira a fornecer resistncia na poro final da fase concntrica do movimento. a) primeiro trecho, b)
segundo trecho e c) terceiro trecho.
Operacionalmente, para anexar os tubos na mquina uma placa de ferro de 2 mm de
espessura, foi projetada com quatro orifcios nos cantos (Figura 16) Essas placas foram
justapostas embaixo e sobre a coluna de pesos do equipamento. Cada tubo elstico foi
otimizado com ganchos nas pontas para que ficassem fixos mquina durante o protocolo de
avaliao e de treinamento.
81
Figura 16 Acoplamento da resistncia elstica mquina de musculao com uma placa de ferro
com quatro orifcios para passagem dos elsticos e otimizao dos tubos elsticos (TEs) com ganchos
metlicos
Como a principal funo do material elstico agregado ao equipamento era compensar

a diminuio observada na magnitude da carga externa no final da fase concntrica, e essa
queda na magnitude da carga externa proporcional massa envolvida e mais elevada nos
movimentos com maior variao de velocidade (Lei da acelerao), foi preciso definir a
porcentagem dessa variao frente a diferentes velocidades mdias de execuo. Para isso,
curvas mdias das magnitudes mnimas (pico mnimo) atingidas pela carga nominal (9 kg) no
final da fase concntrica em funo de diferentes velocidades de execuo foram construdas
e aps uma curva de regresso com base na tendncia de todos os pontos plotados foi
adicionada (Figura 17). O coeficiente de determinao encontrado foi de 0,81 e indica que
80% da frao da variabilidade nas magnitudes da carga externa podem ser explicadas pelo
fato de que h variao na velocidade.
CARGA EXTERNA (Kgf)
y = -0,1378x + 10,874
R2 = 0,8193
6
5
4
3
2
1
0
20
30
40
50
60
70
VELOCIDADE ANGULAR (graus/s)
Figura 17 - Curvas dos valores mdios de pico mnimo no final da fase concntrica em funo de
diferentes velocidades de execuo. R2, coeficiente de determinao.
82
A partir disso, a equao que melhor representou a variao da carga externa em

funo das velocidades de execuo (diferena entre a carga nominal e o pico mnimo
atingido no final da fase concntrica) foi utilizada para definir o percentual de variao das
demais cargas da mquina nas velocidades utilizadas durante o treinamento de fora no
segundo estudo (Tabela 2).
Com base nesses percentuais, foi possvel escolher entre as cargas elsticas
previamente calibradas, o tubo elstico mais adequado para compensar a queda de fora em
funo da variao inercial. Como exemplo, nas velocidades de 53/s e 70/s, foi verificada
uma queda de 28 e 48% da carga externa em relao ao valor nominal, respectivamente.
Tabela 2 - Guia para implementao dos tubos elsticos (TE) mquina de musculao usada no
presente estudo, para trs diferentes velocidades mdias de execuo
Velocidade 40/s
Velocidade 53/s
Velocidade 70/s
% queda
17%
28%
48%
CN
PM
TE
PM
TE
PM
TE
9
7
1,5
6
3
5
4
15
12
3
11
4
8
7
21
17
3,5
15
5,5
11
10
27
22
5
19
8
14
13
33
27
6
24
9
17
16
39
32
7
28
11
20
19
45
37
8
32
13
23
22
51
42
9
36
14
27
25
57
47
10
41
16
30
27
63
52
11
45
18
33
30
69
57
12
49
20
36
33
75
62
13
54
21
39
36
81
67
14
58
23
42
39
87
72
05
62
25
45
42
CN = valor da carga nominal (em kg)
PM= valor de pico mnimo (em kg) atingido pela CN no final da fase concntrica
% queda =diferena relativa entre o PM e a CV em trs diferentes velocidades.
TE = indica o valor da carga (em kg) que o tubo elstico deve fornecer no final da fase concntrica
83
6. ESTUDO 2 - TREINAMENTO DE FORA
6.1 TIPO DE ESTUDO
O presente estudo foi do tipo experimental, de desenho longitudinal, no modelo

descritivo comparativo de grupos experimentais. A coleta de dados foi realizada no
Laboratrio de Pesquisa (LAPEX) da Escola de Educao Fsica da Universidade Federal do
Rio Grande do Sul (UFRGS). Os efeitos de um programa de treinamento de fora realizado
com exerccio adaptado com tubo elstico (CTE) e sem tubo elstico (STE) sobre a fora
muscular mxima isomtrica e dinmica bem como sobre o rendimento do salto sem
contramovimento (SSC) foram comparados. O total de durao do treinamento de fora foi de
14 semanas, sendo que os sujeitos foram testados em quatro ocasies diferentes usando
protocolos idnticos de avaliao. As primeiras quatro semanas (semanas -4 e 0) foram
utilizadas como perodo controle no qual nenhum treinamento de fora foi prescrito aos
sujeitos que continuaram com suas atividades fsicas recreativas (caminhada, corrida, natao
e dana). Aps, os sujeitos iniciaram um perodo de treinamento rigorosamente
supervisionado por dois avaliadores. Os testes de avaliao realizados antes, durante e aps o
perodo de treinamento ocorreram nas semanas 0, 7 e 14.
6.2 MATERIAIS DE PESQUISA
6.2.1 Equipamentos
-Uma mquina de musculao, denominada Mesa Romana (marca World);

-Tubos elsticos;
-Notebook HP Pavilion dv6000;
-Clula de carga de 2000N, instrumentada com strain gauges (Alfa instruments
modelo S-200);
-Balana Filizola, modelo 31, com resoluo de 0,1 kg;
84
-Fita mtrica; com resoluo de 0,01 milmetro.

-Estadimetro, com sensibilidade de 1cm;
-Adipmetro (marca Langel) com preciso de 1mm e presso constante de 10g/mm2;
-Metrnomo eletrnico;
-Eletromigrafo Miotool 400 (Miotec Equipamentos Biomdicos Ltda);
-Plataforma de fora AMTI (modelo OR6-5:50,8x46,4cm, base de strain gauges;
-Dinammetro isocintico (Cibex, modelo Norm Dataq Instruments, Inc.Ohio-EUA);
-Mquina Fotogrfica (Sony Cybershot 650, 6megapixels);
6.2.2 Programas de computador utilizados
-Software SAD32 (Sistema de Aquisio de Dados 32, desenvolvido pela Escola de

Engenharia UFRGS);
-Software SPSS 10.0 e Software WINPEPI 1.45
-Software Miograph USB 10.0;
-Software Matlab 5.3. (version 5.3, Matchworks, 1966);
-Software Dvideow Digital Vdeo for Biomechanics Windows 32 bits
(desenvolvido pelo laboratrio de Instrumentao para biomecnica Faculdade de Educao
Fsica g UNICAMP);
-Software Computer-based Oscillograph and Data Aquisition System CODAS
(DATAQ instruments inc, USA).
6.3 AMOSTRA
Para determinar o nmero de sujeitos participantes da segunda etapa do estudo

inicialmente um clculo amostral foi realizado usando o software WINPEPI 1.45, a partir da
variabilidade encontrada em amostras utilizadas em estudos semelhantes (CRONIN,
MCNAIR, MARSHALL, 2003; ANDERSON, SFORZO e NIGG, 2009, FOLLAND et al.,
2005). A escolha final do nmero de sujeitos integrantes da amostra foi feita com base no
85
nmero de sujeitos disponveis, respeitando o valor mnimo estimado pelo clculo amostral
para todas as variveis dependentes do estudo. Assim, vinte e dois sujeitos saudveis de
ambos os sexos, divididos em dois grupos CTE (n=11) e STE (n=11), participaram do
treinamento de fora. As caractersticas fsicas dos sujeitos separados por grupo e por sexo
esto apresentadas na Tabela 3. Alm disso, os critrios de incluso adotados foram que
nenhum dos sujeitos tivesse tido alguma leso msculo-esqueltica nas articulaes de
interesse e que estivesse sem realizar treinamento de fora por pelo menos dois meses. Aps a
segunda avaliao do perodo de treinamento de fora um sujeito abandonou o programa por
razes pessoais. Nas primeiras e nas ltimas seis semanas de treinamento uma aderncia de
95% e 89% dos sujeitos ao treinamento foi computada, respectivamente. Todos indivduos
assinaram o termo de consentimento informado (TCI) antes da submisso ao protocolo de
treinamento (Anexo 1), o qual foi aprovado por meio do parecer 2007752 emitido pelo
Comit de tica UFRGS. Tambm foram informados sobre o direito de deixar de participar
da pesquisa em qualquer momento, caso desejassem.
Tabela 3 - Mdia e desvio padro (SD) das caractersticas antropomtricas do sujeitos.

HOMENS (n=11)
MULHERES(n=11)
TOTAL
Estatura (m)
CTE
1,720,10
1,640,05
1,680,09
STE
1,720,05
1,640,03
1,670,06
Idade(anos)
CTE
29,88,0
23,81,9
27,16,6
STE
29,0 7,4
24,02,9
25,85,3
MCT(kg)
CTE
758
6210
6911
STE
7317
5614
6217
% gordura
CTE
155
235
187
STE
168
205
186
MCM(kg)
CTE
617
485
559
STE
578
457
499
MCT = massa corporal total. MCM = massa corporal magra

CTE = grupo com tubo elstico. STE = grupo sem tubo elstico
86
6.4 PROCEDIMENTOS DE AQUISIO DE DADOS
6.4.1 Protocolo de avaliao
O protocolo de avaliao consistiu da realizao de uma bateria de testes fsicos,

realizados em trs dias alternados nas semanas -4, 0, 7 e 14. Tais foram: (1) teste de uma
repetio mxima (1RM), (2) teste de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI), (3)
salto sem contramovimento (SSC) (4) teste de contrao voluntria mxima dinmica
isocintica e, (5) avaliao cineatropomtrica. Esse ltimo serviu para a caracterizao da
amostra e foi realizado uma nica vez na semana -4. A descrio dos testes segue abaixo:
(1) 1RM
Considerando que a amostra foi comporta de sujeitos iniciantes em programas de
treinamento de fora, para evitar risco de leso e perdas amostrais, a carga do teste de 1RM
dos extensores de joelho foi estimada a partir de 1-3RMs usando a tabela de predio descrita
por Wathan (1994) (ANDERSON, SFORZO e SIGG, 2009). Trs a seis tentativas com
aumentos progressivos de carga at atingir 1-3RMs foram realizadas. Foi permitido para cada
sujeito intervalos de 3-5 minutos entre as tentativas. Segundo Astrand et al (2006) e
Anderson, Sforzo e Sigg (2008) essa tcnica permite um adequado aquecimento sem induo
de fadiga excessiva. Para a realizao do teste, os sujeitos foram posicionados sentados na
mquina mesa romana e foram instrudos a manter seu quadril e coxas encostados no banco
de apoio (Figura 9). Foi solicitado que os indivduos partissem do repouso, aproximadamente
100 de flexo de joelho e atingissem a amplitude articular mxima permitida pela articulao
do joelho. A capacidade do sujeitos em manter o quadril e a coxa apoiados no banco durante a
realizao da mxima extenso de joelho foi considerada como critrio para a validade do
teste.
(2) Teste de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI)

A fora mxima isomtrica foi avaliada por meio do teste de CVMI unilateral (lado
direito do corpo). Esse teste consistiu na realizao de duas contraes mximas isomtricas
de extenso de joelho em quatro ngulos distintos (10, 30, 50 e 80 de flexo de joelho), com
87
durao de cinco segundos cada e intervalo de 1 minuto entre as tentativas. Os sujeitos foram
posicionados sentados uma mesa de madeira com as coxas presas ao apoio com ajuda dos
avaliadores. Durante o teste, foram usados sistemas de dinamometria e fotogametria. Os
dados de fora externa foram obtidos por meio de uma clula de carga de 2000 N, sendo que
uma extremidade da clula de carga foi presa no tornozelo direito dos sujeitos e a outra
extremidade foi fixada ao solo por meio de um cabo de ao. Os sinais de dinamometria foram
coletados a uma taxa de amostragem de 2000 Hz utilizando um sistema Miotol 400 (Miotec
Equipamento Ltda, Rio Grande do Sul) conectado a um computador pessoal HP Pavilion
dv6000, dotado de um software Miograph Miotec de coleta de dados. Como o aparato de
coleta no permitia o posicionamento da clula de carga a 90 com relao a linha de ao da
fora externa, um sistema de fotogametria composto por uma mquina fotogrfica (Mquina
Fotogrfica (Sony Cybershot 650, 6 megapixels) e um trip, foi usado para possibilitar o
clculo da componente de fora 90 em cada posio articular. Os marcadores reflexivos
foram colocados no lado direito do corpo e posicionados sobre o trocnter maior do fmur, a
cabea da tbia, o calcneo e no cabo de ao em que a clula de carga estava conectada. A
reta composta pelos marcadores reflexivos do cabo de ao representou a linha de ao da
carga externa.
(3) Salto sem contramovimento (SSC)

O rendimento no SSC considerado um indicador da potncia muscular dos membros
inferiores (HARMAN et al., 1991; JOHNSON e BAHAMONDE, 1996). Para execuo do
SSC, os sujeitos foram posicionados em p sobre uma plataforma de fora com as mos na
cintura e com os joelhos flexionados em um ngulo de 90. Depois de manter a posio por
cinco segundos, os sujeitos foram instrudos a saltar o mais alto possvel evitando qualquer
ao de contramovimento ou tirar as mos da cintura (BOSCO, 1994). A plataforma de fora
usada para registro da fora de reao ao solo (FRS) e do tempo de vo, foi uma plataforma
AMTI (modelo OR6-5:50,8x46,4 cm), base de straun gauges, e um computador pentium, R
III 900 MHz, dotado de um Conversor A/D (16bits, Computer-based Oscillograph and Data
Aquisition System CODAS (DATAQ instruments inc.Ohio, USA).
(4) Teste de contrao voluntria mxima dinmica isocintica
88
Um dinammetro isocintico (marca Cybex, modelo Norm Dataq Instruments, Inc.

