Efeitos Fisiolgicos do Treinamento

EFEITOS FISIOLGICOS DO TREINAMENTO DAS ATIVIDADES EM

ACADEMIA:
TIPOS DE ADAPTAES FISIOLGICAS:
Adaptaes Metablicas:
Aumento da capacidade do sistema oxidativo das clulas musculares,
especialmente das de contrao lenta.
Reduo da produo de lactato durante a realizao de esforos fsicos a uma
dada intensidade.
Potencializao da utilizao dos cido graxo livre (AGL) como substrato
energtico na realizao dos esforos fsicos a uma determinada intensidade,
permitindo poupar o glicognio muscular.
Aumento da atividade metablica geral, tanto durante a realizao dos esforos
fsicos quanto em condies de repouso.
Aumento da sensibilidade insulina a acelerao do metabolismo das
lipoprotenas no plasma, reduzindo os nveis de triglicerdeos e, em menor grau, do
colesterol ligado s lipoprotenas de baixa e de muito baixa densidade.
Eliminao do excesso de reserva adiposa, alm do favorecimento de distribuio
de gordura corporal que venha a favorecer a um padro mais saudvel.
Adaptaes Cardiorrespiratrias:
Melhora o rendimento do corao ao produzir as necessidades energticas do
miocrdio mediante a reduo da freqncia cardaca e da presso sangnea.
Incrementa o dbito cardaco custa de maior volume sistlico e de diminuio
da freqncia cardaca.
Aumenta a diferena artrio-venosa de oxignio, como resultado da distribuio
mais eficiente do fluxo sangneo para os tecidos ativos e da maior capacidade
desses tecidos em extrair e utilizar o oxignio.
Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinmica circulatria, o que
facilita a capacidade de fornecimento de oxignio aos tecidos.

Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades

do corpo.
Aumenta a ventilao pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na reduo
da freqncia respiratria.
Adaptaes Msculo-steo-articulares:
Aumenta o nmero e a densidade dos capilares sangneos dos msculos
esquelticos, oferecendo ainda maior incremento em seus dimetros durante a
realizao dos esforos fsicos.
Eleva o contedo de mioglobina dos msculos esquelticos e aumenta a
quantidade de oxignio dentro da clula, o que facilita a difuso do oxignio para as
mitocndrias.
Melhora a estrutura e as funes dos ligamentos, dos tendes e das articulaes.
(BLAIR et alii,1994 ; BOUCHARD et alli,1994 ; YAZBEK & BATTISTELLA,1994 ;
citado por GUEDES,1995).
Efeitos Psicolgicos e Sociais:
Melhora a capacidade de trabalho.
Melhora a imagem de si prprio.
Reduo da ansiedade e depresso.
Melhora sensao de bem-estar.
Melhora apetite e o ritmo de sono.
ALTERAES NO SISTEMA ANAERBIO:
Aumentos nos nveis dos substratos anaerbios em repouso.
Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas-chave que controlam a fase
anaerbia do fracionamento da glicose.
Aumentos na capacidade para suportar os nveis de cido lctico sangneo
durante o exerccio mximo (explosivo) aps treinamento anaerbio. Devido aos
maiores nveis de glicognio e das enzimas glicolticas.