10

consejos
para

combatir el

estrs

Centro de Atencin Psicolgica

Telf: (064) 481430
Anexos: 7438 7441 7442
Atencin en lnea
crubianes@continental.edu.pe

Haz un inventario.
Escribir nuestras ideas es una costumbre saludable, por eso, te
aconsejamos hacer una lista de todas las situaciones que hacen que
te sientas estresado, ansioso, preocupado, frustrados e indefenso.

Medita acerca de tus problemas.

Busca una o ms maneras posibles de reducir el estrs e intenta
implementarlas en tu vida. Quiz no se te ocurra nada al principio,
pero no dejes de pensar. La idea es cambiar tu estilo de vida, aunque
no sea fcil al principio.

Aprende a decir no.

Evita aceptar ms responsabilidades o compromisos de los que
puedes manejar. Decir que no puede ser complicado, pero debes
pensar qu es lo que ganas haciendo esa nueva tarea y cunto trabajo
te cuesta. A partir de eso vers que hay ciertas situaciones en la que
es mejor dar un paso al costado.o.

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Delega .
Determina qu es lo que haces mejor y dedcate a eso. Busca apoyo
para las actividades que son muy operativas o muy difciles para ti.
No te hagas falsas ideas sobre lo que se ahorra al realizar
actividades extra.

Dencansa entre grandes proyectos.

El estrs deja al cuerpo y a la mente en una situacin de debilidad.
Por eso, evita saltar de un proyecto absorbente a otro y deja un
espacio para ti. De esta forma tu cuerpo y mente se recuperarn y
estarn en ptimas condiciones para enfrentar nuevos desafos.

Socializa fuera de tu grupo habitual.

Esto puede proveer perspectivas ms frescas, estimular nuevas ideas
y ayudarte a que descubras recursos que todava no conocas.
Intenta no cerrar tu mente y no te niegues a reconocer el valor de
nuevas percepciones.

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No lleves tu trabajo a casa.

Es importante discernir entre el espacio de trabajo y el espacio
personal. Intenta separar estos dos mundos lo ms que puedas. Si
trabajas desde tu casa, destina un rea especial para ello.

Enfcate en el esfuerzo, no en los resultados.

Ni siquiera los ms inteligentes y dedicados pueden lograr grandes
xitos todos los das. Recuerda dedicarte a mejorar tu vida, no es sano
ni meritorio trabajar solo para obtener grandes resultados.

Considera unirte a un grupo de apoyo.

Si bien un grupo de apoyo puede sonar como un grupo de
rehabilitacin, no necesariamente tiene que serlo. Puede tratarse de
un grupo de amigos que se juntan a charlar y compartir ideas, lo cual
ayuda a reducir al estrs, adems de eliminar el aislamiento.

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Redescubre tu pasin.
Todas las personas con gran potencial y compromiso tienen algo en
comn, la pasin. Busca una actividad saludable que te haga alejarte
del trabajo y preocupaciones, y que a la vez te genere algn tipo de
satisfaccin.

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