Ohio EUA) foi usado para determinao do torque mximo isocintico durante a realizao
de extenso dinmica de joelho. Os indivduos foram posicionados sentados com a
extremidade distal do membro inferior direito fixada ao brao do equipamento. Alm disso, o
tronco, o quadril e as coxas foram mantidos presos ao encosto e ao acento do banco com
ajuda de cintas e faixas de velcro. O eixo de rotao do equipamento foi alinhado com o eixo
de rotao aparente da articulao do joelho direito. Aps a familiarizao ao tipo de
movimento realizado e ao subseqente aquecimento articular, os sujeitos realizaram trs
repeties mximas de extenso de joelho em duas velocidades angulares distintas, sendo que
cada repetio foi composta por uma contrao concntrica e uma contrao excntrica dos
extensores de joelho. As velocidades de execuo foram 60/s e 90/s. O equipamento foi
regulado para permitir que os sujeitos partissem de 90 de flexo de joelho e atingissem a
mxima extenso permitida pela articulao durante as repeties. Intervalos de 1 minuto
foram permitidos entre cada repetio. Aps a coleta dados, arquivos do tipo xls (Microsoft
Windows 2003, Ltda) foram exportados para posterior anlise.
(5) Avaliao antropomtrica

Para a mensurao da massa corporal total foi utilizada uma balana Fiziola, modelo
31, com sensibilidade da escala de no mnimo 100 g. Para avaliao da gordura corporal foi
utilizado um adipmetro com preciso de 1 mm e presso constante de 10 g/mm2 utilizando-se
de trs dobras. Para homens, as dobras cutneas foram trceps, trax e a regio subescapular e
para mulheres as dobras cutneas foram trceps, o abdome e a suprailaca. O percentual de
gordura foi calculado usando a equao de densidade de Jackson e Pollock (MARINS e
GIANNICHI, 1998). O percentual de gordura foi calculado usando a equao de densidade de
Jackson e Pollock (MARINS e GIANNICHI, 1998). A massa corporal magra (MCM) foi
determinada pela subtrao da massa gorda (% de gordura x MCM) a partir da massa corporal
total (MCT) do indivduo.
6.4.2 Protocolo de treinamento
Os indivduos foram divididos, com base em critrios como idade, sexo e massa
corporal magra, em dois grupos. Como havia um nmero mpar de sujeitos de ambos os sexos
89
um sorteio foi realizado para definir o nmero final de homens e mulheres de cada grupo. O
grupo experimental que realizou treinamento com tubo elstico anexado mquina (CTE), foi
composto por 11 sujeitos (6 homens e 5 mulheres), enquanto que o grupo experimental que
realizou o treinamento sem tubo elstico mquina (STE) foi composto de 11 sujeitos (5
homens e 6 mulheres). Todos foram submetidos ao regime tradicional de treinamento de fora
periodizado conforme os princpios de prescrio e progresso defendidos por Deschenes &
Kraemer (2002). Para evitar a necessidade de avaliaes a cada trs semanas, a intensidade de
treinamento foi determinada usando sistema de repeties mximas (RMs) e no sistema de
porcentagem com base em 1RM. No sistema de RMs, sries de 12-15 RMs so conhecidas
por favorecem ganhos de resistncia muscular localizada (RML), sries de 8-12 repeties,
por promoverem ganhos em hipertrofia e sries de 6RMs so tidas como timas para aumento
de fora mxima A freqncia de treinamento foi de trs sesses semanais com no mnimo
um dia de intervalo entre elas. A velocidade angular nas trs primeiras semanas foi 35/s e nas
semanas restantes foi de 53 e 70/s. A velocidade foi adequada ao nmero de repeties
realizadas por minuto e esse ritmo foi guiado em todas as sesses com auxlio de um
metrnomo digital.
A estrutura do programa foi organizada de forma coerente com as recomendaes de
Gomes e Pereira Filho (2002) (Tabela 4). Assim, o macrociclo com durao total de 14
semanas foi dividido em 2 etapas bem definidas: etapa de desenvolvimento I e etapa de
desenvolvimento II. A primeira etapa de desenvolvimento foi constituda de um mesociclo
bsico de sete semanas e teve como principal objetivo favorecer as adaptaes
neuromusculares. Para isso, o protocolo de treinamento consistiu nas primeiras 3 semanas de
e 2-3 sries de 10-15 RMs e nas ltimas trs semanas de 2-3 sries de 8-12RMs. A etapa de
desenvolvimento II tambm foi formada por um mesociclo bsico de sete semanas, mas teve
como objetivo principal promover mudanas musculares (hipertrofia).
O protocolo de treinamento das trs semanas iniciais da etapa II (fase especial)
consistiu de 3/4 sries de 8/12 RMs, realizado no modelo piramidal crescente (diminuio de
repeties e aumento de carga a cada repetio). Segundo Kraemer e Deschemes (2002), essa
intensidade ideal para o fortalecimento articular e para o aumento de massa magra de
sujeitos iniciantes em programas de treinamento de fora. O intuito principal desse mesociclo
foi preparar adequadamente o sistema msculo-esquellico para suportar o treinamento com
altas cargas e baixas repeties com nfase em ganhos de fora mxima (fase especfica).
Desse modo, o protocolo de treinamento das ltimas trs semanas da etapa II consistiu de 3
90
sries de 6-8RMs, realizado no modelo de pirmide crescente. No final de cada mesociclo, um

microciclo, composto por uma bateria de testes fsicos, era realizado.
Tabela 4 - Estrutura do programa de treinamento contendo 6 microciclos para cada mesociclo. Os

microciclos de nmero 7 so correspondentes s semanas de avaliao e no esto ilustrados na tabela.
Etapas: Desenvolvimento I
Mesociclo: Bsico
Microciclo 1
Microciclo 2
Microciclo 3
Microciclo 4
Microciclo 5
Microciclo 6
2 sries
2-3 sries
3 sries
3 sries
3-4 sries
3-4 sries
15RMs
15RMs
15-12RMs
15-12-10RMs
12-10-8RMs
8RMS
35/s
35/s
35/s
53/s
53/s
53/s
Intervalo:30s
Intervalo:30s
Intervalo:30s
Intervalo: 45s
Intervalo: 60s
Intervalo: 60s
Etapas: Desenvolvimento II
Mesociclo:Bsico II
Fase especial
Especfica
Microciclo 1
Microciclo 2
Microciclo 3
Microciclo 4
Microciclo 5
Microciclo 6
3 sries
3 sries
3 sries
3-4 sries
3-4 sries
3 sries
8RMs
8-10-12RMs
8-10-10RMs
8-8-6RMs
8-6-6RMs
6RMs
80/s
80/s
80/s
80/s
80/s
80/s
Intervalo: 60s Intervalo: 90s Intervalo: 90s Intervalo: 120s Intervalo: 120s Intervalo: 120
RMs, repeties mximas
6.5 PROCEDIMENTOS DE ANLISE DOS DADOS
6.5.1 Fora voluntria mxima isomtrica
As imagens registradas por fotogrametria e os sinais de fora coletados por

dinamometria foram analisados por meio de rotinas elaborada em ambiente Matlab. Para a
determinao de todas as filtragens realizadas a tcnica de anlise de resduos foi usada
(WINTER, 2005). Inicialmente, o sinal de fora foi submetido a um filtro digital com
freqncia de corte de 5 Hz. Aps, a mdia do valor de fora correspondente aos trs
91
segundos centrais da CVMI foi calculada e usada para definio da magnitude de fora
realizada a 90 graus com relao ao segmento mvel humano em contado com a clula de
carga (FE90). No Matlab, a imagem registrada por fotogrametria foi digitalizada e uma
matriz contendo os dados de posio dos marcadores foi construda e armazenada num
arquivo de texto. Essa matriz de posio serviu para que os segmentos coxa-perna-p e linha
de ao da fora externa fossem definidos a partir dos marcadores no cabo da clula de carga.
Aps, os ngulos de interesse foram calculados por meio do arco-cosseno do produto escalar
entre vetores unitrios que representaram o segmento de interesse. Os dados de posio foram
filtrados com uso de filtro digital Butterworth, numa freqncia de corte de 5 Hz. Aps, a
fora peso do segmento humano de interesse e sua respectiva distncia perpendicular foram
calculados, sendo que o centro de massa da perna (CM) e o peso da perna foram estimados
por meio de tabelas antropomtricos retiradas da literatura (CLAUSER et al., 1969). Com
base nas equaes de Euler e de posse de diagramas de corpo livre (DCL) do segmento
humano de interesse e dos valores de FE90, da fora peso do segmento humano e das
distncias perpendiculares da fora externa e da fora peso, foi possvel determinar a FMiso
realizada por cada sujeito em cada ngulo articular avaliado.
6.5.2 Rendimento do salto sem contramovimento (SSC)
O sinal de FRS coletado na plataforma de fora foi inicialmente processado no

Software SAD32, onde a curva de FRS vertical foi separada para ser analisada por meio de
rotinas elaboradas no Matlab. A Figura 16 ilustra o comportamento tpico da FRS vertical
obtida durante um SSC realizado por um sujeito representativo da amostra. Para estimar o
rendimento do SSC, parmetros de altura do salto e de potncia mecnica foram calculados. A
altura do salto foi calculada usando o maior tempo de vo obtido nos trs saltos por meio da
equao proposta por Bosco (1994):
h = tv2 x 1,226
[Equao 3]
Em que:
h = altura da elevao do centro de gravidade do sujeito durante o salto
tv = tempo de vo
92
O tempo de vo foi determinado na curva de FRS vertical considerando o intervalo de

tempo em que a FRS apresentou valores de zero. Teoricamente, esse tempo corresponde ao
momento em que os ps perdem o contato com a plataforma e o momento correspondente ao
primeiro contado dos ps na plataforma (Figura 18).
Figura 18 - Exemplo tpico da curva de fora de reao ao solo (FRS) vertical obtida durante um salto
sem contramovimento. O tracejo horizontal de cor cinza representa o peso da massa do sujeito. As
setas pequenas contnuas de cor preta indicam o tempo de vo. As duas setas verticais com tracejo
cinza mostram o perodo da FRS vertical usado para o clculo da potncia mecnica.
Para o calculo da potncia mecnica foram seguidos os procedimentos sugeridos por

HARMAN et al. (1991) e JOHNSON e BEHAMONDE (1996). Dessa forma, a potncia
mecnica foi calculada por meio do produto entre a velocidade vertical positiva do centro de
gravidade dos sujeitos e do valor de FRS vertical nos trs saltos registrados pela plataforma.
Primeiramente, para obteno da velocidade vertical foi necessrio calcular a acelerao
vertical do centro de gravidade do sujeito. A acelerao vertical foi calculada por meio da
razo da massa do sujeito pela fora resultante externa que age no corpo do sujeito sobre a
plataforma, sendo que a fora resultante foi obtida, por sua vez, por meio da subtrao da FRS
vertical coletada na plataforma do valor do peso do corpo do sujeito. Em seguida, para
obteno da velocidade vertical, calculou-se a integral da acelerao vertical, considerando o
perodo entre o primeiro valor positivo (correspondente ao peso do corpo dos sujeitos) at o
primeiro momento correspondente a retirada dos ps da plataforma (Figura 18). Idealmente, a
curva de FRS vertical usada para o clculo da potncia mecnica foi recortada dentro do
mesmo perodo de tempo. Como resultado, trs curvas de potncia mecnica em funo do
tempo de salto foram construdas. O valor de pico mximo de potncia mecnica das trs
curvas foi determinado e o maior valor encontrado entre as trs curvas foi considerado para
posterior anlise estatstica. Conforme sugerido por Bosco (1994), para permitir a comparao
93
entre os sujeitos, o pico de potncia mecnica calculada foi dividido pela massa corporal dos
sujeitos e foi expresso em W/kg.
6.5.3 Torque mximo isocintico
Os valores de torque mximos correspondentes s fases concntrica e excntrica das

trs repeties de extenso de joelho coletados ao longo do ngulo de flexo de joelho no
dinammetro isocintico em duas velocidades de execuo constantes (60 e 90/s) foram
analisados em rotinas desenvolvidas no ambiente Matlab. A rotina foi desenvolvida com
propsito de extrair valores discretos de torque mximo no intervalo de 10 em 10 de flexo
de joelho cada fase de execuo, separadamente.
Para evitar risco de obter valores em branco devido baixa taxa de amostragem do
equipamento, uma mdia entre os valores de torque incluindo dois graus acima e dois graus
abaixo do ngulo computado foi calculada. Os valores de torque mximo das extremidades da
ADM (0 e 90) foram desconsiderados para anlise. A curva com maior valor de pico mximo
de torque entre as trs repeties mximas realizadas foi escolhida para posterior anlise
estatstica. Nessa, foram considerados os valores mdios de torque mximo correspondentes
aos ngulos de 80, 70, 60, 50, 40, 30, 20 e 10 graus de flexo de joelho de todos os sujeitos
para cada fase e para cada velocidade.
6.6 ANLISE ESTATSTICA
Para a anlise estatstica foi utilizado o software SPSS 10.0. Inicialmente, a

equivalncia das varincias (Teste de Levene) e a normalidade dos dados (Shapiro-Wilk)
foram verificadas e confirmadas. Aps, seguindo procedimentos sugeridos por Atkinson &
Nevill (1998), Callegri-Jacques (2004), Pestana e Gageiro (2003), e Maia (2004), os seguintes
testes estatsticos foram usados:
94
(1) Test t para amostras independentes para verificar se os grupos experimentais

apresentavam a mesma condio inicial de FMiso, FMdin, TMI, altura do salto e potncia
mecnica,
(2) Test t para amostras pareadas para verificar se havia diferenas nos valores de
FMiso, FMdin, altura do salto, entre os mesmos indivduos dentro de cada grupo experimental,
antes e depois do perodo controle,
(3) Teste de correlao intraclasse para avaliar a estabilidade das mudanas das
variveis FMiso, FMdin, TMI, altura do salto e potncia mecnica ao longo do tempo para cada
grupo experimental separadamente.
(4) Anlise grfica das mudanas individuais ou trakking das mudanas para avaliar as
trajetrias individuais de cada sujeito dentro de cada grupo durante o treinamento
(5) Anlise de varincia de dois fatores (tempo x grupo) para dados repetidos no
tempo para verificar efeitos principais e interaes sobre as variveis FMiso, FMdin, TMI,
altura do salto. Comparaes entre os nveis dos fatores foram feitas por meio de comparaes
LSD e interaes significativas entre os nveis dos fatores foram investigadas por meio do
comando compare manualmente ajustado na sintaxe do SPSS.
(6) Quando diferenas significativas foram encontradas na semana pr-treinamento na
comparao entre os grupos, uma anlise de varincia de um fator (tempo) para dados
repetidos no tempo foi realizada para verificar efeitos principais sobre a dada varivel
dependente, para cada grupo separadamente. Alm disso, uma comparao entre os grupos
utilizando o percentual de variao das mudanas ocorridas usando a equao 4, entre as
semanas 0 e 14, foi realizada por meio de teste t para amostras independentes.
Med ps Med pr
% Mudanas =
Med pr
100
[Equao 4]
Em que:
% Mudanas = percentuais de variao das mudanas ocorridas entre o pr e psexperimento.
Medps = mdia dos valores de potncia da semana 14.
Medpr = mdia dos valores da potncia da semana 0.
95
Na ANOVA com medidas repetidas, quando a esfericidade no foi alcanada, os graus

de liberdade foram corrigidos usando fator de correo epsilon de Geisser-Greenhouse. Para
todas as anlises realizadas, o nvel de significncia adotado foi de 0,05.
96
7. RESULTADOS
7.1 FORA MXIMA ISOMTRICA
As Figuras 19 e 20 ilustram as trajetrias individuais dos valores de fora mxima

isomtrica (FMiso) observadas durante o teste de contrao voluntria mxima isomtrica
(CVMI) realizado nas semanas pr, durante e ps treinamento de fora (semana 0, 7 e 14) em
cada ngulo avaliado, dentro de cada grupo. Cruzamentos nos valores da FMiso entre as
avaliaes realizadas nas semanas 0, 7 e 14 podem indicar a presena de heterogeneidade nas
respostas individuais de cada grupo.
400
400
Grupo CTE - 10 graus
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
250
200
150
Fora Externa (N)
Fora Externa (N)
300
100
300
1
250
2
3
4
200
5
6
7
150
8
9
10
100
11
50
50
Semana 0
Semana 7
Semana 0
Semana 14
550
550
Semana 7
Semana 14
Grupo STE - 30 graus
500
500
450
400
1
350
300
3
4
250
5
6
7
200
8
9
150
10
11
100
Fora Externa (N)
450
Fora Externa (N)
350
350
400
1
350
2
3
300
4
5
250
6
7
200
150
9
10
100
11
50
50
Semana 0
Semana 0
Semana 7
Semana 7
Semana 14
Semana 14
Figura 19 - Trajetrias individuais dos valores de fora mxima isomtrica (N) correspondentes aos
ngulos de 10 e 30 de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1 11. CTE,
Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico.Continua na prxima pgina.
97
950
950
750
650
Fora Externa (N)
Fora Externa (N)
750
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
550
450
350
250
150
650
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
550
450
350
250
150
50
50
Semana 0
750
Semana 7
Semana 0
Semana 14
750
650
Semana 7
Semana 14
650
550
Fora Externa (N)
Fora Externa (N)
850
850
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
450
350
250
150
550
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
450
350
250
150
50
50
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 20 - Continuao das trajetrias individuais dos valores de fora mxima isomtrica (N)
correspondente aos ngulos de 50 e 80 de flexo de joelho. CTE, Os sujeitos esto referenciados
pelos nmeros de 1 11 Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico.
Uma anlise da estabilidade das respostas individuais no seio de cada grupo foi
realizada por meio do coeficiente de correlao intraclasse (CCI) (p < 0,05). Os resultados
esto apresentados na tabela 5.
Tabela 5 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) dos valores
mdios de fora mxima isomtrica obtidos nas trs avaliaes realizadas em cada ngulo avaliado.
CCI
IC (95%)
inferior
superior
Sig.
CTE
10
30
50
80
0,86
0,94
0,93
0,98
0,79
0,83
0,80
0,93
STE
0,96
0,88
10
0,97
0,93
30
0,88
0,66
50
0,97
0,91
80
CTE, Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico.
0,96
0,98
0,98
0,99
,002
,000
,000
,000
0,98
0,99
0,96
0,99
,000
,000
,001
,000
98
A tabela 6 apresenta a mdia e o desvio padro dos valores de FMiso dos quatro
ngulos de flexo de joelho medidos no teste de CVMI durante o perodo controle (semana -4
semana 0) e durante o perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14).
Tabela 6 - Mdia e desvio padro dos valores de fora isomtrica mxima (N) nos quatro ngulos de
flexo de joelho obtidos no teste de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI) durante o
perodo controle (semanas -4 at semana 0) e no perodo de treinamento de fora (semanas 0, 7 e 14).
Flexo de Joelho (graus)
10
30
50
80
CTE
Semana -4
16448
29759
421116
375102
Semana 0
16449
30671
42696
387106
Semana 7
23158
35875
480134
433117
Semana 14
28360
39882
529130
473114
STE
Semana -4
16261
26399
345100
30786
Semana 0
16562
264106
347104
30787
Semana 7
18963
30689
40979
34080
Semana 14
20146
31184
40988
35689
Um teste t para amostras pareadas mostrou que no houve nenhuma mudana

significativa nos valores de FMiso dos extensores de joelho para os sujeitos dentro de cada
grupo durante o perodo controle em nenhum dos ngulos avaliados (p<0,05). Ainda, quando
um test t para amostras independentes foi aplicado na semana pr-treinamento (semana 0),
objetivando verificar a condio inicial dos valores de FMiso entre os grupos, nenhuma
diferena foi encontrada em quaisquer dos ngulos medidos (p<0,05).
A ANOVA two way (tempo x grupo) com medidas repetidas no tempo revelou um
efeito principal significativo do fator tempo sobre os valores FMiso dos extensores em todos os
ngulos observados. Foi observado um efeito principal significativo do fator grupo sobre os
valores de fora isomtrica no ngulo de 80 e, alm disso, interaes significativas entre os
fatores tempo e grupo foram identificados nos ngulos de 10 e 30 (Tabela 7).
99
Tabela 7 - Resultados da ANOVA (tempo x grupo) com medidas repetidas para os valores de fora
isomtrica (N) nos quatro ngulos de flexo de joelho medidos no teste de contrao voluntria
mxima isomtrica (CVMI) durante o perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14).
ANOVA
ngulo
flexo
tempo
grupo
tempo*grupo
gl
SQ
MQ
Sig
ES
PO
10
59582,844
29792,422
43,808 ,000
,830
1,0
30
46751,620
23375,810
33,296 ,000
,787
1,0
50
1,049
48700,460
45608,383
10,504 ,009
,539
,836
80
1,168
57460,617
35776,065
51,180 ,000
,850
10
24108,550
24108,550
2,142
,177
,192
,258
30
59008,011
59008,011
2,295
,164
,203
,273
50
156046,102
166046,102
4,973
,053
,346
,512
80
195837,865
195837,865
4,610
,043
,339
,483
10
15272,348
7636,174
9,493
,002
,513
,556
30
3299,566
1649,783
3,740
,044
,294
,608
50
1,270
5419,783
4566,596
1,881
,199
,173
,263
80
8075,416
4630,234
5,65
,114
,386
,750
Graus de liberdade, bSoma quadrtica das mdias tipo III. cMdia quadrtica. dValor F do teste da
Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. f Eta Square.g Poder observado.
As Figuras 21 a 24 apresentam o resultado da comparao entre os nveis dos fatores

tempo e grupo. Na comparao entre os nveis dos fatores em que interaes foram
significativas, diferenas entre os grupos foram notadas apenas na ltima semana de avaliao
(semana 14), sendo que o grupo CTE apresentou maiores valores de FMiso para o ngulo de
10 do que o grupo STE (Figura 21).
A Figura 22 mostra que o fator tempo influenciou mudanas estatisticamente
significativas nos valores absolutos de FMiso avaliada no ngulo de 30, entre as semanas 7 e
14, somente para o grupo CTE. Nas comparaes realizadas no ngulo de 50 de flexo de
joelho, diferenas entre todas as semanas de avaliao foram constatadas para cada grupo
separamente (Figura 23). Ainda, na comparao realizada entre os grupos, no ngulo de 80,
maiores valores de FMiso foram observados para o grupo CTE (Figura 24).
100
450
400
Fora Externa (N)
350
10 graus
Semana -4
Semana 0
Semana 7
Semana 14
300
250
b
b
200
a
150
100
50
0
CTE
STE
Figura 21 - Mdia, desvio padro e comparao dos valores de fora isomtrica obtidos no teste de
contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI) no perodo de treinamento de fora para o ngulo
de 10 graus. Letras iguais indicam semelhanas entre os nveis do fator tempo dentro de cada grupo.
O asterisco indica diferenas entre os grupos, para cada nvel.
500
450
Fora Externa (N)
400
30 graus
Semana -4
Semana 0
Semana 7
Semana 14
c
b
350
300
a
250
200
150
100
50
0
CTE
STE
101
700
Semana -4
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Fora Externa (N)
600
50 graus
c
b
500
a
400
a
300
200
100
0
CTE
STE
700
Fora Externa (N)
600
80 graus
Semana -4
Semana 0
Semana 7
Semana 14
*
*
500
c
b
400
a
b
a
300
200
100
0
CTE
STE
Figura 24 - Mdia, desvio padro e comparao dos valores de fora isomtrica obtidos no teste
de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI) no perodo de treinamento de fora para o
ngulo de 80 graus. Letras iguais indicam semelhanas entre os nveis do fator tempo dentro de
cada grupo. O asterisco indica diferenas entre grupos, para cada nvel.
102
7.2 FORA MXIMA DINMINA ISOTNICA
A Figura 25 ilustra o desempenho individual da fora mxima dinmica isotnica

(FMDdin) de cada sujeito de ambos os grupos avaliada por meio do teste de uma repetio
mxima (1RM) nas semanas 0, 7 e 14 do perodo de treinamento de fora. A Tabela 8
apresenta o resultado da avaliao da estabilidade das modificaes intra-indivduais
observadas na FMDdin por meio do teste de correlao intraclasse (p<0,05).
90
80
Grupo CTE
80
70
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
50
40
30
20
10
0
1 RM (Kgf)
60
60
1RM(Kgf)
Grupo STE
70
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
50
40
30
20
10
0
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 25 - Trajetrias individuais dos valores de fora mxima dinmica isotnica obtidas no teste de
uma repetio mxima (1RM). Os sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1 11. CTE, Grupo
com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico.
Tabela 8 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) de cada grupo
para os valores de fora mxima isotnica (Kg) obtidos nas trs avaliaes realizadas durante o
treinamento.
IC (95%)
CCI
inferior
Sig.
superior
CTE
1RM
0,95
0,85
0,98
,000
0,98
,000
STE
1RM
0,95
0,86
A Tabela 9 apresenta a mdia e o desvio padro dos valores de FMDdin obtidos no

teste de 1RM, expressos em kg, durante o perodo controle (semanas -4 semana 0) e durante
o perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14).
103
Tabela 9 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana dos valores de fora (kg)
obtidos no teste uma repetio mxima (1RM) nas semanas -4, 0, 7 e 14.
1RM (kg)
Semanas
-4
14
IC (95%)
Grupos
Mdia e SD
inferior
superior
CTE
3311
18,00
41,00
STE
2710
12,00
51,00
CTE
3512
25,99
44,20
STE
2711
19,89
35,86
CTE
4815
37,89
59,57
STE
368
28,95
41,33
CTE
5819
44,13
72,04
STE
4411
36,18
52,95
No intuito de verificar a condio inicial de FMDdin antes do incio do treinamento,

ambos os grupos foram comparados na semana de pr-treinamento (Semana 0). O teste
estatstico mostrou que no houve diferenas significativas entre os grupos (p<0,05). Alm
disso, um teste t para amostras pareadas revelou ausncia de mudana no perodo controle
dentro de cada grupo (p<0,05). A Tabela 10 apresenta o resultado da ANOVA two way
(tempo x grupo) com medidas repetidas no tempo para os valores de FMDdin.
Tabela 10 - Resultados da ANOVA (tempo x grupo) com medidas repetidas no tempo para os valores
de fora mxima (kg), obtidos no teste de uma repetio mxima (1RM) durante o perodo de
treinamento de fora (semanas 0,7 e 14).
ANOVA
a
tempo
grupo
tempo*grupo
a
Soma Q
Mdia Q
Sig
ES
PO
3995,663
1997,831
61,047
,000
,872
1,0
1997,186
1997,186
3,965
,078
3,957
,428
122,356
61,178
3,436
,054
,276
,569
Graus de liberdade, bSoma quadrtica das mdias tipo III. cMdia quadrtica. dValor F
do teste da Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. f Eta Square.g Poder
observado.
104
Na Tabela 10 possvel verificar que a anlise estatstica apresentou um efeito

principal significativo do fator tempo sobre os valores de fora medidos no teste de 1RM,
sendo que essa diferena foi observada entre todos os nveis investigados. No foi observado
efeito principal significativo do fator grupo ou interaes significativas. Para efeitos visuais,
as diferenas encontradas entre os nveis do fator tempo esto ilustradas para cada grupo
separadamente, na Figura 26.
100
Fora Mxima Dinmica Isotnica
90
*
*
80
1RM (kg)
70
60
50
40
30
20
CTE
STE
10
0
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 26 - Mdia e desvio padro dos valores de fora mxima isotnica obtidos no teste de uma
repetio mxima (1RM) durante o perodo de treinamento de fora e comparao entre os nveis do
fator tempo
7.3 SALTO SEM CONTRAMOVIMENTO
O rendimento do salto sem contramovimento (SSC) realizado sob uma plataforma de

fora foi examinado por meio de parmetros de altura do salto e potncia mecnica. A altura
foi calculada usando a frmula de Bosco (1994) e est apresentada em metros (m). A potncia
mecnica calculada por meio do produto da velocidade vertical do centro de massa do corpo
do saltador e da fora vertical do peso do corpo do prprio, expressa em Watts (W) e
normalizada pela massa corporal (kg) conforme sugerido por Bosco (1994). Durante o texto,
para uma maior aproximao com a literatura o termo potncia mecnica calculada ser
105
substitudo pelo termo potncia muscular. A seguir, objetivando melhor entendimento, cada
um desses parmetros ser apresentado separadamente.
7.3.1 Altura do SSC
A Figura 27 apresenta a trajetria individual dos valores de altura do SSC de ambos

os grupos. Em seguida, a Tabela 11 apresenta o CCI realizado entre os valores de altura (m)
das trs avaliaes durante o perodo de treinamento de fora.
0,500
0,500
0,450
0,400
0,400
0,350
0,300
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
0,250
0,200
0,150
0,100
0,050
0,000
Altura (cm)
Altura (m)
0,350
Grupo STE
Grupo CTE
0,450
0,300
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
0,250
0,200
0,150
0,100
0,050
0,000
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 27 - Trajetrias individuais da altura (m) obtidas no SSC de ambos os grupos. Os sujeitos
esto referenciados pelos nmeros de 1 11.
Tabela 11 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana

(IC) de cada grupo para os valores de altura (m) obtidos no salto sem contramovimento (SSC) nas trs
avaliaes realizadas durante o treinamento.
IC (95%)
CCI
Sig.
inferior
superior
CTE
0,94
0,84
0,98
0,000
STE
0,97
0,91
0,99
0,000
CTE, Grupo com tubo elstico. STE, Grupo sem tubo elstico
A Tabela 12 apresenta a mdia, o desvio padro e o IC encontrado dos valores de

altura de cada grupo obtidos no SSC, nas semanas 0, 7 e 14
106
Tabela 12 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana (IC) dos valores de altura
(m) de cada grupo obtidos no salto sem contramovimento (SSC) nas semanas 0, 7 e 14.
Altura (m)
Semanas
0
14
IC (95%)
Grupos
Mdia e SD
inferior
superior
CTE
0,260,06
0,21
0,30
STE
0,220,07
0,17
0,26
CTE
0,290,06
0,24
0,33
STE
0,250,06
0,20
0,29
CTE
0,260,07
0,26
0,37
STE
0,230,07
0,21
0,31
A anlise estatstica mostrou que os grupos avaliados apresentaram valores iguais de

altura do SSC antes do incio do treinamento (p<0,05) e, que no houve alteraes durante o
perodo controle (p<0,05). Quando ANOVA two way (tempo x grupo) com medidas repetidas
foi realizada, somente um efeito principal do fator tempo foi notado (Tabela 13).
Tabela 13 - Resultados da ANOVA com medidas repetidas (tempo x grupo) para os valores de altura
de salto (m) obtidos no teste sem contramovimento (SSC) durante o perodo de treinamento de fora
(semanas 0,7 e 14)
ANOVA
a
tempo
grupo
tempo*grupo
gl
SQ
MQ
Sig
ES
PO
2,651E-02
1,326E-02
34,647
,000
,794
1,0
3,441E-03
3,441E-03
1,684
,227
,158
,213
9,645E-04
4,822E-04
,726
,498
,075
,154
Graus de liberdade, bSoma quadrtica das mdias tipo III. cMdia quadrtica. dValor F
do teste da Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. fEta Square.gPoder
observado
A Figura 28 apresenta a mdia, o desvio padro e a comparao dos valores de altura

do SSC entre todos os nveis do fator tempo.
107
0,700
0,600
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Altura (m)
0,500
*
0,400
0,300
0,200
0,100
0,000
CTE
STE
Figura 28 - Mdia, desvio padro e comparao entre os nveis do fator tempo para a altura (m) do
salto sem contramovimento (SSC). O asterisco indica diferenas significativas
7.3.2 Potncia Muscular
Como o parmetro potncia muscular apresentou trajetria individual muito similar

quela observada para altura do salto evitou-se apresentar a mesma figura novamente. Alm
disso, a estabilidade entre os resultados de potncia pde ser confirmada por meio do CCI
mdio obtido entre as semanas de avaliao (Tabela 14).
Tabela 14 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana

(IC) para os valores de potncia mecnica (W/kg) de cada grupo obtidos no salto sem
contramovimento (SSC) nas trs avaliaes realizadas durante o treinamento.
IC (95%)
CCI
Sig.
inferior
superior
CTE
0,96
0,91
0,99
0,000
STE
0,99
0,97
0,99
0,000
A Tabela 15 apresenta os valores de mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de

confiana (IC) dos valores de potncia mecnica (W/kg) obtidos no salto sem
contramovimento (SSC) nas semanas 0, 7 e 14.
108
Tabela 15 Mdia, desvio padro e estimativa do intervalo de confiana (IC) dos valores de potncia
mecnica (W/kg) obtidos no salto sem contramovimento (SSC) nas semanas 0, 7 e 14.
(W/kg)
Semanas
IC (95%)
Grupos
Mdia e SD
inferior
superior
CTE
8217
70
94
STE
6711
59
75
CTE
7920
65
93
STE
6912
60
77
CTE
8717
75
99
STE
7211
64
80
14
CTE, Grupo com tubo elstico, CTE, Grupo sem tubo elstico.
Como diferenas significativas foram encontradas entre os grupos antes do incio do

treinamento (Semana 0), em que o grupo CTE apresentou maiores valores de potncia
mecnica que o grupo STE (p = 0,024), optou-se por verificar os efeitos do fator tempo para
cada grupo, separadamente (Tabela 16). Como resultado, foi observado que os valores de
potncia muscular no foram influenciados pelo fator tempo em nenhum dos grupos
experimentais avaliados. Em adio, uma comparao entre o percentual de variao das
mudanas (equao 4) ocorridas entre as semanas 0 e 14 foi realizada. Nessa anlise,
verificou-se que os grupos no apresentaram diferenas significativas entre si (Tabela 17).
Tabela 16 - Resultados da ANOVA one way com medidas repetidas para os valores de potncia
muscular (W/kg) realizada separadamente para cada grupo avaliado durante o perodo de treinamento
de fora (semanas 0,7 e 14).
Potncia (W/kg)
tempo
a
gl
ANOVA
b
SQ
MQ
Sig
grupo CTE
344,249
172,125
,495
,615
grupo STE
145,280
72,640
,503
,610
Graus de Liberdade, bSoma quadrtica das mdias tipo III. cMdia quadrtica. dValor F do teste da
Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. .
109
Tabela 17 Mdia, desvio padro e resultados da comparao entre os valores relativos de potncia
(%) obtidos no teste sem contramovimento (SSC) nas semanas 7 e 14.
%
Semanas
0 e 14
IC (95%)
Sig
Grupos
Mdia e SD
inferior
superior
CTE
4 11
-3
12
STE
89
14
0,476
7.4 TORQUE MXIMO ISOCINTICO
Para ambas velocidades (60 e 90/s), os valores mximos de torque isocintico (TMcin)
foram plotados em funo do ngulo de flexo nas fases concntricas e excntricas. A partir
desta curva foram extrados os valores de fora representativos dos ngulos de 80, 70, 60, 50,
40, 30, 20 e 10 graus de flexo de joelho. Em seguida ser apresentado o comportamento
tpico das trajetrias individuais obtidas para os valores de torque isocintico em todos
ngulos medidos, em todas as situaes avaliadas (fases e velocidades). As Figuras 29 e 30
abaixo referem-se especificamente a fase concntrica, na velocidade de 90/s, com ambos os
grupos dispostos lado a lado.
110
250
250
200
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
150
100
50
Torque (N.m)
Torque (N.m)
200
150
100
50
0
Semana 0
300
Semana 7
Semana 14
Semana 0
300
200
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
150
100
50
Semana 14
200
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
150
100
50
0
Semana 0
350
Semana 7
Semana 14
Semana 0
350
300
Semana 7
Semana 14
300
250
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
Torque (N.m)
Torque (N.m)
Semana 7
250
Torque (N.m)
Torque (N.m)
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
Semana 0
Semana 7
Semana 0
Semana 14
350
350
Semana 7
Semana 14
300
300
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
Torque (N.m)
250
Torque (N.m)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 29 - Trajetrias individuais do torque isocintico (N.m) dos grupos CTE e STE para os
ngulos de 10 a 40 graus de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1 11
111
400
350
350
250
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
Torque (N.m)
Torque (N.m)
300
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
Semana 0
400
Semana 7
Semana 14
Semana 0
400
350
350
300
300
Torque (N.m)
Torque (N.m)
300
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
50
0
Semana 0
Semana 7
Semana 0
Semana 14
400
400
Semana 7
Semana 14
350
350
300
250
Torque (N.m)
300
Torque (N.m)
Semana 14
100
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
0
Semana 0
350
Semana 7
Semana 0
Semana 14
350
300
Semana 7
Semana 14
300
250
250
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
200
150
100
50
0
Torque (N.m)
Torque (N.m)
Semana 7
200
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
150
100
50
0
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Semana 0
Semana 7
Semana 14
Figura 30 - Trajetrias individuais do torque isocintico (N.m) dos grupos CTE e STE para os
ngulos de 50 a 80 graus de flexo de joelho. Os sujeitos esto referenciados pelos nmeros de 1 11
112
A Tabela 18 apresenta o CCI obtido para os valores de TMcin das trs avaliaes
realizadas nas semanas 0, 7 e 14, no perodo de treinamento, para cada velocidade e fase de
execuo.
Tabela 18 - Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) de cada grupo para os valores de torque
mximo isocintico (N/m) obtidos nas trs avaliaes realizadas, em cada ngulo de medida (p<0,05)
CCI
Graus
Concntrica
60/s
Excntrica
60/s
Concntrica
90/s
Excntrica
90/s
0,19#
0,79
0,73
0,73
0,89
0,81
0,71
0,77
0,66
0,77
0,83
0,91
0,90
0,80
0,73
0,67
0,74
0,79
0,76
0,90
0,92
0,94
0,81
0,70
0,63
0,44#
0,69
0,86
0,89
0,91
0,84
0,79
CTE
10
20
30
40
50
60
70
80
0,66
0,67
0,66
0,77
0,83
0,83
0,70
0,68
0,60
0,79
0,80
0,85
0,83
0,80
0,70
0,66
10
20
30
40
50
60
70
80
0,70
0,76
0,73
0,83
0,85
0,90
0,74
0,69
0,72
0,78
0,80
0,90
0,91
0,90
0,80
0,68
STE
113
As tabelas 19 e 20 apresentam a mdia e o desvio padro dos valores de TMcin obtidos

durante as fases concntrica e excntrica realizadas em 90/s e durantes as fases realizadas em
60/s, respectivamente.
Tabela 19 Mdia e desvio padro dos valores de torque mximo isocintico nas fases concntricas e
excntricas obtidos durante as velocidades de 90/s.
CTE
SEMANA 0
SEMANA 7
SEMANA 14
graus concntrica excntrica concntrica excntrica concntrica excntrica

10
7724
12439
8942
14249
9328
14644
20
11244
18658
13749
19857
14042
20360
30
14162
24074
17260
23757
17753
24678
40
16779
27482
19047
27381
21160
28193
50
18489
27796
21664
29090
23068
29995
60
19392
27299
22065
29991
23775
296108
70
18986
262124
19962
275124
23279
320124
80
13544
133132
16178
217128
19382
300122
STE
SEMANA 0
SEMANA 7
SEMANA 14

10
7224
9037
8427
11927
9230
11226
20
10438
11543
12329
17036
12937
16337
30
12844
14047
15133
21149
16341
20355
40
14447
18149
17842
24462
18743
23363
50
15250
21064
19855
25770
20050
24777
60
15352
19160
20062
25581
20166
25890
70
13861
18582
18273
24683
18473
25198
80
13854
18394
18364
189103
17188
18469
114
Tabela 20 Mdia e desvio padro dos valores de torque mximo isocintico nas fases concntricas e
excntricas obtidos durante as velocidades de 60/s.
CTE
SEMANA 0
SEMANA 7
SEMANA 14

10
908
12553
10048
13454
11134,94
14350
20
12550
18275
13559
18466
14645,02
19560
30
16370
231107
17366
22073
18655,72
24172
40
19685
255102
20872
25381
22472,81
277100
50
21589
24981
23275
26889
25484,11
320120
60
22190
26987
23477
27294
26485,99
324,5134
70
22095
24584
21585
242102
26685,83
308134
80
16570
18262
15598
22388
23486,13
290145
STE
SEMANA 0
SEMANA 7
SEMANA 14

10
8423
10327
8414
11318
8920
12127
20
10930
14339
12124
16431
12525
17037
30
13032
17149
15332
22072
16334
20950
40
15437
19456
18043
23962
19647
24764
50
16738
20366
20257
25772
22362
26873
60
17541
21276
20857
24577
22869
28487
70
17347
18380
20853
20691
22170
26477
80
161u50
17179
19949
18189
20154
23957
Na anlise descritiva foi possvel observar que em ambos os grupos e velocidades h

uma tendncia do valores de TMcin de cada ngulo da fase excntrica serem maiores que os
seus pares da fase concntrica. Do mesmo modo, ao comparar qualitativamente os valores de
TMcin entre os grupos, notou-se que o grupo CTE mostrou, na maioria dos casos, valores
maiores de TMcin que o grupo STE. As Tabelas 20 a 23 mostram o resultado da ANOVA com
medidas repetidas para a fase concntrica e excntrica, nas velocidades de 60 e 90/s, para
todos os ngulos. Como resultado, um efeito principal do treinamento (fator tempo) sobre o
torque isocintico foi evidenciado em todos os ngulos medidos e em todas as fases e
velocidades avaliadas. Com exceo de 80, na fase concntrica, no foram observadas
115
diferenas significativas entre os grupos e interaes significativas foram encontradas

somente para os ngulos de 30 e 40 na fase excntrica e na velocidade de 90. Nesses
posies ngulares, o grupo CTE apresentou valores de TMcin maiores que o grupo STE na
avaliao realizada na semana 14 (p<0,05). Entretanto, nesses ngulos diferenas
significativas foram observadas entre os grupos durante a semana pr-treinamento.
Tabela 21 - Resultados da ANOVA com medidas repetidas (tempo x grupo) para os valores absolutos
de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase concntrica na velocidade de 90/s
durante o perodo de treinamento de fora (semanas 0,7 e 14).
ANOVA*
ngulo
Flexo
tempo
grupo
tempo*grupo
gl
SQ
MQ
Sig
ES
PO
10
3177,685
1588,843
2,436
,116
,213
,426
20
7779,440
3889,720
6,000
,010
,400
,820
30
13626,313
6813,673
8,478
,003
,485
,932
40
19431,918
9715,959
9,955
,001
,525
,964
50
25554,907
12777,453
12,928,
,000
,590
,991
60
23632,257
11816,128
11,458
,001
,560
,982
70
20387,486
10193,743
5,456
,014
,377
,780
80
15761,977
7880,988
3,672
,057
,380
,560
10
184,027
184,027
,105
,012
,105
,060
20
1806,446
1806,446
,404
,541
,043
,088
30
3821,766
3821,766
,513
,492
,054
,098
40
5657,873
5657,873
,593
,461
,062
,106
50
10786,184
10786,184
,809
,392
,083
,127
60
15305,715
15305,715
1,005
,342
,100
,146
70
22765,396
22765,396
1,822
,210
,168
,227
80
,881
,881
,000
,992
,000
,050
10
47,413
23,707
,036
,964
,004
,055
20
121,285
60,642
,084
,920
,009
,061
30
187,649
93,824
,101
,904
,011
,202
40
448,245
224,123
,225
,801
,024
,080
50
577,567
288,783
,302
,743
,032
,091
60
1129,999
564,999
,675
,522
,070
,146
70
3478,801
1739,400
1,273
,304
,124
,241
80
3464,854
1732,427
1,245
,323
,172
,220
Graus de Liberdade. bSoma quadrtica das mdias tipo III. cMdia quadrtica. dValor F do teste da
Anova Univariada. esignificncia encontrada no teste. fEta Square. g Poder observado.
116
Tabela 22- Resultados da ANOVA com medidas repetidas (tempo x grupo) para os valores absolutos
de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase excntrica na velocidade de 90/s
ANOVA*
ngulo
Flexo
tempo
grupo
tempo*grupo
gl
SQ
MQ
Sig
ES
PO
10
6935,785
3467,893
4,736
,022
,345
,717
20
14613,472
7306,736
6,596
,007
,423
,856
30
15447,097
7723,548
8,039
,003
,472
,919
40
12565,526
6282,763
5,614
,013
,384
,792
50
12072,374
6036,187
2,600
,102
,224
,451
60
27698,927
13849,463
8,337
,003
,481
,928
70
34786,558
17393,279
5,510
,015
,408
,775
80
49452,014
24726,007
3,414
,067
,363
,528
10
13992,035
13992,035
5,521
,043
,380
,554
20
32994,614
32994,614
6,557
,031
,421
,627
30
47922,483
47922,483
5,019
,052
,358
,516
40
48153,459
48153,459
3,194
,108
,262
,359
50
39206,515
39206,515
2,084
,183
,188
,253
60
44446,733
44446,733
2,170
,175
,194
,261
70
46564,392
46564,392
1,856
,210
,188
,225
80
10555,073
10555,073
,296
,606
,047
,075
10
371,415
185,708
,192
,827
,021
,075
20
4827,285
2413,642
1,567
,236
,148
,288
30
15113,623
7556,811
4,534
,025
,335
,697
40
10960,430
5480.215
3,693
,045
,291
,602
50
2799,719
1399,860
,878
,433
,089
,177
60
5237,313
2618,657
2,127
,148
,191
,378
70
61119,314
3059,657
,638
,451
,074
,138
80
48466,829
24233,414
6,950
,010
,537
,842
Anova Univariada. esignificncia encontrada no teste. fEta Square. g Poder observado.
117
de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase concntrica na velocidade de 60/s
ANOVA*
ngulo
Flexo
tempo
grupo
tempo*grupo
gl
SQ
MQ
Sig
ES
PO
10
1933,004
966,502
2,955
,078
,247
,503
20
3275,135
1637,567
3,654
,047
,289
,597
30
7829,893
3914,946
6,847
,006
,432
,869
40
12359,999
6180,000
9,038
,002
,501
,947
50
22471,180
11235,590
13,324
,000
,597
,992
60
23228,688
11614,344
24,887
,000
,734
1,0
70
1,231
22134,515
11067,257
11,361
,006
,587
,978
80
25488,451
12744,225
8,352
,004
,544
,915
10
3113,249
3113,249
1,155
,310
,114
,161
20
4414,494
4414,494
,793
,396
,081
,126
30
10066,862
10066,862
1,112
,319
,110
,157
40
16103,650
16103,650
1,214
,299
,119
,167
50
19817,896
19817,896
1,272
,288
,124
,173
60
20095,289
20095,289
1,299
,284
,126
,175
70
14197,231
14197,231
,997
,347
,111
,143
80
65,170
65,170
,007
,934
,001
,051
10
613,260
306,630
,600
,559
,063
1,34
20
116,577
58,289
,093
,912
,010
,062
30
465,217
232,608
,251
,781
,027
,083
40
650,695
325,347
,279
,760
,030
,087
50
1009,666
504,833
,385
,686
,041
,103
60
776,317
388,158
,452
,644
,048
,112
70
4542,621
2271,311
1,245
,314
,135
,232
80
12016,778
6008,389
2,853
,091
,290
,469
Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. fEta Square. g Poder observado.
118
de torque isocintico nos oito ngulos de flexo de joelho para fase excntrica na velocidade de 60/s
ANOVA*
ngulo
Flexo
tempo
grupo
tempo*grupo
SQ
MQ
Sig
ES
PO
10
3146,554
1573,277
2,322
,127
,205
,409
20
4005,627
2002,814
2,280
,131
,202
,402
30
5701,139
2850,569
2,254
,134
,200
,398
40
14203,747
7101,873
5,708
,012
,388
,799
50
45805,095
22902,547
10,282
,001
,533
,969
60
43398,072
21699,036
6,323
,008
,413
,840
70
60811,754
30405,877
5,556
,013
,382
,788
80
66131,426
33065,713
6,901
,008
,496
,854
10
7068,307
7068,307
1,625
,234
,153
,208
20
11355,121
11355,121
1,356
,274
,131
,181
30
18895,770
18895,770
1,268
,289
,123
,172
40
18645,347
18645,347
,967
,351
,097
,143
50
19936,033
19936,033
1,243
,294
,121
,170
60
25569,720
25569,720
1,524
,248
,145
,198
70
33721,633
33721,633
2,879
,124
,242
,329
80
13912,738
13912,738
1,289
,294
,156
,167
10
2,670
1,335
,002
,998
,000
,050
20
967,928
483,964
,455
,642
,048
,113
30
5485,426
2742,713
2,386
,130
,203
,403
40
5959,844
2979,922
2,301
,129
,204
,406
50
4907,004
2453,502
1,509
,248
1,44
,279
60
2172,427
1086,213
,761
,482
,078
,159
70
1736,896
868,448
,559
,582
,058
,128
3274,357
1637,179
,413
,669
,056
,104
80
a
gl
. b
Graus de Liberdade Soma quadrtica das mdias tipo III. Mdia quadrtica. Valor F do teste da
Anova Univariada. eSignificncia encontrada no teste. fEta Square. g Poder observado.
Nas Figuras 31 a 38 so apresentados os valores de mdia e de desvio padro do

torque mximo isocintico dos ngulos de flexo de joelho obtidos durante o perodo de
treinamento de fora (semanas 0, 7 e 14) e a comparao entre os nveis do fator tempo.
Ainda que diferenas significativas no foram encontradas entre os grupos, optou-se por
apresentar esses resultados para cada grupo, separadamente
119
350
Grupo CTE - Fase Concntrica (90/s)
***
*
250
Torque (N.m)
***
*
***
*
300
***
*
***
*
***
*
200
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Flexo de Joelhos (graus)
Figura 31 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase concntrica do movimento de
extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. *indica diferenas entre semanas 0 e 7.
**, entre as semanas 7 e 14 e ***, entre as semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas.
350
Grupo STE - Fase Concntrica (90/s)
300
Torque (N.m)
250
***
*
200
***
*
***
*
***
*
***
*
***
*
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Figura 32 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase concntrica do movimento de
extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. *indica diferenas entre semanas 0 e 7.
120
450
Grupo CTE - Fase Excntrica (90/s) ***
400
***
*
350
***
*
***
*
300
Torque (N.m)
***
*
***
*
250
***
*
200
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Flexo de Joelhos (graus)
Figura 33 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase excntrica do movimento de
extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 90/s. * indica diferenas entre semanas 0 e 7.
450
Grupo STE - Fase Excntrica (90/s)
400
350
***
*
Torque (N.m)
300
***
*
***
*
***
*
***
*
250
***
*
200
***
*
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
121
400
Grupo CTE - Fase Concntrica (60/s)
***
**
***
***
**
300
Torque (N.m)
350
250
***
200
***
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Figura 35 - Mdia e desvio padro dos valores de torque isocintico da fase concntrica do movimento
de extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 60/s. * indica diferenas entre semanas
0 e 7. **, entre as semanas 7 e 14 e ***, entre as semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas.
400
Grupo STE - Fase Concntrica (60/s)
350
Torque (N.m)
300
***
**
***
**
250
***
***
200
***
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Figura 36 - Mdia e desvio padro do torque isocintico da fase concntrica de extenso de joelho na
velocidade de 60/s. * indica diferenas, entre semanas 0 e 7. **, entre as semanas 7 e 14 e *** entre as
semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas.
122
500
Grupo CTE - Fase Excntrica (60/s)
***
450
400
***
**
***
**
***
Torque (N.m)
350
300
250
200
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
extenso de joelho obtidos durante a velocidade angular de 60/s. * indica diferenas entre semanas 0 e 7. **,
entre as semanas 7 e 14 e ***, entre as semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas.
500
Grupo STE - Fase Excntrica (60/s)
450
400
#
Torque (N.m)
350
***
***
**
***
***
**
300
250
200
150
100
Semana 0
Semana 7
Semana 14
50
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
**, entre as semanas 7 e 14 e ***, entre as semanas 0 e 14. #, diferenas entre todas as semanas
123
8. DISCUSSO
O presente trabalho foi dividido em dois estudos. No primeiro estudo, com

objetivo de desenvolver uma metodologia para implementao de tubos elsticos mquina
de musculao, as alteraes nas magnitudes da carga externa em diferentes velocidades de
execuo foram quantificadas. Conforme hipotetizado, a carga externa apresentou expressivas
variaes nos ngulos articulares nos quais a variao de velocidade foi maior, apresentando
pelo menos dois picos (mximos e mnimos) bem definidos; um no incio do movimento, em
que para deslocar uma massa sem movimento h tendncia de grande acelerao e outro, no
final da fase concntrica, em que para frear ou acelerar negativamente a massa, tende haver
novamente uma maior variao de velocidade (Newton, 1687) (Figura 14).
Ao quantificar os valores correspondentes aos ngulos iniciais e finais do
movimento de extenso de joelho realizado em diferentes velocidades e o ngulo a partir do
qual a carga externa passou a apresentar valores abaixo do nominal, foi determinado que um
ngulo correspondente ao incio do ltimo tero da fase concntrica de movimento seria
adequado para que o material elstico comeasse a fornecer resistncia ao praticante a fim de
compensar a queda da carga externa (Tabela 1). A proporo de queda observada no presente
estudo acompanha as faixas de variao documentadas pela literatura, visto que segundo
Newton et al. (1996) e Elliot, Wilson e Kerr (1989) a carga externa pode sofrer uma
acelerao negativa durante uma proporo que varia entre 24 e 40% da fase concntrica.
Alm disso, um coeficiente de determinao na ordem de 0,8 (Figura 17), o qual explica a
relao observada entre o valor de pico mnimo de carga externa obtida no final da fase
concntrica e as diferentes velocidades mdias de execuo investigadas, possibilitou que o
percentual de queda encontrado para uma massa fixa (9 kg) fosse indicado para todas as
demais cargas da mquina. De posse desses dados, foi possvel sugerir um guia geral para
implementao dos tubos elsticos durante o protocolo de treinamento (Tabela 2).
Usando a metodologia desenvolvida no Estudo 1, o objetivo principal do segundo
estudo, foi comparar os efeitos do desenvolvimento de treinamento de fora realizado com
tubos elsticos anexados (TEs) a uma mquina de musculao com treinamento de fora
tradicional, sobre determinadas expresses de fora muscular, tais como fora mxima
dinmica isotnica, medida por meio do teste de 1RM (FMiso); fora mxima isomtrica,
medida por meio do teste de CVMI (FMdin); torque mximo dinmico isocintico (TMcin),
avaliado por meio de dinammetro isocintico e potncia muscular, avaliada por meio de
124
SSC. O principal achado foi que o uso combinado de tubos elsticos e mquina de
musculao ao minimizar os efeitos inerciais atuantes sobre a massa da carga usada reduziu o
impacto da queda da carga externa gerado pelo fator inercial durante o exerccio dinmico de
extenso de joelho; conseqentemente, gerou maiores ganhos de FMiso na poro final da
ADM durante as 14 semanas de treinamento de fora quando comparado ao treinamento sem
uso de tubos elsticos. Por outro lado, nenhuma diferena significativa com relao aos
demais parmetros avaliados na comparao entre os grupos foi observada. Esse resultado foi
encontrado em um grupo de homens e mulheres, adultos, praticantes de atividades fsicas
recreacionais e no participantes de quaisquer tipos de programas de treinamento de fora. O
mecanismo exato que explica os resultados encontrados no est totalmente claro, entretanto,
provvel que eles estejam relacionados s adaptaes neurais e musculares que sero
abordadas oportunamente.
Quando o objetivo do treinamento determinar se uma resposta angular especfica
pode ocorrer aps treinamento de fora dinmica em uma faixa limitada da ADM comum os
autores utilizarem o teste de contrao voluntria mxima isomtrica (CVMI), ainda que a
ao muscular prpria deste tipo de teste no represente a situao natural do modo dinmico
do exerccio realizado durante uma interveno (GRAVES et al., 1988; FOLLAND e
MORRIS, 2005; ULLRICH e BRUEGGEMANN, 2007). No presente estudo, uma anlise
grfica das respostas intraindividuais referentes aos ganhos de FMiso registrados nas trs
avaliaes para ambos os grupos mostrou que existem poucos cruzamentos nas trajetrias dos
sujeitos nos ngulos avaliados, mostrando que houve homogeneidade nas mudanas de fora
isomtrica observadas para os sujeitos dentro de cada grupo (Figuras 19 e 20). ndices de CCI
classificados como fortes so indicadores de estabilidade nos ganhos de fora e refletem a
presena de forte manuteno da posio relativa dos sujeitos no seio do grupo (Tabela 5).
Ademais, ausncia de diferenas nos valores de fora no perodo controle (semanas -4
e 0) sugerem que as mudanas encontradas na varivel FMiso so conseqncias reais da
interveno realizada durante as 14 semanas de treinamento de fora (Tabela 6). A anlise
estatstica mostrou que o fator tempo afetou significativamente a fora isomtrica de todos os
ngulos avaliados, para ambos os grupos experimentais (Tabela 7). Importante destacar que
esses efeitos foram mantidos entre todas as semanas de avaliao apenas para o grupo CTE.
No obstante, uma interao entre os fatores grupo e tempo, revelou a presena de estagnao
das repostas de fora isomtrica registrada nos ngulos de 10 e 30, entre as semanas 7 e 14,
exclusivamente para o grupo STE (Figuras 21 e 22). Alm disso, diferenas entre os grupos
125
foram evidenciadas na ltima semana do perodo de treinamento no ngulo de 10, sendo que
o grupo CTE apresentou valores de fora isomtrica maiores que o grupo STE. Esses
resultados indicam a maior eficcia do treinamento realizado CTE com relao ao aumento de
FMiso nos ngulos finais da ADM quando comparado ao grupo STE.
Tem sido extensamente documentado que as adaptaes neuromusculares so
especficas natureza da carga imposta sobre o sistema msculo-esqueltico durante o
treinamento crnico. No caso do presente estudo, a adio da resistncia elstica, ao alterar os
efeitos inerciais sobre a massa da carga escolhida na pastilha de pesos na mquina (carga
nominal), fez com que a sobrecarga imposta sobre o sistema msculo-esqueltico fosse
aproximadamente constante durante a maior parte da ADM. Na prtica, indivduos que
realizaram o exerccio CTE ou STE, foram submetidos mesma massa, porm um cuidado
grande foi tomado para que o primeiro (praticante CTE) no elevasse uma carga nem
superior, nem inferior carga nominal. Conseqentemente, contraes realizadas CTE foram
capazes de manter os msculos ativos prximos da capacidade mxima durante uma maior
poro da ADM, o que pode ter alterado o padro de resposta neural ao movimento.
Anderson, Sforzo e Sigg (2008) sugeriram que as diferenas na natureza da contrao
durante cada repetio de um exerccio realizado com e sem resistncia elstica pode levar a
adaptaes diferentes que explicam a melhor performance do grupo CTE aps o treinamento.
Nessa direo, especula-se que possa ter ocorrido um maior recrutamento e subseqente
adaptao das fibras tipo IIa do grupo que treinou CTE como resposta a maior necessidade de
produo de fora durante uma maior parte da extenso de movimento. Alm disso, uma
maior taxa de disparo e sincronismo de unidades motoras, bem como maior ativao por
quantidade de rea de seco transversa so mecanismos concomitantes de adaptao que
devem estar associados s mudanas obtidas na fora com o treinamento (HATFIELD et al,
2006). Como o treinamento de fora realizado no presente estudo teve durao de 14
semanas, possvel que as adaptaes neurais, na forma de ativao preferencial dos
sinergistas ou de sub-regies musculares no treinamento, tenham influenciado mudanas
musculares (hipertrofia) preferenciais em subgrupos dentro do msculo (Folland & Willians,
2007). H evidncias apresentadas por meio de estudos com EMG ou com Imagem de
Resonncia Magnticas (IRM) que corroboram com essa interpretao. Segundo Sale (2006),
um programa de treinamento poderia estimular a hipertrofia por atingir os msculos
geralmente mais ativos simplesmente por ativ-los com mais regularidade ou, at mesmo por
ativar uma regio de um msculo que pela primeira vez torna-se ativo como resultado do
126
treinamento. Outra hiptese que explica o aumento seletivo de fora isomtrica na poro
final da ADM pode estar associada ao fato de ter ocorrido adaptaes diferentes nas
propriedades F-C dos msculos do quadrceps dos dois grupos experimentais, em que a maior
demanda externa exigida sobre os msculos nas menores amplitudes de alongamento poderia
aumentar a capacidade de fora naquela regio (HERZOG et al., 1991). No entanto, os
resultados do presente estudo s levam a especulaes tericas sobre o fato do treinamento
CTE levar a distintas adaptaes ou recrutamento nos tipos de fibra ou nas propriedades de
produo de fora, pois so necessrias sofisticadas tcnicas de RM para aprofundar essa
questo. No momento, esses resultados confirmam a efetividade do uso combinado de
resistncia elstica com mquinas para aumentar a fora isomtrica na poro final da ADM,
de modo que se aceita a hiptese 1 formulada inicialmente no estudo 2.
Ainda, contrrio expectativa inicial, outro dado interessante refere-se diferena
significativa obtida entre os grupos no ngulo de 80, em que indiferente da semana de
avaliao, pertencer ao grupo CTE resultou em valores de FMiso maiores com o treinamento
(Figura 24). Estudos pilotos mostraram que quando os sujeitos executavam o exerccio de
extenso de joelho CTE atachado, havia sempre uma tendncia dos prprios em antecipar a
fora necessria para vencer a resistncia no final da ADM e dessa maneira acabavam por
imprimir maior fora no incio do movimento, acelerando a massa da carga alm do
necessrio e gerando alguma alterao nas magnitudes da carga externa no incio da ADM
(PINHEIRO et al., 2008). Como esses efeitos tendem a serem proporcionais s magnitudes
das massas escolhidas e s aceleraes envolvidas, eles podem ter aumentado ao longo do
treinamento de fora na medida que os praticantes eram desafiados a vencer cargas
progressivamente mais pesadas e em maiores velocidades mdias de execuo. Considerando
que esse ganho maior de fora isomtrica nas amplitudes iniciais de movimento para o grupo
CTE foi gerado s custas de uma sobrecarga excessiva no planejada, esse resultado
considerado uma limitao do presente estudo e sugere-se um maior monitoramento da
tcnica de execuo desse trecho nos prximos estudo e durantes as aplicaes prticas.
Outros estudos mostraram efetividade no uso de TEs agregados ao treinamento de
fora sobre a FMdin avaliada por 1RM e a potncia muscular medida por meio do SSC, sendo
que alguns encontraram diferenas daqueles realizados somente com pesos livres
(WALLACE, WINCHESTER e MCGUIGAN, 2006; ANDERSON, SFORZO e SIGG, 2008)
e outros no observaram quaisquer diferenas entre os grupos (CRONIN, McNAIR e
MARSHALL, 2003). Anderson, Sforzo e Sigg (2008) compararam os efeitos de treinamento
127
combinado de tubos elsticos e pesos livres com treinamento somente com pesos livres sobre
a fora muscular e potncia de 44 atletas (homens e mulheres) jogadores de basquetebol e
hockey usando altas cargas (85%1RM) durante 7 semanas. Neste estudo, os TEs foram
atachados de modo a fornecer uma resistncia mdia (considerando toda faixa em que o
material estendido) correspondente a 20% da carga nominal desde o incio do movimento.
Isto quer dizer que um menor valor de carga externa na pastilha de pesos era escolhida para o
grupo CTE. Como resultado, o grupo CTE apresentou maiores valores de FMdin medida no
teste de 1RM e desempenho similar na altura do SSC, quando comparado ao grupo que
treinou sem resistncia elstica atachada.
No presente estudo, depois de confirmada a forte estabilidade das mudanas
intraindividuais durante o treinamento (Figura 25) e a ausncia de mudanas tanto no perodo
controle na comparao intragrupos como nas semanas pr-treinamento na comparao
intergrupos; a anlise estatstica mostrou que no houve diferenas entre os grupos testados
em nenhum momento do perodo do treinamento (Tabela 10). Uma das razes para as
discrepncias entre os resultados observados no estudo de Anderson, Sforzo e Sigg (2009) e
os do presente estudo est ligada ao fato de que ambos apresentaram diferentes objetivos e
metodologias de implementao dos TEs. Anderson, Sforzo e Sigg (2009), no tiveram
inteno de minimizar os efeitos inerciais sobre os implementos usados, ao contrrio, pois
considerando que os efeitos inerciais so proporcionais as massas envolvidas, ao buscar os
critrios de igualdade mencionadas acima, o grupo STE treinou com maior massa e assim,
experimentou intensidades de esforo inferiores durante uma ampla faixa da amplitude de
movimento quando comparados ao grupo CTE, que por sua vez, treinou com intensidades
acima da carga planejada na maior parte da ADM. J, com a presente metodologia, ao
controlar o comportamento da carga externa de modo que ela mantivesse o valor escolhido na
maior parte da ADM, e no oferecesse demanda externa superior aquela anteriormente
planejada no foi possvel obter diferenas na fora de 1RM, de modo que se rejeita a
hiptese 2 formulada no estudo 2. No obstante, acredita-se que um dos motivos pelo qual
no tenham ocorrido diferenas entre os grupos esteja associado ao fato de que aumentos de
fora na poro final da ADM no tenham refletido no escore da fora de 1RM, uma vez que
o desempenho nesse teste limitado pelo ponto mais fraco da amplitude de movimento
(stiking point), ou seja, pelo incio da fase concntrica, em que uma grande fora necessria
para vencer a inrcia da carga externa sem movimento (BROWN & WEIR, 2001).
128
O desempenho no salto SSC foi avaliado por meio de parmetros de altura e de

potncia muscular por quilograma de massa corporal. Para estas duas variveis dependentes,
tanto a anlise grfica das mudanas individuais (Figura 27) como os resultados do teste de
correlao intraclasse (Tabelas 11 e 14) indicaram forte estabilidade das respostas intraindividuais observadas entre as avaliaes ao longo do tempo para ambos os grupos. Com
relao potncia calculada, a ANOVA one way (tempo) revelou que nenhum dos grupos
aumentou ou diminuiu significativamente os valores de pico de potncia durante o perodo de
treinamento (Tabela 17). Em um estudo de corte transversal, Wallace, Winchester e
McGuigan (2006), ao adicionarem resistncia elstica em uma mquina de agachamento,
encontraram maiores valores de pico de potncia e pico de fora mxima com relao ao
exerccio feito somente com pesos livres, utilizando intensidades prximas a 85%1RM e altas
velocidades de execuo; todavia esses autores no avaliaram esses efeitos ao longo do
tempo.
Cronin, McNair e Marshall (2003), compararam os efeitos crnicos do exerccio de
agachamento balstico realizado CTE e STE usando para avaliao dos efeitos do treinamento
teste unilateral de fora concntrica num equipamento de leg press (supine squat machine).
Como resultado, os autores indicaram que ambos foram igualmente efetivos para aumentos de
FMdin, valores de pico e mdia de potncia muscular e outros parmetros associados. A razo
para a ausncia de diferenas entre os grupos, ainda que implcita no estudo citado, que o
treinamento balstico realizado no agachamento aumenta o desempenho do ciclo
alongamento-encurtamento, sendo que, em geral, no facilita o desempenho concntrico na
mesma extenso a ponto de salientar as diferenas entre os grupos.
Posteriormente, Anderson, Sforzo e Sigg (2009), avaliaram os efeitos crnicos da
combinao de tubos elsticos e pesos livres e mostraram que o grupo CTE foi melhor que o
grupo STE no desempenho da potncia de membros superiores e inferiores, avaliados por
meio do SSC. J, os resultados do presente estudo sugerem que o programa de treinamento
usado no proveu nenhum benefcio aos sujeitos que tm como foco a melhoria da potncia
muscular. Cabe ressaltar que este resultado pode ser em parte devido escolha da velocidade
de execuo, que por estar condicionada ao nvel da amostra (KRAEMER e RATAMES,
2004), foi mantida entre lenta e moderada durante todo o experimento. A especulao terica
que se faz aqui que como a velocidade um componente importante para o aumento da
potncia muscular, bem provvel que aumentos na fora mxima no foram suficientes para
refletir nos resultados de potncia muscular avaliados por meio do SSC, a qual foi calculada
129
por meio do produto entre a velocidade vertical do centro de massa e a fora vertical medida
na plataforma de fora.
Outro fator que pode ter influenciado os resultados est associado ausncia de
especificidade entre o treinamento dinmico realizado na mquina de extenso de joelho e o
teste usado - embora alguns autores tenham mostrado que o exerccio de extenso de joelho,
ao possibilitar o desenvolvimento da fora mxima, contribui tambm para a melhoria da
potncia muscular (YOUMG, JENNER e GRIFFIHS, 1998, NAGANO et al., 2005) - essas
mudanas no necessariamente so transferidas para o SSC. Estudos futuros poderiam incluir
sujeitos com diferentes histricos em treinamento de fora e comparar a resposta do programa
de treinamento com nfase em ganhos de potncia entre grupos CTE e STE, alm de incluir
um nmero maior de exerccios e/ou testes especficos para os grupamentos envolvidos no
treinamento.
Ainda em relao aos efeitos do treinamento sobre o rendimento do SSC, foi
observado que ambos os grupos incrementaram o desempenho na altura do salto, e esse efeito
foi notado na comparao entre as trs avaliaes realizadas durante o treinamento de fora
(Figura 28). Alm disso, uma interpretao alternativa aos resultados do teste de hipteses
realizada por meio da anlise do resultado do intervalo de confiana das mdias de cada grupo
permite, segundo Maia (2006), observar a qualidade das mudanas ocorridas no tempo. Por
exemplo, aps o treinamento de fora (semana 14), o grupo CTE apresentou valores de
limites inferiores e superiores de 52 cm e 66 cm, respectivamente, maiores que o grupo STE.
Treinadores e praticantes poder-se-iam perguntar se as diferenas obtidas fora da faixa de
igualdade entre os dois grupos so de fato relevantes em termos de expresso da altura do
salto. Acredita-se que no caso de estudos que buscam avaliar mudanas individuais ao longo
do tempo, anlises e interpretaes alternativas devem ser realizadas e auxiliam o pesquisador
a obter um conhecimento mais individualizado dos efeitos da interveno realizada para um
ou mais grupos de sujeitos. No obstante, acredita-se que esse tipo anlise necessita ser vista
com cautela, pois a ausncia de significncia estatstica observada no teste formal de
hipteses impede a extrapolao desses resultados para a populao.
At o momento, pode-se afirmar que o treinamento de fora gerou efeitos positivos
sobre a altura do salto para ambos os grupos e nenhum efeito sobre a potncia, de modo que
se rejeita a hiptese 3 formulada no estudo 2. Segundo Weiss et al.(1997), por ser uma ao
multiarticular, o salto vertical depende de muitas variveis independentes especficas que se
inter-relacionam entre si, como o controle motor, a coordenao intramuscular, os nveis de
130
fora, o grau de potncia muscular, a tcnica de execuo e outras. Enquanto que para alguns
autores a altura do salto depende em grande parte da fora muscular do quadrceps
(ARAGN-VARGAS e GROSS, 1997), para outros a capacidade de transferir energia
mecnica dos segmentos proximais at os mais distais muito mais importantes no momento
de determinar o rendimento do salto vertical (KOLLIAS et al., 2001). Dentro do escopo do
presente estudo, sugere-se que os maiores escores encontrados para altura do salto aps 14
semanas de treinamento de fora tenham sido decorrentes de adaptaes neurais e
morfolgicas do grupamento muscular quadrceps relacionadas ao aumento de fora mxima.
Outro achado desse estudo foi que uma certa instabilidade nas mudanas de TMcin
durante o perodo de treinamento foi constatada por meio dos cruzamentos nas trajetrias
individuais observados entre as avaliaes realizadas (Figuras 29 e 30). Essa instabilidade foi
confirmada com significncia pelo teste de correlao intraclasse, o qual apresentou baixos a
moderados valores de CCI, indicando uma fraca manuteno da posio relativa dos sujeitos
no seio do grupo durante o treinamento (Tabela 18). Dessa forma, considerando a grande
variabilidade das respostas de TMcin ao treinamento, a recomendao que se faz que ao
analisar os resultados do teste formal de hipteses o leitor tenha em mente a dificuldade de
separar com clareza quais resultados de torque mximo so oriundos do treinamento, de
fatores biolgicos ou ainda provenientes da variabilidade de medida do prprio sistema de
coletas utilizado. De qualquer forma, a anlise estatstica identificou apenas efeitos
significativos do fator tempo sobre os dados de torque (Tabelas 21 a 24). Ainda, na
comparao realizada entre as semanas de avaliao nem sempre foram observadas diferenas
significativas, sendo que na maior parte dos ngulos avaliados uma certa manuteno nos
ganhos de torque isocintico foi notada nas ltimas seis semanas de treinamento de fora
(Figuras 31 a 38).
Contrrio ao esperado, os resultados de TMcin so opostos aos obtidos no teste de
CVMI, em que nas ltimas semanas diferenas significativas entre os grupos foram
encontradas para a poro final da ADM. Especula-se que a discrepncia entre os resultados
dos testes possa estar associada a variabilidade de medida do equipamento. Outra possibidade
est ligada ao ao fato da natureza da ao realizada durante o teste isocintico ser bastante
diferente daquela feita durante o treinamento de fora, pois o primeiro consistiu na realizao
de exerccio dinmico sob velocidade variada de execuo e massa constante, enquanto que o
segundo, da avaliao do torque mximo durante velocidade de execuo constante
(JIDOVTSEFF et al., 2006). Alm disso, de acordo com Chomiki et al. (1998), por existir
131
momentos de acelerao no incio e no final do movimento que no correspondem a um

trabalho isocintico, esses locais no so interpretveis, de modo que a maioria dos estudos
tem usado o dinammetro isocintico para avaliaes do pico de torque, analisado seu
comportamento sob diferentes velocidades angulares, comparando as diferenas entre
extremidade dominante e no dominante e relacionando grupos musculares agonistas e
antagonistas (VLIZ, 2000). Assim, considerando que no foi possvel identificar mudanas
no TMcin no final da ADM, rejeita-se a hiptese 4, formulada inicialmente no presente estudo
de que o grupo CTE produziria maiores ganhos de fora que o grupo STE na poro final da
ADM.
O principal achado do presente estudo foi que durante um programa de treinamento de
fora o grupo que treinou CTE apresentou maiores valores de FMiso do quadrceps,
especialmente na poro final da ADM, do que o grupo que treinou STE. Treinadores
deveriam ter conscincia de que a magnitude da carga externa escolhida para realizao de
um exerccio dinmico varia em funo da variao da velocidade de execuo. Isso porque
segundo a Lei da acelerao, a fora resultante sobre um corpo proporcional acelerao e a
magnitude da massa envolvida. Sendo assim, possvel afirmar que os efeitos inerciais no
ocorrem apenas quando os exerccios so realizados com altas cargas e velocidades e
tampouco importa o tipo do exerccio (cadeia aberta ou fechada, uniarticular ou
multiarticular). Na prtica, velocidades mdias iguais ou acima de 35/s so suficientes para
afetar de modo perceptvel a carga externa de qualquer objeto, seja ele um haltere, uma anilha
ou uma pastilha de pesos pertencentes a uma mquina de musculao. Por exemplo, quando
uma pessoa realiza um movimento qualquer usando um haltere com massa de 9 kg sob uma
velocidade angular mdia de 70/s, esse halter est oferecendo ao executante no final da fase
concntrica 48% a menos de sobrecarga externa, ou seja, 4 kg a menos do que a carga
inicialmente escolhida; do mesmo modo, uma pastilha de pesos de 50 kg ter no final da fase
concntrica de um movimento, os mesmos 48% a menos de carga e oferecer ao executante
no final da amplitude de movimento nominalmente 27 kg. A variao to grande que causa
espanto o pouco interesse da literatura para encontrar tentativas de contornar essa limitao do
treinamento dinmico realizado com pesos livres.
O presente estudo prope como alternativa que o treinador utilize os tubos elsticos
juntamente com as mquinas de forma prtica e econmica para o caso de haver interesse em
uma carga externa mais constante. Como primeiro passo, de posse de uma fita mtrica e um
gonimetro manual possvel garantir que o material escolhido comece a fornecer resistncia
132
a partir do tero final da amplitude de movimento. Em seguida, conhecendo o percentual de

variao da carga diante de cada velocidade (Tabela 4), basta escolher entre os tubos
previamente calibrados, o que mais bem capaz de compensar os efeitos da variao inercial,
sem gerar demanda maior do que aquela previamente planejada para o programa de
treinamento. Usualmente, o ritmo das execues pode ser acompanhado com auxlio de um
metrnomo e esse, por sua vez, adequado velocidade angular desejada.
Os achados do presente estudo do suporte para que a incluso dos tubos elsticos seja
realizada quando o objetivo do treinamento oferecer uma demanda externa mais uniforme
durante uma maior poro da ADM e promover maiores ganhos de fora isomtrica nas
pores finais do movimento. Do ponto de vista tcnico, a incluso dos tubos elsticos em
programas de treinamento de fora poderia simplesmente contribuir para que o treinador
obtivesse maior controle e garantia das intensidades de cargas externa que esto sendo
impostas as estruturas durante as ADMs. Em longo prazo, empresas poderiam utilizar em seus
projetos de mquinas com polias simtricas e assimtricas tubos elsticos para minimizar os
efeitos da acelerao. Estudos complementares poderiam considerar outros tipos de populao
e verificar os efeitos da tcnica durante programas especficos de potncia muscular e/ou
fora mxima com amostra e tempo de treinamento maior.
Alm disso, o desenvolvimento de modelos biomecnicos que avaliem a resposta das
foras internas (musculares e articulares) seriam bem vindos e poderiam fornecer informaes
mais direcionadas sobre o tipo de sobrecarga que cada estrutura pode sofrer com a utilizao
do treinamento combinado de tubos elsticos e pesos livres. Ainda, avaliaes EMG poderiam
completar a anlise proposta e auxiliar no entendimento da contribuio de foras musculares
quantificadas por meio de modelos biomecnicos.
133
8 CONCLUSO
O uso combinado de tubos elsticos e mquina de musculao gerou maiores ganhos

de FMiso na poro final da ADM durante as 14 semanas de treinamento de fora quando
comparado ao treinamento sem uso de tubos elsticos. Por outro lado, nenhuma diferena
significativa com relao aos demais parmetros avaliados na comparao entre os grupos foi
observada. Esses resultados indicam que a incluso dos tubos elsticos pode ser til quando o
objetivo do treinamento oferecer uma demanda externa mais uniforme durante uma maior
poro da ADM e promover maiores ganhos de fora mxima isomtrica nas pores finais
do movimento ou para obter maior controle das intensidades que esto sendo impostas as
estruturas musculares e esquelticas durante os exerccios dinmicos.
134
9. REFERNCIAS
1.
ATKINSON, G; NEVILL, AM. Statistical Methods For Assessing Measurement Error
(Reliability) in Variables Relevant to Sports Medicine, Sports Med, v. 26, n. 4, p. 217-238.
1998.
2.
AAGAARD, P et al. Specificity of training velocity and training load on gains in
isokinetic knee joint strength. Acta Physiol Scand, v.156, p. 124-129.1996
3.
ARAGON-VARGAS, L.; GROSS, M. Kinesiological factors in vertical jump
performance: differences among individuals. J Appl Biomech, v. 13, p. 24-44. 1997.
4.
ADAMS, K et al. The effect of six weeks of squat, plyometric and squat-plyometric
training on power production. J Appl Sports Sci Res, v. 6, p. 36-41. 1992.
5.
AMADIO, Alberto Carlos. Caractersticas metodolgicas da biomecnica aplicada
anlise do movimento humano. In BARBANTI, Valdir Jos et al. (org). Esporte e Atividade
Fsica: Interao entre rendimento e sade. So Paulo: Manole, 2002. p. 27-49.
6.
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Progression Model in Resistance
Training for Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc, v. 34, n. 2, p. 364-380.2002.
7.
ANDERSON, Corey E; SFORZO, Gary A; SIGG, John A. Combining elastic tension
with free weight resistance training. Med Sci Ports Exec., v. 37, p. 5186. 2005
8.
ANDERSON, Corey E; SFORZO, Gary A; SIGG, John A. The effects of combining
elastic and free weight resistance on strength and power in athletes. J Strength Cond Res,
v.22, n.2, march. 2008
9.
ARAJO, A.G.N. Proposio e avaliao de um modelo de representao dos
membros superiores e escapulas durante a marcha. 2002. Dissertao, UNICAMP, Brasil,
[2002].
10.
ASTRAND, Per-Olof et al. Tratado de Fisiologia do Trabalho Bases Fisiolgicas
do Exerccio. So Paulo: Artmed, 2006.
11.
ATHA J. Strengtening muscle. Exerc Sport Sci Rev, v. 9, p. 1-73. 1981.
12.
BAKER, Daniel; WILSON, Greg; CARLYON, Robert. Periodization: the effect on
strength of manipulation volume and intensity. J Strength Cond Res, v. 8, n.4, p. 235-242.
1994.
135
13.
BARBANTI, Valdir Jos. Manifestaes da fora motora no esporte de rendimento.
BARBANTI, Valdir Jos et al. (ogs.). Esporte e Atividade Fsica: Interao entre
rendimento e sade. So Paulo: Manole, 2002.
14.
BARROS, RML et al. Desenvolvimento e avaliao de um sistema para anlise
tridimensional de movimentos humanos. Rev Bras de Eng Biomd, v. 15, n. 1-2, p. 79-86,
1999.
15.
BEHM, DG; SALE, DG. Intended rather than actual movement velocity determines
velocity-specific training responses. J Appl Physiol, v. 74, p. 359-368. 1993.
16.
BERGER, R. Effect of varied weight training programs on stregth. Res Q, v. 33, p.
68-181. 1962.
17.
BINI, RR et al. Estimativa das foras na articulao tbio-femoral no exerccio de
extenso dos joelhos em cadeia cintica aberta realizado em mquina de musculao. Rev
Bras de Cineantropom & Desempenho Humano, v.10, n.1, p.35-42. 2007
18.
BIOLO, G et al. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport
after resistance exercise in humans. Am J Physiol, v.268, p. E514-E520.1995.
19.
BOBBERT, MA; VAN SOEST, AJ. Effects of muscle strengthening on vertical jump
height: a simulation study. Med Sci Sports Exerc, v. 26, p. 1012-1020. 1994.
20.
BROWN, L; WEIR, J. Procedures recommendation I: accurate assessment of
muscular strength and power. J Exerc Physiol, v.4, p. 1-21. 2001
21.
BOSCO, C; KOMI, PV. Influence of aging on the mechanical behaviour of leg
extensors muscles. Eur J Appl Physiol, v.45, p. 209-21.1980.
22.
BOSCO, Carmelo. La valoracin de la fuerza con el test de bosco. Paidotribo:
Parcelona. 1994.
23.
CALLEGRI-JACQUES, Sidia. Bioestatstica Princpios e Aplicaes. Artmed: Rio
Grande do Sul. 2003.
24.
CAROOL, TJ et al. Resistance training frequency: Strength and myosin heavy chain
responses to two and three bouts per week. European J App Physiol, v.78, n. 3, p. 270275.1998
25.
CHAFFIN, DB; ANDERSON, GBJ; MARTIN, B. Biomecnica Ocupacional. Belo
Horizonte: Ergo. 2001.
136
26.
CHESLEY, A et al. Changes in human muscles protein synthesis after resistance
exercise. J App Physiol v.73, p.1381-1388.1992.
27.
CHOMIKI, R et al. Dynamomtrie isocintique (2) :applications l'valuation et la
reeducation. Md Phys Radapt, 37:103-18. 1998.
28.
CLAUSER, C.E.; MCCONVILLE, J.T.; YOUNG, J.W. Weight, volume and center of
mass of segments of the human body. AMRL. Technical Report, Wright-Patterson Air
Force Base, Ohio. 1969.
29.
CRONIN, John; MCNAIR, Peter J; MARSHALL, Robert N. Is velocity specific
strength important in improving functional performance? J Sports Med Phys Fitness, v. 42,
p. 267-273. 2002.
30.
CRONIN, John; MCNAIR, Peter J; MARSHALL, Robert N. The effects of bungy
weight training on muscle function and functional performance. J Sports Sci. V.21, p.5971.2003.
31.
DELECLUSE, C et al. Influence of high resistance and high velocity training on sprint
performance. Med Sci Sports Exerc, v. 27, p. 1203-1209. 1995.
32.
DESCHENES, Mark; KRAEMER, Willian J. Performance and physiologic
adaptations to resistance training. Am J Phys Med Rehabil, v. 81, p. S3-S16. 2002.
33.
EBBEN, W.P. e JENSEN, RL. Electromyography and kinetic analysis of traditional,
chain, and elastic band squats. J Strength Cond Res, v. 16, p.547-550. 2002
34.
EDMAN, et al. Nonhyperbolic force-velocity relationship in single muscle. Acta
Physiol Scand, v. 98, p.143-156. 1976
35.
EDMAN, KAP. Double-hyperbolic force velocity relation in frog muscle fibers. J
Physiol, v.404, 301-321. 1988.
36.
EDMAN, Paul KA. Desempenho contrtil das fibras msculo esquelticas. KOMI,
Paavo, V et al (org). Fora e Potncia no esporte. So Paulo: Artmed. 2006. p.129-148.
2006.
37.
ELLIOT, BC; WILSON, GJ; KERR, GK. Biomechanical analysis of the sticking
region in the bench press. Med Sci Sports Exerc, v. 21, p. 450-462.1989.
38.
FEES, M et al. Upper extremity weight-training modifications for the injured athlete:
a clinical perspective. Am J Sports Med, v. 26, p. 732-742. 1998.
137
39.
FENN, WO; MARSH, BS. Muscular force at different speed of shortening. J Physiol,
v.85, 277-297. 1935.
40.
FIGUEROA, PJ; LEITE, NJ; BARROS, RML. A flexible software for tracking of
markers used in human. Computer Methods and Programs in Biomedicine, v. 72, n. 2, p.
155-165. 2003.
41.
FLECK, Steven J; KRAEMER, Willian J. Designing Resistance Training Programs.
Champaing, IL: Human Kinetics, 1997.
42.
FOLLAND, Jonathan et al. Strength training: Isometric training at a range of joint
angles versus dynamic training. J Sports Sci, v.23, n.8, p. 817-824, march. 2005.
43.
FOLLAND, Jonathan; MORRIS, Beth. Variable-cam resistance training machines: Do
they match the angles-torque relationship in humans? J Sports Sci, v.1, n.1, p.1-7. 2007.
44.
FOLLAND, JP; WILLIANS, AG. The adaptations to strength training
morphological and neurological contributions to increased strength. Sports Med, v. 37, n.2,
p.145-168. 2007.
45.
GARNETT, R; STEPHENS, JA. Changes in the recruitment threshold of motor units
produced by cutaneos stimululation in man. J Physiol (Lond), v. 311, p. 463-473. 1981.
46.
GIBALA, MJ et al. Myofibrillar disruption following acute concentric and eccentric
resistance exercise in strength-trained men. Can J Phisiol Pharmacol, v.78, p. 656-661.
2000.
47.
GOMES, AC; FILHO, NPA. Cross Training Uma abordagem Metodolgica.
Londrina: Centro de Informaes Desportivas. 1992.
48.
GORDON, AM; HUXLEY, AF; JULIAN, EF. The variation in isometric tension with
sarcomere length in vertebrate muscle fibres. J Physiol, v.184, p. 170-192. 1966
49.
GRANZIER, HLM; AKSTER, HA; terKEURS, HED. Effect of thin filament length
on the force-sarcomere length relation skeletal muscle. Am J Physiol, v.260, p.C1060C1070.1991.
50.
GRAVES, James E et al. Specificity of limited range of motion variable resistance
training. Med Science Sports Exerc, v.21, n.1, p.84-89.1988.
51.
HKKINEN et al. Neuromuscular adaptations during prolonged strength training,
detraining and re-strength-training in middle-aged and elderly people. Euro J Appl Physiol,
v.83, p51-62.2000
138
52.
HKKINEN et al. Neuromuscular adaptations during short term normal and reduced
training in strength athletes. Electromyogr and Clin Neurophysiol, v31, p.35-42. 1991.
53.
HKKINEN et al. Strength training induced adaptations in neuromuscular function of
premenopausal woman with fibromyalgia: comparison with healthy woman. Annals of the
Rheumatic Diseases, v.60, p. 21-26. 2001.
54.
HAKKINEN, K; KOMI, Paavo V. Changes in electrical and mechanical behavior of
leg extensor muscles during heavy resistance strength training. Scand J Sports Sci, v. 7:5564. 1985.
55.
HANNERRZ, J. Discharge properties of motor units in relation to recruitment order in
voluntary contraction. Acta Physiol Scand, v. 91, p. 374-384.1974. 1974.
56.
HARMAN, Everett A et al. Estimation of human power output from vertical jump. J
Appl Sports Res, v.5, n.3, p.116-120.1991.
57.
HARRIS, GR et al. Short term performance effects of high speed, high force or
combined weight training. J Strength Cond Res, v. 14, p. 4-20. 2000.
58.
HATFIELD et al. The impact of velocity of movement on performance factors in
resistance exercise. J Strength Cond Res, v.20, n.4.2006.
59.
HENNESSY, LC; WATSON, AW. The interference effects of training for strength
and endurance simultaneously. J Strength Cond Res,v. 8, p. 12-19.1994
60.
HERRICK, AB; STONE, WJ. The effects of periodization versus progressive
resistance on upper and lower body strength in woman. J Strength Cond Res., v. 10, p. 7276.1996
61.
HERZOG et al. Moment-length relations of rectus femoris muscles of speed
skaters/cyclists and runners. Med Sci Sports Exerc.v.23, p.1289-1296. 1991.
62.
HERZOG et al. Force-length properties and functional demands of cat gastronomies,
soleus and plantaris muscles. J Biomech, v. 2, p.1329-1335. 1992b.
63.
HERZOG, Walter; AIT-HADDOU, Rachid. Modelos mecnicos musculares e suas
aplicaes na produo de fora e potncia. KOMI, Paavo V. Fora e potncia nos
Esportes. Artmed: So Paulo. 2006
64.
HERZOG, Walter; ter KEURS, HEDJ. Force-length relation of in vivo human rectus
femoris muscles. Euro J Physiol, v.411, p.642-647. 1988.
139
65.
HIKIDA, RS et al. Effects of high resistance training on untrained older man. Muscle
fiber characteristics and nucleo-cytoplasmic relationship. J Gerontol, v.55, n. 7, p.B347B354.2000.
66.
HILL, AN. The heat of shortening and the dynamic constants of muscle. Proceedings
of the Royal Society of London, v. 126, p.136-195. 1938.
67.
HINTERMEISTER, R et al. Electromyographic Activity and Applied Load During
Shoulder Rehabilitation Exercises Using Elastic Resistance. The Am J Sports Med, v.26,
n.2, p. 210-20. Mar-Apr. 1998
68.
HUGHES CJ et al. Resistance properties of Thera-Band tubing during shoulder
abduction exercise. J Orthop Sports Phys Ther; v. 29, n. 7, p. 413-20, Jul 1999.
69.
HUXLEY, A.F. & NIEDERGERKE, R. Structural changes in muscle during
contraction. Interference microscopy of living muscle fibres. Nature, v.173, p. 971-3. 1954
70.
HUXLEY, A.F., SIMMONS, R.M. Proposed mechanism of force generation in
striated muscle. Nature, v. 233, p. 533-8.1971.
71.
HUXLEY, H., HANSON, J. Changes in cross-striations of muscle during contraction
and stretch and their structural interpretation. Nature, v. 173: 973-6. 1954
72.
JAMISON, JC; CALDWELL, GE. Muscle synergies and isometric torque production
influence of supination and pronation level on elbow flexion. J Neurophysiol, v.70, p.947960. 1993.
73.
JIDOVTSEFF et al. The concept of iso-inertial assessment: Reproducibility analysis
and descriptive data. Isokinetics Exerc Sci, v.14, n.1, p.2006.
74.
JOHNSON, Doug L; BAHAMONDE, Rafael. Power output estimate in university
atheletes. J Strength Cond Res, v.10, n.3, 161-166. 1996
75.
JOHNSON, MA et al. Data on the distribution of fibers types in thirty-six human
muscles: Un autopsyn study. J Neurolog Sci, v.18, p. 11-129. 1973.
76.
KANDEL, ER; SCHWARTZ, JH; JESSEL, TM. Principles of neuronal science. 4th
ed. New York: McGraw-Hill. 2000.
77.
KAWAMORI, N.; HAFF, G. The optimal training load for the development of
muscular power. J Strength Cond Res, v.18, n.3, p. 675-684. 2004.
140
78.
KNUTTGEN, Howard G; KOMI, Paavo V. Consideraes bsicas sobre o exerccio.
KOMI, Paavo, V et al (org). Fora e Potncia no Esporte. So Paulo: Artmed. 2006. p.1721.
79.
KOLLIAS, I et al. Using principal components analysis to identify individual
differences in vertical jump performance. Res Quarterly for Exerc & Sport, v. 72, n.1, p.
63-67. 2001
80.
KRAEMER, Willian J et al. Effects of single vs. multiple sets of weight training:
Impact of volume, intensity, ad variation. J Strength Cond Res., n.11, p. 143-147.1997
81.
KRAEMER, Willian J; RATAMES, Nicholas A. Fundamentals of Resistance
Training: Progression & Exercise Prescription. Med Sci Sports Exerc, n.36, v.4, p. 674-688,
October, 2004.
82.
KOMI, Paavo V et al. Fora e potncia no esporte. Armet: So Paulo. 2006.
83.
KULLIG, Kornelia; ANDREWS, James G; HAY, James G. Human Strength Curves.
Exerc Sports Reviews, v.12, 417-466. 1984.
84.
LAIDLAW, DH et al. Strength training improves the steadiness of slow lengthening
contractions performed by old adults. J Appl Physiol, v.87, p. 1786-1795. 2000.
85.
LIU et al. Roles of deltoid and rotator cuff muscles in shoulder elevation. Clin
Biomech, v.12, n.1, p. 32-8. 1997.
86.
LOSS, JF e CANDOTTI, CT. Comparative study between two elbow flexion
exercises using the estimated resultant muscle force. Rev Bras de Fisioterapia, v. 12, p. 502510, 2008
87.
LOSS, JF et al. Sincronismo entre Cinemetria e Eletromiografia. In: Anais do VII
Congresso Brasileiro de Biomecnica, Campinas, p. 453-456, 1997.
88.
LOSS, JF et al. Quantificao da resistncia elstica oferecida por bandas elsticas.
Rev Bras de Cincia do Esporte, v.24, n.1, p. 61-72, 2002.
89.
MAIA, Jos AR et al. Uma nota didctica breve no uso esclarecido de procedimentos
estatsticos em anlise de dados repetidos no tempo.Um estudo guiado para investigaes das
cincias do desporto. Rev Port de Cincias do Desporto, v.4, n.3, p.115-133. 2004.
90.
MANNION, AF. Fiber type characteristics and function of the human paraspinal
muscles: normal values and changes in association with low back pain. J Electromyogr
Kinesiol, v. 9, p. 263-377. 1999.
141
91.
MARINS, JCB; GIANNICHI, RS. Avaliao & Prescrio de Atividade Fsica:
Guia Prtico. Rio de Janeiro: Shape, 1998.
92.
MATVEYEV, L. Fundamentals of Sports Training. Moscow: Progress. 1981
93.
McARDLE, William; KATCK, Frank I; KATCH, Victor L. Fisiologia do Exerccio
Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Rio de Janeiro: Editora Guanabara: Koogan
S.A.1996.
94.
MCGINNIS, PM. Biomecnica do esporte e exerccio. Porto Alegre. 2002
95.
MORITANI, T. Neuromuscular adaptations during the acquisitions of muscle
strength, power and motor tasks. J Biomech, v.26 (suppl.1), p.95-108. 1993
96.
MORITANI, T; VRIES, HA. Neural factors vs. hypertrophy in time course of muscle
strength gain. Am J Phys Med Rehabili, v.58, p.115-130. 1979.
97.
MOSS, BM et al. The effects of maximal effort strength training with different loads
on dynamic strength, cross-sectional area load-power and load-velocity relationships. Eur J
Appl Physiol, v. 75, p. 193-199. 1997.
98.
NAGANO, A et al. Force, work and power output of lower limb muscles during
human maximal-effort countermovement jumping. J Electromyogr Kinesiol, v.15, p. 367376. 2005.
99.
NEWTON, Isaac. Principia (Vol. I-II, Andrew Mottes translation revised by Florian
Cajori). Berkeley: University of California Press. Original work published 1686, Mottes
Enlish translation, 1729.)
100. NEWTON, RU et al. Kinematics, kinetics and muscle activation during explosive
upper body movements. J Appl Biomech, v. 12, p. 31-43.1996
101. NIGG, BM; HERZOG, W. Biomechanics of the Muscular-Skeletal System. John
Wiley & Sons Ltda, 1994.
102. OSHEA, P. Effects of selected weight training programs on the development of
strength and muscle hipertrophy. Res Q, 37:95-102. 1966.
103. OKUNO, E; FRATIN, L. Desvendando a fsica no corpo humano. So Paulo:
Manole. 2003.
142
104. PESTANA, MH e GAGEIRO, JN. Anlise de dados para cincias sociais. A

complementaridade do SPSS. Lisboa: Edies Slabo, LDA - 3 Edio. 2003.
105. PHILLIPS, SM. Short-term training: when do repeated bouts of resistance exercise
become training? Can J Appl Physiol, v.25, p.185-193.2000
106. PINHEIRO, Priscila et al. Alteraes na carga externa com uso de tubos elsticos
anexados mquina de musculao. In Livro de Resumos do Salo de Iniciao Cientfica
(2008). UFRGS. Disponvel em www.ufrgs.com.br
107. PLOUTZ, LL et al. Effect of resistance training on muscle use during. J Appl
Physiol, v.76, n.4, 1675-1681.1994
108. POLIQUIN, C. Five ways to increase the effectiveness of your strength training
program. NSCA Journal, n. 10, v. 3, p. 34-39.1988.
109. POLIQUIN, C; KING, I. Theory and methodology of strength training. Sports Coach,
p. 16-18. 1992.
110. RASSIER, DE; MAcINTOSCH, B; HERZOG, W. Length dependence of active force
production in skelectal muscle. J Appl Physiol, v. 86, p. 1445-1457. 1999.
111. RIBEIRO, DC et al. Anlise eletromiogrfica do quadrceps durante a extenso do
joelho em diferentes velocidades. Acta Ortop Bras, n. 3, v. 4, p. 189-193. 2005.
112. RUTHENFORD, OM; JONES, DA. The role of learning and coordination in strength
training. Eur J Appl Physiol, v. 55, p. 100-105, 1986.
113. SAKAMOTO, Akihiro; SINGLAIR, Peter J. Effect of moviment velocity on the
relationship between training load and the number of repetitions of bench press. J Strenth
Cond Res, v.20, n.3, p. 523-527. 2006.
114. SALE, D; MACDOUGALL, D. Specificity in strength training: reviews for the coach
and athlete. Can J Appl Sports Sci, v.6, p. 87-92. 1981.
115. SALE, DG; MARTIN, JE; MOROZ, DE. Hypertrophy without increased isometric
strength after weight training. Euro J App Physiol, v.64, p.51-55.1992.
116. SALE, Digby G. Adaptao neural ao treinamento de fora. KOMI, Paavo V et al.
Fora e potncia no Esporte. Armet: So Paulo. 2006.
117. SALE, LIU et al. Roles of deltoid and rotator cuff muscles in shoulder elevation. Clin
Biomech, n. 12, v. 1, p.32-8. 1997.
143
118. SACHARUK, Viviane Zechlinski et al. Avaliao de exerccios de rotao externa e

interna de ombro com o uso de theraband - anlise da resistncia externa. The FIEP bulletin,
Foz do Iguau, v. 75, p. 583-586, 2005.
119. SHEARD, PW. Tension delivery from short fibers in long muscles. Exerc Sports Scie
Review, v. 28, p.51-56. 2000
120. SILVA, YO et al. Analysis of the external resistance and electromyographic activity
of the hip extension performed according to the Pilates method. Rev Bras de Fisioterapia,
v.31, n.1, p. 82-88. 2009
121. SIMONEAU, GG et al. Biomechanics of elastic resistance in the therapeutics exercise
programs. J Occup Sports Phys Ther v. 31, n. 1, p. 16-24. 2001.
122. STARON, RS et al. Muscle hypertrophy and fast fiber conversions in heavy
resistance-trained women. Euro J Appl Physiol, v.60, n.1, p.71-79.1990.
123.
STEIN, RB. Peripheral control of movement. Physiol Rev, v. 54, p. 215-243. 1974.
124. STONE, NH; OBRYANT, H; GARHAMMER, J. A hypothetical model for strength

training. J Strength Cond Res, v. 21, p. 342-351.1981
125. STOWERS, T et al. The short term effects of three different strength-power training
methods. NSA Jornal, v. 5, n. 3, p. 24-27.1993.
126. TAN, Benedict. Manipulating resistance training program variables to optimize
maximum strength in men: a review. J Strength Cond Res, n. 13, v. 3, p. 289-304. 1999.
127. TER KEURS, HE; IWAZUMI, T; POLLACK, GH. The sarcomere length-tension
relation in skeletal muscle. The J Gen Physiol, v.2, p.565-592. 1978.
128. TESCH, Per A; ALKNER, Bjrn A. Adaptaes metablicas musculares agudas e
crnicas ao treinamento de fora. KOMI, Paavo V et al. Fora e potncia no esporte.
Artmed: So Paulo. 2006.
129. THRASH, K.; KELLY, B. Flexibility and Strength Training. J Appl Sport Sci Res, v.
1, p. 74-75, 1987.
130. TOLEDO, JM; RIBEIRO, DC; LOSS, J.F. Critrios mecnicos para progresso de
exerccios de rotao interna e externa do ombro no plano sagital. Rev Bras Fisioterapia, v.
11, n. 1, p. 1-6. 2007.
144
131. TRAPPE, S; COSTIL, D; THOMAS, R. Effects of swim taper on whole muscle and
single muscle fiber contractile properties. Med Sci Sports Exerc, v.32, p.48-56. 2000.
132. ULLRICH, B; BRUEGGEMANN, GP. Moment-knee angle relation in well trained
athletes. Int J Sports, p. 1-7. 2007.
133. VAZ, Marco Aurlio et al. The behavior of rectus femoris and vastus lateralis during
and recovery: an electromyographic and vibromyographic study. Electromyogr Clin
Neurophysiol, v. 36, p. 221-230. 1996
134. VLIZ, C. Evaluacin muscular isocintica del grupo flexo-extensor de rodilla.
Kinesiologia, v.59, p.53-57. 2000
135. VOGT, EL et al. Anlise do torque de resistncia do exerccio de rosca direta com
barra e com banda elstica. Corpo em Movimento (ULBRA), v.6.p.79-81, 2008 .
136. WALLACE, Brian J; WINCHESTER, Jason B; MCGUIGAN, Michael R. Effects of
elastic bands on force and power characteristics during the back squat exercise. J Strength
Cond Res, v. 20, n.2, p. 268-272. 2006.
137. WATHAN, D. Load assignment. Essentials of Strength Train and Cond. Baechle
TR and Earl RW (orgs). Champaign: Human Kinetcs. 1994, p.435-439.
138. WEINECK, J. Treinamento Ideal. Instrues tcnicas sobre o desempenho
fisiolgico, incluindo consideraes especficas de treinamento infantil e juvenil. So
Paulo: Manole. 1999.
139. WEISS, LW et al. Predicting depth vertical jumping distances. Isokinetics and Exerc
Sci, v.7, p. 151-159. 1998.
140. WENSEL, RR; PERFEITO, EM. The effect of speed versus non-speed training in
power development. J Appl Sport Sci Res, v. 6, p. 82-87.1992
141. WESTING, SH; SEGER, JY; THORSTENSSON, A. Effects of electrical stimulation
on eccentric and concentric torque-velocity relationships during knee extension in man. Acta
Physiol Scand, v. 140, p. 17-22. 1990.
142. WILLOUGHBY, D. The effects of mesocycle-length weight training programs
involving periodization and partially aquated volumes on upper and lower body strength. J
Strength Cond Res, v. 7, p. 2-8. 1993
143. WINTER, DA. Biomechanics and Motor Control of human movement. New York:
Wiley. 2005.
145
144. YOUMG, W.; JENNER, A. & GRIFFIHS, K. Acute enhancement of power

performance from heavy squat loads. J Strength Cond Res, v. 12, p. 82-84. 1998.
146
APNDICE
147
APNDICE 1 - TERMO DE CONSENTIMENTO INFORMADO
Voc est sendo convidado a participar de um estudo que envolve a anlise

biomecnica de equipamentos e exerccios utilizados na prescrio e progresso de exerccios
de fora. O objetivo desse estudo verificar os efeitos da utilizao de exerccios dinmicos
adaptados com bandas elsticas utilizadas em um programa de treinamento de fora sobre os
ganhos de fora muscular mxima e potncia muscular quando comparados com um
programa de treinamento em exerccios dinmicos tradicionais. Assim, importante que se
faa a leitura atenta desse documento a fim de sanar quaisquer dvidas pertinentes ao estudo,
antes de consentir com assinatura no final.
Objetivo do Estudo:
Verificar os efeitos da utilizao de exerccios dinmicos adaptados com bandas
elsticas utilizadas em um programa de treinamento de fora sobre os ganhos de fora
muscular mxima e potncia muscular quando comparados com um programa de treinamento
em exerccios dinmicos tradicionais.
Procedimentos:
importante que voc saiba que essa pesquisa prev duas dois estudos (Estudo 1 e
Estudo 2), sendo que no Estudo 1, voc ser solicitado a realizar 10 repeties de um
exerccio de fcil execuo e que envolve a articulao do joelho. Esse exerccio ser
realizado nas seguintes situaes: intensidade de esforo prximo ao mximo, velocidade de
execuo lenta e moderada, sem banda elstica anexada mquina. No Estudo 2, voc ser
submetido a um programa de treinamento de fora tradicional, realizado 3x por semana, com
durao aproximada de 20 minutos por sesso, em uma intensidade que pode variar entre 5565% de 1RM (leve-moderado) nas primeiras quatro semanas, 60-70% de1RM (moderadapesado) da quinta oitava semana e 70-80% (pesado) nas ltimas quatro semanas. A
velocidade de execuo ser prxima a comumente usada para esse tipo de treino e antes do
148
incio do treino voc participar de um sorteio onde ser decidido se em seu treinamento
haver ou no uma banda elstica anexada mquina usada. Tambm, antes do treinamento, a
cada trs semanas e aps o treinamento, ser realizada avaliao cineantropomtrica, testes
fsicos para mensurao da fora mxima e potncia. Para realizao desses testes sero
seguidas todas as recomendaes da literatura, como aquecimento, posicionamento e tempo
de descanso apropriado.
Riscos:
Nenhuma das etapas do estudo oferece risco sade, to pouco o expe a situaes
constrangedoras. No entanto, perfeitamente normal que durante o perodo de realizao de
exerccios alguns efeitos desta atividade possam ser percebidos pelo praticante. Os efeitos
considerados fisiolgicos (normais) e que no significam risco ao seu corpo so: leve cansao,
algum desconforto na musculatura ou articulao, ou at mesmo inchao aps as sesses de
treinamento (aumento da circunferencia de seus membros). Situaes envolvendo exerccios
extremamente extenuantes somados a um quadro de desidratao e falta de descano podem
ocasionar sintomas como insonia, sede em demasia, calafrios, fadiga, dor de cabea crnica,
dor articular/muscular aguda ou crnica. Os exerccios a que ests sendo submetido em
hiptese alguma levaro a esta situao, devido a pequena quantidade de execues e nvel de
exigncia. No obstante, caso sinta qualquer um destes sintomas o responsvel pela pesquisa
deve ser imediatamente informado.
Benefcios:
No h nenhum benefcio direto na sua participao neste estudo, envolvendo
pagamentos de qualquer espcie. Entretanto, sua participao neste estudo poder contribuir
no entendimento cientfico da importncia da anlise biomecnica de exerccios que compe
programas de treinamento e sugerir um mtodo mais seguro e eficaz de treinamento de fora
mxima e potncia.
149
Confidencialidade:
Os dados ficaro resguardados ao pesquisador responsvel e protegidos de revelao,
no sendo autorizado o uso das informaes de identificao recolhidas.
Voluntariedade:
A recusa do sujeito participante deste estudo ser sempre respeitada, possibilitando
que seja interrompida a rotina de avaliaes a qualquer momento, a critrio do participante.
Novas informaes:
A qualquer momento, o participante poder requisitar informaes esclarecedoras
sobre o estudo, atravs de contato com a pesquisadora.
Pesquisadora responsvel:
Mnica de Oliveira Melo
Telefone: 51-84618392
Pesquisador Orientador:
Jefferson Fagundes Loss
Telefone:51- 92839841
150
DECLARAO
Eu,
______________________________________________,
tendo
lido
as
informaes oferecidas acima e tendo sido esclarecido das questes referentes ao estudo
declaro que desejo participar livremente do presente estudo.
Assinatura______________________________
Data ______________

Alterações Na Força de Resistência de Equipamentos Com o Uso de Tubos Elásticos Anexados À Carga - Efeitos Do Treinamento de Força

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Alterações Na Força de Resistência de Equipamentos Com o Uso de Tubos Elásticos Anexados À Carga - Efeitos Do Treinamento de Força

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE EDUCAO FSICA

MNICA DE OLIVEIRA MELO

ALTERAES NA FORA DE RESISTNCIA DE EQUIPAMENTOS COM O USO DE TUBOS

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ALTERAES NA FORA DE RESISTNCIA DE EQUIPAMENTOS COM O USO DE TUBOS

ELSTICOS ANEXADOS CARGA: EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORA

MONICA DE OLIVEIRA MELO

Dissertao de Mestrado apresentada ao

Mnica de Oliveira Melo

ALTERAES NA FORA DE RESISTNCIA DE EQUIPAMENTOS COM O USO DE TUBOS

ELSTICOS ANEXADOS CARGA: EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORA

Aprovado em 7 de agosto de 2009.

Prof. Dra. Cludia Tarrag Candotti

Prof. Dr. Flvio Souza de Castro

Prof. Dr. Benedito Srgio Denadai

Dedico esse trabalho,

A sabedoria advm da humildade em

Keywords: Inertial effect. External load. Strength training. Elastic resistance

Figura 2 Modelo de Periodizao Linear, caracterizado por perodos iniciais de treinamento

Figura 3 - Papel relativo da adaptao neural e muscular ao treinamento de fora. No incio

Figura 4 - Relao fora-comprimento (F-C) sarcmero inicialmente obtida por Gordon et

Figura 5 - Relao torque-velocidade angular dos msculos extensores do joelho humano em

Figura 6 - Resumo esquemtico dos resultados de fora-comprimento do msculo reto

Figura 9 - Posicionamento usado durante a execuo do exerccio de extenso de joelho na

Figura 15 - Deslocamento linear da coluna de pesos com resistncia elstica acoplada

Figura 16 Acoplamento da resistncia elstica mquina de musculao com uma placa de

Figura 19 - Trajetrias individuais dos valores de fora mxima isomtrica (N)

Figura 27 - Trajetrias individuais da altura (m) obtidas no SSC de ambos os grupos. Os

Figura 36 - Mdia e desvio padro do torque isocintico da fase concntrica de extenso de

Tabela 4 - Estrutura do programa de treinamento contendo 6 microciclos para cada

Tabela 5 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) dos

Tabela 8 Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de Confiana (IC) de cada

Tabela 11 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de

Tabela 14 Valores mdios de Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) e Intervalo de

Tabela 17 Mdia, desvio padro e resultados da comparao entre os valores relativos de

Tabela 18 - Coeficiente de Correlao Intraclasse (CCI) de cada grupo para os valores de

ADM amplitude total de movimento

fora externa realizada a 90 graus do segmento de interesse

FMDdin fora mxima dinmica isotnica

5.2 MATERIAIS DE PESQUISA .......................................................................................... 71

O treinamento de fora, tambm conhecido como treinamento com pesos ou

concntrica do movimento (NEWTON et al., 1996; ELLIOTT, WILSON e KERR, 1989;

tipos de abordagens, foram desenvolvidos dois estudos. No primeiro estudo, de corte

Objetivando desenvolver dois manuscritos para submisso em peridicos, a estrutura

2.1 OBJETIVO GERAL:

2.1.1 Objetivos especficos

Investigar as alteraes na fora de resistncia da mquina em diferentes

Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a fora muscular mxima

isomtrica de quatro diferentes ngulos articulares desenvolvida por meio de exerccio

Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a fora muscular mxima

Comparar, ao longo do tempo do treinamento, a potncia muscular de

Comparar, ao longo do tempo do treinamento, o torque mximo dinmico

3.2. DEFINIO OPERACIONAL DAS VARIVEIS:

3.2.1 Variveis dependentes:

Fora de resistncia da mquina: quantidade de fora externa (carga externa)

Fora muscular mxima isomtrica: quantidade mxima de fora externa

Fora muscular mxima dinmica isotnica: quantidade mxima de carga

Potncia muscular: produto entre a fora mxima de reao ao solo vertical e

Torque muscular mximo dinmico isocintico: quantidade mxima de

torque que um msculo ou grupo muscular pode gerar em um padro especfico de

3.2.2 Variveis independentes:

Velocidade mdia de execuo: Valor correspondente razo entre a